Καλώς ήρθατε στις Υπηρεσίες Έρευνας και Στρατηγικής στο σημερινό γρήγορο ρυθμό.
Με τη New York Post να αναφέρει ότι περνούμε σχεδόν τις μισές ώρες ξύπνιου μπροστά σε μια οθόνη, είναι ασφαλές να πούμε ότι ζούμε σε έναν ψηφιακό κόσμο. Όμως, ενώ οι συσκευές μας όντως μας συνδέουν με φίλους, οικογένεια και εργασία, είναι σημαντικό να προσέχουμε πόσο χρόνο αφιερώνουμε σε αυτές. Εξάλλου, η μείωση του χρόνου οθόνης όπου είναι δυνατόν μπορεί να προσφέρει ορισμένα βασικά οφέλη για τη συνολική υγεία σας.
Μια γρήγορη αναζήτηση στο Google μπορεί να σας εξοικονομήσει χρόνο και ενέργεια, καθώς σας παρέχει στοιχεία και αριθμούς σχεδόν αμέσως. Ωστόσο, το να βασίζεστε αποκλειστικά στο Διαδίκτυο για πληροφορίες μπορεί να βλάψει τη νοημοσύνη σας, καθώς η εξάρτηση από την Google μπορεί να μειώσει τη μνήμη και τις δεξιότητές σας επίλυσης προβλημάτων .
Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να εγκαταλείψετε εντελώς τις μηχανές αναζήτησης. Για να επιτύχετε τη σωστή ισορροπία μεταξύ της ψηφιακής ευκολίας και της υγείας του εγκεφάλου, κάντε μια αναζήτηση στον ιστό μόνο όταν πρέπει οπωσδήποτε και οι πληροφορίες που χρειάζεστε μπορούν να βρεθούν μόνο στο διαδίκτυο. Αλλά αν είναι μια λέξη κολλημένη στην άκρη της γλώσσας σας ή μια πληροφορία που ήδη γνωρίζετε, τότε είναι καλύτερο να παραλείψετε το Google και να προσπαθήσετε να τη θυμηθείτε μόνοι σας. Αυτό θα βοηθήσει να βελτιώσετε τις γνωστικές σας δεξιότητες μακροπρόθεσμα.
Ο συνιστώμενος οκτώ ώρες ύπνου κάθε βράδυ είναι το κλειδί για μια υγιή ζωή. Αλλά αυτό μπορεί να είναι αρκετά η πρόκληση, καθώς μπορεί να είναι δελεαστικό να παρακολουθήσετε μόνο ένα ακόμη επεισόδιο ή να κάνετε κύλιση στις ροές των μέσων κοινωνικής δικτύωσης αντί να πάτε για ύπνο. Αλλά περισσότερο από αυτό, η Verywell Health αποκαλύπτει ότι το μπλε φως στις ψηφιακές συσκευές μπορεί να διαταράξει τους κιρκάδιους ρυθμούς και επομένως να προκαλέσει αϋπνία. Αυτό σημαίνει ότι όσο λιγότερο χρόνο αφιερώνετε κοιτάζοντας μια οθόνη, τόσο περισσότερες πιθανότητες έχετε να ξεκουραστείτε καλά τη νύχτα.
Τα προβλήματα ψυχικής υγείας αυξάνονται, ιδιαίτερα μεταξύ των νέων. Ένας από τους μεγαλύτερους ένοχους πίσω από αυτό είναι ο χρόνος οθόνης, καθώς μια μελέτη του Πανεπιστημίου του Μόντρεαλ διαπίστωσε ότι τα υψηλότερα επίπεδα χρόνου οθόνης συνδέονται με την κατάθλιψη και άλλες ανησυχίες για την ψυχική υγεία. Αυτά μπορεί να έχουν σοβαρές επιπτώσεις στην καθημερινή ζωή κάποιου. Για παράδειγμα, ψυχολόγοι από το Πανεπιστήμιο Maryville ανακάλυψαν ότι η μαθησιακή επιτυχία συνδέεται με την ψυχική υγεία με τρόπους που οι επιστήμονες μόλις αρχίζουν να κατανοούν πλήρως. Εάν η ψυχική σας υγεία βρίσκεται σε κίνδυνο, τότε η ακαδημαϊκή ή η εργασιακή σας απόδοση πιθανότατα θα ακολουθήσει το παράδειγμά σας. Επομένως, δοκιμάστε να κάνετε απλές αλλαγές, όπως να σταματήσετε τη χρήση συσκευών πριν τον ύπνο ή να ασκήσετε ένα μη ψηφιακό χόμπι που μπορεί να σας βοηθήσει να ανακουφίσετε το πρόβλημα και να ενισχύσετε τη δική σας ψυχική υγεία.
Όταν χρησιμοποιείτε μια συσκευή, η τάση είναι να σκύβετε ή να σκύβετε. Και όσο περισσότερο χρόνο ξοδεύετε χρησιμοποιώντας ένα, τόσο περισσότερο το σώμα σας θα βρίσκεται σε αφύσικη θέση. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε καταπόνηση του λαιμού σας, να βλάψει τη σπονδυλική σας στήλη και, τελικά, να αναπτύξει κακή στάση του σώματος. Περνώντας λίγο χρόνο μακριά από τις συσκευές σας, σας επιτρέπει να εστιάσετε στη φροντίδα του σώματός σας. Προσπαθήστε να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα ορίζοντας μια συγκεκριμένη ώρα της ημέρας για να κάνετε γιόγκα, προκειμένου να βελτιώσετε περαιτέρω τη στάση σας.
Γνωρίζατε ότι τα social media είναι ένας από τους κύριους παράγοντες πίσω από μια αρνητική εικόνα σώματος; Πράγματι, ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Γιορκ ανακάλυψαν μια σχέση μεταξύ της ενεργού συμμετοχής στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και της ανάπτυξης προβλημάτων εικόνας σώματος . Το να χαζεύεις διασημότητες ή άλλες διάσημες φιγούρες στο Διαδίκτυο μπορεί να φαίνεται αβλαβές, αλλά τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης είναι ένας σιωπηλός δολοφόνος της αυτοεκτίμησης κάποιου. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ο καθορισμός ενός χρονικού ορίου σε κοινωνικά δίκτυα με πολλές εικόνες, όπως το Facebook ή το Instagram, μπορεί να κάνει πολύ καλό στην αυτοπεποίθησή σας.
Το άρθρο αυτής της εβδομάδας γράφτηκε από τον επαγγελματία blogger και ειδικό της τεχνολογίας Andrea Camper.
Καλώς ήρθατε στις Υπηρεσίες Έρευνας και Στρατηγικής στο σημερινό γρήγορο ρυθμό.
Ανακαλύψτε 5 απλές συνήθειες για να ενισχύσετε την υγεία του εγκεφάλου, να ενισχύσετε τη γνωστική λειτουργία και να βελτιώσετε τη συνολική ευημερία.
Εξερευνήστε πέντε πρακτικές συμβουλές για να διατηρήσετε το μυαλό και τον εγκέφαλό σας υγιή όλη την εποχή.
Εξερευνήστε πώς ανταποκρίνεται ο εγκέφαλος στις εποχιακές καιρικές αλλαγές και γιατί μερικοί άνθρωποι επηρεάζονται περισσότερο από άλλους.
Το #1 πιο επιστημονικά επικυρωμένο σύστημα γνωσιακής εκπαίδευσης στον κόσμο. Βασισμένο σε 20 χρόνια έρευνας νευροεπιστήμης από κορυφαίες αρχές στους τομείς τους. Βελτιώστε τον εγκέφαλο και την απόδοσή σας.
