Καλώς ήρθατε στις Υπηρεσίες Έρευνας και Στρατηγικής στο σημερινό γρήγορο ρυθμό.
Στον σύγχρονο σύγχρονο κόσμο, όλοι φαίνεται να είναι απασχολημένοι. υπάρχουν πάντα περισσότερες συναντήσεις, περισσότερα εισερχόμενα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, περισσότερα πράγματα για ανάγνωση, περισσότερες ιδέες για παρακολούθηση, κ.λπ. Και τώρα, με τα smartphone, μπορείτε ακόμη και να αντιμετωπίσετε εργασίες στο σπίτι, στις διακοπές ή ακόμα και στο γυμναστήριο!
Φαίνεται να υπάρχει μια υποκείμενη κοινωνική πίεση να «τα κάνουμε όλα», τόσο στη δουλειά όσο και στο σπίτι. Φυσικά, αυτό συμβάλλει στο να αισθάνεστε υπερβολικά επιβαρυμένοι και καταπονημένοι. Ως ανθρώπινα όντα, έχουμε πεπερασμένη ενέργεια και ικανότητες, επομένως είναι αδύνατο να ξεπεράσουμε ένα άπειρο ποσό. Επιπλέον, ο χρόνος δεν φαίνεται να είναι ποτέ με το μέρος μας.
Κι αν ο χρόνος, ωστόσο, δεν είναι ο μόνος σπάνιος πόρος μας; το γνωστικό μας ; Οι πολυάσχολοι άνθρωποι φαίνεται να έχουν έλλειψη σε γνωστικό εύρος ζώνης. Με άλλα λόγια, έχουν έλλειψη σε βασικούς γνωστικούς πόρους, όπως η λειτουργική μνήμη και ο εκτελεστικός έλεγχος. Αυτή η σπανιότητα είναι ένα ζήτημα γιατί χρησιμοποιούμε αυτούς τους πόρους σχεδόν σε κάθε δραστηριότητα. Το χρησιμοποιούμε για να συλλογιστούμε, να εστιάζουμε, να μαθαίνουμε νέες ιδέες, να κάνουμε δημιουργικά άλματα και να αντιστεκόμαστε στις άμεσες παρορμήσεις μας.
Το γνωστικό εύρος ζώνης χρησιμοποιείται για να συμμετέχει ενεργά σε μια σημαντική συνάντηση, να είναι προσεκτικό αφεντικό σε έναν απογοητευτικό υπάλληλο και να είναι υποστηρικτικός συνεργάτης ή γονέας. Η έλλειψη γνωστικού εύρους ζώνης μπορεί επίσης να είναι ο πραγματικός λόγος που νιώθουμε απασχολημένοι όλη την ώρα, ακόμα και όταν δεν είμαστε. Αυτό που συμβαίνει είναι ότι, όταν αισθανόμαστε απασχολημένοι, τείνουμε να χειριζόμαστε λιγότερο καλά τις λίστες υποχρεώσεών μας από ό,τι αν δεν νιώθαμε τόσο βιαστικοί.
Στην πραγματικότητα, είναι πιο πιθανό να κάνετε κακές επιλογές διαχείρισης χρόνου, επειδή οι ικανότητές σας στη λήψη αποφάσεων εξασθενούν. Γι' αυτό μερικές φορές αναλαμβάνουμε δεσμεύσεις που δεν μπορούμε να χειριστούμε ή δίνουμε προτεραιότητα σε ασήμαντα καθήκοντα έναντι κρίσιμων. Ως αποτέλεσμα, σχηματίζεται ένας φαύλος κύκλος: τα αισθήματα απασχολήσεώς σας σας αφήνουν ακόμα πιο απασχολημένους από ποτέ. Αυτό που επιδεινώνει τα πράγματα είναι ότι αυτή η νοοτροπία μπορεί να διεισδύσει στον ελεύθερο χρόνο σας. Για παράδειγμα, ακόμα και όταν έχετε μία ή δύο ώρες ελεύθερου χρόνου για να αναρρώσετε, μπορεί να αισθάνεστε ένοχοι και, κατά συνέπεια, να πιστεύετε ότι πρέπει να χρησιμοποιείτε και αυτόν τον χρόνο «παραγωγικά».
Η ενοχή μπορεί να προκύψει από την τρέχουσα στάση απέναντι στην απασχόληση. Στο παρελθόν, το απόλυτο σύμβολο του πλούτου, των επιτευγμάτων και της κοινωνικής υπεροχής ήταν η ελευθερία να μην εργάζεσαι. Ο ελεύθερος χρόνος , ήταν το απόλυτο σύμβολο. Τώρα, η απασχόληση έχει γίνει δείκτης υψηλού επιπέδου. Η αξία φαίνεται να μετριέται με τον χρόνο που αφιερώνετε κάνοντας κάτι που συχνά εμφανίζεται από πολλές ώρες εργασίας, συσκέψεις για μεσημεριανό γεύμα κ.λπ. Εάν κάνουμε ένα βήμα πίσω, ωστόσο, μπορούμε να ανακτήσουμε την αίσθηση του ελέγχου και να νιώσουμε λιγότερο απασχολημένοι. Αυτό ξεκινά με το να γίνουν καλύτεροι γνωστικοί διαχειριστές εύρους ζώνης.
Θα πρέπει να αναγνωρίσετε ότι διαφορετικές εργασίες απαιτούν περισσότερο ή λιγότερο γνωστικό εύρος ζώνης. Μια συνάντηση για την κατάσταση του έργου μπορεί να είναι χρονοβόρα αλλά όχι εύρος ζώνης. Η τελική απόφαση σχετικά με το ποιος θα αφήσει να πάει , θα μπορούσε να είναι χρονοβόρα αλλά όχι χρονοβόρα. Θα πρέπει επίσης να αναγνωρίσετε ότι ορισμένες εργασίες μπορεί να επιβαρύνουν το εύρος ζώνης σας ακόμη και όταν δεν τις εργάζεστε. Ένα παράδειγμα μπορεί να είναι η εφαρμογή μιας νέας στρατηγικής για τη μετονομασία της εταιρείας. Τέλος, θα πρέπει να συμμετέχετε σε δραστηριότητες που δεν φορολογούν το εύρος ζώνης, αυτό θα μπορούσε να είναι η παρακολούθηση ενός αγώνα ποδοσφαίρου, μια προπόνηση στο γυμναστήριο ή το λούσιμο στον καναπέ. Είναι σημαντικό να αφιερώσετε χρόνο για εργασίες που ανανεώνουν το εύρος ζώνης σας.
Μια άλλη επιλογή για να αισθάνεστε λιγότερο καταβεβλημένοι είναι να βελτιώσετε τη λειτουργία του εγκεφάλου σας για να βελτιώσετε το γνωστικό εύρος ζώνης. Υπάρχουν ορισμένες τεχνολογίες που έχουν σχεδιαστεί για τη βελτίωση των τυποποιημένων μετρήσεων της εκτελεστικής λειτουργίας και της μνήμης εργασίας. Το NeuroTracker είναι ένα παράδειγμα μιας από αυτές τις τεχνολογίες. Κανονικά, με βελτιωμένη εκτελεστική λειτουργία και λειτουργική μνήμη , θα πρέπει να είστε σε θέση να παραμένετε στην εργασία, να σχεδιάζετε, να αναλύετε, να επιλύετε προβλήματα και να κατανοείτε καλύτερα. Επιπλέον, θα μπορούσε να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τη συνολική προσοχή, την εστίαση και τη συγκέντρωσή σας.
Έτσι, ενώ ο φόρτος εργασίας σας μπορεί να φαίνεται άπειρος, τουλάχιστον τώρα ξέρετε πώς μπορείτε να αισθάνεστε λιγότερο απασχολημένοι, ειδικά όταν δεν είστε!
Καλώς ήρθατε στις Υπηρεσίες Έρευνας και Στρατηγικής στο σημερινό γρήγορο ρυθμό.
Ανακαλύψτε 5 απλές συνήθειες για να ενισχύσετε την υγεία του εγκεφάλου, να ενισχύσετε τη γνωστική λειτουργία και να βελτιώσετε τη συνολική ευημερία.
Εξερευνήστε πέντε πρακτικές συμβουλές για να διατηρήσετε το μυαλό και τον εγκέφαλό σας υγιή όλη την εποχή.
Εξερευνήστε πώς ανταποκρίνεται ο εγκέφαλος στις εποχιακές καιρικές αλλαγές και γιατί μερικοί άνθρωποι επηρεάζονται περισσότερο από άλλους.
Το #1 πιο επιστημονικά επικυρωμένο σύστημα γνωσιακής εκπαίδευσης στον κόσμο. Βασισμένο σε 20 χρόνια έρευνας νευροεπιστήμης από κορυφαίες αρχές στους τομείς τους. Βελτιώστε τον εγκέφαλο και την απόδοσή σας.
