Τα μυστικά για να κυριαρχήσετε στο άθλημά σας Μέρος 4

Ο Άλμπερτ Αϊνστάιν είπε κάποτε «Τρέλα είναι να κάνεις το ίδιο πράγμα ξανά και ξανά περιμένοντας διαφορετικά αποτελέσματα». Αν θέλετε καλύτερα αποτελέσματα σε αγώνες, είναι σημαντικό να προπονείστε σε υψηλότερο επίπεδο και να ανταγωνίζεστε σύμφωνα με τις δυνατότητές σας. Ο στόχος είναι να προπονείστε με τον ίδιο τρόπο που ανταγωνίζεστε. Και, αν συνδυάσετε την αθλητική σας προπόνηση με την πίεση σε επίπεδο αγώνα, συνδέετε το μυαλό και το σώμα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η προπόνηση πρέπει να ενσωματώνει τη γνωστική διάσταση της απόδοσης, προκειμένου να προσομοιώνει την ψυχική πίεση. Σε αυτό το 4ο ιστολόγιο της σειράς, θα καλύψουμε πώς μπορείτε να ανεβάσετε την προπόνησή σας σε άλλο επίπεδο χρησιμοποιώντας τις ίδιες νοητικές τεχνικές που χρησιμοποιείτε στον πραγματικό αγώνα.

Φέρτε την Πίεση του Ανταγωνισμού στην Προπόνηση

Όταν προπονούμαστε, θέλουμε να έχουμε τις ίδιες απαιτήσεις και δυσκολίες όπως και στον ίδιο τον αγώνα. Ένας παράγοντας που κυριαρχεί και μας περιορίζει όταν αγωνιζόμαστε είναι η πίεση, αλλά στην πραγματικότητα πρόκειται για έλλειψη προετοιμασίας. Η προπόνηση υπό πραγματική πίεση μας βοηθά να είμαστε καλύτερα προετοιμασμένοι. Όταν είσαι σε θέση να προπονηθείς με μια πρόσθετη δυσκολία, οι προκλήσεις του αγώνα θα αρχίσουν να φαίνονται φυσιολογικές.

Όταν προπονούμαστε, επιδιώκουμε έναν βραχυπρόθεσμο στόχο, ο οποίος είναι να είμαστε καλύτερα προετοιμασμένοι για τον αγώνα. Όλοι είναι πρωταθλητές όταν κανείς δεν παρακολουθεί. Αλλά, όταν παρεμβαίνει η πίεση, οι δυνατότητές μας περιορίζονται και επηρεάζονται. Αυτό συμβαίνει ίσως επειδή η πραγματική μέθοδος προπόνησης δεν είναι αρκετά ισχυρή για να σας βάλει σωστά στην κατάσταση των ανταγωνιστικών στιγμών. Μια κοινή φράση στον αθλητισμό είναι «ανταγωνίσου όπως προπονείσαι». Ωστόσο, αυτό μπορεί να μην ισχύει αν η προπόνησή σας δεν είναι υψηλής ποιότητας. Θυμηθείτε μια φορά που σκεφτήκατε «Χρειάζομαι κάτι περισσότερο» ενώ προπονούμαστε ή μετά από έναν κακό αγώνα.

Αναλάβετε πραγματικές προκλήσεις εκπαίδευσης

Όταν προπονείσαι με μια επιπλέον πρόκληση, και αυτή η δυσκολία μειώνεται ή εξαφανίζεται, όλα κυλούν ομαλά. Αν κάθε μέρα προπονείσαι με ολοένα και πιο αντίξοες προκλήσεις, τότε πετυχαίνεις το πιο κοντινό στο να είσαι σε ανταγωνισμό. Αν θέσεις στον εαυτό σου μια απαίτηση όπως σε έναν ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟ, θα βλέπεις το υψηλό άγχος ως κάτι φυσιολογικό - απλώς μια οικεία καθημερινή εμπειρία.

Σε εκείνες τις στιγμές, ο πραγματικός ανταγωνισμός καθώς προπονείσαι θα γίνει εφικτός. Οι δυσκολίες είναι μέρος της διαδικασίας. Αυτές οι δυσκολίες θα σε οδηγήσουν στο επόμενο επίπεδο. Ο Ρόμπερτ Μπόουμαν, προπονητής του 23 φορές Ολυμπιονίκη της κολύμβησης Μάικλ Φελπς, επαναλάμβανε συνεχώς: «Δεν υπάρχει ανάπτυξη χωρίς ταλαιπωρία»

Οι αθλητές που ίσως θέλετε να παρακολουθήσετε ενώ αναζητάτε έμπνευση είναι εκείνοι που συνδέουν σώμα και μυαλό. Για παράδειγμα, η στιγμή που ο Στεφ Κάρι σημείωσε 46 πόντους και 6 ασίστ, εκτός από το ότι ισοφάρισε αυτό που εκείνη την εποχή ήταν ρεκόρ 12 τρίποντων σε έναν αγώνα. Ωστόσο, ίσως η μεγαλύτερη στιγμή που το μυαλό και το σώμα του ήταν συγχρονισμένα, ήταν στο νικητήριο σουτ 3 δευτερόλεπτα πριν τη λήξη εναντίον των Οκλαχόμα Σίτι Θάντερ, όπου αποφάσισε, σηκώθηκε και σκόραρε.

Ενσωματώστε την εκπαίδευση εγκεφάλου και σώματος

Η σύνδεση σώματος και νου είναι αυτό που επιθυμούν περισσότερο οι αθλητές και οι προπονητές, ειδικά όταν οι στόχοι σας είναι πολύ υψηλοί. Όταν πετυχαίνετε αυτή τη σύνδεση, η απόδοσή σας είναι υψηλότερη. Προπονώντας την κίνησή σας, την τεχνική σας χειρονομία, το μπλοκάρισμα, την πάσα σας... ενώ βρίσκεστε υπό υψηλό γνωστικό φορτίο, σας επιτρέπει να συνδέετε σώμα και νου.

Αυτό οδηγεί στην αρχή της αυτοματοποίησης της αθλητικής επιστήμης, όπου η κυριαρχία των κινητικών σας δεξιοτήτων στην πίεση γίνεται σχεδόν αβίαστη. Αυτό αξιοποιούν οι σπουδαιότεροι αθλητές όταν βρίσκονται στην πραγματική τους ανταγωνιστική ζώνη, προέρχεται από την ανώτερη προετοιμασία με την πάροδο του χρόνου. Είναι δυνατό για τον καθένα.

Ακολουθεί ένα παράδειγμα προπόνησης με αυτήν την ολοκληρωμένη προσέγγιση στο Διεθνές Κέντρο. Στο παρακάτω βίντεο μπορείτε να δείτε πώς προετοιμάζουμε τον αθλητή kickboxing της ισπανικής εθνικής ομάδας για το Open της Βουδαπέστης, ενσωματώνοντας στοιχεία που γνωρίζουμε ότι θα αποτελέσουν δύσκολες προκλήσεις στην αγωνιστική απόδοση. Μέσω του κίτρινου στοιχείου επιτιθέμεθα στο σώμα του, αναζητώντας dodge and block και αντεπίθεση με γροθιά αναζητώντας την καλύτερη λύση.

Όλα αυτά εκτελούνται κατά την παρακολούθηση του NeuroTracker στο όριο ταχύτητας μέσω ενός προσαρμοσμένου προγράμματος που δημιουργήθηκε στο Διεθνές Κέντρο. Συγκεκριμένα, συνδυάζουμε τις οπτικές, αντιληπτικές και γνωστικές απαιτήσεις του NeuroTracker, ενσωματώνοντας παράλληλα την πολύπλοκη δεξιότητα της αποφυγής και του χτυπήματος.

Με αυτήν την προσέγγιση της τρισδιάστατης παρακολούθησης πολλαπλών αντικειμένων και της εκπαίδευσης δεξιοτήτων που αφορούν συγκεκριμένα αθλήματα, μπορούμε να εφαρμόσουμε με επιτυχία πραγματική εκπαίδευση νου-σώματος υπό πίεση, προσομοιώνοντας απαιτήσεις και δυσκολίες ισοδύναμες με την απόδοση στον ίδιο τον αγώνα.

Πακέτο

Με κάθε νέα αγωνιστική σεζόν υπάρχει η πρόκληση να ανεβείτε σε όλο και υψηλότερα επίπεδα επαγγελματισμού. Κάθε φορά οι διαφορές γίνονται μικρότερες. Γι' αυτό η προπόνηση με υψηλότερη ποιότητα και η γνωστική προπόνηση υπό πίεση θα σας κάνουν να επιτύχετε το πλεονέκτημα έναντι των αντιπάλων σας. Η προπόνηση με μεθοδολογίες υψηλότερης ποιότητας και η εξέλιξη των επιπέδων απόδοσής σας είναι εφικτή. Στο Διεθνές Κέντρο μπορούμε να σας πάμε στο επόμενο επίπεδο, να αυξήσετε την απόδοσή σας προπονούμενοι υπό πίεση - ήρθε η ώρα οι άλλοι να σας κοιτάξουν για έμπνευση!