Πώς να περιορίσετε τους μυϊκούς τραυματισμούς στον αθλητισμό

Στον επαγγελματικό αθλητισμό, πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι οι μυϊκοί τραυματισμοί είναι απλώς μέρος του παιχνιδιού. Ότι είναι φυσιολογικό για τους επαγγελματίες αθλητές να διακινδυνεύουν τραυματισμό κάθε φορά που προπονούνται, εξασκούνται και αγωνίζονται. Αυτές οι πεποιθήσεις, ωστόσο, απλά δεν είναι αληθινές! Στην πραγματικότητα, σε περίπου 99% των περιπτώσεων, οι τραυματισμοί μπορούν να προληφθούν.

[x_custom_headline type="left" level="h2" looks_like="h5"]Ενημέρωση τεχνικών εκπαίδευσης[/x_custom_headline]

Το πρόβλημα είναι ότι πολλές τεχνικές επαγγελματικής προπόνησης παραμένουν ξεπερασμένες. Αποτελούν συνταγή για τραυματισμούς και αποτυχία. Πολλοί επαγγελματίες αθλητικής προπόνησης, για παράδειγμα, εξακολουθούν να εκπαιδεύουν όλα τα μέλη της ομάδας με τον ίδιο τρόπο. Με άλλα λόγια, αυτοί οι επαγγελματίες δεν χρησιμοποιούν μια εξατομικευμένη προσέγγιση στην προπόνηση.

Αυτό είναι προβληματικό επειδή οι παίκτες σε διαφορετικές θέσεις δεν θα παίξουν και δεν θα βιώσουν το παιχνίδι με τον ίδιο τρόπο. Για παράδειγμα, ένας αμυντικός στο ποδόσφαιρο δεν παίζει και δεν αντιδρά με τον ίδιο τρόπο όπως ένας επιθετικός.

Επιπλέον, κάθε παίκτης έχει τις δικές του αδυναμίες και περιορισμούς. Κατά συνέπεια, η έλλειψη εξατομικευμένης προσέγγισης θέτει όρια στους αθλητές στην αξιοποίηση του πλήρους δυναμικού τους και στην προστασία τους από τραυματισμούς.

[x_custom_headline type="left" level="h2" looks_like="h5"]Καθορισμός μέτρων ετοιμότητας[/x_custom_headline]

Καθ' όλη τη διάρκεια της καριέρας μου ως προπονητής, το έχω δει αυτό από πρώτο χέρι. Για παράδειγμα, συνέβη μια περίπτωση με έναν ποδοσφαιριστή που έμεινε εκτός για 4 μήνες λόγω τραυματισμού στο πόδι. Μετά την αποκατάσταση, επέστρεψε στο γήπεδο και έπαιξε ένα αξιοπρεπές παιχνίδι. Αλλά, 70 λεπτά αργότερα, τραυματίστηκε ξανά! Στην πραγματικότητα, τραυματίστηκε στο ίδιο σημείο, αλλά στο άλλο πόδι. Η εμπειρία του δείχνει ότι κάτι έλειπε στην αξιολόγηση της ετοιμότητάς του για απόδοση. Πιθανότατα ένιωθε ότι ήταν έτοιμος να επιστρέψει στο γήπεδο, σωματικά μιλώντας, αλλά ψυχικά, αυτή είναι μια εντελώς διαφορετική ιστορία!

[x_custom_headline type="left" level="h2" looks_like="h5"]Χρήση μιας Προσαρμοσμένης Προσέγγισης[/x_custom_headline]

Κατά τη γνώμη μου, είναι σαφές ότι για τον περιορισμό των μυϊκών τραυματισμών και τη βελτίωση της αθλητικής απόδοσης, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιούνται καινοτόμες τεχνολογίες και εξατομικευμένες τεχνικές. Στην Optimum Sport Performance, αντιμετωπίζω και εκπαιδεύω τους πελάτες μου χρησιμοποιώντας μια εξατομικευμένη προσέγγιση. Μέρος αυτής της προσέγγισης περιλαμβάνει τη χρήση NeuroTracker, ενός τρισδιάστατου εργαλείου παρακολούθησης πολλαπλών αντικειμένων.

[x_custom_headline type="left" level="h2" looks_like="h5"]Ενσωμάτωση Γνωστικής Αξιολόγησης[/x_custom_headline]

Όταν ένας πελάτης έρχεται να με δει, πρώτα καθορίζω μια γνωστική βάση για αυτόν χρησιμοποιώντας NeuroTracker. Αυτή η βάση μου επιτρέπει να κατανοήσω το συνολικό γνωστικό του όριο. Με άλλα λόγια, δημιουργώ ένα φυσικογνωστικό διαβατήριο για αυτόν, το οποίο μου επιτρέπει να κατανοήσω καλύτερα τα ψυχικά και σωματικά του δυνατά και αδύνατα σημεία και τους περιορισμούς του.

Με αυτήν την γνωστική αξιολόγηση, μπορώ να σχεδιάσω καλύτερα ένα πρόγραμμα που να ανταποκρίνεται στις σωματικές και ψυχικές τους ανάγκες. Μόνο κατανοώντας πώς λειτουργούν τόσο το μυαλό όσο και το σώμα μπορεί να οικοδομηθεί μια πραγματική, εξατομικευμένη εκπαίδευση.

[x_custom_headline type="left" level="h2" looks_like="h5"]Ενίσχυση της Περιφερικής Όρασης[/x_custom_headline]

Όταν αθλητές έρχονται σε εμένα μετά από τραυματισμό, χρησιμοποιώ NeuroTracker για να μετρήσω τη γνωστική τους απόδοση. Μετά από κάποια προπόνηση, θα μπορώ να διαπιστώσω εάν η βαθμολογία ενός αθλητή ταιριάζει με την αρχική του βαθμολογία, για να δω αν είναι έτοιμος να αγωνιστεί ξανά.

Απομονώνοντας την περιφερειακή όρασή τους και εκπαιδεύοντάς τους να παρακολουθούν την πορεία τους κατά τη διάρκεια του αγώνα, ο αθλητής θα είναι σε θέση να ανιχνεύει και να αποτρέπει περισσότερες ανεπιθύμητες συγκρούσεις που μπορούν να προκαλέσουν τραυματισμούς. Η βελτίωση τόσο του σώματος όσο και του νου είναι απαραίτητη για την πρόληψη επανατραυματισμών του ίδιου είδους.

[x_line]

‍