Καλώς ήρθατε στις Υπηρεσίες Έρευνας και Στρατηγικής στο σημερινό γρήγορο ρυθμό.
Για καλύτερα και για χειρότερα, η τεχνολογία αλλάζει τη ζωή μας με ταχύτητα φωτός . Το Smartphones αποτελεί την ταχέως μεταβαλλόμενη σχέση μας με την τεχνολογία. Από τη μία πλευρά έχουμε σχεδόν απεριόριστη συνδεσιμότητα με την παγκόσμια ζωή στον 21ο αιώνα, σε συνδυασμό με σχεδόν άμεση και παντοδύναμη πρόσβαση στην ανθρώπινη γνώση. Από την άλλη πλευρά, τα smartphones είναι σαν μια μαύρη τρύπα για την προσοχή μας , με κάποιους τρόπους που μας κλείνουν στο πραγματικό μας περιβάλλον και αναστέλλοντας τις προσωπικές σχέσεις με τους γύρω μας. Σε αυτό το blog θα επικεντρωθούμε σε δύο βασικούς τρόπους με τους οποίους τα smartphones υπερβάλλουν την προσοχή μας και γιατί εργαλεία όπως NeuroTracker μπορούν να προσφέρουν ένα πολύ ευπρόσδεκτο αντίδοτο.
Σε προηγούμενο ιστολόγιο καλύψαμε γιατί η χρήση smartphone μπορεί να μειώσει το σχηματισμό της μνήμης μας λόγω της ευκολίας των αναζητήσεων στο Google. Όταν εστιάζουμε στο κόστος προσοχής των κινητών συσκευών, η πρώτη πρόκληση είναι απλώς η παρόρμηση να μας ελκύουν τα τηλέφωνά μας. Αυτό ομολογείται απαλά ή κατηγορείται ως εθισμός στην τεχνολογία . Μπορεί να εκπλαγείτε που μια πρόσφατη έρευνα της Deloitte διαπίστωσε ότι οι Αμερικανοί συνήθως παρακολουθούν τα τηλέφωνά τους περίπου 50 φορές την ημέρα. Αυτή η χρήση έχει συσχετιστεί με αύξηση της κατάθλιψης, ιδιαίτερα στους εφήβους, οι οποίοι είναι οι πιο ενεργοί χρήστες κινητών τηλεφώνων.
Υπάρχουν πιο εκπληκτικά ευρήματα σε ορισμένες από τις πιο πρόσφατες έρευνες , καθώς δεν χρειάζεται καν να κοιτάξετε το τηλέφωνό σας για να έχει αντίκτυπο στην προσοχή σας – απλώς το να το έχετε κοντά σας μειώνει την προσοχή και τις γνωστικές σας ικανότητες. Μια έρευνα καταναλωτών εξήγησε αυτά τα φαινομενικά απαρατήρητα αποτελέσματα,
''Ακόμα και όταν οι άνθρωποι είναι επιτυχείς στο να διατηρούν την προσοχή τους - όπως όταν αποφεύγουν τον πειρασμό να ελέγξουν τα τηλέφωνά τους - η απλή παρουσία αυτών των συσκευών μειώνει τη διαθέσιμη γνωστική ικανότητα. Επιπλέον, αυτά τα γνωστικά κόστη είναι τα υψηλότερα για όσους έχουν υψηλότερη εξάρτηση από smartphone».
Η δεύτερη επιρροή του smartphone στην προσοχή μας αφορά τα αντιληπτικά-γνωστικά μας συστήματα . Όταν βλέπουμε τον κόσμο γύρω μας , είτε διασχίζουμε έναν δρόμο είτε περπατάμε μέσα από ένα εμπορικό κέντρο, χρησιμοποιούμε συνεχώς την περιφερειακή μας όραση . Αυτό μας βοηθά να κατανοήσουμε τη θέση μας στο περιβάλλον, να συλλέξουμε και να σαρώσουμε οπτικές ενδείξεις που μας ειδοποιούν για οτιδήποτε σημαντικό συμβαίνει, καθώς και να αξιολογούμε γνωστικά τις αποφάσεις και τις ενέργειες που πρέπει να λάβουμε. Αυτό ενσωματώνει τα οπτικά μας κέντρα του εγκεφάλου με το κέντρο διοίκησης του εγκεφάλου που βρίσκεται στους μετωπιαίους λοβούς.
Οι οπτικές απαιτήσεις που απαιτούν από εμάς να εστιάσουμε στενά σε μια μικρή περιοχή του οπτικού μας πεδίου περιορίζουν επίσης το παράθυρο της νοητικής μας προσοχής, αντιμετωπίζοντας οτιδήποτε έξω από την περιοχή ως απόσπαση της προσοχής. Αυτό περιορίζει την ποσότητα των νευρώνων που ενεργοποιούνται στα οπτικά κέντρα του εγκεφάλου, καθώς και την ποσότητα των πόρων προσοχής που δεσμεύουμε σε κάθε δεδομένη στιγμή.
Δραστηριότητες όπως η παρακολούθηση τηλεόρασης ή η εργασία σε υπολογιστή έχουν αυτό το αποτέλεσμα, ωστόσο λόγω της μικρότητας των οθονών smartphone, το αποτέλεσμα είναι πολύ πιο ενισχυμένο. Επιπλέον, χρησιμοποιούμε συχνά smartphone όταν βρισκόμαστε έξω ή ταξιδεύουμε – τις στιγμές που τα νευρωνικά μας δίκτυα συνήθως λαμβάνουν τις μεγαλύτερες προπονήσεις προσοχής.
Καθώς ο εγκέφαλός μας είναι τόσο αποτελεσματικός στο να προσαρμόζεται συνεχώς στις απαιτήσεις που του τίθενται, αυτή η ακραία στένωση της οπτικής μας προσοχής θα μπορούσε να αλλάξει αρνητικά τη φαιά ουσία μας μακροπρόθεσμα. Ένας βασικός παράγοντας είναι η ποσότητα έκθεσης. Εκτός του χρόνου τηλεόρασης και υπολογιστή, έχουμε κατά μέσο όρο 3-5 ώρες την ημέρα κοιτάζοντας οθόνες σε μέγεθος τσέπης – περίπου τον ημερήσιο χρόνο προπόνησης που χρειάζεται ένας επαγγελματίας ποδοσφαιριστής!
Υπάρχει ένας πραγματικός κίνδυνος κλιματισμού μια τέτοια παρατεταμένη εστίαση της προσοχής στην κεντρική όψη να μας κάνει να αντιλαμβανόμαστε τον ευρύτερο κόσμο μέσα από ένα ολοένα και μικρότερο παράθυρο. Στην πραγματικότητα, η ίδια διαδικασία με αυτό που συμβαίνει στην υγιή γήρανση . Προφανώς, μια μεγάλη ανησυχία είναι για τους εφήβους - όχι μόνο είναι κολλημένοι στα αγαπημένα τους τηλέφωνα - από νευροβιολογική άποψη, ο εγκέφαλός τους είναι ακόμη σε πολύ μεγάλο βαθμό σε εξέλιξη .
Όπως έχουμε καλύψει σε προηγούμενο ιστολόγιο η νευροπλαστικότητα του εγκεφάλου σας είναι αρκετά αξιοσημείωτη. Αν και μπορεί να μειώσει τις διανοητικές σας ικανότητες όταν δεν τις λυγίζετε, μπορεί να τις αυξήσει σε νέα επίπεδα με τον ίδιο τρόπο που η προπόνηση δύναμης ενισχύει τη μυϊκή σας μάζα. Όταν πρόκειται για τους δύο βασικούς τρόπους με τους οποίους τα συστήματα προσοχής μας χτυπούν τα smartphone – απόσπαση της προσοχής και περιορισμός της προσοχής – το φυσικό αντίδοτο είναι να εκπαιδεύσουμε αυτά τα συγκεκριμένα συστήματα .
NeuroTracker παρέχει ένα εξαιρετικό παράδειγμα μιας πρακτικής λύσης γνωστικής κατάρτισης εδώ, με μια σειρά από σαφή και επικυρωμένα πλεονεκτήματα έναντι των σύγχρονων εφαρμογών κατάρτισης του εγκεφάλου. Αυτοί είναι τρεις βασικοί λόγοι για τους οποίους αυτό το εργαλείο είναι ιδανικό για την αντιμετώπιση των παρενεργειών της χρήσης smartphone.
Η νευροεπιστήμη εξελίσσεται γρήγορα , φέρνοντάς μας νέα εργαλεία για να βελτιώσουμε την καθημερινή μας ζωή, την απόδοση σταδιοδρομίας και να αξιοποιήσουμε τις αναξιοποίητες δυνατότητές μας. Αυτό είναι επίκαιρο, γιατί οι τεχνολογίες της 21ης επηρεάζουν τον τρόπο ζωής και την εργασιακή μας ζωή με εκθετικά αυξανόμενους τρόπους.
Είτε καταρρέουμε κάτω από αυτές τις πιέσεις, είτε ανεβαίνουμε στα πλεονεκτήματά τους, όλα εξαρτώνται από το πώς μπορούμε να προσαρμόσουμε το μυαλό και τις γνωστικές μας ικανότητες. Είτε πρόκειται για χρήση smartphone, εφαρμογές εικονικής πραγματικότητας , εργαλεία επαυξημένης πραγματικότητας όπως το HoloLens 2 , είτε επαναστατικά άλματα στην τεχνητή νοημοσύνη - χρειαζόμαστε εργαλεία νευροεπιστήμης για να προετοιμάσουμε τον εγκέφαλό μας για τις προκλήσεις του 2020 και μετά.
Ο εκπαιδευτικός στρατηγικός και οραματιστής Dwayne Matthews αναγνωρίζει πόσο σημαντικό είναι το πρόβλημα της απροσεξίας για τους μαθητές που βυθίζονται τώρα συνεχώς σε έναν ποταμό πληροφοριών.
''Η τεχνολογία είναι ένα εργαλείο. Σήμερα η πρόκληση είναι να διδάξει στους μαθητές πώς να σκέφτονται σε έναν κόσμο με τεράστιες ποσότητες πληροφοριών, πώς να διαχειρίζονται την κυριαρχία της προσαρμοστικής μάθησης και να δημιουργούν πλαίσια σκέψης για να καθοδηγούν την εξατομικευμένη μάθηση. Ουσιαστικά πρόκειται για μεταμόρφωση. Ό,τι κι αν γίνει, πρέπει να δώσουμε τη δυνατότητα στους μαθητές να πετύχουν σε έναν κόσμο που προσπαθεί συνεχώς να τους αποσπά την προσοχή».
Τα καλά νέα είναι ότι οι ίδιες οι τεχνολογίες που επηρεάζουν τον τρόπο με τον οποίο πλοηγούμαστε στον κόσμο μας, είναι επίσης τα εργαλεία που εξελίσσει η νευροεπιστήμη για να μας βοηθήσει να προσαρμοστούμε και να βελτιώσουμε τον εαυτό μας.
Εάν θέλετε να εξερευνήσετε περισσότερα από τα θέματα που καλύπτονται σε αυτό το ιστολόγιο, τότε ρίξτε μια ματιά σε αυτό το άρθρο.
Εθισμός στην τεχνολογία – είναι αληθινός;
Καλώς ήρθατε στις Υπηρεσίες Έρευνας και Στρατηγικής στο σημερινό γρήγορο ρυθμό.
Μάθετε για τους διαφορετικούς τρόπους με τους οποίους οι χειροπρακτικές προσαρμογές μπορούν να βοηθήσουν την υγεία και την ευεξία.
Ανακαλύψτε μια νέα ολιστική προοπτική της ευρύτερης αξίας μιας πολυδιάστατης προσέγγισης στη γιόγκα.
Ανακαλύψτε 5 απλές συνήθειες για να ενισχύσετε την υγεία του εγκεφάλου, να ενισχύσετε τη γνωστική λειτουργία και να βελτιώσετε τη συνολική ευημερία.
Το #1 πιο επιστημονικά επικυρωμένο σύστημα γνωσιακής εκπαίδευσης στον κόσμο. Βασισμένο σε 20 χρόνια έρευνας νευροεπιστήμης από κορυφαίες αρχές στους τομείς τους. Βελτιώστε τον εγκέφαλο και την απόδοσή σας.
