Ευεξία
NeuroTrackerX Ομάδα
23 Δεκεμβρίου 2015
Εικών

1. Φοράτε κατάλληλο εξοπλισμό

Το να φοράτε τον κατάλληλο εξοπλισμό όταν συμμετέχετε σε ένα άθλημα είναι ζωτικής σημασίας για την αποφυγή διάσεισης. Τα κράνη (και τα προστατευτικά του στόματος!) είναι σημαντικά.

2. Αποφύγετε τη χρήση του κεφαλιού για να χτυπήσετε

Εάν αντιμετωπίζετε τάκλιν με αντίπαλο, χρησιμοποιήστε την κατάλληλη τεχνική. Ποτέ μην βουτήξετε πρώτα στο κεφάλι και μην στοχεύετε το κεφάλι ως τρόπο να κάνετε ένα μεγάλο χτύπημα.

3.Ενίσχυση των μυών του λαιμού

Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι η εργασία στους μύες του λαιμού σας μπορεί να βελτιώσει τη φυσική σας αντίσταση στα εγκεφαλικά επεισόδια. βοηθά στη σταθεροποίηση του κεφαλιού και της σπονδυλικής στήλης.

4. Εξασκηθείτε στις κατάλληλες τεχνικές

Σε αθλήματα όπως το ποδόσφαιρο, μερικές φορές είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε το κεφάλι σας για να κατευθύνετε την μπάλα. Αλλά βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε τη σωστή τεχνική και δεν την χτυπάτε τυφλά μόνο με το κεφάλι σας.

5. Αύξηση της ευαισθητοποίησης

Ένα καλύτερο όραμα στο γήπεδο και η αυξημένη επίγνωση μπορούν να σας βοηθήσουν να δείτε και να αντιδράσετε σε παίκτες που προσπαθούν να σας αντιμετωπίσουν. Το να αποφύγετε τα μεγάλα χτυπήματα που κουμπώνουν το κεφάλι σας προς τα πίσω είναι το κλειδί.

6. Δέστε τη ζώνη σας

Οι περισσότερες από τις διάσειση που δεν σχετίζονται με τον αθλητισμό συμβαίνουν σε τροχαία ατυχήματα. Συχνά είναι από τα κεφάλια που χτυπούν το ταμπλό ή το τιμόνι.

7. Ασκηθείτε περισσότερο

Μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που ακολουθούν έναν πιο δραστήριο τρόπο ζωής θα έχουν καλύτερους χρόνους ισορροπίας και αντίδρασης, προλαμβάνοντας πιθανώς πτώσεις και ατυχήματα που οδηγούν σε διάσειση.

8. Διατηρήστε τις σκάλες καθαρές

Το άλλο μεγάλο μέρος για μια διάσειση που δεν σχετίζεται με τον αθλητισμό είναι στις σκάλες. Πολύ συχνά, οι άνθρωποι σκοντάφτουν σε ακαταστασία που αφήνουν στις σκάλες και πέφτουν κάτω από αυτές, με κίνδυνο διάσεισης και χειρότερα.

9. Εκπαίδευση

Η εκπαίδευση σχετικά με το τι συμβαίνει κατά τη διάρκεια μιας διάσεισης, τους κινδύνους να πάθεις μια δεύτερη διάσειση ενώ θεραπεύεσαι από την πρώτη και τους κατάλληλους τρόπους για να αποφύγεις τις διάσειση είναι απίστευτα σημαντική.

10. Κάντε σωστή διάγνωση

Χρησιμοποιήστε νευρολογικές βασικές γραμμές για να κρίνετε εάν ένα άτομο πάσχει από διάσειση. Η σωστή διάγνωση μιας πρώτης διάσεισης και η παρακολούθηση της ανάρρωσης, θα επιτρέψει στους προπονητές και τους προπονητές να λάβουν μια υπεύθυνη απόφαση για το πότε ένας παίκτης είναι έτοιμος να επιστρέψει στο παιχνίδι.

Πολύ συχνά, τα παράπλευρα πρωτόκολλα βασίζονται σε υποκειμενικές ερωτήσεις και βασικά φυσιολογικά τεστ. Αλλά είναι ευρέως αποδεκτό ότι αυτά τα πρωτόκολλα είναι πολύ αδύναμα. Δεν μπορεί κανείς να διαγνώσει διάσειση σε 5 λεπτά, ειδικά όχι ρωτώντας έναν παίκτη εάν αισθάνεται καλά και πιστεύει ότι είναι έτοιμος να επιστρέψει στο παιχνίδι. Έχουν ένα κίνητρο να πουν ναι.

Ακολουθήστε μας

Βέλος

Ξεκινήστε με NeuroTracker

Σας ευχαριστώ! Η υποβολή σας έχει ληφθεί!
Ωχ! Παρουσιάστηκε κάποιο πρόβλημα κατά την υποβολή της φόρμας.

Υποστηρίζεται από την Έρευνα

Ακολουθήστε μας

Σχετικά Νέα

NeuroTrackerX Ομάδα
23 Ιανουαρίου 2025
Top 10 γνωστικές ασκήσεις για να κρατήσουν τα ηλικιωμένα μυαλά Sharp 2025

Η γήρανση είναι μια φυσική διαδικασία, αλλά η γνωστική παρακμή δεν χρειάζεται να είναι. Με τη συμμετοχή σε τακτικές ψυχικές ασκήσεις, οι ηλικιωμένοι μπορούν να απολαύσουν βελτιωμένη λειτουργία του εγκεφάλου και καλύτερη ποιότητα ζωής. Σε αυτό το blog, θα εξερευνήσουμε τις 10 κορυφαίες γνωστικές ασκήσεις που δεν είναι μόνο αποτελεσματικές αλλά και ευχάριστες.

Ευεξία
Εκπαίδευση
NeuroTrackerX Ομάδα
11 Φεβρουαρίου 2025
Superfoods για την ενίσχυση της υγείας του εγκεφάλου σε ηλικιωμένους: ένας οδηγός που υποστηρίζεται από την επιστήμη

Υποστήριξη ανώτερης υγείας του εγκεφάλου με ωμέγα-3 από σολομό, βιταμίνη Ε από ξηρούς καρπούς και πλούσια σε αντιοξειδωτικά μούρα. Συνδυάστε με NeuroTracker για βελτιωμένα γνωστικά οφέλη!

Ευεξία
Γηράσκων
Sammy Oh, Ph.D., DNM, CBS
10 Απριλίου 2025
ADHD σε ασιατικές οικογένειες υψηλής απόδοσης: Οι κρυμμένοι αγώνες

Ανακαλύψτε πώς η μετατόπιση της εστίασης από τον καθορισμό των αδυναμιών στη μεγιστοποίηση των δυνάμεων μπορεί να επιτρέψει στους γονείς να ξεκλειδώσουν το πλήρες δυναμικό του παιδιού τους.

Ευεξία
X
X