Καλώς ορίσατε στις Υπηρεσίες Έρευνας και Στρατηγικής στους σημερινούς γρήγορους ρυθμούς.
.jpeg)
Ως γιατρός με κύρια εκπαίδευση ως γενικός ιατρός, έχω επιλέξει να ειδικευτώ στη Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία ( CBT) βασισμένη σε τεκμήρια για ασθενείς που βιώνουν κατάθλιψη, άγχος και χρόνιο πόνο μέσω της ψυχοθεραπευτικής μου πρακτικής , Unity Wellness . Αυτό ταιριάζει στο πάθος μου για τη βελτίωση της ευεξίας και της συνολικής υγείας, το οποίο με κρατά επίσης ανοιχτόμυαλο στην εξερεύνηση νέων θεραπειών. Ένα εργαλείο που ανυπομονώ να ενσωματώσω στην προσέγγισή μου είναι NeuroTracker . Εδώ θα εξηγήσω γιατί διαπιστώνω ότι η εφαρμογή αυτής της νευροτεχνολογίας παράλληλα με τη Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT) είναι ιδιαίτερα πολλά υποσχόμενη.
Οι περισσότεροι ασθενείς μου επιλέγουν να κάνουν Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία εξ αποστάσεως και ξεκινάμε συζητώντας για τον ορισμό της, τους στόχους και πώς μπορούμε να τη χρησιμοποιήσουμε για τη βελτίωση της ψυχικής υγείας.
Το γνωστικό μέρος αναφέρεται στις συνειδητές και υποσυνείδητες διαδικασίες σκέψης μας. Αυτές επηρεάζουν τον τρόπο που αισθανόμαστε και, κατά συνέπεια, τον τρόπο που συμπεριφερόμαστε - προς το καλύτερο αν είναι θετικές, ή προς το χειρότερο αν είναι αντιπαραγωγικές.
Στη συνέχεια, εργαζόμαστε ουσιαστικά πάνω στην αναδημιουργία ή την αναδιαμόρφωση των διαδικασιών σκέψης σε πιο ρεαλιστικά πρότυπα σκέψης και πεποιθήσεις, αλλάζοντας αισθητά τα σχετικά συναισθήματα. Για παράδειγμα, αυτό μπορεί να είναι ο μετασχηματισμός των συναισθημάτων αδυναμίας προς την αισιοδοξία και την προνοητικότητα.
Έπειτα, υπάρχουν ορισμένες συμπεριφορές που μπορούμε να αναδιαρθρώσουμε για να βοηθήσουμε την ψυχική μας υγεία. Αυτές μπορεί να είναι εκπληκτικά απλές αλλά σημαντικές, όπως το να πηγαίνουμε για ύπνο στην ώρα μας, να τρώμε τακτικά, να περιορίζουμε τον χρόνο μπροστά σε οθόνες και να ασκούμαστε.
Βελτιστοποιώντας επίσης τις συνήθειες του τρόπου ζωής μας, αποκτούμε μια καλύτερη κατάσταση συνολικής υγείας.
Αυτές οι συνεδρίες πραγματοποιούνται μία φορά την εβδομάδα και οι εργασίες για το σπίτι έχουν τεθεί με σαφείς και συγκεκριμένους στόχους προς επίτευξη μέχρι την επόμενη εβδομάδα.
Μέσα σε 12 εβδομάδες είμαστε σε θέση να υιοθετήσουμε ωφέλιμα πρότυπα σκέψης και συμπεριφοράς που οδηγούν σε απτές βελτιώσεις στην ψυχική υγεία και ευεξία. Ένας τρόπος για να το σκεφτούμε αυτό είναι να βοηθήσουμε τους ανθρώπους να βοηθήσουν τον εαυτό τους.
Έμαθα για NeuroTracker μέσω ενός καλού μου φίλου, τον οποίο συναντώ τα Σαββατοκύριακα για να κάνουμε αγώνες πινγκ πονγκ. Μια μέρα παρατήρησα βελτιώσεις στο παιχνίδι του, κάτι που δεν είχε νόημα, καθώς παίζουμε μόνο όταν μαζευόμαστε. Τότε μου είπε ότι χρησιμοποιεί αυτό το πράγμα που ονομάζεται NeuroTracker και ότι πρέπει να το δοκιμάσω.
Εξετάζοντάς το, ανακάλυψα πώς έχει χρησιμοποιηθεί από επαγγελματίες αθλητές με οφέλη στην απόδοση, αλλά και πώς έχει διεξαχθεί συναρπαστική έρευνα σε πολλούς διαφορετικούς πληθυσμούς, η οποία ταιριάζει με την προσέγγισή μου που βασίζεται σε στοιχεία.
Στο πλαίσιο της μεθοδολογίας θεραπείας που μόλις περιέγραψα, έκτοτε αναθέτω την εκπαίδευση NeuroTracker ως μέρος της Γνωσιακής Συμπεριφορικής Θεραπείας (CBT) με πολλά υποσχόμενα αποτελέσματα.
Το στοιχείο NeuroTracker ταιριάζει απόλυτα με τους συνολικούς στόχους σε όλο το πρόγραμμα Γνωσιακής Συμπεριφορικής Θεραπείας (CBT). Καθώς οι διαβουλεύσεις CBT πραγματοποιούνται μόνο μία φορά την εβδομάδα, προσθέτει αξία όσον αφορά μια δομημένη καθημερινή θεραπευτική ρουτίνα. Συγκεκριμένα, έχω παρατηρήσει τα ακόλουθα θετικά στοιχεία.
Ένα από τα ωραία πράγματα σχετικά με αυτή τη μορφή γνωστικής εκπαίδευσης είναι ότι καθώς οι πελάτες μου εργάζονται με το λογισμικό, βλέπουν τις βελτιώσεις. Αυτό φαίνεται στην πραγματική απόδοση στην εργασία μέσω σταθερών αυξήσεων στις βαθμολογίες κατωφλίου ταχύτητας, παράλληλα με τις πραγματικές επιπτώσεις που βλέπουν όσον αφορά τα κέρδη στην νοητική εστίαση και την επίγνωση.
Ως εκ τούτου, αυτή η προσέγγιση δίνει τη δυνατότητα στους ασθενείς μου να θέλουν να εργαστούν για τη βελτίωση της γενικής γνωστικής τους λειτουργίας και να δώσουν μεγαλύτερη προσοχή στην καθημερινή τους ψυχική υγεία.
Ως επαγγελματίας Γνωσιακής Συμπεριφορικής Θεραπείας (CBT), μία από τις προκλήσεις είναι η εξάρτηση από εθελοντικές αναφορές από τον ασθενή. Με NeuroTracker , ωστόσο, λαμβάνω αντικειμενικές πληροφορίες για την καθημερινή του πρόοδο.
Έτσι, αν υπάρχει μείωση της απόδοσης σε συγκεκριμένες ημέρες, μου δίνεται η ευκαιρία να πω: «Ε, την Πέμπτη, οι βαθμολογίες σας ήταν αρκετά χαμηλές, υπήρχαν συγκεκριμένες δυσκολίες που αντιμετωπίσατε;» Τότε μπορεί να απαντήσουν ότι είχαν πολύ κακό ύπνο το βράδυ ή ότι ήταν σε κακή διάθεση λόγω ενός συγκεκριμένου γεγονότος που συνέβη. Όπως μπορείτε να φανταστείτε, τέτοιες γνώσεις είναι πολύτιμες για την πρόοδο της συνολικής θεραπείας.
Ένας από τους στόχους της Γνωσιακής Συμπεριφορικής Θεραπείας (ΓΣΘ) είναι να βοηθήσει τους ανθρώπους να αποκτήσουν μεγαλύτερη αυτογνωσία. Η καθημερινή μέτρηση που παρέχει NeuroTracker ενθαρρύνει τους ασθενείς να συσχετίσουν τον τρόπο που σκέφτονται και συμπεριφέρονται με τις βαθμολογίες των γνωστικών τους επιδόσεων.
Για παράδειγμα, σε έναν πελάτη, το βράδυ μετά την κατανάλωση αλκοόλ, οι βαθμολογίες του NeuroTracker μειώθηκαν σε περίπου 33% από την τρέχουσα αρχική του τιμή. Για αυτόν, αυτό ήταν ένα αποκαλυπτικό γεγονός όσον αφορά την ανακάλυψη των καθυστερημένων παρενεργειών.
Τέτοια ανατροφοδότηση παρέχει καλό κίνητρο για αυτογνωσία και αυτορρύθμιση, διευκολύνοντας την προσαρμογή σε πιο θετικές συνήθειες με εποικοδομητικό τρόπο.
Οι ασθενείς μου που πάσχουν από χρόνιο πόνο έχουν δώσει σχόλια ότι οι συνεδρίες NeuroTracker παρέχουν μια προσωρινή απόσπαση της προσοχής, την οποία πιθανώς δεν γνώριζαν ότι μπορούσε να επιτευχθεί με νοητική προσπάθεια.
Στη συνέχεια, καθώς επωφελούνται από την εργασία με το λογισμικό, αρχίζουν να μαθαίνουν γενικότερα πώς να επικεντρώνουν το μυαλό τους μακριά από τον πόνο και στην τρέχουσα εργασία. Αυτό είναι ενδυναμωτικό επειδή τους δίνει τη διαβεβαίωση ότι με την πνευματική τους εστίαση έχουν κάποιο έλεγχο πάνω σε αυτό που αισθάνονται, καθώς και ότι μπορούν να ασχοληθούν πιο πλήρως με δραστηριότητες από τις οποίες ο πόνος κανονικά θα τους αποσπούσε την προσοχή.
Αντικειμενικά ο πόνος δεν έχει αλλάξει, αλλά υποκειμενικά αναφέρουν συνολικά ότι φαίνεται να υποχωρεί κάπως.
Καθώς εργάζομαι με περισσότερους ασθενείς, ελπίζω να δω μια τάση επιτυχίας της θεραπείας Γνωσιακής Συμπεριφορικής Θεραπείας (CBT) σε συντομότερα χρονικά πλαίσια και γενικά καλύτερα αποτελέσματα στη θεραπεία. Εάν οι ασθενείς μπορούν να τερματίσουν με επιτυχία τη θεραπεία νωρίτερα, αυτό δικαιολογεί και με το παραπάνω τα 6 λεπτά εκπαίδευσης την ημέρα, επειδή είναι σε θέση να συνεχίσουν τη ζωή τους νωρίτερα.
Από μια ευρύτερη οπτική γωνία, είμαι επίσης πρόθυμος να διερευνήσω τις εφαρμογές αυτής της προσέγγισης πέρα από το κλινικό περιβάλλον. Καθώς η εκπαίδευση είναι προσαρμοσμένη για υπηρεσίες εξ αποστάσεως, ενδιαφέρομαι πολύ να εξερευνήσω NeuroTracker για προγράμματα life coaching διεθνώς.
Σίγουρα βλέπω δυνατότητες χρήσης αυτού του εργαλείου ως τρόπου τόνωσης γνωστικών λειτουργιών υψηλού επιπέδου και πώς αυτό μπορεί να έχει πραγματική αξία για πολλούς διαφορετικούς τύπους αναγκών ατόμων, από την ευεξία έως την υψηλή απόδοση. Είμαι σίγουρα ενθουσιασμένος που θα εξερευνήσω τις δυνατότητες αυτής της νευροτεχνολογίας.
Μπορείτε να μάθετε περισσότερα για τη δουλειά που κάνω μέσω του Unity Wellness εδώ.
Καλώς ορίσατε στις Υπηρεσίες Έρευνας και Στρατηγικής στους σημερινούς γρήγορους ρυθμούς.
Κατανοήστε γιατί η πρόοδος στη ΔΕΠΥ μπορεί να φαίνεται ασυνεπής — και πώς να αναγνωρίζετε την πραγματική βελτίωση με την πάροδο του χρόνου.
Μάθετε γιατί τα παιδιά με ΔΕΠΥ μπορούν να επικεντρώνονται έντονα σε ορισμένες εργασίες αλλά να δυσκολεύονται με άλλες — και πώς να υποστηρίξετε την καλύτερη ρύθμιση της προσοχής.
Κατανοήστε γιατί η πρόοδος στη ΔΕΠΥ μπορεί να φαίνεται ασυνεπής — και πώς να αναγνωρίζετε την πραγματική βελτίωση με την πάροδο του χρόνου.
NeuroTracker είναι ένα από τα πιο ευρέως ερευνημένα συστήματα γνωστικής εκπαίδευσης, που χρησιμοποιείται σε αθλήματα υψηλού επιπέδου, στρατιωτικούς και σε περιβάλλοντα ανθρώπινης απόδοσης παγκοσμίως. Βασισμένο σε 20 χρόνια έρευνας στη νευροεπιστήμη.
.png)