Τα μυστικά για να κυριαρχήσετε στο άθλημά σας Μέρος 5 – Συγκέντρωση

Οι πρωταθλητές έχουν την ικανότητα να συγκεντρώνονται και να χρησιμοποιούν όλη τους την προσοχή στις πιο απαιτητικές στιγμές. Όταν όλα τα υπόλοιπα είναι στη θέση τους, αυτές οι στιγμές θα σηματοδοτήσουν τις καλύτερες στιγμές στην αθλητική σας καριέρα. Αν έχετε αγωνιστεί στο παρελθόν, θα ξέρετε ότι μιλάω για ανταγωνισμό. Σε αυτές τις περιπτώσεις υψηλής πίεσης για απόδοση, χρειάζεστε όλη σας τη συγκέντρωση και την προσοχή για να πετύχετε. Εδώ θα καλύψουμε γιατί η εκγύμναση της προσοχής και της συγκέντρωσής σας είναι το κλειδί για μια στρατηγική νίκης.

Συγκέντρωση στην Προπόνηση – Ο Χαμένος Κρίκος

Οι περισσότεροι αθλητές έχουν πολύ συγκεκριμένες στρατηγικές. Βελτιώνουν την τεχνική, την τακτική, τη δύναμη, τη φυσική κατάσταση και άλλες συγκεκριμένες πτυχές της απόδοσης. Αλλά όταν έρχεται η ώρα να το κάνουμε, ο εγκέφαλος κυριαρχεί σε όλες αυτές τις διαδικασίες. Γνωστικά μιλώντας, μπορούμε να κάνουμε πολύ περισσότερα για να βελτιώσουμε την απόδοσή μας. Η προσοχή και η συγκέντρωση μπορούν να αυξηθούν με τις σωστές μεθόδους.

Δεδομένου ότι όλοι έχουμε την ικανότητα να βελτιώνουμε την απόδοσή μας, ο εγκέφαλός μας μπορεί να διεγερθεί και να προετοιμαστεί για τις διαφορετικές καταστάσεις που μας περιμένουν στον αγώνα. Έτσι αξιοποιούμε την αξιοσημείωτη νευροπλαστικότητα. Αν είστε προπονητής ή αθλητής, σκεφτείτε πού θα μπορούσατε να φτάσετε με περισσότερη προσοχή και συγκέντρωση. Ο Τόνι Ναδάλ λέει ότι ο ανιψιός του, Ραφαέλ Ναδάλ, αποδέχτηκε τις απαιτήσεις του ανταγωνισμού και του επαναλάμβανε ξανά και ξανά: «Αν δεν μπορείς να νικήσεις τον αντίπαλό σου, τουλάχιστον μην τον βοηθήσεις να σε νικήσει».

Ο Ραφαέλ αξιοποιεί κάθε ίχνος προσοχής και συγκέντρωσής του σε κάθε πόντο, με αποτέλεσμα να νικάει ηθικά τους αντιπάλους που τον αντιμετωπίζουν μέσω της αδιάκοπης αφοσίωσής του. Τα απίστευτα σουτ που τραβήχτηκαν με 100% συγκέντρωση σε αυτό το βίντεο είναι αληθινά.

Ανταγωνισμός – ένας πόλεμος εστίασης

Όταν αυξάνεις την εστίασή σου, κυριαρχείς στην κατάσταση. Η κυριαρχία στην κατάσταση οδηγεί στην επιτυχία, επειδή έχεις τον έλεγχο. Αυτός ο έλεγχος πηγάζει από μια σταθερή εστίαση και μια αφοσιωμένη προσέγγιση. Για να ελέγξεις τους ανταγωνιστές σου και να τους ξεπεράσεις, πρέπει να βρίσκεσαι σε μια ζώνη απόλυτης συγκέντρωσης χωρίς περισπασμούς. Η λήψη των καλύτερων αποφάσεων υπό πίεση είναι αυτό που διαφοροποιεί τους πρωταθλητές από τους ηττημένους. Όπως είπε ο Σερ Άλεξ Φέργκιουσον πριν από τον τελικό του Champions League του 2011: «Η συγκέντρωση θα είναι το κλειδί για τη νίκη στον τελικό».

Στο τέλος έχασαν με 3-1 από την Μπαρτσελόνα. Είναι σαφές ότι δεν βρήκαν το κλειδί για να νικήσουν τον αντίπαλό τους. Μόλις η πίεση των Άγγλων έπεσε κατά μισό πόντο, η Μπαρτσελόνα πήρε τον έλεγχο του τελικού και ανέτρεψε τα δεδομένα επειδή η συγκέντρωσή της δεν χάθηκε.  

Οι πρωταθλητές κυριαρχούν σε καταστάσεις υπό πίεση επειδή η προσοχή τους βρίσκεται στο μέγιστο επίπεδο. Η τέλεια εκτέλεση της τεχνικής σας σε καταστάσεις μέγιστης ζήτησης, όπου η πίεση είναι εξαιρετικά υψηλή, μπορεί να επιτευχθεί μόνο όταν είστε σε θέση να διατηρήσετε υψηλό επίπεδο συγκέντρωσης.

Οι πρωταθλητές καταφέρνουν να κατακτήσουν αυτές τις καταστάσεις υπό πίεση, επειδή είναι σε θέση να βρουν τις καλύτερες λύσεις, μπαίνοντας σε μια κατάσταση ροής, ώστε να μπορούν να διοχετεύουν κάθε δράση με σαφή εστίαση. Το μόνο που χρειάζεται να κάνουν είναι να συνδεθούν με το όνομα χρήστη τους: «προσοχή» και τον κωδικό πρόσβασής τους: «συγκέντρωση»!

Απόλυτη Συγκέντρωση – Ξεπεράστε τις Πιθανότητες

Η πρόβλεψη των αποτελεσμάτων των αγώνων μέσω της ανάλυσης δεδομένων μερικές φορές απορρίπτεται λόγω της πολυπλοκότητας των συναισθηματικών και ψυχικών παραγόντων που τίθενται σε εφαρμογή υπό σοβαρή πίεση. Για παράδειγμα, αν κοιτάξουμε τον ημιτελικό του Champions League του 2022 μεταξύ της Ρεάλ Μαδρίτης και της Μάντσεστερ Σίτι, η Ρεάλ Μαδρίτης έφτασε στο 87ο λεπτό του αγώνα με 1% πιθανότητες να προκριθεί στον τελικό.

Ωστόσο, η πίεση του Σταδίου Μπερναμπέου και η πεποίθηση της λευκής ομάδας να μην τα παρατήσει ποτέ, κατέληξαν να αντιστρέψουν την πίεση από τη Ρεάλ Μαδρίτης στη Μάντσεστερ Σίτι. Αυτή η δέσμευση απέναντι στις αντιξοότητες έκανε τους παίκτες της Μάντσεστερ Σίτι να λυγίσουν και να χάσουν την εστίασή τους στη νίκη, αποσπώντας την προσοχή τους από τον φόβο της ήττας. Η Ρεάλ Μαδρίτης σκόραρε 2 γκολ μέσα σε μόλις 1 λεπτό παιχνιδιού. Ο αγώνας οδηγήθηκε στην παράταση, με τη Ρεάλ Μαδρίτης να προκρίνεται στον τελικό.

Εκπαιδεύστε τη Γνωστική Διάσταση της Απόδοσης

Για να πετύχετε στη σημερινή υπερανταγωνιστική αθλητική κουλτούρα, πρέπει να αναρωτηθείτε «Τι θέλω να πετύχω - επιτυχία ή αποτυχία;»

Αν πρόκειται για επιτυχία, τότε ο στόχος σας θα πρέπει να είναι η δέσμευση στην προπόνηση σαν πρωταθλητής. Μία από τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους για να αυξήσετε τη συνολική σας απόδοση είναι να μεγιστοποιήσετε την εστίαση και τη συγκέντρωσή σας όσο το δυνατόν περισσότερο, καθώς αυτό θα επηρεάσει όλες τις πτυχές της προπόνησής σας. Γίνετε πιο ανταγωνιστικοί στο άθλημά σας με αυτόν τον τρόπο και αυτό θα σας βοηθήσει να φτάσετε στο επόμενο επίπεδό σας: το επίπεδο των πρωταθλητών.

Στο Διεθνές Κέντρο βοηθάμε τους αθλητές να ξεκινήσουν να αγωνίζονται σαν πρωταθλητές, προπονώντας τη γνωστική διάσταση της απόδοσης. Όταν οι αθλητές μας προπονούνται οπτικά, αντιληπτικά και γνωστικά, αυξάνουν την απόδοσή τους σε επίπεδο προσοχής, επεξεργάζοντας πληροφορίες με μεγαλύτερη ακρίβεια και αποτελεσματικότητα, για να λαμβάνουν ταχύτερες και καλύτερες αποφάσεις με υψηλά επίπεδα συγκέντρωσης.

Στο παρακάτω βίντεο θα δείτε έναν Ολυμπιονίκη σκοποβολής (Alvaro G.) να προετοιμάζεται για το Ισπανικό Πρωτάθλημα μέσω ενός από τα προσαρμοσμένα NeuroTracker .

Συνοδεύουμε τον αθλητή στον χώρο προπόνησής του για να δούμε ποιες ανάγκες έχει, προκειμένου να προσαρμόσουμε συγκεκριμένα την προπόνησή του με τους καλύτερους τρόπους για να προσομοιώσουμε την απόδοση υπό πίεση. Αυτή η προσέγγιση προπόνησης χρησιμοποιεί μια διπλή εργασία με 1 κίνηση της μπάλας για να γενικεύσει μια αύξηση στην προσοχή και την ταχύτητα επεξεργασίας του στην έξοδο της πλάκας. Προσθέτουμε επίσης ένα επιπλέον παθητικό αντιληπτικό φορτίο που ονομάζεται Οπτική Ροή (η ασπρόμαυρη σήραγγα).

Με αυτούς τους συνδυασμένους τρόπους βελτίωσης, βελτιώσαμε σημαντικά τις οπτικές γνωστικές διαδικασίες και την ισορροπία του αθλητή. Το αποτέλεσμα ήταν να ξεπεράσει ο Alvaro τις προηγούμενες ικανότητές του και να κατακτήσει το ασημένιο μετάλλιο στο Ισπανικό Πρωτάθλημα.

Μπορείτε να διαβάσετε τα πρώτα 4 μέρη αυτής της σειράς ιστολογίου 6 μερών εδώ.

‍Τα μυστικά για να κυριαρχήσετε στο άθλημά σας Μέρος 1 - Εκτέλεση

Τα μυστικά για να κυριαρχήσετε στο άθλημά σας Μέρος 2ο – Τραυματισμοί

Τα μυστικά για να κυριαρχήσετε στο άθλημά σας Μέρος 3 – Πίεση

Τα μυστικά για να κυριαρχήσετε στο άθλημά σας Μέρος 4 – Προετοιμασία

‍

‍