3 τρόποι για να διώξετε τα μπλουζ του χειμώνα

Η χειμερινή περίοδος μπορεί να είναι μια πραγματικά μαγική περίοδος. Ο κρύος καιρός μας παρακινεί να χαλαρώσουμε στους εσωτερικούς χώρους, οι διακοπές μας ενθαρρύνουν να περάσουμε ποιοτικό χρόνο με αγαπημένα μας πρόσωπα και μπορούμε να επιδοθούμε σε εορταστικές λιχουδιές. Ταυτόχρονα, μπορεί να προκαλέσει συναισθήματα άγχους, άγχους και λύπης. Παρόμοια με τα ζώα, οι άνθρωποι αντιδρούν στις μεταβαλλόμενες εποχές με αλλαγές στη διάθεση και τη συμπεριφορά.

Για παράδειγμα, με λιγότερο ηλιακό φως και μικρότερες ημέρες, πολλοί άνθρωποι τείνουν να τρώνε και να κοιμούνται λίγο περισσότερο το χειμώνα. Αν είστε κάποιος που σας αρέσει το χειμερινό μπλουζ, μην φοβάστε! Εδώ είναι 3 τρόποι που μπορείτε να τονώσετε τη διάθεσή σας και να διώξετε αυτά τα χειμωνιάτικα μπλουζ:

1. Ασχοληθείτε με δημιουργικά έργα

Στον σημερινό σύγχρονο κόσμο εργασίας, η κάμψη των δημιουργικών εγκεφαλικών κυττάρων είναι ολοένα και πιο πολύτιμη. Νέα έρευνα αποκαλύπτει ότι το να κάνεις δημιουργική δουλειά σε κάνει επίσης να νιώθεις καλά! Η σύνδεση μεταξύ δημιουργικών εργασιών και ευτυχίας είναι μια ιδέα που δεν είχε πραγματικά αποδειχθεί πριν από τώρα.

Ερευνητές από τη Νέα Ζηλανδία και τις Ηνωμένες Πολιτείες ανακάλυψαν ότι όταν τα άτομα ασχολούνταν με μικρές περιόδους δημιουργικής εργασίας, ένιωθαν υψηλότερα ενεργοποιημένα θετικά συναισθήματα και άνθηση, τις επόμενες ημέρες μετά την ολοκλήρωση αυτής της δημιουργικής δραστηριότητας.

Στη μελέτη, το θετικό συναίσθημα περιελάμβανε αυτο-περιγραφείς όπως: ενεργητικός, ενθουσιώδης, ενθουσιασμένος (υψηλή ενεργοποίηση), χαρούμενος, χαρούμενος, ευχάριστος (μέτρια ενεργοποίηση), ήρεμος, ικανοποιημένος, χαλαρός (χαμηλή ενεργοποίηση). Η άνθηση περιγράφηκε ως «η βέλτιστη λειτουργία συνοδευόμενη από συναισθήματα νοήματος, δέσμευσης και σκοπού στη ζωή».

Η δημιουργική εργασία δεν πρέπει να ακούγεται σαν άλλη αγγαρεία. Μπορεί να περιλαμβάνει οτιδήποτε, από δημιουργική γραφή, ζωγραφική και σχέδιο, σύνθεση ή αναπαραγωγή μουσικής, φωτογραφία και χορό, μέχρι μαγείρεμα και ψήσιμο, πλέξιμο ή ράψιμο, κηπουρική κ.λπ.

2. Αφεθείτε στο Hygge

Το Hygge , προφέρεται "hue-gah", είναι μια δανική παράδοση για την επίτευξη οικειότητας και ευτυχίας στις καθημερινές στιγμές. Αν και δεν έχει άμεση μετάφραση, μπορεί να μεταφραστεί πιο στενά σε "άνεση". Έχει να κάνει με τη δημιουργία μιας ζεστής ατμόσφαιρας για να προκαλέσει συναισθήματα ευεξίας, ευτυχίας, χαλάρωσης και απόλαυσης των απλών απολαύσεων στη ζωή.

Για να εξασκηθείτε λίγο στο hygge, μπορείτε να βολευτείτε με ένα μάλλινο jumper, να παρακολουθήσετε την αγαπημένη σας εκπομπή στο Netflix, να ανάψετε πολλά κεριά, να συναντήσετε φίλους ενώ μοιράζεστε ζεστό κρασί κ.λπ. σεροτονίνη . Ωστόσο, η Δανία κατατάσσεται στις τρεις πιο ευτυχισμένες χώρες του κόσμου παρά το γεγονός ότι είναι μια χώρα όπου ο ήλιος δύει συχνά πριν από τις 16:00. Ανάψτε πολλά κεριά και βοηθήστε να φωτίσετε τα πράγματα για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τις σκοτεινές νύχτες.

3. Γίνε ενεργός

Συνεχίστε να προχωράτε τον χειμώνα, μην αφήσετε τις χαμηλές θερμοκρασίες να σας εμποδίσουν να παραμείνετε δραστήριοι. Η ενασχόληση με κάποια άσκηση που σας αρέσει θα σας βοηθήσει να απελευθερώσετε ενδορφίνες . Εάν είναι δυνατόν, προσπαθήστε να πάτε σε μια ηλιόλουστη τοποθεσία ή προγραμματίστε μια γρήγορη ημερήσια εκδρομή. Μελέτες υποδεικνύουν ότι ακόμη και η απλή πράξη του προγραμματισμού ενός ταξιδιού μπορεί να προσφέρει οφέλη στο μυαλό/σώμα συγκρίσιμα με το να κάνετε πραγματικά το ταξίδι.

Αξιοποιήστε στο έπακρο τον τοπικό λόφο του σκι, πηγαίνετε για χιονοπέδιλα, τζόκινγκ, ποδηλασία, φτιάξτε έναν χιονάνθρωπο ή κάντε μια πεζοπορία στο χιόνι. Όλες αυτές οι δραστηριότητες είναι ιδανικές για να ξεφύγετε από την καθιστική χειμερινή νοοτροπία. Να θυμάστε ότι οι υπαίθριες δραστηριότητες καίνε έως και 50% περισσότερες θερμίδες από τις εσωτερικές.

Τώρα είστε έτοιμοι να διώξετε αυτά τα χειμωνιάτικα μπλουζ και να αρχίσετε να τονώνετε τη διάθεσή σας!

‍