Τελευταία Blogs

Ο ανθρώπινος εγκέφαλος είναι ένα θαύμα της βιολογίας, που λειτουργεί ως το κέντρο ελέγχου για τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις πράξεις. Η διατήρηση της υγείας του υπερβαίνει τη γενετική - είναι βαθιά συνυφασμένη με τις επιλογές του τρόπου ζωής που κάνουμε καθημερινά. Η ολιστική υγεία του εγκεφάλου περιλαμβάνει μια συνέργεια σωματικών, ψυχικών και κοινωνικών συνηθειών που προάγουν επίσης τη συνολική ευημερία. Ας βουτήξουμε σε πέντε βασικές συνήθειες που μπορούν όχι μόνο να βελτιώσουν την απόδοση του εγκεφάλου αλλά και να βελτιώσουν την ποιότητα της ζωής σας.

1. Ασχοληθείτε με τακτική άσκηση

Η σωματική δραστηριότητα είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να διατηρήσετε τον εγκέφαλο αιχμηρό. Η άσκηση ενισχύει τη ροή του αίματος, η οποία παρέχει οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά απαραίτητα για τη βέλτιστη λειτουργία του εγκεφάλου. Διεγείρει επίσης την απελευθέρωση ενδορφινών και αυξητικών παραγόντων που υποστηρίζουν τη δημιουργία νέων νευρικών συνδέσεων.

Οφέλη:

• Ενισχύει τη μνήμη και τις μαθησιακές ικανότητες.
• Μειώνει τον κίνδυνο νευροεκφυλιστικών νοσημάτων.
• Βελτιώνει τη διάθεση και μειώνει το άγχος.

Συμβουλή που μπορεί να εφαρμοστεί: Στόχος για τουλάχιστον 30 λεπτά μέτριας δραστηριότητας, όπως περπάτημα, κολύμπι ή γιόγκα, τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας.

2. Αγκαλιάστε τη Δια Βίου Μάθηση

Η γνωστική διέγερση είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση της ευελιξίας του εγκεφάλου. Η ενασχόληση με δραστηριότητες που προκαλούν τη διάνοιά σας—είτε μαθαίνετε μια νέα δεξιότητα, λύνοντας γρίφους είτε βουτάτε σε ένα ενδιαφέρον βιβλίο—διατηρούν τα νευρικά μονοπάτια ενεργά και προσαρμόσιμα.

Οφέλη:

• Ενισχύει τη νευρική πλαστικότητα.
• Προστατεύει από τη γνωστική έκπτωση.
• Ενθαρρύνει τη δημιουργικότητα και την επίλυση προβλημάτων.

Συμβουλή που μπορεί να λειτουργήσει: Αφιερώστε 20 λεπτά καθημερινά σε μια πνευματικά διεγερτική δραστηριότητα, όπως μια εφαρμογή εκπαίδευσης εγκεφάλου ή εκμάθηση μιας νέας γλώσσας.

3. Εξασκηθείτε στη Διαχείριση Ενσυνειδητότητας και Στρες

Το χρόνιο στρες μπορεί να συρρικνώσει κρίσιμες περιοχές του εγκεφάλου, όπως ο ιππόκαμπος, υπεύθυνος για τη μνήμη και τη μάθηση. Οι πρακτικές ενσυνειδητότητας, συμπεριλαμβανομένων του διαλογισμού και των ασκήσεων αναπνοής, βοηθούν στη ρύθμιση των αντιδράσεων στο στρες και προάγουν τη διανοητική διαύγεια.

Οφέλη:

• Μειώνει τα επίπεδα κορτιζόλης που μπορεί να βλάψουν τον εγκέφαλο.
• Ενισχύει την εστίαση και τη συναισθηματική ρύθμιση.
• Ενισχύει την ανθεκτικότητα στην ψυχική κόπωση.

Συμβουλή που μπορεί να εφαρμοστεί: Ξεκινήστε με 5-10 λεπτά διαλογισμού επίγνωσης κάθε πρωί για να κεντράρετε το μυαλό σας και να ορίσετε έναν ήρεμο τόνο για την ημέρα.

4. Υιοθετήστε μια ισορροπημένη διατροφή

Οι τροφές που τρώτε έχουν βαθιά επίδραση στην υγεία του εγκεφάλου. Μια διατροφή πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, αντιοξειδωτικά και δημητριακά ολικής αλέσεως υποστηρίζει τη γνωστική λειτουργία, ενώ η μείωση των επεξεργασμένων τροφίμων μπορεί να αποτρέψει τη φλεγμονή που βλάπτει τον εγκέφαλο.

Οφέλη:

• Υποστηρίζει τη μνήμη και τη λήψη αποφάσεων.
• Προστατεύει από τη γνωστική έκπτωση που σχετίζεται με την ηλικία.
• Προωθεί την ενέργεια και την εστίαση.

Συμβουλή: Συμπεριλάβετε στα γεύματά σας τροφές που τονώνουν τον εγκέφαλο, όπως σολομό, βατόμουρα, ξηρούς καρπούς και φυλλώδη λαχανικά. Μείνετε ενυδατωμένοι όλη την ημέρα.

5. Δώστε προτεραιότητα στον ποιοτικό ύπνο

Ο ύπνος είναι απαραίτητος για την εδραίωση της μνήμης, την απομάκρυνση τοξινών και τη συναισθηματική ρύθμιση. Οι κακές συνήθειες ύπνου μπορούν να βλάψουν τη λειτουργία του εγκεφάλου, ενώ ο συνεπής επανορθωτικός ύπνος διατηρεί τον εγκέφαλο να λειτουργεί στα καλύτερά του.

Οφέλη:

• Ενισχύει τη δημιουργικότητα και τις δεξιότητες επίλυσης προβλημάτων.
• Ενισχύει την προσοχή και την παραγωγικότητα.
• Υποστηρίζει τη συναισθηματική ισορροπία και την ψυχική υγεία.

Συμβουλή: Αναπτύξτε μια ρουτίνα πριν τον ύπνο για να εξασφαλίσετε 7-9 ώρες ύπνου. Αποφύγετε τις οθόνες τουλάχιστον μία ώρα πριν τον ύπνο για να βελτιστοποιήσετε την παραγωγή μελατονίνης.

Συμπέρασμα: Το μονοπάτι προς έναν υγιέστερο εγκέφαλο

Η υγεία του εγκεφάλου είναι ένα ταξίδι ζωής που επηρεάζεται από τις επιλογές που κάνουμε καθημερινά. Ενσωματώνοντας αυτές τις πέντε συνήθειες στη ρουτίνα σας, όχι μόνο βελτιώνετε τη γνωστική λειτουργία αλλά βελτιώνετε και τη σωματική και συναισθηματική σας ευεξία. Ξεκινήστε από μικρά, μείνετε συνεπείς και παρακολουθήστε καθώς αυτές οι συνήθειες μεταμορφώνουν τον εγκέφαλο και τη ζωή σας.

Για περισσότερες πληροφορίες και πρακτικά εργαλεία για να προκαλέσετε το μυαλό σας, εξερευνήστε Human66 του NeuroTracker , ένα πρόγραμμα αιχμής που έχει σχεδιαστεί για να σας βοηθήσει να ξεκλειδώσετε τις δυνατότητες του εγκεφάλου σας.

‍

Πώς να βελτιωθείτε στο ποδόσφαιρο: Ταχύτητα, εστίαση και γνωστική προπόνηση

Το ποδόσφαιρο είναι ένα παιχνίδι που απαιτεί περισσότερα από σωματικές ικανότητες. Για να διαπρέψουν πραγματικά, οι παίκτες πρέπει να συνδυάσουν ταχύτητα, απότομη λήψη αποφάσεων και ακλόνητη εστίαση. Είτε είστε έμπειρος αθλητής είτε αρχάριος που θέλει να βελτιώσει τις δεξιότητές σας, αυτός ο οδηγός θα σας δείξει πώς να αναβαθμίσετε το ποδοσφαιρικό σας παιχνίδι στοχεύοντας σε αυτούς τους βασικούς τομείς.

1. Τρένο για ταχύτητα και ευκινησία

Η ταχύτητα είναι ένα κρίσιμο πλεονέκτημα στο ποδόσφαιρο . Είτε κάνετε σπριντ στο φτερό είτε πλησιάζετε σε έναν αντίπαλο, το να είστε πιο γρήγοροι μπορεί να σας δώσει ένα σημαντικό πλεονέκτημα.

Βασικές ασκήσεις για την ταχύτητα και την ευκινησία:

• Τρυπάνια σπριντ:
  • Εκτελέστε συνεδρίες Διαλειμματικής Προπόνησης Υψηλής Έντασης (HIIT), εναλλάξ μεταξύ σπριντ και τζόκ αποκατάστασης.
  • Ενσωματώστε τρυπάνια υπερβολικής ταχύτητας χρησιμοποιώντας ζώνες αντίστασης ή ζυγισμένα έλκηθρα για να ξεπεράσετε τα όριά σας.
• Agility Ladders:
  • Εξασκηθείτε στη γρήγορη κίνηση των ποδιών με τρυπάνια με σκάλα για να βελτιώσετε την ικανότητά σας να αλλάζετε κατεύθυνση γρήγορα και αποτελεσματικά.
• Πλειομετρική Εκπαίδευση:
  • Ασκήσεις όπως άλματα κουτιού και εκρηκτικές πτώσεις δημιουργούν την ισχύ στο κάτω μέρος του σώματος που απαιτείται για εκρήξεις επιτάχυνσης.

Με την ενσωμάτωση αυτών των ασκήσεων στη ρουτίνα σας, θα παρατηρήσετε σημαντικές βελτιώσεις τόσο στην επιτάχυνσή σας όσο και στην ικανότητά σας να περιηγείστε στο πεδίο με ευελιξία.

‍

2. Βελτιώστε την εστίαση και τον χρόνο αντίδρασης

Το ποδόσφαιρο έχει γρήγορο ρυθμό, με τις αποφάσεις να λαμβάνονται συχνά σε κλάσματα δευτερολέπτων. Η βελτίωση της εστίασης και του χρόνου αντίδρασης μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε μπροστά από το παιχνίδι.

The Power of Cognitive Training :
Enter NeuroTracker , ένα εργαλείο αιχμής που χρησιμοποιείται από κορυφαίους αθλητές για να εκπαιδεύσουν τις γνωστικές τους ικανότητες. Το NeuroTracker περιλαμβάνει την παρακολούθηση πολλαπλών κινούμενων αντικειμένων σε μια οθόνη, η οποία βελτιώνει:

• Περιφερειακή όραση : Απαραίτητη για την ταυτόχρονη παρακολούθηση συμπαικτών και αντιπάλων.
• Χρόνος αντίδρασης : Αντιδράστε πιο γρήγορα σε ξαφνικές αλλαγές στον αγωνιστικό χώρο, όπως αναχαιτίσεις πάσες.
• Λήψη αποφάσεων : Κάντε πιο έξυπνες και γρήγορες επιλογές υπό πίεση.

Οι επαγγελματίες παίκτες σε όλο τον κόσμο έχουν ενσωματώσει το NeuroTracker στις προπονητικές τους ρουτίνες και είναι μια προσβάσιμη επιλογή για παίκτες σε όλα τα επίπεδα. Μια απλή συνεδρία μερικές φορές την εβδομάδα μπορεί να αποφέρει αξιοσημείωτα αποτελέσματα στην ικανότητά σας να επεξεργαστείτε το παιχνίδι.

Κάντε κλικ στον σύνδεσμο για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τον τρόπο με τον οποίο το Neurotracker βοηθά τους ποδοσφαιριστές (ποδόσφαιρο).

3. Αναπτύξτε Τακτική Επίγνωση

Για να βελτιωθείς στο ποδόσφαιρο, δεν έχει να κάνει μόνο με τις σωματικές δεξιότητες, αλλά και με την κατανόηση του παιχνιδιού. Η τακτική επίγνωση περιλαμβάνει την ανάγνωση του έργου, την πρόβλεψη των κινήσεων και την τοποθέτηση του εαυτού σας για να επηρεάσει.

Συμβουλές για την οικοδόμηση τακτικής νοημοσύνης:

• Παρακολουθήστε και μάθετε : Αναλύστε επαγγελματικούς αγώνες για να κατανοήσετε μοτίβα και στρατηγικές.
• Εξασκηθείτε σε σενάρια σετ-κομματιού : Κάντε πρόβες κόρνερ, ελεύθερα χτυπήματα και αμυντικά στησίματα για να προβλέψετε τις κινήσεις κατά τη διάρκεια των αγώνων.
• Παίξτε παιχνίδια μικρής όψης : Αυτά σας βοηθούν να αναπτύξετε τη χωρική επίγνωση και να βελτιώσετε τη λήψη αποφάσεων κάτω από πιο αυστηρές συνθήκες.

Συνδυάστε αυτές τις ασκήσεις με τεχνικές οπτικοποίησης, φανταστείτε βασικά σενάρια και πώς θα απαντούσατε σε αυτά στο γήπεδο.

4. Δημιουργήστε Ψυχική Ανθεκτικότητα

Το ποδόσφαιρο μπορεί να επιβαρύνει διανοητικά, από τη διαχείριση της πίεσης των μεγάλων αγώνων μέχρι την ανάκαμψη μετά από λάθη. Η ψυχική ανθεκτικότητα είναι μια ζωτική δεξιότητα που μπορεί να σας ξεχωρίσει από τους άλλους.

Στρατηγικές για Ψυχική Ενδυνάμωση:

• Εκπαίδευση Mindfulness : Χρησιμοποιήστε ασκήσεις αναπνοής ή διαλογισμό για να παραμείνετε ήρεμοι και συγκεντρωμένοι σε στιγμές υψηλής πίεσης.
• Αναποδογυρίστε από τα πισωγυρίσματα : Επαναδιατυπώστε τα λάθη ως ευκαιρίες μάθησης και εστιάστε σε αυτά που μπορείτε να ελέγξετε προχωρώντας.

Καλλιεργώντας μια ισχυρή νοοτροπία, θα είστε καλύτερα εξοπλισμένοι για να χειριστείτε τις ψυχικές απαιτήσεις του παιχνιδιού.

5. Δημιουργήστε ένα Ολιστικό Εκπαιδευτικό Σχέδιο

Η βελτίωση στο ποδόσφαιρο απαιτεί μια ισορροπημένη προσέγγιση . Ακολουθεί ένα δείγμα εβδομαδιαίου προγράμματος που καθοδηγεί την πρόοδό σας:

• Ημέρα 1 : Ασκήσεις σπριντ και ευκινησίας, συνεδρία NeuroTracker.
• Ημέρα 2 : Ανασκόπηση τακτικής, ασκήσεις οπτικοποίησης.
• Ημέρα 3 : Προπόνηση ενδυνάμωσης και δύναμης, εξάσκηση παιχνιδιού μικρής όψης.
• Ημέρα 4 : Ξεκούραση και αποθεραπεία με ελαφριές διατάσεις ή γιόγκα.
• Ημέρα 5 : Συνεδρία NeuroTracker, ασκήσεις δεξιοτήτων για πάσες και έλεγχος μπάλας.
• Ημέρα 6 : Προσομοίωση παιχνιδιού ή ανταγωνιστικός αγώνας.
• Ημέρα 7 : Ανάκτηση και προβληματισμός.

Η συνέπεια είναι το κλειδί, επομένως μείνετε στο σχέδιό σας ενώ προσαρμόζεστε με βάση την πρόοδο και τις ανάγκες σας.

Σύναψη

Για να διαπρέψετε πραγματικά στο ποδόσφαιρο, πρέπει να εκπαιδεύσετε τόσο το σώμα όσο και το μυαλό σας. Εστιάζοντας στην ταχύτητα, ενισχύοντας τον χρόνο αντίδρασής σας με το NeuroTracker και ενισχύοντας την τακτική σας επίγνωση, μπορείτε να ξεκλειδώσετε πλήρως τις δυνατότητές σας στο γήπεδο.

Ξεκινήστε να ενσωματώνετε αυτές τις στρατηγικές στη ρουτίνα προπόνησής σας και όχι μόνο θα δείτε βελτιώσεις στην απόδοσή σας, αλλά θα αποκτήσετε και ένα ανταγωνιστικό πλεονέκτημα που σας ξεχωρίζει από τους υπόλοιπους. Το ποδόσφαιρο είναι ένα παιχνίδι ιντσών—κάντε κάθε εκατοστό να μετράει με πιο έξυπνη προπόνηση!

NeuroTracker: The Cognitive Edge for Football Performance

Στον κόσμο του ποδοσφαίρου υψηλού κινδύνου, όπου οι αποφάσεις σε κλάσματα δευτερολέπτου μπορούν να καθορίσουν το αποτέλεσμα ενός αγώνα, η γνωστική ικανότητα είναι τόσο κρίσιμη όσο και η φυσική κατάσταση. Το NeuroTracker , ένα επιστημονικά αποδεδειγμένο εργαλείο γνωστικής προπόνησης, έχει αναδειχθεί ως ένας τρόπος αλλαγής του παιχνιδιού για αθλητές που στοχεύουν να ακονίσουν το νοητικό τους πλεονέκτημα. Ας δούμε πώς λειτουργεί το NeuroTracker, τα οφέλη του και πώς μπορεί να μεταμορφώσει το ποδοσφαιρικό σας παιχνίδι.

Τι είναι το NeuroTracker;

Το NeuroTracker είναι ένα καινοτόμο σύστημα γνωστικής εκπαίδευσης που έχει σχεδιαστεί για τη βελτίωση της πνευματικής απόδοσης. Χρησιμοποιεί ένα τρισδιάστατο περιβάλλον όπου οι χρήστες παρακολουθούν πολλά κινούμενα αντικείμενα σε μια οθόνη. Αυτή η φαινομενικά απλή άσκηση στοχεύει κρίσιμες γνωστικές λειτουργίες όπως η εστίαση, η λήψη αποφάσεων και η χωρική επίγνωση — δεξιότητες που είναι απαραίτητες στο ποδόσφαιρο.

Πώς το NeuroTracker ενισχύει τις ποδοσφαιρικές δεξιότητες

1. Βελτιωμένη περιφερειακή όραση
   • Στο ποδόσφαιρο, είναι ζωτικής σημασίας να γνωρίζεις το περιβάλλον σου. Πρέπει να παρακολουθείτε ταυτόχρονα τους συμπαίκτες, τους αντιπάλους και την μπάλα.
   • Το NeuroTracker εκπαιδεύει τον εγκέφαλό σας να επεκτείνει το οπτικό σας πεδίο, επιτρέποντάς σας να «βλέπετε» περισσότερα στον αγωνιστικό χώρο. Αυτή η βελτίωση μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε τρεξίματα, να προβλέψετε πάσες και να τοποθετηθείτε αποτελεσματικά κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού.
2. Ταχύτεροι Χρόνοι Αντίδρασης
   • Η γρήγορη αντίδραση σε δυναμικές καταστάσεις -όπως η αναχαίτιση μιας πάσας ή η αποφυγή ενός τάκλιν- είναι χαρακτηριστικό γνώρισμα των κορυφαίων ποδοσφαιριστών.
   • Το NeuroTracker ενισχύει την ταχύτητα νευρωνικής επεξεργασίας, επιτρέποντάς σας να λαμβάνετε γρήγορες αποφάσεις και να εκτελείτε ενέργειες με ακρίβεια.
3. Ενισχυμένη Λήψη Αποφάσεων
   • Το ποδόσφαιρο είναι ένα παιχνίδι επιλογών: πότε να πασάρεις, πού να τρέξεις ή πότε να σουτ. Η πίεση του παιχνιδιού συχνά αναγκάζει τους παίκτες να κάνουν απότομες κρίσεις.
   • Το NeuroTracker ενισχύει την ικανότητά σας να αξιολογείτε πολλές μεταβλητές σε πραγματικό χρόνο, βοηθώντας σας να λαμβάνετε πιο έξυπνες, πιο στρατηγικές αποφάσεις στο πεδίο.
4. Ψυχική ανθεκτικότητα υπό πίεση
   • Σενάρια υψηλού στρες στο ποδόσφαιρο—όπως τα πέναλτι ή τα κρίσιμα αμυντικά παιχνίδια—μπορούν να οδηγήσουν σε γνωστική υπερφόρτωση.
   • Οι τακτικές συνεδρίες NeuroTracker ρυθμίζουν τον εγκέφαλό σας να διατηρεί την εστίαση και τη διαύγεια ακόμη και στις πιο χαοτικές καταστάσεις, δίνοντάς σας την ψυχική ανθεκτικότητα να αποδίδετε με συνέπεια.

Η επιστήμη πίσω από το NeuroTracker

Το NeuroTracker υποστηρίζεται από εκτεταμένη επιστημονική έρευνα και χρησιμοποιείται από επαγγελματίες αθλητές, στρατιωτικό προσωπικό και χειρουργούς σε όλο τον κόσμο. Να γιατί λειτουργεί:

• Νευροπλαστικότητα : Η ικανότητα του εγκεφάλου να προσαρμόζεται και να αναπτύσσεται διεγείρεται από τις ασκήσεις του NeuroTracker, δημιουργώντας ισχυρότερες νευρικές συνδέσεις με την πάροδο του χρόνου.
• Προσαρμόσιμη δυσκολία : Το πρόγραμμα προσαρμόζεται στο επίπεδο δεξιοτήτων σας, εξασφαλίζοντας συνεχή βελτίωση χωρίς πλάτωμα.
• Εστίαση στις Βασικές Γνωστικές Δεξιότητες : Σε αντίθεση με την παραδοσιακή προπόνηση, το NeuroTracker στοχεύει συγκεκριμένα την οπτική παρακολούθηση, την προσοχή και το multitasking—δεξιότητες που συχνά παραβλέπονται στις ρουτίνες φυσικής προπόνησης.

Χρήση του NeuroTracker στην προπόνηση ποδοσφαίρου σας

Η ενσωμάτωση του NeuroTracker στη ρουτίνα σας είναι απλή και αποτελεσματική. Δείτε πώς μπορείτε να ξεκινήσετε:

1. Συχνότητα συνεδρίας:
   • Ξεκινήστε με 3-4 συνεδρίες την εβδομάδα, διάρκειας 10-15 λεπτών η καθεμία.
   • Οι συνεδρίες είναι σύντομες αλλά πολύ έντονες, διασφαλίζοντας ότι ο εγκέφαλός σας είναι πλήρως απασχολημένος.
2. Συνδυάστε με σωματικά τρυπάνια:
   • Συνδυάστε τις συνεδρίες NeuroTracker με ασκήσεις ευκινησίας ή χειρισμού μπάλας για να δημιουργήσετε ένα ολιστικό πρόγραμμα προπόνησης που συνδυάζει γνωστικές και σωματικές δεξιότητες.
3. Παρακολουθήστε την πρόοδό σας:
   • Παρακολουθήστε τις βελτιώσεις στις βαθμολογίες σας στο NeuroTracker για να μετρήσετε τη γνωστική ανάπτυξη.
   • Μεταφράστε αυτά τα κέρδη στην απόδοσή σας στον αγωνιστικό χώρο, παρατηρώντας πώς βελτιώνεται η επίγνωσή σας, ο χρόνος αντίδρασης και η λήψη αποφάσεων κατά τη διάρκεια των αγώνων.

Παραδείγματα πραγματικού κόσμου

Οι επαγγελματικές ομάδες ποδοσφαίρου, συμπεριλαμβανομένων εκείνων των κορυφαίων πρωταθλημάτων, χρησιμοποιούν το NeuroTracker για να αποκτήσουν ανταγωνιστικό πλεονέκτημα. Οι προπονητές και οι παίκτες έχουν αναφέρει σημαντικές βελτιώσεις στις μετρήσεις απόδοσης όπως:

• Ταχύτερη ακρίβεια πάσας.
• Καλύτερη αμυντική τοποθέτηση.
• Μειωμένα σφάλματα υπό πίεση.

Γιατί το NeuroTracker είναι απαραίτητο για τους ποδοσφαιριστές

Το ποδόσφαιρο είναι κάτι περισσότερο από ένα σωματικό παιχνίδι - είναι ένας διανοητικός αγώνας σκακιού που παίζεται με ταχύτητα αστραπής. Το NeuroTracker δίνει στους παίκτες τα εργαλεία για να επεξεργάζονται πληροφορίες γρηγορότερα, να παραμένουν συγκεντρωμένοι υπό πίεση και να μην σκέφτονται περισσότερο τους αντιπάλους τους. Με την ενσωμάτωση του NeuroTracker στο πρόγραμμα προπόνησής σας, δεν προπονείστε μόνο για να παίξετε. εκπαιδεύεσαι για να κυριαρχείς.

Κάντε το NeuroTracker το μυστικό σας όπλο και ξεκλειδώστε το γνωστικό πλεονέκτημα που ξεχωρίζει τους πρωταθλητές.

‍

Στον σημερινό κόσμο με γρήγορους ρυθμούς, άκρως ανταγωνιστικό, οι γονείς αναζητούν πάντα αποτελεσματικά εργαλεία για να βοηθήσουν τα παιδιά τους να αξιοποιήσουν πλήρως τις δυνατότητές τους, τόσο ακαδημαϊκά όσο και αθλητικά. Η εξισορρόπηση των απαιτήσεων της σχολικής εργασίας με τη διανοητική ευκρίνεια που απαιτείται στο γήπεδο δεν είναι εύκολη υπόθεση για τους νέους. Ωστόσο, τα γνωστικά εργαλεία εκπαίδευσης όπως το NeuroTracker αλλάζουν το παιχνίδι. Με ελάχιστο χρόνο δέσμευσης και εύκολη πρόσβαση από το σπίτι, το NeuroTracker προσφέρει στους νέους αθλητές και μαθητές ένα μοναδικό πλεονέκτημα βελτιώνοντας την εστίαση, την προσοχή και τη συνολική τους γνωστική απόδοση τόσο σε εκπαιδευτικό όσο και σε αθλητικό περιβάλλον.

Χτίζοντας δεξιότητες για ένα φωτεινότερο μέλλον με το NeuroTracker

‍

Το NeuroTracker είναι ένα επιστημονικά υποστηριζόμενο εργαλείο γνωστικής εκπαίδευσης που αναπτύχθηκε αρχικά για επαγγελματίες αθλητές και στρατιωτικό προσωπικό . Προσαρμοσμένο πλέον για ευρύτερη χρήση, συμπεριλαμβανομένων των εκπαιδευτικών πλαισίων , εκπαιδεύει βασικές νοητικές δεξιότητες ζωτικής σημασίας για την ακαδημαϊκή επιτυχία και τις αθλητικές επιδόσεις. Ενισχύοντας τον έλεγχο της προσοχής, τη μνήμη εργασίας και τη χωρική επίγνωση, το NeuroTracker υποστηρίζει τις γνωστικές ικανότητες που αλληλεπικαλύπτονται μεταξύ σχολείου και αθλητισμού, προετοιμάζοντας τους νέους για επιτυχία και στους δύο τομείς.

Ένα από τα ξεχωριστά πλεονεκτήματα του NeuroTrackerX είναι η ελάχιστη επένδυση χρόνου που απαιτεί. Μόλις 6 λεπτά μερικές φορές την εβδομάδα μπορούν να αποφέρουν σημαντικά κέρδη, πράγμα που σημαίνει ότι οι μαθητές και οι νέοι αθλητές μπορούν να το εντάξουν στο πρόγραμμά τους χωρίς να γίνει άλλη μια συντριπτική δέσμευση. Αυτή η απόδοση χρόνου είναι ιδιαίτερα πολύτιμη για τη σημερινή νεολαία, η οποία συχνά ταχυδακτυλουργεί πολλές εξωσχολικές δραστηριότητες παράλληλα με τις ακαδημαϊκές απαιτήσεις.

Η προσοχή ως η βασική δεξιότητα για την επιτυχία στο σχολείο και τον αθλητισμό

Η ικανότητα εστίασης και διατήρησης της προσοχής είναι μια θεμελιώδης δεξιότητα που οδηγεί τόσο στη μάθηση στην τάξη όσο και στη λήψη αποφάσεων στο πεδίο. Το NeuroTracker στοχεύει αυτή τη βασική γνωστική λειτουργία, επιτρέποντας στους νέους να αναπτύξουν και να ενισχύσουν τον έλεγχο της προσοχής. Η ενισχυμένη ικανότητα προσοχής είναι ευεργετική για μαθητές και αθλητές:

• Για τους μαθητές, οι καλύτερες δεξιότητες προσοχής μεταφράζονται σε βελτιωμένη εστίαση κατά τη διάρκεια των μαθημάτων, καλύτερη κατανόηση σύνθετου υλικού και μεγαλύτερη ικανότητα παρακολούθησης εργασιών. Αυτή η εστιασμένη προσοχή μπορεί να είναι η διαφορά μεταξύ της απλής απομνημόνευσης πληροφοριών και της αληθινής κατανόησης και εφαρμογής τους.

• Για τους αθλητές, η αυξημένη προσοχή είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση της επίγνωσης της κατάστασης και τη γρήγορη αξιολόγηση των δυναμικών συνθηκών κατά τη διάρκεια της προπόνησης και του αγώνα. Είτε παρακολουθείτε την μπάλα, προβλέποντας τις κινήσεις του αντιπάλου είτε παρακολουθείτε τις θέσεις των συμπαικτών σας, η προσοχή και η εστίαση επηρεάζουν άμεσα την αθλητική απόδοση.

Δεδομένου ότι ο έλεγχος της προσοχής είναι μια δεξιότητα που βελτιώνεται με στοχευμένη εξάσκηση, η πλατφόρμα NeuroTrackerX παρέχει έναν προσιτό τρόπο σε νεαρούς αθλητές και μαθητές να ενισχύσουν αυτή την ικανότητα χωρίς να προσθέτουν αδικαιολόγητη πίεση στη ρουτίνα τους.

Εύκολη Προσβασιμότητα για Συνεπή Γνωσιακή Εκπαίδευση

Με την πλατφόρμα NeuroTrackerX , η γνωστική εκπαίδευση είναι προσβάσιμη από οποιαδήποτε συσκευή με δυνατότητα σύνδεσης στο διαδίκτυο, πράγμα που σημαίνει ότι οι νεαροί χρήστες μπορούν να ολοκληρώσουν συνεδρίες από το σπίτι, τη σχολική βιβλιοθήκη ή ακόμα και εν κινήσει. Αυτή η ευελιξία διευκολύνει τις οικογένειες να ενσωματώσουν το NeuroTrackerX στη ρουτίνα τους χωρίς να χρειάζονται εξειδικευμένο εξοπλισμό ή να ταξιδεύουν σε εκπαιδευτικές εγκαταστάσεις. Αυτή η προσαρμοστικότητα είναι ιδιαίτερα ελκυστική για πολυάσχολες οικογένειες, επιτρέποντας στους νεαρούς χρήστες να παραμείνουν συνεπείς στην εκπαίδευσή τους με ελάχιστες διακοπές προγραμματισμού.

Οι γονείς μπορούν να εκτιμήσουν την ευκολία πρόσβασης, γνωρίζοντας ότι τα γνωστικά οφέλη της εκπαίδευσης NeuroTracker μπορούν να επιτευχθούν χωρίς να απαιτούνται δεσμεύσεις χρόνου ή ταξιδιού. Επιπλέον, με την πρόσβαση στην ηλεκτρονική παρακολούθηση προόδου, οι γονείς μπορούν να ενημερώνονται για τις βελτιώσεις και την εξέλιξη των παιδιών τους με την πάροδο του χρόνου.

Πώς το NeuroTracker υποστηρίζει τόσο ακαδημαϊκούς όσο και αθλητικούς στόχους

Οι γνωστικές λειτουργίες όπως η προσοχή, η μνήμη και η ταχύτητα επεξεργασίας εξετάζονται συχνά μεμονωμένα, αλλά συνδέονται πολύπλοκα. Το NeuroTrackerX επιτρέπει στους νέους να εκπαιδεύσουν αυτές τις δεξιότητες παράλληλα, κάτι που αποδίδει σε πολλούς τομείς της ζωής τους. Δείτε πώς το NeuroTracker υποστηρίζει συγκεκριμένες γνωστικές ικανότητες που είναι κρίσιμες τόσο για την ακαδημαϊκή όσο και για την αθλητική επιτυχία:

• Εργαζόμενη μνήμη : Τόσο στο σχολείο όσο και στον αθλητισμό, η μνήμη εργασίας είναι απαραίτητη. Για τους μαθητές, η ισχυρή λειτουργική μνήμη βοηθά να ακολουθήσουν οδηγίες πολλαπλών βημάτων, να θυμούνται λεπτομέρειες στην κατανόηση ανάγνωσης και να λύνουν πολύπλοκα μαθηματικά προβλήματα. Για τους αθλητές, η λειτουργική μνήμη βοηθά στην ανάκληση παιχνιδιών, την αντίδραση στις συμβουλές προπονητών και την προσαρμογή στις στρατηγικές παιχνιδιού εν κινήσει. Το NeuroTrackerX ασκεί αυτή τη γνωστική ικανότητα, βοηθώντας τους νέους να χειρίζονται τις πληροφορίες πιο αποτελεσματικά.

• Επίγνωση της κατάστασης : Στο γήπεδο, οι αθλητές χρειάζονται επίγνωση της κατάστασης για να παραμείνουν ενήμεροι για τη θέση τους και να αντιδράσουν σε άλλους παίκτες. Στην τάξη, η επίγνωση της κατάστασης βοηθά τους μαθητές να παραμείνουν προσεκτικοί στις κοινωνικές ενδείξεις, τις οδηγίες και τη ροή ενός μαθήματος. Η εκπαίδευση NeuroTracker χτίζει τη χωρική επίγνωση και την αντιληπτική ακρίβεια, επιτρέποντας στους νέους να αξιολογούν καλύτερα και να αντιδρούν στο περιβάλλον τους, είτε σε ανταγωνιστικό αθλητικό περιβάλλον είτε σε πολυάσχολη τάξη.

• Ταχύτητα Επεξεργασίας : Τόσο για τους αθλητές όσο και για τους μαθητές, η ταχύτητα με την οποία επεξεργάζονται πληροφορίες μπορεί να είναι σημαντικός παράγοντας για την επιτυχία τους. Στους ακαδημαϊκούς, η ταχύτερη επεξεργασία υποστηρίζει την αποτελεσματική ανάγνωση και κατανόηση, ειδικά υπό χρονικές συνθήκες όπως οι εξετάσεις. Στο γήπεδο, οι αθλητές βασίζονται στη γρήγορη επεξεργασία για να λάβουν γρήγορες αποφάσεις και να τις εκτελέσουν πριν οι αντίπαλοι έχουν την ευκαιρία να αντιδράσουν. Το NeuroTrackerX εκπαιδεύει αυτή την ικανότητα με τρόπο χαμηλής πίεσης που προάγει την ταχύτητα χωρίς συμβιβασμούς στην ακρίβεια, δίνοντας σε μαθητές και αθλητές το πλεονέκτημα που χρειάζονται για να ανταποκρίνονται γρήγορα σε καταστάσεις υψηλής πίεσης.

Υποστήριξη μακροπρόθεσμων στόχων με το NeuroTracker

‍

Καθώς οι γονείς εξετάζουν τις δεξιότητες που θα χρειαστούν τα παιδιά τους για να ευδοκιμήσουν στον σημερινό ανταγωνιστικό κόσμο, το NeuroTracker προσφέρει ένα χρήσιμο εργαλείο που υποστηρίζει τη μακροπρόθεσμη ανάπτυξη. Οι ενισχυμένες γνωστικές ικανότητες δεν είναι χρήσιμες μόνο κατά τη διάρκεια μιας μεμονωμένης σεζόν ενός αθλήματος ή ενός εξαμήνου του σχολείου - θέτουν τις βάσεις για διαρκή επιτυχία. Η βελτιωμένη προσοχή, η λειτουργική μνήμη και η επίγνωση της κατάστασης παρέχουν στους μαθητές μια ισχυρή γνωστική βάση που τους ωφελεί καθώς προχωρούν στο σχολείο και στην ενήλικη ζωή.

Επιπλέον, η έμφαση του NeuroTracker στην ενίσχυση των νοητικών δεξιοτήτων ευθυγραμμίζεται με την αυξανόμενη αναγνώριση ότι η γνωστική υγεία είναι εξίσου σημαντική με τη σωματική υγεία. Ενισχύοντας την ψυχική ανθεκτικότητα και την εστίαση που χρειάζονται οι νέοι σε έναν κόσμο γεμάτο περισπασμούς, το NeuroTracker μπορεί να τους εξουσιοδοτήσει να πλοηγούνται τόσο στις παρούσες προκλήσεις όσο και στις μελλοντικές ευκαιρίες με αυτοπεποίθηση.

Ενθάρρυνση γονέων να επενδύσουν στη γνωστική ανάπτυξη

Για τους γονείς, το NeuroTrackerX προσφέρει έναν ουσιαστικό τρόπο επένδυσης στη γνωστική ανάπτυξη του παιδιού τους. Εκτός από τη βελτίωση της ακαδημαϊκής και αθλητικής απόδοσης, η προπόνηση NeuroTracker έχει τη δυνατότητα να διαμορφώσει βασικές δεξιότητες ζωής, όπως η λήψη αποφάσεων, η προσαρμοστικότητα και η επιμονή. Με την ευκολία χρήσης, την ελάχιστη δέσμευση χρόνου και τον μετρήσιμο αντίκτυπο, το NeuroTrackerX παρέχει στους γονείς ένα απτό εργαλείο για να υποστηρίξουν το ταξίδι του παιδιού τους προς την πλήρη αξιοποίηση των δυνατοτήτων του.

Καθώς τα παιδιά συνεχίζουν να αντιμετωπίζουν αυξανόμενες πιέσεις και απαιτήσεις, ένα γνωστικό εργαλείο εκπαίδευσης όπως το NeuroTrackerX μπορεί να χρησιμεύσει ως πολύτιμος σύμμαχος στην προετοιμασία τους για ένα μέλλον όπου η πνευματική ευκινησία είναι πρωταρχικής σημασίας. Είτε στοχεύει στην ακαδημαϊκή αριστεία, τα αθλητικά επιτεύγματα ή απλώς μια ισορροπημένη προσέγγιση της προσωπικής ανάπτυξης, το NeuroTracker προσφέρει στους νέους την υποστήριξη που χρειάζονται για να πετύχουν στο γήπεδο, στην τάξη και πέρα ​​από αυτό.

Μπορείτε να μάθετε περισσότερα για το NeuroTracker και να δείτε τις προσφορές Family Pack εδώ .

Στον κόσμο των αθλημάτων, η σωματική ικανότητα παίρνει συχνά το επίκεντρο, αλλά υπάρχει ένα άλλο επίπεδο στην αθλητική απόδοση που αξίζει προσοχής: οι γνωστικές δεξιότητες. Από τη λήψη αποφάσεων σε κλάσματα δευτερολέπτου μέχρι την παρακολούθηση πολλαπλών κινούμενων αντικειμένων, οι διανοητικές απαιτήσεις των αθλημάτων είναι αυτό που χωρίζει τους επίλεκτους αθλητές και τους υπερελίτ. Η κατανόηση των μοναδικών ψυχικών προκλήσεων σε διαφορετικά αθλήματα μπορεί να ρίξει φως στον τρόπο με τον οποίο οι αθλητές αποδίδουν στο μέγιστο δυνατό βαθμό και να αποκαλύψει πολύτιμες γνώσεις για την ανθρώπινη απόδοση. Εδώ θα επισημάνουμε ορισμένες ειδικές δεξιότητες διαφορετικών αθλημάτων από την άποψη των εγκεφαλικών ικανοτήτων, παρέχοντας πληροφορίες για το γιατί η νοητική ευκινησία αλλάζει το παιχνίδι για τους αθλητές.

Γνωστικές απαιτήσεις στο ποδόσφαιρο

Οι ποδοσφαιριστές λειτουργούν συνεχώς σε περιβάλλον υψηλής ταχύτητας όπου η γρήγορη σκέψη και η προσαρμοστικότητα είναι ζωτικής σημασίας. Μερικές διακριτές γνωστικές απαιτήσεις περιλαμβάνουν:

1. Περιφερειακή επίγνωση : Το ποδόσφαιρο απαιτεί από τους αθλητές να έχουν πλήρη επίγνωση των παικτών από όλες τις πλευρές, παρακολουθώντας όχι μόνο την μπάλα αλλά και τις κινήσεις της ομάδας και του αντιπάλου σε όλο το γήπεδο.
2. Πρόβλεψη και πρόβλεψη : Οι παίκτες χρειάζεται συχνά να προβλέπουν τις ενέργειες των αντιπάλων, προβλέποντας πού θα κινηθούν στη συνέχεια ή ποια πάσα θα κάνουν.
3. Παρακολούθηση πολλαπλών αντικειμένων : Οι ποδοσφαιριστές πρέπει να παρακολουθούν συνεχώς πολλούς παίκτες εκτός από την μπάλα, συχνά σε απρόβλεπτες καταστάσεις, όλα αυτά ενώ εκτελούν τα δικά τους παιχνίδια.

Γνωστικές απαιτήσεις στο τένις

Το τένις περιλαμβάνει γρήγορες ανταλλαγές και απαιτεί από τους παίκτες να διαβάζουν τις κινήσεις του αντιπάλου τους και να απαντούν σε κλάσματα δευτερολέπτου. Οι βασικές γνωστικές προκλήσεις περιλαμβάνουν:

1. Βιολογική αντίληψη κίνησης : Η ανάγνωση λεπτών κινήσεων του σώματος για την πρόβλεψη της κατεύθυνσης ή του τύπου βολής του αντιπάλου είναι ζωτικής σημασίας στο τένις.
2. Επιλεκτική Προσοχή : Οι παίκτες πρέπει να συγκεντρωθούν έντονα στην μπάλα, ενώ φιλτράρουν τους περισπασμούς, όπως το πλήθος ή άλλες κινήσεις γύρω από το γήπεδο.
3. Λήψη αποφάσεων υπό πίεση : Είτε επιλέγουν τον τύπο του σερβίς είτε πόσο επιθετικά θα ανταποκριθούν, οι παίκτες του τένις πρέπει να λαμβάνουν γρήγορες αποφάσεις, συχνά υπό έντονη πίεση.

Γνωστικές απαιτήσεις στο μπάσκετ

Το μπάσκετ είναι ένα άθλημα με γρήγορους ρυθμούς όπου οι παίκτες πρέπει να λαμβάνουν γρήγορες αποφάσεις, να επικοινωνούν αποτελεσματικά και να διατηρούν τη χωρική επίγνωση σε στενούς χώρους. Οι γνωστικές απαιτήσεις περιλαμβάνουν:

1. Όραμα γηπέδου και χωρική επίγνωση : Οι παίκτες χρειάζονται οξεία επίγνωση της διάταξης του γηπέδου και της θέσης του παίκτη, ακόμη και χωρίς να κοιτάζουν απευθείας.
2. Γρήγορη Λήψη Αποφάσεων : Από την επιλογή της πάσας ή του σουτ έως την προσαρμογή των παιχνιδιών σε πραγματικό χρόνο, το μπάσκετ απαιτεί κρίσεις κλασμάτων του δευτερολέπτου.
3. Επίγνωση της κατάστασης : Η παρακολούθηση των χρονομετρήσεων, τα φάουλ των παικτών και το σκορ της ομάδας απαιτεί από τους παίκτες να προσέχουν την κατάσταση του παιχνιδιού ανά πάσα στιγμή.

Γνωστικές απαιτήσεις στο αμερικανικό ποδόσφαιρο

Στο αμερικανικό ποδόσφαιρο, η πολυπλοκότητα των βιβλίων παιχνιδιού και οι αλλαγές της κατάστασης προσθέτουν μοναδικά γνωστικά επίπεδα στην απόδοση. Οι κρίσιμες γνωστικές απαιτήσεις περιλαμβάνουν:

1. Αναγνώριση προτύπων : Η αναγνώριση επιθετικών ή αμυντικών προτύπων επιτρέπει στους παίκτες να προβλέψουν τις στρατηγικές των αντιπάλων και να αντιδράσουν αποτελεσματικά.
2. Μνήμη εργασίας : Οι παίκτες, ειδικά οι στρατηγοί, πρέπει να απομνημονεύουν εκτεταμένα βιβλία παιχνιδιού και να διατηρούν αυτές τις πληροφορίες για να κάνουν προσαρμογές σε πραγματικό χρόνο.
3. Ταχύτητα αντίδρασης : Το ποδόσφαιρο απαιτεί γρήγορες απαντήσεις στις ενέργειες της αντίπαλης ομάδας, απαιτώντας από τους παίκτες να προσαρμοστούν σχεδόν ακαριαία.

Γνωστικές απαιτήσεις στις πολεμικές τέχνες

Οι πολεμικές τέχνες περιλαμβάνουν ακρίβεια, στρατηγική και ικανότητα πρόβλεψης των κινήσεων του αντιπάλου. Οι βασικές γνωστικές απαιτήσεις περιλαμβάνουν:

1. Προσδοκία των κινήσεων του αντιπάλου : Οι πολεμικοί καλλιτέχνες συχνά βασίζονται σε λεπτές ενδείξεις από το σώμα ενός αντιπάλου για να προβλέψουν την επόμενη κίνησή τους.
2. Χρόνος αντίδρασης Split-Second : Η αποτελεσματική άμυνα ή οι αντεπιθέσεις εξαρτώνται από την ικανότητα γρήγορης και ακριβούς απόκρισης.
3. Ενισχυμένη εστίαση και πειθαρχία : Οι πολεμικοί καλλιτέχνες εκπαιδεύονται για να διατηρήσουν τη διανοητική διαύγεια και την πειθαρχία υπό πίεση, κάτι που είναι απαραίτητο για την ακριβή λήψη αποφάσεων.

Γνωστικές απαιτήσεις σε αγώνες Formula 1

Οι οδηγοί της Formula 1 λειτουργούν σε ακραία περιβάλλοντα, απαιτώντας απαράμιλλη εστίαση και έλεγχο. Οι γνωστικές προκλήσεις μοναδικές στον αγώνα περιλαμβάνουν:

1. Περιφερειακή όραση σε υψηλές ταχύτητες : Οι οδηγοί πρέπει να έχουν επίγνωση των γύρω αυτοκινήτων και των χαρακτηριστικών της πίστας, ακόμη και όταν ταξιδεύουν με εξαιρετικές ταχύτητες.
2. Χρονομέτρηση και συντονισμός ακριβείας : Η προσαρμογή στις γρήγορες αλλαγές των συνθηκών και η πραγματοποίηση προσαρμογών σε κλάσματα δευτερολέπτου σε συντονισμό με τους συμπαίκτες απαιτεί διανοητική ευκινησία υψηλού επιπέδου.
3. Χειρισμός καταστάσεων υψηλής πίεσης : Οι αγώνες απαιτούν διαχείριση έντονου γνωστικού στρες, διατήρηση ψυχραιμίας και γρήγορη σκέψη για να χειριστείτε απροσδόκητα γεγονότα όπως ατυχήματα ή αλλαγές καιρού.

Γνωστικές απαιτήσεις στα αθλήματα

Στα esports, οι αθλητές αγωνίζονται σε μια ψηφιακή σφαίρα, αλλά εξακολουθούν να αντιμετωπίζουν έντονες ψυχικές απαιτήσεις. Οι βασικές γνωστικές δεξιότητες που απαιτούνται στα esports περιλαμβάνουν:

1. Παρακολούθηση πολλαπλών αντικειμένων : Οι παίκτες συχνά παρακολουθούν πολλά οπτικά στοιχεία ταυτόχρονα, παρακολουθώντας αντιπάλους, χάρτες και συμβάντα εντός του παιχνιδιού.
2. Χρόνος αντίδρασης : Τα γρήγορα αντανακλαστικά είναι απαραίτητα για την επιτυχία, καθώς οι παίκτες πρέπει να αντιδρούν άμεσα στα ερεθίσματα της οθόνης και στις κινήσεις του αντιπάλου.
3. Επίγνωση της κατάστασης και στρατηγική : Η επιτυχία στα esports βασίζεται στην επίγνωση του περιβάλλοντος εντός του παιχνιδιού και στην προσαρμογή των στρατηγικών σε πραγματικό χρόνο.

Πώς να εκπαιδεύσετε τη γνωστική απόδοση

Οι γνωστικές δεξιότητες είναι εξίσου σημαντικές με τις σωματικές στον αθλητισμό και η εξειδικευμένη προπόνηση μπορεί να ενισχύσει αυτές τις ικανότητες. Το NeuroTracker είναι ένα από τα υποστηριζόμενα από την επιστήμη εργαλεία που χρησιμοποιούν οι αθλητές για να βελτιώσουν τις γνωστικές τους δεξιότητες, στοχεύοντας δυνατότητες όπως η παρακολούθηση πολλών αντικειμένων, ο χρόνος αντίδρασης και η εστίαση της προσοχής. Με την εξάσκηση των γνωστικών δεξιοτήτων που αντικατοπτρίζουν τις απαιτήσεις συγκεκριμένων αθλημάτων, οι αθλητές μπορούν να βελτιωθούν σε τομείς όπως η επίγνωση της κατάστασης, η λήψη αποφάσεων σε κλάσματα δευτερολέπτου και η γρήγορη προσαρμοστικότητα. Αυτός ο τύπος νοητικής προπόνησης επιτρέπει στους αθλητές να ανεβάσουν το παιχνίδι τους, ενισχύοντας την απόδοσή τους με τρόπους που η φυσική προπόνηση από μόνη της δεν μπορεί να επιτύχει.

Καθώς πλησιάζει ο χειμώνας, πολλοί άνθρωποι νιώθουν μια λεπτή (ή μερικές φορές, όχι και τόσο λεπτή) αλλαγή στη διάθεσή τους. Γνωστό ως «χειμωνιάτικο μπλουζ», αυτό το συναίσθημα μπορεί να επηρεάσει την ενέργεια, τα κίνητρα και ακόμη και τη συνολική ψυχική ευεξία. Αλλά γιατί αυτά τα συναισθήματα αναδύονται καθώς το φως της ημέρας μειώνεται και οι θερμοκρασίες πέφτουν, και τι μπορεί να γίνει για να παραμείνουμε πνευματικά δυνατοί;

Ας ρίξουμε μια ματιά στο γιατί ο χειμώνας συχνά επιφέρει αυτές τις νοητικές αλλαγές και ας εξερευνήσουμε πέντε πρακτικές συμβουλές για να διατηρήσετε το μυαλό και τον εγκέφαλό σας υγιή όλη την εποχή.

Γιατί ο χειμώνας επηρεάζει τις ψυχικές καταστάσεις

Οι πιο κρύες, πιο σκοτεινές μέρες μας επηρεάζουν με διάφορους τρόπους:

1. Μειωμένο ηλιακό φως και βιταμίνη D : Το ηλιακό φως είναι μια φυσική πηγή βιταμίνης D, ένας βασικός παράγοντας στη ρύθμιση της διάθεσης και της ψυχικής υγείας. Λιγότερη έκθεση στον ήλιο μπορεί να σημαίνει λιγότερη βιταμίνη D, η οποία μπορεί να συμβάλει σε συναισθήματα θλίψης ή νωθρότητας.
2. Διαταραχή του κιρκάδιου ρυθμού : Το εσωτερικό μας ρολόι, ή ο κιρκάδιος ρυθμός, είναι ευαίσθητο στο φως. Οι μικρότερες μέρες μπορεί να διαταράξουν αυτόν τον ρυθμό, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε αλλαγές στα πρότυπα ύπνου, διακυμάνσεις της διάθεσης και πτώση στα συνολικά επίπεδα ενέργειας.
3. Αλλαγή στα επίπεδα σεροτονίνης και μελατονίνης : Με λιγότερο φως της ημέρας, το σώμα παράγει περισσότερη μελατονίνη (η ορμόνη που προάγει τον ύπνο) και συχνά λιγότερη σεροτονίνη (η ορμόνη που σχετίζεται με την ευτυχία). Αυτό μπορεί να συμβάλει σε ένα αίσθημα λήθαργου και ακόμη και σε ήπια κατάθλιψη.
4. Αλλαγές στη ρουτίνα : Ο ψυχρότερος καιρός μπορεί επίσης να κάνει λιγότερο ελκυστικό να βγαίνετε έξω, επηρεάζοντας τη σωματική δραστηριότητα, την κοινωνικοποίηση και την έκθεση στο φυσικό φως - όλα απαραίτητα στοιχεία για την ψυχική ευεξία.

Αν και αυτές οι εποχιακές αλλαγές μπορεί να αισθάνονται αναπόφευκτες, υπάρχουν προληπτικά βήματα που μπορείτε να κάνετε για να διατηρήσετε την ψυχική ευεξία κατά τη διάρκεια του χειμώνα.

5 πρακτικές συμβουλές για να παραμείνετε θετικοί και γεμάτοι ενέργεια

1. Δώστε προτεραιότητα στην έκθεση στο φως
   Η θεραπεία με φως είναι ένα αποτελεσματικό εργαλείο για πολλούς ανθρώπους. Η απλή έκθεση σε έντονο φως το πρωί μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά στη διάθεση και στα επίπεδα ενέργειας. Σκεφτείτε να κάθεστε δίπλα σε ένα παράθυρο, να κάνετε μια βόλτα έξω ή να χρησιμοποιήσετε μια λάμπα φωτοθεραπείας για περίπου 20-30 λεπτά κάθε πρωί για να διατηρήσετε τον κιρκάδιο ρυθμό σας και να ενισχύσετε τη σεροτονίνη.
2. Μείνετε ενεργοί και κινηθείτε καθημερινά
   Η σωματική δραστηριότητα απελευθερώνει ενδορφίνες, οι οποίες φυσικά ανεβάζουν τη διάθεσή σας. Η άσκηση μπορεί επίσης να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα και να βελτιώσει τον ύπνο, δύο οφέλη που είναι ιδιαίτερα χρήσιμα το χειμώνα. Βρείτε μια εσωτερική δραστηριότητα που απολαμβάνετε —είτε είναι γιόγκα, χορός ή προπόνηση στο σπίτι— για να διατηρήσετε το μυαλό και το σώμα σας αφοσιωμένα.
3. Λάβετε άφθονη βιταμίνη D
   Ο χειμώνας σημαίνει λιγότερες ευκαιρίες για άμεσο ηλιακό φως, επομένως είναι σημαντικό να διασφαλίσετε ότι λαμβάνετε αρκετή βιταμίνη D από άλλες πηγές. Δοκιμάστε να εντάξετε στη διατροφή σας τροφές πλούσιες σε βιταμίνη D (όπως λιπαρά ψάρια, κρόκοι αυγών και εμπλουτισμένα δημητριακά) ή σκεφτείτε ένα συμπλήρωμα. Αυτό θα υποστηρίξει το ανοσοποιητικό σας σύστημα, τα οστά και τη διάθεσή σας.
4. Εστίαση στη σύνδεση και την κοινωνική αλληλεπίδραση
   Είναι εύκολο να νιώθουμε απομονωμένοι το χειμώνα, ειδικά όταν ο καιρός μας κρατά σε εσωτερικούς χώρους. Δώστε προτεραιότητα στον χρόνο με φίλους, οικογένεια ή ακόμα και συναδέλφους. Προγραμματίστε μια εβδομαδιαία κλήση ή συναντηθείτε για καφέ για να παραμείνετε συνδεδεμένοι και να κρατήσετε μακριά τα αισθήματα μοναξιάς. Η τακτική κοινωνική αλληλεπίδραση μπορεί να είναι ένας ισχυρός ενισχυτής της διάθεσης και είναι απαραίτητη για την ψυχική ευεξία.
5. Διατηρήστε μια συνεπή ρουτίνα
   Με μικρότερες ημέρες, μπορεί να είναι δελεαστικό να αφήσετε τις ρουτίνες να γλιστρήσουν. Ωστόσο, η συνέπεια μπορεί να σας βοηθήσει να ρυθμίσετε τον κιρκάδιο ρυθμό σας και να μειώσετε τα αισθήματα κόπωσης. Πηγαίνετε για ύπνο και ξυπνάτε περίπου την ίδια ώρα κάθε μέρα, τρώτε γεύματα σε τακτά χρονικά διαστήματα και ενσωματώστε δραστηριότητες που απολαμβάνετε κάθε μέρα. Αυτή η αίσθηση δομής μπορεί να δημιουργήσει μια θετική και σταθερή βάση για την ψυχική σας κατάσταση.

Αγκαλιάζοντας την εποχή

Αν και το χειμερινό μπλουζ μπορεί να αισθάνεται αναπόφευκτο, αυτές οι απλές αλλαγές στην καθημερινή σας ρουτίνα μπορούν να κάνουν μια σημαντική διαφορά στο πώς νιώθετε. Αγκαλιάστε τον πιο αργό ρυθμό της σεζόν, αλλά λάβετε μέτρα για να διατηρήσετε το σώμα και το μυαλό σας αφοσιωμένα και υγιή. Λίγη επιπλέον φροντίδα για την ψυχική σας ευεξία μπορεί να κάνει τον χειμώνα μια εποχή άνεσης και θετικότητας παρά μια εποχή αγώνα.

‍

Στην επιδίωξη της αριστείας, είτε στον αθλητισμό είτε στον εκτελεστικό κόσμο, η επιτυχία μοιάζει συχνά με ένα σύνθετο παζλ. Στο "The Champion's Code: Cracking the 5 Attributes for Athletic and Executive Excellence", ο John Williams παρέχει έναν ολοκληρωμένο οδηγό για να ξεκλειδώσετε αυτές τις δυνατότητες. Αυτό το βιβλίο είναι ένας εμπνευσμένος και πρακτικός οδικός χάρτης που σκιαγραφεί πέντε κρίσιμα χαρακτηριστικά που είναι απαραίτητα για την επίτευξη μεγαλείου. Εδώ θα καλύψουμε τον τρόπο με τον οποίο η Williams αποστάζει την πολυετή εμπειρία σε πρακτικές ιδέες που είναι ωφέλιμες για αθλητές και στελέχη.

Σχετικά με τον συγγραφέα

Ο John Williams δεν είναι ξένος στη σφαίρα των υψηλών επιδόσεων. Ως προπονητής του WTA Pro Taylor Townsend , ο Williams έχει ανταποκριθεί στις αυστηρές απαιτήσεις του επαγγελματικού τένις, οδηγώντας τον αθλητή του σε πολλές επιτυχίες στην παγκόσμια σκηνή.

Η εμπειρία του εκτείνεται πέρα ​​από τα γήπεδα τένις, καθώς έχει επίσης υπηρετήσει ως προπονητής υψηλών επιδόσεων για στελέχη, βοηθώντας τους να αξιοποιήσουν τις αρχές της αθλητικής αριστείας στην επαγγελματική τους ζωή. Η μοναδική προοπτική του Williams γεφυρώνει το χάσμα μεταξύ του αθλητισμού και των επιχειρήσεων, καθιστώντας τις ιδέες του τόσο πολύτιμες όσο και ευέλικτες.

Οι πέντε ιδιότητες της αριστείας

Το "The Champion's Code" βασίζεται στα ακόλουθα πέντε βασικά χαρακτηριστικά της επιτυχίας υψηλών επιδόσεων, τα οποία εμβαθύνει ο Williams με λεπτομερείς εξηγήσεις και πρακτικές συμβουλές για το πώς να τα καλλιεργήσετε.

Ψυχική σκληρότητα

Η διανοητική σκληρότητα, που μερικές φορές αναφέρεται ως «γρίφος» στον αθλητικό κόσμο, είναι το θεμέλιο της νοοτροπίας κάθε πρωταθλητή. Ο Ουίλιαμς εξηγεί ότι αυτό το χαρακτηριστικό δεν αφορά απλώς την υπομονή των κακουχιών - έχει να κάνει με τη διατήρηση της εστίασης και της αυτοπεποίθησης υπό πίεση. Παρέχει στρατηγικές για την υπέρβαση της αμφιβολίας για τον εαυτό του, την ώθηση του πόνου και τη λήψη κρίσιμων αποφάσεων σε καταστάσεις υψηλού στρες.

Συγκεκριμένα, οι πληροφορίες που καλύπτουν σχετικά με την ψυχική προετοιμασία είναι ιδιαίτερα πολύτιμες για όποιον θέλει να αποδώσει στο μέγιστο όταν έχει μεγαλύτερη σημασία.

Φυσική Κατάσταση

Η φυσική κατάσταση, ενώ συχνά θεωρείται ο τομέας των αθλητών, είναι εξίσου σημαντική για τα στελέχη. Ο Williams τονίζει τη σύνδεση μεταξύ σωματικής υγείας και κορυφαίας απόδοσης, υποστηρίζοντας την τακτική άσκηση και τη σωστή διατροφή.

Περιγράφει ρουτίνες γυμναστικής και πρακτικές ευεξίας που μπορούν να ενισχύσουν την αντοχή, την ανθεκτικότητα και τη συνολική ευεξία, αποδεικνύοντας ότι ένα υγιές σώμα είναι ζωτικής σημασίας για ένα κοφτερό μυαλό.

Πειθαρχία και εστίαση

Η πειθαρχία και η εστίαση είναι κεντρικά θέματα στη φιλοσοφία του Williams. Τονίζει τη σημασία της τήρησης της δομημένης ρουτίνας και της διατήρησης ακλόνητης δέσμευσης στους στόχους του.

Μέσα από ανέκδοτα και πρακτικές συμβουλές, δείχνει πώς οι πρωταθλητές αναπτύσσουν αυτοέλεγχο και δίνουν προτεραιότητα στις προσπάθειές τους, ακόμη και εν μέσω περισπασμών και προκλήσεων. Αυτό το χαρακτηριστικό είναι ζωτικής σημασίας για όποιον προσπαθεί να επιτύχει μακροπρόθεσμη επιτυχία.

Καθορισμός στόχων και προγραμματισμός

Ο καθορισμός στόχων και ο σχεδιασμός είναι απαραίτητα για τη χάραξη μιας ξεκάθαρης πορείας προς την επιτυχία. Ο Williams αναλύει τη διαδικασία του καθορισμού ρεαλιστικών, μετρήσιμων στόχων και της δημιουργίας λεπτομερών σχεδίων για την επίτευξή τους.

Οι εφαρμοσμένες τεχνικές καλύπτονται επίσης για να παραμείνετε παρακινημένοι και να κάνετε τις απαραίτητες προσαρμογές στην πορεία. Αυτή η προσέγγιση διασφαλίζει ότι τόσο οι αθλητές όσο και τα στελέχη μπορούν να παραμείνουν σε καλό δρόμο και να μετρήσουν αποτελεσματικά την πρόοδό τους.

Ηγεσία και ομαδική εργασία

Η ηγεσία και η ομαδική εργασία είναι συχνά αυτά που διαφοροποιούν το καλό από το εξαιρετικό. Η Williams υπογραμμίζει τη σημασία της ενίσχυσης ενός περιβάλλοντος συνεργασίας, είτε σε αθλητική ομάδα είτε σε εταιρικό περιβάλλον. Παρέχει πληροφορίες για την αποτελεσματική επικοινωνία, αξιοποιεί τα δυνατά σημεία της ομάδας και χτίζει μια κουλτούρα εμπιστοσύνης και αμοιβαίου σεβασμού. Αυτές οι αρχές είναι ανεκτίμητες για όποιον θέλει να ηγηθεί ή να αποτελέσει αναπόσπαστο μέρος μιας επιτυχημένης ομάδας.

Φέρνοντας τις 5 ιδιότητες μαζί

Σε δύο επόμενα κεφάλαια, ο Williams εστιάζει στην «Ενσωμάτωση και Εφαρμογή» των πέντε ιδιοτήτων και στη «Διατήρηση της Αριστείας». Τονίζει ότι η γνώση αυτών των ιδιοτήτων είναι μόνο η μισή μάχη. Η πραγματική πρόκληση έγκειται στη συνεπή εφαρμογή τους.

Η Williams προσφέρει στρατηγικές για την ενσωμάτωση αυτών των χαρακτηριστικών στην καθημερινή ρουτίνα και τη μετατροπή τους σε φυσικό μέρος της νοοτροπίας και της συμπεριφοράς κάποιου.

Για τη διατήρηση της αριστείας, η Williams αναγνωρίζει ότι το ταξίδι προς την επιτυχία είναι σε εξέλιξη και απαιτεί συνεχή προσπάθεια. Συζητά τη σημασία της ανθεκτικότητας, της προσαρμοστικότητας και της συνεχούς μάθησης. Υιοθετώντας αυτές τις αρχές, οι αναγνώστες μπορούν όχι μόνο να διατηρήσουν την ορμή της κορυφαίας απόδοσης τους - μπορούν να συνεχίσουν να αναπτύσσονται, ανεξάρτητα από τα εμπόδια που αντιμετωπίζουν.

Φαγητό σε πακέτο

Όπως καταλήγει ο «Κώδικας του Πρωταθλητή», ο Ουίλιαμς ενθαρρύνει τους αναγνώστες να αναλογιστούν τι έχουν μάθει και πώς μπορούν να εφαρμοστούν στη ζωή τους. Επαναλαμβάνει ότι οι πρωταθλητές γίνονται μέσα από σκληρή δουλειά, επιμονή και αδιάκοπη επιδίωξη της αριστείας. Τα πέντε χαρακτηριστικά που περιγράφει είναι συλλογικά τα κλειδιά για να ξεκλειδώσετε το πλήρες δυναμικό κάποιου.

Ένα ξεκάθαρο μήνυμα αντηχεί σε όλη τη διάρκεια - η αποδοχή του κώδικα του πρωταθλητή είναι μια δια βίου δέσμευση. Αναπτύσσοντας αυτά τα χαρακτηριστικά και ενσωματώνοντάς τα σε κάθε πτυχή της καθημερινής ζωής, οι αθλητές και τα στελέχη μπορούν να επιτύχουν αληθινό μεγαλείο. Το τελευταίο κάλεσμα για δράση είναι ταυτόχρονα ενθαρρυντικό και ενδυναμωτικό, προτρέποντας τους αναγνώστες να κάνουν το πρώτο βήμα προς το δικό τους ταξίδι αριστείας.

Αυτό το περιεκτικό βιβλίο είναι μια ανεκτίμητη πηγή για όποιον θέλει να βελτιώσει την απόδοσή του. Οι ιδέες του John Williams βασίζονται σε χρόνια εμπειρίας και επιτυχίας, καθιστώντας τις συμβουλές του αξιόπιστες και εφαρμόσιμες. Αυτό το βιβλίο δεν είναι μόνο για αθλητές, είναι για όποιον φιλοδοξεί να φτάσει στο υψηλότερο δυναμικό του. Ακολουθώντας το βιβλίο ως οδηγό ή ακόμα και ως προσωπικός μέντορας, οι αναγνώστες μπορούν να ξεκλειδώσουν τον κώδικα του εσωτερικού τους πρωταθλητή και να ακολουθήσουν την πορεία τους προς το μεγαλείο στα επιλεγμένα πεδία τους.

‍

Το 1949 ο νευροψυχολόγος Donald Hebb εισήγαγε το συχνά αναφερόμενο ρητό του, «Νευρώνες που πυροδοτούν μαζί, σύρμα μαζί», και έτσι πυροδότησε την τότε ριζοσπαστική αλλά τώρα καθιερωμένη έννοια της νευροπλαστικότητας . Η νευροπλαστικότητα είναι το μοντέλο της «επανακαλωδίωσης» του εγκεφάλου που κάποτε θεωρούνταν αδύνατο. Αυτό που προέκυψε από αυτή την επιστήμη είναι ότι ο εγκέφαλος είναι απίστευτα «πλαστικός», δηλαδή μεταβλητός. Έτσι, η επανεκπαίδευση του εγκεφάλου μέσω της «άσκησης» είναι πλέον ένα κρίσιμο μέρος της θεραπείας για την άνοια, την παράλυση εγκεφαλικού επεισοδίου και την εξασθενημένη γνωστική λειτουργία από αυτές και άλλες ασθένειες. Οι νευρώνες που παλαιότερα πυροβολούσαν μαζί, αλλά δεν το κάνουν πλέον, μπορούν να επανεκπαιδευτούν για να το κάνουν ξανά.

Νευροπλαστικότητα σε δράση

Καθώς διαβάζετε αυτό ακριβώς το άρθρο, δημιουργείτε νέες συνδέσεις (συναπτικά δίκτυα) μεταξύ των νευρώνων στον εγκέφαλό σας. Ο εγκέφαλός σας είναι τώρα διαφορετικός από ό,τι ήταν πριν το διαβάσετε. Αν ξαναδιαβάσετε την πρόταση, θα πυροδοτήσει ξανά τις ίδιες συνάψεις, ενισχύοντας τους δεσμούς μεταξύ τους. Παλαιότερα ήταν αποδεκτό ότι ο εγκέφαλος ήταν καλωδιωμένος. Τώρα, με την αποδοχή της νευροπλαστικότητας, γνωρίζουμε ότι απέχει πολύ από την πραγματικότητα. Τα θύματα εγκεφαλικού έχουν μάθει να δρομολογούν εκ νέου τα συναπτικά τους δίκτυα για να αποκαταστήσουν τη λειτουργία ενός προσβεβλημένου άκρου. Η αναπαράσταση εικόνων στο μυαλό έχει βοηθήσει τους ανθρώπους να έχουν σωματική απόδοση στη συνέχεια. Και η άσκηση του εγκεφάλου έχει βελτιώσει την προσοχή, την εκτελεστική λειτουργία, τη μνήμη και ακόμη και την πνευματική ταχύτητα επεξεργασίας.

Έχει προσδιοριστεί ότι η όραση μιας δράσης χρησιμοποιεί τους ίδιους νευρώνες με αυτούς που πυροδοτούν για να εκτελέσουν πραγματικά αυτή τη δράση. Η ενσυνείδητη άσκηση (" προσπαθητική μάθηση ") βοηθά στη συγκόλληση των νευρωνικών δικτύων για καλύτερη συγκράτηση. Αυτό έχει χρησιμοποιηθεί επωφελώς σε αθλητές που απλώς φαντάζονται τις αθλητικές τους ρουτίνες καθημερινά και τη νύχτα, με μετρήσιμες βελτιώσεις που σημειώνονται την επόμενη μέρα. Αυτό προμηνύεται καλά για την αποκατάσταση αδρανών νευρικών κυκλωμάτων που έχουν αμβλυνθεί από ασθένεια ή εθισμό.

Η φύση του εθισμού—Καταστροφική επανασύνδεση του εγκεφάλου

Ο εθισμός είναι μια καταστροφική ανασύνδεση του εγκεφάλου, καθώς το κάνει σε βάρος των εγκεφαλικών λειτουργιών που αναφέρθηκαν παραπάνω. Ακριβώς όπως οι νευρώνες που πυροδοτούνται μαζί, συνδέονται μεταξύ τους, ο εγκέφαλος είναι επίσης μια αρχιτεκτονική «χρησιμοποιήστε το ή χάνετε» των νευρωνικών δικτύων.

Το εθισμένο άτομο έχει μια αποστολή: να αποκτήσει μια ουσία από την οποία εξαρτάται —με οποιοδήποτε κόστος, είτε είναι οικονομικός, κοινωνικός, συζυγικός, νομικός ή φυσικός κίνδυνος για τον εαυτό του. Η εξάρτηση συνδέεται στενά με την ανοχή, δηλαδή την ανάγκη για περισσότερο φάρμακο για να έχει τα ίδια αποτελέσματα. Για τον εθισμό στο αλκοόλ , υπάρχει η πρόσθετη βλάβη στο ήπαρ, την καρδιά και τα νεφρά που προσθέτουν επιπλέον νοσηρότητα σε μια ήδη επικίνδυνη κατάσταση.

Ο εθισμένος εγκέφαλος , επίσης, έχει μια αποστολή: να συνεχίσει να απελευθερώνει ντοπαμίνη όλο και περισσότερο καθώς ο εθισμός ρυθμίζει προς τα κάτω τις θέσεις των υποδοχέων ντοπαμίνης με την πάροδο του χρόνου. Αυτή η ανάμειξη στις περιοχές του εγκεφάλου για το συναίσθημα και τη μνήμη - και τις συνδέσεις τους με τον προμετωπιαίο φλοιό - θα κυριαρχήσει στην κύρια αποστολή του εγκεφάλου - να σκέφτεται καθαρά.

Ο εθισμός και τα γνωστικά προβλήματα είναι προβλήματα που κυκλοφορούν σε έναν βρόχο κότας και αυγού. Εκείνοι με γνωστικές προκλήσεις, π.χ., ADD , PTSD , κατάθλιψη, άγχος, τραύμα από τραυματισμό κατά τη γέννηση, ψυχικές ασθένειες, γενετική, παιδικό τραύμα (ανεπιθύμητα γεγονότα παιδικής ηλικίας) κ.λπ., διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο εθισμού. Η γενετική προδιάθεση για τον εθισμό και την κατάχρηση ουσιών συχνά αποκαλύπτει ότι υπάρχει σε οικογένειες.

Από την άλλη πλευρά, τα άτομα που υποφέρουν από εθισμό μπορούν να αναπτύξουν αυτά τα ίδια γνωστικά ελλείμματα λόγω του εθισμού που καταστρέφει τη νευροφυσιολογία . Έτσι, ο εθισμός είναι μια στροφή προς τα κάτω τόσο σε σωματικό όσο και σε γνωστικό επίπεδο και γίνεται μεγαλύτερος από αυτό που μπορεί να αντιμετωπίσει το άτομο. Είτε το κοτόπουλο είτε το αυγό θεωρείται η κινητήρια δύναμη, είναι πιο σημαντικό να αντιμετωπιστούν και τα δύο ταυτόχρονα για να είναι βιώσιμη οποιαδήποτε λύση.

Λύσεις για τον εθισμό

Ο εθισμός είναι μια πολυπαραγοντική πάθηση που δημιουργεί μια τέλεια καταιγίδα ταυτόχρονων διαταραχών (ψυχική ασθένεια με σωματική εξάρτηση), συχνά με απειλητικά για τη ζωή συνέπειες είτε από τη συνέχιση της αυτοκαταστροφικής σπείρας είτε από την απόσυρση όταν σταματούν τα ναρκωτικά, τα χρήματα ή οι νομικές ελευθερίες. Για το λόγο αυτό, η λύση πρέπει να είναι και πολύπλοκη.

1. Η πρώτη λύση είναι ο αυτοπροσδιορισμός του προβλήματος του εξαρτημένου ατόμου. Εναλλακτικά, μπορεί να χρειαστεί παρέμβαση.
2. Μόλις υποβληθούν σε φροντίδα σε κατάλληλη εγκατάσταση, οι ιατρικές ανάγκες από τον απογαλακτισμό της εμπλεκόμενης ουσίας είναι πρώτα και κύρια.
3. Μόλις υποχωρήσει αυτός ο κίνδυνος, η ψυχολογική δυσλειτουργία μπορεί να αντιμετωπιστεί.
4. Στη συνέχεια, η « μεταγενέστερη φροντίδα » γίνεται σημαντική, για τον αποκλεισμό της ύφεσης μέσω ομαδικής/οικογενειακής θεραπείας και εκπαίδευσης για την αποφυγή ή την πλοήγηση μέσα από τα ερεθίσματα που μπορεί να οδηγήσουν σε υποτροπή.

Συχνά υπάρχει αλληλεπικάλυψη μεταξύ του φυσιολογικού και του ψυχολογικού, επομένως μπορεί να μην ακολουθούν διακριτά βήματα, αλλά πιθανότατα μια συνέχεια σε μια εγκατάσταση εξοικειωμένη με την αντιμετώπιση και των δύο. Τέλος, επανασυνδέοντας τον εγκέφαλο για να ανακτήσει τις γνωστικές δεξιότητες που έχουν αμβλυνθεί από την τοξικότητα που δημιουργείται από τον εθισμό.

Νέα τεχνολογία για τη διασύνδεση με την ικανότητα του εγκεφάλου να επανασυνδεθεί

Η άσκηση του εγκεφάλου και η εξάσκηση του εγκεφάλου, όπως με το NeuroTracker, μπορούν να βοηθήσουν στην αποκατάσταση των εγκεφαλικών κυκλωμάτων που έχουν καταστραφεί από μια ανισορροπημένη επίθεση ντοπαμίνης και άλλες εκτροπές νευροδιαβιβαστών εθισμού. Ως εκ τούτου, ο εθισμός είναι ένας τομέας στον οποίο η εκπαίδευση NeuroTracker είναι πολύ χρήσιμη ως τεχνολογία που μπορεί να αξιολογήσει και να βελτιώσει πολλούς παράγοντες της εγκεφαλικής λειτουργίας: προσοχή, εκτελεστική λειτουργία, μνήμη και ταχύτητα επεξεργασίας. Με την τεχνολογία που βασίζεται σε σύννεφο NeuroTracker, η πρόοδος μπορεί να επιβλέπεται και να παρακολουθείται.

Είτε χρησιμοποιείται στην ευεξία , την απόδοση, τη μάθηση ή τον εθισμό, δίνει στον εγκέφαλο τη νευρική ισχύ που είτε λείπει είτε χρειάζεται βελτίωση. Έχει αποδειχθεί χρήσιμο στη λήψη αποφάσεων κάτω από μεταβαλλόμενες συνθήκες, γεγονός που μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της υποτροπής όταν ένα αποκατασταθέν άτομο αντιμετωπίζει πυροδοτήσεις μετά τη θεραπεία.

Σύμφωνα με το περιοδικό, Basic Clinical Neuroscience , «Η γνωστική αποκατάσταση θα μπορούσε να θεωρηθεί ως μια αποτελεσματική συμπληρωματική θεραπευτική προσέγγιση που μπορεί να χρησιμοποιηθεί στην ιατρική απεξάρτησης (και) στις νευρογνωστικές βλάβες σε χρήστες ουσιών».

Το NeuroTracker επιτρέπει νοητικές ασκήσεις για τη βελτίωση των μαθησιακών ικανοτήτων για άτομα με μαθησιακές δυσκολίες, που χρησιμοποιούνται επί του παρόντος στο Πανεπιστήμιο McGill , στο Πανεπιστήμιο του Μόντρεαλ Πανεπιστήμιο της Βικτώριας , στο Πανεπιστήμιο της Regina , στο Πανεπιστήμιο Paris Sud, στο Πανεπιστήμιο της Αϊόβα και άλλα. Χρησιμοποιείται για να επιμηκύνει το εύρος της προσοχής και να ενισχύσει το βάθος της προσοχής και έχει εφαρμοστεί τόσο σε ιατρικούς όσο και σε αθλητικούς συνεργαζόμενους οργανισμούς.

Με ενίσχυση που ενισχύει τα οφέλη της νευροπλαστικότητας, σε συνδυασμό με την καλή υγιεινή του ύπνου, βοηθά στη μετανάστευση νέων ή αποκατασταμένων δεξιοτήτων από τη βραχυπρόθεσμη στη μακροπρόθεσμη μνήμη και, τελικά, στο ίδιο το υποσυνείδητο. Τέτοια πράγματα που κάποτε ήταν αυτόματα (π.χ. οδήγηση, καθημερινή διαχείριση εφοδιαστικής και ώρας και συντονισμός αθλημάτων) αλλά είχαν χαθεί, μπορούν να αποκατασταθούν. Η τεχνολογία μπορεί επίσης να διασυνδέεται με πολλούς συμμετέχοντες, έτσι ώστε ολόκληρες ομάδες να μπορούν να παρακολουθούνται σε μια ενοποιημένη επίβλεψη και στη συνέχεια να συγκρίνονται και να αντιπαραβάλλονται μεταξύ του ατόμου και της ομάδας.

Ενισχύοντας τα νευρωνικά κυκλώματα που είναι φραγμένα από τον εθισμό, η αποκατάστασή τους βοηθά στην καταπολέμηση του ίδιου του εθισμού. Η γνωστική εκπαίδευση μπορεί να επιστρατεύσει την ενίσχυση του εγκεφάλου για την αντιμετώπιση των ψυχικών προβλημάτων που σχετίζονται με τον εθισμό. Η συμπεριφορά είναι τόσο κρίσιμη για την αποκατάσταση, που αν δεν αντιμετωπιστούν και τα γνωστικά προβλήματα, το πρόγραμμα μπορεί να καταδικαστεί σε αποτυχία.

Αν και ο εθισμός δεν μπορεί να «θεραπευθεί», η γνωστική επανεκπαίδευση θα θεωρηθεί ως ένα κρίσιμο συστατικό για την πρόληψη της υποτροπής λόγω του αμβλυνόμενου αισθητηρίου με το οποίο συνδέεται ο εθισμός.

‍

Οι εποχές μπορεί να διαφέρουν δραματικά ανάλογα με το πού ζείτε. Σε ορισμένα μέρη του κόσμου, η μετατόπιση μεταξύ καλοκαιριού και χειμώνα μπορεί να σημαίνει ήπιες αλλαγές θερμοκρασίας και μικρότερες ημέρες. Σε άλλους, μπορεί να είναι μια δραστική μετάβαση από φωτεινές, ζεστές μέρες σε μήνες παγωμένου κρύου και σκότους. Αυτές οι αλλαγές δεν επηρεάζουν μόνο τις επιλογές της γκαρνταρόμπας ή τις καθημερινές μας ρουτίνες - έχουν επίσης σημαντικό αντίκτυπο στον εγκέφαλό μας. Είτε πρόκειται για τις μεγαλύτερες νύχτες του χειμώνα είτε για την έντονη ζέστη του καλοκαιριού, οι εποχιακές αλλαγές μπορούν να αλλάξουν τη διάθεση, τη γνωστική λειτουργία, ακόμη και τον ύπνο.

Εδώ θα διερευνήσουμε πώς ανταποκρίνεται ο εγκέφαλος στις μεταβαλλόμενες εποχές, γιατί μερικοί άνθρωποι επηρεάζονται περισσότερο από άλλους και τρόπους υποστήριξης της ψυχικής και γνωστικής υγείας όλο το χρόνο.

1. Έκθεση στο φως και διάθεση

Ένα από τα πιο αξιοσημείωτα αποτελέσματα της εποχικής αλλαγής στον εγκέφαλο προέρχεται από την ποικίλη έκθεση στο φως. Το φως του ήλιου παίζει κρίσιμο ρόλο στη ρύθμιση των επιπέδων διάθεσης και ενέργειας.

Εποχιακή συναισθηματική διαταραχή (SAD): Για πολλούς ανθρώπους, οι μικρότερες μέρες το φθινόπωρο και το χειμώνα μπορεί να προκαλέσουν εποχιακή συναισθηματική διαταραχή, μια μορφή κατάθλιψης που συνδέεται με μειωμένο ηλιακό φως. Ο εγκέφαλος παράγει λιγότερη σεροτονίνη (μια χημική ουσία που ρυθμίζει τη διάθεση) ως απόκριση σε λιγότερο φως, συμβάλλοντας σε συναισθήματα θλίψης, λήθαργου και έλλειψης κινήτρων.
Μελατονίνη και μοτίβα ύπνου: Οι μεγαλύτερες νύχτες το χειμώνα μπορεί να αναγκάσουν το σώμα να παράγει περισσότερη μελατονίνη, μια ορμόνη που σας κάνει να νυστάζετε. Αυτή η μετατόπιση μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη υπνηλία ή σε διαταραχές των προτύπων ύπνου, αφήνοντας πολλούς ανθρώπους να αισθάνονται νωθροί ή κουρασμένοι.

2. Γνωστική λειτουργία και εγρήγορση

Η ικανότητα του εγκεφάλου να εστιάζει, να επεξεργάζεται πληροφορίες και να παραμένει σε εγρήγορση είναι στενά συνδεδεμένη με τον κιρκάδιο ρυθμό - έναν φυσικό κύκλο 24 ωρών που καθοδηγείται από φωτεινά και σκοτεινά σήματα.

Κιρκάδιοι ρυθμοί και γνώση : Όταν οι εποχές αλλάζουν, αλλάζουν και οι ώρες της ημέρας, και αυτό επηρεάζει το εσωτερικό ρολόι του εγκεφάλου. Κατά τη διάρκεια των μικρότερων ημερών του χειμώνα, πολλοί άνθρωποι βιώνουν πιο αργή γνωστική επεξεργασία ή μειωμένη εγρήγορση. Αντίθετα, οι μεγαλύτερες ώρες της ημέρας της άνοιξης και του καλοκαιριού μπορούν να ενισχύσουν την εγρήγορση και την ενέργεια.

Βιταμίνη : Το ηλιακό φως είναι απαραίτητο για την παραγωγή βιταμίνης D, η οποία υποστηρίζει τη γνωστική λειτουργία και τη διάθεση. Τους χειμερινούς μήνες, όταν η έκθεση στο ηλιακό φως είναι περιορισμένη, τα χαμηλότερα επίπεδα βιταμίνης D μπορούν να βλάψουν τη μνήμη, τη συγκέντρωση και τη σταθερότητα της διάθεσης.

3. Ορμονικές μετατοπίσεις

Ο εγκέφαλος ανταποκρίνεται στις περιβαλλοντικές αλλαγές μεταβάλλοντας την ορμονική του παραγωγή, ειδικά σε περιόδους σημαντικής εποχιακής μετάβασης.

Κορτιζόλη και απόκριση στο στρες : Η κορτιζόλη είναι μια ορμόνη που απελευθερώνεται ως απόκριση στο στρες και τα επίπεδά της μπορεί να κυμαίνονται ανάλογα με τις εποχές. Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι τα επίπεδα κορτιζόλης μπορεί να είναι υψηλότερα το χειμώνα, πιθανώς λόγω της συνδυασμένης επίδρασης μικρότερων ημερών, ψυχρότερου καιρού και της φυσικής τάσης να περνάμε περισσότερο χρόνο σε εσωτερικούς χώρους. Η αυξημένη κορτιζόλη μπορεί να αυξήσει το άγχος και να επηρεάσει αρνητικά τη μάθηση και τη μνήμη.

4. Ανοσοποιητικό σύστημα και Γνωστική Υγεία

Οι χειμερινοί μήνες συχνά συνδέονται με κρυολογήματα, γρίπη και άλλες ασθένειες, αλλά υπάρχει επίσης ένα γνωστικό στοιχείο στην ανοσολογική απόκριση.

Φλεγμονή και γνωστική λειτουργία : Όταν το ανοσοποιητικό σύστημα του σώματος καταπολεμά τις λοιμώξεις, ο εγκέφαλος μπορεί να υποφέρει. Η φλεγμονή που προκαλείται από την ασθένεια μπορεί να οδηγήσει σε αυτό που πολλοί αναφέρουν ως «ομίχλη του εγκεφάλου», που χαρακτηρίζεται από δυσκολία συγκέντρωσης, αργή σκέψη και γενική πνευματική κόπωση. Αυτές οι επιδράσεις μπορεί να γίνουν πιο έντονες κατά τις κρύες περιόδους, όταν το ανοσοποιητικό σύστημα είναι πιο ενεργό ως απάντηση σε εποχιακές ασθένειες.

5. Σωματική Δραστηριότητα και Ψυχική Υγεία

Οι εποχικές αλλαγές μπορούν επίσης να επηρεάσουν τον εγκέφαλο μέσω αλλαγών στα επίπεδα σωματικής δραστηριότητας, που επηρεάζουν άμεσα την ψυχική ευεξία.

Άσκηση και εγκεφαλική λειτουργία : Οι άνθρωποι τείνουν να ασκούνται λιγότερο τους ψυχρότερους μήνες, ειδικά σε περιοχές με σκληρούς χειμώνες. Δεδομένου ότι η άσκηση έχει αποδεδειγμένα οφέλη για την υγεία του εγκεφάλου, συμπεριλαμβανομένης της βελτίωσης της διάθεσης, της γνωστικής λειτουργίας και της μείωσης του στρες, η μειωμένη σωματική δραστηριότητα μπορεί να κάνει τον εγκέφαλο να αισθάνεται νωθρό. Από την άλλη πλευρά, οι άνθρωποι τείνουν να είναι πιο δραστήριοι το καλοκαίρι, κάτι που μπορεί να τονώσει την πνευματική ευκρίνεια και τη διάθεση.

6. Επιδράσεις θερμοκρασίας στη γνώση

Τόσο οι ζεστές όσο και οι χαμηλές θερμοκρασίες επηρεάζουν τον εγκέφαλο, αν και με διαφορετικούς τρόπους.

Εξαιρετική ζέστη και ψυχική κόπωση : Οι υψηλές θερμοκρασίες, ειδικά το καλοκαίρι, μπορεί να οδηγήσουν σε αφυδάτωση και σωματική εξάντληση, τα οποία και τα δύο βλάπτουν τη γνωστική απόδοση. Οι άνθρωποι μπορεί να δυσκολεύονται περισσότερο να συγκεντρωθούν, να σκεφτούν καθαρά ή να λάβουν αποφάσεις σε υπερβολική ζέστη.

Κρύο : Από την άλλη πλευρά, ο κρύος καιρός συνδέεται συχνά με αυξημένη εγρήγορση. Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι οι χαμηλότερες θερμοκρασίες μπορούν να ενισχύσουν την εστίαση και την πνευματική ευκρίνεια, αν και αυτό το αποτέλεσμα μπορεί να εξαρτάται από το πόσο καλά προσαρμόζεται ένα άτομο στο κρύο.

Πώς να υποστηρίξετε την υγεία του εγκεφάλου κατά τη διάρκεια των εποχών

Αν και δεν μπορούμε να ελέγξουμε τις εποχές, μπορούμε να προσαρμόσουμε τις συνήθειές μας για να υποστηρίξουμε την υγεία του εγκεφάλου όλο το χρόνο. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να διατηρήσετε το μυαλό σας ευκρινές και ισορροπημένο:

Βγείτε έξω όταν μπορείτε. Το φυσικό φως είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση της διάθεσης και της γνωστικής λειτουργίας, γι' αυτό προσπαθήστε να λαμβάνετε λίγο ηλιακό φως κάθε μέρα, ακόμη και το χειμώνα.
Διατηρήστε ένα τακτικό πρόγραμμα ύπνου. Η διατήρηση σταθερών ωρών ύπνου μπορεί να σας βοηθήσει να ρυθμίσετε τους κιρκάδιους ρυθμούς σας, ειδικά όταν αλλάζουν οι ώρες της ημέρας.
Μείνετε ενεργοί. Βρείτε τρόπους να παραμείνετε σωματικά δραστήριοι, ακόμη και τους πιο κρύους μήνες, για να διατηρήσετε τον εγκέφαλό σας σε άριστη κατάσταση.

Εξετάστε τα συμπληρώματα βιταμίνης D. Εάν ζείτε σε μια περιοχή με μεγάλους χειμώνες, ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με τη λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης D για την υποστήριξη της υγείας του εγκεφάλου.
Ο εγκέφαλος είναι αξιοσημείωτα προσαρμόσιμος, αλλά οι εποχιακές αλλαγές μπορούν ακόμα να επηρεάσουν αρνητικά. Κατανοώντας πώς η αλλαγή των εποχών επηρεάζει τον εγκέφαλο, μπορούμε να κάνουμε καλύτερες επιλογές για να προστατεύσουμε την ψυχική και γνωστική μας υγεία καθ' όλη τη διάρκεια του έτους.

‍

Ο Pedro είναι Εθνικός Προπονητής της Βασιλικής Ισπανικής Ομοσπονδίας Ταεκβοντό και Διεθνής Προπονητής Επιπέδου 2 υπό την Παγκόσμια Ομοσπονδία Ταεκβοντό. Ως έμπειρος προπονητής υψηλών επιδόσεων, είναι επίσης ιδρυτής του International Center Sports Mental Coaching με έδρα τη Μαδρίτη. Ο Pedro ειδικεύεται στην προπόνηση πνευματικών και γνωστικών επιδόσεων χρησιμοποιώντας μεθοδολογίες πρωτοπορίας για να προετοιμάσει τους κορυφαίους αθλητές να αποδώσουν τα μέγιστα υπό πίεση.

Σχετικά με το International Center Sports Mental Coaching

Το Διεθνές Κέντρο είναι εκεί όπου τα όρια εξαφανίζονται. Ιδρύθηκε με την πεποίθηση του Pedro ότι καλύτεροι αθλητές μπορούν να δημιουργηθούν μέσω της προπόνησης σε υψηλότερο επίπεδο. Αφιερωμένο στη χρήση των πιο πρόσφατων τεχνολογιών και μεθοδολογιών προπόνησης για τη βελτίωση της απόδοσης, η εμπειρία του κέντρου σε καινοτόμες μεθόδους προπόνησης εστιάζεται στην προετοιμασία των αθλητών για απόδοση υπό πίεση.

Αν και συνεργάζεται με έναν πυρήνα αθλητών Taekwondo, που περιλαμβάνει την προετοιμασία της Εθνικής Ομάδας Taekwondo της Αργεντινής για τους Ολυμπιακούς Αγώνες, ο Pedro προπονεί ένα ευρύ φάσμα αθλητών, ανδρών και γυναικών. Για παράδειγμα, προετοιμάστε τους σκοπευτές ολυμπιακών όπλων για να διατηρήσουν οξεία εστίαση στον αγώνα. Το κέντρο είναι επίσης πραγματικά διεθνές, καθώς είναι ενεργό μέλος της Ευρωπαϊκής Πλατφόρμας Αθλητικής Καινοτομίας (EPSI) και έχει υποκαταστήματα συνεργατών στην Ινδία και τον Παναμά. Ο Pedro ταξίδεψε επίσης για να παρουσιάσει τις μεθοδολογίες του κέντρου για διάφορα αθλητικά ινστιτούτα.

Η ενίσχυση των νοητικών ικανοτήτων είναι η βασική στρατηγική εκπαίδευσης, που βασίζεται στον εντοπισμό προκλήσεων γνωστικής απόδοσης και λύσεις για την αντιμετώπισή τους.

Ο τελικός στόχος είναι να μπορούμε να βοηθάμε τους αθλητές να επεξεργάζονται λύσεις πιο γρήγορα και να είναι πιο συγκεντρωμένοι για να λαμβάνουν τις καλύτερες αποφάσεις.

Εφαρμογή Εκπαίδευσης NeuroTracker επόμενου επιπέδου

Ο Pedro είναι βετεράνος επαγγελματίας NeuroTracker . Έχει πολυετή εμπειρία στη χρήση αυτής της νευροτεχνολογίας ως το θεμελιώδες εργαλείο στο οποίο επικεντρώνονται οι μεθοδολογίες του. Αυτό οδήγησε στον Pedro να εξελίξει προηγμένα πρωτόκολλα εκπαίδευσης διπλής εργασίας για να αναπτύξει πολύ συγκεκριμένες μορφές εκπαίδευσης δεξιοτήτων. Με αυτές τις τεχνικές στην εργαλειοθήκη του μπορεί να προσαρμόσει τα προγράμματα στις ακριβείς ανάγκες απόδοσης του καθενός.

Ακολουθεί ένα παράδειγμα εκπαίδευσης ενός Ολυμπιακού σκοπευτή που χτενίζει τη στάση του όπλου με εργασίες Optic Flow.

Μπορείτε επίσης να δείτε στο βίντεο τη χρήση ενός μεγάλου 3D προβολέα σε μια ειδική αίθουσα NeuroTracker. Αυτό επιτρέπει την εκπαίδευση μεγάλης ποικιλίας σωματικών εργασιών και την ενσωμάτωση εξοπλισμού προπόνησης, όπως ποδήλατα γυμναστικής, ενώ διεγείρει ενεργά τα περιφερειακά οπτικά συστήματα σε στερεοφωνικό 3D.

Αυτό συνδυάζεται με προσαρμοσμένα προγράμματα εξ αποστάσεως εκπαίδευσης μέσω της επαγγελματικής έκδοσης της πλατφόρμας NeuroTrackerX, βοηθώντας στην επιτάχυνση των γνωστικών πλεονεκτημάτων με εκπαίδευση στο κέντρο και συνεδρίες στο σπίτι που ολοκληρώνονται 3 φορές την εβδομάδα.

Ο Pedro χρησιμοποιεί ενεργά τις βασικές γραμμές NeuroTracker ως τεστ ανίχνευσης ταλέντων για νέους αθλητές, εκτός από την αξιολόγηση της γνωστικής ικανότητας των πελατών στην αρχή των προπονητικών προγραμμάτων τους για τον εντοπισμό γνωστικών δυνατοτήτων και ικανοτήτων που μπορεί να απαιτούν ιδιαίτερη προσοχή.

Πρωτοπορία στον δρόμο προς τους Ολυμπιακούς Αγώνες

Ιδρύθηκε από την EPSI και συγχρηματοδοτείται από την Ευρωπαϊκή Ένωση, αυτό το έργο είναι αφιερωμένο στην υποστήριξη της αθλητικής σταδιοδρομίας ελίτ Ουκρανών αθλητών που αντιμετωπίζουν τις αντιξοότητες της συνεχιζόμενης σύγκρουσης.

Οι συνεργάτες περιλαμβάνουν τον επικεφαλής του έργου The International Center Sports Mental Coaching (Ισπανία), NeuroTracker, την Εθνική Ολυμπιακή Επιτροπή της Ουκρανίας, τον Ολυμπιακό SPF (Ελλάδα), την ΕΕ, την EPSI και το Τεχνολογικό Πανεπιστήμιο του Shannon (Ιρλανδία), με δέσμευση για πολλά χρόνια.  

Η υποστήριξη περιλαμβάνει την παροχή NeuroTracker και άλλων νευροτεχνολογιών για 30 Ουκρανούς αθλητές και τους προπονητές τους, μαζί με καθοδήγηση προηγμένων μεθοδολογιών προπόνησης. Το SportsLapp, από την Kinetic Analysis , θα χρησιμοποιηθεί για τη συλλογή και ανάλυση δεδομένων σχετικά με τα επίπεδα απόδοσης των αθλητών.

Το πρότζεκτ έκανε το πρώτο του βήμα στις 23 Σεπτεμβρίου όταν οι αθλητές και οι προπονητές εγκαταστάθηκαν και εκπαιδεύτηκαν αρχικά στην Ισπανία. Περισσότερες πληροφορίες για το έργο εδώ .

Το έργο Road to the Olympics προσφέρει την ευκαιρία σε οργανισμούς να γίνουν συνεργάτες ή πρεσβευτές του έργου. Για να ρωτήσετε, επικοινωνήστε με το [email protected]

Αν ενδιαφέρεστε να εξερευνήσετε κάποιες από τις γνώσεις απόδοσης του Pedro, τότε ρίξτε μια ματιά στη σειρά ιστολογίων του Experts Corner .

Ή για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τις υπηρεσίες τόσο εντός του κέντρου όσο και εξ αποστάσεως που προσφέρει το International Center Sports Mental Coaching, επισκεφτείτε τον ιστότοπο εδώ .

‍

Περισσότερες από 100 ανεξάρτητες επιστημονικές μελέτες έχουν αποκαλύψει ότι του NeuroTracker παρέχουν ένα μοναδικό και ουσιαστικό παράθυρο στις λειτουργίες του εγκεφάλου. Ως εκ τούτου, η NeuroTrackerX έχει σχεδιαστεί με εργαλεία ανάλυσης που βοηθούν στην παροχή πληροφοριών που μπορούν να ανακαλυφθούν τόσο μικροσκοπικά μέσω αναλύσεων μεμονωμένων χρηστών όσο και μακροσκοπικά μέσω των τάσεων μεταξύ ομάδων χρηστών. Εδώ θα καλύψουμε τα βασικά στοιχεία για τον τρόπο πλοήγησης και ερμηνείας των πολύτιμων γνωστικών δεδομένων που συλλέγονται από τον οργανισμό σας.

Έλεγχος δεδομένων ενός χρήστη

Τα δεδομένα εκπαίδευσης κάθε χρήστη μπορούν να προβληθούν με δύο εστιασμένους τρόπους – την πρόοδο της προπόνησης με την πάροδο του χρόνου μέσω των βαθμολογιών NeuroTracker και ως αναλύσεις μεμονωμένων συνεδριών. Ας ρίξουμε μια ματιά και στα δύο.

Βαθμολογίες NeuroTracker

Όριο ταχύτητας ενός χρήστη - το επίπεδο στο οποίο κάποιος μπορεί να παρακολουθεί όλους τους στόχους του με επιτυχία περίπου στο 50% του χρόνου. Αυτή η βαθμολογία υπολογίζεται ως ο μέσος όρος μεταξύ αποτυχίας δοκιμής χαμηλότερης ταχύτητας και επιτυχίας δοκιμής υψηλότερης ταχύτητας από μια επιλογή βασικών δοκιμών σε μια πλήρη συνεδρία.

Για παράδειγμα, μια βαθμολογία περιόδου σύνδεσης NeuroTracker θα μπορούσε να είναι 1,5. Αυτό σημαίνει ότι όταν οι στόχοι φτάσουν σε αυτή την ταχύτητα, η ικανότητα του ατόμου να παρακολουθεί τους στόχους συνήθως αρχίζει να καταρρέει. Στην πραγματικότητα, αντιπροσωπεύει ένα ανώτερο όριο για την ταχύτητα παρακολούθησης πολλαπλών αντικειμένων 3D.

Καθώς το NeuroTracker είναι μια εργασία που βασίζεται σε προσομοίωση, η βαθμολογία αντιπροσωπεύει επίσης μια πραγματική μέτρηση του πόσο γρήγορα ένα άτομο μπορεί να παρακολουθεί αντικείμενα που κινούνται, με βαθμολογία 1,0 που ισοδυναμεί με ταχύτητα αντικειμένου 0,68 cm ανά δευτερόλεπτο. Λάβετε υπόψη ότι οι χρήστες πρέπει να βρίσκονται στη σωστή απόσταση από την οθόνη για να διατηρούν ακριβή αναπαράσταση της ταχύτητας παρακολούθησης του πραγματικού κόσμου.

Η συνεδρία Core χρησιμοποιείται για να αποκτήσει μια επιστημονικά επικυρωμένη μέτρηση της απόδοσης του NeuroTracker. Επομένως, οι βαθμολογίες του πυρήνα είναι επίσης η καλύτερη αναφορά για τη μέτρηση της προόδου με την προπόνηση με την πάροδο του χρόνου.

Αντίστοιχα, οι βασικές γραμμές βάσης χρησιμοποιούνται ως αναφορά για την πρόοδο της απόδοσης. Μια επιστημονική γραμμή βάσης NeuroTracker προκύπτει από τον μέσο όρο 3 διαδοχικών συνεδριών Core. Αυτό είναι το προτεινόμενο σημείο εκκίνησης για όλους τους χρήστες και οι πρώτες 3 βασικές συνεδρίες δίνουν μια «Αρχική γραμμή βάσης».

Το λογισμικό NeuroTrackerX το συγκρίνει με την "Τρέχουσα γραμμή βάσης" (οι πιο πρόσφατες 3 βασικές συνεδρίες) για να υπολογίσει τη συνολική βελτίωση.

Ο γρήγορος οδηγός για αυτό είναι το 'Βελτίωση %' που εμφανίζεται στον πίνακα εργαλείων κάθε χρήστη. Στο παραπάνω παράδειγμα, η αρχική γραμμή βάσης (εμφανίζεται κάτω αριστερά) του 1,01 συγκρίνεται με την τρέχουσα γραμμή βάσης (κάτω δεξιά) για να αποφέρει συνολική βελτίωση 66% (πάνω αριστερά). Ωστόσο, οποιεσδήποτε 2 βασικές γραμμές βάσης μπορούν να συγκριθούν ουσιαστικά, για παράδειγμα για τη διερεύνηση των επιπτώσεων οποιουδήποτε τύπου εκπαιδευτικής παρέμβασης σε γνωστικές λειτουργίες υψηλού επιπέδου.

Το τυποποιημένο μέτρο για μια βαθμολογία NeuroTracker βασίζεται στην παρακολούθηση 4 στόχων, όπου η ταχύτητα παρακολούθησης και η βαθμολογία είναι ίδια. Εάν ένας χρήστης πραγματοποιήσει μια συνεδρία σε 1, 2 ή 3 στόχους, η βαθμολογία NeuroTracker θα κανονικοποιηθεί σε μια προσέγγιση του αποτελέσματος εάν εκτελούνταν σε 4 στόχους.

Για λόγους σύγκρισης, η ταχύτητα παρακολούθησης παρουσιάζεται στη συνέχεια εκτός από τη βαθμολογία. Για παράδειγμα, η επίτευξη ταχύτητας παρακολούθησης 1,5 σε 3 στόχους θα αποφέρει βαθμολογία περιόδου σύνδεσης 1,0 (η κατά προσέγγιση ταχύτητα παρακολούθησης σε 4 στόχους).

Στο ταμπλό του χρήστη αυτές οι δύο μετρήσεις διαφοροποιούνται από μια συμπαγή γραμμή (βαθμολογία) και μια διακεκομμένη γραμμή (ταχύτητα παρακολούθησης).

Ανάλυση δεδομένων μίας συνεδρίας

Εκτός από μια βαθμολογία περιόδου σύνδεσης, μπορούν να προβληθούν πιο αναλυτικές μετρήσεις απόδοσης για οποιαδήποτε ολοκληρωμένη περίοδο σύνδεσης. Οι μετρήσεις επισήμανσης περιλαμβάνουν:

Βαθμολογία συνέπειας : ένα μέτρο του πόσο μεταβλητή ήταν η απόδοση της ταχύτητας παρακολούθησης κατά τη διάρκεια της συνεδρίας. Μια χαμηλή βαθμολογία εδώ σημαίνει ότι στις 20 δοκιμές της συνεδρίας ο χρήστης ήταν επιτυχής σε σχετικά υψηλές ταχύτητες, αλλά ήταν επίσης ανεπιτυχής σε σχετικά χαμηλές ταχύτητες, υποδηλώνοντας ευαισθησία σε κενά προσοχής. Αυτή η βαθμολογία τείνει να αυξάνεται με τα οφέλη της προπόνησης με την πάροδο του χρόνου (μέσω της αύξησης της διαρκούς προσοχής).

Ταχύτερη επιτυχία δοκιμαστικής βαθμολογίας : η μοναδική υψηλότερη επιτυχημένη δοκιμαστική ταχύτητα της συνεδρίας.

Χαμηλότερος Δοκιμαστικός Δοκιμαστικός Αποτυχία : η μοναδική χαμηλότερη δοκιμαστική ταχύτητα αποτυχίας της συνεδρίας.

Άλλα σημαντικά σημεία περιλαμβάνουν τα προσωπικά επιτεύγματα ορόσημων ενός χρήστη ειδικά για το ιστορικό εκπαίδευσής του, όπως η επίτευξη σχετικά υψηλού επιπέδου συνέπειας.

Τώρα ας καλύψουμε δύο μικροαναλύσεις δεδομένων συνεδρίας.

Ανάλυση επιτυχίας δοκιμής

Τα αποτελέσματα κάθε δοκιμής σε μια συνεδρία NeuroTracker κατηγοριοποιούνται σε τρεις ομάδες:

Τέλειες δοκιμές : σωστή αναγνώριση όλων των στόχων.

Σχεδόν αστοχίες : σωστή αναγνώριση όλων των στόχων εκτός από έναν.

Σημαντικές αστοχίες : εσφαλμένη αναγνώριση 2 ή περισσότερων στόχων.

Οι τύποι αστοχιών βοηθούν στην παροχή πληροφοριών σχετικά με το εάν ένας χρήστης ήταν κοντά σε μια δοκιμαστική επιτυχία ή έχασε ως επί το πλείστον την παρακολούθηση συνολικά.

Ο πίνακας εργαλείων δείχνει την κατανομή αυτών των αποτελεσμάτων στη δεξιά πλευρά. Ωστόσο, είναι επίσης σημαντικό να χαρακτηρίζονται αυτά τα αποτελέσματα με βάση την ταχύτητα που επιχειρήθηκε. Για παράδειγμα, μια τέλεια δοκιμή σε υψηλή ταχύτητα είναι πολύ πιο σημαντική από ό, τι σε χαμηλή ταχύτητα.

Στο παραπάνω στιγμιότυπο οθόνης, το γράφημα αράχνης εμφανίζει τις τρεις κατηγορίες αποτελεσμάτων δοκιμής, που υποδηλώνονται με τα τρία αντίστοιχα χρωματιστά τμήματα.

Τα αποτελέσματα προς τα εξωτερικά όρια του χάρτη αράχνης αντιπροσωπεύουν περισσότερες δοκιμές και το αντίστροφο.

Συνολικά, αυτό δίνει ένα στιγμιότυπο της κατανομής των αποτελεσμάτων δοκιμής σε σχέση με τις ταχύτητες παρακολούθησης με τις οποίες πραγματοποιήθηκαν.

Αυτά τα δεδομένα δίνουν μια πιο ολοκληρωμένη εικόνα του Βαθμού Συνέπειας και μπορεί να είναι χρήσιμα για την προσεκτική παρακολούθηση του τρόπου με τον οποίο η απόδοση του NeuroTracker αλλάζει συγκεκριμένα με την προπόνηση με την πάροδο του χρόνου καθώς βελτιώνονται οι βαθμολογίες των συνεδριών.

Μέσος χρόνος απόκρισης ανά δοκιμή

Αυτή η μέτρηση είναι βασικά ένα μέτρο του χρόνου που χρειάστηκε για να εισαγάγει ένας χρήστης απαντήσεις σε κάθε δοκιμή περιόδου σύνδεσης. Αν και η γρήγορη απάντηση δεν αποτελεί μέρος της εργασίας NeuroTracker και δεν επηρεάζει τη βαθμολογία της συνεδρίας, μπορεί να είναι χρήσιμη ως παθητικός δείκτης με δύο τρόπους.

Πρώτον, η επιλογή στόχων κατά τη φάση της απάντησης στις δοκιμές NeuroTracker περιλαμβάνει ταχύτητα επεξεργασίας και μνήμη εργασίας, τα οποία έχουν αποδειχθεί ότι και τα δύο βελτιώθηκαν με την εκπαίδευση NeuroTracker. Ως εκ τούτου, οι χρόνοι απόκρισης πιθανότατα θα γίνονται σταδιακά ταχύτεροι όσο περισσότερες συνεδρίες εκπαίδευσης έχει ολοκληρώσει ένας χρήστης.

Ή μπορεί να επηρεαστούν από τη γενική γνωστική κατάσταση ενός χρήστη. Για παράδειγμα, από την αρχή οι νέοι θα είναι πολύ πιο πιθανό να έχουν ταχύτερους χρόνους απόκρισης από τους ηλικιωμένους.

Δεύτερον, αυτά τα μέτρα μπορούν να δώσουν υποδείξεις για το επίπεδο εμπιστοσύνης ενός ατόμου. Για να δώσουμε ένα παράδειγμα, εάν ένα άτομο επιχείρησε μια δοκιμή σε σχετικά χαμηλή ταχύτητα, είχε γρήγορο χρόνο απόκρισης, αλλά έλαβε μια Σημαντική Δεσποινίς, αυτό σημαίνει ότι πίστευε ότι ήταν επιτυχής, αλλά δεν γνώριζε ότι είχε χάσει την παρακολούθηση (υπερβολικά σίγουροι).

Τώρα ας εξετάσουμε τα δεδομένα του γραφήματος. Επάνω δεξιά εμφανίζεται μια βαθμολογία Μέσος Χρόνος Απόκρισης. Αυτό αντιπροσωπεύει τον μέσο χρόνο που απαιτείται για την εισαγωγή στοχευόμενων απαντήσεων σε όλες τις δοκιμές της συνεδρίας.

Το γράφημα εμφανίζει τον χρόνο απόκρισης ανά δοκιμή σε δευτερόλεπτα στον κατακόρυφο άξονα Υ και τον αριθμό της δοκιμής στον οριζόντιο άξονα Χ. Δίνει μια γρήγορη εικόνα των συνολικών χρόνων απόκρισης καθώς και πόσο μεταβλητοί ήταν κατά τη διάρκεια της συνεδρίας.

Για μια πιο λεπτομερή ανάλυση, τα φίλτρα για Τέλειες δοκιμές, Σχεδόν αστοχίες και Σημαντικές αστοχίες μπορούν να επιλεγούν για σύγκριση των χρόνων απόκρισης με τα αποτελέσματα των δοκιμών μαζί με τον ακριβή χρόνο που απαιτείται για την εισαγωγή των απαντήσεων.

Όπως μόλις καλύψαμε, αυτή η ανάλυση μπορεί να είναι χρήσιμη για την αποκάλυψη περισσότερων ψυχολογικών πτυχών της απόδοσης του NeuroTracker. Οι αλλαγές στον χρόνο απόκρισης πιθανότατα θα συσχετίζονται με τις βαθμολογίες του NeuroTracker - συνήθως όσο υψηλότερη είναι η ταχύτητα παρακολούθησης ενός ατόμου, τόσο πιο γρήγορος θα είναι ο χρόνος απόκρισής του.

Τέλος, εάν οι βαθμολογίες NeuroTracker ενός χρήστη πέφτουν χαμηλότερα από το αναμενόμενο, είναι καλή ιδέα να ελέγξετε εάν αυτό συσχετίζεται με μειωμένο χρόνο απόκρισης, καθώς μπορεί να παρέχει μια επιπλέον ένδειξη ότι η γνωστική λειτουργία έχει μειωθεί για κάποιο λόγο (π.χ. από κακό ύπνο, κόπωση , αλλαγές διατροφής και ούτω καθεξής).

Συγκεντρωτικά Δεδομένα

Τα συγκεντρωμένα δεδομένα ομάδας μπορούν να προβληθούν στην ενότητα «Στατιστικά» του λογισμικού NeuroTrackerX Organization. Υπάρχουν τρία εργαλεία ανάλυσης που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη σύγκριση των τάσεων δεδομένων μακροεντολών για έως και 10 χρήστες εντός του οργανισμού.

1. Πρόοδος

Αυτό το εργαλείο είναι παρόμοιο με το κύριο γράφημα εκπαίδευσης κάθε χρήστη, εμφανίζοντας όλες τις βαθμολογίες περιόδου λειτουργίας NeuroTracker για κάθε χρήστη, αλλά με κάθε χρήστη να αναπαρίσταται ως διαφορετική γραμμή.

Με μια ματιά δείχνει πόση εκπαίδευση έχει ολοκληρωθεί από τον έναν χρήστη στον άλλο, καθώς και πώς συγκρίνονται οι βαθμολογίες. Το γράφημα μπορεί να μετακινηθεί προς τα δεξιά για να δείτε 20 ή περισσότερες συνεδρίες, αποκαλύπτοντας πώς οι βελτιώσεις ποικίλλουν με την προπόνηση με την πάροδο του χρόνου.

Οι σκιασμένες ζώνες του γαλάζιου στο φόντο του γραφήματος επιτρέπουν τη σύγκριση των βαθμολογιών των περιόδων σύνδεσης με τα δεδομένα κανονιστικού πληθυσμού. Στο παραπάνω παράδειγμα, οι χρήστες θα κατατάσσονταν στο κορυφαίο 25% των χρηστών στην παγκόσμια βάση δεδομένων NeuroTracker.

Η παχιά γαλάζια γραμμή εμφανίζει τη μέση απόδοση βαθμολογίας από περίοδο σύνδεσης σε περίοδο σύνδεσης για την επιλεγμένη ομάδα χρηστών.

Η απόδοση της μέσης βαθμολογίας για όλους τους χρήστες εντός του οργανισμού μπορεί να συγκριθεί, εμφανιζόμενη ως η διακεκομμένη γραμμή.

Τα φίλτρα επιτρέπουν την ευέλικτη επιλογή ή αποεπιλογή οποιουδήποτε από τα τυπικά δεδομένα πληθυσμού, οργανισμού ή ομάδας, καθώς και ατόμων εντός της επιλεγμένης ομάδας. Αυτό σημαίνει ότι είναι εύκολο να εξερευνήσετε και να εστιάσετε σε οποιεσδήποτε ενδιαφέρουσες τάσεις που μπορεί να προκύψουν.

2. Βασικές γραμμές

Αυτό το εργαλείο παρέχει μια οπτικοποίηση μιας ομάδας αρχικών γραμμών βάσης (άξονας Y) των χρηστών σε σύγκριση με τις Τρέχουσες γραμμές βάσης (άξονας X), δηλαδή από πού ξεκίνησαν και πού βρίσκονται τώρα.

Ο μέσος όρος για την επιλεγμένη ομάδα αντιπροσωπεύεται από τη γαλάζια γραμμή, επίσης ο μέσος όρος για όλους τους χρήστες στον οργανισμό μπορεί να επιλεγεί για ευρύτερη σύγκριση. Και οι δύο αυτές αναφορές εμφανίζονται αριθμητικά ως προεπιλογή στη δεξιά πλευρά του γραφήματος.

Επιπλέον, οι επισημάνσεις σταυρών μπορούν να εμφανιστούν σε οποιοδήποτε άτομο επιλέγοντάς τις, αποκαλύπτοντας επίσης τις αριθμητικές τους βαθμολογίες.

Σε γενικές γραμμές, όσο πιο μακριά βρίσκεται το εικονίδιο κύκλου ενός χρήστη στην επάνω δεξιά γωνία του γραφήματος, τόσο καλύτερη είναι η συνολική του απόδοση στο NeuroTracker. Ωστόσο, το να είσαι πιο κοντά κάτω δεξιά υπογραμμίζει επίσης τη σχετική πρόοδο που έχει σημειώσει ένας χρήστης στην εκπαίδευσή του (AKA Βελτίωσή τους %), κάτι που αποτελεί καλύτερη αναφορά για τα αναμενόμενα οφέλη που μεταφέρονται από τα εφέ εκπαίδευσης.

3. Βελτίωση

Τελευταίο αλλά εξίσου σημαντικό, μια σαφής επισκόπηση του Improvement% μπορεί να συγκριθεί για μια ομάδα χρηστών. Και πάλι τα πρότυπα ομάδων και οργανισμών μπορούν να εμφανιστούν για σύγκριση και εμφανίζονται αριθμητικά από προεπιλογή στη δεξιά πλευρά του γραφήματος.

Αυτός μπορεί να είναι ένας ωραίος τρόπος για να συγχαρούμε και να παρακινήσουμε τους επιτυχημένους χρήστες να σημειώνουν σημαντική πρόοδο σε σύγκριση με τους συνομηλίκους τους, ιδιαίτερα εάν οι βαθμολογίες τους στο NeuroTracker δεν είναι τόσο υψηλές. Από την άποψη της νευροπλαστικότητας η βελτίωση είναι ο απώτερος στόχος!

Τέλος, σημειώστε ότι όλα τα γραφήματα για μεμονωμένους χρήστες και τα συγκεντρωτικά δεδομένα μπορούν να προσαρμοστούν σε μεμονωμένες προτιμήσεις, καθώς και να ληφθούν ως αναφορές δεδομένων για εκτύπωση ή κοινή χρήση ψηφιακών με τους χρήστες.

Ελπίζουμε να σας φάνηκε χρήσιμος αυτός ο οδηγός και ότι αυτά τα εργαλεία μπορούν να σας βοηθήσουν να συγκεντρώσετε περισσότερες πληροφορίες που μπορούν να αποκαλύψουν τα δεδομένα του NeuroTracker μέσα από ένα unqiue παράθυρο για τις γνωστικές λειτουργίες και την υγεία του εγκεφάλου. Εάν θέλετε να εμβαθύνετε στις βαθμολογίες και τα ποσοστά εκμάθησης του NeuroTracker ή να διαφωτίσετε τους χρήστες του οργανισμού σας, τότε ρίξτε μια ματιά και σε αυτόν τον οδηγό.

Ο οδηγός σας για τις βαθμολογίες NeuroTracker

‍

Η Δρ Sammy Oh είναι γιατρός φυσικής ιατρικής, πιστοποιημένη από το διοικητικό συμβούλιο ειδικός στη βιοανάδραση και στη διατροφή, και το 2004 ίδρυσε τις κλινικές υγείας του Κέντρου ΔΕΠΥ στο Breakthrough με έδρα τον Καναδά.

Η Δρ Σάμι είχε ως αποστολή της ζωής της να αναπτύξει μια πραγματικά ολοκληρωμένη θεραπευτική κλινική ψυχικής υγείας. Στόχος της ήταν να αξιοποιήσει ένα ευρύ φάσμα εφαρμοσμένης ιατρικής γνώσης με προηγμένες τεχνολογίες για την παροχή ολιστικής γνωστικής υγειονομικής περίθαλψης.

Σχετικά με το Breakthrough ADHD Center

Το Breakthrough ADHD Center καλλιεργεί μια δεμένη ομάδα ειδικών της ΔΕΠΥ που ενδιαφέρονται πραγματικά για την ευημερία των πελατών με βάση τη λεπτομερή κατανόηση των νευρογνωστικών λειτουργιών και της ολιστικής υγείας. Δύο βασικές προσεγγίσεις το ξεχωρίζουν από άλλες υπηρεσίες.

1. Μοναδικές αξιολογήσεις εγκεφαλικού κώδικα – μια πλήρης εικόνα της τρέχουσας ψυχικής υγείας δημιουργείται εξαρχής. Αυτό περιλαμβάνει μια ολοκληρωμένη αξιολόγηση γνωστικής και ψυχικής υγείας, καθώς και βιοσαρώσεις και μετρήσεις της λειτουργικής δραστηριότητας των εγκεφαλικών κυμάτων. Αυτό παρέχει ένα ακριβές σχέδιο για τον προγραμματισμό βέλτιστων συνδυασμών θεραπείας.

2. Ολιστικές Θεραπευτικές Παρεμβάσεις – κάθε ασθενής στη συνέχεια υποβάλλεται σε ένα εξαιρετικά προσαρμοσμένο θεραπευτικό πρόγραμμα. Με βάση τα αποτελέσματα του Μοναδικού Κώδικα Εγκεφάλου, αυτό περιλαμβάνει CBT, συμβουλευτική ψυχικής υγείας, εκπαίδευση γνωστικής ενίσχυσης, εκπαίδευση αυτορρύθμισης με νευροανάδραση, διατροφική διαχείριση και φυσική ιατρική.

Το Breakthrough ADHD Center έχει ολοκληρώσει περισσότερες από 300.000 σαρώσεις που αξιολογούν τη σύνδεση εγκεφάλου-σώματος. Το κέντρο προσπαθεί να συνεχίσει να εξελίσσεται ενοποιώντας τη συνεχή μάθηση σε μια ολοκληρωμένη και ενοποιημένη προσέγγιση.

Το εξελισσόμενο NeuroTracker για την Ψυχική Υγεία

Ο Δρ Sammy αρχικά εντυπωσιάστηκε με την επιστημονική επικύρωση του NeuroTracker ως εργαλείο γνωστικής θεραπείας και βελτίωσης της απόδοσης. Ωστόσο, ανακάλυψε την αξία του από πρώτο χέρι μετά από μια σοβαρή τραυματική εγκεφαλική κάκωση, χρησιμοποιώντας το εργαλείο για να ξεπεράσει τις παρατεταμένες προκλήσεις γνωστικών και κινητικών δεξιοτήτων.

Όταν συνδυάστηκε με τις παρεμβάσεις της στη Νευροανάδραση, η Δρ Σάμι βρήκε ότι ήταν ένα πρότυπο θεραπείας για την κλινική πρακτική της. Μέσω τακτικών διαβουλεύσεων με ειδικούς του NeuroTracker, εργάστηκε για τη συν-ανάπτυξη προηγμένων εφαρμογών του εργαλείου.

Ειδικότερα, αυτό περιλαμβάνει την ανάπτυξη εξειδικευμένων πρωτοκόλλων εκπαίδευσης για ασθενείς με χαμηλή λειτουργικότητα με υψηλό άγχος και ευαισθησία αυτοεκτίμησης. Από 2 δεκαετίες κλινικής εμπειρίας, ο Δρ Sammy έχει μάθει πώς η πολύ προσεκτική προσαρμογή των παρεμβάσεων έχει μεγάλο αντίκτυπο στη συμμετοχή των ασθενών και στα μακροπρόθεσμα αποτελέσματα.

Ως εκ τούτου, τα μοναδικά προγράμματα NeuroTracker του Dr. Sammy επικεντρώνονται σε υψηλά ποσοστά επιτυχίας χρησιμοποιώντας πρωτόκολλα σταθερής ταχύτητας, μαζί με μια πολύ σταδιακή αύξηση της δυσκολίας εργασίας. Έχουν σχεδιαστεί και δοκιμαστεί για να συμβάλλουν στην ενίσχυση και στη διατήρηση των επιπέδων εμπιστοσύνης των ασθενών που εκπαιδεύονται στο NeuroTracker εξ αποστάσεως. Διαπίστωσε ότι η σωστή προσέγγιση της εκπαίδευσης για το άτομο μπορεί να είναι μεταμορφωτική για να ξεπεραστούν τα κοινά συναισθήματα αβοήθητης και να τα μετατρέψουν σε αυτοενδυνάμωση. Απόδειξη αυτού, ένας από τους πελάτες του Dr. Sammy ολοκλήρωσε ένα ρεκόρ 2.000+ απομακρυσμένων συνεδριών NeuroTracker!

Εκπαίδευση γονέων παιδιών με ΔΕΠΥ

Ασυνήθιστα για μια κλινική θεραπεύτρια, η Δρ Σάμι παρέχει ειλικρινείς πληροφορίες από τους αγώνες της διαχείρισης της ΔΕΠΥ της οικογένειάς της και της δικής της ΔΕΠΥ, με γνήσιο πάθος να μοιράζονται λύσεις που μπορούν να βοηθήσουν τους γονείς να περάσουν τις ίδιες δυσκολίες.

Ως καλεσμένη εδώ στο Wellness Driven Life Show, μοιράζεται την προσωπική της εμπειρία από τους κινδύνους της παραμέλησης της αυτοφροντίδας ενώ υποστηρίζει τον γιο της, και τις καθημερινές πρακτικές της ζωής για την ενίσχυση της μακροπρόθεσμης ευημερίας και ανθεκτικότητας.

‍

Ως μέρος αυτής της αποστολής παρέχει τακτικά εργαστήρια με ειδικούς καλεσμένους που καλύπτουν πολλές διαφορετικές πτυχές της επιτυχημένης ανατροφής των παιδιών με ΔΕΠΥ. Τα εργαστήρια είναι εντελώς δωρεάν για συμμετοχή, ακολουθήστε τον Dr. Sammy στο LinkedIn ή στο Facebook για ενημερώσεις.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τις υπηρεσίες που παρέχονται από το Breakthrough ADHD Center ή για να λάβετε μια δωρεάν κλήση συμβουλευτικής, επισκεφτείτε τον ιστότοπο εδώ .

‍

‍

Όταν κάποιος έχει προβλήματα ψυχικής υγείας, δεν μπορεί να ζήσει πλήρως τις δυνατότητές του, και έχω δει από πρώτο χέρι ότι ορισμένες καταστάσεις είναι σαν να σου αφαιρούν τη ζωή, ειδικά όταν τα συμπτώματα είναι πλήρως εκρηκτικά. Η ΔΕΠ-Υ είναι μια κατάσταση ψυχικής υγείας που είναι εκπληκτικά συχνή σε νεότερους ανθρώπους και μπορεί να επηρεάσει βαθιά την ποιότητα ζωής όταν είναι σοβαρή και χωρίς θεραπεία, καθώς και να περιλαμβάνει άλλες ψυχικές και σωματικές παθήσεις. Εδώ θα ήθελα να μοιραστώ πληροφορίες σχετικά με αυτό που βρήκα στην κλινική μου πρακτική ως μια πρωτοποριακή προσέγγιση στη θεραπεία της ΔΕΠΥ, η οποία μπορεί να βοηθήσει όσους υποφέρουν να επιτύχουν μια ουσιαστική και επιτυχημένη ζωή.

Υγεία και ευεξία από την οπτική γωνία του εγκεφάλου

Από την πρώτη μέρα το ενδιαφέρον μου για την υγεία εστιάστηκε στον εγκέφαλο.

Το ενδιαφέρον μου πηγάζει από το ότι όλη μου η οικογένεια έχει ΔΕΠΥ. Μπορείτε να φανταστείτε το χάος! Προσωπικά, είχα συνεχή προβλήματα συγκέντρωσης, αλλά σκεφτόμουν με εμμονή πράγματα που δεν ήταν σημαντικά. Αυτό έκανε τη διαχείριση του άγχους με την οικογένειά μου μια τεράστια πρόκληση και το καθημερινό απρόβλεπτο σήμαινε ότι δεν μπορούσα πραγματικά να σχεδιάσω τη ζωή μου καθόλου.

Ευτυχώς, αυτό με οδήγησε αρχικά στη Νευροανάδραση για να διαχειριστώ το άγχος μου και από εκείνο το σημείο και μετά με ενδιέφερε να μάθω την ιατρική παράλληλα με το πώς οι νέες τεχνολογίες μπορούν να βοηθήσουν τις εγκεφαλικές καταστάσεις καθώς και να αποδίδουν καλύτερα στην καθημερινή ζωή.

Από τη νευροανάδραση συνέχισα στη μελέτη της φυσικής ιατρικής από την προοπτική να βοηθήσω στη ρύθμιση της χημείας του εγκεφάλου. Στη συνέχεια, μελέτησα μεθόδους βιοσάρωσης ιατρικής ποιότητας και συνεχίζω να αναπτύσσω νέες αλλά αποτελεσματικές μεθόδους θεραπείας που λειτουργούν καλύτερα όταν συνδυάζονται μαζί.

Έναρξη επαγγελματικής πρακτικής

Από τις δικές μου δυσκολίες που οδήγησαν στην εύρεση λύσεων που λειτουργούσαν, άρχισα να συνειδητοποιώ ότι υπάρχει κάτι σημαντικό που μπορώ να προσφέρω από αυτά που έμαθα και εφάρμοσα. Ένιωσα υποχρεωμένος να το μοιραστώ και να αφιερώσω την επαγγελματική μου ζωή σε αυτόν τον τομέα.

Ξεκίνησα την πρώτη μου κλινική το 2006 ως ειδικός στη βιοανάδραση με έμφαση σε λύσεις που βοηθούν στην κατάθλιψη, το άγχος, τη ΔΕΠ-Υ και καταστάσεις ψυχικής υγείας όπως το τραύμα. Ωστόσο, συνειδητοποίησα ότι η βιοανάδραση έχει περιορισμούς, κυρίως επειδή είναι μια λεπτή τεχνική που απαιτεί χρόνο για να αναπτυχθεί για αυτούς τους τύπους θεραπειών.

Αυτό με οδήγησε στο δρόμο για την ανάπτυξη μιας κλινικής βελτιστοποίησης της υγείας που συνδυάζει σταδιακά τις διάφορες μεθόδους που περιέγραψα. Έκανα λοιπόν επενδύσεις για να κάνω προχωρημένες ιατρικές σπουδές σε κορυφαία ιδρύματα στη Γερμανία και την Ελβετία για 7 χρόνια και έγινα διδάκτωρ φυσικής ιατρικής και επίσης λειτουργικός διατροφολόγος, φέρνοντας τις διαστάσεις της φυσιολογίας και της χημείας του εγκεφάλου.

Έμαθα να ενσωματώνω τις πιο πρόσφατες μεθόδους όπως η διέγερση με λέιζερ και οι ηλεκτρομαγνητικές θεραπείες για τη βελτίωση της κυτταρικής ρύθμισης και της ικανότητας των κυττάρων να απορροφούν πραγματικά τα θρεπτικά συστατικά που εισάγονται στο σύστημα, κάτι που φυσικά συμβαδίζει με τη διατροφική διαχείριση.

Ένα εγκεφαλικό ταξίδι

Αυτό το ταξίδι της διαρκώς εξελισσόμενης κλινικής μου πρακτικής είναι ένα προοδευτικό είδος ατελείωτης μάθησης, εν μέρει επειδή η επιστήμη και η τεχνολογία αναπτύσσονται πάντα, οπότε δεν μένεις ποτέ στάσιμος. Είναι επίσης πολύ εστιασμένο στον εγκέφαλο, επειδή ο εγκέφαλος μαζί με το κεντρικό νευρικό σύστημα ρυθμίζει σχεδόν τα πάντα στο σώμα. Η λειτουργία του εγκεφάλου από μόνη της είναι πολύπλοκη, γιατί είναι τόσο σημαντικό να προσεγγίσουμε τις ψυχικές καταστάσεις τόσο από την ψυχολογική όσο και από τη γνωστική διάσταση της ευημερίας.

Για παράδειγμα, εάν τα εγκεφαλικά κύματα δεν είναι συγχρονισμένα ακόμα και όταν κάποιος κοιμάται πλήρως τη νύχτα, δεν λαμβάνει επαρκή αποκατάσταση και κυτταρική επισκευή, κάτι που οδηγεί σε αποζημίωση κατά τη διάρκεια της ημέρας. Με την πάροδο του χρόνου αυτό προκαλεί ψυχική κόπωση, η οποία επιδεινώνεται μόνο όταν προσπαθείτε να την ξεπεράσετε με διανοητική προσπάθεια.

Η έρευνα δείχνει ότι αυτό μπορεί να εξελιχθεί σε ένα αίσθημα ανικανότητας, γιατί όταν ένα άτομο δοκιμάζει θεραπεία και δεν έχει αποτέλεσμα, τότε προσπαθεί ακόμη πιο σκληρά και εξακολουθεί να μην λειτουργεί. Στη συνέχεια, εάν τίποτα δεν φαίνεται ότι λειτουργεί με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη λόγω έλλειψης ελπίδας.

Ανακαλύπτοντας τη Θεραπευτική Δύναμη του NeuroTracker

Όταν συνάντησα για πρώτη φορά το NeuroTracker στη συνεχή αναζήτησή μου για αναδυόμενες νευροτεχνολογίες, ήμουν ήδη σίγουρος ότι θα ήταν πολύτιμο απλώς και μόνο επειδή είχε επιστημονική υποστήριξη όπως αυτά που δεν είχα δει ποτέ με κανένα άλλο θεραπευτικό εργαλείο. Στην πραγματικότητα, σοκαρίστηκα - πώς μπορεί μια εταιρεία να έχει τόσο ανεξάρτητη επικυρωμένη έρευνα;

Ανακάλυψα πόσο πολύτιμη είναι πραγματικά μια θεραπεία επειδή είχα ήδη βιώσει μια πολύ σοβαρή τραυματική εγκεφαλική βλάβη. Μια μέρα διέσχιζα το δρόμο και ένα φορτηγό πέρασε από κόκκινο φανάρι και με χτύπησε από πίσω.

Αποφασισμένος να γίνω καλύτερος, συνεργάστηκα με 11 γιατρούς και δύο νευρολόγους στον Καναδά, στους οποίους πίστευα. Όμως μετά από ενάμιση χρόνο δεν υπήρχε καμία πρόοδος και καμία λύση που μπορούσαν να προσφέρουν, παρά μόνο να περιμένουν να επουλωθεί ο τραυματισμός. Στο τέλος ένιωσα συντετριμμένος, αλλά αυτό τελικά με έπεισε ότι πρέπει να πάρω την ανάρρωση στα χέρια μου, επειδή η συμβατική ιατρική θεραπεία απλά δεν είχε τίποτα άλλο να προσφέρει.

Τότε ήταν που η εμπειρία μου από τη χρήση του NeuroTracker ξεχώρισε ως πολύ διαφορετική από όλα τα άλλα πράγματα που είχα συναντήσει. Στην αρχή μπορούσα να διαχειριστώ μόνο μικρές ποσότητες προπόνησης λόγω των γνωστικών μου συμπτωμάτων, μόνο μία συνεδρία 6 λεπτών κάθε δεύτερη μέρα.

Μια εβδομάδα αργότερα συνειδητοποίησα ότι η κίνηση των ματιών μου ήταν σίγουρα πιο ομαλή. Μετά ένιωσα το μυαλό μου λίγο πιο κοφτερό. Στη συνέχεια βελτιώθηκαν η κινητικότητά μου και τα προβλήματα συντονισμού χεριού-ματιού μου – για παράδειγμα μπόρεσα να χρησιμοποιήσω ξανά ένα μαχαίρι ενώ έτρωγα μέσα σε 2 εβδομάδες από την προπόνηση. Και συνολικά ο έλεγχος του κινητήρα μου συνέχισε να βελτιώνεται με την πάροδο του χρόνου, μαζί με μειωμένη οπτική και γνωστική κόπωση.

Παρατήρησα επίσης την αυξανόμενη αύξηση της απόδοσης του εγκεφάλου με τη Νευροανάδραση, με την οποία λειτούργησε καλά συνεργικά, έτσι άρχισα να την ενσωματώνω τόσο με τους ασθενείς όσο και με τον εαυτό μου.

Για μένα ήταν μια σπουδαία ανακάλυψη, όχι μόνο επειδή με βοήθησε να ξεκινήσω επιτέλους την πορεία προς την ανάκαμψη, αλλά επειδή ήταν ένα πρότυπο θεραπείας για το τι είναι η κλινική μου πρακτική και ταίριαζε απόλυτα με την προσπάθειά μου να αναπτύξω την καλύτερη θεραπεία είναι δυνατό για ασθενείς με ΔΕΠΥ μέσω εξειδικευμένης κλινικής.

The Breakthrough ADHD Center Method

Η προσέγγισή μας στο Κέντρο ADHD Breakthrough βασίζεται στον στόχο να προσφέρουμε στους ασθενείς ολοκληρωμένη θεραπεία αξιολογώντας πρώτα τις ανάγκες τους σε ένα ευρύ φάσμα. Πιστεύουμε ότι είναι ουσιαστικά να προσπαθήσουμε πραγματικά να κατανοήσουμε τις πραγματικές προκλήσεις των ασθενών και να παρέχουμε πολλαπλές λύσεις.

Ίσως μια πτυχή που μας κάνει να διαφέρουμε περισσότερο από άλλες υπηρεσίες είναι αυτό που αποκαλούμε την αξιολόγησή μας για τον «Μοναδικό Κώδικα Εγκεφάλου» κάθε ατόμου.

Κυρίως αυτό μας επιτρέπει να ξεπεράσουμε την μερικές φορές γραμμική εστίαση στην έλλειψη προσοχής και την υπερπαρορμητικότητα. Διότι στην πραγματικότητα η τελευταία έρευνα δείχνει ότι η ΔΕΠΥ είναι τυπικά συννοσηρή με πολλές άλλες νευροψυχολογικές, συμπεριφορικές και ακόμη και φυσιολογικές καταστάσεις, που συχνά παραβλέπονται. Ωστόσο, αυτά πρέπει να αντιμετωπιστούν κρίσιμα για να βοηθηθούν οι ασθενείς να αποκομίσουν ισόβια οφέλη από τις θεραπευτικές παρεμβάσεις.

Για παράδειγμα, βλέπω πελάτες με ΔΕΠΥ που έχουν συγκεκριμένα προβλήματα με τη γραμματική λογική ή τη χωρική επίγνωση. Μερικές φορές έχουν πραγματικά ένα ανεπίλυτο ζήτημα μετά τη διάσειση ή σοβαρές αλλεργίες λόγω εξασθενημένου ανοσοποιητικού συστήματος. Ή ίσως ότι έχουν κάποια μορφή παρασιτικών λοιμώξεων ή απλώς ότι τα επίπεδα οξυγόνου τους είναι πραγματικά χαμηλά. Στη συνέχεια, υπάρχουν πιο κοινά ζητήματα όπως το σχετικό άγχος, η κατάθλιψη και το τραύμα, τα οποία μπορεί να είναι μεγαλύτερα προβλήματα από μόνα τους.

Έτσι, ο κανόνας είναι στην πραγματικότητα αρκετά περίπλοκος, αλλά θεμελιώδης για να γίνει κατανοητός από την αρχή. Αυτός είναι ο λόγος που ξεκινάμε πάντα με μια ολοκληρωμένη πολυδιάστατη αξιολόγηση των ολιστικών γνωστικών λειτουργιών και της φυσιολογικής υγείας.

Από αυτό καθορίζουμε τον Μοναδικό Εγκεφαλικό Κώδικά μας για να δουλέψουμε, γιατί πιστεύω ότι είναι μια βασική διαφορά στην επιτυχία της εφαρμοζόμενης σειράς θεραπειών μας.

Ακολουθεί μια επισκόπηση της προσέγγισης αξιολόγησής μας, μαζί με τις θεραπείες που συνδυάζουμε και ταιριάζουμε σύμφωνα με τις ανάγκες των πελατών μας και τους ρεαλιστικούς προϋπολογισμούς τους.

Μοναδική αξιολόγηση εγκεφάλου

• Αποκτήστε μια πλήρη εικόνα του ιστορικού της νόσου.

• Πλήρης εξέταση ψυχικής υγείας

• Ολοκληρωμένη γνωστική αξιολόγηση.

• Αξιολόγηση Bioscan για την κατανόηση της σύνθεσης της βιοχημείας

• Αξιολόγηση λειτουργικών εγκεφαλικών κυμάτων

• Εστιασμένη εξέταση γνωστικών ελλειμμάτων

Θεραπευτικές Παρεμβάσεις

• Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT)

• Συμβουλευτική ψυχικής υγείας

• Γνωστική εκπαίδευση για την ενίσχυση της νοητικής απόδοσης και της λειτουργίας του ΚΝΣ

• Ανάπτυξη ειδικών δεξιοτήτων για γνωστικά ελλείμματα

• Νευροανάδραση για ομαλοποίηση και βελτιστοποίηση των συχνοτήτων των εγκεφαλικών κυμάτων

• Διατροφική διαχείριση

• Φυσική ιατρική

Ο στόχος είναι να ενοποιήσουμε όλα όσα μαθαίνουμε στις θεραπευτικές πτυχές σε μια ολοκληρωμένη προσέγγιση, με την υγεία του εγκεφάλου στο επίκεντρο.

Charles - Αναφορά περίπτωσης Κέντρου καινοτομίας ADHD

Ένα ωραίο παράδειγμα της θεραπευτικής μας προσέγγισης ήταν με ένα 12χρονο προικισμένο παιδί με ΔΕΠΥ που θα ονομάσουμε Τσαρλς.

Η μητέρα του Τσαρλς τον έφερε για θεραπεία αφού σχεδόν αποβλήθηκε από το σχολείο, χαρακτηριζόμενος ως προκλητικός. Αποσπούσε πολύ εύκολα την προσοχή του, είχε πολύ μικρή διάρκεια προσοχής, αλλά με υπερβολική εστίαση σε ορισμένα πράγματα που τον ενδιέφεραν ιδιαίτερα.

Συνολικά ο Τσαρλς ήταν ένα πολύ ευαίσθητο παιδί με πολλά προβλήματα ελέγχου και διάθεσης, κλιμακούμενα προβλήματα θυμού συνοδευόμενα από κατάρρευση, σοβαρά προβλήματα πέψης με υψηλή ευαισθησία στη γρίπη και σοβαρή αϋπνία από τη βρεφική ηλικία. Είχε επίσης προβλήματα κίνησης και συντονισμού, για παράδειγμα που δεν μπορούσε να παίξει οποιοδήποτε παιχνίδι με μπάλα επειδή δεν μπορούσε να πιάσει την μπάλα.

Κάποτε λοιπόν κάναμε μια διεξοδική αξιολόγηση του Μοναδικού Κώδικα Εγκεφάλου του. Ένα πράγμα που ξεχώρισε από την αρχή ήταν ότι είχε το προφίλ ενός πολύ ταλαντούχου παιδιού, το οποίο δεν είχε αναγνωριστεί από κανέναν άλλο παρά από τη μητέρα του.

Διαπιστώσαμε επίσης ότι ο Κάρολος βίωσε υπερβολική αισθητηριακή υπερφόρτωση - βλέποντας, ακούγοντας και νιώθοντας τα πάντα χωρίς να μπορεί να φιλτράρει.

Καθορίσαμε ότι οι βασικές μέθοδοι θεραπείας για την αντιμετώπιση της κατάστασής του ήταν η εκπαίδευση Neurofeedback και NeuroTracker, η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία και η διατροφική διαχείριση για τη βελτίωση της πέψης.

Προτάθηκε πρόσθετη οικογενειακή συμβουλευτική, ειδικά σχετικά με την ανάγκη να κατανοήσουμε πώς να μιλήσουμε στον Τσαρλς με βάση μια βαθύτερη κατανόηση των πραγματικών προβλημάτων του.

Με αυτό το θεραπευτικό πρόγραμμα είδαμε να αναδύεται ένα φάσμα πλεονεκτημάτων σε διαφορετικά χρονικά διαστήματα.

• Πρώτα είδαμε κέρδη κίνησης και συντονισμού μετά από 3 εβδομάδες εκπαίδευσης NeuroTracker. Το περπάτημα και το βάδισμα βελτιώθηκαν αισθητά και ο Τσαρλς μπορούσε πλέον να παίζει παιχνίδια πιάνοντας μπάλες με τον πατέρα του, κάτι που ήταν πολύ διασκεδαστικό και για τους δύο.

• Η πέψη του βελτιώθηκε κατά περίπου 80 τοις εκατό μέσα σε τέσσερις εβδομάδες από το νέο διατροφικό πρόγραμμα.

• Μέσα σε έξι εβδομάδες η προσοχή του Charles βελτιώθηκε πάνω από 50%. Γνωστικά τα επίπεδα συγκέντρωσης και οι ακαδημαϊκές του επιδόσεις βελτιώνονταν συνεχώς, μαζί με αυξημένη ψυχολογική ενέργεια.

• Μέσα σε τρεις μήνες άρχισαν να αναδεικνύονται οι κρυφές ηγετικές του ικανότητες και κατάφερε να διαφοροποιηθεί από τους άλλους ως προς τα ταλέντα του. Ίσως το πιο σημαντικό ήταν σε θέση να μοιραστεί τις προοπτικές αναφορές άλλων ανθρώπων και να τις ερμηνεύσει χωρίς παραμόρφωση.

Συνολικά, υπήρξαν μεγάλες αντικειμενικές και υποκειμενικές βελτιώσεις στις αξιολογήσεις της κίνησης, της διάθεσης, της αυτοπεποίθησης, της αυτοεκτίμησης, των επικοινωνιακών και κοινωνικών δεξιοτήτων, των ακαδημαϊκών επιδόσεων και της γενικής υγείας του Charles.

Fast forward περίπου ένα χρόνο αργότερα και ο Charles πέτυχε στην πραγματικότητα ευθεία Α στο σχολείο και λάμβανε προσφορές από σχολές κύρους!

Αυτή ήταν μια περίπτωση όπου η μητέρα ήταν εξαιρετικά χαρούμενη με τη μεταμόρφωση, ανέφερε συχνά ότι έκλαιγε δάκρυα ευτυχίας και ανακούφισης όταν γύριζε σπίτι από το σχολείο, χωρίς να χρειάζεται πλέον να ανησυχεί για το άγχος της κατάρρευσης.

Αυτό που μάθαμε στην περίπτωση του Charles ήταν πόσο σημαντικό ήταν να κατανοήσουμε βαθιά την πολυπλοκότητα των φυσιολογικών, γνωστικών, ψυχολογικών και κοινωνικών προκλήσεων του, προκειμένου να εφαρμόσουμε κατάλληλες θεραπείες για να ξεκλειδώσετε ένα παγιδευμένο παιδί. Αυτή είναι η δέσμευσή μας προς όλους τους ασθενείς μας και τις οικογένειές τους που βοηθάμε.

Προχωρώντας μπροστά

Η επιστήμη και η τεχνολογία αλλάζουν συνεχώς το πρόσωπο της ιατρικής. Από τη μία πλευρά, υπάρχει ο δρόμος για την εξερεύνηση νέων τεχνολογιών για να αναπτυχθούν κατά κάποιο τρόπο, από την άλλη πλευρά, υπάρχει ακόμη μεγάλη αξία για την εδραίωση και την καλύτερη ενσωμάτωση του τρόπου με τον οποίο εφαρμόζονται οι υπάρχουσες θεραπείες. Για παράδειγμα, με το NeuroTracker βλέπω ισχυρό δυναμικό ως λειτουργικό βιοδείκτη ή υγεία του εγκεφάλου, γι' αυτό αρχίσαμε να το χρησιμοποιούμε ως μια από τις βασικές μας γραμμές.

Στη συνέχεια, επίσης, η συνέχιση της επίλυσης δύο βασικών προβλημάτων, που είναι το ένα, ότι οι διαφορετικοί ιατρικοί κλάδοι τείνουν να μην συνεργάζονται καλά μαζί, και δεύτερον, η υπεραπλούστευση των ιατρικών θεμάτων και των αντίστοιχων λύσεων. Αυτός είναι ένας βασικός παράγοντας για τον τρόπο με τον οποίο εξελίσσουμε την προσέγγιση του Μοναδικού Κώδικα Εγκεφάλου, θέλουμε απεγνωσμένα να αποφύγουμε τις εικασίες και, αντ' αυτού, να είμαστε σε θέση να εστιάσουμε αποτελεσματικά σε ακριβείς ιατρικές λύσεις για κάθε ασθενή που βοηθάμε.

Είναι ένα συνεχές ταξίδι για να ανακαλύψετε περισσότερα, να μάθετε περισσότερα στην πράξη και να είστε πιο ακριβείς όσον αφορά τις θεραπείες.

Εάν ενδιαφέρεστε να μάθετε περισσότερα πώς οι ολοκληρωμένες υπηρεσίες και οι απομακρυσμένες θεραπείες μας μπορούν να βοηθήσουν εσάς ή την οικογένειά σας, επισκεφθείτε τον ιστότοπό μας όπου μπορείτε να συμμετάσχετε σε μια έρευνα ΔΕΠΥ και να κλείσετε μια δωρεάν κλήση ανακάλυψης μαζί μου.

Πρωτοποριακό Κέντρο ΔΕΠΥ

‍

Πιθανότατα να βασίζεστε στην όραση από την ημέρα που γεννηθήκατε. Αυτό έλεγε ότι είναι πολύ πιθανό να μην ήξερες ότι η όραση μπορεί να εκπαιδευτεί, ότι δεν έχεις ακούσει για αθλητική προπόνηση όρασης ή ότι έχεις σκεφτεί ποτέ ότι η προπονητική όραση είναι κάτι που θα μπορούσε να βοηθήσει στην καθημερινή ζωή. Ως ιδιοκτήτης μιας προοδευτικής αλυσίδας πρακτικών οπτομετρίας απόδοσης, έμαθα από πρώτο χέρι γιατί συμβαίνει αυτό. Εδώ θα καλύψω τις βασικές αρχές της προπόνησης όρασης και αθλητικής όρασης και, στη συνέχεια, θα περιγράψω γιατί έχει τόσες πολλές δυνατότητες εκτός του αθλητισμού.

Βλέπω τα πάντα, δεν είναι αρκετό;

Οι περισσότεροι άνθρωποι τείνουν να πιστεύουν ότι αρκεί να βλέπουν κανονικά. Και αν δεν βλέπουν κανονικά, τότε ένας οπτικός ή οπτομέτρης μπορεί να διορθώσει τυχόν προβλήματα. Ωστόσο, η υπόθεση εδώ είναι ότι το καλό όραμα είναι να βλέπουμε ξεκάθαρα τις λεπτομέρειες, κάτι που είναι μια εσφαλμένη υπόθεση. Στην πραγματικότητα, η κεντρική οπτική οξύτητα ενός ατόμου αντιπροσωπεύει μόνο ένα μικρό μέρος της όρασης.

Για παράδειγμα, στις περισσότερες περιπτώσεις η ικανότητα αντίληψης της ταχύτητας και των τροχιών κίνησης των αντικειμένων και του περιβάλλοντος είναι κρίσιμη – απλά δεν θα μπορούσατε να οδηγήσετε αυτοκίνητο χωρίς αυτό. Αλλά και άλλες οπτικές δεξιότητες όπως η ευαισθησία αντίθεσης , η αντίληψη του βάθους, η εστίαση, η κυριαρχία των ματιών και ο συντονισμός χεριού-ματιού είναι εξίσου σημαντικές. Είναι το σύνολο αυτών των αντιληπτικών δεξιοτήτων στις οποίες βασιζόμαστε για να αποδίδουμε καλά σε δραστηριότητες του πραγματικού κόσμου. Στις περισσότερες περιπτώσεις, όσο καλύτερες είναι οι συνολικές οπτικές σας ικανότητες, τόσο καλύτερα μπορείτε να αποδώσετε.

Μπορεί πραγματικά να βελτιωθεί η όραση;

Μια ακόλουθη εσφαλμένη υπόθεση είναι ότι από τη στιγμή που η όρασή σας λειτουργεί σωστά, δεν μπορεί να βελτιωθεί σημαντικά. Από την καθαρά οπτική της οπτομετρίας, αυτή ήταν μια μακροχρόνια συζήτηση, αλλά η άνοδος της νευροεπιστήμης έχει διευρύνει το παράδειγμα της όρασης.

Πρώτον, αυτό οφείλεται στην ανακάλυψη της νευροπλαστικότητας και του κεντρικού ρόλου που διαδραματίζει στο πώς ο εγκέφαλός μας μαθαίνει, προσαρμόζεται και εξελίσσεται σε νευροβιολογικό επίπεδο, ως απάντηση στο πώς διεγείρεται. Αυτό περιλαμβάνει επίσης τη νευρογένεση , η οποία είναι ουσιαστικά η ανταποκρινόμενη ανάπτυξη νέων νευρώνων (που σχετίζονται κυρίως με τη μνήμη).

Δεύτερον, είναι επειδή η διερεύνηση της όρασης πέρα ​​από το οφθαλμικό επίπεδο αποκάλυψε ότι ο εγκέφαλος διαιρεί τις βασικές πτυχές της όρασης και έχει αφιερωμένες περιοχές για την επεξεργασία τους μεμονωμένα, προτού επανενσωματωθούν για να παρέχουν συνεκτικές οπτικές αντιλήψεις.

Αυτοί οι παράγοντες σε συνδυασμό σημαίνουν ότι μπορείτε να εκπαιδεύσετε συγκεκριμένες πτυχές της οπτικής επεξεργασίας και να τις βελτιώσετε μέσω νευροπλαστικών προσαρμογών.

Τι είναι το Sports Vision Training;

Εάν είστε προπονητής αθλημάτων, τότε πιθανότατα θα αναγνωρίσετε ότι αυτό ανοίγει το όραμα στις αρχές της αθλητικής επιστήμης της απομόνωσης και της προοδευτικής υπερφόρτωσης, κάτι που χρησιμοποιεί η πλειονότητα των προπονητικών πρακτικών στην προπόνηση απόδοσης. Ωστόσο, αντί για επιστήμονες του αθλητισμού, οι ειδικοί της προνοητικής όρασης ανέλαβαν την πρωτοβουλία να συνθέσουν προσεγγίσεις οπτομετρίας με τη νευροεπιστήμη και την αθλητική επιστήμη, για να δημιουργήσουν την τάση που συνήθως αναφέρεται ως «προπόνηση αθλητικής όρασης» .

Τα κύρια χαρακτηριστικά της προπόνησης αθλητικής όρασης είναι:

1. Λεπτομερής αξιολόγηση των οπτικών ικανοτήτων

2. Εντοπισμός αδυναμιών ή/και εντοπισμός ικανοτήτων βασικής σημασίας

3. Χρήση εκπαίδευσης ειδικότητας για τη δημιουργία αυτών των ικανοτήτων για καλύτερη συνολική οπτική απόδοση

Αυτή η μεθοδολογία περιλαμβάνει την όραση τόσο στο επίπεδο του ματιού όσο και στον εγκέφαλο και συνήθως περιλαμβάνει την εφαρμογή ενός συνδυασμού εργαλείων οπτομετρίας και νευροτεχνολογιών τόσο για την αξιολόγηση όσο και για την προετοιμασία.

Οι προηγμένες πρακτικές αθλητικής προπόνησης όρασης λαμβάνουν επίσης υπόψη τις νευροφυσικές απαιτήσεις, όπως η ισορροπία, η ιδιοδεκτικότητα και οι πολύπλοκες κινητικές δεξιότητες. Αυτές οι δεξιότητες δεν βασίζονται μόνο σε οπτικές διεργασίες, αλλά από νευρολογική προοπτική, αξιοποιούν επίσης κοινούς πόρους προσοχής. Για παράδειγμα, μια μελέτη έδειξε ότι η ευαισθησία σε τραυματισμούς ACL τείνει να κρύβεται έως ότου ένα άτομο ασχοληθεί με μια πολύπλοκη οπτική εργασία, η οποία μόνο τότε επιτρέπει την αποκάλυψη κρίσιμων αδυναμιών κινητικών δεξιοτήτων.

Η προσέγγισή μας στο eye4Vision

Στόχος μας στις eye4Vision στην Ολλανδία ήταν να εξελίξουμε και να εφαρμόσουμε το πρότυπο προπόνησης αθλητικής όρασης με τον καλύτερο δυνατό τρόπο. Επί πολλά χρόνια έχουμε αναπτύξει μια σειρά από αθλητικά προγράμματα προπόνησης όρασης που επικεντρώνονται στην προπόνηση της όρασης σταδιακά από το επίπεδο του υλικού (οφθαλμικά συστήματα) έως το λογισμικό (τα οπτικά κέντρα του εγκεφάλου), τα οποία αποτελούν συλλογικά ένα από τα πιο εξελιγμένα αριστουργήματα της ανθρώπινης βιολογίας.

Μια νευροτεχνολογία που βρίσκουμε ιδιαίτερα χρήσιμη και χρησιμοποιούμε σχεδόν σε όλους τους πελάτες μας είναι η NeuroTracker . Είναι μια γνωστική άσκηση που ελέγχει την ικανότητα ενός ατόμου να παρακολουθεί πολύπλοκη κίνηση στον τρισδιάστατο χώρο. Όχι μόνο βελτιώνει πολύ αποτελεσματικά τις οπτικο-γνωστικές δεξιότητες υψηλού επιπέδου, αλλά παρέχει επίσης επιστημονικά μέτρα αυτών των δεξιοτήτων τόσο για τη δημιουργία προφίλ όσο και για την παρακολούθηση της προόδου κάθε πελάτη με την πάροδο του χρόνου. Ομοίως, το Dynavision D2 είναι κάτι που θεωρούμε χρήσιμο για να δοκιμάσουμε και να βελτιώσουμε τις δεξιότητες οπτικοκινητικής αντίδρασης.

Συνολικά πιστεύουμε ότι τα προγράμματά μας είναι μοναδικά, εξαιρετικά αποτελεσματικά και ότι παρέχουμε ένα πολύτιμο πρότυπο στον τομέα της οπτικής και γνωστικής αθλητικής προπόνησης. Διεξάγουμε επίσης έρευνα για να αποδείξουμε την αποτελεσματικότητα μεταφοράς της εφαρμοσμένης εκπαίδευσης, για παράδειγμα τα πιλοτικά μας προγράμματα με τις κορυφαίες ολλανδικές αντιτρομοκρατικές ομάδες μας, DSI και NLMarsof, οδήγησαν σε σημαντικές βελτιώσεις στην ακρίβεια βολής και στην επίγνωση της κατάστασης καθώς και στην τακτική.

Εξατομικευμένη Εκπαίδευση

Το πρώτο μας βήμα είναι πάντα μια εκτενής αξιολόγηση του φάσματος οπτικών δυνατοτήτων κάθε ατόμου. Αντί να θέσουμε το ερώτημα εάν η εκπαίδευση όρασης λειτουργεί για ένα δεδομένο άτομο, ρωτάμε πώς μπορούμε να την κάνουμε να λειτουργεί καλύτερα για το άτομο. Για το λόγο αυτό δίνουμε σε αθλητές και προπονητές πλήρη εικόνα των οπτικών και γνωστικών δεξιοτήτων που αξιολογούμε.

Από εκεί προσαρμόζουμε το πρόγραμμα προπόνησης, προσαρμόζοντάς το τόσο στις ανάγκες του ατόμου όσο και στις τρέχουσες δυνάμεις και αδυναμίες του. Όπως οι σωματικές απαιτήσεις των διαφορετικών αθλημάτων ποικίλλουν, το ίδιο και οι οπτικές και γνωστικές απαιτήσεις (αν και οι περισσότεροι προπονητές σπάνια το λαμβάνουν υπόψη). Ακολουθεί ένα παράδειγμα σύγκρισης για το πώς οι απαιτήσεις οπτικής απόδοσης ποικίλλουν από άθλημα σε άθλημα.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο έχουμε δημιουργήσει προσεκτικά συγκεκριμένα προγράμματα που βελτιστοποιούν την προπόνηση σύμφωνα με τις ανάγκες συγκεκριμένων αθλημάτων ή θέσεων στο γήπεδο ή στον πάγο, που συνθέτουν τα προγράμματά μας eye4Sport.

Τα Οφέλη

Σε γενικές γραμμές, τα μεγαλύτερα κέρδη με την προπόνηση τείνουν να είναι η αντίληψη βάθους και ταχύτητας, η αντίδραση και η συγκέντρωση, η εστίαση, ο συντονισμός ματιού-χεριού και η περιφερειακή επίγνωση, τα οποία μπορούμε να δείξουμε ότι είναι σαφώς βελτιωμένα.

Στη συνέχεια, ο στόχος είναι να δομηθεί η εκπαίδευση έτσι ώστε οι νεοαποκτηθείσες δεξιότητες να είναι πλήρως αυτοματοποιημένες. Μόλις παγιωθούν τα κέρδη, αυτές οι βελτιώσεις στις οπτικές δεξιότητες μπορούν να διατηρηθούν με την απλή ενσωμάτωση μιας ή δύο βασικών ασκήσεων στην καθημερινή προπόνηση. Συνολικά, οι αθλητές συνήθως βιώνουν τα μεγαλύτερα οφέλη στη διατήρηση της επίγνωσης της κατάστασης κάτω από τις απαιτήσεις του ανταγωνισμού υψηλής πίεσης, επιτρέποντάς τους να λαμβάνουν πιο ακριβείς αποφάσεις και να εκτελούν τις σωστές ενέργειες σε περίπλοκες καταστάσεις πιο γρήγορα.

Το takeaway; Η προπόνηση eye4Sport μετατρέπει έναν καλό αθλητή σε ακόμα καλύτερο αθλητή, γι' αυτό ήταν τόσο επιτυχημένη και γιατί πολλοί από τους κορυφαίους αθλητές μας την έχουν κάνει αναπόσπαστο μέρος των καθεστώτων απόδοσης τους.

Πέρα από τον Αθλητισμό

Τούτου λεχθέντος, η ικανότητα να εστιάζουμε, να είμαστε προσεκτικοί και να έχουμε επίγνωση της κατάστασης είναι δεξιότητες που οι περισσότεροι από εμάς χρειαζόμαστε ή θα θέλαμε να έχουμε σε κάθε είδους διαφορετικές καταστάσεις. Έτσι, για να αναφερθούμε στον τίτλο αυτού του ιστολογίου, το μεγαλύτερο πλεονέκτημά μας ήταν η αξία της εφαρμογής της προπόνησης αθλητικής όρασης πέρα ​​από τον αθλητισμό.

Αποκατάσταση διάσεισης - ένα εξαιρετικό παράδειγμα του τρόπου με τον οποίο είχαμε κάνει βήματα στην εφαρμογή αυτού του crossover για τους πελάτες μας είναι οι περιπτώσεις περίπλοκων διάσεισης. Είναι εμφανώς δύσκολο να αντιμετωπιστούν, με εξουθενωτικά συμπτώματα που συχνά διαρκούν μήνες. Ακόμη και μετά την ανάρρωση από τα συμπτώματα, ο κίνδυνος υποτροπής είναι μια πραγματική πρόκληση. Με τις τεχνικές προπόνησης αθλητικής όρασης έχουμε δει μια δραματική βελτίωση, αντιμετωπίζοντας πάνω από 1.000 ασθενείς με πρωτοφανή επιτυχία.

Long COVID Rehab - επίσης πολύ ενθαρρυντικό είναι ότι έχουμε παρόμοια επιτυχία στη θεραπεία ζητημάτων ευεξίας που σχετίζονται με τον COVID, όπως η κατάθλιψη και το άγχος. Τα οποία αν και ανορθόδοξα, μπορούν επίσης να θεωρηθούν ως νευρολογικά σχετιζόμενα τραύματα, καθώς μπορούν να οδηγήσουν σε πολύ πραγματικές δομικές αλλαγές στον εγκέφαλο, που μπορούν στην πραγματικότητα να επανακαλωδιωθούν για να επιτρέψουν την ανάκτηση.

Καλύτερο Όραμα, Καλύτερη Ζωή

Οι υπηρεσίες eye4Vision μας έχουν επεκταθεί για να προσφέρουν εξειδικευμένα προγράμματα αφιερωμένα στις ακόλουθες ανάγκες ανθρώπινης απόδοσης και ευεξίας.

• eye4Sports – προπόνηση αθλητικών επιδόσεων και αποκατάσταση τραυματισμών

• eye4Tactical – δεξιότητες εκπαίδευσης για ειδικές δυνάμεις, αστυνομικά και τακτικά επαγγέλματα

• eye4Work – εταιρική και επαγγελματική απόδοση και ευεξία (ιδιαίτερα για επαγγελματική εξουθένωση )

• eye4Learn – ακαδημαϊκές επιδόσεις, μαθησιακές και αναγνωστικές δυσκολίες

• eye4Health – ανάκαμψη από ήπιες γνωστικές βλάβες στη γήρανση για ποιότητα ζωής

Με βάση τα θετικά αποτελέσματα που λαμβάνουμε σε όλους τους τομείς, αυτή η προσέγγιση εξελίσσεται συνεχώς. Το συμπέρασμα είναι σαφές - οι τελευταίες έρευνες και τεχνικές που έχουν αναπτυχθεί για την ενίσχυση των αθλητικών ικανοτήτων, μεταφέρονται πολύ θετικά σε πολλές άλλες πτυχές της σύγχρονης ζωής μας.

Τα οφέλη της προπόνησης αθλητικής όρασης δεν είναι μόνο για τους αθλητές, είναι για σχεδόν οποιονδήποτε έχει όραση.

‍

Ως προπονητής ανάπτυξης δύναμης που είχε το προνόμιο να συνεργαστεί με μερικούς από τους καλύτερους αθλητές στον κόσμο, συμπεριλαμβανομένων πολλών αστέρων της Μάντσεστερ Γιουνάιτεντ, συνειδητοποίησα ότι το πραγματικό αθλητικό μεγαλείο δεν προέρχεται μόνο από την σκληρότερη ή μεγαλύτερη προπόνηση . Έχει να κάνει με την κατανόηση και την ολοκλήρωση ολόκληρου του συστήματος του ανθρώπινου σώματος και πνεύματος. Εδώ θέλω να μοιραστώ τρεις αρχές που έμαθα για 4+ δεκαετίες προπονητικής. Αυτά ξεπερνούν τη σύγχρονη αθλητική επιστήμη και την παραδοσιακή προπονητική, και είναι γνώσεις που έχουν διαμορφώσει την καριέρα μου και βοήθησαν πολλούς αθλητές να αξιοποιήσουν τις δυνατότητες που δεν είχαν αξιοποιήσει ποτέ.

Maxim 1 - Η σύνδεση εγκεφάλου-σώματος είναι κλειδί για εξαιρετική απόδοση

Όταν ξεκίνησα να προπονώ, όπως πολλοί, επικεντρώθηκα κυρίως στις σωματικές πτυχές της προπόνησης – δύναμη, ταχύτητα, ευκινησία. Αλλά καθώς δούλευα με κορυφαίους αθλητές, άρχισα να παρατηρώ κάτι κρίσιμο: η φυσική προπόνηση από μόνη της δεν είναι αρκετή. Μπορείς να έχεις τον πιο δυνατό και γρήγορο παίκτη στο γήπεδο, αλλά αν δεν μπορεί να σκεφτεί γρήγορα, να παραμείνει συγκεντρωμένος και να πάρει τις σωστές αποφάσεις υπό πίεση, οι σωματικές τους ικανότητες δεν θα μετρήσουν πολύ.

Έμαθα από νωρίς ότι ο εγκέφαλος είναι το κέντρο ελέγχου για όλα όσα κάνει ένας αθλητής. Κάθε σπριντ, κάθε τάκλιν, κάθε στόχος - όλα ξεκινούν από τον εγκέφαλο. Λοιπόν, γιατί να μην εκπαιδεύουμε τον εγκέφαλο το ίδιο αυστηρά όπως εκπαιδεύουμε το σώμα;

Πάρτε τον Κριστιάνο Ρονάλντο . Όταν ήρθε για πρώτη φορά στη Μάντσεστερ Γιουνάιτεντ, ήταν ένας απίστευτα προικισμένος νεαρός παίκτης—γρήγορος, ευκίνητος, με απίστευτη ικανότητα. Αλλά αυτό που τον ξεχώρισε και αυτό που τον έκανε έναν από τους μεγαλύτερους παίκτες στην ιστορία, ήταν η αφοσίωσή του στην εκπαίδευση του εγκεφάλου του. Δουλέψαμε σε τεχνικές οπτικοποίησης, ασκήσεις αντίδρασης και ασκήσεις που έχουν σχεδιαστεί για να βελτιώσουν τη διανοητική του εστίαση και τη λήψη αποφάσεων υπό πίεση.

Ο Ρονάλντο κατάλαβε ότι ο εγκέφαλος είναι ένας μυς, όπως ακριβώς ο δικέφαλος ή ο τετρακέφαλος, και πρέπει να εκπαιδεύεται για να λειτουργεί αποτελεσματικά με το σώμα. Αυτή η δέσμευση στην ολιστική εκπαίδευση είναι αυτό που τον πήγε στο επόμενο επίπεδο.

Maxim 2 - Ενσωματώστε την προπόνηση πέρα ​​από τη σωματική

Η παραδοσιακή αθλητική προπόνηση συχνά επικεντρώνεται στον διαχωρισμό του σώματος και του νου. Έχετε τους προπονητές της δύναμής σας, τους τεχνικούς σας προπονητές και ίσως έναν ψυχολόγο για να σας βοηθήσει με την ψυχική πλευρά. Αλλά αυτό που έχω μάθει μέσα από χρόνια εμπειρίας είναι ότι αυτά τα στοιχεία δεν είναι ξεχωριστά - είναι αλληλένδετα. Δεν μπορείς να αναπτύξεις έναν σπουδαίο ποδοσφαιριστή δουλεύοντας μόνο σε μια πτυχή. Πρέπει να κοιτάξετε τον αθλητή ως ολόκληρο άτομο.

Για παράδειγμα, ανέπτυξα μια προπονητική προσέγγιση που περιλαμβάνει την ενσωμάτωση γνωστικών ασκήσεων σε σωματικές ασκήσεις. Μπορεί να βάλω έναν παίκτη να εκτελέσει μια πολύπλοκη κίνηση, όπως ντρίμπλα μέσα από μια σειρά από κώνους, ενώ ταυτόχρονα επεξεργάζεται διαφορετικά οπτικά ή ακουστικά σημάδια. Αυτό το είδος προπόνησης έχει σχεδιαστεί για να βελτιώσει όχι μόνο τη σωματική τους ευκινησία, αλλά και την ικανότητα του εγκεφάλου τους να επεξεργάζεται γρήγορα πληροφορίες και να παίρνει αποφάσεις σε κλάσματα δευτερολέπτου - ακριβώς όπως θα έπρεπε να κάνουν σε έναν αγώνα.

Ακολουθεί ένα παράδειγμα νευροφυσικής ευκινησίας και ασκήσεων ισχύος με το NeuroTracker , ένα εργαλείο που ανακάλυψα στο Πανεπιστήμιο του Μόντρεαλ.

Μια ιστορία που με κολλάει πάντα είναι αυτή του Ράιαν Γκιγκς. Ο Ράιαν ήταν ένας απίστευτος αθλητής, αλλά αυτό που τον έκανε να ξεχωρίζει ήταν η ικανότητά του να διατηρεί ψυχραιμία και διαύγεια σκέψης σε καταστάσεις υψηλής πίεσης. Δουλέψαμε πολύ σε τεχνικές ενσυνειδητότητας, βοηθώντας τον να παραμείνει παρών και συγκεντρωμένος, ακόμα και όταν το παιχνίδι ήταν στην κόψη του μαχαιριού.

Αυτή η ικανότητα να παραμένετε ήρεμοι και να σκέφτεστε καθαρά σε στρεσογόνες καταστάσεις είναι άμεσο αποτέλεσμα της εκπαίδευσης του εγκεφάλου, όχι μόνο του σώματος.

Maxim 3 – Εφαρμόστε μια Ολιστική Προσέγγιση στην Απόδοση

Αυτό που έχω καταλάβει είναι ότι πολλοί στον αθλητικό κόσμο εξακολουθούν να είναι κολλημένοι σε μια ξεπερασμένη νοοτροπία. Πιστεύουν ότι αν ένας παίκτης είναι σωματικά δυνατός και τεχνικά ικανός, αυτό είναι το μόνο που έχει σημασία. Αλλά πιστεύω ότι πρέπει να αμφισβητήσουμε αυτό το status quo, το οποίο εστιάζει στον διαχωρισμό και την απομόνωση πτυχών της προπόνησης επιδόσεων, αντί να τις ενσωματώνει με τρόπους που κυριολεκτικά πρέπει να εφαρμοστούν σε πραγματικούς διαγωνισμούς. Από αυτή τη γωνία, απλώς ξύνουμε την επιφάνεια του τι είναι δυνατό στην ανθρώπινη απόδοση.

Μία από τις μοναδικές πτυχές της προσέγγισής μου είναι η αναγνώριση της σημασίας της συναισθηματικής και ψυχολογικής ανάπτυξης. Συχνά μιλώ για «συναισθηματική φυσική κατάσταση»—την ικανότητα ενός αθλητή να ρυθμίζει τα συναισθήματά του, να διατηρεί κίνητρα και να διατηρεί μια θετική νοοτροπία, ακόμη και όταν τα πράγματα δεν πάνε όπως πρέπει. Αυτό δεν είναι απλώς μια απαλή, ευχάριστη συζήτηση. βασίζεται σε στέρεη επιστήμη. Οι συναισθηματικές καταστάσεις μπορούν να επηρεάσουν την ένταση των μυών, τους χρόνους αντίδρασης, ακόμη και τη λήψη αποφάσεων. Εκπαιδεύοντας τους αθλητές να διαχειρίζονται τα συναισθήματά τους, δεν τους βοηθάμε απλώς να αισθάνονται καλύτερα - ενισχύουμε τη συνολική τους απόδοση.

Όταν δούλεψα με τον Wayne Rooney, είδα από πρώτο χέρι πώς ο συναισθηματικός έλεγχος θα μπορούσε να επηρεάσει την απόδοση. Ο Γουέιν ήταν παθιασμένος παίκτης, μερικές φορές πολύ παθιασμένος. Δουλέψαμε για τη διοχέτευση αυτής της ενέργειας, χρησιμοποιώντας τεχνικές όπως η ελεγχόμενη αναπνοή και η οπτικοποίηση για να τον βοηθήσουμε να παραμείνει συγκεντρωμένος και συγκεντρωμένος, ακόμη και στη ζέστη της στιγμής. Δεν ήταν μόνο να τον ηρεμήσει. ήταν να αξιοποιήσει αυτή τη συναισθηματική ένταση και να τη χρησιμοποιήσει προς όφελός του στον αγωνιστικό χώρο.

Συνέργεια Νου, Σώματος και Πνεύματος

Καθώς προχωράμε στον κόσμο του αθλητισμού, πιστεύω ότι περισσότεροι προπονητές και αθλητές θα αρχίσουν να βλέπουν την αξία αυτής της ολιστικής προσέγγισης. Δεν πρόκειται για την απόρριψη των παλιών μεθόδων. έχει να κάνει με την οικοδόμηση πάνω τους, την εξέλιξη νέων ιδεών και την κατανόηση ότι η αληθινή απόδοση προέρχεται από την ευθυγράμμιση του μυαλού, του σώματος και του πνεύματος.

Είχα το προνόμιο να συνεργαστώ με μερικούς από τους καλύτερους, αλλά αυτό που με ενθουσιάζει περισσότερο είναι ότι σίγουρα δεν βρισκόμαστε στο τελικό σημείο στην ανάπτυξη της ανθρώπινης απόδοσης - υπάρχουν ακόμα πολλά να ανακαλύψουμε. Το ανθρώπινο σώμα και το μυαλό είναι ικανά για απίστευτα πράγματα και πιστεύω ότι μόλις αρχίζουμε να κατανοούμε τις πραγματικές δυνατότητες της ολιστικής εκπαίδευσης.

Λοιπόν, ποιο είναι το πακέτο για προπονητές και αθλητές που διαβάζουν αυτό;

1. Προετοιμάστε τον εγκέφαλο : Μην εστιάζετε μόνο στις σωματικές δεξιότητες – αναπτύξτε την ικανότητα του εγκεφάλου να επεξεργάζεται γρήγορα πληροφορίες και να παίρνει σωστές αποφάσεις υπό πίεση.

2. Ενσωματώστε τη γνωστική και τη σωματική προπόνηση : Συνδυάστε νοητικές και σωματικές ασκήσεις στις προπονητικές σας ρουτίνες για να δημιουργήσετε έναν πιο ολοκληρωμένο αθλητή.

3. Αγκαλιάστε μια Ολιστική Προσέγγιση : Κατανοήστε ότι κάθε μέρος ενός αθλητή συμβάλλει στη συνολική του απόδοση, ιδιαίτερα διδάξτε στους αθλητές να διαχειρίζονται τις συναισθηματικές τους καταστάσεις σε καταστάσεις υψηλής πίεσης.

Στο τέλος, να θυμάστε το εξής: οι σπουδαίοι αθλητές δεν γεννιούνται απλώς - αναπτύσσονται μέσα από μια διαδικασία που γαλουχεί κάθε στοιχείο αυτού που είναι. Και αυτό είναι το κλειδί για την πραγματοποίηση της κορυφαίας απόδοσης.

Αν θέλετε να μάθετε περισσότερα για τη φιλοσοφία των επιδόσεων μου, τότε ρίξτε μια ματιά στο βιβλίο μου εδώ .

‍

Ο ανθρώπινος εγκέφαλος θεωρείται συχνά ως το πιο περίπλοκο όργανο του σώματος και δεν είναι περίεργο γιατί. Με τους 86 δισεκατομμύρια νευρώνες και τα τρισεκατομμύρια συναπτικές συνδέσεις του, ο εγκέφαλος είναι ικανός για εκπληκτικά επιτεύγματα, από την ενορχήστρωση κάθε μας κίνησης μέχρι τη δημιουργία αναμνήσεων και συναισθημάτων. Παρά τις δεκαετίες έρευνας, ο εγκέφαλος συνεχίζει να μας εκπλήσσει με τα μυστικά του. Εδώ είναι μερικά συναρπαστικά ευρήματα της νευροεπιστήμης για τον ανθρώπινο εγκέφαλο που ίσως δεν γνωρίζετε.

1. Οι άνθρωποι μπορεί να έχουν μαγνητοσυστολή όπως τα πουλιά

Είναι γνωστό από καιρό ότι πολλά ζώα, όπως τα πουλιά και οι θαλάσσιες χελώνες, μπορούν να αισθανθούν το μαγνητικό πεδίο της Γης για να πλοηγηθούν στο περιβάλλον τους. Παραδόξως, πρόσφατη έρευνα δείχνει ότι οι άνθρωποι μπορεί να έχουν μια αδύναμη μορφή αυτής της ικανότητας επίσης. Μια μελέτη του 2019 που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό eNeuro έδειξε ότι ορισμένα ανθρώπινα εγκεφαλικά κύτταρα, ειδικά στον οπτικό φλοιό, ανταποκρίνονται σε αλλαγές στα μαγνητικά πεδία. Αυτή η μελέτη, με επικεφαλής μια ομάδα από το Caltech, διαπίστωσε ότι οι συμμετέχοντες έδειξαν ευδιάκριτες αλλαγές στα μοτίβα των εγκεφαλικών κυμάτων όταν εκτέθηκαν σε ένα περιστρεφόμενο μαγνητικό πεδίο. Αυτά τα ευρήματα υποδηλώνουν ότι οι άνθρωποι μπορεί να έχουν μια υποσυνείδητη ικανότητα να αισθάνονται γεωμαγνητικά πεδία, αν και η λειτουργία αυτής της ικανότητας παραμένει ασαφής. Θα μπορούσε αυτό να είναι ένα αρχαίο χαρακτηριστικό επιβίωσης ή μήπως παίζει ένα λεπτό ρόλο στον χωρικό μας προσανατολισμό; Το πλήρες δυναμικό αυτής της αίσθησης εξακολουθεί να διερευνάται, αλλά είναι μια εκπληκτική προσθήκη στον κατάλογο των ανθρώπινων αισθητηριακών ικανοτήτων!

2. Έχετε «Μίνι εγκεφάλους» στο έντερο σας

Είχατε ποτέ μια «ενστικτώδη αίσθηση» για κάτι; Το έντερο σας μπορεί στην πραγματικότητα να είναι πιο οξυδερκές από όσο νομίζετε! Το εντερικό νευρικό σύστημα, που συχνά αναφέρεται ως «δεύτερος εγκέφαλος», περιέχει πάνω από 100 εκατομμύρια νευρώνες - περισσότερους από τον νωτιαίο μυελό. Αυτό το περίπλοκο δίκτυο όχι μόνο ελέγχει την πέψη αλλά επικοινωνεί απευθείας με τον εγκέφαλο μέσω του πνευμονογαστρικού νεύρου. Πρόσφατες μελέτες υποδεικνύουν ότι ο άξονας εντέρου-εγκεφάλου παίζει καθοριστικό ρόλο στη συναισθηματική ρύθμιση και ακόμη και στις γνωστικές λειτουργίες. Έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Journal of Clinical Investigation το 2022 δείχνει ότι η σύνθεση του μικροβιώματος του εντέρου μπορεί να επηρεάσει τη διάθεση και τη συμπεριφορά, συνδέοντας την υγεία του εντέρου άμεσα με την ψυχική υγεία. Αυτή η σύνδεση έχει ανοίξει νέους δρόμους για την κατανόηση διαταραχών όπως το άγχος, η κατάθλιψη, ακόμη και οι νευροεκφυλιστικές ασθένειες.

3. Ο εγκέφαλος επεξεργάζεται τις οπτικές πληροφορίες προς τα πίσω

Ένα λιγότερο γνωστό γεγονός σχετικά με την οπτική επεξεργασία του εγκεφάλου μπορεί να σας εκπλήξει: ο εγκέφαλος επεξεργάζεται αυτό που βλέπετε αντίστροφα. Όταν το φως χτυπά τον αμφιβληστροειδή, μετατρέπεται σε ηλεκτρικά σήματα που ταξιδεύουν στον πρωτεύοντα οπτικό φλοιό στο πίσω μέρος του εγκεφάλου. Από εκεί, αυτά τα σήματα προωθούνται στο μπροστινό μέρος του εγκεφάλου για ερμηνεία. Αυτή η αντίστροφη επεξεργασία σημαίνει ότι ο εγκέφαλός μας αναστρέφει συνεχώς και επανερμηνεύει εικόνες για να δημιουργήσει μια συνεκτική οπτική εμπειρία. Επιπλέον, μια πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Nature Neuroscience αποκάλυψε ότι αυτή η διαδικασία είναι ακόμη πιο περίπλοκη από ό,τι πιστεύαμε προηγουμένως, καθώς περιλαμβάνει πολλαπλούς βρόχους ανατροφοδότησης που βελτιώνουν την αντίληψή μας με βάση προηγούμενες γνώσεις και προσδοκίες.

4. Ο εγκέφαλος είναι ένα ενεργειακό γουρούνι

Παρά το γεγονός ότι αποτελεί μόνο περίπου το 2% του σωματικού βάρους ενός ατόμου, ο ανθρώπινος εγκέφαλος καταναλώνει το εκπληκτικό 20% της συνολικής ενέργειας του σώματος. Αυτό μπορεί να φαίνεται υπερβολικό μέχρι να λάβετε υπόψη την αδιάκοπη δραστηριότητα του εγκεφάλου - ακόμη και κατά τη διάρκεια του ύπνου, είναι απασχολημένος με την επεξεργασία πληροφοριών και τη διατήρηση βασικών λειτουργιών. Πρόσφατα ευρήματα στο Current Biology έδειξαν ότι ένα σημαντικό μέρος αυτής της ενέργειας αφιερώνεται στη διατήρηση του "δικτύου προεπιλεγμένης λειτουργίας", ενός δικτύου διασυνδεδεμένων περιοχών του εγκεφάλου που εμπλέκονται στην αυτοαναφορική σκέψη, τη μνήμη και την ονειροπόληση. Αυτή η υψηλή ενεργειακή απαίτηση υπογραμμίζει τη συνεχή κατάσταση ετοιμότητας του εγκεφάλου και την απίστευτη ποσότητα εργασίας που κάνει ακόμα και όταν νομίζουμε ότι «δεν κάνουμε τίποτα».

5. Ο ύπνος Καθαρίζει τις τοξίνες από τον εγκέφαλο

Όλοι γνωρίζουμε ότι ο ύπνος είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία, αλλά παίζει επίσης κρίσιμο ρόλο στη διατήρηση της υγείας του εγκεφάλου. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, ο εγκέφαλος υφίσταται μια διαδικασία καθαρισμού που ονομάζεται γλυμφατικό σύστημα, το οποίο ξεπλένει τις τοξικές πρωτεΐνες και τα μεταβολικά απόβλητα. Μια πρωτοποριακή μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Science το 2020 διαπίστωσε ότι αυτή η διαδικασία είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική στην απομάκρυνση του βήτα-αμυλοειδούς, μιας πρωτεΐνης που σχετίζεται με τη νόσο του Αλτσχάιμερ. Αυτή η ανακάλυψη υπογραμμίζει τη σημασία του ποιοτικού ύπνου για τη γνωστική λειτουργία και τονίζει τον ύπνο ως πιθανό στόχο για την πρόληψη νευροεκφυλιστικών ασθενειών.

6. Ο εγκέφαλός σας διαθέτει ενσωματωμένο σύστημα GPS

Έχετε αναρωτηθεί ποτέ πώς μερικοί άνθρωποι έχουν ταλέντο στην πλοήγηση; Αποδεικνύεται ότι ο εγκέφαλός μας έχει ένα ειδικό σύστημα για τη χωρική επίγνωση, με κέντρο τον ιππόκαμπο. Μέσα σε αυτή την περιοχή υπάρχουν εξειδικευμένοι νευρώνες που ονομάζονται «κύτταρα τόπου» και μας βοηθούν να κατανοήσουμε τη θέση μας στο διάστημα. Επιπλέον, τα «κύτταρα πλέγματος» στον ενδορινικό φλοιό δημιουργούν έναν νοητικό χάρτη, που επιτρέπει την ακριβή πλοήγηση. Πρόσφατη έρευνα από μια μελέτη του 2021 στο Nature έδειξε ότι αυτό το σύστημα είναι ακόμη πιο εξελιγμένο από ό,τι πιστεύαμε προηγουμένως, με αυτά τα κύτταρα να κωδικοποιούν όχι μόνο την τοποθεσία αλλά και τον χρόνο και την εμπειρία, επιτρέποντάς μας να πλοηγηθούμε τόσο στον χώρο όσο και στον χρόνο.

7. Ο εγκέφαλος μπορεί να προβλέψει το μέλλον

Μπορεί να ακούγεται σαν επιστημονική φαντασία, αλλά ο εγκέφαλός σας προβλέπει συνεχώς το μέλλον. Αυτή η διαδικασία, γνωστή ως προγνωστική κωδικοποίηση, περιλαμβάνει τη χρήση προηγούμενων εμπειριών για την πρόβλεψη του τι θα συμβεί στη συνέχεια. Επιτρέπει τη γρήγορη λήψη αποφάσεων και μας βοηθά να αντιδρούμε γρήγορα στις αλλαγές στο περιβάλλον μας. Μια μελέτη στο Nature Communications το 2022 αποκάλυψε ότι ο εγκέφαλος χρησιμοποιεί ένα δίκτυο περιοχών, συμπεριλαμβανομένου του προμετωπιαίου φλοιού και των βασικών γαγγλίων, για να δημιουργήσει αυτές τις προβλέψεις. Αυτή η ικανότητα πρόβλεψης και προσαρμογής της συμπεριφοράς μας είναι θεμελιώδης για τη μάθηση και την προσαρμογή σε νέες καταστάσεις.

8. Διαφορετικά μέρη της ηλικίας του εγκεφάλου σε διαφορετικούς ρυθμούς

Η διαδικασία γήρανσης επηρεάζει διαφορετικά μέρη του εγκεφάλου με ποικίλους ρυθμούς, γεγονός που μπορεί να εξηγήσει γιατί ορισμένες γνωστικές λειτουργίες μειώνονται ενώ άλλες παραμένουν ανέπαφες. Μια μελέτη του 2021 στο Nature Neuroscience διαπίστωσε ότι ενώ ο προμετωπιαίος φλοιός, ο οποίος είναι υπεύθυνος για τη λήψη αποφάσεων και τη σύνθετη σκέψη, τείνει να συρρικνώνεται με την ηλικία, άλλες περιοχές όπως η παρεγκεφαλίδα, που συντονίζει την κίνηση, παραμένουν σχετικά διατηρημένες. Αυτό το άνισο μοτίβο γήρανσης υποδηλώνει ότι η ενασχόληση με δραστηριότητες που διεγείρουν διαφορετικές περιοχές του εγκεφάλου - όπως η σωματική άσκηση και οι προκλητικές νοητικές δραστηριότητες - μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της γνωστικής λειτουργίας καθώς γερνάμε.

9. Το Φαινόμενο «Jennifer Aniston Neuron».

Μία από τις πιο ενδιαφέρουσες ανακαλύψεις στη νευροεπιστήμη είναι η ύπαρξη εξαιρετικά εξειδικευμένων νευρώνων που ανταποκρίνονται σε συγκεκριμένα άτομα ή έννοιες. Σε μια διάσημη μελέτη του 2005, οι ερευνητές εντόπισαν νευρώνες στον έσω κροταφικό λοβό που ανταποκρίθηκαν μόνο όταν στα άτομα έδειχναν φωτογραφίες ή άκουγαν αναφορές στην ηθοποιό Τζένιφερ Άνιστον. Αυτό υποδηλώνει ότι ορισμένοι νευρώνες είναι συντονισμένοι ώστε να αναγνωρίζουν πολύ συγκεκριμένα, οικεία ερεθίσματα, υπονοώντας πώς ο εγκέφαλος μπορεί να αποθηκεύει και να ανακτά αποτελεσματικά τις αναμνήσεις. Αυτό το φαινόμενο εγείρει επίσης συναρπαστικά ερωτήματα σχετικά με τη νευρωνική βάση της αναγνώρισης και της μνήμης.

10. Ο εγκέφαλός σας είναι καλωδιωμένος να ξεχάσει

Το να ξεχνάς μπορεί να φαίνεται ενοχλητικό, αλλά στην πραγματικότητα είναι μια κρίσιμη λειτουργία του εγκεφάλου. Μια μελέτη του 2022 που δημοσιεύτηκε στο Neuron υποδηλώνει ότι η λήθη είναι μια ενεργή διαδικασία που βοηθά τον εγκέφαλο να διαχειριστεί τις τεράστιες ποσότητες πληροφοριών που συναντά καθημερινά. Ξεχνώντας άσχετες πληροφορίες, ο εγκέφαλος ελευθερώνει πόρους για να επικεντρωθεί σε ό,τι είναι πραγματικά σημαντικό, επιτρέποντας πιο ευέλικτη σκέψη και μάθηση. Αυτή η σκόπιμη διαδικασία λήθης πιστεύεται ότι διαμεσολαβείται από συγκεκριμένα μοριακά μονοπάτια που διαγράφουν ή καταστέλλουν ενεργά τις μνήμες.

‍

Όσον αφορά τα ελίτ αθλήματα, ειδικά ένα παιχνίδι τόσο δυναμικό και απαιτητικό όπως το ποδόσφαιρο, κάθε μικρό πλεονέκτημα μπορεί να κάνει τεράστια διαφορά. Με τα χρόνια, δουλεύοντας με μερικούς από τους καλύτερους ποδοσφαιριστές στον κόσμο στη Μάντσεστερ Γιουνάιτεντ, συνειδητοποίησα κάτι κρίσιμο: το μυστικό για να ξεκλειδώσετε τις πραγματικές αθλητικές δυνατότητες δεν είναι μόνο στην εκγύμναση του σώματος, αλλά και στην εκγύμναση του εγκεφάλου. .

Τώρα, αυτό μπορεί να ακούγεται λίγο αντισυμβατικό. Η παραδοσιακή αθλητική επιστήμη και η προπονητική επικεντρώνονται σε μεγάλο βαθμό σε σωματικά χαρακτηριστικά όπως η δύναμη, η ταχύτητα και η αντοχή. Αυτά είναι σημαντικά, χωρίς αμφιβολία. Αλλά αυτό που ανακάλυψα είναι ότι αυτά τα χαρακτηριστικά είναι μόνο ένα μέρος της ιστορίας. Το πραγματικό κλειδί για να ξεκλειδώσετε το πλήρες δυναμικό ενός αθλητή βρίσκεται στην κατανόηση και την ενίσχυση του ρόλου του εγκεφάλου στην αθλητική απόδοση. Ο εγκέφαλος είναι το κέντρο εντολών, το δωμάτιο ελέγχου, όπου ξεκινά κάθε κίνηση, απόφαση και αντίδραση. Έτσι, αν θέλουμε να ξεπεράσουμε τα όρια του δυνατού στον αγωνιστικό χώρο, πρέπει να ξεκινήσουμε εστιάζοντας στον εγκέφαλο.

Η σύνδεση εγκεφάλου-σώματος ως θεμέλιο της απόδοσης

Επιτρέψτε μου να ξεκινήσω με κάτι απλό αλλά απίστευτα σημαντικό: τη σύνδεση εγκεφάλου-σώματος. Εδώ ξεκινούν όλα. Όταν θέλετε να κινηθείτε, είναι ο εγκέφαλός σας που στέλνει σήματα στους μύες σας. Αυτά τα σήματα λένε στους μύες σας να συστέλλονται, να χαλαρώνουν, να κινούνται. Εάν θέλετε να είστε πιο γρήγοροι, πιο δυνατοί ή πιο ακριβείς, το πρώτο βήμα δεν είναι μόνο η οικοδόμηση μυών - είναι η βελτίωση της αποτελεσματικότητας και της ισχύος αυτών των σημάτων.

Σκεφτείτε το εξής: Φανταστείτε έναν νευρώνα στον εγκέφαλό σας συνδεδεμένο με μια μυϊκή ίνα. Όταν ο εγκέφαλός σας αποφασίζει να κινηθεί, στέλνει ένα σήμα σε αυτόν τον νευρώνα, προκαλώντας τη συστολή της μυϊκής ίνας και την κίνηση της άρθρωσης. Απλό, σωστά; Αλλά εδώ είναι το πράγμα - σε ένα άθλημα όπως το ποδόσφαιρο, όπου κάθε κίνηση πρέπει να είναι ισχυρή, ακριβής και συντονισμένη, ένας νευρώνας και μια μυϊκή ίνα απλώς δεν αρκούν. Πολλαπλοί νευρώνες πρέπει να ενεργοποιηθούν ταυτόχρονα, να συνδέονται με πολλές μυϊκές ίνες για να δημιουργήσουν το είδος των κινήσεων στις οποίες βασίζονται οι αθλητές ανώτατου επιπέδου.

Αλλά δεν είναι μόνο μια βιολογική διαδικασία. Υπάρχει επίσης μια συναισθηματική και ψυχολογική συνιστώσα σε αυτό. Όταν ένας αθλητής κατανοεί πραγματικά αυτή τη σύνδεση, μπορεί να εστιάσει την ψυχική του ενέργεια στη μεγιστοποίηση της. Δεν είναι μόνο να ξέρεις τι κάνει το σώμα σου. έχει να κάνει με το να αισθάνεσαι και να κατευθύνεις αυτή τη διαδικασία με το μυαλό σου.

Καλωδίωση του εγκεφάλου για απόδοση

Τώρα, ας μιλήσουμε για τους άξονες. Αυτά είναι τα μακρά, σαν κλωστή τμήματα ενός νευρικού κυττάρου που συνδέουν τους νευρώνες μεταξύ τους και μεταδίδουν σήματα μεταξύ τους. Στον αθλητισμό, οι άξονες είναι ζωτικής σημασίας επειδή διασφαλίζουν ότι πολλαπλοί νευρώνες πυροδοτούνται ταυτόχρονα, επιτρέποντας ομαλές, συντονισμένες κινήσεις.

Σκεφτείτε τους άξονες ως την ηλεκτρική καλωδίωση που συνδέει όλα τα διαφορετικά μέρη του εγκεφάλου και του σώματός σας. Όταν εκτελείτε μια άσκηση, όπως ένα squat, δεν δουλεύετε μόνο έναν μυ. Ενεργοποιείτε ένα ολόκληρο δίκτυο νευρώνων, όλοι συνδεδεμένοι με άξονες, για να δημιουργήσετε την απαραίτητη δύναμη.

Αυτή η δικτυωμένη προσέγγιση στην κίνηση είναι ιδιαίτερα σημαντική στο ποδόσφαιρο, όπου οι πολύπλοκες κινήσεις πολλαπλών κατευθύνσεων είναι ο κανόνας. Είτε πρόκειται για μια ξαφνική αλλαγή κατεύθυνσης, για ένα δυνατό σουτ ή για μια ακριβή πάσα, αυτές οι ενέργειες απαιτούν την απρόσκοπτη ενσωμάτωση πολλαπλών μυϊκών ομάδων, όλες ελεγχόμενες από ένα εξαιρετικά συντονισμένο νευρωνικό δίκτυο.

Πάρτε το παράδειγμα ενός squat—μια θεμελιώδη κίνηση σε πολλά αθλήματα, αλλά ιδιαίτερα σημαντική στο ποδόσφαιρο. Το squat δεν είναι μόνο η ενδυνάμωση των ποδιών. Πρόκειται για την εκπαίδευση του εγκεφάλου ώστε να στρατολογεί και να συντονίζει αποτελεσματικά όλες τις απαραίτητες μυϊκές ίνες. Κατανοώντας πώς συνεργάζονται οι νευρώνες και οι άξονες, οι αθλητές μπορούν να εκπαιδεύσουν το σώμα τους ώστε να εκτελεί αυτές τις κινήσεις πιο δυνατά και αποτελεσματικά.

Αλλά εδώ είναι κάτι που συχνά παραβλέπεται: δεν είναι μόνο η τελειοποίηση των μεμονωμένων ασκήσεων - είναι η κατανόηση των μεταβάσεων μεταξύ τους. Στο ποδόσφαιρο, οι παίκτες μετακινούνται συνεχώς από τη μια δράση στην άλλη - τρέχοντας, πηδώντας, γυρίζοντας, κλωτσώντας - συχνά σε διάστημα λίγων δευτερολέπτων. Για τη βελτιστοποίηση της απόδοσης, αυτές οι μεταβάσεις πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο ομαλές και αποτελεσματικές.

Μόχλευση μεταβατικών αξόνων για υγρές, εκρηκτικές κινήσεις

Αυτό με φέρνει στην έννοια των «μεταβατικών αξόνων». Αυτές είναι οι νευρικές συνδέσεις που επιτρέπουν σε έναν αθλητή να κινείται απρόσκοπτα από τη μια άσκηση ή κίνηση στην άλλη. Στο ποδόσφαιρο, αυτό μπορεί να σημαίνει μετάβαση από ένα squat σε ένα σπριντ ή από μια πλάγια κίνηση σε ένα άλμα. Το κλειδί είναι να εκπαιδεύσετε αυτές τις μεταβάσεις έτσι ώστε να γίνονται αυτόματες και αποτελεσματικές.

Σκεφτείτε έναν παίκτη όπως ο Κριστιάνο Ρονάλντο . Δεν είναι απλώς δυνατός ή γρήγορος - είναι απίστευτα ρευστός. Μπορεί να πάει από ένα squat σε ένα σπριντ, σε ένα άλμα, σε μια κεφαλιά, όλα με μια ομαλή κίνηση. Αυτό συμβαίνει επειδή ο εγκέφαλός του έχει εκπαιδευτεί να κάνει αυτές τις μεταβάσεις αβίαστα. Δεν είναι μόνο το πόσα μπορείτε να σηκώσετε στο γυμναστήριο. έχει να κάνει με το πόσο καλά μπορείς να κινηθείς στο γήπεδο. Γι' αυτό τονίζω τις ασκήσεις «μάτισης» μεταξύ τους—συνδυάζοντας πολλαπλές κινήσεις σε μία ρευστή ακολουθία.

Αυτό είναι όπου η παραδοσιακή δύναμη και προετοιμασία συχνά υπολείπονται. Πολλά προγράμματα επικεντρώνονται σε μεμονωμένες ασκήσεις, όπως άρσεις θανάτου ή πιέσεις πάγκου, χωρίς να εξετάζουν πώς αυτές οι κινήσεις μεταφράζονται στις πραγματικές απαιτήσεις του αθλήματος. Στο ποδόσφαιρο, δεν έχει να κάνει με το πόσο μπορείς να κάνεις deadlift - έχει να κάνει με το πόσο καλά μπορείς να κινηθείς και την απόδοση ισχύος . Χρειάζεστε δύναμη, αλλά πρέπει να είναι λειτουργική δύναμη σε συνδυασμό με ταχύτητα . Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να αξιοποιήσετε τη δύναμή σας ως δύναμη που μπορείτε να εφαρμόσετε στο γήπεδο, σε πραγματικές καταστάσεις παιχνιδιού.

Να μετράει κάθε άσκηση μέσω της ιδιαιτερότητας της προπόνησης

Μία από τις μεγαλύτερες επικρίσεις μου για την παραδοσιακή αθλητική προπόνηση είναι ότι συχνά περιλαμβάνει ασκήσεις που ελάχιστη σχέση έχουν με τις πραγματικές απαιτήσεις του αθλήματος. Στο ποδόσφαιρο, για παράδειγμα, αμφισβητώ την αξία των ασκήσεων άρσης βαρών που δεν μεταφράζονται σε γρήγορες, εκρηκτικές κινήσεις που απαιτούνται στο γήπεδο.

Υπάρχει πολλή σπατάλη ενέργειας στα παραδοσιακά προπονητικά προγράμματα. Εάν κάνετε ασκήσεις που δεν βελτιώνουν άμεσα την απόδοσή σας στο γήπεδο, δεν χάνετε απλώς χρόνο - εξαντλείτε ενέργεια που θα μπορούσε να χρησιμοποιηθεί για πιο σημαντικά πράγματα. Αντίθετα, υποστηρίζω μια πιο στοχευμένη προσέγγιση - αυτή που εστιάζει σε ασκήσεις και κινήσεις που σχετίζονται άμεσα με τις συγκεκριμένες απαιτήσεις του ποδοσφαίρου. Αυτό περιλαμβάνει όχι μόνο την ενδυνάμωση των μυών που χρησιμοποιούνται στο άθλημα, αλλά και την εκπαίδευση του εγκεφάλου ώστε να εκτελεί αυτές τις κινήσεις πιο αποτελεσματικά.

Τα καλύτερα προγράμματα προπόνησης είναι αυτά που μιμούνται τις ενέργειες που θα κάνετε πραγματικά στο άθλημά σας. Στο ποδόσφαιρο, αυτό σημαίνει ότι εργάζεστε σε πράγματα όπως εκρηκτικά σπριντ, γρήγορες αλλαγές κατεύθυνσης και δυνατά, ακριβή σουτ. Κάθε άσκηση πρέπει να έχει έναν σκοπό - κάθε κίνηση πρέπει να συμβάλλει στην ικανότητά σας να αποδίδετε στο γήπεδο.

Η γνώση είναι δύναμη - Κατανοήστε τις Μεθοδολογίες της Εκπαίδευσής σας

Επιτρέψτε μου να σας αφήσω με αυτή τη σκέψη: η γνώση είναι δύναμη - κυριολεκτικά. Όταν οι αθλητές κατανοούν την επιστήμη πίσω από την προπόνησή τους, μπορούν να εστιάσουν την ενέργεια και την προσοχή τους πιο αποτελεσματικά, οδηγώντας σε καλύτερα αποτελέσματα. Όταν ένας αθλητής ξέρει τι κάνει και γιατί το κάνει, η συγκέντρωσή του βελτιώνεται και μπορεί να πιέσει τον εαυτό του περισσότερο. Δεν είναι μόνο να περάσετε από τις κινήσεις — είναι να εμπλακείτε πλήρως στη διαδικασία.

Κατά τη διάρκεια της θητείας μου στη Μάντσεστερ Γιουνάιτεντ, δούλεψα με μερικούς από τους καλύτερους παίκτες του κόσμου όπου σφυρηλατήσαμε μια κουλτούρα γύρω από αυτές τις αρχές. Παρατήρησα ότι εκείνοι που αφιέρωσαν χρόνο για να κατανοήσουν το σκεπτικό πίσω από την εκπαίδευσή τους - οι οποίοι πραγματικά αντιλήφθηκαν τη σύνδεση μεταξύ εγκεφάλου και σώματος - ήταν συχνά αυτοί που έκαναν τη σημαντικότερη πρόοδο. Όταν οι παίκτες καταλαβαίνουν το γιατί πίσω από την προπόνησή τους, προπονούνται πιο σκληρά, προπονούνται πιο έξυπνα και βλέπουν καλύτερα αποτελέσματα. Είναι τόσο απλό.

Βασικά συμπεράσματα για να κάνετε τα πάντα στην πράξη

Ως προπονητής ή αθλητής, λοιπόν, τι μπορείτε να κάνετε με αυτές τις ιδέες; Εδώ είναι μερικά βασικά σημεία που πρέπει να θυμάστε.

1. Εκπαιδεύστε τον εγκέφαλο όσο και το σώμα : Μην παραβλέπετε τη σημασία του εγκεφάλου στις αθλητικές επιδόσεις. Όσο πιο αποτελεσματικά ο εγκέφαλός σας μπορεί να στείλει σήματα στους μύες σας, τόσο καλύτερη θα είναι η απόδοσή σας.

2. Κατανοήστε τον ρόλο των νευράξονων και των νευρώνων : Αναγνωρίστε ότι οι αθλητικές κινήσεις δεν αφορούν μόνο τους μύες - αφορούν τις νευρικές συνδέσεις που ελέγχουν αυτούς τους μύες. Εκπαιδεύστε αυτές τις συνδέσεις ώστε να συνεργάζονται απρόσκοπτα για βέλτιστη απόδοση.

3. Εστίαση στις μεταβατικές κινήσεις : Σε αθλήματα όπως το ποδόσφαιρο, δεν πρόκειται μόνο για μεμονωμένες ασκήσεις - έχει να κάνει με τον τρόπο μετάβασης από τη μια κίνηση στην άλλη. Εκπαιδεύστε αυτές τις μεταβάσεις ώστε να είναι όσο το δυνατόν πιο ομαλές και αποτελεσματικές.

4. Δώστε προτεραιότητα στην προπόνηση ειδικά για τον αθλητισμό : Βεβαιωθείτε ότι η προπόνησή σας σχετίζεται άμεσα με τις απαιτήσεις του αθλήματος σας. Αποφύγετε ασκήσεις που δεν μεταφράζονται σε καλύτερη απόδοση στο γήπεδο.

5. Η γνώση είναι δύναμη : Αφιερώστε χρόνο για να κατανοήσετε την επιστήμη πίσω από την εκπαίδευσή σας. Όταν ξέρετε τι κάνετε και γιατί το κάνετε, θα προπονηθείτε πιο αποτελεσματικά και θα δείτε καλύτερα αποτελέσματα.

Θυμηθείτε, η αληθινή αθλητική αριστεία απαιτεί κάτι περισσότερο από απλή σωματική προπόνηση – απαιτεί βαθιά κατανόηση της σύνδεσης εγκεφάλου-σώματος. Εστιάζοντας στις νευρικές πτυχές της κίνησης, μπορείτε να ξεκλειδώσετε νέα επίπεδα δύναμης, αποτελεσματικότητας και δεξιοτήτων, ανεβάζοντας την απόδοσή σας στο επόμενο επίπεδο. Έτσι, καθώς συνεχίζετε την προπόνησή σας, μην προπονείστε απλώς πιο σκληρά - προπονηθείτε πιο έξυπνα. Και μην ξεχάσετε να συμπεριλάβετε τον εγκέφαλό σας στη διαδικασία!

Μάθετε περισσότερα στον ιστότοπο Seed of Speed .

‍

Η ενυδάτωση είναι κρίσιμη για τη διατήρηση της βέλτιστης υγείας, ωστόσο συχνά παρεξηγείται ή υπεραπλοποιείται ως απλώς «πόσιμο νερό». Στην πραγματικότητα, η σωστή ενυδάτωση είναι μια σύνθετη ισορροπία υγρών και ηλεκτρολυτών που ποικίλλει σημαντικά ανάλογα με τις ατομικές ανάγκες, τον τρόπο ζωής και τους περιβαλλοντικούς παράγοντες. Θα καλύψουμε διάφορες μεθόδους ενυδάτωσης, συγκρίνοντας επιλογές όπως νερό, συμπληρώματα ηλεκτρολυτών και ισοτονικά ποτά. Θα εμβαθύνουμε στην επιστήμη πίσω από τον ρόλο του αλατιού στην ενυδάτωση και θα συζητήσουμε πώς οι γενετικοί παράγοντες, ο ρυθμός ιδρώτα και η συγκέντρωση αλατιού στον ιδρώτα καθορίζουν τη βέλτιστη στρατηγική ενυδάτωσης, μαζί με διαφορετικούς τρόπους ζωής και κλίματα.

Η Επιστήμη της Ενυδάτωσης και ο Ρόλος του Αλατιού

Η ενυδάτωση είναι κάτι περισσότερο από απλή αναπλήρωση υγρών. πρόκειται για τη διατήρηση της ισορροπίας των ηλεκτρολυτών, ιδιαίτερα του νατρίου, του καλίου, του ασβεστίου και του μαγνησίου. Αυτοί οι ηλεκτρολύτες παίζουν κρίσιμους ρόλους στη λειτουργία των μυών, τη σηματοδότηση των νεύρων και τη διατήρηση της οξεοβασικής ισορροπίας του σώματος.

Το αλάτι, ή το χλωριούχο νάτριο, είναι ίσως ο πιο κρίσιμος ηλεκτρολύτης στην εξίσωση ενυδάτωσης. Το νάτριο βοηθά στη ρύθμιση της ισορροπίας των υγρών ελέγχοντας την κίνηση του νερού μέσα και έξω από τα κύτταρα. Βοηθά επίσης στη λειτουργία των νεύρων και στη σύσπαση των μυών. Όταν ιδρώνετε, χάνετε και νερό και νάτριο. Εάν αυτό το νάτριο δεν αναπληρωθεί, κινδυνεύετε από υπονατριαιμία, μια επικίνδυνη κατάσταση που χαρακτηρίζεται από χαμηλά επίπεδα νατρίου στο αίμα που μπορεί να οδηγήσει σε συμπτώματα που κυμαίνονται από πονοκεφάλους και ναυτία έως επιληπτικές κρίσεις και ακόμη και θάνατο.

Γενετική, Ποσοστό Ιδρώτα και Απώλεια Αλατιού

Η ποσότητα αλατιού που χάνετε μέσω του ιδρώτα δεν είναι η ίδια για όλους. Ο ρυθμός εφίδρωσης και η συγκέντρωση νατρίου στον ιδρώτα προσδιορίζονται γενετικά. Μερικοί άνθρωποι, γνωστοί ως «αλμυρά πουλόβερ», χάνουν το αλάτι γρήγορα μέσω πολύ υψηλών συγκεντρώσεων νατρίου στον ιδρώτα τους σε συνδυασμό με υψηλό ρυθμό ιδρώτα. Αυτά τα άτομα διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο μείωσης του αλατιού, ειδικά κατά τη διάρκεια παρατεταμένης σωματικής δραστηριότητας ή σε ζεστά κλίματα. Ειδικά για τους αθλητές, ο έλεγχος του ποσοστού ιδρώτα θα σας επιτρέψει να προσαρμόσετε την πρόσληψη νατρίου στις μοναδικές σας ανάγκες και μπορεί να αυξήσει την απόδοση - ενδεχομένως για το υπόλοιπο της ζωής σας!

Σύγκριση μεθόδων ενυδάτωσης

Όταν πρόκειται να παραμείνετε ενυδατωμένοι, υπάρχουν πολλές επιλογές, η καθεμία με τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά της. Παρακάτω, συγκρίνουμε τις πιο κοινές μεθόδους: απλό νερό, συμπληρώματα ηλεκτρολυτών και ισοτονικά ποτά.

1. Απλό νερό

Πλεονεκτήματα:

Ευρέως Διαθέσιμο : Το νερό είναι η πιο προσιτή επιλογή ενυδάτωσης.
Μηδέν θερμίδες : Το πόσιμο νερό δεν προσθέτει θερμίδες, καθιστώντας το ιδανικό για τη διαχείριση βάρους.
Απλό και Αποτελεσματικό : Για τους περισσότερους ανθρώπους σε μέτρια κλίματα που επιδίδονται σε χαμηλά έως μέτρια επίπεδα δραστηριότητας, το νερό είναι αρκετό για να παραμείνουν ενυδατωμένοι.

Μειονεκτήματα

Λείπει ηλεκτρολύτες : Το νερό από μόνο του δεν αναπληρώνει τους χαμένους ηλεκτρολύτες, ιδιαίτερα το νάτριο.
Κίνδυνος υπονατριαιμίας : Σε ακραίες περιπτώσεις, η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων νερού χωρίς αναπλήρωση νατρίου μπορεί να οδηγήσει σε επικίνδυνη πτώση των επιπέδων νατρίου στο αίμα.

Φαγητό σε πακέτο: Η συνολική κατανάλωση καθαρού νερού είναι πιο κατάλληλη για περιστασιακούς ασκούμενους, άτομα που ζουν σε ήπια κλίματα και άτομα με χαμηλό έως μέτριο ποσοστό εφίδρωσης.

2. Συμπληρώματα ηλεκτρολυτών

Πλεονεκτήματα

Προσαρμοσμένη ενυδάτωση : Τα συμπληρώματα ηλεκτρολυτών διατίθενται σε διάφορες συνθέσεις, επιτρέποντας την προσαρμοσμένη πρόσληψη ηλεκτρολυτών με βάση τις ατομικές ανάγκες.
Εύκολη μεταφορά : Διατίθενται σε σκόνες, ταμπλέτες ή έτοιμα προς κατανάλωση μπουκάλια, είναι βολικά για αθλητές και ταξιδιώτες.
Υποστηρίζει υψηλά επίπεδα δραστηριότητας : Απαραίτητο για όσους ασχολούνται με παρατεταμένες ή έντονες σωματικές δραστηριότητες, ειδικά σε συνθήκες ζέστης.

Μειονεκτήματα

Κόστος : Τα υψηλής ποιότητας συμπληρώματα ηλεκτρολυτών μπορεί να είναι ακριβά.
Κίνδυνος υπερκατανάλωσης : Η λήψη πάρα πολλών ηλεκτρολυτών, ιδιαίτερα νατρίου, μπορεί να οδηγήσει σε ανισορροπίες όπως υπερνατριαιμία (υψηλό νάτριο στο αίμα).

Takeaway: Τα συμπληρώματα ηλεκτρολυτών εξυπηρετούν καλύτερα τους αθλητές αντοχής, όσους βρίσκονται σε ζεστά ή υγρά κλίματα και άτομα με υψηλά ποσοστά εφίδρωσης ή γνωστή υψηλή απώλεια νατρίου.

3. Ισοτονικά Ροφήματα

Πλεονεκτήματα

Ισορροπημένη ενυδάτωση : Τα ισοτονικά ποτά έχουν παρόμοια συγκέντρωση αλατιού και ζάχαρης με το ανθρώπινο σώμα, καθιστώντας τα αποτελεσματικά τόσο για την ενυδάτωση όσο και για την αναπλήρωση ενέργειας.
Γρήγορη απορρόφηση : Η ισορροπημένη σύνθεση επιτρέπει την ταχεία απορρόφηση υγρών και ηλεκτρολυτών.
Βολικό : Ευρέως διαθέσιμο και εύκολο στην κατανάλωση κατά τη διάρκεια της φυσικής δραστηριότητας.

Μειονεκτήματα

Περιεκτικότητα σε ζάχαρη : Πολλά ισοτονικά ποτά περιέχουν σημαντικές ποσότητες ζάχαρης, η οποία μπορεί να είναι επιζήμια για όσους διαχειρίζονται την πρόσληψη θερμίδων.
Τεχνητά συστατικά : Ορισμένα περιέχουν τεχνητές γεύσεις, χρώματα και συντηρητικά, τα οποία μπορεί να μην ευθυγραμμίζονται με τις διατροφικές προτιμήσεις όλων.

Takeaway: Η πρόσληψη ισοτονικών υγρών λειτουργεί καλά για τους αθλητές κατά τη διάρκεια έντονης άσκησης για να μπορούν να ενυδατωθούν γρήγορα, καθώς και για άτομα που αναζητούν αναπλήρωση υγρών και ενέργειας σε ένα ποτό.

Στρατηγικές ενυδάτωσης με βάση τον τρόπο ζωής και το κλίμα

Η βέλτιστη στρατηγική ενυδάτωσης σας θα πρέπει να λαμβάνει υπόψη τον τρόπο ζωής σας και το περιβάλλον στο οποίο βρίσκεστε. Παρακάτω, περιγράφουμε πώς διαφορετικοί παράγοντες επηρεάζουν τις ανάγκες ενυδάτωσης.

1. Αθλητές αντοχής

Για τους δρομείς μαραθωνίου, τους τριαθλητές και τους ποδηλάτες, η διατήρηση της ισορροπίας υγρών και ηλεκτρολυτών είναι ζωτικής σημασίας. Αυτοί οι αθλητές συχνά χάνουν μεγάλες ποσότητες ιδρώτα και νατρίου, καθιστώντας τους ηλεκτρολύτες απαραίτητο μέρος της στρατηγικής ενυδάτωσης τους. Τα ισοτονικά ποτά μπορεί να είναι ευεργετικά κατά τη διάρκεια της δραστηριότητας, ενώ το νερό με συμπληρώματα ηλεκτρολυτών μπορεί να είναι ιδανικό για την αποκατάσταση μετά την άσκηση.

Βασική συμβουλή: Παρακολουθήστε τον ρυθμό ιδρώτα και εξετάστε ένα τεστ ιδρώτα για να προσδιορίσετε την ακριβή συγκέντρωση νατρίου στον ιδρώτα σας. Αυτό βοηθά στην προσαρμογή του σχεδίου ενυδάτωσης σας.

2. Καθιστικά Άτομα

Όσοι έχουν καθιστική ζωή μπορεί να μην χρειάζονται συμπλήρωμα ηλεκτρολυτών εκτός εάν ζουν σε ζεστά κλίματα ή εκτίθενται τακτικά στη ζέστη. Το απλό νερό είναι συνήθως επαρκές για ενυδάτωση. Ωστόσο, η προσθήκη μιας πρέζας αλατιού στο νερό σας μπορεί να σας βοηθήσει αν ιδρώνετε περισσότερο από το συνηθισμένο, όπως κατά τη διάρκεια των καύσωνα.

Βασική συμβουλή: Ακούστε τα σήματα του σώματός σας - ξηροστομία, σκούρα ούρα και λήθαργος είναι σημάδια ότι μπορεί να χρειάζεστε περισσότερα υγρά.

3. Ζεστά και υγρά κλίματα

Σε ζεστά και υγρά κλίματα, τα ποσοστά ιδρώτα είναι φυσικά υψηλότερα, αυξάνοντας τον κίνδυνο αφυδάτωσης και εξάντλησης νατρίου. Το νερό από μόνο του μπορεί να μην αρκεί, ειδικά κατά τη διάρκεια της φυσικής δραστηριότητας. Τα συμπληρώματα ηλεκτρολυτών ή τα ισοτονικά ποτά μπορεί να είναι απαραίτητα για τη διατήρηση της ισορροπίας.

Βασική συμβουλή: Αυξήστε την πρόσληψη υγρών και σκεφτείτε τα συμπληρώματα ηλεκτρολυτών κατά τις πιο ζεστές στιγμές της ημέρας.

4. Ψυχρά Κλίματα

Σε ψυχρότερα κλίματα, το σώμα χάνει περισσότερα υγρά μέσω της αναπνοής (αναπνέοντας υγρό αέρα) παρά με την εφίδρωση. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση, ειδικά αν δεν αισθάνεστε δίψα. Ενώ το νερό είναι συνήθως αρκετό, οι αθλητές του κρύου καιρού μπορεί να ωφεληθούν από τα συμπληρώματα ηλεκτρολυτών για να διατηρήσουν την ισορροπία. Ωστόσο, η απώλεια αλατιού μειώνεται σημαντικά, επομένως συνιστάται να προσέχετε τη διαιτητική πρόσληψη αλατιού, ιδιαίτερα σε εξαιρετικά επεξεργασμένα τρόφιμα, για να αποφύγετε την υπερβολική συσσώρευση.

Βασική συμβουλή: εξισορροπήστε την πρόσληψη αλατιού και υγρών και πίνετε επιπλέον υγρά για να βοηθήσετε στην εξάντληση της περίσσειας νατρίου.

Εξατομικεύστε την προσέγγισή σας στην ενυδάτωση

Όπως μάθαμε, η βέλτιστη ενυδάτωση δεν είναι μια περίπτωση που ταιριάζει σε όλους. Είναι μια διαφοροποιημένη ισορροπία της πρόσληψης υγρών και ηλεκτρολυτών που διαφέρει από άτομο σε άτομο. Η κατανόηση του ρυθμού ιδρώτα, της απώλειας νατρίου, του τρόπου ζωής και των περιβαλλοντικών παραγόντων είναι απαραίτητη για τη δημιουργία μιας στρατηγικής ενυδάτωσης που λειτουργεί καλύτερα για εσάς. Είτε βασίζεστε σε απλό νερό, συμπληρώματα ηλεκτρολυτών ή ισοτονικά ποτά, το κλειδί είναι να παραμένετε ενημερωμένοι και να ακούτε τις ανάγκες του σώματός σας. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να διατηρήσετε την κορυφαία απόδοση και τη συνολική υγεία, ανεξάρτητα από τις περιστάσεις.

‍

Το NeuroTracker έχει χρησιμοποιηθεί σε ανεξάρτητη έρευνα από νευροεπιστήμονες σε όλο τον κόσμο για πάνω από μια δεκαετία. Μια ποικιλία ερευνητικών προσεγγίσεων έχει οδηγήσει σε μερικές συναρπαστικές γνώσεις σχετικά με το πώς ο εγκέφαλος επηρεάζει την ανθρώπινη απόδοση και ευεξία. Αυτή η λίστα με τις 10 πιο ενδιαφέρουσες ανακαλύψεις της Ομάδας NeuroTracker δείχνει πώς αυτή η απατηλά απλή μορφή γνωστικής εκπαίδευσης μπορεί να προσφέρει ένα μοναδικό παράθυρο στη λειτουργία του εγκεφάλου, καθώς και να ενισχύσει τις ανθρώπινες γνωστικές ικανότητες με πολλούς εκπληκτικούς τρόπους - απολαύστε!

1. «Ενίσχυση της γνωστικής λειτουργίας με χρήση αντιληπτικής-γνωστικής εκπαίδευσης»

Η πρώτη στη λίστα μας, αυτή η μελέτη ορόσημο NeuroTracker επέλεξε το εργαλείο του qEEG ( Ποσοτικό Ηλεκτροεγκεφαλογράφημα ) για να διερευνήσει πραγματικές αλλαγές στη νευροηλεκτρική λειτουργία του εγκεφάλου. Το qEEG λειτουργεί μετρώντας κύκλους εγκεφαλικών συχνοτήτων, αποδίδοντας τεράστιες ποσότητες δεδομένων. Επιλέχθηκαν υγιείς φοιτητές πανεπιστημίου ως οι συμμετέχοντες στη μελέτη, οι οποίοι ολοκλήρωσαν 36 κατανεμημένες συνεδρίες NeuroTracker με pre-post qEEG και τυποποιημένες νευροψυχολογικές αξιολογήσεις, για να απομονώσουν τις αλλαγές στη λειτουργία του εγκεφάλου ειδικά για την εκπαιδευτική παρέμβαση.

Οι μαθητές αύξησαν τις βασικές γραμμές του ορίου ταχύτητας NeuroTracker κατά σχεδόν 100%, επιδεικνύοντας ισχυρή μαθησιακή απόκριση. Οι αξιολογήσεις της νευροψυχίας έδειξαν σαφή και ευρεία μεταφορά σε γνωστικές λειτουργίες υψηλού επιπέδου, αποδεικνύοντας ότι αυτή η μορφή εκπαίδευσης μπορεί να ενισχύσει την προσοχή, την ταχύτητα επεξεργασίας πληροφοριών και τη μνήμη εργασίας.

Ίσως το πιο ενδιαφέρον ήταν οι θετικές αλλαγές που παρατηρήθηκαν στα λεπτομερή δεδομένα qEEG. Αυτό αποκάλυψε θετικές και συνεχείς αυξήσεις σε διάφορους τύπους εγκεφαλικών κυμάτων, συμπεριλαμβανομένων των εγκεφαλικών περιοχών εκτός των οπτικών κέντρων του εγκεφάλου, παρόμοιες με τις επιπτώσεις της λήψης του φαρμάκου για τη ΔΕΠΥ Ritalin . Ειδικότερα, αυτό περιελάμβανε τους μετωπιαίους λοβούς, όπου βρίσκονται οι εκτελεστικές λειτουργίες και οι ικανότητες λήψης αποφάσεων.

Για πρώτη φορά αυτή η μελέτη αποκάλυψε ότι μια αφηρημένη οπτική προπόνηση μπορεί να μεταφερθεί ευρέως και σημαντικά σε μη οπτικές λειτουργίες του εγκεφάλου.

Διαβάστε τη μελέτη εδώ

2. «Η απόδοση των εργασιών 3D-Multiple Object Tracking βελτιώνει την ακρίβεια λήψης αποφάσεων στο πέρασμα στους ποδοσφαιριστές»

Η μακρινή μεταγραφή στα ελίτ αθλήματα είναι διαβόητα σπάνια. Σε μια μετα-ανασκόπηση από Γερμανούς επιστήμονες του αθλητισμού 1692 μελετών αντιληπτικής-γνωστικής προπόνησης, μόνο αυτή η μελέτη θεωρήθηκε ότι παρέχει αξιόπιστες αποδείξεις μακρινής μεταφοράς. Σε αυτή τη μελέτη NeuroTracker Control + εικονικό φάρμακο, μόλις 3 ώρες προπόνησης NeuroTracker βελτίωσαν τη λήψη αποφάσεων για περαστικές επιδόσεις ποδοσφαίρου κατά +15%, μειώνοντας αποτελεσματικά τα λάθη στις πάσες κατά 40%.

Η αγωνιστική απόδοση ποδοσφαίρου αξιολογήθηκε αντικειμενικά από διπλά τυφλούς επαγγελματίες προπονητές μέσω βιντεοσκοπήσεων. Επιπλέον, οι ίδιοι οι ποδοσφαιριστές πραγματοποίησαν αυτοαξιολογήσεις, με εξαιρετικά στενή συμφωνία μεταξύ της αξιολόγησης για την εκπαιδευμένη ομάδα NeuroTracker. Είναι ενδιαφέρον ότι η ομάδα εικονικού φαρμάκου, που εκπαιδεύτηκε σε τρισδιάστατα βίντεο αγώνων της FIFA, πίστευε ότι είχαν επίσης βελτιωθεί, αλλά οι προπονητές δεν παρατήρησαν κανένα όφελος.

Ένα άλλο ενδιαφέρον εύρημα εδώ είναι ότι το NeuroTracker είναι ένα αφηρημένο και ουδέτερο εκπαιδευτικό έργο, σχεδιασμένο για τη δημιουργία γνωστικών ικανοτήτων που είναι θεμελιώδεις για την ανθρώπινη απόδοση. Σε αντίθεση με τις παραδοσιακές απόψεις της αθλητικής επιστήμης, οι οποίες υποστηρίζουν ότι η αποτελεσματική προπόνηση απαιτεί υψηλό βαθμό ομοιότητας εργασιών για την τελική απόδοση, αυτή η μελέτη έδειξε ότι η εκπαίδευση των βασικών νοητικών ικανοτήτων μπορεί να είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να επιτευχθεί η επιτυχία.

Διαβάστε εδώ

3. «Η προηγούμενη αντιληπτική-γνωστική προπόνηση δημιουργεί ψυχική αντίσταση κατά την οξεία σωματική κόπωση σε επαγγελματίες αθλητές ράγκμπι»

Όποιος έχει αγωνιστεί σε εξαντλητικούς ομαδικούς αγώνες όπως το ράγκμπι, το ποδόσφαιρο, το ποδόσφαιρο και ούτω καθεξής, γνωρίζει πολύ καλά ότι όταν η βαριά σωματική κόπωση ξεκινάει προς τα τελευταία στάδια του ανταγωνισμού, τα πνευματικά λάθη με την ήττα παιχνιδιών σέρνονται εκπληκτικά συχνά. Παρόμοια με τις στρατιωτικές επιδόσεις στο πεδίο, είναι ευρέως γνωστό ότι η κούραση επηρεάζει αρνητικά την ικανότητά μας να διατηρούμε την εστίαση και να λαμβάνουμε ορθές αποφάσεις.

Αυτή η μελέτη προσπάθησε να διερευνήσει εάν αυτές οι σωματικά επαγόμενες επιδράσεις στη γνωστική λειτουργία θα μπορούσαν να ελαχιστοποιηθούν με την εκπαίδευση ψυχικής ανθεκτικότητας. Για να γίνει αυτό, δοκιμάστηκαν δύο ομάδες εξίσου ελίτ παικτών ράγκμπι. Η πρώτη ομάδα ήταν χωρίς εκπαίδευση στο NeuroTracker, ενώ η δεύτερη ομάδα ήταν προ-εκπαιδευμένη (15 συνεδρίες). Και οι δύο ομάδες στη συνέχεια ωθήθηκαν σε εξάντληση σε ένα ποδήλατο γυμναστικής, διατηρώντας τουλάχιστον το 80% του μέγιστου καρδιακού τους ρυθμού. Ενώ σε μια ενεργά κουρασμένη δήλωση ολοκλήρωσαν μια βασική γραμμή NeuroTracker, με εκπληκτικά αποτελέσματα.

Όπως ήταν αναμενόμενο, η γνωστική απόδοση της μη εκπαιδευμένης ομάδας μειώθηκε δραματικά, με αποτελεσματική απώλεια περίπου 30% της επίγνωσής τους για την κατάσταση. Αντίθετα, οι προ-προπονημένοι παίκτες ράγκμπι δεν παρουσίασαν σχεδόν καμία απώλεια στην απόδοση του NeuroTracking (-0,03%). Αυτή η διερευνητική μελέτη αποκάλυψε ότι με τους επίλεκτους αθλητές, ο ανθρώπινος εγκέφαλος μπορεί γρήγορα να εκπαιδευτεί ώστε να είναι εξαιρετικά ανθεκτικός στις αρνητικές επιπτώσεις της σωματικής κόπωσης.

Διαβάστε τη μελέτη εδώ

4. «Επιπτώσεις της τρισδιάστατης παρακολούθησης πολλαπλών αντικειμένων στον χρόνο αντίδρασης εκτός του μπλοκ στο Πανεπιστήμιο της Βικτώριας στο Varsity Swimmers»

Όταν σκεφτόμαστε χρόνους αθλητικής αντίδρασης, έχουμε την τάση να σκεφτόμαστε ευέλικτες σωματικές ικανότητες. Ωστόσο, η ταχύτητα με την οποία ο εγκέφαλος μπορεί να επεξεργάζεται αισθητηριακές ενδείξεις γίνεται σημαντικός παράγοντας στα αθλήματα όπου τα περιθώρια νίκης μειώνονται στα εκατοστά ή στα χιλιοστά των δευτερολέπτων. Η κολύμβηση είναι ένα τέτοιο άθλημα όπου είναι εκπληκτικά σύνηθες οι θέσεις των μεταλλίων να αποφασίζονται σε λιγότερο από το χρόνο που χρειάζεται για να αναβοσβήνει. Καθώς τέτοιοι επαγγελματίες κολυμβητές αφιερώνουν πολύ χρόνο προπόνησης για να βελτιώσουν τους χρόνους αντίδρασής τους εκτός ποδοσφαίρου, προκειμένου να μειώσουν τα πολύ σημαντικά χιλιοστά του δευτερολέπτου από τους συνολικούς χρόνους αγώνα.

Για αυτόν τον λόγο, ερευνητές στο Πανεπιστήμιο της Βικτώριας επέλεξαν ελίτ κολυμβητές (συμπεριλαμβανομένου ενός παγκόσμιου πρωταθλητή), για να υποβληθούν σε εκπαίδευση NeuroTracker για να δουν αν θα μπορούσε να βελτιώσει τον χρόνο επεξεργασίας των αισθήσεων ως αντίδραση στο όπλο εκκίνησης. Χρησιμοποιώντας την πιο πρόσφατη τεχνολογία για την ακριβή μέτρηση των χρόνων αντίδρασης εκτός του μπλοκ, οι μη εκπαιδευμένοι κολυμβητές αντιμετώπισαν κολυμβητές που ήταν εκπαιδευμένοι στο NeuroTracker σε δοκιμές κατάδυσης πριν και μετά την προπόνηση.

Η ομάδα ελέγχου εμφάνισε αμελητέες αλλαγές, ενώ η ομάδα που εκπαιδεύτηκε με NeuroTracker σημείωσε σημαντικό κέρδος στον χρόνο απόκρισης μετά την προπόνηση. Αν και αυτό ισοδυναμούσε μόνο με κυριολεκτικά 1 δέκατο του δευτερολέπτου διαφορά, αντιπροσώπευε μια βελτίωση 11% στο χρόνο αντίδρασης. Αυτό είναι πολύ πιο ουσιαστικό από τα παραδοσιακά προγράμματα εντατικής προπόνησης εκτός μπλοκ και, αντίθετα, αυτή η προπονητική παρέμβαση κάλυψε μόνο 90 ​​λεπτά προπονητικού χρόνου.

Σε μια επόμενη ανάλυση άρθρου από τον επικεφαλής ερευνητή , αυτή η αλλαγή κατά 0,1 δευτερόλεπτο στα αποτελέσματα των αγώνων θα είχε ως αποτέλεσμα να είχαν ανταλλάξει τα χέρια συνολικά 65 Ολυμπιακά μετάλλια μεταξύ των Ολυμπιακών Αγώνων Σπριντ του 1972 και του 2004 (50 m – 200 m)!

Διαβάστε εδώ

5. «Ενίσχυση της μάθησης σε ένα παράδειγμα αντιληπτικής-γνωστικής εκπαίδευσης με χρήση EEG-νευροανάδρασης»

Ο εμπειρογνώμονας της νευροψυχολογίας και της νευροανάδρασης, Brendan Parsons, συνεργάστηκε με τον εφευρέτη του NeuroTracker, καθηγητή Faubert, για να διερευνήσει εάν τα ποσοστά μάθησης του NeuroTracker θα μπορούσαν να επιταχυνθούν με μια νέα προσέγγιση «κλειστού βρόχου» στη γνωστική εκπαίδευση. Ο στόχος ήταν η χρήση της νευροανάδρασης σε πραγματικό χρόνο για την επαναληπτική ενίσχυση των μαθησιακών αποκρίσεων σε βάση στιγμή προς στιγμή καθ' όλη τη διάρκεια της πραγματικής εκπαίδευσης NeuroTracker.

Η ιδέα είναι ότι εάν χρησιμοποιείτε ανατροφοδότηση για να προσαρμόσετε με μεγαλύτερη ακρίβεια και ταχύτητα την άσκηση στις ανάγκες ενός χρήστη, ενεργοποιείται μια αλλαγμένη γνωστική κατάσταση. Στη συνέχεια, η ανατροφοδότηση μπορεί να χρησιμοποιηθεί επανειλημμένα για την προσαρμογή της εκπαίδευσης συνεχώς, και με προοδευτικά αυξανόμενη ακρίβεια, για να διευκολυνθεί μια εγγύς ζώνη ανάπτυξης. Το βασικό πλεονέκτημα αυτής της έννοιας είναι η οξεία φύση του πώς μπορεί να προσαρμοστεί χρονικά, με βάση το ανταποκρινόμενο επίπεδο απόδοσης ενός ατόμου, ανεξάρτητα από τη μεταβλητότητά του στη γνωστική κατάσταση.

Συγκεκριμένα, αυτή η μελέτη χρησιμοποίησε ορισμένες υπογραφές εγκεφαλικών κυμάτων για να ανιχνεύσει αξιόπιστα τη στιγμή που η προσοχή ενός ατόμου είτε απομακρύνεται κατά τη διάρκεια της εργασίας NeuroTracker, είτε όταν έχει ουσιαστικά χάσει το ίχνος των στόχων. Σε αυτό το σημείο ξεκίνησε μια τεχνική αυτόματης αναπροσαρμογής ευρετηρίου, όπου το λογισμικό θα έλεγε, " Γεια, πρέπει να εστιάσετε εκ νέου αμέσως τώρα - ορίστε οι στόχοι σας" , ανά πάσα στιγμή υπήρχε έλλειψη προσοχής.

Με εκπαίδευση σε 30 συνεδρίες, αυτή η μέθοδος παρήγαγε ανώτερα ποσοστά μάθησης σε σύγκριση με τη συμβατική εκπαίδευση NeuroTracker, η οποία είναι ήδη πολύ αποτελεσματική. Μια ομάδα ενεργού ελέγχου που χρησιμοποιούσε ψευδή Νευροανάδραση (τυχαία σήματα), απέκλεισε τα αποτελέσματα εικονικού φαρμάκου. Για πρώτη φορά αυτή η μελέτη αποκάλυψε τη συνεργιστική δυνατότητα του συνδυασμού της ενεργητικής γνωστικής εκπαίδευσης με τη νευροανάδραση κλειστού βρόχου.

Διαβάστε τη μελέτη εδώ

6. «Εξέταση του Εκπαιδευτικού Αποτελέσματος της Τρισδιάστατης Εργασίας Παρακολούθησης Πολλαπλών Αντικειμένων σε Ηλικιωμένους που κατοικούν στην Κοινότητα»

Ο κίνδυνος πτώσης σε ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας είναι γνωστό ότι είναι η κύρια απειλή για την υγεία και για τη μακροπρόθεσμη ευημερία μετά από τραυματισμό. Κλινικοί ερευνητές στην Ιαπωνία έψαξαν να δουν εάν οι βλάβες που σχετίζονται με την ισορροπία και ο κίνδυνος πτώσης θα μπορούσαν να μειωθούν με μια 3ωρη γνωστική παρέμβαση της εκπαίδευσης NeuroTracker. Πριν και μετά την εκπαίδευση, οι ενεργοί συμμετέχοντες και οι συμμετέχοντες ελέγχου (κάτοικοι οίκου ευγηρίας) υποβλήθηκαν σε μια ολοκληρωμένη σειρά επικυρωμένων αξιολογήσεων κινδύνου πτώσης.

Συνολικά οι ενεργοί συμμετέχοντες βελτιώθηκαν σημαντικά στις βαθμολογίες NeuroTracker (+32% αύξηση στα όρια ταχύτητας), επιδεικνύοντας μια σαφή μαθησιακή απόκριση για αυτήν την εργασία σε μεγάλη ηλικία. Η ομάδα NeuroTracker σημείωσε επίσης σημαντικά έως μεγάλα κέρδη στις αξιολογήσεις μετά τη δοκιμή στο Trail Making Test A, το χρόνο περπάτημα 5 μέτρων, το Timed Get-up and Go test και το Functional Reach Test. Αντίθετα, οι έλεγχοι παρουσίασαν μέτρια ή σημαντική πτώση σε όλες τις δοκιμές, εκτός από το χρόνο βάδισης 5 μέτρων.

Καθώς αυτά τα μέτρα συσχετίζονται στενά με τις προβλέψεις τραυματισμών από πτώση, αυτή η μελέτη υποδηλώνει ότι τέτοιοι κίνδυνοι θα μπορούσαν να μειωθούν σημαντικά με μια σύντομη παρέμβαση γνωστικής εκπαίδευσης. Συσχετίζεται επίσης με άλλες έρευνες NeuroTracker που δείχνουν ότι η εγκεφαλική λειτουργία και ο κινητικός συντονισμός είναι στενά αλληλένδετες.

Διαβάστε τη μελέτη εδώ (στα Ιαπωνικά)

7. «Οι επαγγελματίες αθλητές έχουν εξαιρετικές δεξιότητες για γρήγορη εκμάθηση πολύπλοκων και ουδέτερων δυναμικών οπτικών σκηνών»

Οι τελευταίες τέσσερις μελέτες σε αυτόν τον κατάλογο επικεντρώνονται μόνο στην αξιολόγηση των γνωστικών ικανοτήτων (όχι στη μεταφορά προπόνησης), ωστόσο εξακολουθούν να αποκαλύπτουν ένα συναρπαστικό παράθυρο στη λειτουργία του ανθρώπινου εγκεφάλου. Σε αυτή τη μελέτη ορόσημο, η οποία παρουσιάστηκε στην αρχική σελίδα του Nature.com, ο καθηγητής Faubert προσπάθησε να δοκιμάσει μια υπόθεση ότι οι ελίτ αθλητές βρίσκονται στην κορυφή του παιχνιδιού επειδή οι εγκέφαλοί τους είναι υπερπλαστικοί.

Η νευροπλαστικότητα , η ικανότητα του εγκεφάλου μας να επανασυνδέει αποτελεσματικά και να αναπτύσσει νέες νευρικές συνδέσεις για τη βελτίωση της μάθησης, δεν είναι σταθερή - μπορεί να διαφέρει από άτομο σε άτομο, καθώς και σε διαφορετικές στιγμές της ζωής μας. Καθώς το NeuroTracker έχει αμελητέα αποτελέσματα που σχετίζονται με την τεχνική ή την πρακτική, οι βελτιώσεις στα κατώφλια ταχύτητας παρέχουν ένα αξιόπιστο μέτρο της λειτουργικής απόκρισης μάθησης, το οποίο έχει επίσης συσχετιστεί με τα επίπεδα νευροπλαστικότητας μέσω της έρευνας qEEG.

Συνολικά 175 ελίτ επαγγελματίες αθλητές (NHL, EPL και Top 14 Rugby) και ελίτ ερασιτέχνες αθλητές (NCAA) αξιολογήθηκαν για ποσοστά μάθησης σε 15 συνεδρίες NeuroTracker. Επιπλέον, αξιολογήθηκαν και μη αθλητές φοιτητές. Καθώς η εργασία NeuroTracker είναι σχετικά αφηρημένη και δεν αφορά το πλαίσιο, οι διαφορές στα ποσοστά μάθησης αντιπροσωπεύουν διαφορές στη λειτουργία του εγκεφάλου, παρά οποιοδήποτε είδος εξοικείωσης με την εργασία.

Οι επαγγελματίες της ελίτ επέδειξαν πολύ υψηλότερες αρχικές γραμμές βάσης, με ελίτ ερασιτέχνες και φοιτητές να ξεκινούν σε παρόμοιο επίπεδο. Ωστόσο, ακόμη και με τόσο υψηλές αρχικές γραμμές βάσης, τα κατώφλια ταχύτητας των ελίτ επαγγελματιών βελτιώθηκαν με πολύ υψηλότερο ρυθμό από τους ελίτ ερασιτέχνες, οι οποίοι με τη σειρά τους βελτιώθηκαν πολύ πιο γρήγορα από τους φοιτητές.

που προβλήθηκαν στα μέσα ενημέρωσης διεθνώς , έδειξαν ότι οι ελίτ αθλητές απέχουν πολύ από το στερεότυπο των «χαζών τζόκς» και αντίθετα έχουν ασυνήθιστα υψηλά επίπεδα νευροπλαστικότητας. Απαιτείται περαιτέρω έρευνα, αλλά αυτή η μελέτη δείχνει ότι το να έχεις έναν εξαιρετικά προσαρμοστικό εγκέφαλο που μπορεί να μάθει νέες εργασίες πολύ γρήγορα, μπορεί να είναι μία από τις βασικές προϋποθέσεις για να γίνεις αθλητής με κορυφαίες επιδόσεις.

Διαβάστε τη μελέτη εδώ

8. «Η οπτική ταχύτητα παρακολούθησης σχετίζεται με συγκεκριμένα μέτρα απόδοσης για το μπάσκετ σε παίκτες NBA»

Αυτή η αρκετά απλή μελέτη εξέτασε εάν οι γνωστικές αξιολογήσεις μπορούσαν να προβλέψουν τη στατιστική απόδοση μιας ομάδας NBA κατά τη διάρκεια του αγώνα μιας σεζόν. Μόνο μια συνεδρία NeuroTracker διάρκειας 6 λεπτών χρησιμοποιήθηκε ως σημείο αναφοράς στην αρχή της σεζόν, για να διαπιστωθεί εάν αυτό το μέτρο συσχετίστηκε με τα επίσημα στατιστικά απόδοσης του NBA .

Οι αναλογίες Assist-to-turnover, οι κλοπές και οι ανατροπές συσχετίστηκαν ισχυρά με τα κατώφλια ταχύτητας NeuroTracker (Ταχύτητα οπτικής παρακολούθησης). Οι παίκτες του πίσω γηπέδου ήταν πολύ πιθανό να ξεπεράσουν τους παίκτες του μπροστινού γηπέδου σε αναλογίες Assist-to-turnover, και πολύ πιθανό να το κάνουν για υψηλότερες βασικές γραμμές NeuroTracker. Συμπερασματικά, όσο υψηλότερη είναι η βασική γραμμή NeuroTracker 1 περιόδου, τόσο πιο πιθανό είναι οι παίκτες του ΝΒΑ να δουν και να ανταποκριθούν σε διάφορα ερεθίσματα στο γήπεδο μπάσκετ, με αποτέλεσμα πιο θετικά παιχνίδια.

Διαβάστε τη μελέτη εδώ

9. 'Αντιληπτική-Γνωσιακή & Φυσιολογική Αξιολόγηση της Αποτελεσματικότητας της Προπόνησης'

Σε ένα συλλογικό ερευνητικό έργο, το Faubert Lab , το Operator Performance Lab του Πανεπιστημίου της Αϊόβα , το Πανεπιστήμιο του Μόντρεαλ και η Rockwell Collins (εταιρεία εκπαίδευσης αεροηλεκτρονικών ειδών και προσομοίωσης), συνεργάστηκαν με τα πεδία εξειδίκευσής τους για να βρουν έναν καινοτόμο τρόπο αξιολόγησης της ψυχικής φορτία πτήσεων.

Σε έναν πειραματικό συνδυασμό τεχνολογίας ανθρώπου-μηχανής, ένα αεριωθούμενο αεροπλάνο Aero Vodochody L-29 είχε ένα σύστημα NeuroTracker ενσωματωμένο στο ταμπλό και οι πιλότοι ήταν συνδεδεμένοι με εξοπλισμό παρακολούθησης ματιών και ΗΚΓ.

Ο σκοπός της εγκατάστασης ήταν οι πιλότοι τζετ να εκτελούν τρία διαφορετικά επίπεδα δυσκολίας ελιγμών πτήσης τόσο σε προσομοιωμένη όσο και σε ζωντανή πτήση. Κατά τη διάρκεια αυτών των ελιγμών, οι πιλότοι εκτέλεσαν το NeuroTracker ως δευτερεύουσα εργασία προκειμένου να μετρήσουν το επίπεδο της «εφεδρικής γνωστικής ικανότητας» που είχε απομείνει από τις απαιτήσεις που πετούσαν το αεροπλάνο. Όπως υποτίθεται, η ζωντανή πτήση ήταν πολύ πιο απαιτητική από την προσομοίωση πτήσης, αλλά μόνο για τους πιο δύσκολους ελιγμούς όπως τα ρολά βαρελιού. Για τις πιο δύσκολες εργασίες πτήσης, η πλεονάζουσα γνωστική ικανότητα ήταν σχεδόν πλήρως κορεσμένη κατά τη διάρκεια της ζωντανής πτήσης, αλλά δεν φορολογήθηκε σημαντικά στον προσομοιωτή.

Αυτή η καινοτόμος μελέτη έδειξε τους περιορισμούς της προσομοίωσης της εκπαίδευσης για τις δεξιότητες πτήσεων, οι οποίες στερούνται του υψηλού βαθμού σωματικής πίεσης τόσο στο σώμα όσο και στο μυαλό κατά την πτήση με ζωντανό τζετ.

Διαβάστε τη μελέτη εδώ

10. «Σενάρια προσομοιωτή οδήγησης και μέτρα για πιστή αξιολόγηση επικίνδυνης συμπεριφοράς οδήγησης: Συγκριτική μελέτη διαφορετικών ηλικιακών ομάδων οδηγών»

Η τελευταία μας μελέτη σε αυτήν τη λίστα συνδύασε μια τυπική βασική αξιολόγηση NeuroTracker με εξαιρετικά εξελιγμένες αξιολογήσεις προσομοιωμένων ικανοτήτων οδήγησης. 115 οδηγοί διαφορετικών ηλικιών και επιπέδων οδηγικής εμπειρίας πραγματοποίησαν 2 ώρες προσομοιωμένες εξετάσεις οδήγησης. Αυτό περιελάμβανε χαμηλά, μεσαία και υψηλά επίπεδα φόρτου εργασίας στην οδήγηση, συμπεριλαμβανομένης της έκθεσης σε τυχαία συμβάντα υψηλού κινδύνου. Κάθε συμμετέχων αξιολογήθηκε σε 18 διαφορετικές μετρήσεις συγκεκριμένων οδηγικών δεξιοτήτων.

Η ανάλυση αποκάλυψε ότι οι βαθμολογίες του NeuroTracker ήταν ένας πολύ καλός προγνωστικός δείκτης της συνολικής οδηγικής απόδοσης , κάπως εκπληκτικά πολύ πιο αξιόπιστος από την ηλικία ή το επίπεδο οδηγικής εμπειρίας. Ίσως το πιο σημαντικό, οι χαμηλότερες βασικές γραμμές NeuroTracker προέβλεπαν αποτελεσματικά αυξημένους κινδύνους ατυχημάτων. Πιο συγκεκριμένα, τα δεδομένα του NeuroTracker προέβλεψαν τον ρυθμό διεύθυνσης και την απόσταση στην οποία έγιναν μεγάλες αντιδράσεις στο τιμόνι για την αποφυγή ατυχημάτων.

Τα ευρήματα, που επαναλήφθηκαν σε άλλες μελέτες, έδειξαν ότι μια απλή και αφηρημένη γνωστική αξιολόγηση μπορεί να είναι ένα πολύτιμο μέτρο για την ασφάλεια οδήγησης σε διαφορετικούς τύπους οδηγών.

Διαβάστε τη μελέτη εδώ

Εάν ενδιαφέρεστε να εξερευνήσετε περισσότερη έρευνα για το NeuroTracker, τότε ρίξτε μια ματιά στις επιστημονικές περιλήψεις .

‍

Στην αναζήτηση αποτελεσματικών στρατηγικών απώλειας βάρους, πολυάριθμες δίαιτες έχουν αποκτήσει δημοτικότητα, καθεμία από τις οποίες διεκδικεί μοναδικά οφέλη. Αυτό το άρθρο εξετάζει επτά από τις πιο δημοφιλείς δίαιτες απώλειας βάρους, παρέχοντας λεπτομερείς πληροφορίες για τους μηχανισμούς, τα οφέλη και τα πιθανά μειονεκτήματά τους. Είτε επιδιώκετε να χάσετε μερικά κιλά είτε ξεκινήσετε ένα μεγάλο ταξίδι απώλειας βάρους, η κατανόηση αυτών των δίαιτων μπορεί να σας βοηθήσει να πάρετε τεκμηριωμένες αποφάσεις.

1. Δίαιτα πλούσια σε φυτικές ίνες

Μια δίαιτα πλούσια σε φυτικές ίνες δίνει έμφαση στην κατανάλωση τροφών πλούσιων σε διαιτητικές ίνες, όπως φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και όσπρια. Οι φυτικές ίνες είναι γνωστές για την ικανότητά τους να προάγουν τον κορεσμό, να ρυθμίζουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και να βελτιώνουν την υγεία του πεπτικού συστήματος.

Οφέλη:

• Ενισχυμένος κορεσμός : Οι φυτικές ίνες διαστέλλονται στο στομάχι, δημιουργώντας ένα αίσθημα πληρότητας που μπορεί να μειώσει τη συνολική πρόσληψη θερμίδων.

• Βελτιωμένη πέψη : Οι φυτικές ίνες βοηθούν στις τακτικές κινήσεις του εντέρου και αποτρέπουν τη δυσκοιλιότητα.

• Έλεγχος του σακχάρου στο αίμα : Οι διαλυτές φυτικές ίνες βοηθούν στην επιβράδυνση της απορρόφησης της ζάχαρης, η οποία μπορεί να αποτρέψει την αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.

Μειονεκτήματα:

• Πεπτικά προβλήματα: Μια ξαφνική αύξηση της πρόσληψης φυτικών ινών μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα και αέρια. Συνιστάται να ενσωματώνετε σταδιακά στη διατροφή σας τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες.

• Απορρόφηση θρεπτικών συστατικών: Η υπερβολική ποσότητα φυτικών ινών μπορεί να επηρεάσει την απορρόφηση ορισμένων μετάλλων, όπως ο σίδηρος και το ασβέστιο.

2. Δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων

Οι δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων, όπως η κετογονική δίαιτα και η δίαιτα Atkins, εστιάζουν στη μείωση της πρόσληψης υδατανθράκων και στην αύξηση της κατανάλωσης πρωτεϊνών και λίπους. Αυτές οι δίαιτες στοχεύουν στη μετατόπιση του μεταβολισμού του σώματος από την καύση γλυκόζης στην καύση λίπους για ενέργεια.

Οφέλη:

• Ταχεία απώλεια βάρους : Η μείωση των υδατανθράκων μπορεί να οδηγήσει σε γρήγορη αρχική απώλεια βάρους λόγω της εξάντλησης των αποθεμάτων γλυκογόνου και του βάρους του νερού.

• Βελτιωμένα επίπεδα σακχάρου στο αίμα : Οι δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων μπορεί να είναι ωφέλιμες για άτομα με διαβήτη τύπου 2 σταθεροποιώντας τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

• Έλεγχος της όρεξης : Η αυξημένη πρόσληψη πρωτεϊνών και λίπους μπορεί να μειώσει την πείνα και τις λιγούρες.

Μειονεκτήματα:

• Ανεπάρκεια θρεπτικών συστατικών : Ο περιορισμός των υδατανθράκων μπορεί να οδηγήσει σε έλλειψη βασικών θρεπτικών συστατικών που βρίσκονται στα φρούτα, τα λαχανικά και τα δημητριακά ολικής αλέσεως.

• Βιωσιμότητα : Πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να διατηρήσουν μια δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες μακροπρόθεσμα λόγω του περιοριστικού χαρακτήρα της.

3. Δίαιτα Ζώνης

Η δίαιτα Zone εξισορροπεί την πρόσληψη μακροθρεπτικών συστατικών με έμφαση σε μια αναλογία 40-30-30: 40% υδατάνθρακες, 30% πρωτεΐνες και 30% λίπος. Η δίαιτα στοχεύει στη μείωση της φλεγμονής, στη βελτίωση της ορμονικής ισορροπίας και στην προώθηση της απώλειας βάρους.

Οφέλη:

• Ισορροπημένη Διατροφή : Η δίαιτα Zone ενθαρρύνει μια ισορροπημένη πρόσληψη μακροθρεπτικών συστατικών, τα οποία μπορούν να υποστηρίξουν τη συνολική υγεία.

• Σταθερά Επίπεδα Ενέργειας : Εξισορροπώντας τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, αυτή η δίαιτα μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση σταθερής ενέργειας όλη την ημέρα.

• Μειωμένη φλεγμονή : Η έμφαση στις αντιφλεγμονώδεις τροφές μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της χρόνιας φλεγμονής.

Μειονεκτήματα:

• Πολυπλοκότητα : Η μέτρηση και η εξισορρόπηση των αναλογιών μακροθρεπτικών συστατικών μπορεί να είναι προκλητική και χρονοβόρα.

• Μέτριος περιορισμός : Μερικοί άνθρωποι μπορεί να βρουν την αναλογία 40-30-30 περιοριστική, ειδικά όταν πρόκειται για την πρόσληψη υδατανθράκων.

4. Δίαιτα εξαιρετικά χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά

Οι δίαιτες εξαιρετικά χαμηλών λιπαρών, όπως η δίαιτα Ornish, περιορίζουν σοβαρά την πρόσληψη λίπους σε λιγότερο από το 10% των ημερήσιων θερμίδων. Αυτές οι δίαιτες δίνουν έμφαση σε τρόφιμα φυτικής προέλευσης, όπως φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και όσπρια.

Οφέλη:

• Υγεία της καρδιάς : Η μείωση της πρόσληψης λίπους μπορεί να μειώσει τα επίπεδα χοληστερόλης και να βελτιώσει την καρδιαγγειακή υγεία.

• Απώλεια βάρους : Οι δίαιτες με χαμηλά λιπαρά μπορεί να είναι αποτελεσματικές για την απώλεια βάρους, ειδικά όταν συνδυάζονται με τακτική άσκηση.

• Μειωμένος κίνδυνος χρόνιων ασθενειών : Η έμφαση στα φυτικά τρόφιμα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών όπως ο διαβήτης και ορισμένοι καρκίνοι.

Μειονεκτήματα:

• Ανεπάρκεια θρεπτικών συστατικών : Ο περιορισμός της πρόσληψης λίπους μπορεί να οδηγήσει σε ελλείψεις σε λιποδιαλυτές βιταμίνες (A, D, E και K) και σε απαραίτητα λιπαρά οξέα.

• Ικανοποίηση : Οι δίαιτες με χαμηλά λιπαρά μπορεί να μην έχουν κορεσμό και γεύση, με αποτέλεσμα να είναι δύσκολο να τηρηθούν μακροπρόθεσμα.

5. Paleo Diet

Η δίαιτα Paleo, γνωστή και ως «δίαιτα των ανθρώπων των σπηλαίων», επικεντρώνεται στην κατανάλωση τροφών που ήταν διαθέσιμες στους πρώτους ανθρώπους, όπως άπαχο κρέας, ψάρι, φρούτα, λαχανικά, ξηροί καρποί και σπόροι. Εξαιρούνται τα επεξεργασμένα τρόφιμα, τα δημητριακά, τα όσπρια και τα γαλακτοκομικά.

Οφέλη:

• Φυσικά τρόφιμα : Η έμφαση σε ολόκληρα, μη επεξεργασμένα τρόφιμα μπορεί να βελτιώσει τη συνολική υγεία και να μειώσει την πρόσληψη πρόσθετων και συντηρητικών.

• Απώλεια βάρους : Η εξάλειψη των επεξεργασμένων τροφίμων και των επεξεργασμένων σακχάρων μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια βάρους και βελτίωση της μεταβολικής υγείας.

• Αντιφλεγμονώδες : Η εστίαση της δίαιτας σε αντιφλεγμονώδεις τροφές μπορεί να μειώσει τη χρόνια φλεγμονή.

Μειονεκτήματα:

• Περιορισμός : Ο αποκλεισμός ολόκληρων ομάδων τροφίμων, όπως τα δημητριακά και τα γαλακτοκομικά, μπορεί να καταστήσει δύσκολη την τήρηση της δίαιτας και μπορεί να οδηγήσει σε ανεπάρκεια θρεπτικών συστατικών.

• Κόστος : Τα υψηλής ποιότητας βιολογικά προϊόντα και τα προϊόντα που τρέφονται με χόρτο που προτείνει η δίαιτα Paleo μπορεί να είναι ακριβά.

6. Δίαιτα HCG

Η δίαιτα HCG συνδυάζει μια δίαιτα πολύ χαμηλών θερμίδων (VLCD) με την ορμόνη ανθρώπινη χοριακή γοναδοτροπίνη (HCG). Οι υποστηρικτές ισχυρίζονται ότι η HCG βοηθά στη μείωση της πείνας και στην προώθηση της απώλειας λίπους, ενώ διατηρεί τη μυϊκή μάζα. Είναι ιδιαίτερα δημοφιλές στη Νέα Υόρκη, όπου πολλοί αναζητούν αποτελεσματικές λύσεις απώλειας βάρους.

Οφέλη:

• Ταχεία απώλεια βάρους : Ο συνδυασμός HCG και VLCD μπορεί να οδηγήσει σε σημαντική απώλεια βάρους σε σύντομο χρονικό διάστημα.

• Καταστολή της όρεξης : Το HCG πιστεύεται ότι μειώνει την πείνα, καθιστώντας ευκολότερη την προσκόλληση στο VLCD.

• Απώλεια λίπους : Η δίαιτα στοχεύει στα αποθέματα λίπους διατηρώντας παράλληλα την άλιπη μυϊκή μάζα.

Μειονεκτήματα:

• Ανησυχίες για την ασφάλεια : Η δίαιτα HCG είναι αμφιλεγόμενη και έχει επικριθεί για τους πιθανούς κινδύνους για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων των ελλείψεων σε θρεπτικά συστατικά και της απώλειας μυών.

• Βιωσιμότητα : Το συστατικό VLCD της δίαιτας δεν είναι βιώσιμο μακροπρόθεσμα και μπορεί να οδηγήσει σε ανάκαμψη αύξησης βάρους.

Για όσους ενδιαφέρονται να εξερευνήσουν αυτή τη δίαιτα, είναι σκόπιμο να αναζητήσουν επαγγελματική καθοδήγηση, ειδικά σε περιοχές όπως η Νέα Υόρκη όπου είναι ευρέως διαθέσιμα Δίαιτα HCG στη Νέα Υόρκη " και τα " Διατροφικά σχέδια HCG στη Νέα Υόρκη

7. Δίαιτα Atkins

Η δίαιτα Atkins είναι μια πολύ γνωστή δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες που δίνει έμφαση στην υψηλή πρόσληψη πρωτεϊνών και λίπους ενώ ελαχιστοποιεί τους υδατάνθρακες. Αποτελείται από τέσσερις φάσεις, ξεκινώντας με μια φάση επαγωγής πολύ χαμηλών υδατανθράκων και σταδιακά αυξάνοντας την πρόσληψη υδατανθράκων.

Οφέλη:

• Αποτελεσματική απώλεια βάρους : Η δίαιτα Atkins είναι γνωστή για τα γρήγορα αποτελέσματα απώλειας βάρους, ιδιαίτερα στις αρχικές φάσεις.

• Έλεγχος της όρεξης : Η υψηλή πρόσληψη πρωτεΐνης και λίπους μπορεί να μειώσει την πείνα και να αυξήσει τον κορεσμό.

• Βελτιωμένα επίπεδα σακχάρου στο αίμα : Η μείωση των υδατανθράκων μπορεί να βοηθήσει στη σταθεροποίηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, ωφελώντας άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη ή διαβήτη.

Μειονεκτήματα:

• Ελλείψεις θρεπτικών συστατικών : Ο περιοριστικός χαρακτήρας της δίαιτας μπορεί να οδηγήσει σε ελλείψεις σε βασικά θρεπτικά συστατικά που βρίσκονται στα φρούτα, τα λαχανικά και τα δημητριακά ολικής αλέσεως.

• Αρχικές Παρενέργειες : Η φάση επαγωγής μπορεί να προκαλέσει παρενέργειες όπως πονοκέφαλο, ζάλη και κόπωση, που συχνά αναφέρεται ως «γρίπη Atkins».

Σύναψη

Η επιλογή της σωστής δίαιτας απώλειας βάρους περιλαμβάνει την εξέταση των προσωπικών προτιμήσεων, του τρόπου ζωής και των αναγκών υγείας. Κάθε μία από τις δίαιτες που εξετάζονται εδώ προσφέρει μοναδικά οφέλη και προκλήσεις. Οι δίαιτες πλούσιες σε φυτικές ίνες και οι δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων, για παράδειγμα, είναι αποτελεσματικές για πολλούς ανθρώπους, αλλά απαιτούν προσεκτικό σχεδιασμό για την αποφυγή ελλείψεων σε θρεπτικά συστατικά. Οι δίαιτες Zone και Paleo προωθούν την ισορροπημένη διατροφή και τις φυσικές τροφές, αντίστοιχα, αλλά μπορεί να είναι περιοριστικές. Οι δίαιτες εξαιρετικά χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά προσφέρουν καρδιαγγειακά οφέλη, αλλά μπορεί να στερούνται κορεσμού. Η δίαιτα HCG, ιδιαίτερα δημοφιλής σε μέρη όπως η Νέα Υόρκη, προσφέρει γρήγορη απώλεια βάρους αλλά συνοδεύεται από σημαντικούς κινδύνους. Τέλος, η δίαιτα Atkins παρέχει αποτελεσματική απώλεια βάρους μέσω του περιορισμού των υδατανθράκων, αλλά μπορεί να είναι δύσκολο να διατηρηθεί μακροπρόθεσμα.

Η διαβούλευση με έναν επαγγελματία υγείας πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε δίαιτα είναι ζωτικής σημασίας για να διασφαλίσετε ότι ευθυγραμμίζεται με τους στόχους υγείας και τις διατροφικές σας ανάγκες.

‍

Είμαι ενθουσιασμένος που μοιράζομαι το ταξίδι μας στο Κέντρο ανάπτυξης PAC και τα πολύ ενθαρρυντικά αποτελέσματα που έχουμε δει με το ολιστικό μας πρόγραμμα εκπαίδευσης εγκεφάλου σε σχολεία σε όλο το Κεμπέκ, ειδικά με το γυμνάσιο Kanamata στο Shefferville. Η προσέγγισή μας έχει φέρει πολλές θετικές αλλαγές και πιστεύω ότι η κοινή χρήση της ιστορίας μας μπορεί να εμπνεύσει άλλους να εξετάσουν παρόμοιες πρωτοβουλίες.

Λύκειο Kanamata: Train Your Brain Challenges

Έχουμε δημιουργήσει μια συνεργασία με την κοινότητα Innu του Matimekush Lac-John, που οδηγεί στο νέο μας έργο που στοχεύει στην ενίσχυση της σχολικής επιμονής, της μνήμης και της συγκέντρωσης με το Λύκειο Kanamata. Αυτό το σχολείο είναι μέρος μιας γηγενούς κοινότητας στο Βόρειο Κεμπέκ, η οποία είναι απομακρυσμένη και είναι προσβάσιμη μόνο με τρένο ή αεροπλάνο.

Τον Απρίλιο επισκεφθήκαμε το Λύκειο Καναμάτας. Η κοινότητα είναι μικρή, με περίπου 50 μαθητές γυμνασίου και παρουσιάσαμε το έργο σε όλους τους μαθητές. Έχοντας ολοκληρώσει πάνω από εκατό συνεδρίες NeuroTracker ο ίδιος και βλέποντας τη διαφορά που μπορεί να κάνει, βοήθησε στο να κάνουμε ένα πειστικό βήμα.

Η επίσκεψη ήταν ένας βασικός παράγοντας επιτυχίας για τη διασφάλιση της συμμετοχής του διευθυντή και των δασκάλων του σχολείου από την αρχή. Διεξάγαμε προκαταρκτικές συναντήσεις για να εξηγήσουμε τα οφέλη των μεθόδων γνωστικής μας κατάρτισης, πράγμα που σήμαινε ότι οι δάσκαλοι ήταν ενθουσιώδεις και υποστήριξαν το έργο από την αρχή.

Εισαγάγαμε εκπαιδευτικά προγράμματα NeuroTracker στις τάξεις του σχολείου, έχοντας τους ίδιους καθηγητές αφοσιωμένους σε συγκεκριμένα θέματα που επιβλέπουν την εκπαίδευση με κάθε μαθητή, έτσι ώστε να διασφαλίζουν τη συνέπεια και την ευκολία εφαρμογής.

Μέρος της βασικής προσέγγισής μας περιελάμβανε προκλήσεις ενός μήνα που ονομάζονταν "Train Your Brain". Χρησιμοποιήσαμε ελκυστικά γραφικά και προσφέραμε βραβεία για να παρακινήσουμε τους μαθητές. Για να το κάνουμε ακόμα πιο συναρπαστικό, ρωτήσαμε τους μαθητές τι βραβεία θα ήθελαν. Οι προτάσεις τους, μαζί με τη γενναιόδωρη χορηγία από την Tata Steel Minerals Canada , μας οδήγησαν να προσφέρουμε τρία ζεύγη iPod Pro και δωροκάρτες Amazon αξίας 400$.

Αυτή η προσέγγιση με κίνητρα ενίσχυσε σημαντικά τα κίνητρα και τη δέσμευση. Η ανταπόκριση της κοινότητας στο πρόγραμμά μας ήταν συντριπτικά θετική. Οι δάσκαλοι παρατήρησαν σημαντικές βελτιώσεις στην αφοσίωση και την εστίαση των μαθητών μετά την εισαγωγή των συνεδριών NeuroTracker.

Ένα πραγματικά δεσμευμένο σχολείο

''...το σχολείο ουσιαστικά μετέφερε πιο δύσκολα μαθήματα όπως τα μαθηματικά και οι θετικές επιστήμες στα πρωινά, έτσι θα γίνονταν αμέσως μετά την εκπαίδευση του NeuroTracker.''

Σε διάστημα πέντε μηνών, η πλειοψηφία των μαθητών ολοκλήρωσε τέσσερις συνεδρίες την εβδομάδα, συνολικά πάνω από 400 συνεδρίες. Οι μαθητές παρέμειναν ιδιαίτερα αφοσιωμένοι και παρατηρήσαμε αξιοσημείωτες βελτιώσεις με θαυμάσια σχόλια. Για παράδειγμα, οι δάσκαλοι ανέφεραν ότι οι μαθητές ήταν πολύ πιο αφοσιωμένοι και πιο ήρεμοι στα καθημερινά μαθήματα και ότι ήταν ενθουσιασμένοι με τα αποτελέσματα - μια πιο προσεκτική τάξη κάνει πιο ικανοποιημένους δασκάλους!

Ένα βασικό αποτέλεσμα του προγράμματος που πραγματικά ξεχώρισε, ήταν ότι οι διαχειριστές ουσιαστικά αναδιοργάνωσαν τα προγράμματα μαθημάτων του σχολείου. Αυτό προέκυψε αφού παρατήρησαν ότι οι μαθητές ήταν πολύ πιο προσεκτικοί και προσεκτικοί στα μαθήματα μετά τις πρωινές τους συνεδρίες NeuroTracker.

Για αυτόν τον λόγο, το σχολείο μετέφερε πραγματικά πιο απαιτητικά θέματα όπως τα μαθηματικά και οι φυσικές επιστήμες στα πρωινά, έτσι θα γίνονταν αμέσως μετά την εκπαίδευση του NeuroTracker. Λαμβάνοντας υπόψη τα σχολεία όπως η ρουτίνα και γενικά είναι ανθεκτικά στις ξαφνικές αλλαγές, πιστεύουμε ότι αυτή ήταν μια εξαιρετική επικύρωση ότι το πρόγραμμα έκανε πραγματική διαφορά τόσο από την οπτική γωνία των μαθητών όσο και των δασκάλων.

Διεύρυνση της εμβέλειάς μας

Η επιτυχία μας στο Λύκειο Καναμάτα και σε άλλα σχολεία της τοπικής κοινότητας με τα οποία είχαμε επιτυχία , τράβηξε την προσοχή περισσότερων σχολείων και κοινοτήτων στην περιοχή. Τώρα εργαζόμαστε για να επεκτείνουμε τους διαγωνισμούς "Train Your Brain" ώστε να περιλαμβάνουν διασχολικούς διαγωνισμούς. Αυτή η πρωτοβουλία θα ξεκινήσει τον Σεπτέμβριο και θα περιλαμβάνει πολλά σχολεία που ανταγωνίζονται μεταξύ τους, καλλιεργώντας μια αίσθηση κοινότητας και φιλικής άμιλλας.

Παράλληλα, εργαζόμαστε σκληρά για να αναπτύξουμε μια εφαρμογή για κινητά που επιτρέπει στους μαθητές να έχουν πρόσβαση στον πίνακα ελέγχου NeuroTracker και σε άλλους πόρους, όπως πρακτικές διαλογισμού, τεχνικές διαχείρισης άγχους και ρουτίνες σωματικής άσκησης.

Παρέχουμε επίσης εκπαιδευτικά ιστολόγια και διαδραστικές διαδικτυακές ενότητες μάθησης, έτσι ώστε οι συμμετέχοντες να μπορούν να κατανοήσουν τη σημασία της καλλιέργειας της απόδοσης του εγκεφάλου και της ευεξίας στην καθημερινή ζωή. Μέρος του σκοπού αυτού είναι να διατηρήσουμε μια παρουσία ακόμα και όταν δεν είμαστε φυσικά εκεί, διασφαλίζοντας συνεχή υποστήριξη και αφοσίωση.

Η σημασία της εκπαίδευσης του εγκεφάλου

Οι άνθρωποι συχνά παραβλέπουν τη σημασία της γνωστικής ανάπτυξης, υποθέτοντας ότι οι νοητικές τους ικανότητες είναι σταθερές. Ωστόσο, όπως κάθε μυς, ο εγκέφαλος χρειάζεται τακτική άσκηση για να παραμείνει αιχμηρός. Ένα καλό παράδειγμα είναι ότι πολλοί άνθρωποι μιλούν για το ότι είναι σημαντικός είναι η «αίσθηση του χόκεϋ», η οποία βασίζεται στην επίγνωση της κατάστασης και στη γρήγορη λήψη αποφάσεων. Αυτές οι δεξιότητες έχουν τις ρίζες τους στη γνωστική επεξεργασία, όχι στις φυσικές δεξιότητες ή στην ανδρεία, όπως τις αντιλήφθηκαν πολλοί άνθρωποι.

Το εκπαιδευτικό μας πρόγραμμα εστιάζει στην ενίσχυση της αισθητηριακής αντίληψης και της ταχύτητας γνωστικής επεξεργασίας, που είναι ζωτικής σημασίας για τη συνολική ανθρώπινη απόδοση. Η εκπαίδευση των ανθρώπων σχετικά με τα οφέλη της εκπαίδευσης του εγκεφάλου είναι βασικό μέρος της αποστολής μας.

Μελλοντικά Σχέδια

Ξεκινώντας τον Σεπτέμβριο, θα ξεκινήσουμε τη διασχολική μας πρόκληση, επεκτείνοντας περαιτέρω το πρόγραμμά μας και ενισχύοντας τα κίνητρα για να ανταγωνιστούμε τη δύναμη του εγκεφάλου. Μόλις εγκατασταθούν σε αυτή τη δεμένη κοινότητα, άλλα σχολεία έχουν εκφράσει γρήγορα ενδιαφέρον, δημιουργώντας πολύ ενθουσιασμό. Έχουμε παρουσιαστεί σε ειδήσεις από το Radio Canada και το CBC, κάτι που μας βοήθησε να διαδοθεί η είδηση ​​για τη δουλειά μας.

Ένα πράγμα στο οποίο θέλουμε να επικεντρωθούμε είναι να προσαρμόσουμε τα προγράμματα σύμφωνα με τις ανάγκες κάθε σχολείου. Είμαστε μια μικρή ομάδα και δεν πιστεύουμε σε μια προσέγγιση που ταιριάζει σε όλους. Αντίστοιχα, προσαρμόζουμε τα προγράμματά μας στις μοναδικές προκλήσεις και τους πόρους κάθε σχολείου, διασφαλίζοντας ότι οι λύσεις μας είναι αποτελεσματικές και σχετικές. Ακολουθώντας μια φιλοσοφία crawl, walk, running, έχουμε επίτηδες διατηρήσει την ανάπτυξή μας ήταν σταθερή. Βρισκόμαστε πλέον στη φάση του «περπάτημα», προχωρώντας σταθερά προς μεγαλύτερη επιτυχία με νοοτροπία ποιότητας έναντι ποσότητας.

Αν και υπάρχουν πάντα απροσδόκητες προκλήσεις, όπως η πλοήγηση στην εσωτερική πολιτική, τα αποτελέσματα άξιζαν την προσπάθεια. Μόλις κερδίσουμε τη δέσμευση ενός σχολείου, η δέσμευση είναι απίστευτη, επιτρέποντάς μας να επικεντρωθούμε στην εφαρμογή του προγράμματός μας και στην επίδειξη της αποτελεσματικότητάς του.

Φαγητό σε πακέτο

Εστιάζοντας στη δέσμευση, στις εξατομικευμένες ανταμοιβές και στη συμμετοχή της κοινότητας, το πρόγραμμα εκπαίδευσης του εγκεφάλου μας έχει κάνει σημαντική διαφορά στα σχολεία με τα οποία εργαζόμαστε. Διαπιστώσαμε ότι η εκπαίδευση είναι το κλειδί για την υιοθέτηση νέων τεχνολογιών και υπηρεσιών και την εμμονή τους. Το πρόγραμμα της τάξης μας NeuroTracker σε συνδυασμό με την ολιστική πλατφόρμα ευεξίας του εγκεφάλου μας έχει δείξει εκπληκτικά αποτελέσματα και είμαστε σίγουροι για τις δυνατότητές του.

Ελπίζουμε να συνεχίσουμε να έχουμε θετικό αντίκτυπο στη ζωή των μαθητών μέσω αυτής της μοναδικής προσέγγισης και ανυπομονούμε να δούμε ακόμη περισσότερα θετικά αποτελέσματα στο μέλλον. Μείνετε συντονισμένοι για περισσότερες ενημερώσεις καθώς διευρύνουμε την εμβέλειά μας και βοηθούμε περισσότερες κοινότητες να ευδοκιμήσουν.

Μη διστάσετε να επισκεφτείτε τον ιστότοπό μας ή να επικοινωνήσετε μαζί μας εκεί για να μάθετε περισσότερα.

‍

Η σύνδεση μεταξύ του εντέρου και του εγκεφάλου έχει συγκεντρώσει σημαντική προσοχή τα τελευταία χρόνια, με αυξανόμενα στοιχεία να υποδηλώνουν ότι ένα υγιές έντερο μπορεί να οδηγήσει σε ένα υγιές μυαλό. Αυτή η συναρπαστική αλληλεπίδραση, γνωστή ως άξονας εντέρου-εγκεφάλου, υπογραμμίζει τη σημασία της φροντίδας της πεπτικής μας υγείας για τη βελτιστοποίηση της ψυχικής ευεξίας. Σε συνεργασία με ειδικούς από το Manhattan Gastroenterology, αυτό το άρθρο διερευνά πρακτικά βήματα και επιστημονικές γνώσεις για τη βελτίωση της ψυχικής σας υγείας μέσω του εντέρου σας.

Κατανόηση του άξονα εντέρου-εγκεφάλου

Ο άξονας εντέρου-εγκεφάλου είναι ένα πολύπλοκο δίκτυο επικοινωνίας που συνδέει τη γαστρεντερική οδό και τον εγκέφαλο. Αυτή η αμφίδρομη οδός περιλαμβάνει νευρική, ορμονική και ανοσολογική σηματοδότηση. Βασικοί παράγοντες σε αυτή τη σύνδεση είναι η μικροχλωρίδα του εντέρου - τρισεκατομμύρια μικροοργανισμοί στην πεπτική οδό. Αυτά τα μικρόβια παράγουν νευροδιαβιβαστές και άλλες ενώσεις που μπορούν να επηρεάσουν τη λειτουργία και τη διάθεση του εγκεφάλου.

Συμβουλές ειδικών από τη Γαστρεντερολογία του Μανχάταν

Ο Δρ Michael Dann, κορυφαίος γαστρεντερολόγος στο Manhattan Gastroenterology , τονίζει τη σημασία μιας ολιστικής προσέγγισης για την υγεία του εντέρου για την ενίσχυση της ψυχικής ευεξίας. Σύμφωνα με τον Δρ Dann, «Ένα υγιές μικροβίωμα του εντέρου είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση της πεπτικής υγείας και την υποστήριξη

συναισθηματικές και γνωστικές λειτουργίες. Κάνοντας προσεκτικές επιλογές στη διατροφή και στον τρόπο ζωής, μπορούμε να επηρεάσουμε θετικά την υγεία του εντέρου μας και, κατά συνέπεια, την ψυχική μας υγεία».

Βήματα για τη βελτιστοποίηση της υγείας του εντέρου για την ψυχική ευεξία

1. Διατροφικές Επιλογές

○ Αυξήστε την πρόσληψη φυτικών ινών: Μια διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες υποστηρίζει την ανάπτυξη ωφέλιμων βακτηρίων του εντέρου. Ο Δρ Dann συνιστά να ενσωματώνετε στη διατροφή σας πολλά φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και όσπρια. «Οι φυτικές ίνες λειτουργούν ως πρεβιοτικά, τροφοδοτώντας τα καλά βακτήρια στο έντερο, τα οποία είναι απαραίτητα για ένα ισορροπημένο μικροβίωμα», εξηγεί.

○ Ενσωματώστε προβιοτικά και πρεβιοτικά: Τα προβιοτικά (ζωντανά ωφέλιμα βακτήρια) και τα πρεβιοτικά (τροφή για αυτά τα βακτήρια) παίζουν κρίσιμους ρόλους στη διατήρηση ενός υγιούς μικροβιώματος του εντέρου. Το γιαούρτι, το κεφίρ, το ξινολάχανο και άλλα τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση είναι εξαιρετικές πηγές προβιοτικών. Τα πρεβιοτικά βρίσκονται στις μπανάνες, τα κρεμμύδια, το σκόρδο και τα σπαράγγια. «Τα τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση είναι μια εξαιρετική προσθήκη στη διατροφή σας, καθώς εισάγουν ευεργετικά βακτήρια στο έντερο σας», σημειώνει ο Δρ Dann.

○ Μειώστε τη ζάχαρη και τα επεξεργασμένα τρόφιμα: Η υπερβολική ζάχαρη και τα επεξεργασμένα τρόφιμα μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά την υγεία του εντέρου προάγοντας την ανάπτυξη επιβλαβών βακτηρίων. Ο Δρ Dann συμβουλεύει: «Επιλέξτε ολόκληρα, μη επεξεργασμένα τρόφιμα όποτε είναι δυνατόν για να υποστηρίξετε ένα υγιές μικροβίωμα».

2. Μείνετε ενυδατωμένοι

○ Η κατανάλωση άφθονου νερού βοηθά στην πέψη και βοηθά στη διατήρηση της βλεννογόνου επένδυσης των εντέρων, δημιουργώντας ένα ευνοϊκό περιβάλλον για τα ευεργετικά βακτήρια του εντέρου.

«Η ενυδάτωση είναι το κλειδί για την υγεία του πεπτικού συστήματος και βοηθά στην ομαλή διέλευση της τροφής μέσω του εντέρου», λέει ο Δρ Dann.

3. Ασκηθείτε τακτικά

○ Η σωματική δραστηριότητα έχει αποδειχθεί ότι επηρεάζει θετικά τη σύνθεση και την ποικιλομορφία της μικροχλωρίδας του εντέρου. Η τακτική άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του στρες και της φλεγμονής, υποστηρίζοντας περαιτέρω την υγεία του εντέρου και της ψυχικής υγείας. Ο Δρ Dann δηλώνει, «Η άσκηση ωφελεί το σώμα και το έντερο σας, προάγοντας ένα πιο διαφοροποιημένο μικροβίωμα που συνδέεται με καλύτερη ψυχική υγεία».

4. Διαχειριστείτε το άγχος

○ Το χρόνιο στρες μπορεί να διαταράξει την ισορροπία των βακτηρίων του εντέρου και να θέσει σε κίνδυνο τον φραγμό του εντέρου, οδηγώντας σε φλεγμονή. Η ενσωμάτωση τεχνικών μείωσης του στρες, όπως η επίγνωση, ο διαλογισμός, η γιόγκα και οι ασκήσεις βαθιάς αναπνοής μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση της υγείας του εντέρου. «Η διαχείριση του στρες είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία του εντέρου. Πρακτικές όπως η ενσυνειδητότητα και η γιόγκα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του άγχους και των αρνητικών επιπτώσεών του στο έντερο», συμβουλεύει ο Δρ Dann.

5. Κοιμηθείτε αρκετά

○ Ο ποιοτικός ύπνος είναι απαραίτητος για τη συνολική υγεία, συμπεριλαμβανομένης της υγείας του εντέρου. Τα κακά πρότυπα ύπνου μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά το μικροβίωμα του εντέρου και να επηρεάσουν την ψυχική υγεία. Στοχεύστε σε 7-9 ώρες ύπνου τη νύχτα και καθιερώστε μια σταθερή ρουτίνα ύπνου. Ο Δρ Dann τονίζει: «Η καλή υγιεινή του ύπνου είναι ζωτικής σημασίας. Ένα τακτικό πρόγραμμα ύπνου βοηθά στη διατήρηση ενός υγιούς μικροβιώματος του εντέρου».

6. Περιορίστε τη χρήση αντιβιοτικών

○ Ενώ τα αντιβιοτικά είναι μερικές φορές απαραίτητα, μπορούν να διαταράξουν το μικροβίωμα του εντέρου σκοτώνοντας ωφέλιμα βακτήρια. Χρησιμοποιήστε αντιβιοτικά μόνο όταν σας συνταγογραφούνται και εξετάστε το ενδεχόμενο να πάρετε ένα προβιοτικό συμπλήρωμα για να βοηθήσει στην αποκατάσταση της ισορροπίας του εντέρου κατά τη διάρκεια και μετά τη θεραπεία με αντιβιοτικά. «Τα αντιβιοτικά μπορούν να αλλάξουν σημαντικά τη μικροχλωρίδα του εντέρου σας, επομένως θα πρέπει να χρησιμοποιούνται με σύνεση», σημειώνει ο Δρ Dann.

7. Εξετάστε τα συμπληρώματα

○ Σε ορισμένες περιπτώσεις, συμπληρώματα όπως τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, η βιταμίνη D και συγκεκριμένα προβιοτικά μπορεί να βοηθήσουν στην υποστήριξη της υγείας του εντέρου και της ψυχικής υγείας. Να συμβουλεύεστε πάντα έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε νέο σχήμα συμπληρωμάτων. Ο Δρ Dann προτείνει, «Τα συμπληρώματα μπορεί να είναι ωφέλιμα, αλλά είναι σημαντικό να συζητήσετε με το γιατρό σας για να τα προσαρμόσετε στις συγκεκριμένες ανάγκες σας».

Επιστημονικά στοιχεία που υποστηρίζουν τη σύνδεση εντέρου-ψυχικής υγείας

● Παραγωγή νευροδιαβιβαστών: Τα βακτήρια του εντέρου παράγουν νευροδιαβιβαστές όπως η σεροτονίνη, η ντοπαμίνη και το γάμμα-αμινοβουτυρικό οξύ (GABA), που παίζουν κρίσιμους ρόλους στη ρύθμιση της διάθεσης, του άγχους και των γνωστικών λειτουργιών.

● Διαμόρφωση ανοσοποιητικού συστήματος: Ένα υγιές μικροβίωμα του εντέρου βοηθά στη ρύθμιση του ανοσοποιητικού συστήματος, μειώνοντας τη φλεγμονή που μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ψυχική υγεία.

● Απόκριση στο στρες: Η μικροχλωρίδα του εντέρου επηρεάζει τον άξονα υποθαλάμου-υπόφυσης-επινεφριδίων (HPA), ο οποίος ελέγχει την απόκριση του σώματος στο στρες. Ένα ισορροπημένο μικροβίωμα του εντέρου μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση του άξονα HPA, μειώνοντας το στρες και το άγχος.

Σύναψη

Η βελτιστοποίηση της ψυχικής υγείας μέσω του εντέρου σας περιλαμβάνει μια ολιστική προσέγγιση που περιλαμβάνει μια ισορροπημένη διατροφή, τακτική άσκηση, διαχείριση του στρες, επαρκή ύπνο και προσεκτική χρήση φαρμάκων.

Η φροντίδα της υγείας του εντέρου σας μπορεί να επηρεάσει θετικά τη λειτουργία του εγκεφάλου σας και τη συνολική ψυχική ευεξία. Αγκαλιάστε αυτές τις πρακτικές, που υποστηρίζονται από συμβουλές ειδικών από το Manhattan Gastroenterology , για να αξιοποιήσετε τη δύναμη της σύνδεσης εντέρου-εγκεφάλου και να ζήσετε μια πιο υγιή, πιο ευτυχισμένη ζωή.

Για πιο εξατομικευμένες συμβουλές και θεραπεία, επισκεφθείτε τη Γαστρεντερολογία του Μανχάταν ή προγραμματίστε ένα ραντεβού με έναν από τους έμπειρους ειδικούς της.

‍

Ως Διευθύνων Σύμβουλος του International Center Sports Mental Coaching, θέλω να πω ότι η μεθοδολογία και η γνωστική μας προπόνηση με το NeuroTracker είναι όσο πιο κοντά μπορείτε να πιείτε έναν καφέ, ένα ginseng και ένα ενεργειακό ποτό ταυτόχρονα, αλλά ας δούμε σε κάτι ενδιαφέρον...

Όταν πρόκειται για τη μεγιστοποίηση της γνωστικής απόδοσης, πολλοί άνθρωποι στρέφονται σε διεγερτικά όπως το τζίνσενγκ, ο καφές ή τα ενεργειακά ποτά. Ωστόσο, η γνωστική μας εκπαίδευση χρησιμοποιώντας την τεχνολογία NeuroTracker προσφέρει μια πιο ισχυρή και βιώσιμη λύση.

Ας κάνουμε μια κατ' ιδίαν ανάλυση για 4 οφέλη από τις μορφές συμπληρωμάτων ποτών και τη λειτουργική γνωστική προπόνηση για να δούμε γιατί η προπόνηση NeuroTracker είναι η ανώτερη επιλογή.

1. Στιγμιαία Ενέργεια εναντίον Διαρκούς Γνωσιακής Ενίσχυσης

Τζίνσενγκ, καφές και ενεργειακά ποτά

Άμεση ώθηση: Αυτά τα διεγερτικά παρέχουν ένα γρήγορο κύμα ενέργειας, κάνοντάς σας να αισθάνεστε πιο προσεκτικοί και ξύπνιοι σχεδόν αμέσως.

Βραχυχρόνιες επιδράσεις: Η αυξημένη εγρήγορση συνήθως διαρκεί για λίγες ώρες, μετά τις οποίες μπορεί να αισθανθείτε σύγκρουση ή κόπωση.

Παρενέργειες: Η υπερβολική εξάρτηση από αυτά μπορεί να οδηγήσει σε νευρικότητα, αυξημένο καρδιακό ρυθμό, άγχος και εξάρτηση.

Γνωσιακή Εκπαίδευση NeuroTracker

Σταδιακή βελτίωση: Η γνωστική εκπαίδευση ενισχύει τις νοητικές ικανότητες με την πάροδο του χρόνου μέσω της συνεπούς εξάσκησης.

Μακροχρόνια οφέλη: Οι βελτιώσεις στην προσοχή, τη συγκέντρωση και τη γνωστική επεξεργασία είναι διαρκείς, όχι μόνο βραχυπρόθεσμες.

Χωρίς αρνητικές παρενέργειες: Σε αντίθεση με τα διεγερτικά, η γνωστική προπόνηση δεν έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία και μπορεί να προσαρμοστεί στις ατομικές ανάγκες.

2. Εστίαση και προσοχή: Προσωρινά έναντι μόνιμα κέρδη

Τζίνσενγκ, καφές και ενεργειακά ποτά

Προσωρινή εστίαση: Αυτές οι ουσίες μπορούν να οξύνουν προσωρινά την εστίασή σας, βοηθώντας σε εργασίες που απαιτούν άμεση προσοχή.

Μειωμένες αποδόσεις: Όσο περισσότερο τις χρησιμοποιείτε, τόσο λιγότερο αποτελεσματικές γίνονται λόγω της συσσώρευσης ανοχής.

Γνωσιακή Εκπαίδευση NeuroTracker

Διαρκής εστίαση: Μέσω στοχευμένων ασκήσεων, το NeuroTracker βελτιώνει την ικανότητά σας να διατηρείτε σταθερά την εστίαση και την προσοχή.

Ενισχυμένη νευροπλαστικότητα: Η προπόνηση προάγει την πλαστικότητα του εγκεφάλου, καθιστώντας ευκολότερη την προσαρμογή και την επεξεργασία πληροφοριών ακόμη και υπό πίεση.

3. Απόδοση υπό πίεση: Κορυφές έναντι συνεχούς βελτίωσης

Τζίνσενγκ, καφές και ενεργειακά ποτά

Στιγμιαίες κορυφές: Αυτά μπορούν να σας δώσουν σύντομες εκρήξεις αυξημένης απόδοσης, χρήσιμες για γρήγορες εργασίες ή για να ξεπεράσετε άμεσες προκλήσεις.

Στρες και άγχος: Οι υψηλές δόσεις, ειδικά από ενεργειακά ποτά, μπορούν να αυξήσουν το στρες και το άγχος, το οποίο επηρεάζει αρνητικά την απόδοση.

Γνωσιακή Εκπαίδευση NeuroTracker

Συνεχής Ανάπτυξη: Η μέθοδος εκπαίδευσης εξασφαλίζει σταδιακή και σταθερή βελτίωση των γνωστικών λειτουργιών, καθιστώντας ευκολότερο τον χειρισμό πολύπλοκων εργασιών με την πάροδο του χρόνου.

Ανθεκτικότητα και ηρεμία: Η τακτική προπόνηση βοηθά στη διατήρηση της ηρεμίας και της ψυχραιμίας υπό πίεση, οδηγώντας σε καλύτερη λήψη αποφάσεων και απόδοση.

4. Ολιστική υγεία του εγκεφάλου: Γρήγορες επιδιορθώσεις έναντι ολοκληρωμένης ανάπτυξης

Τζίνσενγκ, καφές και ενεργειακά ποτά

Γρήγορες επιδιορθώσεις: Πρόκειται για γρήγορες διορθώσεις που δεν συμβάλλουν στη συνολική υγεία του εγκεφάλου ή στη γνωστική ανάπτυξη.

Πιθανοί κίνδυνοι για την υγεία : Η υπερβολική χρήση μπορεί να οδηγήσει σε διάφορα προβλήματα υγείας, συμπεριλαμβανομένων των καρδιακών προβλημάτων και της εξάρτησης.

Γνωσιακή Εκπαίδευση NeuroTracker

Ολοκληρωμένη ανάπτυξη: Βελτιώνει διάφορους γνωστικούς τομείς, συμπεριλαμβανομένης της προσοχής, της μνήμης εργασίας και της οπτικής επεξεργασίας.

Θετικός αντίκτυπος στην υγεία: Ενθαρρύνει τη συνολική υγεία του εγκεφάλου και τη γνωστική λειτουργία χωρίς τον κίνδυνο αρνητικών συνεπειών για την υγεία.

Takeaway

Ενώ το τζίνσενγκ, ο καφές και τα ενεργειακά ποτά μπορούν να προσφέρουν προσωρινή ώθηση στην ενέργεια και την εστίαση, η γνωστική εκπαίδευση NeuroTracker προσφέρει μια βιώσιμη και ολοκληρωμένη προσέγγιση στη γνωστική ενίσχυση. Με διαρκή οφέλη, χωρίς παρενέργειες και δυνατότητα βελτίωσης της απόδοσης υπό πίεση, το NeuroTracker ξεχωρίζει ως η ανώτερη επιλογή για όποιον θέλει να ξεκλειδώσει πλήρως τις γνωστικές του δυνατότητες.

Η μετάβαση στον ρόλο μου στο NeuroTracker σηματοδότησε μια σημαντική αλλαγή τόσο στην καριέρα όσο και στην προσωπική μου ζωή. Αν και στην πραγματικότητα σπούδασα νευροεπιστήμη στο Πανεπιστήμιο Carleton, πριν γίνω μέλος του NeuroTracker η καριέρα μου ήταν στις πωλήσεις ιατρικών συσκευών. Αυτό συνέβαινε συχνά σε περιβάλλοντα υψηλού στρες και ανταγωνιστικότητας, κάτι που ήταν μια πρόκληση που μου άρεσε, αλλά σήμαινε ότι ήμουν συνηθισμένος σε έναν κόσμο όπου η εξασφάλιση μιας πώλησης απαιτούσε επιμονή και υπερνίκηση συχνών απορρίψεων.

Το NeuroTracker ήταν διαφορετικό. Όταν πρωτογνωρίστηκα στο NeuroTracker, η επιστήμη και οι δυνατότητές του με κέντρισαν αμέσως το ενδιαφέρον, οπότε το παρουσίασα στον σύζυγό μου Τζόναθαν. Αμέσως μετά έγινε ο νέος Διευθύνων Σύμβουλος και μπήκα ως επικεφαλής νευροϊατρικών πωλήσεων. Έχοντας περάσει χρόνια δουλεύοντας κυρίως μόνη μου και στο δρόμο πολύ, αυτό το νέο ταξίδι σταδιοδρομίας ήταν μια αλλαγή όχι μόνο στην επαγγελματική ζωή, αλλά στο να μπορώ να εργάζομαι στο σπίτι ως μητέρα τριών κοριτσιών, να μοιράζομαι τη διεύθυνση μιας εταιρείας με τον σύζυγό μου , και να αλληλεπιδράσετε με μια συναρπαστική σειρά συναρπαστικών πελατών.

Εδώ θα ήθελα να μοιραστώ κάποιες γνώσεις σχετικά με το πώς μια στροφή σταδιοδρομίας μπορεί να επιφέρει θετική αλλαγή στον τρόπο ζωής.

Ο θετικός αντίκτυπος της εξ αποστάσεως εργασίας

Η παγκόσμια στροφή προς την εξ αποστάσεως εργασία που επέφερε η πανδημία συνέπεσε με μια μεταμορφωτική περίοδο στη ζωή μου. Η μετάβαση από ένα παραδοσιακό περιβάλλον γραφείου σε ένα περιβάλλον που βασίζεται στο σπίτι επηρέασε σημαντικά τη δυναμική της οικογένειάς μας. Παλαιότερα, η καριέρα μου απαιτούσε αρκετά ταξίδια και χρόνο σε χειρουργεία, ενώ ο σύζυγός μου είχε επίσης ένα ταραχώδες πρόγραμμα ταξιδιών. Αυτός ο τρόπος ζωής μας απαιτούσε να βασιζόμαστε σε μεγάλο βαθμό στις νταντάδες λόγω της απουσίας υποστήριξης της οικογένειας.

Η εργασία από το σπίτι άλλαξε όλα αυτά. Επέτρεψε μεγαλύτερη ευελιξία και παρουσία στο σπίτι, επιτρέποντας στους δύο μας να συμμετέχουμε πιο ενεργά στην καθημερινή ζωή των παιδιών μας. Η ικανότητα να ορίζουμε τα δικά μας χρονοδιαγράμματα, να δημιουργούμε όρια και να εξαλείφουμε τις μεγάλες μετακινήσεις άλλαξε την προσέγγισή μας στην εργασία και την οικογενειακή ζωή.

Αυτή η νέα ισορροπία σίγουρα βελτίωσε την ποιότητα της ζωής μας. Για μένα μου άνοιξε επίσης τα μάτια πόσο εύκολο είναι σε μια πολυάσχολη καριέρα να χάσεις όλες τις ιδιαίτερες στιγμές που συμβαίνουν σε καθημερινή βάση, καθώς τα παιδιά σου μεγαλώνουν και ανθίζουν τόσο γρήγορα.

Ευημερούσα στις πωλήσεις με μια περιζήτητη λύση

Ο ρόλος μου στην επίβλεψη των πωλήσεων στο NeuroTracker ήταν σε πλήρη αντίθεση με τις προηγούμενες εμπειρίες μου στις πωλήσεις, που συχνά ήταν μια περίπτωση προσπαθώντας να δημιουργήσω ευκαιρίες αντί να ανταποκριθώ σε αυτές. Η πρώτη μου έκπληξη ήταν ότι ανακάλυψα ότι εδώ ήταν ένα προϊόν όπου οι πελάτες μας αναζητούν ενεργά λύσεις.

Οι πελάτες με τους οποίους αλληλεπιδρώ τώρα έρχονται προετοιμασμένοι, έχοντας επίγνωση του τι χρειάζονται για να βελτιώσουν την απόδοσή τους – είτε πρόκειται για αθλήματα, είτε για ακαδημαϊκά, είτε για στρατιωτικές εφαρμογές. Αυτή η στροφή από την επιθετική επιδίωξη πωλήσεων στη διευκόλυνση των πρόθυμων πελατών μέσω των διαδικασιών λήψης αποφάσεων ήταν τουλάχιστον μια αναζωογονητική αλλαγή!

Ευτυχώς, το προϊόν NeuroTracker που βασίζεται σε σύννεφο είναι εξαιρετικά προσιτό – ένας νέος πελάτης μπορεί κυριολεκτικά να τεθεί σε λειτουργία σε αυτό μέσα σε λίγα λεπτά. Στη συνέχεια, όπως δείχνουν περισσότερες από 100 επιστημονικές μελέτες, η πρώτη συνεδρία 6 λεπτών μπορεί να προσφέρει ένα πολύτιμο παράθυρο στον εγκέφαλο και τα γνωστικά οφέλη μπορούν να καρπωθούν μέσα σε λίγες μόνο ώρες προπόνησης. Αυτό καθιστά την παρουσίασή του στους πελάτες πραγματικά ανταποδοτική.

Είναι επίσης ατελείωτα ενδιαφέρον επειδή κάθε πελάτης έχει διαφορετικές ανάγκες και υπάρχουν τόσοι πολλοί τρόποι που μπορεί να προσαρμοστεί για το πώς θέλει να κάνει χρήση του προϊόντος.

Αλληλεπίδραση με ένα Διαφορετικό Πελάτη

Η ποικιλομορφία του πελατολογίου στο NeuroTracker κρατά τις καθημερινές μου αλληλεπιδράσεις τόσο προκλητικές όσο και συναρπαστικές. Κάθε πελάτης φέρνει μοναδικές ανάγκες και στόχους, απαιτώντας προσαρμοσμένες προσεγγίσεις που χρησιμοποιούν τις δεξιότητές μου στη δημιουργία σχέσεων και στον στρατηγικό σχεδιασμό. Από ελίτ αθλητικές ομάδες και εκπαιδευτικά ιδρύματα έως στρατιωτικές ομάδες, η γκάμα των εφαρμογών για το NeuroTracker έχει διευρύνει το εύρος της επαγγελματικής μου εμπειρίας.

Μία από τις πιο ικανοποιητικές πτυχές της δουλειάς μου είναι η ευκαιρία να αλληλεπιδράσω με ανθρώπους που είναι γνήσιοι ειδικοί στον τομέα τους. Κάθε νέος πελάτης ή έργο φέρνει μια ιστορία, ένα σύνολο προκλήσεων και μια ευκαιρία να κάνετε μια απτή διαφορά. Πάντα υπάρχει κάτι να μάθεις. Είτε πρόκειται για τη βελτίωση των γνωστικών λειτουργιών των αθλητών είτε για την ενίσχυση της αποκατάστασης σε ιατρικούς ασθενείς, οι εφαρμογές του NeuroTracker είναι τόσο ποικίλες όσο και βαθιές.

Αυτή η ποικιλομορφία όχι μόνο ενισχύει τις καθημερινές μου εμπειρίες αλλά συμβάλλει επίσης στην εξέλιξη της εταιρείας. Το να είμαι μέρος μιας λύσης που έχει άμεσο αντίκτυπο στη ζωή των ανθρώπων παρέχει μια αίσθηση σκοπού που είναι ευχάριστη με τρόπο που δεν θα είχα συνδέσει με μια καριέρα πωλήσεων.

Κοιτάζοντας μπροστά

Αναλογιζόμενος το ταξίδι μου μέχρι τώρα με το NeuroTracker, εντυπωσιάζομαι από το πόσο σημαντική μπορεί να είναι μια αλλαγή καριέρας. Το νέο είναι μερικές φορές τρομακτικό, αλλά στην ευρύτερη εικόνα βρήκα ότι άξιζε τα ρίσκα.

Αυτός ο ρόλος όχι μόνο μου επέτρεψε να αξιοποιήσω το υπόβαθρό μου στη νευροεπιστήμη και τις πωλήσεις με καινοτόμους τρόπους, αλλά παρείχε επίσης μια ισορροπία επαγγελματικής και προσωπικής ζωής που δεν είχα φανταστεί προηγουμένως. Τώρα ανυπομονώ για τις προκλήσεις και τις ευκαιρίες που βρίσκονται μπροστά μου, έχοντας εμπιστοσύνη στη γνώση ότι αυτό που χτίζουμε εδώ εκτείνεται πολύ πέρα ​​από τα όρια των παραδοσιακών επιχειρήσεων—σχετικά με τη διαρκή διαφορά στη ζωή των ανθρώπων.

‍

Ξηρά, σκασμένα και οδυνηρά άβολα - τα σκασμένα χείλη είναι μια απογοητευτική πραγματικότητα που αντιμετωπίζουν πολλοί, ειδικά κατά τους σκληρούς χειμερινούς μήνες. Ενώ τα ράφια των φαρμακείων είναι επενδεδυμένα με αμέτρητα βάλσαμα για τα χείλη και θεραπείες που υπόσχονται ανακούφιση, αυτές οι συνθετικές φόρμουλες συχνά μπορούν να κάνουν περισσότερο κακό παρά καλό. Αυτές οι σκληρές χημικές ουσίες μπορεί να καταλήξουν να επιδεινώσουν το ευαίσθητο δέρμα.

Ευτυχώς, η Μητέρα Φύση παρέχει μια πληθώρα από ήπιες, θρεπτικές λύσεις για να καταπραΰνουν και να αποκαθιστούν τα χείλη σας φυσικά.

Διαβάστε αυτό το άρθρο για να αποχαιρετήσετε αυτό το τσούξιμο, σφιχτό συναίσθημα και ανακαλύψτε πώς να επιτύχετε απαλά, ελαστικά χείλη χρησιμοποιώντας τις θεραπευτικές θεραπείες της φύσης.

Τι προκαλεί σκασμένα χείλη

Τα σκασμένα χείλη είναι πολύ συνηθισμένα και μπορεί να προκληθούν από διάφορα πράγματα που κάνουν τα χείλη να στεγνώνουν. Μερικοί από τους κύριους λόγους που σκάνε τα χείλη είναι:

• Κρύος, ξηρός καιρός

• Δεν πίνετε αρκετό νερό (αφυδάτωση)

• Γλείφετε ή δαγκώνετε πολύ τα χείλη σας

• Ιατρικές καταστάσεις όπως έκζεμα ή ανεπάρκεια βιταμινών

Η κατανόηση αυτών των κοινών ερεθισμάτων μπορεί να αντιμετωπίσει καλύτερα τη βασική αιτία και να επιλέξει μια αποτελεσματική θεραπεία για τα σκασμένα χείλη . Περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:

1. Προστατέψτε τα χείλη σας από σκληρά στοιχεία

Η προστασία των χειλιών από περιβαλλοντικά στοιχεία που προκαλούν απώλεια υγρασίας είναι ένας σημαντικός παράγοντας για την πρόληψη των σκασμένων χειλιών. Τα χείλη είναι πολύ ευάλωτα στο στέγνωμα από τους δυνατούς ανέμους, τη χαμηλή υγρασία και τις χαμηλές θερμοκρασίες, που μπορεί γρήγορα να οδηγήσουν σε ξηρά, σκασμένα χείλη.

Οι δυνατοί άνεμοι αφυδατώνουν το δέρμα των χειλιών μέσω της εξάτμισης. Όταν χρησιμοποιούνται θερμάστρες, η χαμηλή υγρασία εσωτερικού χώρου το χειμώνα τραβάει την υγρασία από τα χείλη και το δέρμα. Οι χαμηλές θερμοκρασίες αποστραγγίζουν περαιτέρω τα χείλη από τα φυσικά τους έλαια και την ενυδάτωση.

Είναι απαραίτητο να προστατεύσετε τα χείλη από αυτές τις καταστροφικές συνθήκες. Εφαρμόζοντας ένα παχύρρευστο, αποφρακτικό βάλσαμο πριν βγείτε σε εξωτερικούς χώρους σχηματίζει ένα φράγμα ενάντια στους ανέμους και το κρύο. Επιλέξτε ένα βάλσαμο από κερί μέλισσας, βούτυρο καριτέ ή λάδι καρύδας που καταπραΰνει χωρίς να ερεθίζει το ευαίσθητο δέρμα των χειλιών. Μείνετε μακριά από προϊόντα με τεχνητά αρώματα, γεύσεις ή βαφές.

2. Ενυδάτωση από μέσα προς τα έξω

Μία από τις πιο αποτελεσματικές φυσικές θεραπείες για τα σκασμένα χείλη είναι η ενυδάτωση του σώματός σας από μέσα προς τα έξω. Γιατί; Η αφυδάτωση είναι μια από τις κύριες αιτίες ξηρών, σκασμένων χειλιών. Όταν το σώμα σας δεν παίρνει αρκετό νερό, αντλεί υγρασία από το δέρμα, συμπεριλαμβανομένου του ευαίσθητου δέρματος στα χείλη. Επομένως, μπορείτε να λάβετε υπόψη τα ακόλουθα.

• Πίνετε άφθονο νερό όλη την ημέρα. Για μέγιστη ενυδάτωση, στοχεύστε να πίνετε περίπου οκτώ ποτήρια (64 ουγγιές) καθημερινά. Κρατήστε ένα μπουκάλι νερό κοντά σας για να ενθαρρύνετε τις τακτικές γουλιές.

• Τρώτε ενυδατικές τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, όπως καρπούζι, αγγούρια, πορτοκάλια και φράουλες. Το νερό και τα θρεπτικά συστατικά θα ενυδατώσουν το δέρμα από μέσα.

• Αποφύγετε τα αφυδατικά ποτά όπως ο καφές, το τσάι και το αλκοόλ, που προκαλούν απώλεια νερού στο σώμα.

• Χρησιμοποιήστε έναν υγραντήρα για να προσθέσετε υγρασία στον στεγνό αέρα των εσωτερικών χώρων, ειδικά το χειμώνα. Τοποθετήστε ένα στο υπνοδωμάτιο ενώ κοιμάστε για να ξυπνήσετε με ενυδατωμένο δέρμα.

3. Κάντε απαλή απολέπιση

Συγκεκριμένα, τα χείλη συσσωρεύουν ξηρό, ξεφλουδισμένο δέρμα κατά τη διάρκεια της ημέρας, το οποίο μπορεί να επιδεινώσει το σκάσιμο και το σκάσιμο. Το τακτικό ξεφλούδισμα αυτού του νεκρού δέρματος επιτρέπει στις ενυδατικές κρέμες να διεισδύσουν πιο βαθιά.

Το λεπτό δέρμα στα χείλη απαιτεί μια εξαιρετικά απαλή προσέγγιση. Βρέξτε μια πετσέτα με ζεστό νερό και τρίψτε την απαλά πάνω από τα χείλη με κυκλικές κινήσεις. Αυτή η ελαφριά τριβή απομακρύνει τις θαμπές νιφάδες χωρίς ερεθισμούς.

Βρέξτε μια οδοντόβουρτσα και βουρτσίστε απαλά γύρω από τα χείλη για μια στοχευμένη μέθοδο. Πετάξτε συχνά τις οδοντόβουρτσες για καθαρό απολεπιστικό. Σε κάποιους αρέσει να χρησιμοποιούν ένα ζεστό τρίψιμο με ζάχαρη ή αλάτι από φυσικά έλαια και κόκκους κάθε εβδομάδα.

Όποια μέθοδος απολέπισης κι αν επιλέξετε, προχωρήστε αργά και μην κάνετε υπερβολική απολέπιση. Ο στόχος είναι να αφαιρέσετε τα ξηρά μπαλώματα, όχι να ερεθίσετε το δέρμα. Μετά την απολέπιση, εφαρμόστε πάντα ένα θρεπτικό βάλσαμο για να ενυδατώσετε το φρεσκοαποκαλυμμένο δέρμα.

Αφιερώνοντας μερικά λεπτά μερικές φορές την εβδομάδα για να κάνετε απολέπιση στα χείλη κάνει μια αξιοσημείωτη διαφορά. Αφήνοντας τα χείλη λεία, οι φυσικές θεραπείες έχουν χρόνο να διεισδύσουν και να θεραπεύσουν το σκάσιμο από μέσα, με αποτέλεσμα πιο απαλό σύκο.

4. Χρησιμοποιήστε φυσικά έλαια και βούτυρα

Πλούσια, μαλακτικά φυσικά έλαια και βούτυρο είναι μερικές από τις πιο αποτελεσματικές σπιτικές θεραπείες για τα σκασμένα χείλη. Σχηματίζουν ένα αποφρακτικό φράγμα στο δέρμα για να κλειδώσει την υγρασία. Περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:

• Το λάδι καρύδας διεισδύει βαθιά για να ενυδατωθεί λόγω της σύνθεσής του σε λιπαρά οξέα μεσαίας αλυσίδας. Έχει επίσης αντιβακτηριδιακές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Περάστε λίγο πάνω στα χείλη σαν βάλσαμο όποτε νιώθετε ξηρά.

• Το βούτυρο καριτέ και το βούτυρο κακάο είναι πυκνά ενυδατικά που στρώνουν παχύρρευστα χωρίς να αισθάνονται λιπαρότητα. Λιώστε ένα μικρό κομμάτι και ανακατέψτε με λάδι καρύδας για εύκολη εφαρμογή. Αφήστε το να στερεοποιηθεί ξανά για να δημιουργήσετε ένα απόλυτα φυσικό προστατευτικό χειλιών με SPF.

Ανακατέψτε το ένα παραπάνω με ένα ενυδατικό έλαιο όπως jojoba, αβοκάντο ή σπόρους τριανταφυλλιάς για ακόμα πιο θρεπτική κρέμα. Εφαρμόστε πριν τον ύπνο για επούλωση κατά τη διάρκεια της νύχτας και προληπτική χρήση όλη την ημέρα σε κρύο καιρό.

5. Χρησιμοποιήστε θεραπευτικούς παράγοντες

Ορισμένα φυσικά συστατικά έχουν φανταστικές θεραπευτικές ικανότητες για την αποκατάσταση των σκασμένων χειλιών όταν χρησιμοποιούνται τοπικά. Η ενσωμάτωση ορισμένων από αυτούς τους παράγοντες μπορεί να επιταχύνει τον χρόνο αποκατάστασης. Περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:

• Η αλόη βέρα είναι ένας ισχυρός θεραπευτικός παράγοντας για τα σκασμένα χείλη λόγω των αντιφλεγμονωδών ιδιοτήτων και των άφθονων βιταμινών, μετάλλων και αντιοξειδωτικών. Το καθαρό τζελ που εξάγεται από φύλλα φυτού αλόης βέρα μπορεί να εφαρμοστεί απευθείας για να καταπραΰνει το ερεθισμένο δέρμα και να επιταχύνει την αποκατάσταση ρωγμών ή ρωγμών. Η υφή του με τζελ ψύξης προσφέρει επίσης ενυδάτωση, βοηθώντας στην απαλότητα και την ενυδάτωση των ξηρών, σκασμένων χειλιών.

• Το μέλι είναι ένα άλλο φυσικό συστατικό με θεραπευτικές ικανότητες για τα χείλη. Ως υγραντικό, το μέλι τραβάει την υγρασία στο δέρμα γύρω από τα χείλη. Διαθέτει αντιβακτηριακές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και την ικανότητα να απολυμαίνει μικρές πληγές και να μειώνει τη φλεγμονή. Εφαρμόζοντας ένα ελαφρύ στρώμα μελιού και αφήστε το να απορροφηθεί για 15-20 λεπτά προσφέρει ανακούφιση και θεραπευτικά οφέλη.

• Αγγούρι: Περιέχει ενυδατικές βιταμίνες και μέταλλα που θρέφουν τα ξεραμένα χείλη όταν τρίβονται απευθείας στο δέρμα. Ο δροσιστικός χυμός του καταπραΰνει και αναπληρώνει την υγρασία όταν τα χείλη αισθάνονται ξηρά και σκασμένα.

• Πράσινο τσάι: Η υψηλή περιεκτικότητά του σε αντιοξειδωτικά και τανίνες θεραπεύει επίσης αποτελεσματικά, συμβάλλοντας στη μείωση της φλεγμονής από το σκάσιμο όταν εφαρμόζεται ένα εμποτισμένο φακελάκι τσαγιού.

Τελικές Σκέψεις

Μπορείτε φυσικά να θεραπεύσετε και να προστατέψετε το ευαίσθητο σύκο σας αντιμετωπίζοντας τις εσωτερικές και εξωτερικές αιτίες των σκασμένων χειλιών. Η σωστή ενυδάτωση, η απολέπιση, η προστασία από τα στοιχεία, η χρήση θεραπευτικών ελαίων και βάλσαμων και η χρήση καταπραϋντικών φυσικών παραγόντων λειτουργούν συνεργιστικά για την αναπλήρωση της υγρασίας. Με τη συνεπή εφαρμογή αυτών των απλών θεραπειών, τα σκασμένα, ξεφλουδισμένα χείλη θα γίνουν παρελθόν. Το χαμόγελό σας θα τονιστεί ξανά με όμορφα απαλά χείλη - που θα αποκατασταθεί από μέσα και έξω με υγιεινές, αποτελεσματικές φυσικές τεχνικές.

‍