Καλώς ήρθατε στις Υπηρεσίες Έρευνας και Στρατηγικής στο σημερινό γρήγορο ρυθμό.
Από ειδικές δίαιτες μέχρι μπάνια με παγωμένο κρύο , όλοι έχουμε ακούσει για τα μήκη που θα κάνει ένας επαγγελματίας αθλητής για να αποκτήσει ανταγωνιστικό πλεονέκτημα. Σίγουρα, η οικοδόμηση μυών, η απόκτηση ταχύτητας και η βελτίωση της ευκινησίας είναι ευεργετικοί τρόποι για να βελτιώσετε την αθλητική σας απόδοση .
Όμως, για να κυριαρχήσεις στο γήπεδο και στο γυμναστήριο, χρειάζονται πολλά περισσότερα από το να αναπτύξεις απλώς το σώμα σου. Είστε έτοιμοι να ανεβάσετε την απόδοσή σας στο επόμενο επίπεδο; Εδώ είναι 5 τρόποι για να προπονηθείτε σαν επαγγελματίας αθλητής:
Όταν χρησιμοποιείτε περισσότερους μύες, μπορείτε να αποκτήσετε περισσότερους μύες. Με σύνθετες κινήσεις όπως squats, deadlifts , power cleans και overhead presses , χρησιμοποιείτε πολλές αρθρώσεις ταυτόχρονα. Κατά συνέπεια, χρησιμοποιούνται περισσότεροι μύες και αυτό θα σας βοηθήσει να χτίσετε τη συνολική σας δύναμη.
Επαγγελματίες αθλητές όπως ο Matt Ryan και ο Steph Curry εκπαιδεύουν τον εγκέφαλό τους για να πάρουν το πόδι στον αγώνα. Ίσως αναρωτιέστε, ωστόσο, πώς ακριβώς αυτοί οι επαγγελματίες αθλητές εκπαιδεύουν το μυαλό τους; Χρησιμοποιούν ένα εργαλείο γνωστικής προπόνησης που βελτιώνει τις νοητικές ικανότητες που είναι κρίσιμες για την αθλητική απόδοση.
Αυτές οι ικανότητες περιλαμβάνουν την ευαισθητοποίηση, την προσοχή και τη λήψη αποφάσεων. Είναι επωφελείς για τον εντοπισμό των βασικών ευκαιριών παιχνιδιού, φιλτράροντας τις περισπασμούς, ανταποκρινόμενοι πιο γρήγορα σε παιχνίδια και προβλέποντας τις κινήσεις του αντιπάλου σας. Ευτυχώς, με NeuroTracker , μπορείτε επίσης να απολαύσετε κάποια γνωστική εκπαίδευση από την άνεση του σπιτιού σας.
Το άλμα είναι μια άσκηση που μπορεί να κάνει τις κινήσεις σας πιο εκρηκτικές. Κατά συνέπεια, αυτό θα μπορούσε να βελτιώσει τη συνολική αθλητική σας απόδοση. Εάν εργάζεστε στους μηχανικούς άλματος και προσγείωσης , αυτό θα μπορούσε να έχει μεγάλη μετακίνηση σε πολλά αθλήματα. Μερικά από αυτά τα αθλήματα περιλαμβάνουν: μπάσκετ, μπάντμιντον, ποδόσφαιρο, βόλεϊ και τένις. Για να προπονηθείτε σαν επαγγελματίας αθλητής, μπορείτε να ξεκινήσετε κάνοντας μερικά άλματα squat , άλματα στο κουτί και γρήγορα κατακόρυφα άλματα (ξοδεύοντας όσο το δυνατόν λιγότερο χρόνο στο έδαφος).
Προκειμένου οι μύες σας να λειτουργούν βέλτιστα κατά τη διάρκεια της προπόνησης, είναι σημαντικό να πίνετε αρκετό νερό. Τα φύλλα του συνδετικού ιστού που προσκολλώνται και περικλείουν τους μύες σας αποτελούνται σε μεγάλο βαθμό από νερό. Έτσι, εάν αφυδατωθείτε, μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την απόδοσή σας .
Οι ολισθαίνουσες επιφάνειες μεταξύ αυτών των φύλλων ιστών και άλλων δομών «κολλάνε» προς τα κάτω. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να αντιμετωπίσετε κράμπες κατά τη διάρκεια της προπόνησης, κάτι που θέτει σε κίνδυνο την προπόνησή σας. Για αθλητές υψηλών επιδόσεων, οι ειδικοί συνιστούν να πολλαπλασιάσετε το σωματικό σας βάρος επί 0,6 για να λάβετε τον αριθμό των ουγγιών που πρέπει να πίνετε κάθε μέρα.
Όταν έχετε δύσκαμπτους, πονεμένους μύες, το τελευταίο πράγμα που θέλετε να κάνετε είναι να γυμναστείτε. Οι ειδικοί λένε, ωστόσο, ότι το χειρότερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε όταν έχετε υπερβολική εξάντληση των μυών σας, είναι να μην κάνετε τίποτα απολύτως. Οι επαγγελματίες αθλητές συμμετέχουν σε σύντομες, χαμηλής έντασης προπονήσεις , για να επιταχύνουν την αποκατάσταση. Ακόμη και μικρές προπονήσεις όπως το περπάτημα, οι δυναμικές προθέρμανση 15 λεπτών και οι παραλλαγές με το έλκηθρο μπορούν να αυξήσουν τη ροή του αίματος χωρίς να προκαλούν πόνο.
Σίγουρα, το να γίνεις επαγγελματίας αθλητής απαιτεί σκληρή δουλειά, αφοσίωση και θυσίες. Τουλάχιστον τώρα γνωρίζετε τους τρόπους με τους οποίους μπορείτε να μεταφέρετε την προπόνησή σας στο επόμενο επίπεδο. Λοιπόν, είστε έτοιμοι να βελτιώσετε τις αθλητικές σας επιδόσεις ;
Καλώς ήρθατε στις Υπηρεσίες Έρευνας και Στρατηγικής στο σημερινό γρήγορο ρυθμό.
Η διαιρεμένη προσοχή δεν είναι απλώς μια δεξιότητα - είναι ένα ανταγωνιστικό πλεονέκτημα.
Βγάλτε την ψυχική σας οξύτητα στον τομέα με αυτές τις τεχνικές κατάρτισης.
Μάθετε ποια ομαδική αθλητική φορολογική οπτική αντίληψη στα όρια.
Το #1 πιο επιστημονικά επικυρωμένο σύστημα γνωσιακής εκπαίδευσης στον κόσμο. Βασισμένο σε 20 χρόνια έρευνας νευροεπιστήμης από κορυφαίες αρχές στους τομείς τους. Βελτιώστε τον εγκέφαλο και την απόδοσή σας.
