Καλώς ήρθατε στις Υπηρεσίες Έρευνας και Στρατηγικής στο σημερινό γρήγορο ρυθμό.
Είμαι περήφανος για τους τέσσερις γιους μου. Δύο πέτυχαν απίστευτα πράγματα στην Ολυμπιακή Άρση Βαρών , σπάζοντας ορισμένα βρετανικά ρεκόρ U23 και μαθητών, και δύο έπαιξαν για την πρώτη ομάδα και τους εφεδρικούς της Μάντσεστερ Γιουνάιτεντ. Όλοι τους έχουν γίνει εξαιρετικοί προπονητές στους τομείς τους. Ωστόσο, είναι ο Shaun, ο νεότερος, που συνοψίζει κάτι που πάντα πίστευα σχετικά με τη «δύναμη» - είναι πολύ λιγότερο για το σώμα και τη δύναμη, και περισσότερο για την ταχύτητα και την ευκινησία . Υπάρχει ένα βίντεο εδώ με τον οποίο εκτοξεύει σχεδόν το διπλάσιο σωματικό του βάρος από το πάτωμα στον αέρα.
Οι περισσότεροι άνθρωποι μπορεί να πιστεύουν ότι μοιάζει με ακατέργαστη δύναμη, αλλά στην πραγματικότητα είναι η κυρίαρχη εκρηκτική δύναμη όπου η ταχύτητα είναι απολύτως κρίσιμη. Παραδόξως, αν αφαιρούσατε ξαφνικά τη ράβδο στο μέσο της ανύψωσης, θα εκτοξευόταν κυριολεκτικά στον αέρα! Στην πραγματικότητα, μια από τις ασκήσεις προπόνησης που έκαναν τα παλικάρια μου από νωρίς ήταν άλματα με δύο πόδια σε ψάθες από όρθια – εκτοξεύοντας επάνω σε έναν στοιβαγμένο λαιμό ψηλά!
Με αυτά τα είδη δυνάμεων, χρειάζεστε ευκινησία και επιδεξιότητα για να βεβαιωθείτε ότι κάθε μυς και άρθρωση διοχετεύουν ότι τροφοδοτούν με τον πιο αποτελεσματικό βιομηχανικό τρόπο. Όσον αφορά τους Ολυμπιακούς Άρσι Βαρών, είναι καλύτερο να σκεφτούμε ότι οι πιο κοντινοί αθλητικοί σύγχρονοί τους είναι γυμναστές παρά ισχυροί άνδρες.
Πήρα ό,τι έμαθα από την προπόνηση της Ολυμπιακής Άρσης Βαρών σε διεθνές επίπεδο και το εφάρμοσα στην ποδοσφαιρική καριέρα των γιων μου. Τα αποτελέσματα; Κέρδισαν τις θέσεις τους στον μεγαλύτερο αθλητικό σύλλογο του κόσμου, και αυτό ήταν κυρίως μέσω της φυσικής ικανότητας και όχι του ταλέντου. Αυτό ξεχώρισε στους προπονητές της Μάντσεστερ Γιουνάιτεντ, καθώς και στο «αφεντικό» Σερ Άλεξ Φέργκιουσον, γι' αυτό με προσέλαβαν σε μια εποχή που η δύναμη και η προετοιμασία ήταν ουσιαστικά ανύπαρκτη στην Πρέμιερ Λιγκ. προπονητής δύναμης και δύναμης της Πρώτης Ομάδας .
Η οικοδόμηση δύναμης ήταν κάτι στο οποίο επικεντρώθηκα πολύ με τον Κριστιάνο Ρονάλντο στην καθημερινή προπόνηση κατά τη διάρκεια της μετέωρης 6χρονης ανόδου με τον σύλλογο. Μπορείτε να δείτε την τεράστια δύναμη που έχει αναπτύξει κατά τη διάρκεια της καριέρας του σε βίντεο αργής κίνησης, για παράδειγμα πηδώντας από το ένα πόδι με εκπληκτικό ύψος κατά τη διάρκεια του σπριντ.
Ένας αληθινός αθλητής με όλη τη σημασία της λέξης, και σε αντίθεση με τους περισσότερους άλλους επαγγελματίες ποδοσφαιριστές, ο Ρονάλντο εξασκούσε με εμμονή κάθε κίνηση και κάθε δεξιότητα στον Νο βαθμό. Με αυτόν τον τρόπο αποτυπώνει την αθλητική δύναμη, συνδυάζοντας τη δυναμική μυϊκή ικανότητα με εξαιρετικά ακριβείς κινητικές δεξιότητες.
Το βασικό σημείο εδώ; Η αλήθεια για τη δύναμη για την ανάπτυξη της απόδοσης, είναι ότι οι αθλητές χρειάζονται δύναμη σε συνδυασμό με ταχύτητα και ευκινησία, πολύ περισσότερο από την ωμή δύναμη. Για παράδειγμα, με έναν τυπικό επαγγελματία ποδοσφαιριστή, δεν έχει να κάνει με το να του δώσεις επιπλέον 5 ή 10 κιλά μυϊκού βάρους για να τραβήξει 10 χιλιόμετρα γύρω από ένα γήπεδο - είναι να αυξήσει τη φυσική απόδοση του σώματός του με τρόπους που μπορούν να εφαρμοστούν εκρηκτικά, αποτελεσματικά και με συνέπεια. στις απαιτήσεις στο γήπεδο.
Ως προπονητής ανάπτυξης ισχύος στη Μάντσεστερ Γιουνάιτεντ για 11 χρόνια, γνώρισα πολλούς κορυφαίους προπονητές δύναμης και προετοιμασίας. Αυτό δεν ήταν μόνο στο EPL, αλλά και σε αθλήματα όπως το NFL ενώ βρίσκονταν σε περιοδείες με τον σύλλογο στις ΗΠΑ. Αυτό που βρήκα ήταν ένας μύθος ότι η δύναμη προέρχεται κυρίως από τη δύναμη, και μαζί με αυτό, η υπερβολική έμφαση στη δημιουργία μυών, παρά μια εστιασμένη κατανόηση για το πώς πραγματικά σχετίζεται με την απόδοση στο γήπεδο.
Είναι πολύ καλύτερο να σκέφτεστε τους αθλητές με τον τρόπο που σκέφτονται οι μηχανικοί για τη Formula 1 - απόδοση αναλογίας ισχύος προς βάρος! Αυτό που έμαθα εδώ και δεκαετίες προπονώντας τα παιδιά μου, είναι ότι μπορείτε να αυξήσετε τη δύναμη πάρα πολύ με την ίδια μάζα σώματος.
Αν σας ενδιαφέρει να μάθετε περισσότερες πληροφορίες από όσα έμαθα προπονώντας τον Κριστιάνο Ρονάλντο, μπορείτε επίσης να διαβάσετε το προηγούμενο ιστολόγιό μου.
Mastering Performance the Ronaldo Way
Καλώς ήρθατε στις Υπηρεσίες Έρευνας και Στρατηγικής στο σημερινό γρήγορο ρυθμό.
Ανακαλύψτε πώς ένας Ισπανός επαγγελματίας ανθρώπινης απόδοσης ανεβάζει το NeuroTracker στο επόμενο επίπεδο.
Δείτε έναν από τους βασικούς πελάτες της NeuroTracker που εργάζονται στον χώρο της ψυχικής υγείας.
Μάθετε για την ιστορία μιας κλινικής γιατρού που αναπτύσσει προηγμένες θεραπείες ΔΕΠΥ μέσα από τους αγώνες της οικογένειάς της.
Το #1 πιο επιστημονικά επικυρωμένο σύστημα γνωσιακής εκπαίδευσης στον κόσμο. Βασισμένο σε 20 χρόνια έρευνας νευροεπιστήμης από κορυφαίες αρχές στους τομείς τους. Βελτιώστε τον εγκέφαλο και την απόδοσή σας.
