Καλώς ορίσατε στις Υπηρεσίες Έρευνας και Στρατηγικής στους σημερινούς γρήγορους ρυθμούς.
Κατά τη διάρκεια της δεκαετίας που εργαζόμουν ως προπονητής στη Μάντσεστερ Γιουνάιτεντ, πάντα με εξέπληττε το πόσο ποικίλλουν οι αθλητικές δεξιότητες από αθλητή σε αθλητή, ειδικά σε επίπεδο παγκόσμιας κλάσης. Ένα παράδειγμα είναι ο Πολ Σκόουλς, ένας από τους παίκτες που θαύμαζα περισσότερο κατά τη διάρκεια της θητείας μου στην ομάδα. Ως προπονητής δύναμης και φυσικής κατάστασης, μπορώ να σας πω ότι τα σωματικά του χαρακτηριστικά του έδιναν μικρό πλεονέκτημα έναντι των ανταγωνιστών του. Αυτό που είχε, ωστόσο, ήταν απίστευτες νοητικές ικανότητες. Γι' αυτό και ο Σερ Άλεξ Φέργκιουσον τον αποκάλεσε: «Ένας από τους μεγαλύτερους ποδοσφαιρικούς εγκεφάλους που είχε ποτέ η Μάντσεστερ Γιουνάιτεντ». Ποιο είναι το μυστικό αυτής της άκρης ανάμεσα στα αυτιά; Λοιπόν, εδώ είναι μια σειρά από μαθήματα που έχω μάθει και που με βοηθούν να δημιουργήσω ανώτερους αθλητές.
Οι τελευταίες μελέτες αθλητικής επιστήμης δείχνουν ότι όταν οι κορυφαίοι παίκτες συγκρίνονται με τους κατώτερους παίκτες, οι διαφορές στην πνευματική απόδοση είναι τεράστιες. Η ανάγνωση και η ανταπόκριση στη ροή του παιχνιδιού, η πρόβλεψη των αντιπάλων και των τροχιών της μπάλας, καθώς και η ταχεία ανταπόκριση υπό πίεση είναι βασικοί τομείς στους οποίους οι κορυφαίοι παίκτες αποκτούν κρίσιμο πλεονέκτημα στο ανταγωνιστικό παιχνίδι. Αυτοί οι παράγοντες συνήθως δεν είναι επαρκώς προπονημένοι, ωστόσο η νευροπλαστικότητα του εγκεφάλου επιτρέπει ταχεία αύξηση της απόδοσης, με μακροχρόνια αποτελέσματα. Το κομμάτι που λείπει από το παζλ είναι η χρήση των σωστών τεχνικών, όπου και έρχονται στο προσκήνιο οι πιο πρόσφατες τεχνολογίες προπόνησης όπως NeuroTracker .
Ως ο πρώτος προπονητής που χρησιμοποίησε αυτό και άλλα πρωτοποριακά εργαλεία προπόνησης, δεν έχω ξανακοιτάξει πίσω. Ακολουθούν μερικοί βασικοί λόγοι για τους οποίους τα εργαλεία γνωστικής προπόνησης όπως NeuroTracker μπορούν να κάνουν τη διαφορά.
Για να διαπρέψει κανείς στο γήπεδο, η επίγνωση είναι θεμελιώδης. Μία από τις μεγαλύτερες προκλήσεις είναι η διατήρηση της πολυεστιακής προσοχής σε διάφορους κινούμενους στόχους ταυτόχρονα. Στο γήπεδο, αυτό περιλαμβάνει την αντίληψη των παικτών που κινούνται γύρω από τον αθλητή, τον εντοπισμό μοτίβων κίνησης εντός και εκτός οράματος και την πρόβλεψη τροχιών κίνησης. Μόνο μέσα από όλο αυτό το χάος μπορούν να προβλεφθούν και να αξιοποιηθούν οι νικηφόρες φάσεις.
Αντί να προπονούμε αθλητές για συγκεκριμένα παιχνίδια ή καταστάσεις, ιδανικά θέλουμε να βελτιώσουμε τις γνωστικές ικανότητες ενός παίκτη με τρόπο που να μπορεί να εφαρμοστεί σε οποιαδήποτε κατάσταση παιχνιδιού. Είναι παρόμοια ιδέα, για παράδειγμα, με τα squats για τη βελτίωση της δύναμης στο σπριντ και στο άλμα. Η προπόνηση που βασίζεται στην προσοχή, όπως NeuroTracker, ωφελεί την πολύ σημαντική περιοχή του εγκεφάλου που είναι η λήψη αποφάσεων. Αυτό συμβαίνει επειδή η ταχύτητα και η ποιότητα των επιλογών δράσης-απόκρισης εξαρτώνται σε μεγάλο βαθμό από την επίγνωση και την ομαλή ανάγνωση της σκηνής.
Ένας επιπλέον παράγοντας εδώ είναι ότι όταν η ικανότητα προσοχής ενός παίκτη κατακλύζεται από πληροφορίες ή ψυχολογική πίεση, ή ακόμα και κόπωση, η νοητική συγκέντρωση διαταράσσεται. Οι στιγμιαίες απώλειες προσοχής συχνά οδηγούν σε κρίσιμα λάθη κατά τη διάρκεια έντονων στιγμών μεγάλων αγώνων. Για αυτόν τον λόγο, η προσοχή πρέπει να εκπαιδεύεται σε πολύ υψηλά επίπεδα, ώστε να γίνει αρκετά ισχυρή ώστε να αντέξει τις πιέσεις του ανταγωνισμού.
Είναι αρκετά εύκολο να παρακολουθήσεις τη δράση όταν υπάρχει μικρή κίνηση, αλλά όταν η κίνηση επιταχύνεται, οι απαιτήσεις στον εγκέφαλο αυξάνονται δραματικά. Τα περισσότερα αθλήματα απαιτούν την παρακολούθηση δυναμικών και ταχέως κινούμενων σκηνών, με σύνθετα μοτίβα κίνησης. Οι κορυφαίοι αθλητές πρέπει όχι μόνο να το επεξεργαστούν αυτό, αλλά και να το κάνουν με απίστευτη ταχύτητα. Ένας από τους λόγους για τους οποίους ονόμασα το κορυφαίο κέντρο προπόνησής μου « Σπόρος Ταχύτητας».
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η προπόνηση πρέπει να ρυθμίζει την πνευματική συγκέντρωση στο όριο ταχύτητας επεξεργασίας κάθε αθλητή, διαφορετικά θα είναι δύσκολο να παρακολουθείτε τη δράση όταν έχει μεγαλύτερη σημασία. Χρησιμοποιώ διάφορα εργαλεία προπόνησης για να βοηθήσω στην επίτευξη των ορίων, αλλά NeuroTracker είναι ένα πολύ καλό παράδειγμα για το πώς μπορεί να γίνει αυτό. Πιέζει τα όρια ταχύτητας επεξεργασίας κάθε αθλητή σε κάθε συνεδρία. Τα αποτελέσματα της προπόνησης δείχνουν ότι αυτό στην πραγματικότητα επιταχύνει τα εγκεφαλικά κύματα, τα οποία σχετίζονται με μεγαλύτερη εγρήγορση και πνευματική συγκέντρωση. Περισσότερες τεχνολογίες θα πρέπει να εφαρμόζουν αυτήν την αρχή της προετοιμασίας, επειδή η ζώνη είναι ακριβώς εκεί που πρέπει να βρίσκονται οι κορυφαίοι αθλητές κάθε φορά που προπονούνται.
Η όραση κυριαρχεί περίπου στο 80% της τεράστιας ποσότητας αισθητηριακών πληροφοριών που λαμβάνουμε κάθε δευτερόλεπτο. Η εκμάθηση της χρήσης της όρασης είναι μια δεξιότητα που διαχωρίζει το καλό από το καλύτερο σε οποιοδήποτε ομαδικό άθλημα. Η κλασική διαφορά που παρατηρείται μεταξύ των ελίτ και των ερασιτεχνών είναι ότι οι ερασιτέχνες υπερβάλλουν στην αναζήτηση λεπτομερειών, αλλάζοντας υπερβολικά το σημείο εστίασής τους.
Γιατί αποτελεί αυτό πρόβλημα; Προκαλεί θολή όραση ανάμεσα στα σημεία σάρωσης, επομένως αν τα μάτια σας κινούνται συνεχώς από σημείο σε σημείο, τις περισσότερες φορές η σκηνή είναι θολή - επηρεάζοντας αρνητικά την περιφερειακή επίγνωση. Οι αθλητές υψηλού επιπέδου τείνουν να σαρώνουν πολύ λιγότερο συχνά, εστιάζοντας μόνο σε σχετικές λεπτομέρειες. Αυτό τους βοηθά να διασπείρουν νοερά την οπτική τους προσοχή για να αντλήσουν όσο το δυνατόν περισσότερες πληροφορίες.
Αλλά το πιο σημαντικό είναι ότι επιτρέπει στους παίκτες να εστιάζουν για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, συλλέγοντας πληροφορίες που χάνονται με μια γρήγορη ματιά. Για παράδειγμα, η ανάγνωση της γλώσσας του σώματος για να προβλέψει κανείς ακριβώς πού πρόκειται να κλωτσήσει μια μπάλα πριν η μπότα χτυπήσει στο δερμάτινο παπούτσι. Προπόνησα τον Κριστιάνο Ρονάλντο σε καθημερινή βάση κατά τη διάρκεια των 5 ετών ανόδου του σε ποδοσφαιριστή της χρονιάς από τη FIFA, και αυτό το βίντεο δείχνει πόσο μεγάλο πλεονέκτημα του δίνει η φαιά ουσία του.
Δεν είναι διαισθητικό, επομένως η εκπαίδευση της όρασης είναι σημαντική, ειδικά για τους νεότερους αθλητές. Μια τεχνική γνωστή ως «οπτική περιστροφή» είναι κάτι στο οποίο αγκυροβολείτε το σημείο εστίασής σας, ενώ στην πραγματικότητα δίνετε προσοχή στη δράση στην περιφέρεια. Με το NeuroTracker περιλαμβάνει την παρακολούθηση πολλαπλών κινούμενων στόχων. Η εργασία αναγκάζει τον αθλητή να επεξεργάζεται σύνθετες πληροφορίες σε ένα ευρύ οπτικό πεδίο ενώ κοιτάζει προς το κέντρο της σκηνής.
Καθώς οι εγκέφαλοι των εφήβων εξακολουθούν να αναπτύσσονται σε ολοκληρωμένα αθλητικά μυαλά, τεχνικές όπως αυτή αρχίζουν να βελτιώνουν τη συμπεριφορά τους όταν είναι πιο σημαντική. Όταν ένας νεαρός αθλητής απορροφά περισσότερες κρίσιμες πληροφορίες και είναι πιο συνειδητοποιημένος, γυμνάζει τον εγκέφαλό του περισσότερο από τους αντιπάλους του. Με την πάροδο των ετών, αυτό προστίθεται με έναν πολύ πραγματικό τρόπο - γνωρίζοντας πού να βρίσκεται την κατάλληλη στιγμή.
Αυτό έχει μεγαλύτερη σημασία από ό,τι νομίζουν οι περισσότεροι. Για παράδειγμα, σε έναν αγώνα ποδοσφαίρου, ένας παίκτης συνήθως έχει επαφή με την μπάλα μόνο για περίπου τέσσερα λεπτά. Την άλλη μιάμιση ώρα ουσιαστικά απλώς βλέπει και κινείται. Και αυτό είναι που κάνει τους παίκτες μαγικούς - εξαιρετική κίνηση. Στις περισσότερες περιπτώσεις αγώνων, οι νικηφόρες φάσεις γίνονται ήδη αντιληπτές και αποφασισμένες πριν καν συμβούν.
Συνοψίζοντας, οι τεχνολογίες γνωστικής προπόνησης μπορούν να αποτελέσουν εξαιρετικά εργαλεία για τη βελτίωση των δεξιοτήτων των αθλητών στα σύγχρονα αθλήματα. Ωστόσο, με βάση την εμπειρία μου, έχω διαπιστώσει ότι τα εργαλεία που επηρεάζουν τον συνδυασμό προσοχής, ταχύτητας επεξεργασίας και οπτικής επίγνωσης είναι τα πιο πολύτιμα.
Ο Μικ είναι προσωπικός προπονητής και γυμναστής εδώ και 36 χρόνια. Είχε το εκπληκτικό προνόμιο να εργαστεί στην ομάδα της Μάντσεστερ Γιουνάιτεντ από το 2000 έως το 2011. Διετέλεσε προπονητής ανάπτυξης δύναμης και φυσικής κατάστασης για πολλούς από τους κορυφαίους ποδοσφαιριστές στον κόσμο, όπως οι Κριστιάνο Ρονάλντο, Ντέιβιντ Μπέκαμ, Γουέιν Ρούνεϊ, Ράιαν Γκιγκς και Γκάρι Νέβιλ, για να αναφέρουμε μερικούς.
Από τότε που έφυγε από τη Μάντσεστερ Γιουνάιτεντ, ο Μικ συνέχισε να προπονεί άλλους κορυφαίους αθλητές, συμπεριλαμβανομένων αρκετών παγκόσμιων πρωταθλητών σε διαφορετικά αθλήματα. Μάθετε περισσότερα για το έργο του Μικ, επισκεπτόμενοι τη διεύθυνση http://www.seedofspeed.com/
Μπορείτε επίσης να δείτε ένα από τα προηγούμενα ιστολόγιά του στο Experts Corner.
Η επιστήμη πίσω από τα πέναλτι των Elite
Καλώς ορίσατε στις Υπηρεσίες Έρευνας και Στρατηγικής στους σημερινούς γρήγορους ρυθμούς.
Κατανοήστε γιατί η πρόοδος στη ΔΕΠΥ μπορεί να φαίνεται ασυνεπής — και πώς να αναγνωρίζετε την πραγματική βελτίωση με την πάροδο του χρόνου.
Μάθετε γιατί τα παιδιά με ΔΕΠΥ μπορούν να επικεντρώνονται έντονα σε ορισμένες εργασίες αλλά να δυσκολεύονται με άλλες — και πώς να υποστηρίξετε την καλύτερη ρύθμιση της προσοχής.
Κατανοήστε γιατί η πρόοδος στη ΔΕΠΥ μπορεί να φαίνεται ασυνεπής — και πώς να αναγνωρίζετε την πραγματική βελτίωση με την πάροδο του χρόνου.
NeuroTracker είναι ένα από τα πιο ευρέως ερευνημένα συστήματα γνωστικής εκπαίδευσης, που χρησιμοποιείται σε αθλήματα υψηλού επιπέδου, στρατιωτικούς και σε περιβάλλοντα ανθρώπινης απόδοσης παγκοσμίως. Βασισμένο σε 20 χρόνια έρευνας στη νευροεπιστήμη.
.png)