Γιατί νιώθεις πάντα απασχολημένος/η

Στον σημερινό σύγχρονο κόσμο, όλοι φαίνεται να είναι απασχολημένοι. Πάντα φαίνεται να υπάρχουν περισσότερες συναντήσεις, περισσότερα εισερχόμενα email, περισσότερα πράγματα για διάβασμα, περισσότερες ιδέες για παρακολούθηση, κ.λπ. Και τώρα, με τα smartphones, μπορείτε ακόμη και να αναλαμβάνετε εργασίες στο σπίτι, στις διακοπές ή ακόμα και στο γυμναστήριο!

Φαίνεται να υπάρχει μια υποκείμενη κοινωνική πίεση να «τα κάνουμε όλα», τόσο στην εργασία όσο και στο σπίτι. Φυσικά, αυτό συμβάλλει στο να νιώθουμε υπερφορτωμένοι και καταβεβλημένοι. Ως άνθρωποι, έχουμε πεπερασμένη ενέργεια και ικανότητες, επομένως είναι αδύνατο να ανταπεξέλθουμε σε άπειρες δυσκολίες. Επιπλέον, ο χρόνος δεν φαίνεται ποτέ να είναι με το μέρος μας.

Τι γίνεται όμως αν ο χρόνος δεν είναι ο μόνος σπάνιος πόρος μας; Τι γίνεται με το γνωστικό μας εύρος ζώνης; Οι πολυάσχολοι άνθρωποι φαίνεται να έχουν έλλειψη γνωστικού εύρους ζώνης. Με άλλα λόγια, έχουν έλλειψη βασικών γνωστικών πόρων, όπως η μνήμη εργασίας και ο εκτελεστικός έλεγχος. Αυτή η έλλειψη αποτελεί πρόβλημα επειδή χρησιμοποιούμε αυτούς τους πόρους σχεδόν σε κάθε δραστηριότητα. Τους χρησιμοποιούμε για να συλλογιστούμε, να συγκεντρωθούμε, να μάθουμε νέες ιδέες, να κάνουμε δημιουργικά άλματα και να αντισταθούμε στις άμεσες παρορμήσεις μας.

Το γνωστικό εύρος ζώνης χρησιμοποιείται για να συμμετέχει κανείς ενεργά σε μια σημαντική συνάντηση, να είναι ένα προσεκτικό αφεντικό σε έναν απογοητευτικό υπάλληλο και να είναι ένας υποστηρικτικός σύντροφος ή γονέας. Η έλλειψη γνωστικού εύρους ζώνης μπορεί επίσης να είναι ο πραγματικός λόγος που νιώθουμε απασχολημένοι όλη την ώρα, ακόμα και όταν δεν είμαστε. Αυτό που συμβαίνει είναι ότι, όταν νιώθουμε απασχολημένοι, τείνουμε να χειριζόμαστε τις λίστες υποχρεώσεών μας λιγότερο καλά από ό,τι αν δεν νιώθαμε τόσο βιαστικοί.

Στην πραγματικότητα, είναι πιο πιθανό να κάνετε κακές επιλογές διαχείρισης χρόνου επειδή οι ικανότητές σας στη λήψη αποφάσεων μειώνονται. Γι' αυτό μερικές φορές αναλαμβάνουμε δεσμεύσεις που δεν μπορούμε να διαχειριστούμε ή δίνουμε προτεραιότητα σε ασήμαντες εργασίες έναντι κρίσιμων. Ως αποτέλεσμα, σχηματίζεται ένας φαύλος κύκλος: τα συναισθήματα απασχολησιμότητας σας κάνουν ακόμα πιο απασχολημένους από ποτέ. Αυτό που επιδεινώνει την κατάσταση είναι ότι αυτή η νοοτροπία μπορεί να διεισδύσει στον ελεύθερο χρόνο σας. Για παράδειγμα, ακόμα και όταν έχετε μία ή δύο ώρες ελεύθερου χρόνου για να αναρρώσετε, μπορεί να αισθάνεστε ενοχές και, κατά συνέπεια, να πιστεύετε ότι θα πρέπει να χρησιμοποιείτε αυτόν τον χρόνο και «παραγωγικά».

Η ενοχή μπορεί να προκύπτει από την τρέχουσα στάση απέναντι στην πολυάσχολη ζωή. Στο παρελθόν, το απόλυτο σύμβολο πλούτου, επιτευγμάτων και κοινωνικής ανωτερότητας ήταν η ελευθερία να μην εργαζόμαστε. Ο ελεύθερος χρόνοςήταν το απόλυτο σύμβολο. Τώρα, η πολυάσχολη ζωή έχει γίνει δείκτης υψηλού κύρους. Η αξία φαίνεται να μετριέται με τον χρόνο που αφιερώνετε σε αυτήν, κάτι που συχνά αποδεικνύεται από τις πολλές ώρες εργασίας, τις συναντήσεις για δυναμικά γεύματα κ.λπ. Αν κάνουμε ένα βήμα πίσω, ωστόσο, μπορούμε να ανακτήσουμε την αίσθηση του ελέγχου και να νιώσουμε λιγότερο απασχολημένοι. Αυτό ξεκινά με το να γίνουμε καλύτεροι διαχειριστές του γνωστικού εύρους ζώνης.

Πώς να νιώθετε λιγότερο καταβεβλημένοι

Θα πρέπει να αναγνωρίσετε ότι διαφορετικές εργασίες απαιτούν περισσότερο ή λιγότερο γνωστικό εύρος ζώνης. Μια σύσκεψη για την κατάσταση του έργου μπορεί να είναι χρονοβόρα αλλά όχι υπερβολικά δαπανηρή. Η τελική απόφαση για το ποιον θα αποχωρήσετεθα μπορούσε να είναι υπερβολικά δαπανηρή αλλά όχι χρονοβόρα. Θα πρέπει επίσης να αναγνωρίσετε ότι ορισμένες εργασίες μπορεί να επιβαρύνουν το εύρος ζώνης σας, ακόμη και όταν δεν εργάζεστε σε αυτές. Ένα παράδειγμα θα μπορούσε να είναι η υιοθέτηση μιας νέας στρατηγικής για την ανανέωση της επωνυμίας της εταιρείας. Τέλος, θα πρέπει να συμμετέχετε σε δραστηριότητες που δεν επιβαρύνουν το εύρος ζώνης, όπως η παρακολούθηση ενός αγώνα ποδοσφαίρου, μια προπόνηση στο γυμναστήριο ή η χαλάρωση στον καναπέ. Είναι σημαντικό να αφιερώνετε χρόνο για εργασίες που ανανεώνουν το εύρος ζώνης σας.

Μια άλλη επιλογή για να νιώσετε λιγότερο καταβεβλημένοι είναι να ενισχύσετε τη λειτουργία του εγκεφάλου σας για να βελτιώσετε το γνωστικό εύρος ζώνης. Υπάρχουν ορισμένες τεχνολογίες που έχουν σχεδιαστεί για να βελτιώνουν τις τυποποιημένες μετρήσεις της εκτελεστικής λειτουργίας και της μνήμης εργασίας. NeuroTracker είναι ένα παράδειγμα μιας από αυτές τις τεχνολογίες. Κανονικά, με βελτιωμένη εκτελεστική λειτουργία και μνήμη εργασίας, θα πρέπει να είστε σε θέση να παραμένετε συγκεντρωμένοι στην εργασία, να σχεδιάζετε, να αναλύετε, να λύνετε προβλήματα και να κατανοείτε καλύτερα. Επιπλέον, θα μπορούσε να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τη συνολική σας προσοχή, εστίαση και συγκέντρωσή σας.

Έτσι, ενώ ο φόρτος εργασίας σας μπορεί να φαίνεται άπειρος, τουλάχιστον τώρα ξέρετε πώς μπορείτε να νιώθετε λιγότερο απασχολημένοι, ειδικά όταν δεν είστε!

‍