Καλώς ήρθατε στις Υπηρεσίες Έρευνας και Στρατηγικής στο σημερινό γρήγορο ρυθμό.
Όπως έχουμε καλύψει σε προηγούμενα ιστολόγια , τα dual-tasks είναι μια εξαιρετική μέθοδος για την εξέλιξη της εκπαίδευσης NeuroTracker. Φέρνουν μερικά βασικά πλεονεκτήματα για την ενίσχυση της νευροφυσικής φυσικής κατάστασης, συμπεριλαμβανομένης της εκγύμνασης συγκεκριμένων δεξιοτήτων υπό πίεση, της επέκτασης της μάθησης σε επίπεδα πολύ υψηλών επιδόσεων και της αύξησης του προπονητικού κινήτρου. Εδώ θα καλύψουμε τις βασικές έννοιες και θα ρίξουμε μια ματιά στο πώς χρησιμοποιούνται στον επαγγελματικό αθλητικό κόσμο.
Υπάρχουν 3 διαφορετικοί τρόποι με τους οποίους οι εργασίες μπορούν να συνδυαστούν με την εκπαίδευση NeuroTracker και, όπως θα εξηγήσουμε εδώ, δοκιμάζουν πολύ διαφορετικές ικανότητες.
1. Εργασίες κινητικής δεξιότητας – αυτοί είναι ο πιο δημοφιλής τρόπος εκγύμνασης, που περιλαμβάνει κινήσεις, ισορροπία και ικανότητες ιδιοδεκτικότητας. Η εστίαση είναι στην ακρίβεια των συντονισμένων κινήσεων ή στο κράτημα ορισμένων θέσεων, όπως το να κάθεσαι σε μια μπάλα bosu ή να στέκεσαι σε μια σανίδα ισορροπίας.
Ακόμη και απλές δραστηριότητες μπορεί να είναι προκλητικές. Αυτό οφείλεται στη συνειδητή και ασυνείδητη προσοχή που εμπλέκεται με τη σύνθετη σηματοδότηση μέσω του αισθητηρίου και του κεντρικού νευρικού συστήματος στον εγκέφαλο. Ακολουθεί ένα παράδειγμα ενός από τα μέλη της ομάδας μας NeuroTracker που επιδεικνύει τη χρήση των δεξιοτήτων ισορροπίας για την απόδοση ποδοσφαίρου.
2. Σωματικές εργασίες – είτε πρόκειται για καρδιο είτε για εργασία με βάση τη δύναμη, ο πρωταρχικός στόχος είναι η σωματική άσκηση. Αυτές οι ασκήσεις μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να εκπαιδεύσουν την ικανότητα του χρήστη να διατηρεί τη συγκέντρωση και την εστίαση κάτω από τις επιπτώσεις της κόπωσης.
Η επιτόπια έρευνα έδειξε ότι το NeuroTracker μπορεί να ενισχύσει αυτή τη μορφή γνωστικής ανθεκτικότητας και επίσης ότι σύντομες περιόδους έντονης σωματικής διέγερσης μπορούν να δώσουν στον εγκέφαλο μια μετρήσιμη ώθηση απόδοσης.
3. Αντιληπτικές-γνωστικές εργασίες – εδώ ο στόχος είναι να επεκταθεί η νοητική διάσταση της εκπαίδευσης NeuroTracker με την αντίληψη, την κατανόηση και την ανταπόκριση σε περιβαλλοντικά στοιχεία που έρχονται μέσω των αισθήσεων.
Ένα βασικό πλεονέκτημα αυτής της μεθόδου είναι ο τομέας της επίγνωσης της κατάστασης και της λήψης αποφάσεων. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ορισμένες ελίτ στρατιωτικές ομάδες και επαγγελματικές αθλητικές ομάδες χρησιμοποιούν μια ειδική λειτουργία NeuroTracker όπου οι εικονικές σκηνές ενσωματώνονται απευθείας στο NeuroTracker. Αυτά απαιτούν επίγνωση υπό πίεση για τη λήψη μιας σωστής απόφασης, όπως μια τακτική ενέργεια, το παιχνίδι με πάσα ή μια απάντηση Go No-Go. Ωστόσο, οι αντιληπτικές-γνωστικές εργασίες μπορεί κυριολεκτικά να είναι τόσο απλές όσο η αντίστροφη μέτρηση σε 3 ή η ορθογραφία ορισμένων λέξεων. Αυτά εξακολουθούν να προσθέτουν μια σημαντική πρόκληση στην εκπαίδευση, καθώς φορολογούν σε μεγάλο βαθμό τη μνήμη εργασίας.
Πολλαπλές μελέτες δείχνουν ότι η εκπαίδευση με διπλή εργασία γίνεται πιο αποτελεσματική ακολουθώντας δύο απλούς κανόνες. Πρώτα, προπονηθείτε μόνο στο NeuroTracker για 15-30 συνεδρίες. Αυτή η απομονωμένη προετοιμασία προετοιμάζει τον εγκέφαλο για πιο αποτελεσματική μάθηση. Δεύτερον, ξεκινήστε με απλές διπλές εργασίες στην αρχή και προχωρήστε σταθερά σε πιο σύνθετες εργασίες με την πάροδο του χρόνου. Οι εργασίες για να ξεκινήσετε από νωρίς μπορεί να είναι τόσο απλές όσο να στέκεστε ή να παίρνετε μια αθλητική στάση – όπως δείχνει ο επαγγελματίας snowboarder Josh Miller σε αυτό το βίντεο.
Με την αποτελεσματική αξιοποίηση της νευροπλαστικότητας , αυτή η προσέγγιση προοδευτικής υπερφόρτωσης οδηγεί σε ταχύτερη κατάκτηση πολύπλοκων εργασιών στη συνέχεια. Σε αυτό το βίντεο μπορείτε να δείτε πώς λειτουργεί η προσέγγιση με την πάροδο του χρόνου.
Καθώς η κυριαρχία προχωρά σε μια σειρά διαφορετικών διπλών εργασιών, ένας πολύ καλός τρόπος για να συνεχίσετε να αυξάνετε τη μάθηση είναι να συνδυάζετε διαφορετικές εργασίες ταυτόχρονα. Ένα απλό παράδειγμα είναι να στέκεστε στο ένα πόδι ενώ πιάνετε μια μπάλα. Λάβετε υπόψη σας ότι αυτό αυξάνει τη δυσκολία εκπαίδευσης εκθετικά, απαιτώντας κάποιο επίπεδο αυτοματισμού για κάθε επιμέρους δεξιότητα.
Ωστόσο, αυτή η προσέγγιση μπορεί να χρησιμοποιηθεί με την πάροδο του χρόνου για να φτάσει σε εξαιρετικά υψηλά επίπεδα εκπαίδευσης απόδοσης. Ένα τέτοιο παράδειγμα εδώ είναι με την ειδικό νευροόρασης Kyla Demers , η οποία συνδυάζει χειρισμό ξωτικών, ενώ βρίσκεται σε σανίδα ισορροπίας, με Optic Flow .
Λαμβάνοντας μια διαφορετική οπτική γωνία, οι δοκιμές NeuroTracker μπορούν επίσης να συνδυαστούν με πιο έντονες ασκήσεις, με άλματα μέσα και έξω με τρόπο κυκλικής προπόνησης. Σε αυτό το βίντεο, ο γνωστός ειδικός του NeuroTracker, Mick Clegg, προπονεί τον παγκοσμίου φήμης μαχητή Taekwondo, Aaron Cook, δείχνοντας πόσο ξέφρενη μπορεί να είναι αυτή η μέθοδος προπόνησης.
Ανάλογα με την πολυπλοκότητα και τον τύπο της διπλής εργασίας, μπορεί να είναι απαραίτητο να εστιάσετε εν συντομία στην προστιθέμενη εργασία. Για παράδειγμα, αυτό μπορεί να κοιτάζει προς τα κάτω περιστασιακά όταν χειρίζεται ξωτικά. Αυτή η μορφή γρήγορης εναλλαγής της προσοχής είναι μια χρήσιμη δεξιότητα στον πραγματικό κόσμο, αλλά με το NeuroTracker, χρειάζεται λίγη εξάσκηση για να τελειοποιηθεί. Η βασική τεχνική είναι να προβλέψει ο χρήστης πότε θα είναι άνετος να παρακολουθεί όλους τους στόχους του χρησιμοποιώντας μνήμη εργασίας – ουσιαστικά να μπορεί να φανταστεί πώς οι μπάλες θα συνεχίσουν να κινούνται στις τρέχουσες τροχιές τους. Στη συνέχεια, απομακρύνουν για λίγο την προσοχή τους από την παρακολούθηση, για να επικεντρωθούν με προσήλωση στην πρόσθετη εργασία. Λίγη ώρα αργότερα, όταν η προσοχή στρέφεται ξανά στο NeuroTracker, η προβλεπόμενη διαδρομή των στόχων συγχρονίζεται ξανά με οπτική επεξεργασία.
Ο πρωταγωνιστής των Atlanta Falcons , Matt Ryan, ήταν ο πρώτος πρωτοπόρος αυτής της μεθόδου, χρησιμοποιώντας τη για να τελειοποιήσει την ικανότητά του να διατηρεί την επίγνωση της κατάστασης ενώ φωνάζει γρήγορα μια σκηνή παιχνιδιού.
Ίσως η πιο ενδιαφέρουσα πτυχή των διπλών καθηκόντων είναι πώς αποκαλύπτουν μια αλληλεξάρτηση μεταξύ γνωστικών και σωματικών ικανοτήτων. Κατ' αρχήν, σχεδόν όλες οι σωματικές ενέργειες εκτελούνται μέσω του κεντρικού νευρικού συστήματος, στηριζόμενοι σε γνωστικές διαδικασίες, ακόμη κι αν εκτελούνται αυτόματα ή ασυνείδητα.
Σε μια συγκεκριμένη μελέτη NeuroTracker , αυτή η αλληλεξάρτηση χρησιμοποιήθηκε για τον εντοπισμό ατόμων που διέτρεχαν αυξημένο κίνδυνο τραυματισμού ACL, ειδικά λόγω γνωστικών απαιτήσεων. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τα δεδομένα παρακολούθησης κίνησης αποκάλυψαν ότι κατά την εκτέλεση του NeuroTracker (για την προσομοίωση των απαιτήσεων του αγώνα), ορισμένοι αθλητές ήταν ευαίσθητοι σε αρνητικές αλλαγές στις κινητικές δεξιότητες.
Αυτή η επίδραση έχει παρατηρηθεί και αντίστροφα. Στο NHL διαπιστώθηκε ότι η προσπάθεια που απαιτείται για την εκτέλεση μιας σημαντικής πάσας ή σουτ, μειώνει δραστικά την επίγνωση της κατάστασης. Οι αντίπαλοι έχουν επίγνωση αυτής της έλλειψης επίγνωσης και το χρησιμοποιούν για να χρονίσουν επιθετικά τάκλιν. Κατά συνέπεια, μεγάλο ποσοστό τραυματισμών και διάσεισης συμβαίνουν ακριβώς αυτή τη στιγμή. Επομένως, μια αποτελεσματική προσέγγιση πρόληψης τραυματισμών θα ήταν η εκπαίδευση των συνδυασμένων νευροφυσικών ικανοτήτων ώστε να είναι σε θέση να εκτελούν σύνθετες κινητικές δεξιότητες υπό πίεση, διατηρώντας παράλληλα την επίγνωση της κατάστασης. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ορισμένες ομάδες χρησιμοποιούν το NeuroTracker ως αξιολόγηση ετοιμότητας απόδοσης για να βοηθήσουν στο χρόνο που είναι καλύτερο να επαναφέρουν τους αθλητές στον αγώνα μετά από παρατεταμένους τραυματισμούς.
Τέλος, μια πιλοτική μελέτη που δεν έχει δημοσιευτεί ακόμη έδειξε μεταφορά από την εκπαίδευση NeuroTracker, απευθείας στη βελτιωμένη οπτικοκινητική ισορροπία. Σε αυτή την περίπτωση φαίνεται ότι η αύξηση της αποτελεσματικότητας των νοητικών διεργασιών μπορεί να οδηγήσει σε βελτιωμένες σωματικές ικανότητες, και να το κάνει εκπληκτικά γρήγορα.
Το κύριο πλεονέκτημα είναι ότι το NeuroTracker με διπλές εργασίες μπορεί να χρησιμοποιηθεί με πολλούς εξελιγμένους τρόπους, με πολύ χώρο για την εξέλιξη των συνολικών νευροφυσικών ικανοτήτων σε πολύ υψηλά επίπεδα, ενώ επίσης και για την αντιμετώπιση ειδικών αναγκών. Αν θέλετε να μάθετε, τότε ρίξτε μια ματιά και σε αυτό το blog.
5 τρόποι για να φτάσετε το NeuroTracker στο επόμενο επίπεδο
Καλώς ήρθατε στις Υπηρεσίες Έρευνας και Στρατηγικής στο σημερινό γρήγορο ρυθμό.
Ρίξτε μια ματιά στον οδηγό μας για την πλοήγηση στο παράθυρο που βασίζεται στα δεδομένα του NeuroTracker στον εγκέφαλο.
Ρίξτε μια ματιά στη σπάνια έρευνα σχετικά με τις μακρινές επιδράσεις της γνωστικής προπόνησης σε επαγγελματικές αθλητικές επιδόσεις.
Ανακαλύψτε τα ευρήματα της νευροεπιστήμης σχετικά με την επίδραση των αθλημάτων στη γνωστική ικανότητα υψηλού επιπέδου.
Το #1 πιο επιστημονικά επικυρωμένο σύστημα γνωσιακής εκπαίδευσης στον κόσμο. Βασισμένο σε 20 χρόνια έρευνας νευροεπιστήμης από κορυφαίες αρχές στους τομείς τους. Βελτιώστε τον εγκέφαλο και την απόδοσή σας.
