Καλώς ήρθατε στις Υπηρεσίες Έρευνας και Στρατηγικής στο σημερινό γρήγορο ρυθμό.
Ο COVID-19 έχει επηρεάσει διάφορες πτυχές της ζωής μας, συμπεριλαμβανομένης της οικονομικής, ψυχολογικής και συναισθηματικής υγείας. Οι περισσότεροι άνθρωποι, ειδικά οι άνδρες , μπορεί να έχουν αναπτύξει καταστάσεις που οδηγούν σε απώλεια εμπιστοσύνης και κινήτρων λόγω περικοπής, αβεβαιότητας και φόβου για τον ιό. Οι αγώνες και οι ανησυχίες τους μπορεί να σχετίζονται με την προστασία των περιουσιακών στοιχείων και των επιχειρήσεων, την εργασία και τις προσωπικές τους σχέσεις κατά τη διάρκεια αυτής της πανδημίας. Θα πρέπει όμως να έχουμε κατά νου ότι τα παιδιά δεν εξαιρούνται από το στρες και το άγχος που προκαλεί ο COVID-19.
Αν και έχουν μόνο ασήμαντες γνώσεις για το τι συμβαίνει παγκοσμίως, τα παιδιά μπορεί να επηρεαστούν από αλλαγές και προβλήματα στο νοικοκυριό. Ως εκ τούτου, οι γονείς πρέπει να γνωρίζουν αυτές τις συναισθηματικές καταπονήσεις και να τις αντιμετωπίζουν για να αποτρέψουν αρνητικές επιπτώσεις στην ψυχική και σωματική τους υγεία. Εδώ είναι πολλοί καθημερινοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να ενισχύσετε την ευεξία του παιδιού σας.
Το πρώτο βήμα για να υποστηρίξετε το παιδί σας είναι να αναγνωρίσετε και να αναγνωρίσετε τα συναισθήματά του. Να ξέρετε ότι υφίστανται άγχος όπως εσείς και μπορεί να το χειριστούν διαφορετικά.
Κατά τη διάρκεια της πανδημίας, τα παιδιά μπορεί να αισθάνονται άγχος για το τι θα συμβεί την επόμενη μέρα ή να ανησυχούν ότι η οικογένειά τους μπορεί να μολυνθεί από τον COVID.
Υπάρχουν επίσης περιπτώσεις όπου τα παιδιά μπορεί να αισθάνονται απογοητευμένα και λυπημένα που ξαφνικά δεν μπορούν να κάνουν δραστηριότητες που συνήθιζαν να απολαμβάνουν, όπως να κάνουν παρέα με τους φίλους τους και να τους βλέπουν πρόσωπο με πρόσωπο ή να πηγαίνουν οικογενειακά ταξίδια.
Είναι ζωτικής σημασίας να τους διαβεβαιώσουμε ότι αυτό που νιώθουν είναι φυσιολογικό και ότι είναι εντάξει να το συζητάμε.
Το να έχετε επίγνωση του τι συμβαίνει γύρω σας είναι καλό. Αλλά η υπερβολική κατανάλωση ειδήσεων και πληροφοριών για ένα τραυματικό γεγονός μπορεί να προκαλέσει άγχος, ειδικά στα παιδιά.
Επιπλέον, η κατανάλωση μέσων κοινωνικής δικτύωσης μπορεί επίσης να επηρεάσει την ψυχική τους κατάσταση σχετικά με την τρέχουσα κατάσταση και να αυξήσει το συναισθηματικό τους στρες.
Σχεδιάστε δραστηριότητες που αφορούν όλη την οικογένεια. Αυτές οι δραστηριότητες μπορούν να γίνουν στην αυλή σας ή μέσα στο σπίτι σας.
Το να έχετε μια ρουτίνα μπορεί να βοηθήσει τα παιδιά σας να έχουν καλύτερη αίσθηση της κανονικότητας στην καθημερινή τους ζωή. Μπορείτε να διατηρήσετε ορισμένες από τις δραστηριότητες που απολαμβάνει το παιδί σας πριν από τον COVID ή να ενσωματώσετε νέες και δημιουργικές δραστηριότητες αναψυχής.
Αυτές οι ψυχαγωγίες θα πρέπει να ενθαρρύνουν τα παιδιά σας να συμμετέχουν και να συμμετέχουν στις καθημερινές σας δραστηριότητες ως οικογένεια.
Η εισαγωγή νέων ρουτινών στο σπίτι μπορεί να απαλύνει τις ανησυχίες τους για το άγνωστο μέλλον.
Όλοι περνούν δύσκολα αυτή την πανδημία, ακόμα και εσείς, οι γονείς. Βοηθήστε τα παιδιά σας να κατανοήσουν τη σημασία της συμπάθειας και της ευαισθησίας στα συναισθήματα των άλλων ανθρώπων.
Γίνετε πρότυπο και ξεκινήστε μεταφέροντας καλοσύνη και υπομονή προς την οικογένειά σας. Ένα απλό κείμενο, μια βιντεοκλήση ή ένα κομπλιμέντο μπορεί να προσφέρει άνεση και υποστήριξη που μπορεί να χρειάζονται τα παιδιά και η οικογένειά σας.
Το να γνωρίζετε ότι το παιδί σας είναι υγιές είναι ένας τρόπος να απαλύνετε το άγχος σας και των παιδιών σας. Βοηθήστε τους να καταλάβουν ότι η υγιεινή διατροφή και η λήψη βιταμινών μπορούν να κρατήσουν μακριά τον ιό.
Παρακινήστε τους να ασκηθούν και να μετακινηθούν στο σπίτι για να τονώσουν τη διάθεσή τους και να δυναμώσουν το σώμα τους.
Όταν το παιδί σας εκφράζει τις απογοητεύσεις και το άγχος του, προσπαθήστε να βρείτε άλλους τρόπους που θα το κρατήσουν απασχολημένο. Μερικά παιδιά παίζουν έξω επειδή βαριούνται και κουράζονται. Ενθαρρύνετέ τα να κάνουν δημιουργικό παιχνίδι ζωγραφίζοντας, ζωγραφίζοντας ή φτιάχνοντας ένα οχυρό.
Ανακατευθύνετε την προσοχή τους καθιερώνοντας ένα απλό σύστημα ανταμοιβής για την ενίσχυση της καλής συμπεριφοράς. Ορίστε τάιμ άουτ για να τους αποτρέψετε από εκρήξεις.
Το να ακούτε τα παιδιά σας είναι το πρώτο βήμα για να τα καταλάβετε. Δημιουργήστε έναν ασφαλή χώρο για να εκφράσει το παιδί σας τα συναισθήματα και τις σκέψεις του. Κάντε τους να νιώσουν ότι τα συναισθήματά τους είναι έγκυρα και ότι σχετίζεστε μαζί τους.
Ενθαρρύνετέ τους να μιλήσουν και να κάνουν ερωτήσεις που τους προκαλούν σύγχυση σχετικά με αυτήν την πανδημία. Το να είναι προσεκτικοί γονείς μπορεί να τους βοηθήσει να αισθάνονται ασφαλείς .
Δώστε τους ευκαιρίες να μιλήσουν για τις ανησυχίες τους και προσπαθήστε να αντιμετωπίσετε αυτά τα ζητήματα ανάλογα.
Είναι φυσιολογικό τα παιδιά να είναι περίεργα και να κάνουν ερωτήσεις για αυτά που ακούν στις ειδήσεις. Προσπαθήστε να τους απαντήσετε όσο πιο ειλικρινά γίνεται.
Μπορείτε να τους πείτε ότι οι άνθρωποι αρρωσταίνουν, αλλά διαβεβαιώστε τους ότι η τήρηση των οδηγιών του συχνού πλυσίματος των χεριών και η παραμονή στο σπίτι μπορεί να τους βοηθήσει να παραμείνουν υγιείς.
Κάντε τα παιδιά σας να αισθάνονται υποστήριξη παρηγορώντας τα και ηρεμώντας τα.
Μπορείτε επίσης να τους παρηγορήσετε περνώντας χρόνο μαζί τους και κάνοντας δραστηριότητες όπως:
● Λέγοντας τους χαρούμενες ιστορίες
● Να συμμετέχουν μαζί τους για να κάνουν αυτό που τους ενδιαφέρει
● Αναθέστε τους απλές οικιακές εργασίες, όπως το μαγείρεμα και το καθάρισμα
● Παίζοντας μαζί τους
Το να τους επαινείτε όσο το δυνατόν περισσότερο για τα δυνατά τους σημεία, τη βοήθεια και τη συμπόνια τους μπορεί επίσης να τους παρηγορήσει κατά τη διάρκεια αυτής της αγχωτικής περιόδου.
Θα ήταν καλύτερο να διαβεβαιώσετε το παιδί σας ότι είναι ασφαλές. Δώστε τους πληροφορίες που μπορούν να τους κάνουν να αισθάνονται ασφαλείς.
Πείστε τα παιδιά σας ότι θα κάνετε τα πάντα για να τα διατηρήσετε υγιή. Ταΐστε τους θετικές σκέψεις και σχέδια που μπορούν να προσβλέπουν στο μέλλον.
Παρόλο που περνάτε περισσότερο χρόνο με τα παιδιά σας κατά τη διάρκεια αυτής της πανδημίας, να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί σχετικά με τη συμπεριφορά τους.
Τα παιδιά έχουν τον τρόπο τους να εκφράζουν την αγωνία και το άγχος. Προσέξτε την ακόλουθη συμπεριφορά στα παιδιά σας:
Τα παιδιά μπορεί να εκφράσουν άγχος με το να είναι πολύ προσκολλημένα και αποσυρμένα από άλλους ανθρώπους και δραστηριότητες. Η απροθυμία τους να εξερευνήσουν μπορεί να είναι αποτέλεσμα φόβου και ανησυχίας.
Τα παιδιά που είναι κάτω από πολύ άγχος τείνουν να είναι πιο ευερέθιστα και επιρρεπή σε εκρήξεις. Μπορεί να παρατηρήσετε ότι μπορεί να φοβηθούν και να κλάψουν πιο γρήγορα και μπορεί να είναι πιο δύσκολο να τους κάνετε να σταματήσουν.
Προσοχή και στις συνήθειες ύπνου τους. Μπορεί να έχουν την τάση να ξυπνούν στη μέση της νύχτας και να δυσκολεύονται να κοιμηθούν ξανά.
Τα παιδιά που είναι εκπαιδευμένα σε γιογιό μπορεί να καθυστερήσουν να βρέξουν το κρεβάτι τους λόγω άγχους.
Παρατηρήστε και σημειώστε τα θέματα στο παιχνίδι τους. Μπορεί να περιλαμβάνει θάνατο, βία ή ασθένειες λόγω αυτού που πιστεύουν ότι συμβαίνει κατά τη διάρκεια της πανδημίας.
Για τους εφήβους και τα μεγαλύτερα παιδιά, μπορεί να παρατηρήσετε τις ακόλουθες συμπεριφορές:
Μπορεί να υπάρξουν γρήγορες αλλαγές στη διάθεση του έφηβου παιδιού σας λόγω των ανάμεικτων και συγκεχυμένων συναισθημάτων του σχετικά με την πανδημία. Αυτές οι εναλλαγές της διάθεσης μπορεί να εκδηλωθούν με τη μορφή ευερεθιστότητας, απελπισίας και θυμού.
Λόγω της αβεβαιότητας που προκαλεί ο COVID, ορισμένα παιδιά μπορεί να χάσουν το ενδιαφέρον τους για χόμπι που κάποτε θεωρούσαν ευχάριστα. Αυτά τα ενδιαφέροντα μπορεί τώρα να γίνουν κουραστικά και εγκόσμια για αυτούς. Μερικά παιδιά μπορεί ακόμη και να αναζητούν πιο επικίνδυνες δραστηριότητες.
Τα προηγούμενα υγιεινά διατροφικά πρότυπα των παιδιών σας μπορεί να αλλάξουν. Κάποιοι μπορεί να χάσουν την όρεξη, ενώ κάποιοι μπορεί να στρεσάρουν να φάνε και να πάρουν βάρος. Αυτές οι συμπεριφορές μπορεί να προκληθούν από στρες και άγχος.
Όπως μπορείτε να δείτε, τα πιο σημαντικά πράγματα είναι να γνωρίζετε τις συμπεριφορές και τις διαθέσεις του παιδιού σας και μετά να κάνετε απλά βήματα που μπορούν να το βοηθήσουν σε καθημερινή βάση. Το τελευταίο, αλλά όχι το πιο προφανές πράγμα, είναι να φροντίζετε τη δική σας ευεξία - εδώ είναι ένα χρήσιμο ιστολόγιο για ταμείο.
7 ιστολόγια για να ενισχύσετε την ευεξία σας
Καλώς ήρθατε στις Υπηρεσίες Έρευνας και Στρατηγικής στο σημερινό γρήγορο ρυθμό.
Ανακαλύψτε πώς ένας Ισπανός επαγγελματίας ανθρώπινης απόδοσης ανεβάζει το NeuroTracker στο επόμενο επίπεδο.
Δείτε έναν από τους βασικούς πελάτες της NeuroTracker που εργάζονται στον χώρο της ψυχικής υγείας.
Μάθετε για την ιστορία μιας κλινικής γιατρού που αναπτύσσει προηγμένες θεραπείες ΔΕΠΥ μέσα από τους αγώνες της οικογένειάς της.
Το #1 πιο επιστημονικά επικυρωμένο σύστημα γνωσιακής εκπαίδευσης στον κόσμο. Βασισμένο σε 20 χρόνια έρευνας νευροεπιστήμης από κορυφαίες αρχές στους τομείς τους. Βελτιώστε τον εγκέφαλο και την απόδοσή σας.
