Αντιληπτική-Γνωστική Προπόνηση στον Αθλητισμό - Πρέπει η Απόδοση να Επαναπροσδιοριστεί;

Ενώ οι σύγχρονες μεθοδολογίες εκπαίδευσης εξελίσσονται ραγδαία, είτε σε ενεργειακό, σωματικό, στρατηγικό είτε σε τακτικό επίπεδο, οι εκτελεστικές λειτουργίες εμφανίζονται πλέον ως ουσιαστικό στοιχείο της απόδοσης.

Ο αριθμός των προπονήσεων αυξάνεται. Οι απαιτήσεις γίνονται ολοένα και πιο περίπλοκες. Γίνονται επίσης ολοένα και πιο απαιτητικές, και η συχνότητα των αγώνων συμβάλλει στον σημαντικό περιορισμό του χρόνου που αφιερώνεται στην αποκατάσταση.

Υπό αυτές τις συνθήκες, ο αθλητής υπόκειται σε πρωτοφανή επίπεδα στρες. Η κατάθλιψη, η υπερβολική προπόνηση, οι τραυματισμοί και η μειωμένη απόδοση συμβαίνουν στο υψηλότερο επίπεδο και με τέτοια συχνότητα που οι αθλητικές αρχές έχουν ειδοποιηθεί για την ανάγκη διερεύνησης και επιβολής πολιτικών για την προστασία της σωματικής και ψυχικής ακεραιότητας των αθλητών μας.

Έχουμε φτάσει σε φυσιολογικά όρια σε τομείς που σχετίζονται με τη δύναμη, την ισχύ ή την ταχύτητα. Η τεχνική χειρονομία επαναλαμβάνεται τόσο συχνά που είναι επίσης τέλεια ενσωματωμένη. Παρά ταύτα, η πλειοψηφία των αθλητών, οι οποίοι είναι άρτια εκπαιδευμένοι, δεν έχουν καλύτερες επιδόσεις, ενώ άλλοι, «εξαιρέσεις», που δεν είναι τόσο δυνατοί ή τόσο γρήγοροι, φαίνεται να ανατρέπουν όλες τις προβλέψεις και να αμφισβητούν τους ειδικούς. Η ικανότητά τους να βγαίνουν από πολύπλοκες καταστάσεις σε ένα ευνοϊκό συναισθηματικό πλαίσιο, το επίπεδο προσαρμοστικότητάς τους, καθώς και η απίστευτη ικανότητά τους να βρίσκουν σχεδόν συστηματικά λύσεις με μεγάλη ταχύτητα, ακόμη και σε καταστάσεις στρες ή έντονης κόπωσης, εγείρει ερωτήματα.

Τι έχουν περισσότερο από τους άλλους;

Η ιδιαιτερότητα του γονιδιώματος ίσως; Δεν τίθεται εδώ θέμα σκέψης ότι για να είναι κανείς αθλητής υψηλού επιπέδου πρέπει να είναι «καλογραμμένος». Όλοι οι κορυφαίοι αθλητές αποτελούν μέρος αυτού του πολύ επιλεκτικού περιβάλλοντος. Γιατί λοιπόν κάποιοι από αυτούς ξεχωρίζουν από το πλήθος;

Η Daphnée Bavelier (Καθηγήτρια Γνωσιακών Επιστημών) εξήγησε, μιλώντας για τους παίκτες ηλεκτρονικών αθλημάτων: «Όταν οι παίκτες FPS πρέπει να αναζητήσουν έναν στόχο, κουράζονται λιγότερο γρήγορα από το κανονικό και αποσπώνται λιγότερο από άλλα γεγονότα που συνδέονται με το περιβάλλον τους. Δρουν πιο γρήγορα και είναι επίσης σε θέση να επαναπροσδιορίσουν την προσοχή τους πιο γρήγορα στην αναζήτηση ενός νέου στόχου».

Τι πρέπει να καταλάβουμε;

Για να απαντήσω σε αυτό το ερώτημα, θα ήθελα να αναφερθώ σε αυτό το παράδειγμα από το επερχόμενο βιβλίο του Philippe RODIER, όπου θέλει να κατανοήσουμε τη σχέση μεταξύ διαίσθησης και απόδοσης:

Ο Νταν Κάρτερ εξήγησε τον Απρίλιο του 2016 (4 συμμετοχές σε Παγκόσμιο Κύπελλο (2003, 2007, 2011, 2015) «Το ένστικτο είναι το πιο σημαντικό και είναι επίσης το πιο δύσκολο να το αφήσεις να υπάρχει. Μερικές φορές ακούω κάτι, μια ανακοίνωση από έναν συμπαίκτη ή μια εντολή από έναν αντίπαλο, αλλά τα μάτια μου μου λένε κάτι άλλο, οπότε ακολουθώ τη διαίσθησή μου. Στη συνέχεια προσθέτει: «Τα πράγματα κινούνται τόσο γρήγορα στο γήπεδο που δεν ξέρω καν τι θα κάνω στα επόμενα δευτερόλεπτα»

Αυτή μπορεί να είναι η απάντηση. Οι εξαιρετικοί παίκτες αντιλαμβάνονται το περιβάλλον τους καλύτερα από τους άλλους. Καθ' όλη τη διάρκεια της καριέρας μου ως προπονητής αθλητών υψηλού επιπέδου, είχα παρατηρήσει ότι η φυσική διάσταση είχε φτάσει στα όριά της. Παρακολούθησα βίντεο αγώνων και η ανάλυσή μου για το παιχνίδι έδειξε ότι όσοι ξεχώριζαν δεν ήταν πάντα οι μεγαλύτεροι, οι πιο δυνατοί ή οι πιο ισχυροί, αλλά ήξεραν πώς να παίζουν σε όλες τις πολύπλοκες καταστάσεις και ενάντια σε όλες τις αντιξοότητες. Ήξεραν πώς να διαβάζουν το περιβάλλον τους καλύτερα από τους άλλους.

Επομένως, φυσικά φανταζόμουν ότι αν μας επιτρεπόταν να αναπτύξουμε αυτήν την αντιληπτική-γνωστική ποιότητα σε όλους τους παίκτες, και όχι μόνο σε εκείνους των οποίων η κλίση είναι να ηγούνται του παιχνιδιού, ίσως θα μπορούσαμε να αλλάξουμε την πορεία των πραγμάτων, τις μεθόδους προπόνησης, το φόρτο εργασίας καθώς και το όραμα του παιχνιδιού και της απόδοσης.

Υπό το πρίσμα επιδημιολογικών μελετών στατιστικών στοιχείων τραυμάτων που καταγράφηκαν σε αθλήματα υψηλού επιπέδου, φάνηκε ότι ο τραυματισμός συμβαίνει συχνότερα υπό κόπωση, στο τρίτο τέταρτο του αγώνα ή τον χειμώνα όταν οι συνθήκες είναι πιο ευαίσθητες ή στο τέλος του πρωταθλήματος. Δεν χρειάστηκε πολύς χρόνος για να πειστώ ότι η αντιληπτική διάσταση, και φυσικά η γνωστική διάσταση, έπαιξαν πολύ σημαντικό ρόλο σε αυτό το πλαίσιο. Πράγματι, όταν δεν είναι πλέον δυνατό να ληφθεί η σωστή απόφαση, ο αθλητής κάνει τη λάθος επιλογή, κλειδώνεται σε ακατάλληλους περιορισμούς κίνησης και δημιουργεί όλο και περισσότερη κόπωση, αμφιβολίες και καταλήγει να κάνει την εργασία του συνειδητή. Η αντίθετη απόδοση και ο τραυματισμός, σε αυτό το πλαίσιο, δεν συνδέονται πλέον με θέμα χρόνου. Είναι αναπόφευκτο.

Το NeuroTracker: Η Λύση!

Η Jocelyn Faubert επικοινώνησε μαζί μου πριν από περισσότερα από 10 χρόνια για να μου προτείνει το νέο της σύστημα εκπαίδευσης για την περιφερειακή και κεντρική όραση. Το NeuroTracker.

Ενθουσιάστηκα αμέσως με την ιδέα να μου προσφερθεί μια λύση και ένα εργαλείο που θα μου επέτρεπε επιτέλους να εξερευνήσω αυτό το περιβάλλον και να προσεγγίσω την απόδοση από μια νέα οπτική γωνία.

Έπρεπε να εκπαιδεύσω την περιφερειακή όραση, να επεξεργάζομαι και να παίρνω αποφάσεις ασυνείδητα και να προτείνω αυτή τη μέθοδο προπόνησης σε όλους τους αθλητές μου.

Έχω αναπτύξει αυτήν τη μέθοδο με αρκετούς αθλητές υψηλού επιπέδου στο πλαίσιο της προετοιμασίας μου για εθνικούς και διεθνείς αγώνες ή για τους Ολυμπιακούς Αγώνες στο Πεκίνο, το Λονδίνο ή το Ρίο, με αποτελέσματα που δεν μπορούσα ακόμη να φανταστώ.

Η ιδιαιτερότητα του αθλητή υψηλού επιπέδου έγκειται στο γεγονός ότι «πηγαίνει εκεί που δεν πηγαίνουν οι άλλοι και συνεχίζει εκεί που σταματούν οι άλλοι». Αυτή είναι η δική μου οπτική για τα πράγματα.

Συνεπώς, συνδέονται με μνημονικές διεργασίες που τις καθιστούν ξεχωριστές. Η λήψη αποφάσεων με μεγάλη ταχύτητα και υπό πίεση, όπως και οτιδήποτε άλλο, μπορεί να μαθευτεί. Ας μην ξεχνάμε ότι κάθε απόφαση, είτε κινητική, είτε οπτική είτε γνωστική, εξαρτάται μόνο από έναν παράγοντα: τον εγκέφαλο. Ο εγκέφαλος είναι αυτός που αποφασίζει. Και για να λάβουμε αποφάσεις, αυτές παρέχονται σχεδόν αποκλειστικά από την όραση. Επομένως, σε αυτόν πρέπει να απευθυνθούμε και μέσω του οράματος πρέπει να εισέλθουμε.

Η ιδιαιτερότητα αυτής της μεθόδου έγκειται στην ιδέα της. Απευθύνεται σε βιζόν και όχι μόνο. ​​Η κυτταρική προσαρμογή εξαρτάται από την ένταση, τη μεταβλητότητα και την επανάληψη του φορτίου. Με άλλα λόγια, η ανάπτυξη μιας μυϊκής ή νευρικής ικανότητας εξαρτάται από την ικανότητα να προτείνεται μια ατομική και προσαρμοσμένη διέγερση στην ένταση, να μπορεί να δημιουργηθεί ένα περιβάλλον που ο εγκέφαλος θα αντιληφθεί στη συνέχεια ως πρότυπο και να μπορεί να αξιολογεί και να αυξάνει το φορτίο σε πραγματικό χρόνο (υπό την προϋπόθεση ότι η επανάληψη είναι επίσης προσαρμοσμένη και επαρκής).

Το σύστημα NeuroTracker προορίζεται για την εκγύμναση των οφθαλμοκινητικών μυών σε μέγιστες ταχύτητες (που συνδέονται με τη λειτουργία) και συσχετίζονται με τις δυνατότητες του αθλητή τη δεδομένη στιγμή. Εκτός από αυτή τη μυϊκή και νευρική εκγύμναση, έχει την ιδιαιτερότητα της κινητοποίησης της στερεοσκοπίας στην οποία βασίζονται όλοι οι αθλητές στο πλαίσιο της προπόνησής τους.

Ένα άλλο πλεονέκτημα της προτεινόμενης αρχής έγκειται στον χρόνο δράσης της: 8 δευτερόλεπτα. Αυτό είναι το Χρονικό Όριο κατά το οποίο το νευρικό σύστημα μπορεί να κινητοποιήσει την μέγιστη ταχύτητά του. Επαναλαμβανόμενες σε πάνω από 20 ακολουθίες και αρκετές συνεδρίες, περισσότερο από αυτήν την κορυφή, είναι επίσης ο χρόνος υποστήριξής του που εκπαιδεύεται. 15 έως 30 λεπτά εργασίας που επαναλαμβάνονται σε αρκετές συνεδρίες και σε μια προοδευτική κατάσταση διπλής ή τριπλής εργασίας, καθιστούν δυνατή τη δημιουργία ενός περιβάλλοντος ειδικού για την επεξεργασία των πληροφοριών και την εκπαίδευσή τους. Ο εγκέφαλος καταλαβαίνει εδώ ότι αυτή η ποιότητα καθίσταται απαραίτητη και ότι στο εξής θα αποκτήσει μεγαλύτερη σημασία.

Πέρα από αυτές τις πτυχές, η εργασία στο NeuroTracker επιτρέπει την αύξηση της μνήμης εργασίας. Δεδομένου ότι πρόκειται για την αντιμετώπιση του νευρικού συστήματος, η υψηλή ταχύτητα αναζήτησης επιτρέπει στις πληροφορίες να έχουν πρόσβαση στη διαδοχική μνήμη πολύ νωρίτερα. Η γνωστική ή κινητική απόκριση είναι τότε ταχύτερη και πιο προσαρμοσμένη.

Ο αθλητής αντιλαμβάνεται τις πληροφορίες πιο γρήγορα. Έχει την εντύπωση ότι έχει περισσότερο χρόνο για να πάρει την απόφασή του (αυτό συμβαίνει), κατανοεί το περιβάλλον του πιο γρήγορα. Τέλος, αναπτύσσει τις ικανότητές του, όπως η συγκέντρωση και η επαγρύπνηση, η εστίαση της προσοχής και η διαιρεμένη προσοχή, οι οποίες είναι απαραίτητες για την αθλητική απόδοση.

Αυτή η διαδικασία έχει επομένως γίνει ένα αναμφισβήτητο πλεονέκτημα στην προπόνηση και την απόδοση του αθλητή. Έχει επίσης γίνει ένα μέσο πρόβλεψης της απόδοσης.

Η Γαλλική Ποδοσφαιρική Ομοσπονδία το έχει καταλάβει αυτό. Όλοι οι υπάλληλοί της της απένειμαν το πρώτο βραβείο καινοτομίας κατά τη διάρκεια των ημερών καινοτομίας στο προπονητικό της κέντρο στην Κλερφοντέν. Η τεχνική διεύθυνση της διαιτησίας (DTA) την είχε ήδη καταστήσει εργαλείο για την εκπαίδευση και την απόδοση στο πλαίσιο της εκπαίδευσης των διαιτητών της League 1. Άλλοι γαλλικοί σύλλογοι όπως η Ολιμπίκ Λυών και

Η Ολιμπίκ Μασσαλίας την έχει ενσωματώσει στην προπόνησή της και τη χρησιμοποιεί για απόδοση, προπόνηση και αποκατάσταση. Η γρήγορη λήψη αποφάσεων είναι μία από τις ιδιότητες που απαιτούνται στον αθλητισμό υψηλού επιπέδου. Επομένως, είναι απαραίτητο να αναπτυχθεί αυτή η ικανότητα το συντομότερο δυνατό σε ένα ατομικό έργο υψηλού επιπέδου.

Η Hélène DEFRANCE, παγκόσμια πρωταθλήτρια ιστιοπλοΐας και χάλκινη Ολυμπιονίκης στους Ολυμπιακούς Αγώνες του Ρίο, ακολούθησε αυτήν την αντιληπτική-γνωστική εκπαίδευση καθ' όλη τη διάρκεια της προετοιμασίας της. Είχαμε διαπιστώσει από κοινού την ανάγκη να διατηρούμε ένα επίπεδο συγκέντρωσης όσο το δυνατόν υψηλότερο καθ' όλη τη διάρκεια του αγώνα και να μπορούμε να διαβάζουμε τις κινήσεις του νερού, του πανιού ή της τροχιάς των αντιπάλων σε ένα πλαίσιο μόνιμης πίεσης. (Οι καρδιακοί παλμοί των 470 μελών της ομάδας είναι κοντά στα θεωρητικά τους μέγιστα κατά το μεγαλύτερο μέρος του αγώνα). Το NeuroTracker ήταν επομένως το ιδανικό εργαλείο και τα αποτελέσματα που ελήφθησαν ήταν ακριβώς αυτά που περιμέναμε. Ακολουθεί ένα βίντεο της Hélène de France κατά τη φάση εδραίωσής της στο NeuroTracker.

Ένα ακόμη παράδειγμα προπόνησης, αλλά αυτή τη φορά σε τένις υψηλού επιπέδου με την Tan Harmony (Γαλλίδα διεθνής παίκτρια).

Το τένις είναι επίσης ένα άθλημα στο οποίο η λήψη αποφάσεων, η προσμονή και η διαίσθηση είναι απαραίτητα πλεονεκτήματα για την απόδοση. Οι μπάλες μπορούν να φτάσουν ταχύτητες έως και 200 ​​χλμ./ώρα και η διάρκεια των αγώνων απαιτεί από τους αθλητές να διατηρούν υψηλό επίπεδο προσοχής και συγκέντρωσης για αρκετές ώρες. Σε αυτό το παράδειγμα, η διπλή εργασία αναπαράγει συγκεκριμένες χειρονομίες του ανταγωνισμού.

Εκτός από την ανάπτυξη αντιληπτικών ικανοτήτων, αυτή η μέθοδος εκπαίδευσης έχει επίσης γίνει ένας τρόπος αξιολόγησης της ικανότητας επεξεργασίας πληροφοριών τόσο στο backhand όσο και στο forehand. Για παράδειγμα, όταν αυτή η λήψη αποφάσεων είναι λιγότερο αποτελεσματική στο backhand από ό,τι στο forehand, η τοποθέτηση στο γήπεδο σε μια κατάσταση παιχνιδιού δεν μπορεί να βελτιστοποιηθεί. Ο αθλητής αντισταθμίζει και έτσι χάνει σημαντικό χρόνο για να συλλάβει και να επεξεργαστεί πληροφορίες. Η κινητική δράση στη συνέχεια καθυστερεί στην εκτέλεσή της και γίνεται πιο περίπλοκη η σωστή τοποθέτηση του ατόμου στην επόμενη βολή.

Ακολουθεί ένα παράδειγμα τριπλής εργασίας που συνδέει τις τεχνικές χειρονομίες με την οπτική και κινητική επεξεργασία άλλων αντιληπτικών πληροφοριών.

‍