Soleus Push-ups - η μεγαλύτερη ανακάλυψη ποτέ για την ανθρώπινη φυσική κατάσταση;

Αν υπήρχε ένα μαγικό χάπι που μπορεί να προσφέρει τα οφέλη της έντονης άσκησης, αλλά χωρίς καθόλου ιδρώτα, θα το έπαιρνες; Νευροεπιστήμονες του Πανεπιστημίου του Χιούστον έκαναν μια δυνητικά πρωτοποριακή ανακάλυψη για την ανθρώπινη υγεία. Σε μια νέα μελέτη έδειξαν για πρώτη φορά ότι μια πολύ ελαφριά και εστιασμένη μυϊκή άσκηση, που ονομάστηκε «soleus push-up», μπορεί να ενισχύσει δραματικά τον μεταβολισμό του σώματος και τον ρυθμό κατανάλωσης οξυγόνου. Εδώ θα καλύψουμε γιατί αυτό το εύρημα μπορεί να είναι απλώς μια από τις μεγαλύτερες ανακαλύψεις στη σύγχρονη ανθρώπινη βιολογία.

Τι είναι το Soleus;

Το πέλμα είναι ένας λεπτός ελάσσονος μύας της γάμπας που κάθεται πίσω από την κύρια γάμπα (γαστροκνήμιο) και τον αχίλλειο τένοντα, τρέχοντας από τη φτέρνα μέχρι το πίσω μέρος του γόνατος. Ο μυς γενικά ενεργοποιείται όταν η γάμπα τεντώνεται, δηλαδή όταν το πόδι σηκώνεται πιο επίπεδο και πιέζεται προς τα κάτω. Το περπάτημα ή το τρέξιμο σε έναν απότομο λόφο (αλλά όχι σκαλοπάτια), είναι ένα παράδειγμα όταν μπαίνουν στο παιχνίδι.

Οι μύες είναι η μεγαλύτερη άλιπη μάζα στο σώμα μας, ωστόσο όσον αφορά τον οξειδωτικό μεταβολισμό σε ολόκληρο το σώμα, καίνε μόνο το 15% της γλυκόζης σε ηρεμία. Αυτή η έλλειψη μυϊκού μεταβολισμού όταν βρίσκεται σε ηρεμία σχετίζεται με τους πλέον εδραιωμένους κινδύνους για την υγεία από το πολύ κάθισμα . Παραδόξως για τους περισσότερους ανθρώπους, αυτός ο κίνδυνος εξακολουθεί να είναι υψηλός ακόμη και για άτομα που συμμετέχουν σε τακτική άσκηση ή κάνουν προπονήσεις, όπως πηγαίνουν στο γυμναστήριο ή τρέξιμο.

Τι το ιδιαίτερο έχει το Soleus;

Αυτός ο μυς έχει έναν ειδικό ενσωματωμένο μηχανισμό, άγνωστο μέχρι τώρα. Οι ερευνητές έδειξαν ότι όταν αυτός ο συγκεκριμένος μυς ενεργοποιείται με πολύ συγκεκριμένο τρόπο, ο μεταβολισμός της γλυκόζης σε ολόκληρο το σώμα αυξάνεται κατά 30-45%. Αυτό συμβαίνει με αμελητέα ενεργειακή δαπάνη για την πραγματική συστολή του πέλματος και επίσης ενεργοποιεί τη χρήση ενός μίγματος καυσίμου που δεν είχε ανακαλυφθεί προηγουμένως.

Η άσκηση είναι μια απλή επαναλαμβανόμενη ανύψωση της φτέρνας ενώ διατηρείται η μπάλα του ποδιού στο πάτωμα, η οποία μπορεί να γίνει ενώ κάθεστε στο πάτωμα ή σε μια καρέκλα. Είναι ενδιαφέρον ότι αυτός ο ακριβής τύπος σύσπασης του πέλματος απενεργοποιείται κατά το περπάτημα ή το τρέξιμο. Αντίστοιχα, η ενεργειακή δαπάνη των μυών των κάτω άκρων δοκιμάστηκε επίσης σε διάδρομο.

Να καίτε περισσότερη ενέργεια παρά να τρέχετε - ενώ κάθεστε;!

Είναι αξιοσημείωτο ότι το push-up του πέλματος έκαιγε περισσότερο από διπλάσιο οξυγόνο σε όλους τους μύες των ποδιών από το τρέξιμο. Τα ίδια μεταβολικά αποτελέσματα βρέθηκαν επίσης να είναι δέκα φορές μεγαλύτερα από το περπάτημα. Αυτή η τεράστια ώθηση στην κατανάλωση ενέργειας παρατηρήθηκε σε ενήλικες ηλικίας 22-82 ετών.

Το βασικό είναι ότι η συστημική μεταβολική ρύθμιση μπορεί να βελτιωθεί σημαντικά ενεργοποιώντας αυτόν τον δευτερεύοντα μυ της γάμπας και χωρίς αντίσταση ή πρόσθετα βάρη. Αυτά τα ευρήματα της έρευνας αποκαλύπτουν έναν ευρέως προσβάσιμο και πρακτικό τρόπο αντιμετώπισης των σημαντικών κινδύνων για την υγεία από το παρατεταμένο κάθισμα, συμπεριλαμβανομένων των ατόμων που ασκούνται τακτικά.

Ακολουθεί μια επισκόπηση των ευρημάτων της μελέτης από τον επικεφαλής έρευνας Marc Hamiliton.

Θα μπορούσαν επίσης να υπάρχουν πολλά περισσότερα οφέλη, όπως η πρόληψη της εν τω βάθει φλεβικής θρόμβωσης (DBT) σε πτήσεις μεγάλων αποστάσεων. Αυτό προκαλείται από τη συσσώρευση θρόμβων αίματος λόγω της περιορισμένης κυκλοφορίας του αίματος στα πόδια, τα οποία με τη σειρά τους μπορούν να ταξιδέψουν γύρω από το καρδιαγγειακό σύστημα και να προκαλέσουν θανατηφόρα καρδιακά επεισόδια.

Ειδικότερα, τα push-ups του πέλματος θα μπορούσαν να είναι ιδανική θεραπεία για άτομα που έχουν περιορισμένη κίνηση, λόγω τραυματισμών, ασθενειών ή των φυσιολογικών επιπτώσεων της φυσικής γήρανσης. Απαιτείται περισσότερη έρευνα για να διερευνηθούν τέτοια οφέλη.

Άλλο Biohack;

Αν και τα ευρήματα της μελέτης φαίνονται δύσκολο να πιστέψουμε, υπάρχουν παρόμοιοι βιολογικοί μηχανισμοί που έχουν ανακαλυφθεί, οι οποίοι παρομοίως ξεκινούν το σώμα να υπερβεί την κανονική ανθρώπινη δραστηριότητα. Ένα παράδειγμα που έχει καθιερωθεί καλά στην αθλητική επιστήμη, είναι οι πλειομετρικές μυϊκές συσπάσεις , όπου οι μύες τεντώνονται για λίγο έκκεντρα πέρα ​​από το φυσιολογικό τους εύρος και μετά συστέλλονται γρήγορα. Αυτό προκαλεί σημαντική αύξηση της μυϊκής δύναμης. Ως εκ τούτου, είναι μια τεχνική προπόνησης που χρησιμοποιείται σε πολλά αθλήματα για τη δημιουργία δύναμης.

Άλλα παραδείγματα είναι η απελευθέρωση αποθεμάτων ενέργειας σε εντελώς κουρασμένους αθλητές αντοχής όταν απλώς δοκιμάζουν σάκχαρα και ενισχύεται σε όλη την αισθητηριακή επεξεργασία όταν λαμβάνουν ένα πολύ συγκεκριμένο πρότυπο αισθητηριακής διέγερσης που ονομάζεται « στοχαστικός συντονισμός ».

Είναι δελεαστικό να χαρακτηρίζουμε αυτά τα φαινόμενα ως biohacks, αλλά αυτό είναι ανοιχτό σε συζήτηση, καθώς αυτές οι φυσικές αποκρίσεις είναι ενσωματωμένες στη θεμελιώδη βιολογία μας μέσω της εξέλιξης. Η ανακάλυψη του soleus push-up εγείρει ωστόσο ένα σημαντικό ερώτημα - τι άλλο μπορεί να ανακαλυφθεί για τις κρυμμένες ενσωματωμένες ικανότητες του σώματός μας; Ας ελπίσουμε ότι η επιστήμη θα το πει.

Το έγγραφο ανοιχτής πρόσβασης μπορείτε να το διαβάσετε εδώ.

'Μια ισχυρή φυσιολογική μέθοδος για τη μεγέθυνση και τη διατήρηση του οξειδωτικού μεταβολισμού του πέλματος βελτιώνει τη ρύθμιση της γλυκόζης και των λιπιδίων'

‍