3 λόγοι για τους οποίους οι αθλητές πρέπει να γυμνάζουν το μυαλό τους

Σε αυτό το ιστολόγιο, θα ρίξουμε μια ματιά σε 3 από τις κρυφές διαστάσεις της απόδοσης σε κορυφαία αθλήματα και γιατί η προπόνησή τους μπορεί να προσφέρει στους αθλητές ένα καθοριστικό πλεονέκτημα έναντι του ανταγωνισμού.

Περισσότερο από Φυσική

Οι αθλητικές δεξιότητες μπορεί να διαφέρουν σημαντικά από αθλητή σε αθλητή, ακόμη και στα υψηλότερα επίπεδα του αθλητισμού. Για παράδειγμα, ο Μέσι και ο Ρονάλντο - δύο μεγάλοι ποδοσφαιριστές της σύγχρονης εποχής - έχουν πολύ διαφορετική φυσιολογία και στυλ παιχνιδιού. Ένας παίκτης με μια παραγωγική καριέρα σε όλη τη χρυσή εποχή της Μάντσεστερ Γιουνάιτεντ ήταν ο Πολ Σκόουλς.  Ο Ζινεντίν Ζιντάν τον «αναμφίβολα τον σπουδαιότερο μέσο της γενιάς του». Ένας μικρόσωμος αθλητής με πολύ ελαφριά σωματική διάπλαση για το άθλημα, δεν είχε μεγάλη σωματική ικανότητα στο γήπεδο. Ωστόσο, το νοητικό του παιχνίδι ήταν φημισμένο, γι' αυτό και ο Σερ Άλεξ Φέργκιουσον τον περιέγραψε ως: «Ένα από τα σπουδαιότερα ποδοσφαιρικά μυαλά που είχε ποτέ η Μάντσεστερ Γιουνάιτεντ».

Η αθλητική επιστήμη δείχνει ότι όταν οι κορυφαίοι παίκτες συγκρίνονται με τους κατώτερους παίκτες, οι διαφορές στην πνευματική απόδοση είναι δραματικές. Η ανάγνωση και η ανταπόκριση στη ροή του παιχνιδιού, η πρόβλεψη των αντιπάλων και των τροχιών της μπάλας, καθώς και η ταχεία ανταπόκριση υπό πίεση είναι βασικοί τομείς στους οποίους οι κορυφαίοι παίκτες αποκτούν κρίσιμο πλεονέκτημα στο ανταγωνιστικό παιχνίδι. Αυτό το βίντεο που δοκιμάζει τις ικανότητες του Ρονάλντο δίνει μια ιδέα για το πόσο μεγάλο μπορεί να είναι το ψυχικό πλεονέκτημα.

Ένα Νέο Εκπαιδευτικό Πρότυπο

Αυτοί οι παράγοντες της νοητικής απόδοσης ήταν παραδοσιακά δύσκολο να εκπαιδευτούν. Ωστόσο, η νευροεπιστήμη ανοίγει το δρόμο για τεχνολογίες που μπορούν να αξιοποιήσουν τη νευροπλαστικότητα του εγκεφάλου για να προσφέρουν σημαντικά πλεονεκτήματα απόδοσης. NeuroTracker είναι ένα βασικό παράδειγμα γι' αυτό. Σε μια μετα-ανασκόπηση 1692 επιστημονικών εργασιών στον αθλητισμό, μια μελέτη NeuroTracker με ποδοσφαιριστές ήταν η μόνη μελέτη που έδειξε σαφή στοιχεία μεταφοράς σε κορυφαία αγωνιστική απόδοση.

Ο Ματ Ράιαν των Atlanta Falcons έγινε πρότυπο υιοθέτησης του NeuroTracker μόλις οι Falcons απέκτησαν την τεχνολογία για την ομάδα. Μέσα σε ένα χρόνο, η καριέρα του τον εκτοξεύσε στον τελικό του Super Bowl και κέρδισε τον τίτλο του MVP του NFL το 2017. Σε άρθρο για τους New York Times, μίλησε για την αξία της γνωστικής εκπαίδευσης,

«Αφιερώνουμε πολύ χρόνο δουλεύοντας με το σώμα μας. Είναι εξίσου σημαντικό να έχεις το μυαλό σου σε υψηλό επίπεδο. Αυτό είναι το κλειδί για έναν quarterback, να μπορείς να βλέπεις τα πράγματα και πώς σχετίζονται μεταξύ τους πολύ γρήγορα. Νομίζω ότι αυτό ακριβώς σε βοηθάει να κάνεις NeuroTracker . Το χρησιμοποιώ όλο το χρόνο.»

Ο Λεν Ζαϊτσκόφσκι εφάρμοσε NeuroTracker για τους Βανκούβερ Κάνακς όταν ήταν Διευθυντής Αθλητικής Επιστήμης. Εξήγησε πώς τα δεδομένα απόδοσης κατέστησαν σαφές ότι αυτή η πνευματική προπόνηση τους βοήθησε να φτάσουν στον τελικό του Κυπέλλου Στάνλεϊ και να κυριαρχήσουν στο NHL την ίδια σεζόν.

«Οι παίκτες ή οι προπονητές ρωτούσαν: "Ποια είναι η δυνατότητα μεταφοράς της δουλειάς που κάνουμε (NeuroTracker) σε σχέση με ό,τι πρόκειται να συμβεί στον πάγο;" Μέσα σε λίγους μήνες, μπορούσα να τους δείξω τα δεδομένα - οι άνθρωποι που εκπαιδεύτηκαν περισσότερο ήταν οι καλύτεροι στη λήψη αποφάσεων στον πάγο. Υπήρχε σχεδόν μια προσωπική αντιστοιχία. Δεν μπορείς να παράσχεις καλύτερες αποδείξεις από αυτό.»

Ας ρίξουμε λοιπόν μια ματιά σε τρεις λόγους για τους οποίους τα εργαλεία γνωστικής προπόνησης όπως NeuroTracker μπορούν να προσφέρουν πλεονέκτημα απόδοσης σε αθλήματα υψηλού επιπέδου.

1. Προσοχή

Για να διαπρέψει κανείς στο γήπεδο, η επίγνωση είναι θεμελιώδης. Μία από τις μεγαλύτερες προκλήσεις είναι η διατήρηση της προσοχής του σε πολλούς κινούμενους στόχους ταυτόχρονα. Στο γήπεδο, αυτό περιλαμβάνει την αντίληψη των παικτών που κινούνται γύρω από τον αθλητή, τον εντοπισμό μοτίβων κίνησης εντός και εκτός της όρασης και την πρόβλεψη τροχιών κίνησης. Κατά τη διάρκεια σύνθετου παιχνιδιού υπό πίεση, οι πόροι προσοχής του αθλητή υπερφορτώνονται συνεχώς. Οι στιγμιαίες απώλειες προσοχής συχνά οδηγούν σε κρίσιμα σφάλματα κατά τη διάρκεια έντονων στιγμών μεγάλων αγώνων. Ωστόσο, όπως NeuroTracker οι μελέτες , αυτοί οι θεμελιώδεις πόροι μπορούν να βελτιωθούν σημαντικά.

Ο Μικ Κλεγκ, προπονητής της Μάντσεστερ Γιουνάιτεντ που βοήθησε την ομάδα να κατακτήσει μια σειρά τίτλων της Πρέμιερ Λιγκ, εξήγησε πόσο χρήσιμη μπορεί να είναι η αυξημένη προσοχή.

«Αντί να προπονούμε αθλητές για συγκεκριμένα παιχνίδια ή καταστάσεις, ιδανικά θέλουμε να βελτιώσουμε τις γνωστικές ικανότητες ενός παίκτη με τρόπο που να μπορεί να εφαρμοστεί σε οποιαδήποτε κατάσταση παιχνιδιού. Είναι παρόμοια ιδέα, για παράδειγμα, με τα squats για τη βελτίωση της δύναμης στο σπριντ και στο άλμα. Η προπόνηση που βασίζεται στην προσοχή, όπως NeuroTracker ωφελεί την πολύ σημαντική περιοχή του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνη για τη λήψη αποφάσεων.»  

Η λήψη αποφάσεων βασίζεται στην προσοχή, επειδή η ταχύτητα και η ποιότητα των επιλογών δράσης-αντίδρασης εξαρτώνται σε μεγάλο βαθμό από την επίγνωση της κατάστασης και την ομαλή ανάγνωση της σκηνής. Η εκπαίδευση των ικανοτήτων προσοχής σε πολύ υψηλά επίπεδα επιτρέπει στο νοητικό παιχνίδι ενός αθλητή να γίνει αρκετά ισχυρό ώστε να αντέξει τις πιέσεις του ανταγωνισμού.

2. Ταχύτητα επεξεργασίας

Είναι σχετικά εύκολο να παρακολουθήσεις τη δράση όταν υπάρχει μικρή κίνηση, αλλά όταν η κίνηση επιταχύνεται, οι απαιτήσεις στον εγκέφαλο αυξάνονται πολύ γρήγορα. Τα περισσότερα αθλήματα απαιτούν την ανάγνωση δυναμικών και ταχέως κινούμενων σκηνών, με σύνθετα μοτίβα κίνησης. Οι κορυφαίοι αθλητές πρέπει όχι μόνο να το επεξεργαστούν αυτό, αλλά και να το κάνουν με απίστευτη ταχύτητα. Οι κορυφαίοι αθλητές που μπορούν να το κάνουν αυτό έχουν ένα καθοριστικό πλεονέκτημα έναντι των αντιπάλων στην καρδιά της δράσης - όταν έχει μεγαλύτερη σημασία.

Η προπόνηση NeuroTracker ωθεί κάθε αθλητή στα όριά του όσον αφορά την επεξεργασία ταχύτητας σε κάθε συνεδρία. Τα αποτελέσματα της προπόνησης δείχνουν ότι αυτό επιταχύνει τα εγκεφαλικά κύματα, τα οποία σχετίζονται με μεγαλύτερη εγρήγορση, νοητική εστίαση και ταχύτερη επεξεργασία πληροφοριών. Το να μπορείς να επεξεργάζεσαι πολύπλοκες σκηνές πολύ πιο γρήγορα σημαίνει ότι μπορείς να αντιδράς σε παιχνίδια πιο γρήγορα. Μια συνηθισμένη ανατροφοδότηση από τους αθλητές είναι ότι το παιχνίδι φαίνεται να «επιβραδύνεται» για αυτούς. Ο Pierre Beauchamp, ιδρυτής του Peak Sport Performance Mindroom και προπονητής των Canadian Olympians, συνόψισε τις εμπειρίες των κορυφαίων αθλητών από την προπόνηση NeuroTracker .

«Οι κορυφαίοι αθλητές μας αναφέρουν καλύτερη ανάγνωση της ροής του παιχνιδιού, αυξημένη πρόβλεψη για συγκρούσεις, ταχύτερη λήψη αποφάσεων και, τελικά, μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση υπό υψηλή πίεση.»

3. Περιφερική όραση

Η όραση κυριαρχεί περίπου στο 80% του ποταμού των αισθητηριακών πληροφοριών που λαμβάνουμε κάθε δευτερόλεπτο. Στα ομαδικά αθλήματα, η εκμάθηση του τρόπου χρήσης της όρασης είναι μια δεξιότητα που διαχωρίζει τους καλύτερους από τους υπόλοιπους. Ο Μικ Κλεγκ εξήγησε το γιατί.

«Η κλασική διαφορά που παρατηρείται μεταξύ των ελίτ και των ερασιτεχνών είναι ότι οι ερασιτέχνες σαρώνουν υπερβολικά για λεπτομέρειες, μετακινώντας το σημείο εστίασής τους υπερβολικά. Γιατί αποτελεί αυτό πρόβλημα; Προκαλεί θολή όραση ανάμεσα στα σημεία σάρωσης, οπότε αν τα μάτια σας κινούνται συνεχώς από σημείο σε σημείο, τις περισσότερες φορές η σκηνή είναι θολή - επηρεάζοντας την περιφερειακή επίγνωση.»  

Η αθλητική επιστήμη δείχνει ότι οι κορυφαίοι αθλητές τείνουν να σαρώνουν πολύ λιγότερο συχνά, εστιάζοντας μόνο σε σχετικές λεπτομέρειες. Αυτό τους επιτρέπει να διασπείρουν την οπτική τους προσοχή νοερά για να αντλήσουν όσο το δυνατόν περισσότερες πληροφορίες. Αυτό ισχύει ακόμη και για την πρόβλεψη της επόμενης κίνησης ενός μεμονωμένου αντιπάλου. Αυτό συμβαίνει επειδή η ανάγνωση της γλώσσας του σώματος περιλαμβάνει την ταυτόχρονη αντίληψη πολλών σημάτων σε όλο το σώμα.

NeuroTracker περιλαμβάνει μια τεχνική γνωστή ως «οπτική περιστροφή», η οποία είναι κάτι στο οποίο αγκυροβολείτε το σημείο εστίασής σας, ενώ στην πραγματικότητα δίνετε προσοχή στη δράση στην περιφέρεια.

Η συγκεκριμένη άσκηση βοηθά έναν αθλητή να επεξεργάζεται σύνθετες πληροφορίες σε ένα ευρύ πεδίο χωρίς να χρειάζεται να εστιάζει ξεχωριστά σε κάθε στόχο. Αυτό είναι πολύ πιο αποτελεσματικό για τον εγκέφαλο και αυξάνει σημαντικά το εύρος ζώνης που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την αντίληψη των φάσεων σε όλο το γήπεδο.

Βλέποντας τη διαφορά

Η εξαιρετική προσοχή, η ταχύτητα επεξεργασίας και η περιφερειακή όραση είναι όλα κρίσιμα χαρακτηριστικά των δεξιοτήτων απόδοσης ενός κορυφαίου αθλητή. Επιπλέον, όλα αυτά είναι εύκολα εκπαιδεύσιμα με γνωστικές τεχνολογίες όπως NeuroTracker.

«Μόλις αυτοί οι αθλητές δουν τη διαφορά που κάνει NeuroTracker στο γήπεδο, αφοσιώνονται πλήρως. Είναι η μεγαλύτερη μαρτυρία για ένα εργαλείο προπόνησης όταν οι πελάτες σας λένε "Κοιτάξτε, δεν μπορώ να ζήσω χωρίς αυτό".»

Δρ. Σμίθσον, OD, Διευθυντής Οπτικής Ερμηνείας για τους Washington Nationals

Ενδιαφέρεστε να εμβαθύνετε περισσότερο στη διάσταση της νοητικής απόδοσης; Διαβάστε τα σχετικά ιστολόγιά μας εδώ.

5 βασικές νοητικές δεξιότητες των αθλητών υψηλού επιπέδου

Γιατί η γνωστική προπόνηση είναι μια αυξανόμενη τάση στον αθλητισμό