Πέρα από την Ψυχολογία της Κορυφαίας Απόδοσης

Το αυξανόμενο ενδιαφέρον για τον ρόλο της εγκεφαλικής λειτουργίας στη μέγιστη απόδοση φτάνει σε κρίσιμο σημείο. Στα τέλη του 2016, το Αυστραλιανό Ινστιτούτο Αθλητισμού (AIS) φιλοξένησε το σεμινάριο The Performing Brain . Η επικεφαλής της Ψυχολογίας Απόδοσης, Kirsten Peterson, δήλωσε: «Ο εγκέφαλος μπορεί να είναι το επόμενο σύνορο... σε αυτό που καταλαβαίνουμε... προς τα πού θα οδεύσει ο αθλητισμός και τι μπορούμε να κάνουμε για να μεγιστοποιήσουμε την απόδοση...» και κατέληξε με τα εξής:

«Ελπίζω να συμφωνούμε όλοι στην επιθυμία μας να μάθουμε περισσότερα γι' αυτό»

Το υποψήφιο για βραβείο Πούλιτζερ και μπεστ σέλερ βιβλίο «Stealing Fire» αναφέρει πώς οι Navy SEALs, η Google και η Silicon Valley συνδυάζουν τη νευροψυχολογία, την ψυχολογία και την τεχνολογία επιδιώκοντας τη ροή και τη ροή της ομάδας για την επιτάχυνση της μάθησης και της απόδοσης.

Πριν από και τα δύο, όμως, υπήρχαν τρεις σειρές του βιβλίου «Redesign My Brain » του Todd Sampson, οι οποίες απεικόνιζαν όμορφα πρακτικές εφαρμογές της « εκπαίδευσης της εγκεφαλικής λειτουργίας» για την επίτευξη φαινομενικά αδύνατων εργασιών για ένα μη εκπαιδευμένο άτομο, όπως ασφαλής διάρρηξη, υποβρύχιες αποδράσεις και περπάτημα με τεντωμένο σχοινί πάνω από έναν ουρανοξύστη στο Σίδνεϊ!!

Τώρα, παρακαλώ σημειώστε ότι δεν αναφέρομαι στο «ΝΟΥΣ», που είναι αυτό που λέμε στον εαυτό μας, στις αναμνήσεις και τις προβλέψεις που έχουμε συνειδητά επίγνωση στη ροή της συνείδησής μας. Αυτό το άρθρο και η γραμμή εργασίας αναφέρονται στην υγρή φθορά, τους νευρώνες, τα γλοία, τις συνάψεις, τους νευροδιαβιβαστές και τους άξονες που εργάζονται για να δημιουργήσουν αυτήν την εμπειρία συνείδησης και να επιτρέψουν τη συμπεριφορά και τις επιδόσεις μας.

Επομένως, αν αλλάξετε τον εγκέφαλο, αλλάζετε και τη συνειδητή εμπειρία και συμπεριφορά, σωστά;

Τώρα, μήπως χρειάζεται όλοι να βγούμε έξω και να αποκτήσουμε διδακτορικό στη Νευροεπιστήμη, μεταπτυχιακό στην Αθλητική Ψυχολογία ή ηλεκτρική βιομηχανική για να πλοηγηθούμε σε αυτόν τον θαυμαστό νέο κόσμο; Με τον εγκέφαλο πολλοί από εμάς νιώθουμε όπως στην παρακάτω εικόνα:

Ως άνθρωποι, βιαζόμαστε τόσο πολύ να ξεφύγουμε από τους εσωτερικούς μας δαίμονες, καθώς και να αποκτήσουμε ένα πλεονέκτημα έναντι του ανταγωνισμού μας.

• Εμπιστευόμαστε απλώς νεοσύστατες επιχειρήσεις νευροτεχνολογίας που χρηματοδοτούνται από το πλήθος και υπόσχονται να μας προσφέρουν βελτιωμένη απόδοση μέσω εγκεφαλικής διέγερσης, νευροανάδρασης ή κάποιας άλλης μεθόδου...;

ή,

• Πρέπει να εμπιστευόμαστε την ακαδημαϊκή έρευνα και την επιστήμη που έχουν αξιολογηθεί από ομότιμους, με τα σωρεία των χρυσών προτύπων αποδεικτικών στοιχείων από ομότιμους αξιολογητές, για να διασφαλίσουμε ότι λαμβάνουμε κρίσιμες και βασισμένες σε τεκμήρια αποφάσεις...;

Είναι ένα απολαυστικό, δελεαστικό και συναρπαστικό δίλημμα με το οποίο παλεύω, ως εν ενεργεία προπονητής ψυχολογίας απόδοσης, τα τελευταία 6 1/2 χρόνια.

Αυτό το άρθρο αντικατοπτρίζει τα βασικά κριτήρια που χρησιμοποίησα για να αποφασίσω (χωρίς όλα τα γεγονότα) τι είναι σχετικό και τι είναι πιθανώς «νευρο-ανοησία»

Τώρα, παρά τις προσπάθειες ευαισθητοποίησης ακαδημαϊκών, συγγραφέων και δημιουργών ντοκιμαντέρ, ορισμένες προκλήσεις στην ψυχολογία παραμένουν.

Ποσοτικοποίηση της αποτελεσματικότητας, αποφυγή του ψυχολογικού στιγματισμού που σχετίζεται με τον Φρόιντ, θεραπεία μέσω ομιλίας, θεραπεία με ηλεκτροσόκ και μόνο όταν κάτι πάει στραβά!

Αντιμετωπίζοντας αυτούς τους παράγοντες στην πρακτική μου, αποφάσισα να είμαι ο πρώτος στην Αυστραλία που θα επενδύσει στο NeuroTracker, ένα τρισδιάστατο πρόγραμμα παρακολούθησης πολλαπλών αντικειμένων, το οποίο ήταν όσο το δυνατόν πιο μακριά από την εικόνα της παραδοσιακής ψυχολογίας. Ήταν προσανατολισμένο στην απόδοση, χρησιμοποιούσε τρισδιάστατες οθόνες προβολής 80 ιντσών, ενσωματώνοντας τις σωματικές δραστηριότητες με την ψυχολογική. Από τον Φεβρουάριο του 2014, ποτέ NeuroTracker αποτύχει να προκαλέσει μια απάντηση «ΟΥΑΟΥ, αυτό είναι ωραίο!» από προπονητές και αθλητές. Δοκιμάστε να το πετύχετε αυτό με την παραδοσιακή αθλητική ψυχολογία!

Ωστόσο, έπρεπε να είμαι πιστός στις ρίζες μου ως επιστήμονας-επαγγελματίας στην ψυχολογία και να εξυπηρετώ τους πελάτες μου με βάση στοιχεία. Έτσι, ενθαρρύνθηκα όταν η Οπτική Ταχύτητα Παρακολούθησης (VTS) έδειξε μια αξιόπιστη ερευνητική βάση από το Πανεπιστήμιο του Μόντρεαλ και φάνηκε να μην είναι απλώς «φωτιά και σφυρίχτρες» όπως πολλά διαδικτυακά προγράμματα «εκπαίδευσης εγκεφάλου».

Έχει αποδειχθεί ότι το VTS διαφέρει ανάλογα με την ικανότητα απόδοσης, την φυσική κατάσταση, την ηλικία, την mTBI, την επίδραση στην επεξεργασία της βιολογικής κίνησης, τη ΔΕΠΥ και έχει παρουσιαστεί σε κορυφαία επιστημονικά περιοδικά με αξιολόγηση από ομοτίμους.

Επιπλέον, παρατηρήθηκαν αλλαγές στις μετωπιαίες και οπτικές περιοχές του εγκεφάλου, οι οποίες υποδεικνύουν αυξημένη εστίαση και συγκέντρωση μετά από 1 ώρα NeuroTracker ... και μια πολύ μακρινών μεταγραφών διαπίστωσε βελτιωμένη ακρίβεια στις πάσες στο ποδόσφαιρο από 1 ¾ ώρα προπόνησης (Romeas & Faubert, 2016). Πήγα ΟΛΑ ΜΕΣΑ.

Από την οπτική γωνία ενός επαγγελματία προπονητή, απευθύνομαι στον Matt Elliott, Διευθυντή της Strong Minds Australia, και πρώην επικεφαλής προπονητή του NRL, ο οποίος παρουσίασε επίσης στο σεμινάριο AIS Performing Brain. Η σοφή συμβουλή του προς τους επαγγελματίες της εκπαίδευσης του εγκεφάλου στον χώρο υψηλής απόδοσης είναι:

«Ό,τι και να γίνει... τα προγράμματα πρέπει να είναι (1) ελκυστικά, (2) αποτελεσματικά και (3) αποδοτικά.»

Με NeuroTracker μπορούσα να κερδίσω και να διατηρήσω την προσοχή ενός πελάτη με πρωτοποριακό 3D, να κάνω αισθητή διαφορά στο VTS και τη λειτουργία του εγκεφάλου τους, και με 3-4 συνεδρίες προπόνησης που διαρκούσαν μόνο 18-24 λεπτά την εβδομάδα, χρειάστηκε πολύ λίγος χρόνος από τις «βασικές αθλητικές» δραστηριότητες.

Ενώ NeuroTracker πληρούσε όλα αυτά τα κριτήρια, οι βασικές πτυχές της ψυχολογίας της απόδοσης είναι οι γνωστικές και συναισθηματικές. Ως γνωστικό-αντιληπτικό έργο, NeuroTracker δεν επηρέασε και δεν μπορούσε να ισχυριστεί ότι επηρέασε τα συναισθήματα (αν και συχνά αναδύεται η τάση ενός αθλητή για απογοήτευση, παγιωμένη νοοτροπία ή αρνητική αυτοδιάθεση, την οποία ένας προπονητής απόδοσης μπορεί στη συνέχεια να αρχίσει να διερευνά).

Επίσης, ενώ το πρόγραμμα ήταν κατάλληλο για δυναμικά αθλήματα δράσης και ομαδικά αθλήματα, δεν φαινόταν αποτελεσματικό για στατικά αθλήματα όπως το γκολφ, το μπέιζμπολ ή το κρίκετ. Έτσι, ξεκίνησα την επόμενη αναζήτησή μου για να γεμίσω αυτό το κενό στην προπόνησή μου... αναπτύσσοντας έναν «ισορροπημένο εγκέφαλο».

Όπως περιγράφουν οι Kotler και Wheal στο βιβλίο τους "Κλέβοντας τη Φωτιά και τη Ροή: Η Άνοδος του Σούπερμαν", οι αλλοιωμένες καταστάσεις ροής εξηγούνται από την «παροδική υπομετωπικότητα» με μείωση της δραστηριότητας των αριστερών μετωπιαίων λοβών. Η νευροανάδραση μετρά αυτή τη δραστηριότητα των εγκεφαλικών κυμάτων, ωστόσο οι συσκευές ιατρικής ποιότητας κοστίζουν από 3.000 έως 10.000 δολάρια. Έχοντας ήδη μπει «όλα μέσα» με το NeuroTracker δυσκολεύτηκα.

Ήθελα κάτι φορητό, το χρειαζόμουν κάτω από 1000 δολάρια χωρίς τρέχουσες συνδρομές και που να παρείχε μια έγκυρη μέτρηση. Κοίταξα τα ακουστικά VERSUS, Emotiv EEG και Muse (όλα ποιοτικά).

Αποφάσισα ότι το Focusband πληρούσε αυτά τα κριτήρια. Παρόλο που οι προγραμματιστές του χρησιμοποίησαν τον όρο «mushin» ή «μυαλό χωρίς μυαλό» αντί για ροή. Οι αθλητές μαθαίνουν σε πραγματικό χρόνο πότε μπαίνουν/βγαίνουν από τη ροή και πότε βγαίνουν από/με τον δικό τους τρόπο κατά τη διάρκεια ενός χτυπήματος γκολφ, ενός λακτίσματος μετατροπής ή ενός σερβίς τένις μέσω οπτικής, ακουστικής και απτικής ανατροφοδότησης.

Ουσιαστικά, οι ιδρυτές του Focusband, Graham και Henry Boulton, μετρούν την ικανότητα ενός ατόμου να αποδίδει με επίγνωση. Επιπλέον, καθοδηγούν τους πελάτες να εισέλθουν Focusband εφαρμόζοντας την επίγνωση της αναπνοής, την παρατήρηση των σωματικών αισθήσεων και την εξάσκηση στην αποδοχή, που αποτελούν όλα πυλώνες μιας βέλτιστης πρακτικής προσέγγισης ενσυνειδητότητας. Ο Jason Day, νούμερο 1 στον κόσμο στο PGA, αποδίδει μεγάλο μέρος της επιτυχίας του στο Focusband και μου αρέσει πολύ η τεχνολογία για την κατάσταση του εγκεφάλου/νου στην οποία περιέρχεται κανείς... ιδιαίτερα χρήσιμη για την εκπαίδευσή μου στο Tetris, τον διαλογισμό κατά τη διάρκεια της ημέρας (βοηθά να κοιμηθώ για έναν γρήγορο υπνάκο) και ενώ γράφω ή διαβάζω.

Ένα πλεονέκτημα αυτής της τεχνολογίας είναι, όπως και Neurotrackerτο μέτρο VTS του , ότι οι βαθμολογίες mushin ποικίλλουν λόγω αλλαγών στον ύπνο, τη διατροφή, το φόρτο εργασίας, την κόπωση και τους κοινωνικούς στρεσογόνους παράγοντες ενός αθλητή... και αυτές οι μετρήσεις είναι αδιαμφισβήτητες... σε αντίθεση με αυτές τις κλίμακες αξιολόγησης!

Έτσι, έχω τώρα δύο τεχνολογίες εκπαίδευσης ψυχολογίας απόδοσης που μετρούν και εκπαιδεύουν διαφορετικές περιοχές του εγκεφάλου σύμφωνα με τις διαφορετικές απαιτήσεις που σχετίζονται με συγκεκριμένα αθλήματα και είναι ευαίσθητες στην κόπωση, τη διάθεση, το άγχος και τον φόρτο εργασίας.

Λόγω της καινοτομίας τους, (1) είναι φυσικά ελκυστικά, (2) προκαλούν αποτελεσματικά αλλαγές στον εγκέφαλο και στη συνέχεια στην απόδοση, και (3) χρειάζονται λιγότερο από μισή ώρα για να εφαρμοστούν. Ωστόσο, η απόδοση είναι κάτι περισσότερο από τον εγκέφαλό μας... και εκεί παρουσιάζουμε το τελευταίο κομμάτι της τεχνολογίας βελτίωσης της απόδοσης του εγκεφάλου.

Η Ψυχοφυσιολογία Συναντά τους Φόκερς

Δεν γνωρίζουν πολλοί ότι ο εγκέφαλος λαμβάνει περισσότερα σήματα από όσα στέλνει. Κυρίως μέσω του πνευμονογαστρικού νεύρου, επομένως ένα κλειδί για την αλλαγή του εγκεφάλου είναι να τον καθοδηγήσουμε επηρεάζοντας τα σήματα που προέρχονται από την καρδιά, τους μύες και τους πνεύμονες.

Για άλλη μια φορά, ο Todd Sampson έδειξε στον κόσμο πώς αυτό το είδος «εκπαίδευσης συναισθηματικής νοημοσύνης» (με τη Sue Langley) και η βιοανάδραση (με την Shona Halson, ανώτερη φυσιολόγο αποκατάστασης του AIS) του επέτρεψαν να εκτελεί ακροβατικά που αψηφούν τον θάνατο. Συνδεδεμένος με πολλαπλούς αισθητήρες και χρησιμοποιώντας τεχνικές εστίασης και αναπνοής, ο Todd αύξησε σταδιακά τη συναισθηματική του συνοχή, ένα μέτρο της μεταβλητότητας του καρδιακού ρυθμού (HRV) που υποδηλώνει καρδιαγγειακή ανθεκτικότητα. Όταν ο εγκέφαλος έλαβε αυτά τα σήματα, «ερμήνευσε ότι όλα ήταν καλά»

Οι Wheal και Kotler ανέφεραν επίσης πώς μετρήθηκαν τα προφίλ HRV των Αμερικανών υποβρυχίων και των υποψηφίων του Fortune 500 και προβλέφθηκαν με ακρίβεια ποιοι θα ενταχθούν στην ομάδα και ποιοι θα αποσυρθούν... και ήταν εκπαιδεύσιμο! Συνειδητοποίησα ότι έκανα κακό στον πελάτη μου που δεν του παρείχα μια έγκυρη επιλογή εκπαίδευσης HRV και ψυχοφυσιολογίας.

Ευτυχώς, η Thought Technology, κορυφαία εταιρεία στον τομέα της βιοανάδρασης και της νευροανάδρασης εδώ και δεκαετίες, μόλις κυκλοφόρησε το eVu-TPS (αισθητήρας τριπλής επεξεργασίας) στα τέλη του 2016. Ήταν φορητό, συνδεόταν μέσω Bluetooth, δεν απαιτούσε πρόσθετες συνδρομές, κόστιζε κάτω από 1000 δολάρια και μετρούσε δύο άλλους δείκτες στρες: την αγωγιμότητα του δέρματος και τη θερμοκρασία του δέρματος.

Όπως και το NeuroTracker και το Focusband, οι βαθμολογίες eVu-TPS ποικίλλουν ανάλογα με τις διακυμάνσεις στην ευεξία, αν και γενικά, οι βαθμολογίες TPS έχουν ανοδική τάση, καθώς, όπως έκανε ο Todd, οι αθλητές και οι προπονητές μαθαίνουν να εισέρχονται στις καταστάσεις ηρεμίας και αφομοίωσης, ικανοποίησης, διαύγειας και αποδοχής του νου-σώματος πιο γρήγορα... και να παραμένουν εκεί για περισσότερο χρόνο. Δείτε παρακάτω τα δικά μου πρακτικά αρχεία με το TPS.

Ένας περιορισμός της συσκευής είναι ότι πρέπει να είναι ακίνητη, επομένως είναι ιδανική για αθλήματα όπου υπάρχουν διαλείμματα στο παιχνίδι, αν και η χρήση της συσκευής για την τακτική παρακολούθηση της ικανότητας ενός ατόμου να απενεργοποιείται σκόπιμα θα ήταν μια χρήσιμη μέτρηση.

Πρόσφατα, η βιοανάδραση HRV έχει δείξει πολλά υποσχόμενα αποτελέσματα στην ανάρρωση από εγκεφαλικές διασείσεις, τραύματα στο κεφάλι και διαταραχή μετατραυματικού στρες, επομένως αποτελεί ένα ακόμη έγκυρο εργαλείο για τον εγχώριο άνθρωπο ώστε να παρακολουθεί περαιτέρω την έρευνα.

Περισσότερες νευροτεχνολογίες αναδύονται σε αυτήν την αναπτυσσόμενη αγορά και αν είχα απεριόριστα κεφάλαια, πιθανότατα θα τις αγόραζα και θα τις δοκίμαζα όλες. Ωστόσο, όπως είπε ο Δρ. Mike Martin, επικεφαλής της ψυχολογίας απόδοσης στο NSWIS, για την αγορά του NeuroTracker και του VERSUS EEG, «Κοιτάζοντας πίσω, πιθανότατα θα αποκτούσα μια τεχνολογία και θα την κατακτούσα... Διαφορετικά, γίνεται συντριπτικό. Κάθε τεχνολογία πηγαίνει σε βάθος». Συμφωνώ και...

Έχω συνδυάσει με επιτυχία και τις τρεις τεχνολογίες για να εκπαιδεύσω ταυτόχρονα την οπτική προσοχή, τις ροϊκές εγκεφαλικές καταστάσεις και τη συνοχή της καρδιακής συχνότητας (HRV). Πιστεύω ότι αυτό αντιπροσωπεύει..

...η απόλυτη κατάσταση για τους επίδοξους υψηλών επιδόσεων ώστε να εξασκηθούν στην: ενεργητικότητα, ενσυνειδητότητα και ανθεκτικότητα.

Συνοψίζοντας, ελπίζω ότι αυτό το άρθρο κατέδειξε πώς οι νευροτεχνολογίες είναι πλέον ικανές να μετρούν και να εκπαιδεύουν γνωστικούς και συναισθηματικούς παράγοντες μέγιστης απόδοσης και σας παρείχε μια σειρά κριτηρίων λήψης αποφάσεων που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε όταν εξετάζετε όλα τα «νευρο-ανοησίες» που υπάρχουν.

Όσο περισσότεροι από εμάς χρησιμοποιούμε, επωφελούμαστε και πιστεύουμε στη χρήση της τεχνολογίας της ψυχολογίας της απόδοσης, τόσο καλύτερα θα αποδίδουμε και τόσο περισσότερο οι φίλοι, η οικογένεια, οι πελάτες και οι συνάνθρωποί μας είναι πιθανό να ακολουθήσουν το παράδειγμά μας. Άλλωστε, είμαστε άνθρωποι και ως εκ τούτου συμμετέχουμε ενεργά στην ηγεσία, έτσι δεν είναι;

‍

Ενδιαφέρεστε να μάθετε περισσότερα σχετικά με το πώς NeuroTracker μπορεί να βελτιώσει τη συνολική γνωστική σας απόδοση; Δείτε το προηγούμενο ιστολόγιο του Rob στο Expert Corner.

Πώς Μπορούμε να Κάνουμε τον Εγκέφαλό μας Καλύτερο;

‍