Καλώς ήρθατε στις Υπηρεσίες Έρευνας και Στρατηγικής στο σημερινό γρήγορο ρυθμό.
.jpeg)
Ως γιατρός που έχει εκπαιδευτεί κυρίως ως γενικός ιατρός, επέλεξα να ειδικευτώ στη Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία) για ασθενείς που αντιμετωπίζουν κατάθλιψη, άγχος και χρόνιο πόνο μέσω της ψυχοθεραπείας μου Unity Wellness . Αυτό ταιριάζει στον παθιασμένο μου για τη βελτίωση της ευεξίας και της συνολικής υγείας, κάτι που με κρατά επίσης ανοιχτόμυαλο να εξερευνήσω νέες θεραπείες. Ένα εργαλείο που ενθουσιάστηκα να ενσωματώσω στην προσέγγισή μου είναι το NeuroTracker . Εδώ θα παρουσιάσω γιατί έχω διαπιστώσει ότι η εφαρμογή αυτής της νευροτεχνολογίας παράλληλα με τη CBT είναι ιδιαίτερα υποσχόμενη.
Οι περισσότεροι από τους ασθενείς μου επιλέγουν να κάνουν CBT εξ αποστάσεως και ξεκινάμε μιλώντας για το πώς ορίζεται, τους στόχους και πώς μπορούμε να το χρησιμοποιήσουμε για να βελτιώσουμε την ψυχική υγεία.
Το γνωστικό μέρος αναφέρεται στις συνειδητές και υποσυνείδητες διαδικασίες σκέψης μας. Αυτά επηρεάζουν το πώς νιώθουμε, και επομένως το πώς συμπεριφερόμαστε - προς το καλύτερο εάν είναι θετικά ή προς το χειρότερο εάν είναι αντιπαραγωγικά.
Στη συνέχεια, εργαζόμαστε βασικά στην αναδημιουργία ή την αναπλαισίωση των διαδικασιών σκέψης σε πιο ρεαλιστικά μοτίβα σκέψης και πεποιθήσεις, αλλάζοντας απτά τα συναφή συναισθήματα. Για παράδειγμα, αυτό μπορεί να μεταμορφώνει τα συναισθήματα της αδυναμίας προς την αισιοδοξία και την προορατικότητα.
Στη συνέχεια, υπάρχουν ορισμένες συμπεριφορές που μπορούμε να αναδιαρθρώσουμε για να βοηθήσουμε την ψυχική μας υγεία. Αυτά μπορεί να είναι εκπληκτικά απλά αλλά σημαντικά πράγματα, όπως το να πάτε για ύπνο στην ώρα σας, να τρώτε τακτικά, να περιορίζετε τον χρόνο οθόνης και να ασκείτε άσκηση.
Βελτιστοποιώντας επίσης τις συμπεριφορές του τρόπου ζωής μας, έχουμε καλύτερη κατάσταση γενικής υγείας.
Αυτές οι συνεδρίες πραγματοποιούνται μία φορά την εβδομάδα και οι εργασίες για το σπίτι τίθενται με σαφείς και συγκεκριμένους στόχους που πρέπει να επιτευχθούν μέχρι την επόμενη εβδομάδα.
Μέσα σε 12 εβδομάδες είμαστε σε θέση να υιοθετήσουμε ευεργετικά πρότυπα σκέψης και συμπεριφοράς που οδηγούν σε απτές βελτιώσεις στην ψυχική υγεία και ευεξία. Ένας τρόπος να το σκεφτείς είναι να βοηθήσεις τους ανθρώπους να βοηθήσουν τον εαυτό τους.
Έμαθα για το NeuroTracker μέσω ενός από τους καλούς μου φίλους, τον οποίο συναντώ τα Σαββατοκύριακα για να κάνω αγώνες πινγκ πονγκ. Μια μέρα παρατήρησα βελτιώσεις στο παιχνίδι του, κάτι που δεν είχε νόημα καθώς παίζουμε μόνο όταν μαζευόμαστε. Στη συνέχεια, μου είπε ότι χρησιμοποιούσε αυτό το πράγμα που ονομάζεται NeuroTracker και ότι πρέπει να το ελέγξω.
Εξετάζοντάς το, ανακάλυψα πώς χρησιμοποιείται από επαγγελματίες αθλητές με οφέλη στην απόδοση, αλλά έχει επίσης συναρπαστική έρευνα που διεξήχθη με πολλούς διαφορετικούς πληθυσμούς, κατάλληλη με την προσέγγισή μου που βασίζεται σε στοιχεία.
Εντός της μεθοδολογίας θεραπείας που μόλις περιγράφηκε, έκτοτε αναθέτω την εκπαίδευση NeuroTracker ως μέρος της κατ' οίκον εργασίας CBT με πολλά υποσχόμενα αποτελέσματα.
Το στοιχείο NeuroTracker ταιριάζει καλά με τους γενικούς στόχους σε όλο το πρόγραμμα CBT. Καθώς οι διαβουλεύσεις μας για CBT γίνονται μόνο μία φορά την εβδομάδα, προσθέτει αξία όσον αφορά μια δομημένη καθημερινή θεραπευτική ρουτίνα. Συγκεκριμένα, έχω παρατηρήσει τα ακόλουθα θετικά.
Ένα από τα ωραία πράγματα αυτής της μορφής γνωστικής εκπαίδευσης, είναι ότι καθώς οι πελάτες μου εργάζονται με το λογισμικό, βλέπουν τις βελτιώσεις. Αυτό φαίνεται στην πραγματική απόδοση στην εργασία μέσω σταθερών αυξήσεων στις βαθμολογίες του ορίου ταχύτητας, παράλληλα με τις πραγματικές επιπτώσεις που βλέπουν όσον αφορά τα κέρδη στη νοητική εστίαση και επίγνωση.
Ως εκ τούτου, αυτή η προσέγγιση δίνει τη δυνατότητα στους ασθενείς μου να θέλουν να εργαστούν για τη βελτίωση της γενικής γνωστικής τους λειτουργίας και να δίνουν μεγαλύτερη προσοχή στην καθημερινή ψυχική τους υγεία.
Ως επαγγελματίας CBT, μία από τις προκλήσεις είναι να βασίζεσαι σε εθελοντικές αναφορές από τον ασθενή. Ωστόσο, με το NeuroTracker, έχω κάποιες αντικειμενικές πληροφορίες για την καθημερινή τους πρόοδο.
Έτσι, εάν υπάρχει πτώση στην απόδοση σε συγκεκριμένες ημέρες, μου δίνει την ευκαιρία να πω, "Γεια, την Πέμπτη, οι βαθμολογίες σας ήταν αρκετά χαμηλές, είχατε ιδιαίτερες δυσκολίες;" Τότε μπορεί να απαντήσουν ότι κοιμόντουσαν πολύ άσχημα ή ότι είχαν κακή διάθεση λόγω κάποιου γεγονότος που συνέβη. Όπως μπορείτε να φανταστείτε, τέτοιες ιδέες είναι πολύ πολύτιμες για την πρόοδο της συνολικής θεραπείας.
Ένας από τους στόχους της CBT είναι να βοηθήσει τους ανθρώπους να έχουν μεγαλύτερη αυτογνωσία. Το καθημερινό μέτρο που παρέχει το NeuroTracker ενθαρρύνει τους ασθενείς να συσχετίσουν τον τρόπο σκέψης και συμπεριφοράς τους, με τις βαθμολογίες γνωστικής τους απόδοσης.
Για παράδειγμα με έναν πελάτη, το βράδυ μετά την κατανάλωση αλκοόλ οι βαθμολογίες του στο NeuroTracker έπεσαν περίπου στο 33% της τρέχουσας γραμμής βάσης. Για αυτόν, αυτό ήταν ένα πολύ καλό για την ανακάλυψη των καθυστερημένων παρενεργειών.
Αυτή η ανατροφοδότηση παρέχει καλό ερέθισμα για αυτογνωσία και αυτορρύθμιση, καθιστώντας ευκολότερη την προσαρμογή σε πιο θετικές συνήθειες με εποικοδομητικό τρόπο.
Οι ασθενείς μου που υποφέρουν από χρόνιο πόνο έδωσαν ανατροφοδότηση ότι οι συνεδρίες NeuroTracker παρέχουν μια προσωρινή απόσπαση της προσοχής, που πιθανώς δεν γνώριζαν ότι μπορούσε να επιτευχθεί με νοητική προσπάθεια.
Στη συνέχεια, καθώς επωφελούνται από την εργασία με το λογισμικό, αρχίζουν να μαθαίνουν γενικότερα πώς να εστιάζουν το μυαλό τους μακριά από τον πόνο και στην εργασία που έχουν. Αυτό είναι ενδυναμωτικό γιατί δίνει τη διαβεβαίωση ότι με τη νοητική εστίαση έχουν κάποιο έλεγχο σε αυτό που νιώθουν, καθώς και ότι ασχολούνται πιο πλήρως με δραστηριότητες από τις οποίες κανονικά ο πόνος θα τους αποσπούσε την προσοχή.
Αντικειμενικά ο πόνος δεν έχει αλλάξει, αλλά υποκειμενικά αναφέρουν συνολικά ότι φαίνεται να κατεβαίνει μια βαθμίδα.
Καθώς εργάζομαι με περισσότερους ασθενείς, ελπίζω να δω μια τάση της θεραπείας CBT να είναι επιτυχής σε μικρότερα χρονικά πλαίσια και γενικά καλύτερα αποτελέσματα στη θεραπεία. Εάν οι ασθενείς μπορούν να εγκαταλείψουν επιτυχώς τη θεραπεία νωρίτερα, αυτό δικαιολογεί περισσότερο από τα 6 λεπτά προπόνησης την ημέρα, επειδή μπορούν να συνεχίσουν τη ζωή τους νωρίτερα.
Από μια ευρύτερη προοπτική, είμαι επίσης πρόθυμος να διερευνήσω τις εφαρμογές αυτής της προσέγγισης πέρα από το κλινικό περιβάλλον. Καθώς η εκπαίδευση είναι προσαρμοσμένη για υπηρεσίες εξ αποστάσεως, με ενδιαφέρει πολύ να εξερευνήσω το NeuroTracker για προγράμματα life coaching διεθνώς.
Βεβαίως, βλέπω τη δυνατότητα χρήσης αυτού του εργαλείου ως τρόπου τόνωσης γνωστικών λειτουργιών υψηλού επιπέδου και πώς αυτό μπορεί να έχει πραγματική αξία για πολλούς διαφορετικούς τύπους αναγκών ατόμων, από την ευεξία έως την υψηλή απόδοση. Είμαι σίγουρα ενθουσιασμένος που θα εξερευνήσω τις δυνατότητες αυτής της νευροτεχνολογίας.
Μπορείτε να μάθετε περισσότερα για τη δουλειά που κάνω μέσω του Unity Wellness εδώ .
Καλώς ήρθατε στις Υπηρεσίες Έρευνας και Στρατηγικής στο σημερινό γρήγορο ρυθμό.
Ανακαλύψτε πώς ένας Ισπανός επαγγελματίας ανθρώπινης απόδοσης ανεβάζει το NeuroTracker στο επόμενο επίπεδο.
Δείτε έναν από τους βασικούς πελάτες της NeuroTracker που εργάζονται στον χώρο της ψυχικής υγείας.
Μάθετε για την ιστορία μιας κλινικής γιατρού που αναπτύσσει προηγμένες θεραπείες ΔΕΠΥ μέσα από τους αγώνες της οικογένειάς της.
Το #1 πιο επιστημονικά επικυρωμένο σύστημα γνωσιακής εκπαίδευσης στον κόσμο. Βασισμένο σε 20 χρόνια έρευνας νευροεπιστήμης από κορυφαίες αρχές στους τομείς τους. Βελτιώστε τον εγκέφαλο και την απόδοσή σας.
