5 συμβουλές για προπόνηση με αθλητική τεχνολογία

Από τον Μικ Κλεγκ

Βασικά εργαλεία χαμηλού κόστους, όπως τα μαξιλάρια πυγμαχίας, οι κώνοι και τα φώτα αφής, μπορούν να είναι πραγματικά χρήσιμα για την προσαρμογή των προπονητικών ρουτινών στις ανάγκες κάθε αθλητή. Ωστόσο, η τεχνολογία αιχμής εξελίσσεται ραγδαία. Σχεδόν κάθε μήνα κυκλοφορεί νέος εξοπλισμός υψηλής τεχνολογίας με την υπόσχεση να ανεβάσει την αθλητική απόδοση στο επόμενο επίπεδο. Την εποχή που ήμουν στη Μάντσεστερ Γιουνάιτεντ, μέρος του ρόλου μου ήταν να αξιολογώ τον πιο πρόσφατο εξοπλισμό τραγουδιού και χορού που ήταν διαθέσιμος, χρόνο με το χρόνο.

Συνέχισα αυτόν τον ρόλο στην Elite Lab επειδή κατά καιρούς εμφανίζεται ένα κομμάτι εξοπλισμού που είναι πραγματικά πολύτιμο και προστίθεται στο οπλοστάσιο του εργαστηρίου. Ωστόσο, η πλειονότητα της αθλητικής τεχνολογίας απλά δεν είναι η ιδανική επιλογή. Έτσι, είναι εύκολο να βρεθείτε να ξοδεύετε περιορισμένα χρήματα σε εξοπλισμό που καταλήγει να μαζεύει σκόνη. Ακολουθούν μερικοί κανόνες που έχω μάθει για την αξιολόγηση του τι θα λειτουργήσει και τι όχι.

1. Είναι πρακτικό;

Στο τέλος της ημέρας, δεν έχει και τόση σημασία τι μπορεί να κάνει ένας τεχνικός, αν απλά δεν έχετε χρόνο να τον ρυθμίσετε και να τον χρησιμοποιήσετε κατά τη διάρκεια των πραγματικών προπονήσεων. Ως προπονητής, η δική σας νοητική εστίαση είναι πολύτιμη και οι περισπασμοί έχουν το κόστος τους, καθώς απομακρύνετε την προσοχή σας από τους αθλητές. Σκεφτείτε απλά πράγματα, όπως η διάρκεια ζωής/ο χρόνος φόρτισης της μπαταρίας, οι εύχρηστες διεπαφές, τα αυτοματοποιημένα προγράμματα που μπορείτε να ρυθμίσετε για τρέξιμο και το απόλυτο τεστ: μπορούν οι αθλητές να χρησιμοποιήσουν την τεχνολογία μόνοι τους; Όταν σκέφτεστε να αγοράσετε μια τεχνολογία, ελέγξτε το εγχειρίδιο στο διαδίκτυο για πραγματική χρήση και κριτικές στο διαδίκτυο ή από οποιονδήποτε γνωρίζετε με εμπειρία για το πώς λειτουργεί όταν βρίσκεστε στα χαρακώματα.

2. Είναι αξιόπιστο;

Κατά γενικό κανόνα, όσο πιο εξελιγμένη είναι μια τεχνολογία, τόσο λιγότερο θα λειτουργεί όπως προβλέπεται. Επομένως, μπορείτε να διαπιστώσετε ότι όσο περισσότερα επενδύετε, τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος να σταματήσει να λειτουργεί όταν τη χρειάζεστε περισσότερο. Συγκεκριμένα, οι τεχνολογίες που είναι πολύπλοκες τόσο από μηχανικής όσο και από λογισμικού άποψη θα είναι οι πιο αναξιόπιστες - και οι επισκευές δεν θα είναι φθηνές! Γενικά, όσο πιο πρακτικό είναι το κιτ, τόσο απλούστερο και πιο αξιόπιστο θα είναι. Λιγότερα εξαρτήματα σημαίνουν λιγότερα λάθη.

3. Πόσο καινούργιο είναι;

Το να είσαι πρωτοποριακός ακούγεται υπέροχο, να είσαι μπροστά από τις εξελίξεις και να έχεις τον ενθουσιασμό να δοκιμάζεις κάτι που δεν έχει ξαναδεί κανείς - όπως μερικές βιονικές ταινίες μικρού μήκους που δοκίμασα πρόσφατα! Ωστόσο, να είστε προσεκτικοί με τις ολοκαίνουργιες τεχνολογίες. Η τάση στις μέρες μας είναι να κυκλοφορούν προϊόντα που ουσιαστικά βρίσκονται ακόμη σε στάδιο ανάπτυξης, αφήνοντάς σας να περιμένετε για τις απαραίτητες διορθώσεις ή ενημερώσεις λογισμικού που χρειάζονται για να λειτουργήσει ο εξοπλισμός όπως πραγματικά θέλετε. Γενικά, είναι καλύτερο να περιμένετε ένα χρόνο μετά την κυκλοφορία και στη συνέχεια να ελέγξετε αν υπάρχει κάποια νέα έκδοση στον ορίζοντα, επειδή αυτή θα έχει πολλά από τα χαρακτηριστικά που οι πρώτοι χρήστες έχουν ζητήσει.

4. Λαμβάνετε αποτελέσματα επί τόπου;

Η επιτυχία κάθε προπονητικής ρουτίνας εξαρτάται σε κάποιο βαθμό από το τι πιστεύουν οι ίδιοι οι αθλητές ότι αποκομίζουν από αυτήν. Ένα από τα πιο ισχυρά κίνητρα είναι η επίτευξη αποτελεσμάτων τη δεδομένη στιγμή. Για να δώσω ένα παράδειγμα, δοκιμάζω το "Blast", μια επερχόμενη εφαρμογή από τις ΗΠΑ που χρησιμοποιεί ένα tablet για να βιντεοσκοπήσει μια αθλητική άσκηση, όπως μια κεφαλιά με άλμα, και στη συνέχεια την επαναλαμβάνει αμέσως σε αργή κίνηση ακριβώς στα σημεία δράσης με επικαλυπτόμενα στατιστικά στοιχεία όπως το ύψος άλματος, η επιτάχυνση και η περιστροφή. Οι αθλητές το λατρεύουν και ενισχύει τη δέσμευσή τους στην προπόνηση και την ανταγωνιστικότητά τους όταν προπονούνται σε ομάδες.

5. Ενσωματώνεται;

Τελικά, το πιο σημαντικό πράγμα σε αυτήν τη λίστα. Ένα αυτόνομο κομμάτι εξοπλισμού μπορεί να φτάσει μέχρι ένα σημείο. Αν μπορείτε να το συνδυάσετε με μια ποικιλία πτυχών ή εξοπλισμού σε μια ρουτίνα, τότε πραγματικά μπορείτε να ανεβάσετε την προπόνηση στο επόμενο επίπεδο. Αυτό είναι το είδος της συνέργειας που βρήκα ανεκτίμητη με κιτ όπως το FitLight (π.χ. ντρίμπλα, ασκήσεις πυγμαχίας) και NeuroTracker (π.χ. ευκινησία, ασκήσεις άρσης βαρών), ακόμη και με τα δύο σε συνδυασμό μεταξύ τους. Δείτε ιστολόγια, επιδείξεις και φόρουμ στο YouTube για πληροφορίες σχετικά με το πώς οι υπάρχοντες χρήστες έχουν ενσωματώσει την τεχνολογία.

Κανένας εξοπλισμός δεν είναι τέλειος και κανένας δεν καλύπτει όλα τα χαρακτηριστικά της λίστας, αλλά η απόκτηση του μέγιστου εξοπλισμού θα πρέπει να συμβάλει σημαντικά στην ανάπτυξη μιας ολοκληρωμένης γκάμας εξοπλισμού που θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε το προπονητικό σας παιχνίδι σε εγρήγορση.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα από τον Μικ, ρίξτε μια ματιά σε αυτό.

Πώς μπορούν οι νέες εξελίξεις στη γνωστική εκπαίδευση να βελτιώσουν την ανθρώπινη απόδοση;

‍

‍

Σχετικά με τον Μικ Κλεγκ

Ο Μικ είναι προσωπικός προπονητής και γυμναστής εδώ και 36 χρόνια. Ο Μικ είχε το απίστευτο προνόμιο να εργαστεί στην Μάντσεστερ Γιουνάιτεντ από το 2000 έως το 2011. Διετέλεσε προπονητής ανάπτυξης δύναμης και φυσικής κατάστασης για πολλούς από τους κορυφαίους ποδοσφαιριστές στον κόσμο, όπως οι Κριστιάνο Ρονάλντο, Ντέιβιντ Μπέκαμ, Γουέιν Ρούνεϊ, Ράιαν Γκιγκς και Γκάρι Νέβιλ, για να αναφέρουμε μόνο μερικούς.

Από τότε που έφυγε από τη Μάντσεστερ Γιουνάιτεντ, συνέχισε να προπονεί άλλους κορυφαίους αθλητές, όπως τους Μάικ Ιντ, Κάιλ Χάουαρθ, Ματ Γκιλκς και Άαρον Κουκ, ενώ παράλληλα συνεργάζεται με αθλητές του γκολφ, του BMX, του ruby ​​και του αμερικανικού ποδοσφαίρου. Μάθετε περισσότερα για το έργο του Μικ, επισκεπτόμενοι το seedofspeed.co.uk.

‍