3 τρόποι με τους οποίους ο αθλητισμός προκαλεί τη φαιά ουσία σας

Όλοι γνωρίζουμε ότι ο αθλητισμός βοηθά στην πρόκληση των σωματικών μας ορίων και της δύναμης της θέλησής μας. Ωστόσο, συνήθως δεν συνειδητοποιούμε ότι οι γνωστικές μας ικανότητες ωθούνται επίσης στα όριά τους από τις απαιτήσεις του ανταγωνισμού. Όπως ακριβώς και οι σωματικές απαιτήσεις του αθλητισμού, αυτές υπερβαίνουν κατά πολύ αυτά που βιώνουμε στην κανονική, καθημερινή ζωή και με εκπληκτική συχνότητα.

Ο Άλμπερτ Αϊνστάιν είπε κάποτε: «Πρέπει κανείς να αναπτύξει ένα ένστικτο για αυτό που μόλις και μετά βίας μπορεί να πετύχει με τις μεγαλύτερες προσπάθειές του». Εδώ θα αποκαλύψουμε 3 τρόπους με τους οποίους ο αθλητισμός προσφέρει στον εγκέφαλο ευκαιρίες για να εμπλακεί σε τέτοιες προσπάθειες.

1. Ταχύτητα επεξεργασίας

Στον αθλητισμό, τα πράγματα συμβαίνουν γρήγορα. Αυτός είναι ένας λόγος για τον οποίο συνδέουμε τις ταχύτερες αντιδράσεις με καλύτερη απόδοση στο γήπεδο. Αν και μερικές φορές φαίνεται έτσι, οι ενέργειες δεν συμβαίνουν από μόνες τους. Πριν από την εκτέλεση των αθλητικών ενεργειών, οι αντιληπτικές και γνωστικές διεργασίες πρέπει πρώτα να απορροφήσουν αισθητηριακές πληροφορίες, να τις ερμηνεύσουν, να κάνουν προβλέψεις για μελλοντικά αποτελέσματα και στη συνέχεια να διαμορφώσουν μια απόφαση για το πώς θα ενεργήσουν.

Στις περισσότερες καθημερινές καταστάσεις, υπάρχει ελάχιστη πίεση χρόνου, όπως για παράδειγμα όταν αποφασίζουμε αν θα φτιάξουμε έναν καφέ ή ένα φλιτζάνι τσάι. Αντίθετα, τα αθλήματα μερικές φορές απαιτούν κρίσιμες αποφάσεις και αντιδράσεις σε μόλις δέκατα του δευτερολέπτου. Κλασικά παραδείγματα εδώ είναι η επιστροφή ενός σερβίς στο τένις ή το χτύπημα μιας ρίψης στο μπέιζμπολ. ​​Για το δυναμικό παιχνίδι σε ομαδικά αθλήματα όπως το μπάσκετ, μυριάδες αντιδράσεις σε δράση πρέπει να γίνονται εξαιρετικά γρήγορα και συνεχώς, ή ακόμα και ταυτόχρονα.

Η αίσθηση, η αντίληψη, η αξιολόγηση και στη συνέχεια η δράση σε τόσο υψηλές ταχύτητες, καταπονούν τον εγκέφαλο στα όριά του. Το πλεονέκτημα της ταχύτητας αντίδρασης δεν προέρχεται τόσο από το πόσο γρήγορα κινείται ένας αθλητής, αλλά μάλλον από το πόσο γρήγορη είναι η ταχύτητα επεξεργασίας του εγκεφάλου του.

2. Μνήμη εργασίας

Για τους περισσότερους ανθρώπους, η «εργαζόμενη μνήμη» φέρνει στο νου τη σκέψη ότι πρέπει να έχουν κατά νου έναν αριθμό τηλεφώνου. Στην πραγματικότητα, είναι κάτι πολύ περισσότερο από απλή μνήμη - το «εργαζόμενο» κομμάτι είναι ζωτικής σημασίας. Σκεφτείτε το ως ένα είδος νοητικής πολυδιεργασίας. Δεν χρειάζεται μόνο να έχουμε αρκετές πληροφορίες προσβάσιμες στο μυαλό μας, αλλά πρέπει επίσης να εκτελούμε γνωστικές λειτουργίες σε αυτές - να τις χειριζόμαστε ή να τις μετασχηματίζουμε με τρόπους που να παράγουν κάτι χρήσιμο για εμάς.

Στον αθλητισμό, πρέπει να το κάνουμε αυτό για πολλά πράγματα που συμβαίνουν γύρω μας, ταυτόχρονα και γρήγορα. Οι απαιτήσεις εξαρτώνται από το πόσα διαφορετικά πράγματα πρέπει να έχουμε κατά νου και πόσο περίπλοκο είναι να τα επεξεργαστούμε ουσιαστικά.

Ένα απλό παράδειγμα είναι ένας τερματοφύλακας ποδοσφαίρου που πρέπει να προβλέψει ποιος παίκτης είναι πιο πιθανό να σουτάρει προς την εστία του.

Εάν υπάρχουν δύο παίκτες, ο τερματοφύλακας πρέπει να τους εξετάσει και τους δύο και να καταλάβει ποιος είναι πιο πιθανό να σουτάρει, κάτι που συνήθως περιλαμβάνει την αξιολόγηση των ακόλουθων.

1. Θέση - απόσταση από το τέρμα, εάν υπάρχει καθαρό σουτ και επιλογές πάσας
2. Άμυνα – πόσο πιθανό είναι ένας αμυντικός να κάνει τάκλιν ή να αναχαιτίσει τον παίκτη που σουτάρει
3. Συμπεριφορά – πόσο πιθανό είναι κάθε παίκτης να κάνει την προσπάθεια, με βάση τη φήμη του και την κατάσταση του τρέχοντος παιχνιδιού

Μέσα σε δευτερόλεπτα, ένας τερματοφύλακας επαγγελματικού επιπέδου θα κάνει αυτές τις αξιολογήσεις, στη συνέχεια θα τις κρατήσει στο μυαλό του για να τις συγκρίνει μεταξύ τους, θα προσδιορίσει τη μεγαλύτερη απειλή και στη συνέχεια θα αναλάβει δράση για να είναι έτοιμος να αποκρούσει το σουτ αυτού του παίκτη.

Φυσικά, μπορεί να γίνει πολύ πιο περίπλοκο από το να προβλέπεις απλώς δύο παίκτες. Η πρόβλεψη του τι θα κάνουν οι αντίπαλοι ή του πώς θα εξελιχθεί μια φάση, ακόμη και λίγα λεπτά αργότερα, αυξάνει εκθετικά το φορτίο που ασκείται στη μνήμη εργασίας. Η καλή απόδοση σε οποιοδήποτε άθλημα όπου συμβαίνουν πολλά και η δράση αλλάζει συνεχώς, συνεπάγεται τεράστιες απαιτήσεις στη μνήμη εργασίας.

3. Διαρκής Προσοχή

Δεν υπάρχουν πολλές καταστάσεις στη ζωή όπου πρέπει να συγκεντρωθείς εντατικά ενώ εκτελείς πολύπλοκες ενέργειες και στη συνέχεια να το κάνεις επανειλημμένα για μία ώρα ή και περισσότερο. Η οδήγηση είναι ίσως ο πιο κοντινός αντίπαλος. Ωστόσο, για να ανταποκριθεί στις απαιτήσεις των αθλητικών αγώνων, θα έπρεπε να είναι κάτι σαν καταδίωξη με αυτοκίνητα σε κινηματογραφικό στιλ.

Αν και ο εγκέφαλος καταλαμβάνει μόνο το 2% του σωματικού μας βάρους, λειτουργεί ως «καύσιμο γλυκόζης», καίγοντας περίπου το 20% της συνολικής μας ενέργειας και έως και το ένα τρίτο του ATP μας. Στα απαιτητικά σωματικά αθλήματα, η κόπωση επιβαρύνει τα επίπεδα ενέργειας του σώματος, ενώ παράλληλα στέλνει μια πληθώρα εσωτερικών αισθητηριακών θορύβων στον εγκέφαλό μας.

Αυτό, σε συνδυασμό με τις απαιτήσεις επαναλαμβανόμενων περιόδων έντονης συγκέντρωσης, είναι ένας βασικός λόγος για τον οποίο τα λάθη στον ανταγωνισμό συμβαίνουν συχνά στα τελευταία στάδια - ένα κρίσιμο ολίσθημα στην προσοχή και το παιχνίδι τελειώνει. Προσθέστε σε αυτό το συναισθηματικό τρενάκι του λούνα παρκ που μπορούν να φέρουν οι ψυχολογικές διαστάσεις του ανταγωνισμού και η ικανότητα οποιουδήποτε να διατηρεί την πνευματική του συγκέντρωση δοκιμάζεται υπό πραγματική πίεση.

Μια συνταγή για πνευματική άσκηση

Υπάρχουν και άλλοι τρόποι με τους οποίους ο αθλητισμός εμπλέκει ενεργά τον εγκέφαλο. Ωστόσο, όταν συνδυάζετε μόνο την ταχύτητα επεξεργασίας, τη μνήμη εργασίας και τη διαρκή προσοχή, έχετε ήδη μια εξαιρετική συνταγή για την εκγύμναση των νοητικών ικανοτήτων. Όπως είναι αναμενόμενο, η έρευνα δείχνει ότι η αθλητική δραστηριότητα μπορεί να ενισχύσει τις νοητικές λειτουργίες και να οδηγήσει σε βελτιωμένα αποτελέσματα γνωστικής υγείας. Την επόμενη φορά λοιπόν που θα προπονηθείτε ή θα αγωνιστείτε, σκεφτείτε τα οφέλη ανάμεσα στα αυτιά!

Δείτε ένα σχετικό ιστολόγιο εδώ.

3 λόγοι για τους οποίους οι αθλητές πρέπει να γυμνάζουν το μυαλό τους‍