Αξιοποιώντας τον Αθλητικό Εγκέφαλο

Όλοι γνωρίζουν ότι το νοητικό παιχνίδι είναι το κλειδί για τους αθλητές, και στο σημερινό ανταγωνιστικό περιβάλλον, ο εγκέφαλος θεωρείται ο μεγαλύτερος ανεκμετάλλευτος πόρος στον αθλητισμό υψηλών επιδόσεων. Αν και το ερώτημα παραμένει, «πώς να αξιοποιήσουμε το τεράστιο δυναμικό του ανθρώπινου νου;» Ως αφοσιωμένος προπονητής επιδόσεων με εξειδίκευση στις Μικτές Πολεμικές Τέχνες (MMA), έχω θέσει ως επαγγελματική μου αποστολή να ανακαλύψω τις καλύτερες διαθέσιμες μεθόδους. Εδώ θα καλύψουμε τις έννοιες πίσω από τη γνωστική διάσταση του υψηλού αθλητισμού, γιατί αυτές οι ικανότητες είναι ιδιαίτερα εκπαιδεύσιμες με τις σωστές Νευροτεχνολογίες και μεθοδολογίες, και πώς να αξιοποιήσουμε τον αθλητικό εγκέφαλο.

Γιατί η Γνωστική Διάσταση είναι Κρίσιμη

Οι παράγοντες απόδοσης μέσα στο οκτάγωνο ή στο ρινγκ της πυγμαχίας είναι πολλοί, ωστόσο, η ταχύτητα επεξεργασίας του εγκεφάλου είναι κρίσιμη στα μαχητικά αθλήματα. Όσο πιο γρήγορα μπορεί ο εγκέφαλός σας να επεξεργάζεται τις εισερχόμενες πληροφορίες από το περιβάλλον του, τόσο πιο γρήγορα θα αντιδράτε, αλλά και θα ανταποκρίνεστε με ακρίβεια.

Η αύξηση της ταχύτητας επεξεργασίας πληροφοριών στον εγκέφαλο δίνει στον αθλητή ένα σαφές πλεονέκτημα στην ικανότητα εστίασης και την αντοχή στη συγκέντρωση κατά τη διαχείριση και την επεξεργασία των εισερχόμενων πληροφοριών. Αλλά το πιο σημαντικό είναι η αποκρυπτογράφηση αυτών των πληροφοριών, η απόδοση νοήματος και αξίας σε αυτές, και η εκτέλεση μιας πορείας δράσης σε χιλιοστά του δευτερολέπτου. Αυτοί είναι βασικοί παράγοντες απόδοσης του εγκεφάλου, είτε πρόκειται για χτύπημα είτε για αποφυγή επίθεσης στις μικτές πολεμικές τέχνες ή την πυγμαχία.

Η οπτική επεξεργασία είναι μια μορφή υπερφόρτωσης για τον εγκέφαλο

Η ταχύτητα επεξεργασίας του εγκεφάλου, η νευροοπτική οξύτητα και ο συντονισμός των κινήσεων είναι βασικοί παράγοντες απόδοσης στα μαχητικά αθλήματα. Ο εγκέφαλός σας μπορεί να μάθει και να προετοιμαστεί ώστε να χειρίζεται αυτές τις αισθητηριακές συχνότητες και να επιβραδύνει με διορατικότητα το περιβάλλον σας μέσα στο κλουβί. Τα οφέλη απόδοσης είναι η μεγαλύτερη ανταπόκριση, η ακρίβεια λήψης αποφάσεων, η ακρίβεια συντονισμού και η αποφυγή υπερβολικά παρορμητικής συμπεριφοράς υπό υψηλή πίεση.

Ο κύριος λόγος είναι ότι όλες οι αισθήσεις σας έχουν διαφορετικές συχνότητες μέσα στον εγκέφαλό σας. Με ειδική νευρογνωστική εκπαίδευση απόδοσης, ο εγκέφαλός σας μπορεί να φτάσει σε αυξημένα επίπεδα ταχύτητας νευροεπεξεργασίας. Η διέγερση του εγκεφάλου του Πολεμιστή για εστίαση, συγκέντρωση και προσοχή είναι το κλειδί. Σε δυναμικές σκηνές, οι αμφιβληστροειδείς μας συλλαμβάνουν και παρέχουν μια ροή οπτικών πληροφοριών στον εγκέφαλο με ρυθμό περίπου 310 Gigabytes. Το συνειδητό μυαλό, ωστόσο, είναι σε θέση να επεξεργάζεται περίπου 120 bit πληροφοριών ανά δευτερόλεπτο . Αυτός είναι ένας λόγος για τον οποίο τα συστήματα φιλτραρίσματος προσοχής του εγκεφάλου είναι εξαιρετικά επιλεκτικά με αυτές τις πληροφορίες, καθοδηγώντας προσεκτικά πού εστιάζουμε την ψυχική μας εστίαση.

Οι αθλητές ευδοκιμούν στη στιγμή

Μεταξύ ερεθισμάτων και αντιδράσεων υπάρχει ένας χώρος, ένα κενό. Σε αυτό το κενό υπάρχει η δύναμη να επιλέξεις μια αντίδραση. Σε αυτό το κενό βρίσκεται η ικανότητα του εγκεφάλου να δίνει αποτελεσματικά νόημα στις εισερχόμενες πληροφορίες, να επεξεργάζεται, να διαχειρίζεται και να επιλέγει μια αντίδραση. Μια ακριβής δράση με ταχύτητα και ακρίβεια, χωρίς δισταγμό, πάγωμα ή υπερβολική σκέψη. Αυτό είναι υψίστης σημασίας στα μαχητικά αθλήματα, επειδή γνωρίζετε ότι με ένα μικρό λάθος απόφασης, μπορείτε να εξοντωθείτε αμέσως.

Οι επιθέσεις και η αποφυγή επιθέσεων μέσα στο κλουβί απαιτούν από τους μαχητές να είναι γνωστικά αποτελεσματικοί και ναι, η όραση κατατάσσεται υψηλά στην νευρωνική ιεραρχία του εγκεφάλου. Αλλά δεν έχει να κάνει μόνο με το πόσο καλά βλέπετε... έχει να κάνει με το πόσο γρήγορα μπορείτε να αποκομίσετε νόημα από αυτό που βλέπετε. Ο εγκέφαλός σας διαχειρίζεται, αποκρυπτογραφεί, κωδικοποιεί, αντιλαμβάνεται και χειρίζεται όλες τις αισθητηριακές πληροφορίες. Το συμπέρασμα; Η ταχύτητα επεξεργασίας του εγκεφάλου σας καθορίζει το επίπεδο απόδοσής σας. Αυτό συμβαίνει επειδή ο κινητικός σας φλοιός βασίζεται σε αυτά τα εγκεφαλικά σήματα για δράση και συντονισμένες εξόδους.

Ο αθλητικός εγκέφαλος είναι ένας αποτελεσματικός εγκέφαλος

Όλα αυτά μπορεί να ακούγονται λίγο τρομακτικά. Ωστόσο, έχουμε δύο βασικές δεξιότητες στη διάθεσή μας. Η πρώτη είναι να αξιοποιούμε την προσοχή μας ώστε να διασφαλίσουμε ότι λαμβάνουμε τις πιο χρήσιμες πληροφορίες λήψης αποφάσεων από κάθε πληροφορία που απορροφούμε. Όσον αφορά την αθλητική δεινότητα, η αθλητική επιστήμη δείχνει ότι αυτό είναι ένα βασικό χαρακτηριστικό που διαφοροποιεί τους καλύτερους από τους υπόλοιπους.

Ακόμα πιο σημαντικό από το μυστικό όπλο κάθε αθλητή - τη νευροπλαστικότητα. Η φύση της αλλαγής στον εγκέφαλό σας με την πάροδο του χρόνου, είναι συγκεκριμένη για τις εμπειρίες στις οποίες συμμετέχετε. Η ικανότητα συγκέντρωσης και οι δεξιότητες συντονισμένης κίνησης στρατολογούν ειδικά νευρωνικά κυκλώματα, τα οποία είναι αρκετά ευέλικτα ώστε να δημιουργούν νέα δίκτυα σε ροή. Όλα είναι σε ροή. Όλα αλλάζουν, και αυτό περιλαμβάνει και τον εγκέφαλό σας, επειδή έχει την ικανότητα να επανασυνδέεται για να αποδίδει υπό αγχωτικές συνθήκες.

Η νευροπλαστικότητα παρέχει απεριόριστες δυνατότητες

Γνωρίζουμε πλέον ότι η νευροπλαστικότητα επιτρέπει στον εγκέφαλό σας να αναπτύσσεται συνεχώς. Αυτή η ανάπτυξη προέρχεται από τον τρόπο με τον οποίο οι νευρώνες σας συνδέονται μεταξύ τους, δημιουργώντας νέα δίκτυα επικοινωνίας. Όλοι οι νευρωνικοί σύνδεσμοι διαμορφώνονται από ερεθίσματα, με άλλα λόγια από συγκεκριμένες «εμπειρίες»

Υπάρχουν 100 δισεκατομμύρια νευρώνες στον ανθρώπινο εγκέφαλο με τρισεκατομμύρια συνδετικά δίκτυα που αλλάζουν συνεχώς με τις εμπειρίες. Με αυτή τη γνώση, η παραδοσιακή προπόνηση και οι ασκήσεις μπορούν να συμπληρωθούν με τη στόχευση συγκεκριμένων εγκεφαλικών λειτουργιών. Ο εγκέφαλος χρειάζεται διέγερση πέρα ​​από ένα ορισμένο όριο, προκειμένου να αξιοποιήσει τη φυσική διαδικασία νευροπλαστικότητας του εγκεφάλου. Αυτό παρέχει μια σημαντική ευκαιρία για να αυξήσετε την αθλητική σας απόδοση, τόσο γνωστικά όσο και σωματικά.

Οι μαχητές χρειάζονται τόσο ταχύτητα όσο και ψυχική ευρωστία

Αυτοί είναι οι τύποι νοητικών τομέων στους οποίους στοχεύουμε με τις συγκεκριμένες ασκήσεις νευρογνωστικής απόδοσης. Για παράδειγμα, όχι μόνο η μυϊκή κόπωση είναι κακή σε έναν αγώνα, αλλά η ψυχική κόπωση δημιουργεί ένα θηρίο προβλημάτων - όπως λάθη που μπορεί να κάνει κάποιος σε αγώνες! Αυτό είναι επιζήμιο ακόμη και για τον αθλητή με μεγάλη αντοχή και καρδιοαναπνευστική άσκηση.

Η συνεχής, ταχεία και «μεταβαλλόμενη στο παιχνίδι» ποσότητα μικροαποφάσεων που πρέπει να λάβει ένας μαχητής στο περιβάλλον υψηλής πίεσης μέσα στο κλουβί θα αυξήσει το γνωστικό φορτίο στον εγκέφαλό του. Η ψυχική κόπωση είναι πολύ πραγματική! Ο μαχητής που μπορεί να διατηρήσει αυτά τα υψηλά επίπεδα γνωστικού φορτίου και να παραμείνει ένα βήμα μπροστά από τις αποφάσεις του αντιπάλου του είναι αυτός που μπορεί να ανατρέψει τα πράγματα και να κάνει τις απαραίτητες προσαρμογές όταν χρειάζεται περισσότερο.

Οι αθλητές πρέπει να λαμβάνουν αυτές τις αποφάσεις συνεχώς, με αστραπιαία ταχύτητα, υπό πίεση και με τη μέγιστη ακρίβεια. Τα περισσότερα λάθη συμβαίνουν όταν εμφανίζεται ψυχική κόπωση. Αυτό συμβαίνει όταν ο εγκέφαλος του αθλητή δεν είναι σε θέση να επεξεργαστεί αποτελεσματικά πολλαπλές πληροφορίες και μια σειρά από ερεθίσματα υπό υψηλή πίεση και μεγάλες σωματικές απαιτήσεις. Αυτά είναι ακραία γνωστικά φορτία και απαιτούν μοναδική νευρογνωστική εκπαίδευση απόδοσης για να ανταποκριθεί στην πρόκληση.

Η αξιοποίηση των νευροτεχνολογιών είναι το κλειδί

Στόχος μας είναι να ενισχύσουμε βασικούς παράγοντες της νοητικής απόδοσης με τον ταχύτερο δυνατό τρόπο. Για να το πετύχουμε αυτό, χρησιμοποιούμε τις καλύτερες τεχνολογίες στη νευροεπιστήμη όπως το Halo Sport, το Muse, το Emotiveκαι ιδιαίτερα NeuroTracker. Η αναγνώριση και η ενδυνάμωση των νευρωνικών οδών είναι το κλειδί για τη δημιουργία νοητικής ροής με βάση την ικανότητα εστίασης, τη συγκέντρωση και την προσοχή. NeuroTracker είναι ένα χαρακτηριστικό παράδειγμα πρακτικής και ευέλικτης νευροτεχνολογίας που παρέχει τόσο καλά αυτό το είδος νευρικής ενδυνάμωσης.

Έχοντας προκύψει από πάνω από 20 χρόνια έρευνας στη νευροεπιστήμη, NeuroTracker προσαρμόζει την ταχύτητα και την πολυπλοκότητα με τρόπο που μεγιστοποιεί την αθλητική σας γνωστική προπόνηση σε κάθε βήμα. Η εστίαση, η συγκέντρωση και η προσοχή δεν είναι απλές, είναι πολύπλοκες μέσα στον εγκέφαλό σας, αλλά μπορούν να εκπαιδευτούν και NeuroTracker ενισχύει αυτές τις βασικές δυνατότητες. Παρέχει επίσης μοναδικές λειτουργικές μετρήσεις της αθλητικής απόδοσης. Έχουμε ενσωματώσει NeuroTracker ως βάση των προγραμμάτων εκπαίδευσης νευρογνωστικής απόδοσης στα μαχητικά αθλήματα.

Κάθε εγκέφαλος είναι διαφορετικός

Σε ένα ανταγωνιστικό περιβάλλον, η επίτευξη του επόμενου επιπέδου απαιτεί έναν διαφορετικό εαυτό. Οι αθλητές βιώνουν αυτή τη διαφορά, είναι διαφορετική για τον καθένα. Ο καθένας είναι μοναδικός λόγω του τρόπου με τον οποίο είναι συνδεδεμένος ο εγκέφαλος. Η Νοητική Ροή διαφέρει από αθλητή σε αθλητή, αλλά λειτουργεί. Η νοητική απόδοση υπαγορεύει τη σωματική απόδοση και η έκκληση για βελτιστοποίηση της ενσωμάτωσης εγκεφάλου-σώματος δεν ήταν ποτέ πιο έντονη από το σημερινό υπερανταγωνιστικό περιβάλλον. Κάθε αθλητής υψηλού επιπέδου επιδιώκει αυτό το ανταγωνιστικό πλεονέκτημα.

Η τρέλα είναι να κάνεις τα ίδια πράγματα ξανά και ξανά και να περιμένεις διαφορετικό αποτέλεσμα! Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα δεδομένα απόδοσης είναι το κλειδί για την έξυπνη προετοιμασία της απόδοσης. Έχουμε περάσει σε μια εποχή όπου μπορούμε να αξιολογήσουμε, να μετρήσουμε, να ποσοτικοποιήσουμε και να εκπαιδεύσουμε τον εγκέφαλο για να βελτιώσει την ανθρώπινη απόδοση. Γνωρίζουμε πλέον ότι η βελτιστοποίηση της νευρογνωστικής αποτελεσματικότητας αυξάνει την αθλητική απόδοση με τόσους πολλούς τρόπους.

Οι παραδοσιακές απόψεις για την προπόνηση πρέπει να επανεξεταστούν. Μια συνεχής εξέλιξη για τους σύγχρονους πολεμιστές πρέπει να περιλαμβάνει τις νευροαθλητικές επιστήμες. Ο εγκέφαλος είναι κεντρικός για την απόδοση του σώματος. Αν εξακολουθείτε να προπονείστε όπως πριν από μια δεκαετία, πρέπει να βελτιώσετε το παιχνίδι σας. Να έχετε το μυαλό σας σωστά, το σώμα θα ακολουθήσει.  Η νευρογνωσιακή προπόνηση απόδοσης στα μαχητικά αθλήματα είναι το μέλλον και το μέλλον είναι τώρα.

Μπορείτε να μάθετε περισσότερα για τις μοναδικές μεθόδους του Δρ. Roman Velasquez στον ιστότοπό του Neuro Peak Performance. Μπορείτε επίσης να δείτε πολλές από τις πρωτοποριακές μεθόδους εκπαίδευσής του σε εφαρμογή στο κανάλι του στο YouTube.