Ενίσχυση των αντιδράσεων off-the-block στην κολύμβηση – Γνωστικά!

Η διαφορά ανάμεσα στο χρυσό και το ασημένιο μετάλλιο στον τελικό των 100 μέτρων ελεύθερου ανδρών των Αγώνων του Τόκιο μειώθηκε σε μόλις 0,06 δευτερόλεπτα – λιγότερο από το ένα έκτο του χρόνου που χρειάζεται για να αναβοσβήνει! Οι σημερινοί κολυμβητές παγκόσμιας κλάσης πιέζουν τα όρια της ανθρώπινης απόδοσης τόσο κοντά στα όριά τους, που τέτοιες οριακές διαφορές συχνά καθορίζουν τις θέσεις στο βάθρο. Αυτό κάνει την επαγγελματική κολύμβηση ένα από τα πιο ανταγωνιστικά γεγονότα στον κόσμο του αθλητισμού. Ως εκ τούτου, αυτοί οι αθλητές αναζητούν συνεχώς οποιοδήποτε πλεονέκτημα απόδοσης μπορούν, ανεξάρτητα από το πόσο φαινομενικά είναι μικρές. Εδώ θα καλύψω μια μελέτη που αποκαλύπτει ότι η γνωστική διάσταση της απόδοσης θα μπορούσε να προσφέρει ένα νέο πλεονέκτημα στους χρόνους αντίδρασης, επιτρέποντας στους κολυμβητές να βγουν από τα μπλοκ και στο νερό πιο γρήγορα.

Τι μελετήθηκε

Συνεργάστηκα με τον καθηγητή Brian Christie και ερευνητές για να δοκιμάσω την υπόθεση ότι η βελτιωμένη επιλεκτική προσοχή μέσω της οπτικής εκπαίδευσης μπορεί να μεταφερθεί σε βελτιωμένους χρόνους αντίδρασης σε ακουστικά σημάδια. Αυτό βασίζεται στη θεωρία ότι τα οπτικά και ακουστικά κέντρα του εγκεφάλου συνδέονται λειτουργικά από την άποψη των κοινών πόρων προσοχής.

Για να γίνει αυτό, πραγματοποιήσαμε μια μελέτη με 15 άνδρες και γυναίκες κολυμβητές στην ομάδα κολύμβησης του Πανεπιστημίου Victoria Vikes , που αποτελείται από αθλητές υψηλών επιδόσεων και έναν παγκόσμιο πρωταθλητή . Ο στόχος ήταν να δούμε αν η γνωστική προπόνηση για τη βελτίωση της επιλεκτικής προσοχής, θα επέτρεπε μεγάλη μεταφορά σε ταχύτερους χρόνους κατάδυσης εκτός του μπλοκ

Οι καταδύσεις off-the-block ορίζονται ως ο χρόνος μεταξύ της εκκίνησης του όπλου και του μπροστινού ποδιού του κολυμβητή που αφήνει τα μπλοκ. Εδώ είναι τα τέσσερα στάδια μιας αγωνιστικής κατάδυσης.

Οι αντιδράσεις κατάδυσης βασίζονται στην ακουστική επιλεκτική προσοχή, η οποία μπορεί να θεωρηθεί ότι φιλτράρει διανοητικά όλους τους άλλους ήχους προκειμένου να ακούει έντονα το όπλο. Εδώ είναι η μεθοδολογία που χρησιμοποιήσαμε για να διερευνήσουμε εάν η ακουστική απόδοση θα μπορούσε να επηρεαστεί θετικά από τη βελτιωμένη οπτική επιλεκτική προσοχή.

Εκπαιδευτική Παρέμβαση - επιλέξαμε το NeuroTracker ως εργαλείο με ισχυρή βάση αποδεικτικών στοιχείων για την αποτελεσματική εκπαίδευση της επιλεκτικής προσοχής. Όπως μπορείτε να δείτε σε αυτήν την επίδειξη, η εργασία απαιτεί οπτική προσοχή για να εστιαστεί σε κινούμενους στόχους με προτεραιότητα και μακριά από περισπασμούς.

Πολλαπλές μελέτες δείχνουν ότι η εκπαίδευση σε αυτό το έργο παράγει αξιοσημείωτα κέρδη στην επιλεκτική προσοχή εντός 3 ωρών από την προπόνηση. Αναθέσαμε σε μια ενεργή ομάδα να εκτελέσει συνεδρίες NeuroTracker 30 x 6 λεπτών παράλληλα με την κανονική εβδομαδιαία προπόνηση κολύμβησης, καθώς και σε μια ομάδα ελέγχου που έκανε μόνο προπόνηση κολύμβησης.

Δοκιμή κατάδυσης – προσομοιώσαμε στενά ένα ανταγωνιστικό αγωνιστικό περιβάλλον για τους αθλητές, το οποίο περιλάμβανε ένα κοινό φοιτητών κολεγίου ως ενεργούς θεατές. Για να μετρήσουμε την απόδοση κατάδυσης σε χρονικές κλίμακες χιλιοστού του δευτερολέπτου, χρησιμοποιήσαμε το σύστημα χρονισμού Ares Omega .

Κάθε συμμετέχων διεξήγαγε μια σειρά από 3 ξεχωριστές δοκιμές κατάδυσης πριν από την εκπαίδευση NeuroTracker, με ανάπαυση μεταξύ κάθε κατάδυσης. Στη συνέχεια, άλλα 3 τεστ καταδύσεων διεξήχθησαν με τον ίδιο τρόπο 7 εβδομάδες αργότερα, αφού είχε ολοκληρωθεί η εκπαιδευτική παρέμβαση NeuroTracker.

Τι Βρέθηκε

Η μελέτη πραγματοποιήθηκε νωρίς στην αγωνιστική κολυμβητική σεζόν, επομένως, όπως ήταν αναμενόμενο, οι 7 εβδομάδες προπόνησης στην κολύμβηση προκάλεσαν κάποιες βελτιώσεις στα αποτελέσματα κατάδυσης της ομάδας ελέγχου. Ωστόσο, αντίθετα, η ενεργή ομάδα που εκπαιδεύτηκε στο NeuroTracker έδειξε σημαντικά μεγαλύτερες πτώσεις στους χρόνους αντίδρασης εκτός των μπλοκ.

Σε σύγκριση με τη μέση βελτίωση του χρόνου αντίδρασης της ομάδας ελέγχου 0,034 δευτερολέπτων, η ενεργή ομάδα πέτυχε τις καταδύσεις της 0,081 δευτερόλεπτα γρηγορότερα, επιδεικνύοντας περισσότερα από τα διπλάσια κέρδη από την πρόσθετη γνωστική παρέμβασή της - πλεονέκτημα εκπαίδευσης 0,047 δευτερολέπτων.

Αυτό το πλεονέκτημα ήταν εκπληκτικά συνεπές στους συμμετέχοντες, υποδηλώνοντας ένα αξιόπιστο αποτέλεσμα μακρινής μεταφοράς. Ανέκδοτες αναφορές από την ενεργό ομάδα περιελάμβαναν επίσης βελτιωμένα επίπεδα παρατεταμένης προσοχής και συγκέντρωσης στο έργο της ακαδημαϊκής μελέτης τους. Αυτά τα ευρήματα υποστηρίζουν την υπόθεση ότι η εκπαίδευση της προσοχής σε μια αισθητηριακή μορφή (στην περίπτωση αυτή την όραση), μπορεί να επηρεάσει θετικά άλλες μεθόδους (σε αυτή την περίπτωση την ακουστική προσοχή).

Η έρευνα για το αθλητικό όραμα τείνει να επικεντρώνεται αποκλειστικά σε αθλήματα που κυριαρχούν οπτικά όπως το ποδόσφαιρο, το μπάσκετ, το τένις και ούτω καθεξής. Ωστόσο, οι μεθοδολογίες οπτικής προπόνησης μπορεί κάλλιστα να είναι σχετικές για τη βελτίωση της απόδοσης των αθλημάτων που δεν κυριαρχούν οπτικά, ιδιαίτερα εκείνων που βασίζονται σε ακουστικές αντιδράσεις, όπως η κωπηλασία, η ποδηλασία και το τρέξιμο.

Καθώς αυτός ο τομέας είναι σχετικά μη μελετημένος, θα ήταν υπέροχο να δούμε περισσότερη έρευνα που διερευνά αυτόν τον τομέα αθλητικών επιδόσεων.

Το ανταγωνιστικό πλεονέκτημα;

Όπως καλύψαμε στην αρχή, οι επαγγελματίες κολυμβητές επιδιώκουν οριακά κέρδη σε περιόδους αγώνων, επειδή έχουν σχετικά μεγάλο αντίκτυπο στα αποτελέσματα των αγώνων. Για να δικαιώσω τα αποτελέσματα για αυτά τα αποτελέσματα, κοίταξα τους χρόνους αγώνων σε προηγούμενους Ολυμπιακούς Αγώνες, για να δω πόση διαφορά θα υπήρχε όσον αφορά το ποιος κέρδισε μετάλλια.

Μια αλλαγή 0,1 δευτερολέπτου στα αποτελέσματα των αγώνων θα είχε ως αποτέλεσμα να ανταλλάξουν τα χέρια συνολικά 65 Ολυμπιακά μετάλλια μεταξύ των Ολυμπιακών Αγώνων Σπριντ του 1972 και του 2004 (50 m – 200 m). Είναι ενδιαφέρον ότι καθώς τα πρότυπα του αθλήματος εξελίσσονται με την πάροδο του χρόνου, οι διαφορές γίνονται ακόμη πιο σημαντικές. Για παράδειγμα, μόνο στους αγώνες του Ρίο 2016, συνολικά 30 Ολυμπιακά μετάλλια θα είχαν ανταλλάξει χέρια.

Το Takeaway

Οι σύγχρονοι επαγγελματίες κολυμβητές και οι προπονητές τους αναζητούν συνεχώς νέους τρόπους για να αποκτήσουν ένα οριακό πλεονέκτημα απόδοσης. Τα οπτικο-γνωστικά εργαλεία εκπαίδευσης, όπως το NeuroTracker, μπορούν να προσφέρουν ένα ξεχωριστό πλεονέκτημα απόδοσης με λίγες μόνο ώρες κατανεμημένης προπόνησης και χωρίς κινδύνους τραυματισμού ή υπερφόρτωσης των υφιστάμενων προγραμμάτων προπόνησης.

Δείτε την πλήρη δημοσιευμένη μελέτη εδώ (ανοικτή πρόσβαση).

Επιδράσεις της 3D-Multiple Object Tracking στην απόδοση του χρόνου αντίδρασης σε κολυμβητές υψηλών επιδόσεων Varsity

‍