Μήπως ο εθισμός σας στα smartphone προκαλεί συμπτώματα ΔΕΠΥ;

Αν σηκώσετε το βλέμμα σας από το smartphone σας, τι βλέπετε; Το πιθανότερο είναι ότι θα δείτε άλλους ανθρώπους απορροφημένους στα smartphone τους. Αυτό συμβαίνει στο λεωφορείο, στο μετρό, σε μια διάλεξη, ακόμη και στο τραπέζι! Είναι σαφές ότι στις μέρες μας, πολλοί από εμάς έχουμε μια ακόρεστη όρεξη για πληροφορίες και για να παραμένουμε συνδεδεμένοι.

Ως αποτέλεσμα, ελέγχουμε συνεχώς τα τηλέφωνά μας για να παραμένουμε ενημερωμένοι, βομβαρδιζόμενοι από ειδοποιήσεις για νέα μηνύματα, αναρτήσεις στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, έκτακτες ειδήσεις, ενημερώσεις εφαρμογών και άλλα. Στην πραγματικότητα, περισσότεροι άνθρωποι στρέφονται στα smartphones τους το πρωί παρά σε μια οδοντόβουρτσα, έναν καφέ ή ακόμα και στον σύντροφό τους που είναι ξαπλωμένος στο κρεβάτι δίπλα τους.

Αυξημένη απόσπαση προσοχής και υπερκινητικότητα

Πολλοί άνθρωποι αναφέρουν ότι ο εθισμός τους στα smartphone τους κάνει ολοένα και πιο υπερκινητικούς και αφηρημένους. Είναι ενδιαφέρον ότι αυτά τα συμπτώματα ψηφιακής διέγερσης τυχαίνει να χαρακτηρίζουν και τη ΔΕΠΥ. Μήπως τα smartphone μας μας πλήττουν όλους, ακόμα και όσους δεν πάσχουν από ΔΕΠΥ, με τη γνωστή νευροαναπτυξιακή διαταραχή;

Σε μια μελέτη που διεξήχθη μεταξύ των millennials στο Πανεπιστήμιο της Κολομβίας, αποκαλύφθηκε ότι οι συχνότερες διακοπές στο τηλέφωνο έκαναν τους ανθρώπους λιγότερο προσεκτικούς και πιο υπερκινητικούς. Η έλλειψη προσοχής κάλυπτε ένα ευρύ φάσμα ζητημάτων, όπως τα λάθη από αμέλεια, η λήθη πληρωμής ενός λογαριασμού, η δυσκολία στην ακρόαση των άλλων ή στη διατήρηση της προσοχής. Η υπερκινητικότητα περιελάμβανε νευρικότητα, αίσθημα ανησυχίας, υπερβολική ομιλία και διακοπή των άλλων.

Αυξημένα επίπεδα ντοπαμίνης

Ταυτόχρονα, δεν υποδηλώνει ότι τα smartphones προκαλούν ΔΕΠΥ. Ούτε υποδηλώνει ότι η μείωση των διακοπών μέσω τηλεφώνου μπορεί να θεραπεύσει τη ΔΕΠΥ. Αλλά είναι η εμμονή μας με τα smartphones μας απαραίτητα κάτι αρνητικό; Τι γίνεται με τα άτομα που έχουν ΔΕΠΥ, μήπως το smartphone τους επιδεινώνει τα συμπτώματά τους;

Προφανώς, ο έλεγχος του smartphone σας μπορεί στην πραγματικότητα να αυξήσει τα ντοπαμίνης στον εγκέφαλό σας. Η λήψη likes και σχολίων σε αναρτήσεις στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, για παράδειγμα, μπορεί να ενεργοποιήσει τα κέντρα ευχαρίστησης στον εγκέφαλό σας.

Μια παρόμοια αντίδραση έχει παρατηρηθεί και με το Tinder, μια εφαρμογή online γνωριμιών. Ένας καθηγητής νευροεπιστήμης στο UCLA, εξήγησε ότι αν ο μετωπιαίος φλοιός του εγκεφάλου σας αποφασίσει ότι η απόκριση στο Tinder είναι ευχάριστη, θα σας δώσει μια ένεση ντοπαμίνης.

Όσοι πάσχουν από ΔΕΠΥ έχουν συνήθως χαμηλότερα επίπεδα ντοπαμίνης από όσους δεν πάσχουν από ΔΕΠΥ, γι' αυτό και έλκονται από δραστηριότητες που προσφέρουν άμεση ικανοποίηση. Αν κάνουν κάτι που τους αρέσει ή το βρίσκουν ψυχολογικά ικανοποιητικό, τείνουν να επιμένουν σε αυτή τη συμπεριφορά.

Ενθαρρυντικό μαθησιακό περιβάλλον

Οι εφαρμογές smartphone μπορούν επίσης να προσφέρουν σε όσους πάσχουν από ΔΕΠΥ κάτι περισσότερο από απλή επιβεβαίωση. Τα άτομα που πάσχουν από διαταραχή ελλειμματικής προσοχής έχουν μειωμένη ικανότητα διατήρησης της προσοχής και συχνά βαριούνται εύκολα. Δεδομένου ότι τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και το διαδίκτυο είναι γεμάτα με συνεχώς μεταβαλλόμενες πληροφορίες, το μαθησιακό περιβάλλον είναι πιο ενδιαφέρον. Αυτές οι πλατφόρμες διατηρούν μια αίσθηση καινοτομίας , επομένως είναι πιο εύκολο να διατηρηθεί το άτομο αφοσιωμένο.

Απώλειες Σχέσεων και Παραγωγικότητας

Είτε το smartphone σας λειτουργεί ως αγωγός συναισθηματικής ώθησης είτε ως ευκαιρία για πνευματική διέγερση, δεν είναι περίεργο που όλοι το λαχταράμε. Δυστυχώς, όμως, το να πάσχετε από συμπτώματα παρόμοια με τη ΔΕΠΥ έχει και μειονεκτήματα . Κοστίζει δεκάδες εκατομμύρια ανθρώπους σε παραγωγικότητα, πραγματική εγγύτητα και χρόνο κάθε χρόνο.

Επιπλέον, υπάρχουν και οι πρακτικές σκέψεις. Για την καλλιέργεια θετικών σχέσεων, κανείς δεν θέλει να αγνοήσει ένα αγαπημένο του πρόσωπο στη μέση μιας συζήτησης ή να κάνει διάλειμμα κατά τη διάρκεια μιας συνάντησης. Υπάρχει επίσης ο κίνδυνος να εθιστείτε στα καλά συναισθήματα που νιώθουμε όταν επιτυγχάνουμε θετικές αλληλεπιδράσεις. Κατά συνέπεια, αν δεν λαμβάνετε τα θετικά σχόλια που ελπίζατε, αυτό επηρεάζει αρνητικά την αίσθηση αυτοεκτίμησής σας.

Επανεξέταση της χρήσης των smartphone

Λοιπόν, μήπως πρέπει να ξεφορτωθείτε το smartphone σας; Φυσικά και όχι! Σκεφτείτε, ωστόσο, να θέσετε σε σίγαση το τηλέφωνό σας, να ενεργοποιήσετε τις ρυθμίσεις «μην ενοχλείτε» ή να το κρατήσετε μακριά από άτομα που το χρειάζονται. Γιατί μερικές φορές, δεν αξίζει ο εγκέφαλός μας να κάνει διακοπές μακριά από περισπασμούς;

‍