Καλώς ήρθατε στις Υπηρεσίες Έρευνας και Στρατηγικής στο σημερινό γρήγορο ρυθμό.
Σύμφωνα με μια έκθεση του Αμερικανικού Ινστιτούτου Στρες, το 80% των εργαζομένων αντιμετωπίζουν προκλήσεις ψυχικής υγείας στην εργασία τους και σχεδόν οι μισοί λένε ότι χρειάζονται βοήθεια για να τις αντιμετωπίσουν. Πολλοί εργαζόμενοι βιώνουν άγχος, εξάντληση και άλλα ζητήματα που σχετίζονται με το εργασιακό τους περιβάλλον, καθιστώντας την ψυχική υγεία σημαντική ανησυχία για τους εργαζόμενους και τους εργοδότες.
Ευτυχώς, η μετάβαση σε έναν απομακρυσμένο χώρο εργασίας και η πρόσληψη απομακρυσμένου προσωπικού, όπως ένας Φιλιππινέζος VA , μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να προωθήσετε την ψυχική ευημερία των εργαζομένων σας, ενώ ταυτόχρονα είναι ένας οικονομικός τρόπος για να αυξήσετε την παραγωγικότητα της εταιρείας σας. Ας αναλύσουμε τα οφέλη της εξ αποστάσεως εργασίας για την ψυχική υγεία, τις στρατηγικές για τη διαχείριση προβλημάτων ψυχικής υγείας και την παροχή υποστήριξης στους εργαζόμενους, καθώς και τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της μετάβασης σε εξ αποστάσεως εργατικό δυναμικό.
Το άγχος είναι μια κοινή εμπειρία σε οποιοδήποτε εργασιακό περιβάλλον, είτε παραδοσιακό είτε άλλο.
Ωστόσο, όταν το άγχος γίνεται χρόνιο και συντριπτικό, όπως λόγω συνεχών περιορισμένων προθεσμιών και εργασιακής κουλτούρας υψηλής πίεσης που καταλήγουν σε διαπροσωπικές συγκρούσεις στον χώρο εργασίας, μπορεί να οδηγήσει σε πιο σοβαρά προβλήματα ψυχικής υγείας.
Η εξουθένωση, το άγχος και η κατάθλιψη, τα προβλήματα ύπνου και η κατάχρηση ουσιών είναι μερικές προκλήσεις ψυχικής υγείας που μπορεί να αντιμετωπίσουν οι εργαζόμενοι σε ένα παραδοσιακό εργασιακό περιβάλλον.
Η απομακρυσμένη εργασία μπορεί να βοηθήσει στην επίλυση αυτών των προβλημάτων και να ενισχύσει σημαντικά την ψυχική υγεία των εργαζομένων. Από το να μπορούν να εργάζονται με ένα ευέλικτο πρόγραμμα μέχρι να έχουν την ικανότητα να εκπληρώνουν τις εργασιακές τους ευθύνες από οπουδήποτε, οι εργαζόμενοι αναφέρουν ότι έχουν λιγότερους στρεσογόνους παράγοντες και αισθάνονται περισσότερο τον έλεγχο της ζωής τους.
Επιπλέον, η εργασία σε ένα μη παραδοσιακό περιβάλλον μπορεί να δώσει στους εργαζόμενους μια αίσθηση αυτονομίας, οδηγώντας συχνά σε αυξημένα κίνητρα και παραγωγικότητα .
Ένας αυξανόμενος όγκος ερευνών υποδηλώνει μια θετική σχέση μεταξύ της καλύτερης διαχείρισης της ψυχικής υγείας και της παραγωγικότητας της εργασίας .
Το Κέντρο Ψυχικής Υγείας του Ιδρύματος της Αμερικανικής Ψυχιατρικής Εταιρείας αναφέρει το τεράστιο κόστος της κατάθλιψης στην οικονομία των Ηνωμένων Πολιτειών – τουλάχιστον 210 δισεκατομμύρια δολάρια ετησίως σε απουσίες και απώλεια παραγωγικότητας.
Εν τω μεταξύ, οι εργαζόμενοι που βιώνουν θετικά αποτελέσματα ψυχικής υγείας είναι συνήθως πιο παραγωγικοί, αφοσιωμένοι και αφοσιωμένοι στην εργασία τους.
Ακολουθούν ορισμένες στρατηγικές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ως εργαζόμενος για να διαχειριστείτε προκλήσεις ψυχικής υγείας σε ένα παραδοσιακό εργασιακό περιβάλλον και πώς μπορείτε, ως εργοδότης, να υποστηρίξετε τους υπαλλήλους σας.
Τα τακτικά διαλείμματα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του άγχους και στη βελτίωση της εστίασης και της παραγωγικότητας. Μια έρευνα δείχνει ότι το να απομακρύνεστε περιοδικά από το γραφείο σας για να κάνετε ένα διάλειμμα οδηγεί σε καλύτερη συνολική ευημερία και ικανοποίηση από την εργασία.
Δίνοντας προτεραιότητα στις εργασίες, μπορείτε επίσης να διαχειριστείτε καλύτερα θέματα ψυχικής υγείας σε έναν παραδοσιακό χώρο εργασίας. Ο εντοπισμός και η εστίαση σε επείγουσες εργασίες μπορεί να σας βοηθήσει να χειριστείτε τον φόρτο εργασίας σας και να μειώσετε το άγχος.
Ως εργοδότης, μπορείτε να μειώσετε τους στρεσογόνους παράγοντες από το εργασιακό περιβάλλον και την κουλτούρα σας, όπως να παρέχετε μια καθορισμένη περιοχή διαλειμμάτων ή να επιτρέπετε στους υπαλλήλους σας να κάνουν μικρά διαλείμματα κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας.
Επιπλέον, είναι σημαντικό να θέσετε σαφείς στόχους και προτεραιότητες . Κάτι τέτοιο μπορεί να βοηθήσει τους υπαλλήλους να διαχειρίζονται αποτελεσματικά τον χρόνο τους, παρακινώντας τους να επιτύχουν αυτούς τους στόχους και αυξάνοντας την εργασιακή ικανοποίηση.
Η άσκηση της αυτοφροντίδας μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων άγχους και στη βελτίωση της ψυχικής υγείας του ατόμου . Μια μελέτη δείχνει ότι η ενασχόληση με δραστηριότητες αυτοεξυπηρέτησης όπως η άσκηση, ο διαλογισμός ή τα χόμπι, συνδέεται με καλύτερη απόδοση στην εργασία και μειωμένη εξουθένωση.
Εάν παλεύετε με προβλήματα ψυχικής υγείας, μην φοβάστε να αναζητήσετε υποστήριξη από έναν συνάδελφο, προϊστάμενο ή επαγγελματία ψυχικής υγείας. Μια έρευνα δείχνει ότι οι εργαζόμενοι με επαρκή βοήθεια έχουν καλύτερα αποτελέσματα ψυχικής υγείας.
Εάν είστε εργοδότης, προσφέρετε πόρους ψυχικής υγείας. Οι συμβουλευτικές υπηρεσίες, τα εργαστήρια ψυχικής υγείας ή τα προγράμματα βοήθειας εργαζομένων (EAPs) μπορεί να βοηθήσουν τους υπαλλήλους σας να διαχειριστούν το άγχος και άλλα θέματα ψυχικής υγείας πιο αποτελεσματικά.
Η βαθιά αναπνοή, η επίγνωση ή η προοδευτική μυϊκή χαλάρωση είναι μερικές από τις στρατηγικές μείωσης του στρες που μπορείτε να εφαρμόσετε για να διαχειριστείτε το εργασιακό σας άγχος. Οι εργαζόμενοι που εφαρμόζουν στρατηγικές διαχείρισης του άγχους μπορεί να χειρίζονται πιο αποτελεσματικά τους χώρους εργασίας υψηλής πίεσης.
Εάν είστε εργοδότης, μπορείτε να καλλιεργήσετε μια υποστηρικτική κουλτούρα στο χώρο εργασίας προωθώντας την ανοιχτή επικοινωνία και αποστιγματίζοντας θέματα ψυχικής υγείας. Μπορείτε επίσης να προσφέρετε εκπαίδευση διαχείρισης του άγχους στους υπαλλήλους σας.
Επιπλέον, μπορείτε να βοηθήσετε τους υπαλλήλους σας να διαχειριστούν το άγχος και άλλες προκλήσεις ψυχικής υγείας μειώνοντας τους στρεσογόνους παράγοντες στο χώρο εργασίας, όπως μεγάλο φόρτο εργασίας, μη ρεαλιστικές προθεσμίες ή κακή επικοινωνία. Με λιγότερους παράγοντες άγχους, μπορείτε να δημιουργήσετε ένα πιο χαρούμενο, πιο παραγωγικό εργατικό δυναμικό.
Ο καθορισμός ορίων μεταξύ της προσωπικής ζωής και της εργασίας είναι ζωτικής σημασίας για τη διαχείριση του άγχους και άλλων θεμάτων ψυχικής υγείας σε έναν παραδοσιακό χώρο εργασίας.
Για παράδειγμα, μπορείτε να μειώσετε το άγχος αποφεύγοντας να ελέγχετε μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου ή μηνύματα που σχετίζονται με την εργασία κατά τις μη εργάσιμες ώρες.
Ως εργοδότης, πρέπει να ενθαρρύνετε τους υπαλλήλους σας να θέτουν σαφή όρια. Ο σεβασμός του χρόνου τους, η παροχή ευέλικτων ωρών εργασίας ή η δυνατότητα απομακρυσμένης εργασίας όταν είναι δυνατόν είναι μερικοί τρόποι για να επιτευχθεί αυτό.
Ενώ η απομακρυσμένη εργασία έχει πολλά οφέλη για την ψυχική υγεία, έχει επίσης πιθανά μειονεκτήματα που πρέπει να λάβετε υπόψη πριν κάνετε την αλλαγή.
Οι άνθρωποι είναι κοινωνικά πλάσματα. Μία από τις πιο σημαντικές προκλήσεις ενός απομακρυσμένου εργασιακού περιβάλλοντος είναι η πιθανότητα απομόνωσης.
Οι άνθρωποι χρειάζονται κοινωνική αλληλεπίδραση και σύνδεση με άλλους για να ευδοκιμήσουν. Όταν εργάζεστε εξ αποστάσεως, η έλλειψη προσωπικών κοινωνικών αλληλεπιδράσεων μπορεί να οδηγήσει σε αισθήματα μοναξιάς και μειωμένα κίνητρα και παραγωγικότητα .
Η εργασία σε απομακρυσμένο περιβάλλον μπορεί να δημιουργήσει προκλήσεις για τη διατήρηση της ισορροπίας μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής. Οι εργαζόμενοι αντιμετωπίζουν απίστευτη δυσκολία στον καθορισμό ορίων μεταξύ της προσωπικής και επαγγελματικής τους ζωής.
Αν και ένας μη παραδοσιακός χώρος εργασίας, όπως ένα σπίτι, προσφέρει καλύτερη ευελιξία, η έλλειψη διαχωρισμού μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα άγχους .
Η μετάβαση σε απομακρυσμένο εργατικό δυναμικό μπορεί επίσης να επηρεάσει την παραγωγικότητα και την επικοινωνία. Σε αντίθεση με τους παραδοσιακούς χώρους εργασίας, μπορεί να απαιτείται από τους απομακρυσμένους υπαλλήλους να έχουν διαφορετικές δεξιότητες και εργαλεία για να επικοινωνούν αποτελεσματικά με τους συναδέλφους.
Χωρίς αμφιβολία, υπάρχουν διάφορες στρατηγικές που μπορείτε να εφαρμόσετε για να διαχειριστείτε τις προκλήσεις ψυχικής υγείας σε παραδοσιακούς χώρους εργασίας.
Αυτές οι στρατηγικές περιλαμβάνουν τα διαλείμματα, την εξάσκηση της αυτοφροντίδας, τη χρήση τεχνικών μείωσης του άγχους, τον καθορισμό σαφών ορίων και την αναζήτηση βοήθειας.
Εάν σκέφτεστε να μεταβείτε σε απομακρυσμένο εργατικό δυναμικό, πρέπει να παρέχετε στους υπαλλήλους σας τους απαραίτητους πόρους, τα εργαλεία και την επαρκή υποστήριξη.
Καλώς ήρθατε στις Υπηρεσίες Έρευνας και Στρατηγικής στο σημερινό γρήγορο ρυθμό.
Ανακαλύψτε 5 απλές συνήθειες για να ενισχύσετε την υγεία του εγκεφάλου, να ενισχύσετε τη γνωστική λειτουργία και να βελτιώσετε τη συνολική ευημερία.
Εξερευνήστε πέντε πρακτικές συμβουλές για να διατηρήσετε το μυαλό και τον εγκέφαλό σας υγιή όλη την εποχή.
Εξερευνήστε πώς ανταποκρίνεται ο εγκέφαλος στις εποχιακές καιρικές αλλαγές και γιατί μερικοί άνθρωποι επηρεάζονται περισσότερο από άλλους.
Το #1 πιο επιστημονικά επικυρωμένο σύστημα γνωσιακής εκπαίδευσης στον κόσμο. Βασισμένο σε 20 χρόνια έρευνας νευροεπιστήμης από κορυφαίες αρχές στους τομείς τους. Βελτιώστε τον εγκέφαλο και την απόδοσή σας.
