Διερεύνηση των δυνατοτήτων της CBT με τη Γνωσιακή Εκπαίδευση

Ως γιατρός κατά κύριο λόγο εκπαιδευμένος ως γενικός ιατρός, έχω επιλέξει να ειδικεύσω την CBT που βασίζεται σε αποδεικτικά στοιχεία μέσω της ψυχοθεραπείας μου . Αυτό ταιριάζει στο παθιασμένο μου για τη βελτίωση της ευεξίας και της γενικής υγείας, η οποία με κρατά επίσης ανοιχτόμυαλο για να εξερευνήσω νέες θεραπείες. Ένα εργαλείο που έχω ενθουσιαστεί για να ενσωματώσω στην προσέγγισή μου είναι NeuroTracker . Εδώ θα παρουσιάσω γιατί έχω διαπιστώσει ότι η εφαρμογή αυτής της νευροτεχνολογίας παράλληλα με την CBT είναι ιδιαίτερα ελπιδοφόρα.

Σχετικά με το CBT

Οι περισσότεροι από τους ασθενείς μου επιλέγουν να κάνουν CBT εξ αποστάσεως και ξεκινάμε μιλώντας για το πώς ορίζεται, τους στόχους και πώς μπορούμε να το χρησιμοποιήσουμε για να βελτιώσουμε την ψυχική υγεία.

Το γνωστικό μέρος αναφέρεται στις συνειδητές και υποσυνείδητες διαδικασίες σκέψης μας. Αυτά επηρεάζουν το πώς νιώθουμε, και επομένως το πώς συμπεριφερόμαστε - προς το καλύτερο εάν είναι θετικά ή προς το χειρότερο εάν είναι αντιπαραγωγικά.

Στη συνέχεια, εργαζόμαστε βασικά στην αναδημιουργία ή την αναπλαισίωση των διαδικασιών σκέψης σε πιο ρεαλιστικά μοτίβα σκέψης και πεποιθήσεις, αλλάζοντας απτά τα συναφή συναισθήματα. Για παράδειγμα, αυτό μπορεί να μεταμορφώνει τα συναισθήματα της αδυναμίας προς την αισιοδοξία και την προορατικότητα.

Στη συνέχεια, υπάρχουν ορισμένες συμπεριφορές που μπορούμε να αναδιαρθρώσουμε για να βοηθήσουμε την ψυχική μας υγεία. Αυτά μπορεί να είναι εκπληκτικά απλά αλλά σημαντικά πράγματα, όπως το να πάτε για ύπνο στην ώρα σας, να τρώτε τακτικά, να περιορίζετε τον χρόνο οθόνης και να ασκείτε άσκηση.

Βελτιστοποιώντας επίσης τις συμπεριφορές του τρόπου ζωής μας, έχουμε καλύτερη κατάσταση γενικής υγείας.

Αυτές οι συνεδρίες πραγματοποιούνται μία φορά την εβδομάδα και οι εργασίες για το σπίτι τίθενται με σαφείς και συγκεκριμένους στόχους που πρέπει να επιτευχθούν μέχρι την επόμενη εβδομάδα.

Μέσα σε 12 εβδομάδες είμαστε σε θέση να υιοθετήσουμε ευεργετικά πρότυπα σκέψης και συμπεριφοράς που οδηγούν σε απτές βελτιώσεις στην ψυχική υγεία και ευεξία. Ένας τρόπος να το σκεφτείς είναι να βοηθήσεις τους ανθρώπους να βοηθήσουν τον εαυτό τους.

Ενσωμάτωση NeuroTracker με CBT

Έμαθα για NeuroTracker μέσω ενός από τους καλούς φίλους μου, με τους οποίους συναντώ τα Σαββατοκύριακα για να έχω διαγωνισμούς πινγκ πονγκ. Μια μέρα παρατήρησα βελτιώσεις στο παιχνίδι του, το οποίο δεν είχε νόημα καθώς παίζουμε μόνο όταν συναντηθούμε. Τότε μου είπε ότι έχει χρησιμοποιήσει αυτό το πράγμα που ονομάζεται NeuroTracker και ότι πρέπει να το ελέγξω.

Εξετάζοντάς το, ανακάλυψα πώς χρησιμοποιείται από επαγγελματίες αθλητές με οφέλη στην απόδοση, αλλά έχει επίσης συναρπαστική έρευνα που διεξήχθη με πολλούς διαφορετικούς πληθυσμούς, κατάλληλη με την προσέγγισή μου που βασίζεται σε στοιχεία.

Στο πλαίσιο της μεθοδολογίας θεραπείας που μόλις περιγράψαμε, έχω εκχωρήσει από τότε την κατάρτιση NeuroTracker στο πλαίσιο της εργασίας CBT με υποσχόμενα αποτελέσματα.

Ανακαλύπτοντας τα Οφέλη

Το συστατικό NeuroTracker ταιριάζει καλά με τους συνολικούς στόχους σε όλο το πρόγραμμα CBT. Καθώς οι διαβουλεύσεις CBT είναι μόνο μία φορά την εβδομάδα, προσθέτει αξία από την άποψη μιας δομημένης καθημερινής θεραπευτικής ρουτίνας. Συγκεκριμένα, έχω παρατηρήσει τα ακόλουθα θετικά.

1. Βλέποντας και Αισθάνεστε τα Οφέλη

Ένα από τα ωραία πράγματα αυτής της μορφής γνωστικής εκπαίδευσης, είναι ότι καθώς οι πελάτες μου εργάζονται με το λογισμικό, βλέπουν τις βελτιώσεις. Αυτό φαίνεται στην πραγματική απόδοση στην εργασία μέσω σταθερών αυξήσεων στις βαθμολογίες του ορίου ταχύτητας, παράλληλα με τις πραγματικές επιπτώσεις που βλέπουν όσον αφορά τα κέρδη στη νοητική εστίαση και επίγνωση.

Ως εκ τούτου, αυτή η προσέγγιση δίνει τη δυνατότητα στους ασθενείς μου να θέλουν να εργαστούν για τη βελτίωση της γενικής γνωστικής τους λειτουργίας και να δίνουν μεγαλύτερη προσοχή στην καθημερινή ψυχική τους υγεία.

2. Παρακολούθηση αλλαγών στην ευημερία

Ως επαγγελματίας CBT, μία από τις προκλήσεις βασίζεται σε εθελοντικές εκθέσεις από τον ασθενή. Με NeuroTracker , ωστόσο, έχω κάποιες αντικειμενικές ιδέες για την καθημερινή τους πρόοδο.

Έτσι, εάν υπάρχει πτώση στην απόδοση σε συγκεκριμένες ημέρες, μου δίνει την ευκαιρία να πω, "Γεια, την Πέμπτη, οι βαθμολογίες σας ήταν αρκετά χαμηλές, είχατε ιδιαίτερες δυσκολίες;" Τότε μπορεί να απαντήσουν ότι κοιμόντουσαν πολύ άσχημα ή ότι είχαν κακή διάθεση λόγω κάποιου γεγονότος που συνέβη. Όπως μπορείτε να φανταστείτε, τέτοιες ιδέες είναι πολύ πολύτιμες για την πρόοδο της συνολικής θεραπείας.

3. Ενθάρρυνση της Γνωστικής και Συμπεριφορικής Ενδοσκόπησης

Ένας από τους στόχους του CBT είναι να βοηθήσει τους ανθρώπους να είναι πιο αυτογνωσμένοι. Το καθημερινό μέτρο που παραδίδει NeuroTracker ενθαρρύνει τους ασθενείς να συσχετίσουν τον τρόπο με τον οποίο σκέφτονται και συμπεριφέρονται, στις γνωστικές βαθμολογίες απόδοσης τους.

Για παράδειγμα, με έναν πελάτη, τη νύχτα μετά την κατανάλωση αλκοόλ, τα αποτελέσματα NeuroTracker του έπεσαν στο 33% περίπου της τρέχουσας γραμμής βάσης του. Για αυτόν ήταν ένα ανοιχτήρι ματιών όσον αφορά την πραγματικότητα να ανακαλύψουμε τις καθυστερημένες παρενέργειες.

Αυτή η ανατροφοδότηση παρέχει καλό ερέθισμα για αυτογνωσία και αυτορρύθμιση, καθιστώντας ευκολότερη την προσαρμογή σε πιο θετικές συνήθειες με εποικοδομητικό τρόπο.

4. Διαχείριση Πόνου

Οι ασθενείς μου που πάσχουν από χρόνιο πόνο έδωσαν ανατροφοδότηση ότι οι συνεδρίες NeuroTracker παρέχουν μια προσωρινή απόσπαση της προσοχής, την οποία πιθανότατα δεν γνώριζαν ότι θα μπορούσαν να επιτευχθούν με ψυχική προσπάθεια.

Στη συνέχεια, καθώς επωφελούνται από την εργασία με το λογισμικό, αρχίζουν να μαθαίνουν γενικότερα πώς να εστιάζουν το μυαλό τους μακριά από τον πόνο και στην εργασία που έχουν. Αυτό είναι ενδυναμωτικό γιατί δίνει τη διαβεβαίωση ότι με τη νοητική εστίαση έχουν κάποιο έλεγχο σε αυτό που νιώθουν, καθώς και ότι ασχολούνται πιο πλήρως με δραστηριότητες από τις οποίες κανονικά ο πόνος θα τους αποσπούσε την προσοχή.

Αντικειμενικά ο πόνος δεν έχει αλλάξει, αλλά υποκειμενικά αναφέρουν συνολικά ότι φαίνεται να κατεβαίνει μια βαθμίδα.

Προχωρώντας μπροστά

Καθώς εργάζομαι με περισσότερους ασθενείς, ελπίζω να δω μια τάση της θεραπείας CBT να είναι επιτυχής σε μικρότερα χρονικά πλαίσια και γενικά καλύτερα αποτελέσματα στη θεραπεία. Εάν οι ασθενείς μπορούν να εγκαταλείψουν επιτυχώς τη θεραπεία νωρίτερα, αυτό δικαιολογεί περισσότερο από τα 6 λεπτά προπόνησης την ημέρα, επειδή μπορούν να συνεχίσουν τη ζωή τους νωρίτερα.

Από μια ευρύτερη προοπτική, είμαι επίσης πρόθυμος να διερευνήσω τις εφαρμογές αυτής της προσέγγισης πέρα ​​από το κλινικό περιβάλλον. Καθώς η εκπαίδευση είναι προσαρμοσμένη για απομακρυσμένες υπηρεσίες, με ενδιαφέρει πολύ να εξερευνήσω τα προγράμματα NeuroTracker for Life Coaching σε διεθνές επίπεδο.

Βεβαίως, βλέπω τη δυνατότητα χρήσης αυτού του εργαλείου ως τρόπου τόνωσης γνωστικών λειτουργιών υψηλού επιπέδου και πώς αυτό μπορεί να έχει πραγματική αξία για πολλούς διαφορετικούς τύπους αναγκών ατόμων, από την ευεξία έως την υψηλή απόδοση. Είμαι σίγουρα ενθουσιασμένος που θα εξερευνήσω τις δυνατότητες αυτής της νευροτεχνολογίας.

Μπορείτε να μάθετε περισσότερα για τη δουλειά που κάνω μέσω του Unity Wellness εδώ .

‍