Γιατί η προσοχή σας μπορεί να είναι απασχολημένη χωρίς να το συνειδητοποιείτε

Διαβάζετε ένα email ενώ σκέφτεστε τι θα ακολουθήσει. Εμφανίζεται μια ειδοποίηση, την απορρίπτετε και κάποιος κοντά σας κάνει μια ερώτηση. Λίγα δευτερόλεπτα αργότερα, επιστρέφετε στο email—αλλά πρέπει να ξαναδιαβάσετε την τελευταία παράγραφο.

Τίποτα δεν μου φάνηκε ιδιαίτερα δύσκολο.

Δεν ήταν προφανώς αποσπασμένη η προσοχή σου. Μπορεί μάλιστα να ένιωθες συγκεντρωμένος.

Ωστόσο, η προσοχή σου έκανε πολύ περισσότερη δουλειά από ό,τι υποδήλωνε η ​​εργασία που είχες μπροστά σου.

Αυτός είναι ένας λόγος για τον οποίο η νοητική απαίτηση μπορεί να είναι εκπληκτικά δύσκολο να γίνει αντιληπτή. Η προσοχή μπορεί να καταληφθεί από διάφορες ενεργές προτεραιότητες, προσδοκίες, διακοπές και ημιτελείς σκέψεις χωρίς να δημιουργείται ένα σαφές αίσθημα υπερφόρτωσης.

Η εμπειρία της προσοχής και οι πραγματικές απαιτήσεις που τίθενται σε αυτήν δεν είναι πάντα το ίδιο πράγμα.

Η προσοχή κάνει κάτι περισσότερο από την εστίαση

Συχνά σκεφτόμαστε την προσοχή ως προβολέα.

Στρέψτε το προς κάτι και αυτό θα τραβήξει την προσοχή. Κοιτάξτε αλλού και η προσοχή θα μετατοπιστεί αλλού.

Η προσοχή στον πραγματικό κόσμο είναι πιο περίπλοκη.

Ακόμα και όταν φαίνεται ότι εστιάζετε σε μία εργασία, ένα μέρος του συστήματος μπορεί να εξακολουθεί να ασχολείται με:

• κάτι που έκανες λίγο πριν
• μια διακοπή που μπορεί να χρειαστεί απάντηση
• μια επερχόμενη ενέργεια που προσπαθείτε να μην ξεχάσετε
• αλλαγές που συμβαίνουν γύρω σας
• πληροφορίες που διατηρείτε προσωρινά κατά την ολοκλήρωση ενός άλλου βήματος

Μερικά από αυτά τα αιτήματα είναι προφανή.

Άλλοι μόλις που συνειδητοποιούν.

Αυτό έχει σημασία, επειδή η προσοχή δεν περιορίζεται στην επιλογή του σημείου στο οποίο θα εστιάσει κανείς. Είναι επίσης η συνεχής απόφαση για το ποιες πληροφορίες παραμένουν σχετικές, ποιες μπορούν να αγνοηθούν και πότε κάτι πρέπει να ανακτήσει την προτεραιότητα.

Η ορατή σας εργασία μπορεί επομένως να είναι μόνο ένα μέρος αυτού που διαχειρίζεται η προσοχή σας αυτήν τη στιγμή.

Το Κρυφό Κόστος των Ημιτελών Πληροφοριών

Σκεφτείτε να γράψετε ένα μήνυμα και να σταματήσετε στη μέση επειδή εμφανίζεται μια άλλη εργασία.

Αντιμετωπίζεις τη διακοπή και επιστρέφεις ένα λεπτό αργότερα.

Το αρχικό μήνυμα εξακολουθεί να υπάρχει, αλλά η συνέχισή του δεν είναι εντελώς δωρεάν. Πρέπει να ανακτήσετε:

• τι προσπαθούσες να πεις
• αυτό που ήδη είχατε σκεφτεί
• τι πρέπει να ακολουθήσει

Η προηγούμενη εργασία παρέμεινε εν μέρει σχετική, ενώ η προσοχή σας ήταν αλλού.

Το ίδιο συμβαίνει όταν αφήνετε μια συζήτηση άλυτη, αναβάλλετε μια μικρή απόφαση ή εναλλάσσεστε για λίγο μεταξύ διαφορετικών ροών πληροφοριών.

Κάθε μεμονωμένη απαίτηση μπορεί να είναι ασήμαντη.

Αλλά πολλά από αυτά μπορούν να παραμείνουν μερικώς ενεργά ταυτόχρονα.

Αυτό μπορεί να αποσπάσει την προσοχή χωρίς να δημιουργήσει την προφανή αίσθηση ότι κάνεις πολλά πράγματα ταυτόχρονα.

Γιατί συχνά μοιάζει φυσιολογικό

Ένας λόγος για τον οποίο η κρυφή ζήτηση προσοχής είναι δύσκολο να εντοπιστεί είναι ότι τα σύγχρονα περιβάλλοντα την καθιστούν ρουτίνα.

Τα μηνύματα φτάνουν κατά τη διάρκεια των συναντήσεων.

Η πλοήγηση εκτελείται κατά την οδήγηση.

Η άσκηση συνοδεύεται από μουσική ή podcast.

Αρκετές καρτέλες του προγράμματος περιήγησης παραμένουν διαθέσιμες όσο εργαζόμαστε.

Οι συζητήσεις γίνονται ενώ ετοιμάζουμε φαγητό ή ελέγχουμε κάτι στο τηλέφωνο.

Η προσοχή μας κινείται συνεχώς ανάμεσα σε αυτές τις απαιτήσεις, συχνά με επιτυχία. Επειδή η διαδικασία είναι οικεία, μπορεί να φαίνεται αβίαστη. Αλλά η οικειότητα δεν σημαίνει ότι δεν διαχειριζόμαστε τίποτα.

Ο εγκέφαλος πρέπει ακόμη να δώσει προτεραιότητα στις μεταβαλλόμενες πληροφορίες και να διατηρήσει αρκετό πλαίσιο για να μπορεί να κινείται μεταξύ δραστηριοτήτων. Η ζήτηση μπορεί επομένως να γίνει μέρος του υποβάθρου της καθημερινής εμπειρίας.

Ένα πολυάσχολο περιβάλλον δεν χρειάζεται να φαίνεται πολυάσχολο

Είναι σημαντικό ότι η ζήτηση για προσοχή δεν καθορίζεται απλώς από το πόσα πράγματα συμβαίνουν σωματικά γύρω σας.

Ένα οπτικά γεμάτο περιβάλλον μπορεί μερικές φορές να είναι εύκολο στη διαχείριση, αρκεί να έχει σημασία μόνο ένα πράγμα.

Ένα ήσυχο περιβάλλον μπορεί να είναι απαιτητικό εάν πολλά πράγματα πρέπει να παραμείνουν διανοητικά ενεργά.

Φανταστείτε να περιμένετε ένα σημαντικό μήνυμα ενώ εργάζεστε σε κάτι άσχετο. Το δωμάτιο μπορεί να είναι ήσυχο. Το γραφείο σας μπορεί να είναι άδειο. Αλλά ένα μέρος της προσοχής σας παραμένει έτοιμο για την άφιξη του μηνύματος.

Ή σκεφτείτε να μαγειρέψετε πολλά πιάτα με διαφορετικούς χρόνους. Η κουζίνα μπορεί να φαίνεται ήρεμη ανάμεσα στα βήματα, ωστόσο εσείς παρακολουθείτε τι πρέπει να συμβεί στη συνέχεια σε πολλαπλές διαδικασίες.

Το σχετικό φορτίο έγκειται εν μέρει στη δομή των πληροφοριών που διαχειρίζονται και όχι στο πόσο δραματικό φαίνεται το περιβάλλον.

Καθημερινές Καταστάσεις Όπου η Προσοχή Γίνεται Ήσυχα Απασχολημένη

Εργασία παράλληλα με την παρακολούθηση της επικοινωνίας

Μπορεί να γράφετε μια αναφορά ενώ παράλληλα παρακολουθείτε τα μηνύματα από συναδέλφους. Ακόμα και όταν δεν έρχεται κανένα μήνυμα, η πιθανότητα να χρειαστεί να απαντήσετε παραμένει μέρος του περιβάλλοντος.

Μετά από μια συζήτηση σε μια ομάδα

Μπορεί να ακούτε ένα άτομο ενώ θυμάστε κάτι που είπε ένα άλλο άτομο νωρίτερα και προετοιμάζετε μια δική σας απάντηση. Η προσοχή είναι η διαχείριση πολλών θεμάτων συζήτησης, παρόλο που φαίνεται απλώς να ακούτε.

Οδηγώντας σε άγνωστα μέρη

Ένας οδηγός μπορεί ταυτόχρονα να ακολουθεί τον δρόμο, να παρακολουθεί την κυκλοφορία γύρω από αυτόν, να θυμάται μια επερχόμενη στροφή και να ερμηνεύει τις οδηγίες πλοήγησης. Μεγάλο μέρος αυτού του συντονισμού γίνεται αρκετά συνηθισμένο που η απαίτηση προσοχής είναι εύκολο να υποτιμηθεί.

Διαχείριση της οικογενειακής ζωής

Το να ετοιμάζεις φαγητό ενώ θυμάσαι ένα ραντεβού, να απαντάς στην ερώτηση ενός παιδιού και να περιμένεις την παράδοση μπορεί να μην μοιάζει με τυπική πολυδιεργασία. Ωστόσο, πολλές προτεραιότητες παραμένουν ενεργές ταυτόχρονα.

Παίζοντας αθλήματα

Ένας αθλητής μπορεί να παρακολουθεί την άμεση δράση ενώ παράλληλα παρακολουθεί τη θέση του, προβλέπει τι μπορεί να συμβεί στη συνέχεια και διατηρεί τακτικές πληροφορίες που δεν είναι ορατές τη δεδομένη στιγμή.

Σε κάθε περίπτωση, η προσοχή δεν είναι απαραίτητα αποτυχημένη. Είναι απασχολημένη.

Γιατί αυτό έχει σημασία για την απόδοση

Όταν η προσοχή είναι ήδη απασχολημένη, μια νέα ζήτηση δεν εισέρχεται σε ένα κενό σύστημα. Εισέρχεται σε ένα σύστημα που μπορεί ήδη να διατηρεί προτεραιότητες και ημιτελείς πληροφορίες.

Αυτό μπορεί να αλλάξει τι θα συμβεί στη συνέχεια.

Ένα ανεπαίσθητο σύνθημα μπορεί να χαθεί. Η επιστροφή σε μια διακεκομμένη εργασία μπορεί να διαρκέσει περισσότερο. Κάτι που προηγουμένως ήταν σημαντικό μπορεί να χάσει την προτεραιότητα. Μια απόφαση μπορεί να ληφθεί μόνο από ένα μέρος των διαθέσιμων πληροφοριών.

Αυτές οι επιδράσεις δεν υποδηλώνουν απαραίτητα κακή συγκέντρωση.

Μπορούν να αναδυθούν επειδή η προσοχή χρησιμοποιείται ήδη με τρόπους που είναι σε μεγάλο βαθμό αόρατοι στο άτομο που τις βιώνει.

Η Βασική Διάκριση

Το να αισθάνεσαι συγκεντρωμένος και το να έχεις αχρησιμοποίητη ικανότητα προσοχής δεν είναι το ίδιο πράγμα.

Μπορείτε να είστε:

• ασχολήθηκε με την εργασία
• αποδίδω κανονικά
• αγνοώντας το αίσθημα υπερφόρτωσης

ενώ η προσοχή εξακολουθεί να διαχειρίζεται αρκετές ανταγωνιστικές απαιτήσεις κάτω από την επιφάνεια.

Αυτό βοηθά να εξηγηθεί γιατί μια φαινομενικά μικρή διακοπή μπορεί μερικές φορές να έχει δυσανάλογη επίδραση. Δεν είναι απαραίτητα το μέγεθος της ίδιας της διακοπής που έχει σημασία. Είναι αυτό που επηρεάζει η διακοπή.

Τελικές Σκέψεις

Η προσοχή σπάνια λειτουργεί σε ένα μεμονωμένο έργο στην καθημερινή ζωή.

Μεταφέρει πληροφορίες, παρακολουθεί τις μεταβαλλόμενες προτεραιότητες, ανταποκρίνεται σε διακοπές και μας βοηθά να κινούμαστε μεταξύ επικαλυπτόμενων απαιτήσεων.

Μεγάλο μέρος αυτής της δουλειάς μπορεί να γίνει χωρίς να σας φαίνεται ιδιαίτερα κουραστικό.

Έτσι, όταν η συγκέντρωση ξαφνικά γίνεται πιο δύσκολη, η πιο ορατή εργασία μπορεί να μην λέει όλη την ιστορία.

Μερικές φορές η προσοχή μας είναι ήδη απασχολημένη πολύ πριν το καταλάβουμε.