Καλώς ήρθατε στις Υπηρεσίες Έρευνας και Στρατηγικής στο σημερινό γρήγορο ρυθμό.
Η υγεία είναι κάτι που πολλοί άνθρωποι αρχίζουν να αντιλαμβάνονται τη σημασία του όταν είναι μεγαλύτερα. Τείνει να συμβαίνει ότι η καλή υγεία εκτιμάται πραγματικά μόνο όταν βρίσκεται σε παρακμή. Αυτό συνήθως οδηγεί στην παραμέληση απλών συνηθειών ευεξίας που συμβάλλουν στην αποφυγή αυτής της πτώσης εξαρχής. Όπως λέει και η παροιμία, «η πρόληψη είναι καλύτερη από τη θεραπεία».
Μιλώντας τυπικά, οι περισσότερες σοβαρές ανησυχίες για την υγεία σχετίζονται ή προκαλούνται άμεσα από επιλογές τρόπου ζωής ή κακές συνήθειες ευεξίας. Η ψηφιακή εποχή έχει φέρει νέες προκλήσεις για την υγεία, όπως η αύξηση της πιθανότητας σωματικής καθιστικής ζωής, καθώς και παράγοντες όπως τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης που επηρεάζουν την ποιότητα του ύπνου μας. Επιπλέον, η πανδημία έχει καταστήσει ακόμη πιο δύσκολο για τα άτομα να φροντίζουν την υγεία τους, ψυχολογικά, κοινωνικά και σωματικά. Η ταχεία τάση να μεταφέρονται οι πρακτικές στο χώρο εργασίας στο σπίτι μπορεί επίσης να επιβαρύνει το βάρος της όσον αφορά τις πιέσεις κατά την προθεσμία και το εργασιακό άγχος στο σπίτι.
Όλα αυτά υποδηλώνουν ότι το να προσέχουμε την ευεξία μας και να ασκούμε συνειδητά καλές συνήθειες υγείας θα είναι πιο σημαντικό από ποτέ το 2022. Το πρώτο βήμα είναι να ξέρετε πώς να φροντίζετε τον εαυτό σας, ακόμα κι αν αυτό είναι μέσω απλών αλλαγών στο καθημερινές ρουτίνες. Ακολουθούν πέντε εύκολες συμβουλές αυτοφροντίδας που θα σας βοηθήσουν να βρείτε το δρόμο σας προς την ευεξία.
Τα προϊόντα CBD έχουν παραμείνει πολύ αμφιλεγόμενα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Μερικοί άνθρωποι αντιπαθούν την ουσία, ενώ κάποιοι γνωρίζουν εδώ και πολλά χρόνια ότι παρέχει μια πληθώρα ιατρικών πλεονεκτημάτων. Τώρα που πολλές χώρες έχουν νομιμοποιήσει την παραγωγή και την πώληση του CBD, έχει γίνει μια αυξανόμενη πρακτική ευεξίας για εκατομμύρια ανθρώπους.
Λόγω της ενσωμάτωσης της τεχνολογίας στη βιομηχανία CBD, υπάρχει τώρα μια σειρά προϊόντων CBD από τα οποία μπορείτε να επιλέξετε και καθένα από αυτά είναι εξίσου ικανό να σας προσφέρει ιατρικά οφέλη όπως η ικανότητά του να μειώνει το άγχος και την κατάθλιψη, να βελτιώνει την υγεία της καρδιάς, και ακόμη βοηθούν στην καταστολή πολλών τύπων πόνου. Αυτό καθιστά το CBD ένα εξαιρετικό συμπλήρωμα για όλες τις ανάγκες υγείας.
Εάν θέλετε να πάρετε τα χέρια σας σε κάποιο CBD, υπάρχουν πολλά ηλεκτρονικά καταστήματα από τα οποία μπορείτε να παραγγείλετε, όπως CBD Oil UK , τα οποία θα παραδώσουν στην πόρτα σας. Εάν αναζητάτε βοήθεια για την επιλογή από τα πολλά διαφορετικά διαθέσιμα προϊόντα CBD, ελέγξτε αυτόν τον εισαγωγικό οδηγό .
Χωρίς να κατανοήσετε τα συναισθήματά σας, η διατήρηση της ποιότητας του ήχου είναι πολύ δύσκολη. Τα συναισθήματά σας μπορεί να κυμαίνονται από ευτυχία έως λύπη μέχρι θυμό και ή άλλες συναισθηματικές καταστάσεις και η έλλειψη κατανόησης του γιατί μπορεί να σας αφήσει σαν ένα σκυλί που κυνηγά την ουρά του. Η εξάσκηση της ενσυνειδητότητας και ακόμη και του διαλογισμού έχει αποδειχθεί σε πολλές έρευνες ότι είναι εξαιρετικά χρήσιμη για την εκμάθηση της εξισορρόπησης των συναισθηματικών καταστάσεων.
Το πιο σημαντικό είναι να έχετε συνειδητή αυτοσυνειδησία της συναισθηματικής σας κατάστασης, προκειμένου να συνειδητοποιήσετε ποιοι εσωτερικοί ή εξωτερικοί παράγοντες πυροδοτούν συναισθηματικές αλλαγές. Αυτή η επίγνωση σας επιτρέπει να αυτορυθμιστείτε για να αποφύγετε τα αρνητικά συναισθήματα να συμβούν πριν συμβούν. Ή αν οι περιστάσεις κάνουν τα αρνητικά συναισθήματα κάπως αναπόφευκτα, μπορείτε ακόμα να αναλύσετε και να ρυθμίσετε εσωτερικά αυτά τα συναισθήματα, ώστε να έχουν πολύ λιγότερο αντίκτυπο στην καθημερινή σας ευημερία. Μόλις μπορέσετε να κατανοήσετε τα συναισθήματά σας καθώς συμβαίνουν, το να ενεργείτε σωστά και ήρεμα αρχίζει να γίνεται δεύτερη φύση. Μπορείτε επίσης να το κάνετε αυτό με ενδοσκόπηση, μιλώντας σε άλλους για τα συναισθήματά σας ή πηγαίνοντας σε θεραπεία.
Ένα από τα πιο δαπανηρά λάθη που μπορείτε να κάνετε είναι να σταματήσετε να μαθαίνετε. Η μάθηση είναι μέρος αυτού που μας κάνει ανθρώπους. Εάν σταματήσετε να μαθαίνετε, πυροβολείτε τον εαυτό σας στο πόδι. τη νευροπλαστικότητα και τη νευρογένεσή σας .
Η μάθηση μπορεί να συμβεί με πολλούς τρόπους, ο πιο απλός και πιο συνηθισμένος είναι η μάθηση από τις κοινωνικές αλληλεπιδράσεις με άλλους. Στην πραγματικότητα, το να είσαι κοινωνικά ενεργός, ειδικά όσον αφορά τις ισχυρές σχέσεις με την οικογένεια και τους στενούς φίλους, είναι ένας πολύ ισχυρός προγνωστικός παράγοντας για το πόσο θα ζήσεις.
Η μάθηση ενεργοποιείται επίσης σημαντικά μέσω της απλής ενασχόλησης με νέους τύπους εμπειριών, ακόμα κι αν είναι από μικρές αλλαγές στην καθημερινή σας ζωή. Για παράδειγμα, εάν ασχολείστε με αθλήματα για άσκηση, η δοκιμή ενός νέου τύπου αθλήματος θα προκαλέσει το μυαλό και το σώμα σας να προσαρμοστούν μέσω της απόκτησης γνώσεων και δεξιοτήτων, κάτι που με τη σειρά του βελτιώνει τη συνολική προσαρμοστικότητα και ευεξία σας.
Είναι κατανοητό πώς ο σημερινός κόσμος, γεμάτος με ατελείωτες ώρες εργασίας και άγριο καταναλωτισμό, έχει αφήσει λίγο ελεύθερο χρόνο σε πολλούς ανθρώπους. Είναι φτιαγμένα για να κάθονται για μεγάλες περιόδους πληκτρολογώντας μακριά σε έναν υπολογιστή. Ωστόσο, τα χαμηλότερα επίπεδα δραστηριότητας και ο καθιστικός τρόπος ζωής θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε πολλά προβλήματα υγείας. Μερικά από αυτά τα προβλήματα υγείας περιλαμβάνουν καρδιακές επιπλοκές, υψηλή αρτηριακή πίεση, διαβήτη κ.λπ.
Γι' αυτό πρέπει να βρείτε τρόπους για να εντάξετε τη φυσική κατάσταση στο πρόγραμμά σας. Κάνοντας αυτό θα σας επιτρέψει να διατηρήσετε την υγεία σας και να διατηρήσετε το ταξίδι ευεξίας σας σε καλό δρόμο. Δεν χρειάζεται να τρέξετε έναν μαραθώνιο για να αποκομίσετε τα οφέλη της άσκησης - απλά πράγματα όπως το να δουλεύετε σε όρθιο γραφείο ή να κάνετε περιστασιακά ένα διάλειμμα 30 λεπτών για να κάνετε μια βόλτα έξω εξακολουθούν να είναι πολύ μακριά.
Η οικονομική ευθύνη είναι ο τελευταίος αλλά ίσως λιγότερο προφανής τρόπος για να διατηρήσετε τη φροντίδα του εαυτού σας στο ταξίδι ευεξίας σας. Δυστυχώς, πολλοί άνθρωποι δεν φροντίζουν τα οικονομικά τους, γεγονός που τους οδηγεί σε ανθυγιεινές επιλογές. Ειδικότερα, οι συνήθειες δαπανών που επιλέγουν αγορές υλιστικών ή συμβόλων κατάστασης (π.χ. νέο αυτοκίνητο ή smartphone), τείνουν να έχουν μόνο επιφανειακές και βραχυπρόθεσμες επιρροές στην ευημερία σας. Αντίθετα, η επιλογή να επενδύσετε σε μια δίαιτα υψηλής ποιότητας και ουσιαστικές εμπειρίες, όπως ταξίδια ή κοινωνικές δραστηριότητες, έχει αποδειχθεί ότι αποκομίζει πολύ περισσότερα οφέλη με μακροχρόνια αποτελέσματα.
Το να παραμένετε οικονομικά υπεύθυνοι είναι να επενδύσετε στην υγεία και την ευεξία σας και γενικά να είστε λιγότερο παρορμητικοί. Ο απλός εμπειρικός κανόνας είναι να ξοδεύετε τα χρήματά σας σε εμπειρίες πριν από τα υπάρχοντα, κάτι που θα σας βοηθήσει να αντέξετε οικονομικά συνολικά καλύτερες επιλογές τρόπου ζωής.
Η προσπάθεια να παραμείνετε σε ένα ταξίδι ευεξίας μπορεί να είναι αρκετά δύσκολη. Αυτές οι πέντε συμβουλές αυτοφροντίδας είναι μερικοί από τους απλούστερους τρόπους για να διατηρήσετε τον τρόπο ζωής σας σε θετικό δρόμο. Αν και είναι φυσιολογικό να εκτροχιάζεστε μερικές φορές, η επιστροφή στη σωστή τροχιά έχει ως επί το πλείστον να γνωρίζετε πόσο σημαντική είναι η συνεχής υγεία σας και ποιες συνήθειες βοηθούν στην προώθηση της καθημερινής σας ευεξίας.
Καλώς ήρθατε στις Υπηρεσίες Έρευνας και Στρατηγικής στο σημερινό γρήγορο ρυθμό.
Ενισχύοντας τα νευρωνικά κυκλώματα που επηρεάζονται από τον εθισμό, η αποκατάστασή τους βοηθά στην καταπολέμηση του ίδιου του εθισμού.
Μάθετε πώς η βιοανάδραση μπορεί να καθοδηγήσει ποιοτικές συνήθειες ύπνου.
Μια προσωπική ματιά στις προκλήσεις της ψηφιακής εποχής και πρακτικούς τρόπους για να τις ξεπεράσετε.
Το #1 πιο επιστημονικά επικυρωμένο σύστημα γνωσιακής εκπαίδευσης στον κόσμο. Βασισμένο σε 20 χρόνια έρευνας νευροεπιστήμης από κορυφαίες αρχές στους τομείς τους. Βελτιώστε τον εγκέφαλο και την απόδοσή σας.
