Αθλητικό Όραμα για Επίγνωση της Κατάστασης - Μέρος 2

Στο Μέρος 1, καλύψαμε την απατηλή φύση της όρασης και γιατί η ύπαρξη αποτελεσματικών στρατηγικών αναζήτησης αποτελεί κρίσιμο παράγοντα για την απόδοση σε κορυφαίους αθλητές. Σε αυτό το Μέρος 2, θα εξετάσουμε πώς οι τεχνικές και η εκπαίδευση της περιφερειακής όρασης μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την απόκτηση μεγαλύτερης επίγνωσης της κατάστασης.

Η Περιφερειακή Διάσταση της Επίγνωσης της Κατάστασης

Σε κάθε δεδομένη στιγμή, η ορατή περιοχή που είναι διαθέσιμη σε έναν αθλητή είναι πολύ μεγάλη. Ωστόσο, το κεντρικά εστιασμένο τμήμα αυτής της οπτικής γωνίας είναι στην πραγματικότητα μικροσκοπικό. Αυτό σημαίνει ότι οι περισσότερες πληροφορίες βρίσκονται στην οπτική περιφέρεια. Ένα παράδειγμα αποτελεσματικής στρατηγικής αναζήτησης είναι η συγκέντρωση του βλέμματος σε ένα σημαντικό σημείο, όπως ένας αντίπαλος με την μπάλα, και επίσης η προσοχή σε παίκτες που κινούνται στο περιβάλλον οπτικό πεδίο. Ένα βασικό σημείο εδώ είναι ότι, παρόλο που το περιφερειακό οπτικό πεδίο είναι θολό, ο εγκέφαλος μπορεί ακόμα να ανιχνεύσει και να επεξεργαστεί την κίνηση καλά. Αυτό περιλαμβάνει την ικανότητα παρακολούθησης πολλών πραγμάτων που κινούνται ταυτόχρονα και σε διαφορετικές κατευθύνσεις (συμπεριλαμβανομένου του βάθους). Ίσως το πιο σημαντικό είναι ότι η σχετική κίνηση ολόκληρου του οπτικού μας πεδίου χρησιμοποιείται από τον εγκέφαλό μας για να υπολογίσει την ταχύτητα, την κατεύθυνση και τις αλλαγές στον προσανατολισμό της κίνησής μας (σκεφτείτε την αρχή του Star Trek).

Αυτό σημαίνει ότι, παρόλο που υπάρχει ελάχιστη αναγνώριση των πραγματικών αντικειμένων, υπάρχει μια δυνητικά πολύ μεγάλη ποσότητα πληροφοριών που ρέει σχετικά με τα μοτίβα κίνησης που συμβαίνουν γύρω μας και τη δική μας κίνηση σε σχέση με το περιβάλλον μας. Σε γρήγορες και δυναμικές σκηνές που είναι συνηθισμένες στα ομαδικά αθλήματα, αυτή η εισροή οπτικών δεδομένων είναι τεράστια και μπορεί να παράσχει μια τεράστια ποσότητα πληροφοριών, εάν είμαστε σε θέση να την επεξεργαστούμε.

Κοιτάζοντας χωρίς να κοιτάς

Υπάρχει μια προειδοποίηση εδώ. Όπως αποκαλύψαμε στο Μέρος 1, όταν το σημείο εστίασής μας κινείται, η όραση θολώνει και τα οπτικά κέντρα του εγκεφάλου μας στην πραγματικότητα κλείνουν. Αυτό σημαίνει ότι όσο περισσότερο κοιτάμε γύρω μας, τόσο λιγότερο βλέπουμε. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι αθλητές υψηλού επιπέδου μαθαίνουν να επικεντρώνουν το σημείο εστίασής τους μόνο σε ό,τι είναι πιο κρίσιμο και να το μετακινούν λιγότερο συχνά. Στη συνέχεια, κατανέμουν την προσοχή τους για να παρακολουθούν τι συμβαίνει στο περιφερειακό τους οπτικό πεδίο.

Το τελικό αποτέλεσμα είναι λιγότερη θόλωση και κενά στην όραση κατά τη διάρκεια της δράσης, καθώς και μεγαλύτερη επίγνωση του πώς εξελίσσεται το παιχνίδι από στιγμή σε στιγμή. Όταν αναπτυχθεί σωστά, αυτή η δεξιότητα γίνεται σχεδόν επίπεδο επίγνωσης της έκτης αίσθησης, επιτρέποντας ανώτερα επίπεδα τακτικής ανάλυσης και λήψης αποφάσεων. Είναι επίσης γνωστό ότι είναι μια δεξιότητα που απαιτεί συνειδητή εξάσκηση για να την κατακτήσετε, και η αθλητική επιστήμη δείχνει ότι η χρήση μιας «οπτικής στροφής» μπορεί να προσφέρει μια αποτελεσματική μέθοδο προπόνησης.

Εκπαίδευση οπτικής περιστροφής

Η οπτική στροφή είναι μια τεχνική που έχει αποδειχθεί ότι βοηθά τους αθλητές να βελτιώσουν την περιφερειακή τους όραση και τη στρατηγική οπτικής αναζήτησης. Βασικά, περιλαμβάνει την αγκύρωση της εστίασής σας σε ένα συγκεκριμένο σημείο και στη συνέχεια τη συνειδητή προσοχή σε ό,τι συμβαίνει γύρω του. Η ιδέα είναι να κεντράρετε το βλέμμα σας, ενώ παράλληλα να διαχέετε την νοητική σας προσοχή. Εξασκώντας αυτήν την τεχνική, οι αθλητές μπορούν να μάθουν να διοχετεύουν τους νοητικούς τους πόρους στην επεξεργασία σύνθετων μοτίβων κίνησης που συμβαίνουν γύρω τους, παρέχοντας μια νέα αίσθηση επίγνωσης της κατάστασης.

NeuroTracker είναι ένα κλασικό παράδειγμα μεθόδου εκπαίδευσης που χρησιμοποιεί έναν οπτικό άξονα περιστροφής - την κουκκίδα στο κέντρο της οθόνης.  

Σε αυτήν την περίπτωση, το έργο της εστίασης της προσοχής στην περιφέρεια είναι ιδιαίτερα δύσκολο, επειδή περιλαμβάνει i) παρακολούθηση πολλαπλών στόχων, ii) ευρύ οπτικό πεδίο, iii) κίνηση σε βάθος (3D) και iv) οι στόχοι κινούνται με το όριο ταχύτητάς σας. Αυτό σας διδάσκει να κατανέμετε την προσοχή σας στην περιφέρεια ακόμη και υπό έντονες νοητικές απαιτήσεις. Μπορείτε να δοκιμάσετε μια δωρεάν επίδειξη σε 2D εδώ.

Ενίσχυση των ικανοτήτων περιφερειακής όρασης

Η εκπαίδευση οπτικής περιστροφής διδάσκει την τεχνική για αποτελεσματική οπτική συμπεριφορά. Ωστόσο, δεν εκπαιδεύει τον νοητικό μυ για την πραγματική επεξεργασία οπτικών πληροφοριών. Ο αθλητισμός μπορεί να προσφέρει συντριπτικό όγκο πληροφοριών μέσω του περιφερειακού οπτικού πεδίου ενός αθλητή. Τα καλά νέα είναι ότι οι οπτικές ικανότητες του εγκεφάλου μπορούν να εκπαιδευτούν για να βελτιώσουν την ποσότητα των πληροφοριών που μπορούν να υποστούν επεξεργασία. Ο στόχος είναι να αυξηθεί το εύρος ζώνης του εγκεφάλου για την όραση, έτσι ώστε περισσότερες πληροφορίες σε μια αθλητική σκηνή να μπορούν να γίνονται αντιληπτές και κατανοητές ανά πάσα στιγμή.  

Η εκπαίδευση παρακολούθησης πολλαπλών αντικειμένων 3D NeuroTracker περιλαμβάνει προοδευτική υπερφόρτωση των οπτικών ικανοτήτων του εγκεφάλου με τον ίδιο τρόπο που χρησιμοποιείται η προπόνηση με βάρη για την ανάπτυξη δύναμης. Η διαφορά είναι ότι η νευροπλαστικότητα κάνει τον εγκέφαλο πολύ πιο ευαίσθητο στην προπόνηση από ό,τι οι μύες μας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ένας αθλητής συνήθως θα παρουσιάσει αύξηση άνω του 50% στις ικανότητες οπτικής επεξεργασίας μέσα στις πρώτες 1-2 ώρες κατανεμημένης εκπαίδευσης NeuroTracker .

Αυτά τα οφέλη συνεχίζουν να αυξάνονται με την εκπαίδευση με την πάροδο του χρόνου, με ορισμένους NeuroTracker βετεράνους να ενισχύουν τις ικανότητες οπτικής επεξεργασίας κατά πάνω από 400%, μετά την ολοκλήρωση εκατοντάδων εκπαιδευτικών συνεδριών.

Με αυτόν τον συνδυασμό αποτελεσματικής οπτικής στρατηγικής και ενισχυμένων οπτικών ικανοτήτων, οποιοσδήποτε αθλητής έχει τη δυνατότητα να αποκτήσει ένα επίπεδο επίγνωσης της κατάστασης μέσω της έκτης αίσθησης, όπως έχουν οι κορυφαίοι επαγγελματίες.

Αν χάσατε το πρώτο μέρος αυτού του ιστολογίου μας, μπορείτε να το διαβάσετε εδώ.

Αθλητικό Όραμα για Επίγνωση της Κατάστασης - Μέρος 1

Επίσης, αν ενδιαφέρεστε για το πόσο μπορεί NeuroTracker να ενισχύσει τις ικανότητες οπτικής επεξεργασίας σας, ρίξτε μια ματιά σε αυτό το ιστολόγιο Expert's Corner του Rob Gronbeck.

Ενίσχυση της ικανότητας επεξεργασίας του εγκεφάλου σας

‍