Καλώς ήρθατε στις Υπηρεσίες Έρευνας και Στρατηγικής στο σημερινό γρήγορο ρυθμό.
Τα smartphone αλλάζουν τη ζωή μας τόσο πολύ που υπάρχει μια νέα λέξη για να περιγράψει τον φόβο μας να μείνουμε χωρίς αυτά: « νομοφοβία ». Σε αντίθεση με άλλες φοβίες, αυτή δεν προέρχεται από καμία ελληνική μετάφραση. Είναι ένας όρος του 21ου αιώνα για την «καμία φοβία για κινητά τηλέφωνα»! Νευροεπιστήμονες και ψυχολόγοι εξετάζουν τώρα τον εθισμό στα smartphone μια σοβαρή κατάσταση που μπορεί να διαταράξει την ποιότητα της ζωής σας.
Η παγκόσμια κατοχή smartphone αυξάνεται , με πάνω από το 90% των Αμερικανών να κατέχουν κινητές συσκευές - συλλογικά τις ελέγχουν πάνω από 8 δισεκατομμύρια φορές την ημέρα. Οι περισσότεροι από εμάς ελέγχουμε τα τηλέφωνά μας κατά μέσο όρο 34 φορές την ημέρα. Οι έρευνες δείχνουν ότι αυτός είναι ένας σημαντικός παράγοντας για την οδική ασφάλεια, καθώς οι ενήλικες συνήθως παραδέχονται ότι στέλνουν μηνύματα κατά την οδήγηση , ενώ οι τραυματισμοί πεζών που σχετίζονται με τη χρήση τηλεφώνου ενώ περπατούν αυξάνονται δραματικά .
Ερευνητικές δημοσκοπήσεις που πραγματοποιήθηκαν στο Ηνωμένο Βασίλειο διαπίστωσαν ότι πάνω από τα δύο τρίτα του πληθυσμού έχουν κάποια μορφή νομοφοβίας. Σε σύγκριση με τις δημοσκοπήσεις που έγιναν 4 χρόνια νωρίτερα, όπου επηρεάζονταν κυρίως οι άνδρες, τώρα είναι πιο πιθανό να εξαρτηθούν οι γυναίκες. Ένας στους τρεις ενήλικες στο Ηνωμένο Βασίλειο ισχυρίστηκε ότι μάλωνε με τον σύντροφό του επειδή χρησιμοποιούσε υπερβολικά το κινητό του τηλέφωνο. Για τη γενιά των νέων, πάνω από το 50% των εφήβων τώρα ισχυρίζονται ότι αισθάνονται εθισμένοι στη συσκευή που δεν φεύγει ποτέ από το πλευρό τους.
Αυτό το δωρεάν ερωτηματολόγιο , που δημιουργήθηκε στο Κρατικό Πανεπιστήμιο της Νέας Υόρκης, έχει σχεδιαστεί για να σας δώσει μια γρήγορη και αντικειμενική αναφορά της σχέσης σας με το smartphone σας. Οι βαθμολογίες σας δίνουν μια βαθμολογία ως εξής,
20 ή κάτω - δεν είστε εθισμένος
21 έως 60 – είστε λίγο νομοφοβικοί
61 έως 99 - είστε σαφώς νομοφοβικοί
100 έως 200 – είστε εθισμένοι και υποφέρετε από έντονο άγχος χωρίς το τηλέφωνό σας
Οι υψηλές βαθμολογίες στο τεστ σημαίνουν ότι είναι πολύ πιο πιθανό να επηρεαστείτε αρνητικά η κοινωνική σας ζωή από την εξάρτηση από το smartphone. Αυτό συνήθως περιλαμβάνει την αποφυγή των αλληλεπιδράσεων πρόσωπο με πρόσωπο με την οικογένεια και τους φίλους, το κοινωνικό άγχος, την αϋπνία ή να επηρεάσει την ικανότητά σας για εργασία. Επιπλέον, μια έννοια που ονομάζεται «γνωστική εκφόρτωση», σημαίνει ότι το smartphone σας μπορεί ακόμη και να σας κάνει λιγότερο έξυπνους . Αυτό προκύπτει από το να βασίζεστε στο Google για να βρείτε απαντήσεις σε πράγματα που θα μπορούσατε πραγματικά να καταλάβετε ή να θυμηθείτε με λίγη διανοητική προσπάθεια. Αυτό αποτρέπει την κάμψη των γνωστικών μυών που διατηρούν τη μνήμη σας καθαρή.
Νευροεπιστήμονες στο Πανεπιστήμιο της Κορέας στη Σεούλ ανακάλυψαν ότι τα έφηβα αγόρια με εθισμό στα smartphone υπέφεραν από σημαντικές αλλαγές στη λειτουργία του εγκεφάλου . Χρησιμοποιώντας τεχνικές απεικόνισης του εγκεφάλου βρήκαν αύξηση στους νευροδιαβιβαστές που αναστέλλουν τους νευρώνες, μειώνοντας την ικανότητα του εγκεφάλου τους να ενεργοποιεί νευρωνικά σήματα. Ευτυχώς, μετά από μια σειρά μαθημάτων γνωσιακής συμπεριφορικής θεραπείας, οι ίδιοι νευροδιαβιβαστές επέστρεψαν στην κανονική τους δραστηριότητα.
Οι περισσότεροι από εμάς αγαπάμε τα τηλέφωνά μας και σίγουρα διαδραματίζουν πολύτιμο ρόλο στον τρόπο ζωής μας με γνώμονα τις πληροφορίες. Για εκείνους τους ανθρώπους που στρέφονται προς τις εθιστικές σχέσεις με τα smartphone, ο βασικός παράγοντας είναι η επίγνωση της εξάρτησης. Στη συνέχεια, ορισμένες απλές συμπεριφορές, όπως το κλείσιμο των τηλεφώνων στις συναντήσεις, κατά την οδήγηση ή το δείπνο με την οικογένεια και το να μην κρατάτε ένα τηλέφωνο στην κρεβατοκάμαρα , θα μειώσουν σημαντικά την επιρροή του στην καθημερινή ζωή. Ένα άλλο βήμα που κερδίζει δημοτικότητα είναι να αφαιρέσετε εφαρμογές κοινωνικών μέσων, όπως το Facebook και το Twitter από τηλέφωνα, και να έχετε πρόσβαση σε αυτές μόνο από φορητούς υπολογιστές.
Η σύγχρονη νευροεπιστήμη δείχνει ότι ο εγκέφαλος είναι εκπληκτικά προσαρμοστικός . Η νευροπλαστικότητα είναι μια πόρτα που ταλαντεύεται αμφίδρομα, επιτρέποντας την αντιστροφή η μειωμένη προσοχή
Η εναλλαγή του χρόνου που αφιερώνεται σε smartphone με πιο υγιεινές δραστηριότητες, όπως ο διαλογισμός , η πρόσωπο με πρόσωπο κοινωνικοποίηση με φίλους, η σωματική άσκηση ή η γνωστική προπόνηση , είναι όλοι οι τρόποι που αποδεικνύονται για την ανάκτηση της νοητικής λειτουργίας στο φυσιολογικό και όχι μόνο.
Καλώς ήρθατε στις Υπηρεσίες Έρευνας και Στρατηγικής στο σημερινό γρήγορο ρυθμό.
Ανακαλύψτε 5 απλές συνήθειες για να ενισχύσετε την υγεία του εγκεφάλου, να ενισχύσετε τη γνωστική λειτουργία και να βελτιώσετε τη συνολική ευημερία.
Εξερευνήστε πέντε πρακτικές συμβουλές για να διατηρήσετε το μυαλό και τον εγκέφαλό σας υγιή όλη την εποχή.
Εξερευνήστε πώς ανταποκρίνεται ο εγκέφαλος στις εποχιακές καιρικές αλλαγές και γιατί μερικοί άνθρωποι επηρεάζονται περισσότερο από άλλους.
Το #1 πιο επιστημονικά επικυρωμένο σύστημα γνωσιακής εκπαίδευσης στον κόσμο. Βασισμένο σε 20 χρόνια έρευνας νευροεπιστήμης από κορυφαίες αρχές στους τομείς τους. Βελτιώστε τον εγκέφαλο και την απόδοσή σας.