Καλώς ορίσατε στις Υπηρεσίες Έρευνας και Στρατηγικής στους σημερινούς γρήγορους ρυθμούς.
Είναι γνωστό εδώ και πολύ καιρό ότι οι αλλαγές στις εποχές επηρεάζουν τον κιρκάδιο ρυθμό και τα πρότυπα ύπνου μας. Ωστόσο, οι περισσότεροι άνθρωποι επίσης διαισθητικά θεωρούν ότι η καλοκαιρινή διάθεση σε σύγκριση με τη χειμερινή είναι σημαντικά διαφορετική. Τώρα, νέα έρευνα από τη Φινλανδία έδειξε για πρώτη φορά πώς ο εγκέφαλός σας αλλάζει κυριολεκτικά τη νευροβιολογία του ως απόκριση στις διακυμάνσεις των ωρών της ημέρας καθ' όλη τη διάρκεια του έτους.
Μια ομάδα περισσότερων από 20 Φινλανδών νευροεπιστημόνων, με επικεφαλής τον Lihua Sun στο Κέντρο PET του Turku και στο Πανεπιστήμιο του Turku, προσπάθησε να ανακαλύψει γιατί οι εποχές επηρεάζουν τόσο σημαντικά τον τρόπο σκέψης και την κοινωνικότητά μας. Στις σκανδιναβικές χώρες, Εποχιακή Συναισθηματική Διαταραχή, γνωστή ως συντομογραφία SAD, αποτελεί σημαντικό πρόβλημα για πολλούς ανθρώπους κατά τη διάρκεια των μεγάλων χειμερινών μηνών με πολύ σύντομες ημέρες, οι οποίες συνήθως παρέχουν 16 ώρες λιγότερο ηλιακό φως από τις καλοκαιρινές ημέρες.
Για παράδειγμα, το 8% των Σουηδών αναπτύσσει κάποια μορφή καταθλιπτικής διαταραχής λόγω της χειμερινής μελαγχολίας. Αυτό έρχεται σε έντονη αντίθεση με τις καλοκαιρινές μέρες, όπου είναι γνωστό ότι τα αρνητικά συναισθήματα είναι πολύ πιο εύκολο να υποταχθούν. Ωστόσο, οι αλλαγές στον κιρκάδιο ρυθμό δεν εξηγούν μια τέτοια συχνότητα μειωμένης ευεξίας, για παράδειγμα, το jet lag δεν σχετίζεται με τέτοιες επιπτώσεις ακόμη και για τους συχνούς επιβάτες, όπως το προσωπικό αεροπλάνων. Αυτή η ομάδα υπέθεσε ότι μπορεί να υπάρχουν νευροβιολογικές αλλαγές που συμβαίνουν από τη σχέση μας με τον ήλιο και στη συνέχεια πήγε στο εργαστήριο για να διερευνήσει τη θεωρία.
Οι ερευνητές επικεντρώθηκαν στις αλλαγές στους υποδοχείς οπιοειδών στον εγκέφαλο, οι οποίοι έχουν έναν καθιερωμένο ρόλο στη ρύθμιση της διάθεσης και των συναισθημάτων μας. Συγκεκριμένα, εξέτασαν αν ο αριθμός αυτών των υποδοχέων άλλαζε ανάλογα με τον αριθμό των ωρών της ημέρας κατά τη διάρκεια ενός έτους.
Έλαβαν τακτικές μετρήσεις χρησιμοποιώντας τομογραφία εκπομπής ποζιτρονίων (PET) εγκεφάλου σε συνδυασμό με έναν ραδιενεργό ιχνηθέτη που συνδέεται με τους υποδοχείς οπιοειδών του εγκεφάλου. 204 εθελοντές συμμετείχαν στη μελέτη.
Είναι ενδιαφέρον ότι μελέτησαν τόσο ανθρώπους όσο και αρουραίους, χρησιμοποιώντας τους αρουραίους ως ένα είδος κριτηρίου για να απομονώσουν τις επιδράσεις του φωτός της ημέρας από άλλες πιθανές ανθρώπινες επιρροές στην ψυχική κατάσταση, όπως οι διακυμάνσεις στις πολιτισμικές ή κοινωνικές τάσεις.
Τόσο στους ανθρώπους όσο και στους αρουραίους, οι ημέρες του έτους με λιγότερο ηλιακό φως συσχετίστηκαν με σημαντική μείωση στην ποσότητα των υποδοχέων οπιοειδών. Ωστόσο, κατά τη διάρκεια του φινλανδικού καλοκαιριού, όταν σχεδόν δεν υπάρχει νύχτα, η ποσότητα μειώθηκε επίσης. Το ιδανικό σημείο για τον εγκέφαλο βρέθηκε να είναι σε ημέρες με περίπου 13-17 ώρες ηλιακού φωτός, όταν οι υποδοχείς ήταν στην πιο άφθονη έκτασή τους.
Ένα βασικό εύρημα ήταν ότι αυτές οι αλλαγές που σχετίζονται με τα οπιοειδή ήταν πιο συχνές σε περιοχές του εγκεφάλου που ασχολούνται με το πώς πραγματικά αισθανόμαστε και επεξεργαζόμαστε τις συναισθηματικές καταστάσεις. Ο Lihua Sun συνόψισε τα ευρήματα:
«Στη μελέτη, παρατηρήσαμε ότι ο αριθμός των υποδοχέων οπιοειδών εξαρτιόταν από την εποχή του χρόνου που απεικονιζόταν ο εγκέφαλος. Οι αλλαγές ήταν πιο έντονες στις περιοχές του εγκεφάλου που ελέγχουν τα συναισθήματα και την κοινωνικότητα. Οι αλλαγές στους υποδοχείς οπιοειδών που προκαλούνται από τη διακύμανση στην ποσότητα του φωτός της ημέρας θα μπορούσαν να είναι ένας σημαντικός παράγοντας στην εποχική συναισθηματική διαταραχή»
Είναι μια αποκαλυπτική διαπίστωση ότι η ηλιοφάνεια δεν αλλάζει μόνο την εξωτερική μας εμφάνιση, αλλά στην πραγματικότητα έχει μια μεταμορφωτική επίδραση στον εγκέφαλό μας από φυσιολογικής άποψης - διαμορφώνοντας κυριολεκτικά τα όρια αυτού που μπορούμε πραγματικά να νιώσουμε. Είναι άγνωστο γιατί οι άνθρωποι και πιθανώς τα περισσότερα θηλαστικά έχουν εξελιχθεί ώστε να είναι νευρολογικά ευαίσθητοι στην έκθεση στο ηλιακό φως, αλλά αυτά τα ευρήματα δείχνουν ότι είμαστε στενά συνδεδεμένοι με το πλησιέστερο άστρο μας.
Η έρευνα ρίχνει νέο φως σε εναλλακτικές θεραπείες για την ΕΑΔ που θα μπορούσαν να επικεντρωθούν στη νευροβιολογία του εγκεφάλου, αντί σε συμπεριφορικούς ή περιβαλλοντικούς παράγοντες. Υποστηρίζει επίσης την ιδέα των διακοπών σε πιο ηλιόλουστα κλίματα κατά τη διάρκεια των χειμερινών μηνών, για να βοηθήσει στην αναζωογόνηση τόσο του σώματος όσο και του νου. Η έλλειψη πρόσβασης σε χειμερινές διακοπές λόγω των lockdown λόγω της COVID-19 μπορεί να έχει επιδεινώσει τους αγώνες που έχουν αντιμετωπίσει πολλοί άνθρωποι με το άγχος και την κατάθλιψη ή τουλάχιστον να υπογραμμίζει τη σημασία της ευεξίας που έχει η επιβίωση στην άνοιξη και το καλοκαίρι του 2021.
Αν ψάχνετε τρόπους για να βελτιώσετε την υγεία και την ευεξία σας, ρίξτε μια ματιά και σε αυτό το ιστολόγιο.
7 ιστολόγια για να ενισχύσετε την ευεξία σας
Καλώς ορίσατε στις Υπηρεσίες Έρευνας και Στρατηγικής στους σημερινούς γρήγορους ρυθμούς.
Μια τεκμηριωμένη συζήτηση σχετικά με το κατά πόσον δραστηριότητες όπως τα σταυρόλεξα και το Sudoku βελτιώνουν ουσιαστικά την υγεία του εγκεφάλου, διευκρινίζοντας τι υποστηρίζουν, τι όχι και γιατί τα οφέλη συχνά παρερμηνεύονται.
Δείτε αυτές τις εξαιρετικές πληροφορίες σχετικά με τον ρόλο της νευροεπιστήμης στην αθλητική απόδοση.
Μάθετε για την αξιοσημείωτη νευροπλαστικότητα του εγκεφάλου σας.
NeuroTracker είναι ένα από τα πιο ευρέως ερευνημένα συστήματα γνωστικής εκπαίδευσης, που χρησιμοποιείται σε αθλήματα υψηλού επιπέδου, στρατιωτικούς και σε περιβάλλοντα ανθρώπινης απόδοσης παγκοσμίως. Βασισμένο σε 20 χρόνια έρευνας στη νευροεπιστήμη.
.png)