Εικών

Ο καθορισμός στόχων φυσικής κατάστασης είναι μια προσωπική διαδικασία που απαιτεί πολλή σκέψη και προσοχή. Τα σχέδια προς τα οποία θα αποφασίσετε να εργαστείτε θα εξαρτηθούν από τον τρόπο ζωής σας, τον χρόνο που έχετε στη διάθεσή σας για να αφιερώσετε σε αυτό και τι σας παρακινεί. Ανεξάρτητα από τον στόχο που θέτετε, ορισμένα βήματα μπορούν να σας βοηθήσουν να διασφαλίσετε ότι είστε αποτελεσματικοί στην επίτευξη τους. Με αυτές τις τέσσερις συμβουλές, θα πάρετε μια ιδέα για το πώς να θέσετε τους στόχους της φυσικής σας κατάστασης και να τους πετύχετε!

1. Ξεκινήστε με ένα σχέδιο

Λένε ότι η αποτυχία να σχεδιάσεις είναι να σχεδιάζεις να αποτύχεις. Αυτό δεν θα μπορούσε να ισχύει περισσότερο όταν πρόκειται για τον καθορισμό στόχων φυσικής κατάστασης! Ο προγραμματισμός είναι απαραίτητος — χωρίς ένα σχέδιο για το πώς θέλετε να γίνουν τα πράγματα, ποιες είναι οι προτεραιότητές σας και οι προθεσμίες που πρέπει να τηρήσετε, δεν υπάρχει τρόπος να γνωρίζετε εάν είστε σε καλό δρόμο για την επιτυχία ή όχι.

Επομένως, αφού έχετε κατά νου όλους τους στόχους σας, παρακαλώ καθίστε και γράψτε τα βήματα που πρέπει να κάνετε για να επιτύχετε τον καθένα από αυτούς. Είναι επίσης σημαντικό το σχέδιό σας να είναι ρεαλιστικό. Αν δεν είναι κάτι που νιώθεις ότι μπορείς να το κάνεις, δεν έχει νόημα να το γράψεις!

Ωστόσο, μην πας πολύ εύκολα με τον εαυτό σου. Προσπαθήστε να πιέσετε τον εαυτό σας. Η πίστη στον εαυτό σας διευκολύνει τη δέσμευση και την επιμονή στους στόχους της φυσικής σας κατάστασης.

Ένα άλλο σημαντικό πράγμα που πρέπει να έχετε κατά νου όταν βάζετε στόχο να πετύχετε έναν στόχο είναι ότι μερικές φορές τα πράγματα δεν πάνε σύμφωνα με το σχέδιο. Μπορεί να μην τηρήσετε όλες τις προθεσμίες σας ή να ξεχάσετε κάτι στην πορεία. Μερικές φορές μπορεί να καθυστερήσετε από έναν τραυματισμό. Αλλά αυτό δεν χρειάζεται να σας αποθαρρύνει ή να σας κάνει να τα παρατήσετε. Ξεκινήστε από εκεί που το σταματήσατε και εάν έχετε τραυματισμό ή υποφέρετε από χρόνιο πόνο, τότε επισκεφτείτε έναν ειδικό φυσιοθεραπείας, όπως ο καλύτερος ορθοπεδικός γιατρός στο Ντουμπάι για να επιστρέψετε στην κορυφαία κατάσταση.

2. Μετρήστε την πρόοδό σας

Ένα άλλο σημαντικό πράγμα που πρέπει να κάνετε στο ταξίδι σας είναι να παρακολουθείτε την πρόοδό σας. Αυτό θα σας επιτρέψει να παραμείνετε σε καλό δρόμο με αυτό που προσπαθείτε να πετύχετε και θα σας παρακινήσει όταν τα πράγματα δυσκολεύουν. Μπορείτε να μετρήσετε την επιτυχία σας με πολλούς τρόπους. Αυτά περιλαμβάνουν:

Παρακολούθηση των μετρήσεών σας

Η λήψη των μετρήσεών σας είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να δείτε τα αποτελέσματα που έχει η προπόνησή σας στο σώμα σας. Επιπλέον, η μέτρηση του εαυτού σας σε σχέση με το πού ξεκινήσατε μπορεί να είναι πολύ ικανοποιητική και παρακινητική.

Λήψη φωτογραφιών προόδου

Ένας άλλος εξαιρετικός τρόπος για να μετρήσετε την πρόοδό σας είναι να τραβήξετε φωτογραφίες της προόδου σας. Μπορείτε να το κάνετε αυτό τραβώντας μια φωτογραφία του εαυτού σας πριν ξεκινήσετε και στη συνέχεια συγκρίνοντάς την με φωτογραφίες που τραβήχτηκαν καθ' όλη τη διάρκεια της διαδικασίας. Με αυτόν τον τρόπο, βλέπετε πόσο καλύτερα φαίνεστε και πόσο μακριά είστε με τους στόχους σας.

Κάνοντας το τεστ για τα ρούχα

Ένα πράγμα που δεν λέει ψέματα είναι η εφαρμογή των ρούχων σας. Εάν παρατηρήσετε ότι γίνονται πιο σφιχτά, μπορεί να είναι σημάδι ότι ήρθε η ώρα να επιταχύνετε την προπόνησή σας και να χάσετε λίγο βάρος εάν είναι απαραίτητο. Από την άλλη πλευρά, εάν τα ρούχα σας ταιριάζουν πιο φαρδιά, είναι πολύ πιθανό να σημειώσετε καλή πρόοδο. Δοκιμάστε λοιπόν όλα τα ρούχα σας προτού ξεκινήσετε το ταξίδι σας στη φυσική κατάσταση, ως ένας τρόπος για να μετρήσετε πού βρίσκεστε στην επίτευξη των στόχων φυσικής κατάστασης.

Περιγραφή

Το να κρατάτε τακτικά ημερολόγια των προγραμμάτων προπόνησης και διατροφής σας είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να σας βοηθήσει να παραμείνετε σε καλό δρόμο. Ένα ημερολόγιο λειτουργεί ως μια εξαιρετική υπενθύμιση του τι έχετε ήδη καταφέρει και παρέχει επίσης πολύτιμες πληροφορίες σχετικά με το πού χρειάζεστε ακόμα βελτίωση.

3. Προσλάβετε έναν γυμναστή

Εάν οι στόχοι σας φαίνονται πολύ απρόσιτοι, σκεφτείτε να προσλάβετε έναν προσωπικό γυμναστή. Μπορούν να σας βοηθήσουν να θέσετε στόχους και να τους επιτύχετε πολύ πιο γρήγορα από ό,τι να κάνετε μόνοι σας. Το να έχεις κάποιον να σε παρακινήσει προς τη σωστή κατεύθυνση θα κάνει τη διαφορά όταν έρθει η ώρα να περάσεις αυτή τη γραμμή τερματισμού.

Ωστόσο, βεβαιωθείτε ότι ο εκπαιδευτής ταιριάζει με αυτό που θέλετε από όλη αυτή τη διαδικασία, έτσι ώστε να είναι διασκεδαστικό! Δεν θέλετε κάποιον που θα προσπαθήσει να αλλάξει τους στόχους σας. Αυτό που χρειάζεστε είναι υποστήριξη για να σας βοηθήσει να πετύχετε τους στόχους σας. Τέλος, βεβαιωθείτε ότι έχουν τα προσόντα και ξέρουν τι κάνουν! Μην σπαταλάτε χρήματα σε κάποιον που δεν ξέρει πώς να σας εκπαιδεύσει σωστά.

4. Επιβραβεύστε τον εαυτό σας

Οι ανταμοιβές είναι επίσης καθοριστικές για την επιτυχία σας. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας όταν τελειώσετε έναν στόχο, είτε θα παρακολουθήσετε το γυμναστήριο για 30 συνεχόμενες ημέρες είτε θα χάσετε αυτά τα τελευταία πέντε κιλά. Μετά από όλη τη σκληρή δουλειά και την αφοσίωσή σας, η απόκτηση αυτής της ανταμοιβής θα είναι τόσο ικανοποιητική. Επιπλέον, θα σας παρακινήσει να εργαστείτε σε ακόμα περισσότερα ορόσημα στο ταξίδι σας στη φυσική κατάσταση.

Αναδίπλωση

Το να αποφασίσετε να ξεκινήσετε ένα ταξίδι γυμναστικής είναι το εύκολο μέρος. Το να παραμένετε σε καλό δρόμο και να πετύχετε τους στόχους σας είναι ένα εντελώς διαφορετικό παιχνίδι με μπάλα. Ωστόσο, ακολουθώντας με συνέπεια αυτές τις συμβουλές και κόλπα, θα πετύχετε τους στόχους σας σε χρόνο μηδέν!

Ωστόσο, αφήστε χώρο για σφάλματα. Μερικές φορές, όσο και αν θέλετε να παραμείνετε με τους στόχους σας, η ζωή θα σας εμποδίσει. Δεν πειράζει. Ξεκινήστε από εκεί που σταματήσατε, συνεχίστε να εργάζεστε για τους στόχους σας και μην τα παρατάτε ό,τι κι αν γίνει!

Βέλος

Ξεκινήστε με το NeuroTracker

Σας ευχαριστώ! Η υποβολή σας έχει ληφθεί!
Ωχ! Παρουσιάστηκε κάποιο πρόβλημα κατά την υποβολή της φόρμας.

Υποστηρίζεται από την Έρευνα

Ακολουθήστε μας

Σχετικά Νέα

Αποσύνδεση και επανασύνδεση του εξαρτημένου εγκεφάλου

Ενισχύοντας τα νευρωνικά κυκλώματα που επηρεάζονται από τον εθισμό, η αποκατάστασή τους βοηθά στην καταπολέμηση του ίδιου του εθισμού.

Δεν βρέθηκαν στοιχεία.
The Science Of Deep Sleep: Unraveling The Stages Of Restorative Slumber

Μάθετε πώς η βιοανάδραση μπορεί να καθοδηγήσει ποιοτικές συνήθειες ύπνου.

Δεν βρέθηκαν στοιχεία.
Shahb Ahmad
17 Ιουνίου 2024
Επίθεση στην προσοχή: 3 τρόποι για την πρόληψη της «ψηφιακής άνοιας»

Μια προσωπική ματιά στις προκλήσεις της ψηφιακής εποχής και πρακτικούς τρόπους για να τις ξεπεράσετε.

Δεν βρέθηκαν στοιχεία.