Καλώς ορίσατε στις Υπηρεσίες Έρευνας και Στρατηγικής στους σημερινούς γρήγορους ρυθμούς.
Ως αθλητές, βρισκόμαστε συνεχώς σε δύσκολες καταστάσειςκαι, όσον αφορά τους περισπασμούς, φαίνεται να εμφανίζονται κατά δεκάδες όταν αντιμετωπίζουμε τους μεγαλύτερους αγώνες και τις μεγαλύτερες προκλήσεις της καριέρας μας. Οι πιο συνηθισμένες ερωτήσεις που λαμβάνω συνήθως είναι: πώς μπορούμε να ξεπεράσουμε αυτές τις προκλήσεις; Πώς μπορούμε να δημιουργήσουμε σκόπιμα μια κατάσταση ροής που μας θέτει στην καλύτερη δυνατή θέση για να πετύχουμε στον αγωνιστικό χώρο; Εδώ θα αναλύσουμε τα βήματα για την παραβίαση των καταστάσεων ροής, ώστε να φτάσετε στη ζώνη μέγιστης απόδοσης όταν τη χρειάζεστε.
Το χόκεϊ επί πάγου είναι ένα εξαιρετικά γρήγορο άθλημα όπου η έντονη πνευματική συγκέντρωση είναι απολύτως επιτακτική. Έχω αφιερώσει ολόκληρη τη ζωή μου στην τερματοφύλακα του χόκεϊ επί πάγου. Επιδιώκοντας να αξιοποιήσω τις ίδιες δεξιότητες που χρησιμοποιούν οι πιο κορυφαίοι αθλητές στον κόσμο, έθεσα ως αποστολή να βρω την απάντηση σε αυτά τα ερωτήματα.
Η διαφορά όχι μόνο μεταξύ ερασιτεχνών και επαγγελματιών, αλλά και μεταξύ πρωταθλητών και μη πρωταθλητών, είναι η ικανότητά τους να επικεντρώνονται στα πράγματα που θα τους βοηθήσουν να φτάσουν στη νίκη τις κατάλληλες στιγμές.
Ξέρουν πώς να μπλοκάρουν όλο τον θόρυβο για να βρουν και να δημιουργήσουν ροή στο παιχνίδι τους. Το παν είναι να κρατούν το μυαλό τους καρφωμένο στον αγώνα και στην επόμενη εργασία που έχουν μπροστά τους.
Ποτέ δεν ήξερα πραγματικά τι σήμαινε να βρίσκομαι στη στιγμή, μέχρι που είχα την ευκαιρία να τα καταφέρω στην εθνική σκηνή κατά τη διάρκεια του τουρνουά Καναδικού Πρωταθλήματος Νέων Α (RBC Cup). Με τα διακυβεύματα απίστευτα υψηλά, συνειδητοποίησα ότι το να βρίσκομαι στη στιγμή σήμαινε ότι έπρεπε να αγνοήσω την πίεση, να βάλω το μυαλό μου σε μια αντιδραστική κατάσταση και να επικεντρωθώ στο εδώ και τώρα. Το πιο σημαντικό, να μην παγιδευτώ ούτε στο μέλλον ούτε στο παρελθόν.
Τι ακριβώς συνεπάγεται αυτό; Λοιπόν, μου αρέσει πάντα να λέω ότι το αποτέλεσμα των αθλητικών αγώνων δεν είναι ποτέ προκαθορισμένο, ανεξάρτητα από το πώς μπορεί να φαίνονται οι πιθανότητές σας στα χαρτιά. Και συνήθως, τα προηγούμενα αποτελέσματα δεν είναι απαραίτητα ενδεικτικά των μελλοντικών αποτελεσμάτων. Με απλά λόγια, σημαίνει να απελευθερώσεις το μυαλό σου από το να ζεις στο μέλλον ή το παρελθόν, να το φέρεις σε επαφή με αυτό που συμβαίνει εδώ και τώρα και να προχωρήσεις με την αποστολή που έχεις μπροστά σου.
Πρέπει να εμπιστευτείς ότι είσαι έτοιμος να κάνεις το σωστό παιχνίδι και τη σωστή απόφαση, σε εκείνες τις στιγμές που το αποτέλεσμα του αγώνα είναι σε κίνδυνο. Αλλά πώς ακριβώς μπορούμε να προσπαθήσουμε σκόπιμα να φέρουμε το μυαλό μας στο παρόν, αντί να είμαστε παγιδευμένοι στο μέλλον ή στο παρελθόν;
Πολύ συχνά οι αθλητές μπορεί να αγχώνονται υπερβολικά για τους επερχόμενους αγώνες. Αυτό είναι φυσικό, επειδή προφανώς όλοι θέλουμε να είμαστε επιτυχημένοι και να ανταποκριθούμε στις προκλήσεις όταν έρχονται αυτές οι μεγάλες στιγμές. Ίσως πλησιάζουν τα πλέι οφ, έχετε έναν αγώνα πρωταθλήματος ή έχετε κάποιους ανιχνευτές ή προπονητές, είτε ερασιτέχνες είτε επαγγελματίες, να έρχονται να σας αξιολογήσουν.
Δεν έχει σημασία πού ή πότε λαμβάνουν χώρα οι διαγωνισμοί. Για διαφορετικούς ανθρώπους, οι μεγάλοι διαγωνισμοί έρχονται σε διαφορετικά χρονικά σημεία. Ωστόσο, ο λόγος που κάνουμε λάθος είναι επειδή συνήθως αλλάζουμε την προσέγγισή μας, τόσο ψυχικά όσο και σωματικά. Αυτό οφείλεται στην προσπάθεια να αντισταθμίσουμε την πίεση, ενώ στην πραγματικότητα, αυτή η ιδέα μας οδηγεί σε λάθος δρόμο.
Έχω μάθει να συνειδητοποιώ ότι αν μπορούμε να χωρίσουμε τον διαγωνισμό και το ταξίδι σε μικρά κομμάτια, προσπαθώντας να κερδίζουμε τις μικρές μάχες όσο πιο συχνά γίνεται, λίγο καλό συνήθως προσθέτει στο μεγαλείο κατά τη διάρκεια της διαδρομής.
Έχοντας ακούσει αυτό το κλισέ σε όλη μου την καριέρα, δεν μπόρεσα ποτέ να εκφράσω τι σήμαινε. Αυτό συνέβαινε μέχρι που η μεγαλύτερη πρόκληση της ζωής μου βρέθηκε ακριβώς μπροστά μου. Πώς θα έκανα κάτι που δεν έχω κάνει ποτέ - να κερδίσω ένα πρωτάθλημα πρωταθλήματος, περιφερειακού και εθνικού πρωταθλήματος;
Λοιπόν, συνειδητοποίησα ότι η απάντηση βρίσκεται απλά σε αυτήν την ερώτηση - πώς τρώει κανείς έναν ελέφαντα; Μία μπουκιά τη φορά.
Ακούγεται απλό. Ωστόσο, όταν αντιμετώπισα τη μεγαλύτερη πρόκληση της καριέρας μου, αυτή ήταν η νοοτροπία που κυριολεκτικά με βοήθησε να ξεπεράσω την αβεβαιότητα και να διασχίσω έδαφος που δεν είχα ξαναδεί. Έπρεπε να επικεντρωθώ σε κάθε βήμα της διαδρομής, σε κάθε επανάληψη και να κάνω το καθένα όσο καλύτερα μπορούσα. Και πάλι, χωρίς να ανησυχώ για το παρελθόν ή το μελλοντικό αποτέλεσμα.
Ποιος είναι ο απλούστερος τρόπος για να ξεπεράσεις τις μεγαλύτερες προκλήσεις που αντιμετωπίζεις στην καριέρα σου; Είναι απλώς να επικεντρωθείς στο να κάνεις την επόμενη επανάληψη όσο καλύτερα μπορείς. Στη συνέχεια, απλώς ξεπλύνεις και επανάλαβε όσες φορές απαιτεί ο αγώνας ή το ταξίδι. Παραμένεις σε αυτή τη νοοτροπία μέχρι να πετύχεις αυτό που θέλεις, μέχρι να γίνεις πρωταθλητής.
Αν το μυαλό σας δεν είναι συγκεντρωμένο στο εδώ και τώρα, όταν η πίεση είναι πραγματικά μεγάλη, και αν είστε πολύ απασχολημένοι με το μέλλον ή το παρελθόν, το μυαλό σας δεν είναι παρόν στη στιγμή. Δεν είναι έτοιμο να κάνει τη σωστή ανάγνωση.
Αυτό σημαίνει ότι δεν είστε έτοιμοι να κάνετε το σωστό παιχνίδι ή να πάρετε τη σωστή απόφαση σε εκείνα τα κρίσιμα κλάσματα δευτερολέπτου, όταν ολόκληρος ο αγώνας είναι σε κίνδυνο. Όταν αναλύουμε τους αγώνες ή τα ταξίδια μας σε μικρά κομμάτια και επικεντρωνόμαστε μόνο στο να κερδίσουμε την επόμενη μικρή μάχη που έχουμε μπροστά μας, συνήθως χανόμαστε στη διαδικασία. Αυτό συμβαίνει επειδή το μόνο που σκεφτόμαστε είναι να κάνουμε το σωστό παιχνίδι στη συνέχεια. Αυτή είναι η ουσία της ροής, να καταναλώνουμε εμπειρίες από στιγμή σε στιγμή.
Είτε προσωρινά διστάζουμε είτε βρισκόμαστε σε καλό δρόμο, η νοητική επανάληψη στο κεφάλι μας δεν αλλάζει ποτέ και μας επιτρέπει να βρούμε συνέπεια. Μας επιτρέπει να βρούμε ροή στο παιχνίδι μας. Με αυτόν τον τρόπο, είμαστε συγκεντρωμένοι μόνο στην εργασία που έχουμε μπροστά μας, αντί να παραπλανούμαστε από περισπασμούς που μας απομακρύνουν από το να κάνουμε τη δουλειά μας όσο καλύτερα μπορούμε.
Γνωρίζοντας λοιπόν όσα γνωρίζουμε τώρα, πώς μπορούμε να δημιουργήσουμε σκόπιμα μια κατάσταση ροής όπου βρισκόμαστε σε μια κατάσταση αντίδρασης για κάθε πρόκληση που αντιμετωπίζουμε; Η απάντηση είναι να χρησιμοποιήσουμε τη θεωρία της ενσυνειδητότητας, μαθαίνοντας πώς να ευδοκιμούμε στη στιγμή. Και ο τρόπος με τον οποίο μπορούμε να εστιάσουμε σκόπιμα στην εστίασή μας και να φέρουμε τον εαυτό μας στο παρόν, είναι απλώς εστιάζοντας σε ένα κομμάτι εμπειρίας κάθε φορά και κάνοντας την επόμενη επανάληψη όσο καλύτερα μπορούμε.
Μόλις εκτελέσετε μια επανάληψη στο γήπεδο, μετακινήστε το μυαλό σας στην επόμενη επανάληψη που αναπόφευκτα θα βρεθεί μπροστά σας. Πώς θα εκτελέσετε αυτήν την επανάληψη; Πώς θα ξεγελάσετε τον αντίπαλό σας; Τι ακριβώς κάνει και μπορείτε να εκμεταλλευτείτε την αναποτελεσματικότητα του;
Το μόνο που θα πρέπει να σας περνάει από το μυαλό είναι ποια θα είναι η επόμενη πιθανή σας κίνηση. Μπορεί να ακούγεται Ζεν, αλλά ακολουθήστε τη ροή και εμπιστευτείτε την εκπαίδευσή σας και το ένστικτό σας.
Όταν επικεντρώνουμε την προσοχή μας, ουσιαστικά έχουμε μια δημιουργική νοοτροπία που βασίζεται στις λύσεις, έτοιμοι να βρούμε απαντήσεις ανεξάρτητα από τις προκλήσεις που αντιμετωπίζουμε.
Η αβεβαιότητα στον αθλητισμό μπορεί να είναι εξουθενωτική για μερικούς ανθρώπους. Αντίθετα, έχω διαπιστώσει ότι η ανάλυση της απόδοσης, βήμα προς βήμα, μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε μερικές από τις μεγαλύτερες προκλήσεις της καριέρας σας. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να εργαστείτε συνειδητά για να φέρετε το μυαλό σας στη στιγμή, ανεξάρτητα από την πρόκληση που αντιμετωπίζετε.
Ως τερματοφύλακας, δεν έχει σημασία αν χρειάζεται να κάνεις 20 ή 80 αποκρούσεις ή να δεχτείς 20 ή 100 γροθιές, το μόνο που κάνει το μυαλό σου είναι να εκτελέσεις την επόμενη επανάληψη όσο καλύτερα μπορείς. Δεν ανησυχείς για άλλες μεταβλητές, και πάλι, απλώς εκτελείς την επόμενη επανάληψη που έχεις μπροστά σου όσο καλύτερα μπορείς.
Αν καταφέρουμε να είμαστε παρόντες σε κάθε στιγμή ενός διαγωνισμού, αυτή η νοοτροπία είναι που μας προετοιμάζει για την επιτυχία και μας θέτει σε μια κατάσταση όπου είναι πολύ πιο πιθανό να πετύχουμε. Το αποτέλεσμα των διαγωνισμών μπορεί μερικές φορές να οφείλεται σε λίγα μόνο λάθη. Αλλά αν εστιάζετε στο εδώ και τώρα, έχετε μια ισχυρή νοοτροπία για να αποφύγετε τις παγίδες της απόσπασης της προσοχής και της πίεσης. Αυτό είναι που μας βάζει σε μια φυσική νοοτροπία νικητή, ανεξάρτητα από το τι χρειάζεται για να κερδίσουμε.
Καλώς ορίσατε στις Υπηρεσίες Έρευνας και Στρατηγικής στους σημερινούς γρήγορους ρυθμούς.
Κατανοήστε γιατί η πρόοδος στη ΔΕΠΥ μπορεί να φαίνεται ασυνεπής — και πώς να αναγνωρίζετε την πραγματική βελτίωση με την πάροδο του χρόνου.
Μάθετε γιατί τα παιδιά με ΔΕΠΥ μπορούν να επικεντρώνονται έντονα σε ορισμένες εργασίες αλλά να δυσκολεύονται με άλλες — και πώς να υποστηρίξετε την καλύτερη ρύθμιση της προσοχής.
Κατανοήστε γιατί η πρόοδος στη ΔΕΠΥ μπορεί να φαίνεται ασυνεπής — και πώς να αναγνωρίζετε την πραγματική βελτίωση με την πάροδο του χρόνου.
NeuroTracker είναι ένα από τα πιο ευρέως ερευνημένα συστήματα γνωστικής εκπαίδευσης, που χρησιμοποιείται σε αθλήματα υψηλού επιπέδου, στρατιωτικούς και σε περιβάλλοντα ανθρώπινης απόδοσης παγκοσμίως. Βασισμένο σε 20 χρόνια έρευνας στη νευροεπιστήμη.
.png)