Καλώς ήρθατε στις Υπηρεσίες Έρευνας και Στρατηγικής στο σημερινό γρήγορο ρυθμό.
Η πίεση παρεμβαίνει στην ικανότητά μας να συγκεντρωνόμαστε, μερικές φορές μειώνοντας τις αθλητικές ικανότητες, που αναπτύσσονται κατά τη διάρκεια μιας ζωής, μέσα σε λίγα δευτερόλεπτα. Ωστόσο, συχνά αποδίδει υπό πίεση όταν επιτυγχάνονται τα μεγαλύτερα επιτεύγματα στην αθλητική σταδιοδρομία. Σε αυτό το 3ο blog της σειράς 6 μερών θα ανακαλύψουμε γιατί μαθαίνοντας πώς να κυριαρχείς στους ανταγωνιστές σε καταστάσεις υπό πίεση, θα σε βοηθήσει να πραγματοποιήσεις τις πραγματικές αθλητικές δυνατότητές σου.
Ο ανταγωνισμός δημιουργεί πίεση. Αυτή η πίεση θα σας κάνει να χάσετε την εστίαση. και χωρίς εστίαση η τεχνική και η απόδοσή σας θα είναι περιορισμένες. Στην πραγματικότητα, η πιο πρόσφατη έρευνα νευροεπιστήμης δείχνει ότι όταν η διανοητική εστίαση είναι υπερφορτωμένη, οι τραυματισμοί είναι πιο πιθανό να υποστούν λόγω βλαβών στις κινητικές δεξιότητες.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι σημαντικό να προπονείστε με υψηλή ένταση για να αυξήσετε τη συγκέντρωση, καθώς και να μάθετε πώς να μειώνετε ή ακόμα και να αποκλείετε τους περισπασμούς. Όταν προπονείστε σε αυτή την κατάσταση, είναι πιο πιθανό να επιτύχετε επίσης μια κατάσταση ροής – όταν όλα στον εγκέφαλο και το σώμα ενώνονται τέλεια τη στιγμή.
Η επανειλημμένη προετοιμασία του εαυτού σας σε αυτή την έντονη κατάσταση προπόνησης θα σας επιτρέψει να μάθετε πώς να επικεντρώνετε ξανά την προσοχή σας κατά βούληση. Αυτό ακριβώς έχουν κατακτήσει οι σπουδαιότεροι αθλητές όλων των εποχών και είναι μια βασική ικανότητα για να μπορείς να πετύχεις σε οποιαδήποτε κατάσταση.
Χρειαζόμαστε συγκέντρωση, ειδικά τις στιγμές που οι αμφιβολίες για τις ικανότητές μας σέρνονται στο μυαλό μας. Ωστόσο, όταν η πίεση είναι συντριπτική, απενεργοποιεί την εστίασή μας. Έτσι, η πίεση είναι μια άμεση απειλή για τη συγκέντρωσή μας, αλλά η συγκέντρωση είναι επίσης η λύση σε αυτήν την απειλή.
Η συγκέντρωση μάς βοηθά να συνδεθούμε με τους πιο σημαντικούς μας στόχους στον αθλητισμό και είναι φυσικά κρίσιμη για την επίγνωση της κατάστασης και την ακριβή λήψη αποφάσεων. Εάν είχατε ποτέ πραγματικά πιέσεις σε έναν διαγωνισμό, είναι πιθανό να πείτε στον εαυτό σας «Συγκεντρώσου!» Αλλά την ίδια στιγμή, η εσωτερική σας φωνή ρωτά "Πώς μπορώ να το κάνω αυτό;"
Έχουμε πολλούς περισπασμούς όταν αγωνιζόμαστε. Οι περισσότεροι αθλητές έχουν επίγνωση των εξωτερικών περισπασμών, όπως ο θόρυβος του πλήθους, οι χλευασμοί από τους αντιπάλους ή κάτι τόσο απλό όπως ένα κορδόνι που λύνεται.
Ωστόσο, οι πιο σημαντικοί περισπασμοί είναι συνήθως εσωτερικοί. Αυτό μπορεί να είναι συζητήσεις στο κεφάλι σας, διακυμάνσεις στις συναισθηματικές καταστάσεις όπως η νευρικότητα ή, το πιο σημαντικό, φόβος αποτυχίας. Οι καταστάσεις υψηλής πίεσης μεγεθύνουν αυτόν τον ψυχικό θόρυβο, κάνοντας ακόμη και τις επιδόσεις κορυφαίων αθλητών να καταρρέουν τη στιγμή. Τα πέναλτι του Παγκοσμίου Κυπέλλου είναι ένα καλό παράδειγμα του πόσο δύσκολοι είναι οι εσωτερικοί περισπασμοί.
Η ικανότητα του ελέγχου των περισπασμών είναι γνωστή στη νευροεπιστήμη ως επιλεκτική προσοχή . Αυτό σας επιτρέπει να επιλέξετε συνειδητά σε τι θα εστιάσετε και σε τι όχι. Λίγοι αθλητές ή ακόμα και προπονητές γνωρίζουν ότι αυτή είναι μια πολύ εκπαιδεύσιμη γνωστική δεξιότητα. Στην πραγματικότητα, είναι ένας από τους λόγους που χρησιμοποιούμε το NeuroTracker στο Διεθνές Κέντρο , το οποίο είναι πολύ αποτελεσματικό για την ταχεία ανάπτυξη των μυών της προσοχής του εγκεφάλου.
Οι σπουδαίοι παίκτες πετυχαίνουν όταν οι ικανότητές τους και ο έλεγχος της προσοχής τους συγχρονίζονται υπό πίεση. Με αυτό, οι περισσότεροι παράγοντες που αποσπούν την προσοχή φαίνεται απλώς να εξαφανίζονται και ο διανοητικός χώρος που δημιουργεί, δίνει την ψευδαίσθηση ότι ο χρόνος επιβραδύνεται κατά τη διάρκεια της ενέργειας.
Ένα εξαιρετικό παράδειγμα τεχνικών προπόνησης που ωθούν έναν αθλητή στα κατώφλια απόδοσης είναι οι νευροφυσικές διπλές εργασίες. Στο Διεθνές Κέντρο το εφαρμόζουμε αυτό με όλους τους αθλητές μας, αλλά μόνο αφού έχουν προχωρήσει επαρκώς τις γνωστικές τους ικανότητες.
Χρησιμοποιούμε το κατοχυρωμένο με δίπλωμα ευρεσιτεχνίας Σύστημα Μάθησης NeuroTracker , όπου δίνουμε την προσοχή ενός αθλητή υπό υψηλό γνωστικό φορτίο, ενώ ταυτόχρονα επιχειρούμε συγκεκριμένες εργασίες δεξιοτήτων. Με αυτή τη μεθοδολογία είμαστε σε θέση να ρυθμίσουμε κάθε αθλητή να προσαρμοστεί σε καταστάσεις μέγιστης δυσκολίας. Ακολουθεί ένα παράδειγμα που εφαρμόζεται στην Ολυμπιακή Σκοποβολή .
Αν είμαστε σε θέση να προετοιμαστούμε μέσα από καταστάσεις μέγιστης δυσκολίας όπως στο βίντεο, ο αθλητής εργάζεται με ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα 1 μπάλας, προσαρμοσμένο στο άθλημά του, την Ολυμπιακή Σκοποβολή. Με τη διπλή εργασία, χρησιμοποιεί 20 κιλά βάρους για να δημιουργήσει αυτήν την πίεση. ότι ο αποκλεισμός και το άγχος είναι μια πρόσθετη δυσκολία ώστε ο αθλητής να επικεντρώνεται μόνο στην παρακολούθηση του προγράμματος.
Τώρα είναι η ώρα σας να κατακτήσετε την ικανότητα να φτάσετε στη βέλτιστη κατάσταση σε κρίσιμες στιγμές απόδοσης. Πολλοί επαγγελματίες του αθλητισμού μιλούν για τη σημασία της ροής - να αισθάνεστε τη στιγμή και να κυριαρχείτε στην πίεση. Η κατάσταση ροής είναι η στιγμή που όλα επιβραδύνονται και το μυαλό σας επεξεργάζεται μόνο σχετικές πληροφορίες με υψηλή απόδοση.
Η προπόνηση με τρόπους που σας ωθούν στο κατώφλι σας, όχι μόνο σωματικά, αλλά το πιο σημαντικό ψυχικά, θα ρυθμίσει βέλτιστα την προσοχή και τη συγκέντρωσή σας. Με τη σειρά του, αυτό θα ξεκλειδώσει την κρυφή σας ικανότητα να χειρίζεστε την πίεση οποιεσδήποτε καταστάσεις. Ο συγχρονισμός του σώματος και του μυαλού είναι ο τρόπος με τον οποίο οι σπουδαίοι αθλητές επιτυγχάνουν σταθερή επιτυχία.
Η πίεση στον κόσμο του αθλητισμού είναι καθημερινό φαινόμενο. Ο αθλητισμός έχει γίνει μια παγκόσμια βιομηχανία με περισσότερους ανθρώπους να παρακολουθούν και υψηλότερα πρότυπα απόδοσης από ποτέ. Η επίτευξη του στόχου σας στα σύγχρονα αθλήματα εξαρτάται από το πώς διαχειρίζεστε την πίεση που έρχεται με την επικράτεια. Στο International Center ειδικευόμαστε στην προετοιμασία αθλητών για να αυξήσουν την απόδοσή τους ενάντια στις πιθανότητες. Αν θέλετε να προπονηθείτε σαν πρωταθλητής μαζί μας, μάθετε περισσότερα στον ιστότοπο του Διεθνούς Κέντρου .
Μπορείτε επίσης να διαβάσετε τα δύο πρώτα ιστολόγια αυτής της σειράς 6 μερών εδώ.
Τα μυστικά για να κυριαρχήσετε στο άθλημά σας Μέρος 1 - Εκτέλεση
Τα μυστικά για να κυριαρχήσετε στο άθλημά σας Μέρος 2 – Τραυματισμοί
Καλώς ήρθατε στις Υπηρεσίες Έρευνας και Στρατηγικής στο σημερινό γρήγορο ρυθμό.
Ανακαλύψτε πώς ένας Ισπανός επαγγελματίας ανθρώπινης απόδοσης ανεβάζει το NeuroTracker στο επόμενο επίπεδο.
Δείτε έναν από τους βασικούς πελάτες της NeuroTracker που εργάζονται στον χώρο της ψυχικής υγείας.
Μάθετε για την ιστορία μιας κλινικής γιατρού που αναπτύσσει προηγμένες θεραπείες ΔΕΠΥ μέσα από τους αγώνες της οικογένειάς της.
Το #1 πιο επιστημονικά επικυρωμένο σύστημα γνωσιακής εκπαίδευσης στον κόσμο. Βασισμένο σε 20 χρόνια έρευνας νευροεπιστήμης από κορυφαίες αρχές στους τομείς τους. Βελτιώστε τον εγκέφαλο και την απόδοσή σας.
