Η τέχνη της επίτευξης ροής με NeuroTracker - Μέρος 1

Καλώς ορίσατε σε αυτό το πρώτο μέρος ενός ιστολογίου δύο μερών που εμβαθύνει στην τέχνη της επίτευξης ροής. Η ροή δεν είναι μια νέα έννοια, αποτελεί βασική θεωρία της ψυχολογίας εδώ και δεκαετίες. Ωστόσο, αυτό που είναι καινούργιο είναι ότι μπορεί να επιτευχθεί πολύ πιο αποτελεσματικά με τη βοήθεια μιας νευροτεχνολογίας της ψηφιακής εποχής - NeuroTracker! Μου αρέσει να εξερευνώ αυτόν τον συναρπαστικό χώρο μεταξύ νευροεπιστήμης, ψυχολογίας και ανθρώπινης απόδοσης, εξερευνώντας όλες τις τελευταίες νευροτεχνολογίες για να ανακαλύψω τον επόμενο παράγοντα που θα αλλάξει τα δεδομένα. Σε αυτό το πρώτο μέρος θα καλύψω τις έννοιες και στη συνέχεια τους γνωστούς ψυχολογικούς και περιβαλλοντικούς παράγοντες που προκαλούν τη ροή, και θα δείξω γιατί NeuroTracker ανταποκρίνεται τόσο καλά σε αυτές τις ανάγκες.

Η Έννοια των Καταστάσεων Ροής

Ήταν στα μέσα του 2017, αφού εκπαίδευσα εκατοντάδες πελάτες με NeuroTracker , όταν έμαθα για την έννοια των καταστάσεων ροής. Γνώριζα για τη «ζώνη» και το «να είσαι αναίσθητος» από το White Men Can't Jump και το arcade machine του NBA Jam... όταν απλά δεν μπορείς να αστοχήσεις και όπως είπε ο Michael Jordan, «το στεφάνι ήταν ένας μεγάλος κουβάς... και δεν μπορώ να αστοχήσω!» Ο επιστημονικός ορισμός της ροής αναπτύχθηκε από τον ιδρυτή της έννοιας, τον διάσημο ψυχολόγο Mihaly Csikszentmihalyi. Με λίγα λόγια, είναι αυτό,

«Η νοητική κατάσταση στην οποία ένα άτομο που εκτελεί κάποια δραστηριότητα είναι πλήρως βυθισμένο σε ένα αίσθημα ενεργητικής εστίασης, πλήρους εμπλοκής και απόλαυσης στη διαδικασία της δραστηριότητας. Στην ουσία, η ροή χαρακτηρίζεται από την πλήρη απορρόφηση σε αυτό που κάνει κάποιος και έναν επακόλουθο μετασχηματισμό στην αίσθηση του χρόνου.»

Όταν επιτύχετε αυτή την κατάσταση του νου, βρίσκεστε πραγματικά στη ζώνη ανάπτυξης. Το βιβλίο, Rise of Superman, περιέγραψε με σαφήνεια πάνω από δώδεκα «ενεργοποιητές ροής» και όσο περισσότερο εξέταζα τι κάνω με τους πελάτες στο The Brain Room με NeuroTracker, τόσο περισσότερο συνειδητοποιούσα ότι χρησιμοποιούσα ακούσια σχεδόν όλους αυτούς τους ενεργοποιητές ροής. Επιτρέψτε μου να σας τους παρουσιάσω και να τους χαρτογραφήσω με βάση το πώς NeuroTracker είναι ένα πολύ ευέλικτο εργαλείο για την πραγματική διέγερση αυτών των ενεργοποιητών.

Αν είστε νέοι στο NeuroTracker, τότε πριν συνεχίσετε την ανάγνωση, σας προτείνω να παρακολουθήσετε αυτό το βίντεο για να πάρετε μια γρήγορη ιδέα.

Ψυχολογικοί παράγοντες ροής

Υπάρχουν 4 ψυχολογικοί παράγοντες που ενεργοποιούν τη ροή και χρησιμοποιούνται για να ορίσουν μια βέλτιστη κατάσταση ανθρώπινης συνείδησης όταν αισθανόμαστε και αποδίδουμε στο μέγιστο. Ορίστε.

1. Έντονα εστιασμένη προσοχή - με NeuroTracker τίποτα άλλο δεν είναι δυνατό αν θέλετε να ολοκληρώσετε αυτήν την εκπαίδευση τρισδιάστατης παρακολούθησης πολλαπλών αντικειμένων στο μέγιστο βαθμό. Πρέπει να αφιερώσετε ολόκληρο το πεδίο της περιφερειακής όρασης, της προσοχής, της συγκέντρωσης και της μνήμης εργασίας σας για να παρακολουθείτε αυτές τις ενοχλητικές κίτρινες μπάλες που βουίζουν και στροβιλίζονται στην οθόνη.

2. Σαφείς στόχοι - με NeuroTracker οι οδηγίες είναι πολύ απλές και σαφείς. Παρακολουθήστε μια καθορισμένη ποσότητα αντικειμένων για ένα καθορισμένο χρονικό διάστημα (συνήθως τέσσερα από τα οκτώ αντικείμενα για 8 δευτερόλεπτα). Επαναλάβετε αυτό έναν καθορισμένο αριθμό φορών (συνήθως 20 επαναλήψεις ανά σετ).

3. Άμεση ανατροφοδότηση - NeuroTracker σάς ενημερώνει για την επιτυχία ή την αποτυχία μετά από κάθε δοκιμή, με έναν ήχο για την επιτυχία και έναν διαφορετικό ήχο για την αποτυχία (καθώς και δείχνει ποιους στόχους έπρεπε να παρακολουθείτε).

4. Κατάλληλη αναλογία πρόκλησης/δεξιοτήτων - εδώ είναι που ο σχεδιασμός της NeuroTracker παίρνει το πάνω χέρι. Όταν πετύχετε και τις τέσσερις μπάλες σωστά, στους περισσότερους τύπους συνεδριών, η ταχύτητα αυτών των μπαλών αυξάνει την επόμενη επανάληψη. Τελικά, σας ωθεί πέρα ​​από την ικανότητά σας να παρακολουθείτε με ακρίβεια. Όπως μπορείτε να δείτε εδώ, δεν έχει σημασία ποιος είστε ή ποιο είναι το επίπεδο παρακολούθησής σας, NeuroTracker προσαρμόζει συνεχώς την ταχύτητα στο βέλτιστο όριο σας.

Σε πάνω από 7000+ συνεδρίες, έχω διαπιστώσει ένα μέσο ποσοστό επιτυχίας 80% για τους στόχους που έχουν εντοπιστεί. Επομένως, η διατήρηση μιας θετικής πρόκλησης χωρίς να είναι υπερβολικά εκνευριστική και αντίστροφα, να μην είναι τόσο εύκολη που να γίνεται βαρετή. Αυτή είναι γνωστή ως ζώνη βέλτιστης λειτουργίας, γνωστή και ως βέλτιστη διέγερση. Αυτό ακριβώς είναι το σημείο όπου NeuroTrackerλατρεύουν να σας κρατούν! Και, καθώς βελτιώνεστε, το NeuroTracker γίνεται πάντα πιο γρήγορο. Όπως έχω γράψει και στο παρελθόν από την προσωπική μου εκπαίδευση, η επανειλημμένη είσοδος σε αυτήν τη ζώνη με NeuroTracker δραστικά την ικανότητα επεξεργασίας του εγκεφάλου μου μέσω μιας συνεχούς βελτίωσης σε 600 συνεδρίες.

Περιβαλλοντικοί παράγοντες ροής

Υπάρχουν επίσης 3 περιβαλλοντικοί παράγοντες που απαιτούνται για τη ροή, οι οποίοι είναι,

1. Υψηλές συνέπειες - η υπέρβαση των ορίων σας στο NeuroTracker απαιτεί την αποτυχία τουλάχιστον στο 20% των περιπτώσεων. Η αποτυχία είναι βαριά. Κάθε φορά που κάνουμε ένα βήμα για να εκτελέσουμε ένα NeuroTracker μπορεί να αποτύχουμε και να έχουμε χαμηλή βαθμολογία, ειδικά αν υπάρχουν άλλοι τριγύρω. Όταν προσθέτετε δεξιότητες ισορροπίας ή αθλητικές δεξιότητες, ο κίνδυνος μπορεί να είναι η πτώση, η απώλεια της ισορροπίας σας ή απλώς η αδυναμία εκτέλεσης της δεξιότητας με τον τρόπο που θα κάνατε κανονικά - επειδή ο εγκέφαλός σας είναι υπερφορτωμένος!

2. Πλούσιο περιβάλλον - όταν ένα περιβάλλον είναι καινοτόμο, πολύπλοκο και συνεχώς μεταβαλλόμενο, ο εγκέφαλός μας απαιτεί πλήρη προσοχή, καθώς δεν έχουμε ακόμη καταλάβει τι θα προβλέψουμε στη συνέχεια. Ως εκ τούτου, βρισκόμαστε σε πλήρη εγρήγορση... κάτι που συνδέεται με την έντονα εστιασμένη προσοχή. Όταν προσθέτουμε μια NeuroTracker Optic Flow , δημιουργούμε μια πλούσια αίσθηση αστάθειας και απόσπασης της προσοχής, στέλνοντάς μας βαθύτερα σε εστιασμένη προσοχή και ροή μόνο και μόνο για να μπορέσουμε να παρακολουθούμε τις μπάλες-στόχους. Το 3D, η πολυπλοκότητα και οι άγνωστες διαδρομές των στόχων σημαίνουν ότι ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΠΟΤΕ ΔΥΟ NEUROTRACKER ΙΔΙΕΣ. Αυτό δεν είναι κάτι που μπορείτε να κάνετε παθητικά, και όταν φτάσετε σε υψηλές ταχύτητες όπως πάνω από 3.0 - τότε η εργασία και το εικονικό της περιβάλλον απορροφούν πλήρως την προσοχή σας.

3. Βαθιά ενσωμάτωση - εδώ είναι για άλλη μια φορά που NeuroTracker υπερέχει. Αυτό συμβαίνει επειδή οι διπλές εργασίες που μπορούν να εκτελεστούν κατά τη διεξαγωγή μιας συνεδρίας 3D-MOT είναι τόσο πλούσιες, ευρείες και βαθιές. Μερικά από τα αγαπημένα μου περιλαμβάνουν,

● Ισορροπία σε μια ελβετική μπάλα

● Σχοινάκι

● Διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης (στατικό ποδήλατο)

● Ζογκλέρ

● NeuroTracker Συνεδρία (σαν να αποφεύγετε τα αυτοκίνητα που έρχονται από την αντίθετη κατεύθυνση)

Όπως μπορείτε να δείτε σε αυτό το βίντεο, όπου επιχειρώ την απίστευτα δύσκολη εργασία του ζογκλερικού ενώ ισορροπώ σε μια μπάλα bosu και κάνω tracking, πολλαπλές νευροφυσικές δεξιότητες μπορούν να συνδυαστούν για να προκαλέσουν κυριολεκτικά τα όρια οποιουδήποτε!

Ο Ουρανός είναι το Όριο

Μόλις αρχίσετε να πειραματίζεστε με NeuroTracker για να ενεργοποιείτε καταστάσεις ροής, συνειδητοποιείτε γρήγορα ότι το μόνο όριο είναι η φαντασία σας. Μερικές από τις πιο τρελές διπλές εργασίες των ονείρων μου περιλαμβάνουν,

● Ενώ βρίσκεστε σε σάουνα, παγόλουτρο ή ενώ κάνετε βόλτες με νερό

● Ενώ slacklining ή aerial silk hangs

● Ενώ βρίσκεστε σε θάλαμο επίπλευσης

Για παράδειγμα, παρείχα ένα ειδικό πρόγραμμα ροής για τον πελάτη μου, τον αναβάτη μοτοκρός Τζάκσον Ρίτσαρντσον. Στόχος αυτού του προγράμματος ήταν να αξιοποιηθούν όσο το δυνατόν περισσότερα από αυτά τα ενεργοποιητικά ροής. Τον προωθήσαμε μέσα από τα βασικά στάδια καθίσματος, ορθοστασίας και ισορροπίας της NeuroTracker . Βελτιώθηκε γρήγορα με αύξηση 400% στη μέγιστη ταχύτητα οπτικής παρακολούθησης (VTSmax). Στη συνέχεια, πρόσθεσα την οδήγηση στατικού ποδηλάτου με ρυθμό που να διατηρεί τον καρδιακό του ρυθμό περίπου στους 150 bpm.

Στη συνέχεια, προσθέσαμε μια ηχογράφηση από την ενσωματωμένη GoPro από έναν πραγματικό Monster Energy Cup . Τους ήχους του κινητήρα που στροφάρει, το πλήθος που ζητωκραυγάζει, άλλες μοτοσικλέτες στην ουρά του. Προσομοιώναμε ένα σενάριο αγώνα... καρδιοχτύπι, έντονα συγκεντρωμένη προσοχή και πραγματικούς ήχους που θα άκουγε ενώ αγωνιζόταν. Συνέχισε να κερδίζει το Πρωτάθλημα Αυστραλίας για δύο συνεχόμενα χρόνια - την πρώτη φορά που κέρδισε αυτόν τον τίτλο!

Έχω δεκάδες άλλα παραδείγματα όπου έχω δημιουργήσει εμπειρίες για να προάγω τη ροή για αθλητές, όπως κατά την ντρίμπλα μιας μπάλας μπάσκετ κατά την εκτέλεση μιας συνεδρίας Agility+. Στη συνέχεια, επίσης, πάσαρε μια μπάλα ποδοσφαίρου μπρος-πίσω ενώ παράλληλα κάνατε αυτή τη συνεδρία Agility+. Εκπαίδευσα έναν αστυνομικό τακτικής αντίδρασης ζητώντας του να εκτελέσει NeuroTracker ενώ στεκόταν σε παγωμένο νερό για να τον προετοιμάσω να μπλοκάρει τον πόνο και να διατηρήσει την τακτική και την καταστασιακή του επίγνωση. Επίσης, Αυστραλοί αθλητές Kendo που εκτέλεσαν NeuroTracker με την πλήρη εξάρτησή τους, με τις μπάρες στα κράνη τους να προκαλούν δυσκολία στην παρακολούθηση των μπαλών όταν ήταν εκτός οπτικού πεδίου.

Φαγητό σε πακέτο

Στο δεύτερο μέρος αυτού του ιστολογίου θα αναφερθώ στα δημιουργικά και κοινωνικά εναύσματα της ροής και θα καλύψω πώς NeuroTracker λειτουργεί εξαιρετικά και για αυτά. Ακολουθούν τα βασικά συμπεράσματα για αυτό το μέρος.

1. Η ροή είναι μια θετική νοητική κατάσταση απόδοσης που μπορεί να σας βάλει στη ζώνη ανάπτυξης της συνεχούς προσωπικής ανάπτυξης.
2. NeuroTracker είναι ένα εξαιρετικό παράδειγμα νευροτεχνολογίας που είναι ευέλικτη και αποτελεσματική στην ενεργοποίηση καταστάσεων ροής με πολλούς τρόπους.
3. Ανεξάρτητα από τους στόχους απόδοσής σας, οι διπλές εργασίες μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να ενεργοποιήσουν τη ροή και να αναπτύξουν τις συγκεκριμένες ανάγκες δεξιοτήτων σας σε οποιοδήποτε επίπεδο.

Εν τω μεταξύ, αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα για το δικό μου ταξίδι προσωπικής ανάπτυξης, ρίξτε μια ματιά στο προηγούμενο ιστολόγιό μου.

Ενίσχυση της ικανότητας επεξεργασίας του εγκεφάλου σας

Ή αν θέλετε να μάθετε περισσότερα σχετικά με τις ψυχολογικές τεχνικές για την πρόσβαση στη ροή για αγωνιστική αθλητική απόδοση, διαβάστε αυτόν τον πρακτικό οδηγό από έναν επαγγελματία τερματοφύλακα χόκεϊ.

Πώς να Επιτύχετε μια Κατάσταση Ροής

‍

Νέοι στο NeuroTracker; Μάθετε τι έχει να προσφέρει η τελευταία μας πλατφόρμα NeuroTrackerX για να επιταχύνετε την πορεία σας προς τη βελτίωση.

Ανακοινώνουμε NeuroTrackerX!