Καλώς ορίσατε στις Υπηρεσίες Έρευνας και Στρατηγικής στους σημερινούς γρήγορους ρυθμούς.
Όταν βλέπετε αθλητές και την τόσο όμορφη απόδοσή τους μπροστά σε όλους, πιθανότατα θα νομίζετε ότι τα έχουν όλα στο μυαλό τους. Η αλήθεια είναι ότι δεν τα έχουν. Πολλά πράγματα μπορούν να αποτρέψουν τους αθλητές από το παιχνίδι τους αν δεν είναι προσεκτικοί. Μερικά από αυτά τα ζητήματα είναι ασήμαντα, ενώ άλλα μπορούν να επηρεάσουν τα αποτελέσματα ενός αγώνα. Ως αθλητής, πρέπει να κατανοήσετε ορισμένες συγκεκριμένες συμβουλές για να έχετε την καλύτερη δυνατή απόδοση. Ωστόσο, αυτό το άρθρο παρουσιάζει παρακάτω έξι συμβουλές που πρέπει να γνωρίζουν οι αθλητές πριν ξεκινήσουν έναν αγώνα.
Αν ψάξετε τώρα στο διαδίκτυο, θα παρατηρήσετε ότι πολλοί αθλητές δεν συμμετέχουν σε αγώνες επειδή αποτυγχάνουν σε ένα ή δύο τεστ ντόπινγκ. Καθημερινά ειδήσεις αναφέρουν ότι οι αθλητές υποβάλλονται σε τυπικά τεστ ντόπινγκ για να διαπιστωθεί η ετοιμότητά τους να συμμετάσχουν σε αγώνες και αγώνες δρόμου. Εάν οι διαιτητές ανακαλύψουν ότι ένας αθλητής χρησιμοποιεί φάρμακα βελτίωσης της απόδοσης ή άλλα σκληρά ναρκωτικά, μπορεί να σταματήσει να συμμετέχει.
Αν παίρνετε φάρμακα που βελτιώνουν την απόδοση, τότε ο κίνδυνος να σας πιάσουν είναι υψηλός και αυτό θα μπορούσε να καταστρέψει την καριέρα σας. Μπορεί επίσης να προκαλέσει στον οργανισμό πολλές αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία. Ωστόσο, αν μόλις σταματήσατε να παίρνετε φάρμακα που βελτιώνουν την απόδοση ή άλλα σκληρά ναρκωτικά, ίχνη του φαρμάκου είναι βέβαιο ότι θα εξακολουθούν να υπάρχουν στον οργανισμό σας. Για να λύσετε αυτό το πρόβλημα, μπορείτε να απομακρύνετε πιο γρήγορα τις επίμονες επιπτώσεις των ναρκωτικών ή άλλων τοξινών κάνοντας αποτοξίνωση.
Η προθέρμανση είναι το πιο σημαντικό πράγμα που μπορεί να βιώσει κάθε αθλητής. Χωρίς προθέρμανση, οι μύες σας τείνουν είτε να παραμένουν τεταμένοι είτε να μην είναι αρκετά έτοιμοι. Ο καλύτερος τρόπος για να προθερμανθείτε είναι να δημιουργήσετε μια ρουτίνα πριν από τον αγώνα. Μην προσπαθήσετε να αντιγράψετε τη ρουτίνα πριν από τον αγώνα και τις συνεδρίες προθέρμανσης οποιουδήποτε άλλου ατόμου. Κάντε αυτό που σας φαίνεται καλό προθέρμανση, καθώς το σώμα κάθε ατόμου είναι μοναδικό.
Ξεκινήστε με τις προ-παιχνιδικές ρουτίνες. Θα μπορούσε να περιλαμβάνει ακρόαση μουσικής, παρακολούθηση κωμικών ταινιών μικρού μήκους, αναθεώρηση της στρατηγικής σας και ούτω καθεξής. Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, προσπαθήστε να μην αντιγράψετε τις προ-παιχνιδικές παραδόσεις κανενός άλλου, καθώς αυτό μπορεί να σας κάνει ακόμη πιο αγχωμένους και ανασφαλείς για τον εαυτό σας.
Στη συνέχεια, εκτελέστε τη ρουτίνα προθέρμανσης. Πολλές μελέτες αναφέρουν ότι η προθέρμανση βοηθά στην ανακούφιση από το άγχος και το στρες πριν από έναν αγώνα και βοηθά τους μύες σας να προετοιμαστούν για την έντονη προπόνηση.
Το κίνητρο είναι κάτι που πολλοί άνθρωποι επιθυμούν, αλλά δεν το έχουν πολλοί. Το κίνητρο είναι συχνά ο λόγος για τον οποίο κερδίζουν ή χάνουν έναν αγώνα. Χωρίς επαρκές κίνητρο, μπορεί να είναι αρκετά δύσκολο για εσάς να πετύχετε οτιδήποτε.
Οι άνθρωποι που έχουν συνεχώς κίνητρο έχουν μια στρατηγική που χρησιμοποιούν για να παραμείνουν έτσι. Οι καλύτεροι τρόποι για να παραμείνετε παρακινημένοι είναι να επανεξετάζετε τακτικά τους στόχους και την πρόοδό σας και να περιβάλλεστε από θετικούς ανθρώπους. Σκεφτείτε όλα όσα έχετε πετύχει και αυτό θα σας δώσει την αυτοπεποίθηση που χρειάζεστε. Επίσης, το να περιβάλλεστε από άτομα με θετικά μυαλά που είναι όμοια με αυτά έχει τεράστια οφέλη τόσο για την ψυχική σας υγεία όσο και για την αθλητική σας απόδοση.
Το άγχος είναι ένα συναίσθημα που μπορεί να σας εμποδίσει να επιτύχετε. Ομολογουμένως, αυτό είναι ένα συναίσθημα που όλοι νιώθουν σε συγκεκριμένες χρονικές στιγμές. Ωστόσο, αυτό που δεν συνιστάται είναι να κρατάτε αυτό το άγχος και να το αφήνετε να ελέγχει την απόδοσή σας. Για το σκοπό αυτό, είναι καλύτερο να προσπαθήσετε όσο το δυνατόν περισσότερο να ανακουφιστείτε από το άγχος πριν από το μεγάλο γεγονός. Μπορείτε να δοκιμάσετε βαθιές αναπνοές, θετικές επιβεβαιώσεις ή να εξασκηθείτε στην ενσυνειδητότητα για να κρατήσετε το άγχος υπό έλεγχο.
Ποτέ οι άνθρωποι δεν έπαιρναν την ψυχική υγεία τόσο σοβαρά όσο τώρα. Παραδόξως, πολλοί άνθρωποι κατανοούν τον αντίκτυπο της ψυχικής υγείας στη γενική τους ζωή. Οι αθλητές είναι από τους πιο επηρεασμένους από προβλήματα ψυχικής υγείας λόγω της τακτικής πίεσης που αντιμετωπίζουν. Γι' αυτό είναι σημαντικό ως αθλητής να φροντίζετε την ψυχική σας υγεία πριν ξεκινήσετε έναν αγώνα.
Οι αθλητικοί ψυχολόγοι και οι κορυφαίοι αθλητές συχνά συνιστούν τη χρήση τεχνικών οραματισμού για να αυξήσετε τις πιθανότητες θετικών αποτελεσμάτων στους αγώνες. Μπορείτε επίσης να κλείσετε ραντεβού με έναν σύμβουλο ψυχικής υγείας, ο οποίος θα σας βοηθήσει να βρείτε τους καλύτερους τρόπους για να ηρεμήσετε και να εξαλείψετε το άγχος πριν ξεκινήσετε τον αγώνα. Αν το κάνετε αυτό, οι πιθανότητες επιτυχίας σας δεκαπλασιάζονται.
Μην κατηγορείς τον εαυτό σου επειδή δεν κερδίζεις κάθε παιχνίδι ή δεν παίρνεις την πρώτη θέση σε κάθε αγώνα. Συμβαίνει. Αντί να κατηγορείς τον εαυτό σου, προσπάθησε να βρεις τρόπους να τα πας καλύτερα και επανεξέτασε τις στρατηγικές σου για να δεις αν εξακολουθούν να είναι αποτελεσματικές. Αν όχι, φρόντισε να αναπτύξεις νέους τρόπους προπόνησης για να πετύχεις τεράστια επιτυχία!
Το να είσαι αθλητής έχει τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά του. Η συνεχής πίεση που δέχεσαι από όλους γύρω σου για να είσαι ο καλύτερος είναι συχνά συντριπτική. Ευτυχώς, οι παραπάνω έξι χρήσιμες συμβουλές που μπορείς να χρησιμοποιήσεις για να διατηρήσεις τον έλεγχο και να έχεις άριστη απόδοση στον αγώνα, τον αγώνα ή την εκδήλωση.
Καλώς ορίσατε στις Υπηρεσίες Έρευνας και Στρατηγικής στους σημερινούς γρήγορους ρυθμούς.
Μάθετε πώς η βιοανάδραση μπορεί να καθοδηγήσει τις ποιοτικές συνήθειες ύπνου.
Μάθετε γιατί τα οφέλη της γνωστικής εκπαίδευσης δεν αφορούν μόνο την ενεργό γήρανση.
NeuroTracker είναι ένα από τα πιο ευρέως ερευνημένα συστήματα γνωστικής εκπαίδευσης, που χρησιμοποιείται σε αθλήματα υψηλού επιπέδου, στρατιωτικούς και σε περιβάλλοντα ανθρώπινης απόδοσης παγκοσμίως. Βασισμένο σε 20 χρόνια έρευνας στη νευροεπιστήμη.
.png)