Τα μυστικά για να κυριαρχήσετε στο άθλημά σας Μέρος 5 – Συγκέντρωση

Οι πρωταθλητές έχουν την ικανότητα να συγκεντρώνονται και να χρησιμοποιούν όλη τους την προσοχή στις πιο απαιτητικές στιγμές. Όταν όλα τα άλλα είναι στη θέση τους, είναι αυτές οι στιγμές που θα σηματοδοτήσουν τα κυριότερα σημεία στην αθλητική σας καριέρα. Αν έχετε αγωνιστεί στο παρελθόν, θα ξέρετε ότι μιλάω για ανταγωνισμό. Σε αυτές τις περιπτώσεις υψηλής πίεσης για απόδοση, χρειάζεστε όλη σας τη συγκέντρωση και την προσοχή για να πετύχετε. Εδώ θα καλύψουμε γιατί η εκπαίδευση της προσοχής και της συγκέντρωσής σας είναι το κλειδί για μια στρατηγική νίκης.

Προπονητική συγκέντρωση – ο κρίκος που λείπει

Οι περισσότεροι αθλητές έχουν πολύ καθορισμένες στρατηγικές. Βελτιώνουν την τεχνική, την τακτική, τη δύναμη, τη φυσική κατάσταση και άλλες συγκεκριμένες πτυχές της απόδοσης. Αλλά όταν πρόκειται για αυτό, ο εγκέφαλος κυριαρχεί σε όλες αυτές τις διαδικασίες. Γνωστικά μιλώντας, μπορούμε να κάνουμε πολύ περισσότερα για να βελτιώσουμε την απόδοσή μας. Η προσοχή και η συγκέντρωση μπορούν να αυξηθούν με τις σωστές μεθόδους.

Εφόσον όλοι έχουμε την ικανότητα να βελτιώνουμε την απόδοσή μας, ο εγκέφαλός μας μπορεί να τονωθεί και να προετοιμαστεί για τις διαφορετικές καταστάσεις που μας περιμένουν στον ανταγωνισμό. Αυτός είναι ο τρόπος με τον οποίο αξιοποιούμε την αξιοσημείωτη νευροπλαστικότητα . Εάν είστε προπονητής ή αθλητής, σκεφτείτε πού θα μπορούσατε να φτάσετε με περισσότερη προσοχή και συγκέντρωση. Ο Toni Nadal λέει ότι ο ανιψιός του Rafael Nadal αποδέχτηκε τις απαιτήσεις του ανταγωνισμού και του επαναλάμβανε ξανά και ξανά: "Αν δεν μπορείς να νικήσεις τον αντίπαλό σου, τουλάχιστον μην τον βοηθήσεις να σε κερδίσει".

Ο Ραφαέλ εκμεταλλεύεται κάθε ίχνος της προσοχής και της συγκέντρωσής του σε κάθε σημείο, με αποτέλεσμα να νικάει ηθικά τους αντιπάλους που τον αντιμετωπίζουν μέσω της αδυσώπητης δέσμευσής του. Οι απίστευτες λήψεις που έγιναν με 100% εστίαση σε αυτό το βίντεο είναι πραγματικές.

Ανταγωνισμός – ένας πόλεμος εστίασης

Όταν αυξάνεις την εστίασή σου, κυριαρχείς στην κατάσταση. Το να κυριαρχείς στην κατάσταση οδηγεί στην επιτυχία, γιατί έχεις τον έλεγχο. Αυτός ο έλεγχος πηγάζει από σταθερή εστίαση και αφοσιωμένη προσέγγιση. Για να ελέγχετε τους ανταγωνιστές σας και να τους βγάζετε ρυθμό, πρέπει να βρίσκεστε σε μια ζώνη καθαρής συγκέντρωσης χωρίς περισπασμούς. Η λήψη των καλύτερων αποφάσεων υπό πίεση είναι αυτό που διαφοροποιεί τους πρωταθλητές από τους ηττημένους. Όπως είπε ο Sir Alex Ferguson πριν από τον τελικό του Champions League του 2011: «Η συγκέντρωση θα είναι το κλειδί για τη νίκη στον τελικό».

Τελικά ηττήθηκε με 3-1 από την Μπαρτσελόνα. Είναι σαφές ότι δεν βρήκαν το κλειδί για να νικήσουν τον αντίπαλό τους. Μόλις η πίεση των Άγγλων έπεσε μισό πόντο, η Μπαρτσελόνα πήρε τον έλεγχο του τελικού και ανέτρεψε τα δεδομένα γιατί η εστίασή της δεν χάλασε.  

Οι πρωταθλητές κυριαρχούν στην κατάσταση υπό πίεση γιατί η προσοχή τους είναι στο μέγιστο επίπεδο. Η τέλεια εκτέλεση της τεχνικής σας σε καταστάσεις μέγιστης ζήτησης, όπου η πίεση είναι εξαιρετικά υψηλή, μπορεί να επιτευχθεί μόνο όταν είστε σε θέση να διατηρήσετε υψηλό επίπεδο συγκέντρωσης.

Οι πρωταθλητές κυριαρχούν σε αυτές τις καταστάσεις υπό πίεση, επειδή είναι σε θέση να βρουν τις καλύτερες λύσεις, μπαίνοντας σε μια κατάσταση ροής, ώστε να μπορούν να διοχετεύουν κάθε ενέργεια με ξεκάθαρη εστίαση. Το μόνο που χρειάζεται να κάνουν είναι να συνδεθούν με το όνομα χρήστη τους: «προσοχή» και τον κωδικό πρόσβασης: «συγκέντρωση»!

Ολική συγκέντρωση – Ξεπεράστε τις πιθανότητες

Η πρόβλεψη των αποτελεσμάτων του ανταγωνισμού μέσω της ανάλυσης δεδομένων μερικές φορές απορρίπτεται λόγω της πολυπλοκότητας των συναισθηματικών και ψυχικών παραγόντων που τίθενται στο παιχνίδι υπό σοβαρή πίεση. Για παράδειγμα, αν δούμε τον ημιτελικό του Champions League του 2022 μεταξύ Ρεάλ Μαδρίτης και Μάντσεστερ Σίτι, η Ρεάλ Μαδρίτης έφτασε στο 87ο λεπτό του αγώνα με 1% πιθανότητες να περάσει στον τελικό.

Ωστόσο, η πίεση του σταδίου Bernabéu και η πεποίθηση της λευκής ομάδας να μην τα παρατήσει ποτέ, κατέληξαν να ανατρέψουν την πίεση από τη Ρεάλ Μαδρίτης στη Μάντσεστερ Σίτι. Αυτή η δέσμευση μπροστά στις αντιξοότητες έκανε τους παίκτες της Μάντσεστερ Σίτι να λυγίσουν και να χάσουν την εστίασή τους στη νίκη, αντί να αποσπαστούν από τον φόβο της ήττας. Η Ρεάλ Μαδρίτης πέτυχε 2 γκολ σε μόλις 1 λεπτό αγώνα. Ο αγώνας θα πήγαινε στην παράταση, με τη Ρεάλ Μαδρίτης να προκρίνεται στον τελικό.

Εκπαιδεύστε τη Γνωστική Διάσταση της Απόδοσης

Για να πετύχετε στη σημερινή υπερ-ανταγωνιστική αθλητική κουλτούρα, πρέπει να αναρωτηθείτε "Τι θέλω να πετύχω - επιτυχία ή αποτυχία;"

Εάν είναι επιτυχία, τότε η δέσμευση για προπόνηση σαν πρωταθλητής πρέπει να είναι ο στόχος σας. Μία από τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους για να αυξήσετε τη συνολική σας απόδοση είναι να μεγιστοποιήσετε την εστίαση και τη συγκέντρωσή σας όσο το δυνατόν περισσότερο, καθώς αυτό θα επηρεάσει όλες τις πτυχές της προπόνησής σας. Γίνετε πιο ανταγωνιστικοί στο άθλημά σας με αυτόν τον τρόπο και θα σας βοηθήσει να φτάσετε στο επόμενο επίπεδο: το επίπεδο των πρωταθλητών.

Στο Διεθνές Κέντρο βοηθάμε τους αθλητές να αρχίσουν να αγωνίζονται σαν πρωταθλητές εκπαιδεύοντας τη γνωστική διάσταση της απόδοσης. Όταν οι αθλητές μας προπονούνται οπτικά, αντιληπτικά και γνωστικά, αυξάνουν την απόδοσή τους στο επίπεδο της προσοχής, επεξεργάζονται πληροφορίες με μεγαλύτερη ακρίβεια και αποτελεσματικότητα, για να λαμβάνουν ταχύτερες και καλύτερες αποφάσεις με υψηλά επίπεδα συγκέντρωσης.

Στο παρακάτω βίντεο θα δείτε έναν Ολυμπιακό αθλητή Σκοποβολής (Alvaro G.) να προετοιμάζεται για το Ισπανικό Πρωτάθλημα μέσω ενός από τα προσαρμοσμένα μας NeuroTracker .

Συνοδεύουμε τον αθλητή στον χώρο προπόνησής του για να δούμε τι ανάγκες έχει, ώστε να προσαρμόσουμε συγκεκριμένα την προπόνησή του με τους καλύτερους τρόπους προσομοίωσης της απόδοσης υπό πίεση. Αυτή η εκπαιδευτική προσέγγιση χρησιμοποιεί μια διπλή εργασία με 1 παρακολούθηση μπάλας για να γενικεύσει μια αύξηση στην προσοχή και την ταχύτητα επεξεργασίας του στην έξοδο του πιάτου. Προσθέτουμε επίσης ένα επιπλέον παθητικό αντιληπτικό φορτίο που ονομάζεται Optic Flow (το ασπρόμαυρο τούνελ).

Με αυτές τις συνδυασμένες λειτουργίες βελτιώσαμε σημαντικά τις οπτικές γνωστικές διαδικασίες και την ισορροπία του αθλητή. Το αποτέλεσμα οδήγησε στον Alvaro να ξεπεράσει τις προηγούμενες ικανότητές του και να κερδίσει το ασημένιο στο Ισπανικό Πρωτάθλημα.

Μπορείτε να διαβάσετε τα πρώτα 4 μέρη αυτής της σειράς ιστολογίου 6 μερών εδώ.

‍Τα μυστικά για να κυριαρχήσετε στο άθλημά σας Μέρος 1 - Εκτέλεση

Τα μυστικά για να κυριαρχήσετε στο άθλημά σας Μέρος 2 – Τραυματισμοί

Τα μυστικά για να κυριαρχείς στο άθλημά σου Μέρος 3 – Πίεση

Τα μυστικά για να κυριαρχήσετε στο άθλημά σας Μέρος 4 – Προετοιμασία

‍

‍