Καλώς ήρθατε στις Υπηρεσίες Έρευνας και Στρατηγικής στο σημερινό γρήγορο ρυθμό.
Όλοι γνωρίζουμε ότι ο αθλητισμός μας βοηθά να αμφισβητήσουμε τα σωματικά μας όρια και τη δύναμη της θέλησής μας. Ωστόσο, συνήθως δεν συνειδητοποιούμε ότι οι γνωστικές μας ικανότητες ωθούνται στα όριά τους από τις απαιτήσεις του ανταγωνισμού. Ακριβώς όπως οι σωματικές απαιτήσεις του αθλητισμού, αυτές υπερβαίνουν κατά πολύ αυτό που βιώνουμε στην κανονική, καθημερινή ζωή και με εκπληκτική συχνότητα.
Ο Άλμπερτ Αϊνστάιν είπε κάποτε : «Κάποιος πρέπει να αναπτύξει ένα ένστικτο για αυτό που μόλις και μετά βίας μπορεί να επιτύχει με τις μεγαλύτερες προσπάθειές του». Εδώ θα αποκαλύψουμε 3 τρόπους με τους οποίους τα αθλήματα παρουσιάζουν στον εγκέφαλο ευκαιρίες για να εμπλακεί σε τέτοιες προσπάθειες.
Στον αθλητισμό τα πράγματα γίνονται γρήγορα. Αυτός είναι ένας λόγος για τον οποίο συνδέουμε τις ταχύτερες αντιδράσεις με την καλύτερη απόδοση στο γήπεδο. Αν και μερικές φορές φαίνεται έτσι, οι πράξεις δεν γίνονται απλώς. Πριν από την εκτέλεση αθλητικών ενεργειών, οι αντιληπτικές και γνωστικές διεργασίες πρέπει πρώτα να απορροφήσουν αισθητηριακές πληροφορίες, να τις ερμηνεύσουν, να κάνουν προβλέψεις για τα μελλοντικά αποτελέσματα και στη συνέχεια να διαμορφώσουν μια απόφαση για το πώς θα ενεργήσουν.
Στις περισσότερες καθημερινές καταστάσεις, υπάρχει μικρή πίεση χρόνου, όπως η απόφαση εάν θα φτιάξετε ένα φλιτζάνι καφέ ή ένα φλιτζάνι τσάι. Αντίθετα, ο αθλητισμός απαιτεί μερικές φορές κρίσιμες αποφάσεις και ενέργειες-απαντήσεις να υποβάλλονται σε επεξεργασία σε μόλις δέκατα του δευτερολέπτου. Κλασικά παραδείγματα εδώ είναι η επιστροφή ενός σερβίς τένις ή το χτύπημα σε ένα γήπεδο στο μπέιζμπολ. Για το δυναμικό παιχνίδι σε ομαδικά αθλήματα όπως το μπάσκετ, πρέπει να γίνονται μυριάδες ενέργειες-απαντήσεις εξαιρετικά γρήγορα και συνεχώς, ή ακόμα και ταυτόχρονα.
Η αίσθηση, η αντίληψη, η αξιολόγηση και στη συνέχεια η δράση με τόσο υψηλές ταχύτητες, φορολογεί τον εγκέφαλο στα όριά του. Το πλεονέκτημα της ταχύτητας αντίδρασης δεν προέρχεται τόσο από το πόσο γρήγορα κινείται ένας αθλητής, αλλά από το πόσο γρήγορη είναι η ταχύτητα επεξεργασίας του εγκεφάλου του.
Για τους περισσότερους ανθρώπους, η «μνήμη εργασίας» φέρνει στο νου τους σκέψεις να κρατούν έναν αριθμό τηλεφώνου στο μυαλό τους. Στην πραγματικότητα, είναι πολύ περισσότερα από τη μνήμη - το «εργαζόμενο» μέρος είναι κομβικό. Σκεφτείτε το ως ένα είδος διανοητικής πολυεργασίας. Όχι μόνο χρειάζεται να διατηρούμε πολλές πληροφορίες προσβάσιμες στο προσκήνιο του μυαλού μας, πρέπει επίσης να εκτελούμε γνωστικές λειτουργίες σε αυτές - να τις χειριζόμαστε ή να τις μεταμορφώνουμε με τρόπους που παράγουν κάτι χρήσιμο για εμάς.
Στον αθλητισμό, πρέπει να το κάνουμε αυτό για πολλά πράγματα που συμβαίνουν γύρω μας, τόσο ταυτόχρονα όσο και γρήγορα. Οι απαιτήσεις εξαρτώνται από το πόσα διαφορετικά πράγματα πρέπει να ληφθούν υπόψη και από το πόσο περίπλοκη είναι η ουσιαστική επεξεργασία τους.
Ένα απλό παράδειγμα είναι ένας τερματοφύλακας ποδοσφαίρου που πρέπει να προβλέψει ποιος παίκτης είναι πιο πιθανό να σουτάρει στο τέρμα του.
Εάν υπάρχουν δύο παίκτες, ο τερματοφύλακας πρέπει να κοιτάξει και τους δύο και να βρει ποιος είναι πιο πιθανό να σουτάρει, κάτι που θα περιλαμβάνει συνήθως την αξιολόγηση των παρακάτω.
Μέσα σε λίγα δευτερόλεπτα, ένας τερματοφύλακας επαγγελματικού επιπέδου θα κάνει αυτές τις αξιολογήσεις, στη συνέχεια θα τις κρατήσει στο μυαλό του για να τις συγκρίνει μεταξύ τους, να αντιμετωπίσει τη μεγαλύτερη απειλή και μετά να αναλάβει δράση για να είναι έτοιμος να σταματήσει το σουτ αυτού του παίκτη.
Φυσικά, μπορεί να γίνει πολύ πιο περίπλοκο από το να περιμένεις απλώς δύο παίκτες. Η πρόβλεψη του τι θα κάνουν οι αντίπαλοι ή πώς θα εξελιχθεί ένα παιχνίδι, ακόμη και λίγα λεπτά στο μέλλον, αυξάνει εκθετικά τα φορτία στη μνήμη εργασίας. Η καλή απόδοση σε οποιοδήποτε άθλημα όπου συμβαίνουν πολλά και η δράση αλλάζει συνεχώς, θα απαιτήσει τεράστιες απαιτήσεις στη μνήμη εργασίας.
Δεν υπάρχουν πολλές καταστάσεις στη ζωή όπου πρέπει να συγκεντρωθείτε εντατικά ενώ εκτελείτε περίπλοκες ενέργειες και στη συνέχεια να το κάνετε επανειλημμένα για μία ώρα ή περισσότερο. Η οδήγηση είναι ίσως ο πιο κοντινός υποψήφιος. Τούτου λεχθέντος, για να ανταποκριθεί στις απαιτήσεις των αθλητικών αγώνων, θα έπρεπε να είναι κάτι σαν κυνηγητό αυτοκινήτου σε στυλ ταινίας.
Αν και ο εγκέφαλος καταλαμβάνει μόνο το 2% του σωματικού μας βάρους, είναι ένας φούρνος γλυκόζης, που καίει περίπου το 20% της συνολικής μας ενέργειας και μέχρι το ένα τρίτο του ATP μας. Στα σωματικά απαιτητικά αθλήματα, η κούραση επιβαρύνει τα ενεργειακά επίπεδα του σώματος, καθώς και στέλνει μια σειρά από εσωτερικούς αισθητηριακούς θορύβους στον εγκέφαλό μας.
Αυτό σε συνδυασμό με τις απαιτήσεις επαναλαμβανόμενων περιόδων έντονης συγκέντρωσης είναι ένας βασικός λόγος για τον οποίο τα λάθη του αγώνα συμβαίνουν συχνά στα τελευταία στάδια - ένα κρίσιμο ολίσθημα προσοχής και το παιχνίδι τελειώνει. Προσθέστε σε αυτό το συναισθηματικό τρενάκι που μπορούν να φέρουν οι ψυχολογικές διαστάσεις του ανταγωνισμού, και η ικανότητα οποιουδήποτε να διατηρήσει τη νοητική εστίαση δοκιμάζεται υπό πραγματική πίεση.
Υπάρχουν άλλοι τρόποι με τους οποίους τα αθλήματα εμπλέκουν ενεργά τον εγκέφαλο. Ωστόσο, όταν συνδυάζετε απλώς την ταχύτητα επεξεργασίας, τη μνήμη εργασίας και τη διαρκή προσοχή, έχετε ήδη μια εξαιρετική συνταγή για την εξάσκηση των νοητικών ικανοτήτων. Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι η έρευνα δείχνει ότι η αθλητική δραστηριότητα μπορεί να ενισχύσει τις νοητικές λειτουργίες και να οδηγήσει σε βελτιωμένα αποτελέσματα γνωστικής υγείας. Την επόμενη φορά λοιπόν που θα προπονηθείτε ή θα αγωνιστείτε, σκεφτείτε τα οφέλη ανάμεσα στα αυτιά!
Δείτε ένα σχετικό blog εδώ.
3 λόγοι για τους οποίους οι αθλητές πρέπει να εκπαιδεύουν το μυαλό τους
Καλώς ήρθατε στις Υπηρεσίες Έρευνας και Στρατηγικής στο σημερινό γρήγορο ρυθμό.
Ανακαλύψτε τις δεξιότητες που απαιτούνται για να διαπρέψετε πραγματικά στις ποδοσφαιρικές επιδόσεις.
Μάθετε γιατί η πνευματική ευκινησία αλλάζει το παιχνίδι για πολλούς επαγγελματίες του αθλητισμού.
Μάθετε πώς η διάσπαση των 5 χαρακτηριστικών για αθλητική και εκτελεστική αριστεία είναι μια δια βίου δέσμευση.
Το #1 πιο επιστημονικά επικυρωμένο σύστημα γνωσιακής εκπαίδευσης στον κόσμο. Βασισμένο σε 20 χρόνια έρευνας νευροεπιστήμης από κορυφαίες αρχές στους τομείς τους. Βελτιώστε τον εγκέφαλο και την απόδοσή σας.
