Καλώς ήρθατε στις Υπηρεσίες Έρευνας και Στρατηγικής στο σημερινό γρήγορο ρυθμό.
Το σώμα μας αλλάζει αναπόφευκτα καθώς γερνάμε—από τη χαλάρωση του δέρματός μας μέχρι τα σημεία στο σώμα μας και την εύθραυση των οστών μας. Ενώ ορισμένες μη επεμβατικές διαδικασίες και υγιεινές συνήθειες μπορεί να καθυστερήσουν την έναρξη, αυτές οι σωματικές αλλαγές αποτελούν μέρος της γήρανσης και δεν μπορούν να αποφευχθούν.
Αυτές οι σωματικές αλλαγές προκαλούν συχνά πολλές ασθένειες και ατυχήματα, επομένως είναι πολύ σημαντικό για τους ηλικιωμένους να έχουν την επαρκή φροντίδα που χρειάζονται από την οικογένειά τους ή από ένα ανώτερο ίδρυμα. Μερικά από αυτά τα ατυχήματα, όπως τα ατυχήματα και οι πτώσεις, μπορεί να είναι πολύ επικίνδυνα και θανατηφόρα.
Σε αυτό το άρθρο, θα συζητήσουμε τα πάντα για τις πτώσεις που συμβαίνουν μεταξύ των ηλικιωμένων - γιατί συμβαίνουν, τι πρέπει να κάνετε για να τις αποτρέψετε και να τις αντιμετωπίσετε και τις επιπτώσεις και τις επιπτώσεις μιας επικίνδυνης πτώσης.
Όλοι ξέρουν τι είναι η πτώση—ένα συμβάν όπου ένα άτομο πέφτει στο έδαφος ή σε οποιοδήποτε χαμηλότερο επίπεδο. Οι αιτίες και οι λόγοι ποικίλλουν ανάλογα με την κατάσταση, το περιβάλλον ή τις σωματικές ή ψυχικές ικανότητες.
Σύμφωνα με τον Alex Milligan, συνιδρυτή και CMO της NuggMD , «Ενώ οι ερευνητές εξακολουθούν να αγωνίζονται να συμφωνήσουν σε έναν ενιαίο ορισμό για το τι είναι «πτώση», όσοι έχουν βιώσει μια πτώση, ειδικά οι ηλικιωμένοι, θα όριζαν την πτώση με ένα συνοδευτικό υποκείμενη αιτία».
Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC), περίπου 36 εκατομμύρια πτώσεις αναφέρονται κάθε χρόνο για ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας 65 ετών και άνω, με αποτέλεσμα περίπου 32.000 θανάτους—ο αριθμός των οποίων φέρεται να αυξάνεται, ειδικά για αυτά τα 85 έτη. παλιά και μεγαλύτερη.
Τι προκαλεί τις πτώσεις σε ηλικιωμένους;
Υπάρχουν τόσοι πολλοί παράγοντες κινδύνου που μπορούν να προκαλέσουν την πτώση ενός ηλικιωμένου ατόμου. Μπορεί να οφείλεται σε σωματική αδυναμία, πνευματική ανικανότητα ή σε συνδυασμό και των δύο. Μερικές από αυτές είναι οι εξής:
Καθώς μεγαλώνουμε, η δομή και η δύναμή μας αναπόφευκτα εξασθενούν. Το σώμα μας εκφυλίζεται και αναγεννάται φυσικά, αλλά καθώς μεγαλώνουμε, ορισμένα κύτταρα φθείρουν φυσικά τα οστά μας χωρίς να τα αποκαθιστούν. Αυτό απελευθερώνει τα μέταλλα στα οστά και δημιουργεί μικροσκοπικές τρύπες, που τελικά λεπταίνει το εξωτερικό στρώμα των οστών.
Μερικές από τις φυσικές αλλαγές που μπορεί να παρατηρήσουμε εξαιτίας αυτών είναι:
● Πιο αδύναμο κάτω μέρος του σώματος
● Δυσκολία στην ισορροπία
● Πιο αδύναμοι μύες
● Ζάλη
● Κακή όραση και ακοή
● Απώλεια συνείδησης
● Παραμορφώσεις σώματος
● Προβλήματα στα πόδια
Οι πτώσεις είναι γενικά διαχειρίσιμες, ακόμη και με ορισμένα σωματικά προβλήματα, εάν τα μέλη της οικογένειας προσέχουν και προσπαθούν να διασφαλίσουν ότι το περιβάλλον ενός ηλικιωμένου ενήλικα είναι ασφαλές και απαλλαγμένο από κινδύνους.
Μερικοί από τους επικίνδυνους περιβαλλοντικούς παράγοντες που μπορεί να προκαλέσουν πτώση σε ηλικιωμένους είναι:
● Έλλειψη σωματικής στήριξης όπως κάγκελα, μπαστούνια κ.λπ.
● Κακός φωτισμός γύρω από το σπίτι
● Ακατάστατα, ολισθηρά και ανώμαλα δάπεδα
● Μη ασφαλή υποδήματα
Αν εξετάσουμε τις αιτίες για τις οποίες οι άνθρωποι γενικά πέφτουν, μπορούμε να συμπεράνουμε ότι οι ηλικιωμένοι είναι πιο επιρρεπείς σε πτώσεις από οποιαδήποτε άλλη ηλικιακή ομάδα. Όχι μόνο είναι συνηθισμένο, αλλά οι πτώσεις μπορεί επίσης να είναι δαπανηρές και θανατηφόρες για τους ηλικιωμένους.
Σύμφωνα με τον John Gardner, συνιδρυτή και διευθύνοντα σύμβουλο της Kickoff , «Όταν γερνάμε, το σώμα μας γίνεται πιο εύθραυστο και επομένως δεν μπορεί να διαχειριστεί τόση σωματική δραστηριότητα όπως όταν ήμασταν νεότεροι. Ο λόγος για τον οποίο οι πτώσεις είναι συχνές στους ηλικιωμένους σχετίζεται σε μεγάλο βαθμό με πολλούς παράγοντες κινδύνου και όχι με έναν μόνο λόγο, γι' αυτό είναι σημαντικό η οικογένεια ή το ίδρυμα να γνωρίζει τις ανάγκες τους».
Είτε πρόκειται για ελαφριά πτώση είτε για σκληρή πτώση, οι πτώσεις μπορεί να έχουν τρομερές συνέπειες στους ηλικιωμένους. Μερικά από αυτά είναι:
● Σπασμένα οστά, γοφοί, καρποί, χέρια ή αστραγάλοι, ανάλογα με τη βαρύτητα και την πληγείσα περιοχή πτώσης.
● Ελαφριές διάσειση σοβαρών κρανιοεγκεφαλικών κακώσεων
● Φόβος να ξαναπέσουμε, κυρίως λόγω σοβαρού τραύματος από την πρώτη πτώση ή λόγω συνεχούς πτώσης
● Θάνατος
Λόγω διάφορων καταστάσεων υγείας όπως η οστεοπόρωση, η εξασθένηση των μυών ή η αδυναμία, και αρκετών περιβαλλοντικών παραγόντων, οι επιπτώσεις των πτώσεων μπορεί να είναι ελαφριές έως σοβαρές και, όταν δεν προλαμβάνονται ή αντιμετωπίζονται άμεσα, μπορεί να προκαλέσουν απώλεια ζωής.
Οι γενικές μέθοδοι θεραπείας για τραυματισμούς που σχετίζονται με πτώση είναι το RICE ή η ανάπαυση, ο πάγος, η συμπίεση και η ανύψωση.
Αυτή η μέθοδος λειτουργεί για τους περισσότερους ήπιους τραυματισμούς από πτώση, ακόμη και για άτομα μεγαλύτερης ηλικίας. Ωστόσο, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή να σπεύσετε έναν ηλικιωμένο ασθενή στο δωμάτιο επειγόντων περιστατικών παρά την ήπια πτώση για να βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν κρυφές παρενέργειες από την πτώση και για να αντιμετωπίσετε οποιαδήποτε υποκείμενη ιατρική κατάσταση που μπορεί να προκάλεσε την πτώση.
Υπάρχουν πολλά βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να βεβαιωθείτε ότι εσείς ή το μεγαλύτερο αγαπημένο σας πρόσωπο είναι ανθεκτικό στην πτώση, είτε μέσα στο σπίτι, είτε έξω, είτε σε ανώτερο ίδρυμα:
Ο καλύτερος τρόπος για να αποτρέψετε μια πτώση είναι να διασφαλίσετε ότι ένας ηλικιωμένος εξακολουθεί να είναι σωματικά και πνευματικά ενεργός παρά την ηλικία. Δεν χρειάζεται να υποβάλλονται σε έντονη προπόνηση δύναμης ή να περνούν ώρες στο γυμναστήριο για να είναι σωματικά δραστήριοι.
Για τους ηλικιωμένους, αρκεί να ακολουθήσουν ένα τακτικό πρόγραμμα άσκησης, είτε κάνουν έναν 30λεπτο περπάτημα νωρίς το πρωί είτε ένα μάθημα Zumba 30 λεπτών. Εάν εξακολουθείτε να μπορείτε να κάνετε απλές προπονήσεις, δοκιμάστε να ενισχύσετε τη δύναμή σας από τα πόδια και πάνω . Η τακτική κίνηση βοηθά να διατηρούνται οι μύες και οι αρθρώσεις μας ευέλικτοι.
Το να είμαστε ψυχικά δραστήριοι και υγιείς είναι επίσης σημαντικό για να διασφαλίσουμε ότι το μυαλό μας είναι σε εγρήγορση σε περίπτωση ατυχήματος και έκτακτης ανάγκης. Καθώς μεγαλώνουμε, τείνουμε να παραμελούμε την ψυχική μας υγεία, ενώ εστιάζουμε στη σωματική υγεία, χωρίς να γνωρίζουμε ότι και τα δύο είναι σημαντικά εργαλεία που διατηρούν τη συνολική μας ευημερία υγιή.
Για να είστε ψυχικά υγιείς ως ηλικιωμένος, θυμηθείτε να:
● Κρατήστε τον κοινωνικό σας κύκλο ζωντανό
● Να έχετε χόμπι
● Μάθετε ποια πράγματα πρέπει να αφήσετε για να ηρεμήσετε
● Παίξτε παιχνίδια μυαλού
● Συνεχίστε να διαβάζετε και να μαθαίνετε
Το να είσαι γενικά υγιής σημαίνει να παρακολουθείς τακτικές εξετάσεις υγείας και να αποφεύγεις τα ανθυγιεινά, λιπαρά, λιπαρά και ζαχαρούχα τρόφιμα. Για υγιή οστά χρειάζεται μια ισορροπημένη διατροφή. Επίσης, φροντίστε να λαμβάνετε επαρκή ποσότητα ασβεστίου και βιταμίνης D για την προώθηση της υγείας των οστών.
Επίσης, φροντίστε να ελέγχετε και να ελέγχετε τακτικά την όραση και την ακοή, καθώς αυτοί είναι οι πιο συνηθισμένοι δράστες πτώσεων μεταξύ των ηλικιωμένων.
Δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για τη φροντίδα του εαυτού σας. Υπάρχουν απλοί τρόποι για να βελτιώσετε τη γενική σας υγεία —απλώς να είστε σταθεροί και να είστε παρόντες.
Το περιβάλλον μας ευθύνεται για τα περισσότερα ατυχήματα και πτώσεις, όχι μόνο για τους ηλικιωμένους αλλά για όλους γενικότερα.
Ο Tim White, ιδρυτής της Milepro , λέει, «Ένας ασφαλής χώρος ξεκινά με τη διασφάλιση ότι υπάρχει ένα μέρος για τα πάντα. Ένα παιχνίδι που αφήνεται πίσω στο πάτωμα, ένα ακάθαρτο χυμένο γάλα ή ένα βρεγμένο χαλί είναι απλά πράγματα που μπορεί να έχετε ξεχάσει, αλλά για νοικοκυριά με ηλικιωμένους που διατρέχουν διαρκή κίνδυνο να πέσουν, αυτά τα πράγματα αποτελούν σαφή τυχαίο κίνδυνο».
Για να κάνετε το σπίτι σας έναν ασφαλή χώρο, κρατήστε όλα τα πράγματα στη θέση τους και εγκαταστήστε βοηθητικές συσκευές ή δώστε βοηθητικές συσκευές σε ηλικιωμένους μέσα στο σπίτι.
Οι περισσότερες οικογένειες που δεν μπορούν να φροντίσουν τα ηλικιωμένα αγαπημένα τους πρόσωπα αποφασίζουν να τα αφήσουν σε εγκαταστάσεις υποβοηθούμενης διαβίωσης. Υπάρχουν πολλές επιλογές διαβίωσης για ηλικιωμένους , είτε πρόκειται για διαμερίσματα για ηλικιωμένους, για κατ' οίκον φροντίδα, γηροκομεία ή φροντίδα μνήμης, ανάλογα με τις ανάγκες του ηλικιωμένου.
Κατά την επιλογή ενός ανώτερου ιδρύματος, είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι είναι καλά εξοπλισμένα με τις κατάλληλες βοηθητικές συσκευές για ηλικιωμένους, καθώς και με ένα καλό ιστορικό ιατρικών βοηθημάτων, για να βοηθήσετε τους αγαπημένους σας να αποτρέψουν και να φροντίσουν σε περίπτωση μια πτώση.
Οι ηλικιωμένοι διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο τυχαίων πτώσεων λόγω πολλών διαφορετικών παραγόντων υγείας και περιβάλλοντος, τώρα περισσότερο από ποτέ.
Πολλοί από αυτούς τους παράγοντες είναι υπό τον έλεγχό μας, επομένως είναι σημαντικό να διασφαλίσουμε ότι, όταν ζούμε με έναν ηλικιωμένο ενήλικα, κάνουμε τα σπίτια μας έναν ασφαλή χώρο για να ζήσουμε και τους παρέχουμε την καλύτερη φροντίδα για να μειώσουμε τους κινδύνους πτώσης και απειλητικές για τη ζωή επιπτώσεις.
Καλώς ήρθατε στις Υπηρεσίες Έρευνας και Στρατηγικής στο σημερινό γρήγορο ρυθμό.
Ανακαλύψτε 5 απλές συνήθειες για να ενισχύσετε την υγεία του εγκεφάλου, να ενισχύσετε τη γνωστική λειτουργία και να βελτιώσετε τη συνολική ευημερία.
Εξερευνήστε πέντε πρακτικές συμβουλές για να διατηρήσετε το μυαλό και τον εγκέφαλό σας υγιή όλη την εποχή.
Εξερευνήστε πώς ανταποκρίνεται ο εγκέφαλος στις εποχιακές καιρικές αλλαγές και γιατί μερικοί άνθρωποι επηρεάζονται περισσότερο από άλλους.
Το #1 πιο επιστημονικά επικυρωμένο σύστημα γνωσιακής εκπαίδευσης στον κόσμο. Βασισμένο σε 20 χρόνια έρευνας νευροεπιστήμης από κορυφαίες αρχές στους τομείς τους. Βελτιώστε τον εγκέφαλο και την απόδοσή σας.
