Καλώς ήρθατε στις Υπηρεσίες Έρευνας και Στρατηγικής στο σημερινό γρήγορο ρυθμό.
Καλώς ήρθατε σε αυτό το πρώτο μέρος ενός ιστολογίου δύο μερών που κάνει μια βαθιά βουτιά στην τέχνη της επίτευξης ροής. Η ροή δεν είναι μια νέα έννοια, είναι μια βασική θεωρία της ψυχολογίας για δεκαετίες. Ωστόσο, το νέο είναι ότι μπορεί να επιτευχθεί πολύ πιο αποτελεσματικά με τη βοήθεια μιας νευροτεχνολογίας ψηφιακής εποχής - NeuroTracker! Μου αρέσει να εξερευνώ αυτόν τον συναρπαστικό χώρο μεταξύ της νευροεπιστήμης, της ψυχολογίας και της ανθρώπινης απόδοσης, εξερευνώντας όλες τις τελευταίες νευροτεχνολογίες για να ανακαλύψω το επόμενο επίπεδο που αλλάζει το παιχνίδι. Σε αυτό το πρώτο μέρος θα καλύψω τις έννοιες και στη συνέχεια τα γνωστά ψυχολογικά και περιβαλλοντικά ερεθίσματα της ροής και θα δείξω γιατί το NeuroTracker καλύπτει αυτές τις ανάγκες τόσο καλά.
Στα μέσα του 2017, μετά την εκπαίδευση εκατοντάδων πελατών με το NeuroTracker, έμαθα για την έννοια των καταστάσεων ροής. Γνώριζα για το «the zone» και το «να είσαι αναίσθητος» από το White Men Can't Jump και το NBA Jam arcade machine … όταν απλά δεν μπορείς να χάσεις και όπως είπε ο Michael Jordan, «το τσέρκι ήταν ένας μεγάλος κάδος … και δεν μπορώ να χάσω!» Ο επιστημονικός ορισμός της ροής αναπτύχθηκε από τον ιδρυτή της έννοιας, τον διάσημο ψυχολόγο Mihaly Csikszentmihalyi. Με λίγα λόγια, είναι αυτό,
«Η ψυχική κατάσταση στην οποία ένα άτομο που εκτελεί κάποια δραστηριότητα είναι πλήρως βυθισμένο σε ένα αίσθημα ενεργητικής εστίασης, πλήρους συμμετοχής και απόλαυσης στη διαδικασία της δραστηριότητας. Ουσιαστικά, η ροή χαρακτηρίζεται από την πλήρη απορρόφηση σε ό,τι κάνει και μια μεταμόρφωση που προκύπτει στην αίσθηση του χρόνου».
Όταν επιτυγχάνετε αυτήν την κατάσταση του νου, βρίσκεστε πραγματικά στη ζώνη ανάπτυξης . Το βιβλίο, Rise of Superman , περιέγραφε ξεκάθαρα πάνω από δώδεκα «πυροδοτήσεις ροής» και όσο περισσότερο κοίταζα τι κάνω με τους πελάτες στο The Brain Room με το NeuroTracker , τόσο περισσότερο συνειδητοποίησα ότι χρησιμοποιούσα άθελά μου σχεδόν όλους αυτούς τους ενεργοποιητές ροής. Επιτρέψτε μου να σας τα παρουσιάσω και να τα χαρτογραφήσω ως προς το πώς το NeuroTracker είναι ένα πολύ ευέλικτο εργαλείο για την πραγματική διέγερση αυτών των ερεθισμάτων.
Εάν είστε νέος στο NeuroTracker, τότε πριν διαβάσετε παρακάτω, προτείνω να παρακολουθήσετε αυτό το βίντεο για να πάρετε μια γρήγορη ιδέα.
Υπάρχουν 4 ψυχολογικά ερεθίσματα για τη ροή που χρησιμοποιούνται για να καθορίσουν τη βέλτιστη κατάσταση της ανθρώπινης συνείδησης όταν αισθανόμαστε και αποδίδουμε τα μέγιστα. Εδώ είναι.
1. Έντονα εστιασμένη προσοχή - με το NeuroTracker τίποτα άλλο δεν είναι δυνατό αν θέλετε να ολοκληρώσετε αυτήν την τρισδιάστατη εκπαίδευση παρακολούθησης πολλαπλών αντικειμένων όσο το δυνατόν καλύτερα. Πρέπει να αφιερώσετε ολόκληρο το πεδίο περιφερειακής όρασης, την προσοχή, τη συγκέντρωση και τη μνήμη εργασίας σας για να παρακολουθείτε αυτές τις ενοχλητικές κίτρινες μπάλες που βουίζουν και στροβιλίζονται γύρω από την οθόνη.
2. Σαφείς στόχοι - με το NeuroTracker οι οδηγίες είναι πολύ απλές και σαφείς. Παρακολουθήστε μια καθορισμένη ποσότητα αντικειμένων για ένα καθορισμένο χρονικό διάστημα (συνήθως τέσσερα από τα οκτώ αντικείμενα για 8 δευτερόλεπτα). Κάντε αυτό μια καθορισμένη ποσότητα φορές (συνήθως 20 επαναλήψεις ανά σετ).
3. Άμεση ανατροφοδότηση - Το NeuroTracker σάς ενημερώνει εάν πετύχατε ή αποτύχατε μετά από κάθε δοκιμή με έναν ήχο για επιτυχία και έναν διαφορετικό ήχο για την αποτυχία (καθώς και δείχνοντας ποιους στόχους υποτίθεται ότι θα παρακολουθούσατε).
4. Κατάλληλη αναλογία πρόκλησης/δεξιοτήτων - εδώ είναι η σχεδίαση της σκάλας κατωφλίου ταχύτητας NeuroTracker. Όταν παίρνετε και τις τέσσερις μπάλες σωστές, στους περισσότερους τύπους συνεδρίας, η ταχύτητα αυτών των μπάλων αυξάνει την επόμενη επανάληψη. Τελικά σας ωθεί πέρα από τις δυνατότητές σας να παρακολουθείτε με ακρίβεια. Όπως μπορείτε να δείτε εδώ, δεν έχει σημασία ποιος είστε ή ποιο είναι το επίπεδο παρακολούθησης, το NeuroTracker προσαρμόζει συνεχώς την ταχύτητα στο βέλτιστο όριο σας.
Βρήκα από περισσότερες από 7000+ συνεδρίες ένα μέσο ποσοστό επιτυχίας 80% για στόχους που έχουν προσδιοριστεί. Επομένως, η διατήρηση μιας θετικής πρόκλησης χωρίς να είναι υπερβολικά απογοητευτική και αντίστροφα, να μην είναι τόσο εύκολη που να γίνεται βαρετή. Αυτή είναι γνωστή ως η ζώνη βέλτιστης λειτουργίας , γνωστή και ως βέλτιστη διέγερση . Αυτό είναι ακριβώς όπου οι επιστημονικοί αλγόριθμοι του NeuroTracker λατρεύουν να σας κρατούν! Και, καθώς γίνεστε καλύτεροι, το NeuroTracker γίνεται πάντα πιο γρήγορο. Όπως έχω γράψει πριν από την προσωπική μου προπόνηση, η επανειλημμένη είσοδος σε αυτήν τη ζώνη με το NeuroTracker αύξησε δραστικά την ικανότητα επεξεργασίας του εγκεφάλου μου μέσω μιας συνεχούς βελτίωσης σε 600 συνεδρίες.
Υπάρχουν επίσης 3 περιβαλλοντικοί παράγοντες ενεργοποίησης που απαιτούνται για τη ροή, οι οποίοι είναι:
1. Υψηλές συνέπειες - η υπέρβαση των ορίων σας στο NeuroTracker απαιτεί να αποτυγχάνετε τουλάχιστον το 20% του χρόνου. Η αποτυχία είναι βαριά. Κάθε φορά που επιταχύνουμε για να εκτελέσουμε ένα σετ NeuroTracker μπορεί να αποτύχουμε και να σκοράρουμε χαμηλά, ειδικά αν υπάρχουν άλλοι. Όταν προσθέτετε ισορροπία ή αθλητικές δεξιότητες, ο κίνδυνος μπορεί να είναι να πέσετε, να χάσετε την ισορροπία σας ή απλώς να μην μπορείτε να εκτελέσετε τη δεξιότητα με τον τρόπο που θα κάνατε συνήθως - επειδή ο εγκέφαλός σας είναι υπερφορτωμένος!
2. Πλούσιο περιβάλλον - όταν ένα περιβάλλον είναι νέο, περίπλοκο και συνεχώς μεταβαλλόμενο ο εγκέφαλός μας απαιτεί πλήρη προσοχή, καθώς δεν έχουμε ακόμη καταλήξει στο τι να προβλέψουμε ότι θα ακολουθήσει. Ως εκ τούτου, είμαστε σε πλήρη εγρήγορση…κάτι που συνδέεται με την έντονα εστιασμένη προσοχή. Όταν προσθέτουμε μια NeuroTracker Optic Flow , δημιουργούμε μια πλούσια αίσθηση αστάθειας και απόσπασης της προσοχής, στέλνοντάς μας βαθύτερα εστιασμένη προσοχή και ροή μόνο για να μπορούμε να παρακολουθούμε τις μπάλες-στόχους. Το 3D, η πολυπλοκότητα και οι άγνωστες διαδρομές των στόχων σημαίνει ότι ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΠΟΤΕ ΔΥΟ ΕΠΑΝΑΛΗΨΕΙΣ NEUROTRACKER ΙΔΙΟΙ. Αυτό δεν είναι κάτι που μπορείτε να κάνετε παθητικά και όταν φτάσετε σε υψηλές ταχύτητες όπως πάνω από 3,0 - τότε η εργασία και το εικονικό του περιβάλλον απορροφούν πλήρως την προσοχή σας.
3. Βαθιά ενσάρκωση - εδώ για άλλη μια φορά υπερέχει το NeuroTracker. Αυτό γιατί οι διπλές εργασίες που μπορούν να εκτελεστούν κατά τη διεξαγωγή μιας συνεδρίας 3D-MOT, είναι τόσο πλούσιες, ευρείς και βαθιές. Μερικά από τα αγαπημένα μου περιλαμβάνουν,
● Ισορροπία σε ελβετική μπάλα
● Σχοινάκι
● Διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης (στάσιμο ποδήλατο)
● Ζογκλέρ
● Συνεδρία NeuroTracker Agility+ (όπως το να αποφεύγουμε τα επερχόμενα αυτοκίνητα)
Όπως μπορείτε να δείτε σε αυτό το βίντεο , όπου επιχειρώ την τρελά δύσκολη αποστολή της ταχυδακτυλουργίας ενώ ισορροπώ σε μια μπάλα bosu και παρακολουθώ, πολλαπλές νευροφυσικές δεξιότητες μπορούν να συνδυαστούν για να αμφισβητήσουν κυριολεκτικά τα όρια οποιουδήποτε!
Μόλις αρχίσετε να πειραματίζεστε με διπλές εργασίες NeuroTracker για να ενεργοποιήσετε καταστάσεις ροής, γρήγορα συνειδητοποιείτε ότι το μόνο όριο είναι η φαντασία σας . Μερικές από τις διττές μου εργασίες με τα πιο άγρια όνειρα περιλαμβάνουν,
● Ενώ βρίσκεστε σε σάουνα, λουτρό πάγου ή όταν πατάτε νερό
● Ενώ κάνετε slacklining ή κάνετε εναέρια μετάξι κρέμεται
● Ενώ βρίσκεστε σε θάλαμο επίπλευσης
Για παράδειγμα, παρείχα ένα ειδικό πρόγραμμα ροής για τον πελάτη μου, τον αναβάτη Motocross Jackson Richardson. Για αυτό το πρόγραμμα ο στόχος ήταν να χρησιμοποιηθούν όσο το δυνατόν περισσότεροι από αυτούς τους ενεργοποιητές ροής. Τον προωθήσαμε στα βασικά στάδια καθίσματος, ορθοστασίας και ισορροπίας της εκπαίδευσης NeuroTracker. Βελτιώθηκε γρήγορα με 400% αύξηση στη μέγιστη οπτική ταχύτητα παρακολούθησης (VTSmax). Στη συνέχεια πρόσθεσα την οδήγηση ενός στατικού ποδηλάτου με ρυθμό που να διατηρεί τον καρδιακό του ρυθμό περίπου 150 bpm.
Στη συνέχεια προσθέσαμε μια ηχογράφηση από το ενσωματωμένο GoPro από έναν πραγματικό Monster Energy Cup . Οι ήχοι του κινητήρα να ανεβάζει στροφές, το πλήθος να ζητωκραυγάζει, άλλα ποδήλατα στην ουρά του. Προσομοιώναμε ένα σενάριο αγώνα… καρδιά, έντονα εστιασμένη προσοχή και πραγματικούς ήχους που θα άκουγε ενώ αγωνιζόταν. Συνέχισε και κέρδισε το Αυστραλιανό Πρωτάθλημα δύο συνεχόμενα χρόνια - την πρώτη φορά που κέρδιζε αυτόν τον τίτλο!
Έχω δεκάδες άλλα παραδείγματα όπου έχω δημιουργήσει εμπειρίες για την καλύτερη ροή για αθλητές, όπως όταν ντριμπλάρουν μια μπάλα μπάσκετ ενώ εκτελώ μια συνεδρία Agility+. Στη συνέχεια, αγγίξτε επίσης το να πασάρετε μια μπάλα ποδοσφαίρου μπρος-πίσω, ενώ κάνετε και αυτή τη συνεδρία Agility+. Εκπαίδευσα έναν αξιωματικό Τακτικής Απόκρισης της Αστυνομίας βάζοντάς τον να εκτελεί NeuroTracker ενώ στέκεται σε παγωμένο νερό για να τον προετοιμάσω για να εμποδίσει τον πόνο και να διατηρήσει την τακτική του επίγνωση και την κατάσταση. Επίσης Αυστραλοί αθλητές Kendo που εκτέλεσαν το NeuroTracker με το πλήρες κιτ τους, με τις ράβδους στο κράνος τους να προκαλούν δυσκολία στην παρακολούθηση των μπάλων όταν βρίσκονταν εκτός οράσεως.
Στο δεύτερο μέρος αυτού του ιστολογίου θα προχωρήσω στα δημιουργικά και κοινωνικά ερεθίσματα της ροής και θα καλύψω πώς το NeuroTracker λειτουργεί εξαιρετικά και για αυτούς. Εδώ είναι τα βασικά συμπεράσματα για αυτό το μέρος.
Στο μεταξύ, αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα για το δικό μου ταξίδι προσωπικής ανάπτυξης, ρίξτε μια ματιά στο προηγούμενο ιστολόγιό μου.
Ενισχύοντας την ικανότητα επεξεργασίας του εγκεφάλου σας
Ή αν θέλετε να μάθετε περισσότερα σχετικά με τις ψυχολογικές τεχνικές πρόσβασης στο flow για ανταγωνιστικές αθλητικές επιδόσεις, διαβάστε αυτόν τον πρακτικό οδηγό από έναν επαγγελματία τερματοφύλακα χόκεϊ.
Πώς να επιτύχετε μια κατάσταση ροής
Νέος στο NeuroTracker; Μάθετε τι προσφέρει η τελευταία μας πλατφόρμα NeuroTrackerX για να επιταχύνετε την πορεία σας προς τη βελτίωση.
Ανακοινώνουμε το NeuroTrackerX!
Καλώς ήρθατε στις Υπηρεσίες Έρευνας και Στρατηγικής στο σημερινό γρήγορο ρυθμό.
Ανακαλύψτε πώς ένας Ισπανός επαγγελματίας ανθρώπινης απόδοσης ανεβάζει το NeuroTracker στο επόμενο επίπεδο.
Δείτε έναν από τους βασικούς πελάτες της NeuroTracker που εργάζονται στον χώρο της ψυχικής υγείας.
Μάθετε για την ιστορία μιας κλινικής γιατρού που αναπτύσσει προηγμένες θεραπείες ΔΕΠΥ μέσα από τους αγώνες της οικογένειάς της.
Το #1 πιο επιστημονικά επικυρωμένο σύστημα γνωσιακής εκπαίδευσης στον κόσμο. Βασισμένο σε 20 χρόνια έρευνας νευροεπιστήμης από κορυφαίες αρχές στους τομείς τους. Βελτιώστε τον εγκέφαλο και την απόδοσή σας.
