Καλώς ήρθατε στις Υπηρεσίες Έρευνας και Στρατηγικής στο σημερινό γρήγορο ρυθμό.
Του Ρομπ Γκρόνμπεκ
Όταν η «ψυχολογία του αθλητισμού» γίνεται το θέμα συζήτησης, αισθάνομαι ότι οι αθλητικοί προπονητές, οι προπονητές, οι γονείς, οι διαιτητές, οι αθλητές, οι επιστήμονες του αθλητισμού και οι ιατροί δεν έχουν κοινή γλώσσα για να μοιραστούν. Συχνά με ρωτούν: «Μπορείς να μιλήσεις στον γιο μου για τη νοοτροπία του;» Και «Μπορείς να έρθεις στο προπονητικό μας στρατόπεδο και να μιλήσεις για την ψυχολογία;» Η αθλητική ψυχολογία είναι βαθιά ριζωμένη ως μια αλληλεπίδραση που βασίζεται στην ομιλία μεταξύ δύο ή περισσότερων ανθρώπων. Ωστόσο, ως ψυχολόγος επιστήμονας και ερευνητής, αυτό δεν είναι αρκετά καλό σε αυτήν την εποχή των αισθητήρων, των τεχνολογιών και των σαρωτών που μας ενημερώνουν για το τι κάνει ο εγκέφαλός μας. Τώρα είμαστε πολύ καλύτερα εξοπλισμένοι για να γνωρίζουμε τι είναι ικανό το μυαλό μας και αν βελτιώνεται ή επιδεινώνεται.
Πιστεύω ότι πρέπει να φέρουμε στο τραπέζι την κοινή γλώσσα της αθλητικής επιστήμης. Οι επαναλήψεις, τα σετ, ο όγκος, τα κατώφλια, η διάρκεια της προπόνησης και η απόδοση ισχύος μπορούν να αντιστοιχιστούν σε εφαρμοσμένες μεθόδους αθλητικής ψυχολογίας. Το NeuroTracker ταιριάζει τέλεια και μας επιτρέπει να το κάνουμε αυτό απρόσκοπτα και να παρέχουμε μια μέτρηση ικανή να ποσοτικοποιήσει αυτά τα τρία πράγματα:
1) Πόσο απαιτητική (ή έντονη) είναι (ή θα είναι;) μια προπόνηση NeuroTracker;
2) Πόση ικανότητα έχει ο εγκέφαλος ενός αθλητή να αντιλαμβάνεται και να παρακολουθεί πολλά αντικείμενα;
3) Πόση ικανότητα έχει ένας αθλητής να διατηρήσει τη γνωστική επεξεργασία με την πάροδο του χρόνου;
Επιτρέψτε μου να σας πάω πίσω από εκεί που ξεκίνησαν όλα. Στις 5 Φεβρουαρίου 2014, στις 11:20 π.μ., όταν ολοκλήρωσα την πρώτη μου προπόνηση NeuroTracker τύπου Core. Το όριο ταχύτητας οπτικής παρακολούθησης μου εκτιμήθηκε ότι είναι 1,0 και η συνεδρία μου πήρε 380 δευτερόλεπτα για να ολοκληρώσω. Η οθόνη του προβολέα ήταν 70 ιντσών, προσανατολισμός 4:3.
Παρακολούθησα τέσσερις 4 στόχους NeuroTracker για 8 δευτερόλεπτα. Μου έδειξαν τέσσερις μπάλες να ακολουθήσω για 2,5 δευτερόλεπτα πριν από κάθε δοκιμή (επαναλήψεις). Τα σχόλια έδειχναν τις λανθασμένες απαντήσεις μου για 1 δευτερόλεπτο μετά από κάθε δοκιμή. Προσπάθησα να απαντήσω όσο το δυνατόν γρηγορότερα για καθεμία από τις 20 δοκιμές. Αυτό είναι που περιλαμβάνει μια συνεδρία NeuroTracker.
Ακολουθεί ένα παράδειγμα μιας περιόδου λειτουργίας NeuroTracker Core με αυτές τις ρυθμίσεις (για όσους δεν γνωρίζουν τι είναι το NeuroTracker ή τι περιλαμβάνει η εργασία).
1,0 @ 2,5 δευτ., ΚΑΘΙΣΜΕΝΑ, 1 δευτ. FEEDBACK, 2 δευτ. AUTO ENTER
Αυτά τα δύο σημεία δεδομένων μας επιτρέπουν να υπολογίσουμε την επεξεργαστική ισχύ που μπορεί να παράγει ο εγκέφαλός μου ανά δευτερόλεπτο.
Στη φυσική, η ισχύς, κοινώς γνωστή στα αθλήματα ως «ένταση», υπολογίζεται με τον ακόλουθο τύπο:
Όπου W ισούται με εργασία και t σημαίνει χρόνος.
Επομένως, η ισχύς του εγκεφάλου μου υπολογίστηκε ότι είναι 1/380 = 0,00263/sec.
Τα τελευταία 3 χρόνια και 11 μήνες, έχω ολοκληρώσει άλλες 626 συνεδρίες και έχω προπονήσει 5000+ συνεδρίες για εκατοντάδες αθλητές, φοιτητές, επαγγελματίες και όσους υποφέρουν από εγκεφαλικές βλάβες ή αναπηρίες.
Στην πιο πρόσφατη συνεδρία μου στο NeuroTracker, το όριο ταχύτητας οπτικής παρακολούθησης βαθμολογήθηκε στο 3,26 και μου πήρε 259 δευτερόλεπτα για να το ολοκληρώσω.
Χρησιμοποιώντας τον ίδιο τύπο εργασίας, η ικανότητα εργασίας του εγκεφάλου μου ήταν 3,26/259 = 0,01258/sec.
Αυτό αντιπροσωπεύει αύξηση της ισχύος ή της ικανότητας εργασίας κατά 378%!
Η μεγαλύτερη ισχύς επεξεργασίας που μπόρεσα να παράγω είναι 0,01508/sec = 3,730 / 247 δευτερόλεπτα, που αντιπροσωπεύει μια αύξηση 474% στην επεξεργαστική ισχύ από την πρώτη μου συνεδρία NeuroTracker!
Τα κέρδη μου στην ταχύτητα οπτικής παρακολούθησης αποκτήθηκαν μέσω πολλών επαναλήψεων και σκληρής δουλειάς που ακολουθήθηκαν από αποκατάσταση, ανάπτυξη, περισσότερη προπόνηση, κ.λπ. Αυτό είναι νευροπλαστικότητα στη δράση. Ωστόσο, ίσως αναρωτιέστε πώς κατάφερα να ολοκληρώσω κάθε συνεδρία σε μικρότερο χρόνο - καθώς παρακολουθούσα πάντα τέσσερις μπάλες για οκτώ δευτερόλεπτα, είκοσι φορές ανά συνεδρία, σωστά;
Επιτρέψτε μου να σας εξηγήσω:
3,26 @ 0,1 δευτ., 0,25 δευτ. ΑΝΑΤΡΟΦΟΔΟΤΗΣΗ, 0,0 δευτ. AUTO ENTER
Η πιο πρόσφατη συνεδρία μου χρησιμοποίησε τις ακόλουθες ρυθμίσεις:
Παρακολούθησα τέσσερις (4) στόχους NeuroTracker για 8 δευτερόλεπτα. Μου έδειχναν τις τέσσερις μπάλες-στόχους για 0,1 δευτερόλεπτα πριν από κάθε δοκιμή. Μετά από κάθε δοκιμή, τα σχόλια που έδειχναν λανθασμένες και σωστές απαντήσεις παρέμεναν στην οθόνη για 0,25 δευτερόλεπτα. Όπως και η πρώτη μου συνεδρία, προσπάθησα να απαντήσω όσο το δυνατόν γρηγορότερα για κάθε μία από τις 20 επαναλήψεις. Ολοκλήρωσα τη συνεδρία 121 δευτερόλεπτα πιο γρήγορα μειώνοντας τις «περιόδους ανάπαυσης» μεταξύ κάθε επανάληψης στο επίπεδο που μπορούσα να διαχειριστώ.
Όπως μπορείτε να δείτε αυτό έκανε την εργασία πολύ πιο απαιτητική καθώς είχα μόνο 0,1 για να δω τους τέσσερις στόχους. Όταν έκανα ένα λάθος, που ήταν το 18% των περιπτώσεων, είχα μόνο 0,25 δευτερόλεπτα για να δω πού έκανα λάθος και 0,1 δευτερόλεπτα για να εντοπίσω τις τέσσερις μπάλες-στόχους για την επόμενη δοκιμή. Εξακολουθούσα να παρακολουθώ για 8 δευτερόλεπτα, 20 φορές, οπότε ο πραγματικός χρόνος παρακολούθησης παρέμεινε ο ίδιος.
Υπάρχει επίσης μια άλλη σημαντική διαφορά μεταξύ της πρώτης συνεδρίας μου τον Φεβρουάριο του 2014 και αυτής της πιο πρόσφατης συνεδρίας τον Ιανουάριο του 2018. Το NeuroTracker έγινε σημαντικά πιο δύσκολο καθώς έπρεπε να αντιληφθώ τη δέσμη φωτός στην οθόνη, να συντονίσω το σώμα μου για να αποφύγει τη δέσμη, τρία φορές σε 8 δευτερόλεπτα, ενώ παρακολουθεί και τους τέσσερις στόχους!
AGILITY @ 0,37
Σε εκείνη την πρώτη συνεδρία Agility, σημείωσα μόλις 0,37 και μου πήρε 420 δευτερόλεπτα. Η γνωστική μου απόδοση ενώ αποφεύγω τις ακτίνες έπεσε στο 0,0008809/sec. Η προσθήκη μιας δεύτερης εργασίας στη συνεδρία NeuroTracker μείωσε τη γνωστική μου ικανότητα επεξεργασίας κατά 88%.
Μπορούμε να συγκρίνουμε την ισχύ επεξεργασίας της πρώτης μου συνεδρίας Agility 0,0008809/sec με την πιο πρόσφατη 0,01508/sec, όπου βρίσκουμε μια τεράστια αύξηση 1611% στη γνωστική επεξεργαστική ισχύ!
ΕΥΚΛΙΚΙΑ 3,59
Επίσης, να έχετε κατά νου ότι πριν ολοκληρώσω την πρώτη μου συνεδρία Agility στις 19 Ιουνίου 2014 στις 1:25 μ.μ. είχα ολοκληρώσει εκατό συνεδρίες NeuroTracker. Η γνωστική μου επεξεργαστική ισχύς ήταν έως και 0,00765/sec και μόλις πρόσφατα είχα σημειώσει PB 3,04 που χρειάστηκε 397 δευτερόλεπτα.
ΥΠΕΡΦΟΡΤΩΣΗ @ 2,87
Το ταξίδι μου με το NeuroTracker συνεχίζεται καθώς συνεχίζω την προσπάθειά μου να μπορώ να παρακολουθώ οπτικά αντικείμενα με μεγαλύτερες ταχύτητες, με λιγότερο χρόνο μεταξύ των επαναλήψεων. Αυτό συμβαίνει επίσης σε όλο και περισσότερες συνεδρίες back to back, και ενώ εκτελείτε όλο και πιο δύσκολες εργασίες ταυτόχρονα.
Πιστεύω ότι οι προπονητές, οι προπονητές και οι αθλητές πρέπει να γνωρίζουν ότι μπορούμε να εφαρμόσουμε τις ίδιες αρχές προπόνησης που χρησιμοποιούμε στη σωματική απόκτηση και την απόκτηση δεξιοτήτων στην εκγύμναση του εγκεφάλου. Γι' αυτό μπήκα σε τόσες λεπτομέρειες για να δείξω πώς αυτό μετριέται και επιτυγχάνεται. Χρειαζόμαστε μια μεθοδολογία προπόνησης, αρχές προγραμματισμού και τρόπους μέτρησης και παρακολούθησης της γνωστικής επεξεργαστικής δύναμης που είναι ικανοί οι αθλητές μας.
Ας μεταχειριστούμε τον εγκέφαλο όπως είναι - ένα όργανο, και ας τον εκπαιδεύσουμε σαν έναν (μείον την ψυχο-βαμβάδα). Αξιολογήστε το, βεβαιωθείτε ότι έχει αρκετή ενέργεια και ξεκούραση και επιδιώξτε να το κουράσετε μέσω της κατάλληλης εκπαίδευσης. Οι νευρώνες θα προσαρμοστούν, θα γίνουν πιο ενεργειακά αποδοτικοί και θα πυροδοτούν πιο γρήγορα και σε μεγαλύτερο συγχρονισμό, για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, ακόμη και όταν είναι σωματικά κουρασμένοι. Όταν το κάνουμε αυτό, μπορούμε να αρχίσουμε να κάνουμε συζητήσεις σχετικά με την ικανότητα, την αντοχή, την απόδοση, την απόδοση ισχύος και μπορούμε να εκπαιδεύσουμε αυτές τις ικανότητες με απτά τρόπους. Αξιόπιστος. Αναμενόμενος. Μετρητός.
Εάν θέλετε να μάθετε περισσότερα, μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτόν τον σύνδεσμο για να με ακούσετε να μπαίνω σε λεπτομέρειες με μια συζήτηση μελέτης περίπτωσης όπου τα έβαλα όλα αυτά στην πράξη.
Μελέτη περίπτωσης: Πώς τετραπλασίασα την ταχύτητα οπτικής επεξεργασίας μου
Ενδιαφέρεστε να μάθετε περισσότερα σχετικά με το πώς το NeuroTracker μπορεί να βελτιώσει την απόδοση; Ρίξτε μια ματιά σε αυτό το σχετικό ιστολόγιο.
Ο εγκέφαλος κατέχει το κλειδί για το πλεονέκτημα απόδοσης στα Elite Sports
Καλώς ήρθατε στις Υπηρεσίες Έρευνας και Στρατηγικής στο σημερινό γρήγορο ρυθμό.
Ανακαλύψτε πώς ένας Ισπανός επαγγελματίας ανθρώπινης απόδοσης ανεβάζει το NeuroTracker στο επόμενο επίπεδο.
Δείτε έναν από τους βασικούς πελάτες της NeuroTracker που εργάζονται στον χώρο της ψυχικής υγείας.
Μάθετε για την ιστορία μιας κλινικής γιατρού που αναπτύσσει προηγμένες θεραπείες ΔΕΠΥ μέσα από τους αγώνες της οικογένειάς της.
Το #1 πιο επιστημονικά επικυρωμένο σύστημα γνωσιακής εκπαίδευσης στον κόσμο. Βασισμένο σε 20 χρόνια έρευνας νευροεπιστήμης από κορυφαίες αρχές στους τομείς τους. Βελτιώστε τον εγκέφαλο και την απόδοσή σας.
