Τα μυστικά για να κυριαρχήσετε στο άθλημά σας Μέρος 1 - Εκτέλεση

Ως Εθνικός Προπονητής της Βασιλικής Ισπανικής Ομοσπονδίας Ταεκβοντό και Διευθυντής του Διεθνούς Κέντρου Προπόνησης Ταεκβοντό και Ψυχικής Υγείας, έχω αφιερώσει την καριέρα μου στην αποκάλυψη των μυστικών της αθλητικής επιτυχίας. Σε αυτή τη σειρά ιστολογίου 6 μερών, θα καλύψω τα βασικά στοιχεία της ανάπτυξης των αθλητών, τα οποία αποτελούν επίσης βασικές προκλήσεις για τους περισσότερους αθλητές. Πιστεύω ότι αυτοί οι 6 παράγοντες είναι κρίσιμοι για την επίτευξη εξαιρετικών επιπέδων απόδοσης. Θα καλύψουμε την τελειότητα στην εκτέλεση, την υπέρβαση τραυματισμών, την αντιμετώπιση της πίεσης, την προετοιμασία για αγώνες, τη βελτιστοποίηση της συγκέντρωσης και την αποτελεσματική επεξεργασία πληροφοριών.

Σε αυτό το πρώτο μέρος θα ανακαλύψουμε γιατί οι αθλητές που διαπρέπουν, προβλέπουν και εκτελούν τις καλύτερες αποφάσεις με τη μεγαλύτερη ταχύτητα.

Πάρτε τις καλύτερες αποφάσεις για να κερδίσετε

Η μεγαλύτερη διαφορά μεταξύ της κακής απόδοσης και του να είσαι ο καλύτερος αθλητής είναι απλώς να παίρνεις τις καλύτερες αποφάσεις. Αυτό σας επιτρέπει να ελέγχετε το παιχνίδι και τους αντιπάλους σας. Οι καλύτεροι αθλητές κυριαρχούν στον αγώνα κάθε φορά που υπάρχουν στιγμές που είναι καθοριστικές για τα νικηφόρα αποτελέσματα - ή τα πάντα ή τίποτα. Όταν παρακολουθείτε προσεκτικά τις καλύτερες στιγμές των αγώνων, θα παρατηρήσετε ότι οι κορυφαίοι αθλητές-παίκτες έχουν την ικανότητα να λαμβάνουν κρίσιμες αποφάσεις όταν αυτό έχει τη μεγαλύτερη σημασία.

Θα παρατηρήσετε επίσης ότι ο MVP του αγώνα είναι πάντα κάποιος που φαινόταν να ευδοκιμεί στις πιο δύσκολες στιγμές ενός αγώνα και μπορεί να μετατρέψει μια πιθανή ήττα σε νίκη σε μια στιγμή. Για παράδειγμα, ο Μάικλ Τζόρνταν θα μπορούσε να αντιμετωπίσει την ήττα, αλλά να πάρει την μπάλα 5 δευτερόλεπτα πριν τη λήξη, και ο κόσμος θα φαινόταν να σταματάει καθώς θα άρπαζε μια φαινομενικά αδύνατη νίκη. Πράγματι, αυτές οι καθοριστικές στιγμές που ορίζουν πραγματικά σπουδαίους αθλητές.

Προβλέψτε τις καλύτερες αποφάσεις

Οι καλύτερες αποφάσεις προέρχονται πάντα από εκείνους που είναι σε θέση να προβλέψουν τις βέλτιστες λύσεις σε κάθε περίπτωση. Αυτό είναι πολύ σημαντικό. Στις κρίσιμες στιγμές του παιχνιδιού που μόλις συζητήσαμε, θα παρατηρήσετε επίσης ότι οι σπουδαίοι αθλητές φαίνεται πάντα να περιμένουν να προκύψει μια ευκαιρία, ανεξάρτητα από το πόσο εκπληκτική μπορεί να φαίνεται η κατάσταση σε άλλους παίκτες. Ομοίως, οι MVP όχι μόνο θα επανεξετάσουν βασικούς αγώνες και θα μάθουν από αυτούς για μελλοντικά παιχνίδια, αλλά θα προετοιμαστούν επίσης ψυχικά, οραματιζόμενοι όσο το δυνατόν περισσότερα πιθανά αποτελέσματα, πριν ξεκινήσει ένας διαγωνισμός.

Αυτό τους δίνει ένα πλεονέκτημα έναντι των συνομηλίκων τους, επειδή η προετοιμασμένη προσμονή είναι ένας σπουδαίος σύμμαχος ενάντια στις τεράστιες πιέσεις που συνοδεύουν τον επαγγελματικό αθλητισμό. Οι αθλητές γνωρίζουν ότι όταν εκπροσωπούν την ομάδα, την πόλη ή τη χώρα τους, ο τρόπος με τον οποίο θα αποδώσουν υπό πίεση θα καθορίσει αν θα τους θυμούνται ως ήρωες ή ως κακούς.

Είναι το να μην ξέρεις τι να περιμένεις που εντείνει την πίεση όταν συμβαίνει. Αυτό επηρεάζει αρνητικά την προσοχή και τη συγκέντρωση, οδηγώντας τελικά σε λάθη στη λήψη αποφάσεων. Όλα πρέπει να ξεκινούν με μια σωστή νοητική διαύγεια - όταν μπορείς να προβλέψεις καλά, το μυαλό σου θα είναι λιγότερο αποσπασματικό και πιο έντονα επικεντρωμένο σε ό,τι χρειάζεται για να επιτευχθεί η επιτυχία.

Εκτελέστε ταχύτερα στον ανταγωνισμό

Δεν έχει να κάνει μόνο με το πώς ενεργείτε, αλλά και με τον χρόνο που ενεργείτε . Αν σκεφτείτε αθλητές από τους οποίους εμπνέεστε περισσότερο, τότε το πιθανότερο είναι ότι είναι επίσης εξαιρετικά γρήγοροι στην ικανότητά τους να εκτελούν παιχνίδια και στους χρόνους αντίδρασής τους. Αυτό συμβαίνει επειδή έχουν δουλέψει εξαιρετικά σκληρά αναπτύσσοντας ταχύτητα εκτέλεσης. Για να εκτελέσετε πιο γρήγορα, είναι απαραίτητο να επεξεργάζεστε πληροφορίες πιο γρήγορα, προκειμένου να μπορείτε να επιλέξετε την καλύτερη επιλογή σχεδόν αμέσως.

Όταν όλα έχουν αποφασιστεί, η πίεση είναι μεγαλύτερη, τότε είναι που πρέπει να επεξεργαστείτε, να ιεραρχήσετε και να εκτελέσετε την επιλογή σας. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να προσπαθείτε πάντα να κάνετε γρήγορα παιχνίδια, ειδικά σε κρίσιμες στιγμές που κάνουν όλη τη διαφορά. Το πλαίσιο του ανταγωνισμού χρειάζεται υψηλότερο επίπεδο προσοχής, επειδή η πίεση αποτελεί πάντα μια απειλή απόσπασης της προσοχής, έτοιμη να μπλοκάρει την απόδοσή σας.

Συνοψίζοντας

Το να συμπεριφέρεσαι σαν νικητής είναι να κατακτάς τον χρόνο του αγώνα, να επιλέγεις την καλύτερη φάση, να κάνεις την αποφασιστική φάση - ή όπως μου αρέσει να λέω: ΝΑ ΚΑΝΕΙΣ ΤΗ ΔΙΑΦΟΡΑ. Στο Διεθνές Κέντρο αφιερώνουμε τα προπονητικά μας προγράμματα στην απελευθέρωση των δυνατοτήτων για πολλούς διαφορετικούς τύπους αθλητών. Το κάνουμε αυτό προετοιμάζοντας συστηματικά αυτές τις βασικές γνωστικές δεξιότητες υπό πίεση, χρησιμοποιώντας τις πιο σύγχρονες μεθοδολογίες προπόνησης.

Ακολουθεί ένα παράδειγμα των μεθόδων εκπαίδευσής μας που χρησιμοποιούν NeuroTracker με οπτική ροή (οπτική σήραγγα), προκειμένου να ενισχυθεί η επίγνωση της ποδηλασίας υπό υψηλά νευροφυσικά φορτία.

Βελτιώνοντας την προσοχή και την ταχύτητα επεξεργασίας και στη συνέχεια προσομοιώνοντας τις νοητικές απαιτήσεις του ανταγωνισμού, μετατρέπουμε τους καλούς αθλητές σε σπουδαίους αθλητές. Με ταχύτερες, πιο ακριβείς και καλύτερα αναμενόμενες αποφάσεις, γίνονται έτοιμοι να διαπρέψουν. Μάθετε περισσότερα για τις τεχνικές μας στον ιστότοπο του Διεθνούς Κέντρου.

‍