Καλώς ορίσατε στις Υπηρεσίες Έρευνας και Στρατηγικής στους σημερινούς γρήγορους ρυθμούς.
Από τον Ρομπ Γκρόνμπεκ
Όταν η «αθλητική ψυχολογία» γίνεται θέμα συζήτησης, νιώθω ότι οι αθλητικοί προπονητές, οι προπονητές, οι γονείς, οι διαιτητές, οι αθλητές, οι επιστήμονες του αθλητισμού και οι γιατροί δεν έχουν μια κοινή γλώσσα να μοιραστούν. Συχνά με ρωτούν: «Μπορείτε να μιλήσετε στον γιο μου για τον τρόπο σκέψης του;» και «Μπορείτε να έρθετε στο προπονητικό μας κέντρο και να κάνετε μια ομιλία για την ψυχολογία;» Η αθλητική ψυχολογία είναι βαθιά ριζωμένη ως μια αλληλεπίδραση που βασίζεται στη συζήτηση μεταξύ δύο ή περισσότερων ατόμων. Ωστόσο, ως ψυχολόγος επιστήμονας και ερευνητής, αυτό δεν είναι αρκετό σε αυτή την εποχή των αισθητήρων, των τεχνολογιών και των σαρωτών που μας ενημερώνουν για το τι κάνει ο εγκέφαλός μας. Τώρα είμαστε πολύ καλύτερα εξοπλισμένοι για να γνωρίζουμε τι είναι ικανό να κάνει ο εγκέφαλός μας και αν βελτιώνεται ή επιδεινώνεται.
Πιστεύω ότι πρέπει να φέρουμε την κοινή γλώσσα της αθλητικής επιστήμης στο τραπέζι. Οι επαναλήψεις, τα σετ, ο όγκος, τα κατώτατα όρια, η διάρκεια της προπονητικής περιόδου και η ισχύς απόδοσης μπορούν να αντιστοιχιστούν σε εφαρμοσμένες μεθόδους αθλητικής ψυχολογίας. NeuroTracker ταιριάζει απόλυτα και μας επιτρέπει να το κάνουμε αυτό απρόσκοπτα και να παρέχουμε μια μέτρηση ικανή να ποσοτικοποιήσει αυτά τα τρία πράγματα:
1) Πόσο απαιτητική (ή έντονη) είναι (ή θα είναι;) μια εκπαιδευτική συνεδρία NeuroTracker
2) Πόση ικανότητα έχει ο εγκέφαλος ενός αθλητή να αντιλαμβάνεται και να παρακολουθεί πολλαπλά αντικείμενα;
3) Πόση ικανότητα έχει ένας αθλητής για να διατηρήσει τη γνωστική επεξεργασία με την πάροδο του χρόνου;
Επιτρέψτε μου να σας πάω πίσω στο σημείο όπου ξεκίνησαν όλα. Στις 5 Φεβρουαρίου 2014, στις 11:20 π.μ., ολοκλήρωσα την πρώτη μου εκπαιδευτική συνεδρία NeuroTracker τύπου Core. Το όριο ταχύτητας οπτικής παρακολούθησης αξιολογήθηκε σε 1,0 και η συνεδρία μου πήρε 380 δευτερόλεπτα για να ολοκληρωθεί. Η οθόνη του προβολέα είχε μέγεθος 70 ίντσες, προσανατολισμό 4:3.
Παρακολούθησα τέσσερις στόχους NeuroTracker για 8 δευτερόλεπτα. Μου έδειξαν τέσσερις μπάλες να τις ακολουθώ για 2,5 δευτερόλεπτα πριν από κάθε δοκιμή (επαναλήψεις). Τα σχόλια έδειξαν τις λανθασμένες απαντήσεις μου για 1 δευτερόλεπτο μετά από κάθε δοκιμή. Προσπάθησα να απαντήσω όσο το δυνατόν γρηγορότερα για καθεμία από τις 20 δοκιμές. Αυτό αποτελεί μια συνεδρία NeuroTracker .
Ακολουθεί ένα παράδειγμα μιας συνεδρίας NeuroTracker Core με αυτές τις ρυθμίσεις (για όσους δεν είναι εξοικειωμένοι με το τι είναι NeuroTracker ή τι περιλαμβάνει η εργασία).
1.0 @ 2.5 δευτ., ΚΑΘΙΣΜΕΝΟΣ, ΑΝΑΔΡΟΜΗ 1 δευτ., ΑΥΤΟΜΑΤΗ ΕΙΣΑΓΩΓΗ 2 δευτ
Αυτά τα δύο σημεία δεδομένων μας επιτρέπουν να υπολογίσουμε την ισχύ επεξεργασίας που μπορεί να παράγει ο εγκέφαλός μου ανά δευτερόλεπτο.
Στη φυσική, η ισχύς, κοινώς γνωστή στον αθλητισμό ως «ένταση», υπολογίζεται με τον ακόλουθο τύπο:
Όπου W ισούται με έργο και t αντιπροσωπεύει τον χρόνο.
Επομένως, η ισχύς του εγκεφάλου μου υπολογίστηκε σε 1/380 = 0,00263/δευτερόλεπτο.
Τα τελευταία 3 χρόνια και 11 μήνες, έχω ολοκληρώσει άλλες 626 συνεδρίες και έχω καθοδηγήσει πάνω από 5000 συνεδρίες για εκατοντάδες αθλητές, φοιτητές, επαγγελματίες και άτομα που πάσχουν από εγκεφαλικές βλάβες ή αναπηρίες.
Στην πιο πρόσφατη συνεδρία NeuroTracker το όριο ταχύτητας οπτικής παρακολούθησης βαθμολογήθηκε στο 3,26 και μου πήρε 259 δευτερόλεπτα για να το ολοκληρώσω.
Χρησιμοποιώντας τον ίδιο τύπο εργασίας, η ικανότητα εργασίας του εγκεφάλου μου ήταν 3,26/259 = 0,01258/δευτ.
Αυτό αντιπροσωπεύει αύξηση της ισχύος ή της ικανότητας εργασίας κατά 378%!
Η μεγαλύτερη επεξεργαστική ισχύς που έχω καταφέρει να παραγάγω είναι 0,01508/δευτ. = 3,730 / 247 δευτερόλεπτα, η οποία αντιπροσωπεύει αύξηση 474% στην επεξεργαστική ισχύ από την πρώτη μου κιόλας συνεδρία NeuroTracker !
Τα κέρδη μου στην ταχύτητα οπτικής παρακολούθησης επιτεύχθηκαν μέσω πολλών επαναλήψεων και σκληρής δουλειάς, ακολουθούμενων από ανάρρωση, ανάπτυξη, περισσότερη προπόνηση κ.λπ. Αυτή είναι η νευροπλαστικότητα στην πράξη. Ωστόσο, ίσως αναρωτιέστε πώς κατάφερα να ολοκληρώσω κάθε συνεδρία σε μικρότερο χρόνο - καθώς πάντα παρακολουθούσα τέσσερις μπάλες για οκτώ δευτερόλεπτα, είκοσι φορές ανά συνεδρία, σωστά;
Επιτρέψτε μου να σας το δείξω:
3,26 @ 0,1s, 0,25s ΑΝΑΔΡΟΜΗ, 0,0s ΑΥΤΟΜΑΤΗ ΕΙΣΑΓΩΓΗ
Η πιο πρόσφατη συνεδρία μου χρησιμοποίησε τις ακόλουθες ρυθμίσεις:
Παρακολούθησα τέσσερις (4) NeuroTracker για 8 δευτερόλεπτα. Μου έδειχναν τις τέσσερις μπάλες-στόχους για 0,1 δευτερόλεπτο πριν από κάθε δοκιμή. Μετά από κάθε δοκιμή, η ανατροφοδότηση που έδειχνε λανθασμένες και σωστές απαντήσεις παρέμενε στην οθόνη για 0,25 δευτερόλεπτα. Όπως και στην πρώτη μου συνεδρία, προσπάθησα να απαντήσω όσο το δυνατόν γρηγορότερα για κάθε μία από τις 20 επαναλήψεις. Τελείωσα τη συνεδρία 121 δευτερόλεπτα γρηγορότερα μειώνοντας τις «περιόδους ανάπαυσης» μεταξύ κάθε επανάληψης στο επίπεδο που μπορούσα να διαχειριστώ.
Όπως μπορείτε να δείτε, αυτό έκανε την εργασία πολύ πιο απαιτητική, καθώς είχα μόνο 0,1 δευτερόλεπτα για να δω τους τέσσερις στόχους. Όταν έκανα λάθος, που ήταν το 18% των περιπτώσεων, είχα μόνο 0,25 δευτερόλεπτα για να δω πού έκανα λάθος και 0,1 δευτερόλεπτα για να εντοπίσω τις τέσσερις μπάλες-στόχους για την επόμενη προσπάθεια. Συνέχισα να παρακολουθώ για 8 δευτερόλεπτα, 20 φορές, οπότε ο πραγματικός χρόνος παρακολούθησης παρέμεινε ο ίδιος.
Υπάρχει επίσης μια άλλη σημαντική διαφορά μεταξύ της πρώτης μου συνεδρίας τον Φεβρουάριο του 2014 και αυτής της πιο πρόσφατης συνεδρίας τον Ιανουάριο του 2018. NeuroTracker έγινε σημαντικά πιο δύσκολο καθώς έπρεπε να αντιλαμβάνομαι τη δέσμη φωτός στην οθόνη, να συντονίζω το σώμα μου για να αποφεύγω τη δέσμη, τρεις φορές σε 8 δευτερόλεπτα, ενώ παράλληλα παρακολουθούσα τους τέσσερις στόχους!
ΕΥΚΙΝΗΣΙΑ @ 0,37
Σε εκείνη την πρώτη συνεδρία Ευκινησίας, σημείωσα μόλις 0,37 και μου πήρε 420 δευτερόλεπτα. Η γνωστική μου απόδοση κατά την αποφυγή δέσμης μειώθηκε στα 0,0008809/δευτ. Η προσθήκη μιας δεύτερης εργασίας στη συνεδρία NeuroTracker μείωσε την ικανότητα γνωστικής επεξεργασίας μου κατά 88%.
Μπορούμε να συγκρίνουμε την ισχύ επεξεργασίας της πρώτης μου συνεδρίας Agility, 0,0008809/δευτ., με την πιο πρόσφατη 0,01508/δευτ., όπου βρίσκουμε μια εντυπωσιακή αύξηση 1611% στη γνωστική ισχύ επεξεργασίας!
ΕΥΚΙΝΗΣΙΑ 3.59
Επίσης, λάβετε υπόψη ότι πριν ολοκληρώσω την πρώτη μου συνεδρία Agility στις 19 Ιουνίου 2014 στις 1:25 μ.μ. είχα ολοκληρώσει εκατό συνεδρίες NeuroTracker . Η γνωστική μου ισχύς επεξεργασίας ήταν έως και 0,00765/δευτερόλεπτο και μόλις πρόσφατα είχα σημειώσει PB 3,04, κάτι που διήρκεσε 397 δευτερόλεπτα.
ΥΠΕΡΦΟΡΤΩΣΗ @ 2.87
Το ταξίδι μου με NeuroTracker συνεχίζεται καθώς συνεχίζω την προσπάθειά μου να μπορώ να παρακολουθώ οπτικά αντικείμενα με μεγαλύτερες ταχύτητες, με λιγότερο χρόνο μεταξύ των επαναλήψεων. Αυτό συμβαίνει επίσης μέσω όλο και περισσότερων διαδοχικών συνεδριών και ενώ παράλληλα εκτελώ ολοένα και πιο δύσκολες εργασίες.
Πιστεύω ότι οι προπονητές, οι γυμναστές και οι αθλητές πρέπει να γνωρίζουν ότι μπορούμε να εφαρμόσουμε τις ίδιες αρχές προπόνησης που χρησιμοποιούμε για τη σωματική άσκηση και την απόκτηση δεξιοτήτων στην προπόνηση του εγκεφάλου. Γι' αυτό το λόγο έδωσα τόσες λεπτομέρειες για να δείξω πώς μετριέται και επιτυγχάνεται αυτό. Χρειαζόμαστε μια μεθοδολογία προπόνησης, αρχές προγραμματισμού και τρόπους για να μετράμε και να παρακολουθούμε τη γνωστική ισχύ επεξεργασίας που είναι ικανοί να έχουν οι αθλητές μας.
Ας φερθούμε στον εγκέφαλο όπως είναι - ένα όργανο, και ας τον εκπαιδεύσουμε σαν όργανο (χωρίς την ψυχο-φλερτ). Αξιολογήστε τον, βεβαιωθείτε ότι έχει άφθονη ενέργεια και ξεκούραση και επιδιώξτε να τον κουράσετε μέσω κατάλληλης εκπαίδευσης. Οι νευρώνες θα προσαρμοστούν, θα γίνουν πιο ενεργειακά αποδοτικοί και θα ενεργοποιηθούν ταχύτερα και σε μεγαλύτερο συγχρονισμό, για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, ακόμη και όταν είναι σωματικά κουρασμένοι. Όταν το κάνουμε αυτό, μπορούμε να αρχίσουμε να συζητάμε για την ικανότητα, την αντοχή, την αποτελεσματικότητα, την ισχύ εξόδου και μπορούμε να εκπαιδεύσουμε αυτές τις ικανότητες με απτούς τρόπους. Αξιόπιστο. Προβλέψιμο. Μετρήσιμο.
Αν θέλετε να μάθετε περισσότερα, μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτόν τον σύνδεσμο για να με ακούσετε να αναλύω λεπτομερώς μια μελέτη περίπτωσης όπου τα εφαρμόζω όλα αυτά στην πράξη.
Μελέτη περίπτωσης: Πώς τετραπλασίασα την ταχύτητα οπτικής επεξεργασίας μου
Ενδιαφέρεστε να μάθετε περισσότερα σχετικά με το πώς NeuroTracker μπορεί να βελτιώσει την απόδοση; Ρίξτε μια ματιά σε αυτό το σχετικό ιστολόγιο.
Ο εγκέφαλος κατέχει το κλειδί για το πλεονέκτημα απόδοσης στα κορυφαία αθλήματα
Καλώς ορίσατε στις Υπηρεσίες Έρευνας και Στρατηγικής στους σημερινούς γρήγορους ρυθμούς.
Κατανοήστε γιατί η πρόοδος στη ΔΕΠΥ μπορεί να φαίνεται ασυνεπής — και πώς να αναγνωρίζετε την πραγματική βελτίωση με την πάροδο του χρόνου.
Μάθετε γιατί τα παιδιά με ΔΕΠΥ μπορούν να επικεντρώνονται έντονα σε ορισμένες εργασίες αλλά να δυσκολεύονται με άλλες — και πώς να υποστηρίξετε την καλύτερη ρύθμιση της προσοχής.
Κατανοήστε γιατί η πρόοδος στη ΔΕΠΥ μπορεί να φαίνεται ασυνεπής — και πώς να αναγνωρίζετε την πραγματική βελτίωση με την πάροδο του χρόνου.
NeuroTracker είναι ένα από τα πιο ευρέως ερευνημένα συστήματα γνωστικής εκπαίδευσης, που χρησιμοποιείται σε αθλήματα υψηλού επιπέδου, στρατιωτικούς και σε περιβάλλοντα ανθρώπινης απόδοσης παγκοσμίως. Βασισμένο σε 20 χρόνια έρευνας στη νευροεπιστήμη.
.png)