Κατακτώντας την Απόδοση με τον Τρόπο του Ρονάλντο

Δούλεψα με τον Κριστιάνο Ρονάλντο από την εποχή που ήρθε στη Μάντσεστερ Γιουνάιτεντ στα 18 του χρόνια. Ήταν αρκετά ελαφρύς για ποδοσφαιριστής, οπότε δουλέψαμε στην ανάπτυξη της δύναμής του από νωρίς, μετατρέποντάς τον αργότερα σε αυτό που ο αρχηγός της Αγγλίας, Ρίο Φέρντιναντ, περιέγραψε ως «Το τέλειο σωματικό δείγμα».

Αν και είναι δύσκολο να το φανταστεί κανείς τώρα, του έλειπε η εμπειρία στην ομάδα. Το παιχνίδι του στο γήπεδο έδειξε ότι είχε ταλέντο, αλλά είχε πολλά να μάθει. Και αυτό ακριβώς έκανε. Η αφοσίωσή του στη φυσική κατάσταση ήταν μόνο η κορυφή του παγόβουνου. Τα επόμενα 5 χρόνια, τον είδα να αποδεικνύει, μέρα με τη μέρα, ότι είναι ο πιο αφοσιωμένος ποδοσφαιριστής που έχω γνωρίσει ποτέ. Έκανε όλη την προπόνηση που του ζητούσε οποιοσδήποτε στη Μάντσεστερ Γιουνάιτεντ.

Έκανε και κάτι ακόμα.

Μετά από κάθε προπόνηση στο γήπεδο, ανέπτυσσε τις δικές του δεξιότητες. Τρέχοντας με την μπάλα, τρέχοντας με την μπάλα να σέντραρε, τρέχοντας με την μπάλα να σουτάρει και τρέχοντας με την μπάλα να πασάρει. Το σπουδαίο πράγμα που συνειδητοποίησε ο Ρονάλντο είναι ότι για να προπονηθεί πραγματικά με επιτυχία, πρέπει να υπάρχει ένα καλό ποσοστό της προπόνησης δεξιοτήτων και ταχύτητας χωρίς πίεση. Φρόντιζε να κάνει πρώτα πρόβα κάθε νέα δεξιότητα μόνος του.

‍

Μόνο όταν τα είχε καταφέρει τέλεια μόνος του, τα εξασκούσε στο γήπεδο όταν προπονούνταν με την ομάδα. Τελικά, όταν τα κατάφερνε όλα σωστά, δοκίμαζε τις νέες του δεξιότητες στο μεγάλο στάδιο υπό πραγματική πίεση. Σε κάθε βήμα έκανε λάθη, αλλά πάντα μέσα στα ρίσκα που έπρεπε να πάρει για να εξασφαλίσει τη συνεχή του ανάπτυξη. Κάθε φορά που μάθαινε κάτι για τα όριά του, πήγαινε στην πόλη και προπονούνταν για να τα ξεπεράσει.

Αυτή η κατανόηση της εργασίας και του ανταγωνισμού ακριβώς στο κατώφλι των νευροφυσικών του ορίων απόδοσης ήταν θεμελιώδης για να γίνει ο καλύτερος ποδοσφαιριστής στον κόσμο, ίσως ακόμη και ο καλύτερος παίκτης στην ιστορία του αθλήματος.

Τον περιγράφω εδώ επειδή πιστεύω ότι η επιτυχία του δεν οφειλόταν σε κάποιο σημαντικό πλεονέκτημα ταλέντου. Αντίθετα, ο Ρονάλντο συνδύασε μια αφοσιωμένη ηθική σκληρής δουλειάς με μια συστηματική μέθοδο για να αναπτύξει μεμονωμένες δεξιότητες, στη συνέχεια δεξιότητες υπό πίεση και, τελικά, δεξιότητες στο παιχνίδι.

Είναι όταν βλέπεις μια τέτοια συνταγή προπόνησης να λειτουργεί τόσο απίστευτα καλά, που ως προπονητής, σου ανοίγει τα μάτια. Άλλαξε τον τρόπο που προπονώ όλους τους αθλητές μου και μπορεί να καλυφθεί σε 3 βασικές αρχές.

1. Η δεξιότητα είναι απολύτως κεντρική - Όλα πρέπει να εκπαιδεύονται γύρω από αυτήν

Παρόλο που είμαι ειδικός στη σωματική και γνωστική ικανότητα, στα ομαδικά αθλήματα, η δεξιότητα είναι το παν. Είναι κρίσιμο να δομούνται οι στόχοι της προπόνησης γύρω από αυτόν τον απώτερο στόχο και, σε ένα περιβάλλον συλλόγου, να συντονίζονται οι στόχοι ανάπτυξης μαζί με τους προπονητές που εργάζονται με τους αθλητές στο γήπεδο. Υπάρχει πληθώρα προπονήσεων για τη συνολική ανάπτυξη της απόδοσης. Αλλά το κόλπο είναι να μην βλέπεις ποτέ καμία πτυχή ως θεμελιώδη και, αντίθετα, να βεβαιώνεσαι ότι όλα λειτουργούν προς μία συνολική κατεύθυνση.

2. Αυξήστε το Φόρτωμα Προοδευτικά - Αναλύστε τις Βασικές Ικανότητες και Ωθήστε τες σε Αυξανόμενα Όρια

Υπάρχει τέχνη να ξέρεις τι να δοκιμάσεις και πότε να το δοκιμάσεις. Αυτός είναι ένας κρίσιμος ρόλος καθοδήγησης για έναν προπονητή και περιλαμβάνει την κρίση της αυτοπεποίθησης κάθε αθλητή. Δοκιμάστε κάτι για το οποίο δεν είναι έτοιμοι και η αυτοπεποίθησή τους θα μειωθεί, με αποτέλεσμα να τον κάνετε να υποχωρήσει. Κάντε κάτι που είναι σχεδόν εφικτό και εφαρμόστε το με επιτυχία στον αγώνα, και το κίνητρο του αθλητή σας θα εκτοξευθεί. Στόχος είναι η εξισορρόπηση της πίεσης μάθησης μέσω των τριών σταδίων: βασικές ασκήσεις, δοκιμασία στην προπόνηση και, στη συνέχεια, κυριαρχία στο παιχνίδι. Κρίσιμα, αυτά πρέπει να διαμορφώνονται μέσα στις νοητικές διαστάσεις της απόδοσης.

3. Εξέλιξη της Μαεστρίας - Συνδυάστε Ασκήσεις με Σύνθετους Τρόπους για να Ξεπεράσετε τα Όρια Απόδοσης

Δεν αρκεί να τελειοποιήσεις μόνο ένα κομμάτι απόδοσης μετά το άλλο. Αυτό που οδηγεί τους πραγματικά κορυφαίους αθλητές πέρα ​​από τους συγχρόνους τους είναι οι μετα-ικανότητες, όπου οι παίκτες μπορούν να εκτελούν πολλαπλές ακολουθίες απόδοσης υψηλού επιπέδου ταυτόχρονα. Για να γίνουν σπουδαίοι, οι παίκτες πρέπει να εξελίσσονται μέσω προοδευτικά προηγμένων συνδυασμών ασκήσεων προπόνησης που ενσωματώνουν τις απαιτήσεις της εκλεπτυσμένης δεξιότητας, της σωματικής άσκησης και των γνωστικών προκλήσεων. Αυτός είναι ο τομέας της προπονητικής εμπειρογνωμοσύνης, καθώς οι ασκήσεις πρέπει να είναι εξελιγμένες, καθώς και να ταιριάζουν ακριβώς στις ανάγκες του ατόμου.

Για να μπορέσετε να αναπτύξετε σωστά την κυριαρχία, η χρήση του σωστού εξοπλισμού προπόνησης είναι ύψιστης σημασίας. Αυτός μπορεί να είναι χαμηλής τεχνολογίας, για παράδειγμα, έχω χρησιμοποιήσει μαξιλαράκια πυγμαχίας σε συνδυασμό με ασκήσεις αντίδρασης μέχρι τον N-οστό βαθμό.

Αλλά τα εργαλεία υψηλής τεχνολογίας, όπως NeuroTracker, το D2 και το Fitlight, είναι πραγματικά αποτελεσματικά για τη βελτιστοποίηση του γνωστικού φορτίου στις ανάγκες κάθε αθλητή.

Αυτό ισχύει ιδιαίτερα όταν μπορούν να ενσωματωθούν ευέλικτα με άλλες ασκήσεις ή εξοπλισμό προπόνησης, γι' αυτό και έχω καθοδηγήσει μέχρι τώρα πάνω από 15.000 συνεδρίες NeuroTracker . Όταν πάντα ταιριάζεις την προπόνηση με τα νευροφυσικά όρια απόδοσης, η καμπύλη μάθησης είναι δυνητικά ατελείωτη.

‍