Καλώς ήρθατε στις Υπηρεσίες Έρευνας και Στρατηγικής στο σημερινό γρήγορο ρυθμό.
Κατά τη διάρκεια της δεκαετίας που ήμουν προπονητής στη Manchester United FC, πάντα με εξέπληξε το πόσο διαφέρουν τα αθλητικά σετ δεξιοτήτων από αθλητή σε αθλητή, ειδικά σε επίπεδο παγκόσμιας κλάσης. Ένα παράδειγμα είναι ο Πολ Σκόουλς , ένας από τους παίκτες που θαύμαζα περισσότερο καθ' όλη τη διάρκεια της θητείας μου στον σύλλογο. Ως προπονητής δύναμης και προετοιμασίας, μπορώ να σας πω ότι τα φυσικά του χαρακτηριστικά του έδωσαν μικρό πλεονέκτημα έναντι των ανταγωνιστών του. Αυτό που είχε, όμως, ήταν απίστευτες πνευματικές ικανότητες. Γι' αυτό ο Σερ Άλεξ Φέργκιουσον τον αποκάλεσε: «Ένας από τους μεγαλύτερους ποδοσφαιρικούς εγκεφάλους που είχε ποτέ η Μάντσεστερ Γιουνάιτεντ». Ποιο είναι το μυστικό αυτής της άκρης ανάμεσα στα αυτιά; Λοιπόν, εδώ είναι ορισμένα μαθήματα που έχω μάθει και με βοηθούν να δημιουργήσω ανώτερους αθλητές.
Οι τελευταίες μελέτες της αθλητικής επιστήμης δείχνουν ότι όταν οι παίκτες της ελίτ συγκρίνονται με τους παίκτες της δευτερεύουσας ελίτ, οι διαφορές στη νοητική απόδοση είναι τεράστιες. Η ανάγνωση και η ανταπόκριση στη ροή του παιχνιδιού, η πρόβλεψη των αντιπάλων και των τροχιών της μπάλας και η ταχεία ανταπόκριση υπό πίεση είναι βασικοί τομείς όπου οι εκλεκτοί ερμηνευτές αποκτούν κρίσιμο πλεονέκτημα στο ανταγωνιστικό παιχνίδι. Αυτοί οι παράγοντες είναι συνήθως ανεπαρκώς εκπαιδευμένοι, ωστόσο η νευροπλαστικότητα του εγκεφάλου επιτρέπει γρήγορα κέρδη απόδοσης, με μακροχρόνιες επιπτώσεις. Το κομμάτι του παζλ που λείπει είναι η χρήση των σωστών τεχνικών, όπου μπαίνουν το NeuroTracker
Ως ο πρώτος προπονητής που χρησιμοποίησε αυτό και άλλα εργαλεία προπόνησης αιχμής, δεν κοίταξα ποτέ πίσω. Ακολουθούν ορισμένοι βασικοί λόγοι για τους οποίους τα εργαλεία γνωστικής εκπαίδευσης όπως το NeuroTracker μπορούν να κάνουν τη διαφορά.
Για να διαπρέψετε στο γήπεδο, η επίγνωση είναι θεμελιώδης. Μία από τις μεγαλύτερες προκλήσεις είναι η διατήρηση της πολυεστιακής προσοχής σε πολλούς κινούμενους στόχους ταυτόχρονα. Στο γήπεδο αυτό περιλαμβάνει την αντίληψη των παικτών που κινούνται γύρω από τον αθλητή, τον εντοπισμό μοτίβων κίνησης μέσα και έξω από την όραση και την πρόβλεψη των τροχιών κίνησης. Μόνο μέσα από όλο αυτό το χάος μπορούν να προβλεφθούν και να αξιοποιηθούν τα νικητήρια παιχνίδια.
Αντί να προπονούμε αθλητές για συγκεκριμένα παιχνίδια ή καταστάσεις, ιδανικά θέλουμε να βελτιώσουμε τις γνωστικές ικανότητες ενός παίκτη με τρόπο που να μπορεί να εφαρμοστεί σε οποιαδήποτε κατάσταση παιχνιδιού. Είναι παρόμοια ιδέα, για παράδειγμα, να κάνετε squats για να βελτιώσετε την ισχύ του σπριντ και του άλματος. Η εκπαίδευση με βάση την προσοχή, όπως το NeuroTracker, ωφελεί την πολύ σημαντική περιοχή λήψης αποφάσεων του εγκεφάλου. Αυτό συμβαίνει επειδή η ταχύτητα και η ποιότητα των επιλογών δράσης-απόκρισης βασίζονται σε μεγάλο βαθμό στην επίγνωση και στην ομαλή ανάγνωση της σκηνής.
Ο πρόσθετος παράγοντας εδώ είναι ότι όταν η ικανότητα προσοχής ενός παίκτη κατακλύζεται από πληροφορίες ή ψυχολογική πίεση, ή ακόμα και κόπωση, η νοητική εστίαση καταρρέει. Τα στιγμιαία κενά της προσοχής συχνά οδηγούν σε κρίσιμα λάθη σε έντονες στιγμές μεγάλων παιχνιδιών. Για το λόγο αυτό, η προσοχή πρέπει να εκπαιδεύεται σε πολύ υψηλά επίπεδα, ώστε να γίνει αρκετά στιβαρή ώστε να αντέχει στις πιέσεις του ανταγωνισμού.
Είναι πολύ εύκολο να παρακολουθείς τη δράση όταν υπάρχει μικρή κίνηση, αλλά όταν η κίνηση επιταχύνεται, οι απαιτήσεις στον εγκέφαλο αυξάνονται δραματικά. Τα περισσότερα αθλήματα απαιτούν να ακολουθούν δυναμικές και γρήγορα κινούμενες σκηνές, με πολύπλοκα μοτίβα κίνησης. Οι κορυφαίοι αθλητές πρέπει όχι μόνο να το επεξεργαστούν αυτό, αλλά να το κάνουν με απίστευτη ταχύτητα. Ένας λόγος για τον οποίο ονόμασα το ελίτ προπονητικό μου κέντρο Seed of Speed .
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η προπόνηση πρέπει να ρυθμίζει τη διανοητική εστίαση στο κατώφλι ταχύτητας επεξεργασίας κάθε αθλητή, διαφορετικά θα είναι δύσκολο να συνεχίσει να βρίσκεται στην κορυφή της δράσης όταν έχει μεγαλύτερη σημασία. Χρησιμοποιώ πολλά εργαλεία εκπαίδευσης για να βοηθήσω στην επίτευξη ορίων, αλλά το NeuroTracker είναι ένα πολύ ωραίο παράδειγμα για το πώς μπορεί να γίνει αυτό. Πιέζει τα όρια ταχύτητας επεξεργασίας κάθε αθλητή σε κάθε συνεδρία. Τα αποτελέσματα της προπόνησης δείχνουν ότι αυτό επιταχύνει πραγματικά τα εγκεφαλικά κύματα , που σχετίζονται με μεγαλύτερη εγρήγορση και νοητική εστίαση. Περισσότερες τεχνολογίες θα πρέπει να εφαρμόζουν αυτήν την αρχή προετοιμασίας, γιατί στη ζώνη είναι ακριβώς εκεί που πρέπει να βρίσκονται οι επίλεκτοι αθλητές κάθε φορά που προπονούνται.
Η όραση κυριαρχεί περίπου στο 80% του τεράστιου όγκου των αισθητηριακών πληροφοριών που λαμβάνουμε κάθε δευτερόλεπτο. Το να μάθεις πώς να χρησιμοποιείς το όραμα είναι μια δεξιότητα που διαχωρίζει το καλό από το καλύτερο σε οποιοδήποτε ομαδικό άθλημα. Η κλασική διαφορά που εντοπίζεται μεταξύ των ελίτ και των ερασιτέχνων, είναι ότι οι ερασιτέχνες σκανάρουν για λεπτομέρειες, περιστρέφοντας υπερβολικά το σημείο εστίασής τους.
Γιατί είναι αυτό πρόβλημα; Προκαλεί θολή όραση μεταξύ των σημείων σάρωσης , επομένως, εάν τα μάτια σας κινούνται συνεχώς από σημείο σε σημείο, τις περισσότερες φορές η σκηνή είναι θολή - διακυβεύοντας την περιφερειακή επίγνωση. Οι επίλεκτοι αθλητές τείνουν να σαρώνουν πολύ λιγότερο συχνά, εστιάζοντας μόνο σε σχετικές λεπτομέρειες. Αυτό τους βοηθά να διαδώσουν διανοητικά την οπτική τους προσοχή για να αντλήσουν όσο το δυνατόν περισσότερες πληροφορίες.
Αλλά το πιο σημαντικό, επιτρέπει στους παίκτες να εστιάζουν περισσότερο, συγκεντρώνοντας πληροφορίες που χάνονται με μια γρήγορη ματιά. Για παράδειγμα, η ανάγνωση της γλώσσας του σώματος για να προβλέψει ακριβώς πού πρόκειται να κλωτσήσει μια μπάλα πριν χτυπήσει η μπότα στο δέρμα. Προπονούσα τον Κριστιάνο Ρονάλντο σε καθημερινή βάση κατά τη διάρκεια της 5ετούς ανάδειξής του ως ποδοσφαιριστής της χρονιάς από τη FIFA, και αυτό το βίντεο δείχνει πόσο μεγάλο πλεονέκτημα του δίνει η φαιά ουσία του.
Δεν είναι διαισθητικό, επομένως η προπόνηση της όρασης είναι σημαντική, ειδικά για τους νεότερους αθλητές. Μια τεχνική γνωστή ως «οπτικός άξονας» είναι κάτι στο οποίο αγκυρώνετε το σημείο εστίασής σας, ενώ στην πραγματικότητα δίνετε προσοχή στη δράση στην περιφέρεια. Με το NeuroTracker περιλαμβάνει την παρακολούθηση πολλαπλών κινούμενων στόχων. Η εργασία αναγκάζει τον αθλητή να επεξεργαστεί σύνθετες πληροφορίες σε ένα ευρύ οπτικό πεδίο ενώ κοιτάζει προς το κέντρο της σκηνής.
Καθώς οι εγκέφαλοι των εφήβων εξελίσσονται ακόμα σε άρτια αθλητικά μυαλά, τεχνικές όπως αυτή αρχίζουν να ακονίζουν τη συμπεριφορά τους όταν είναι πιο σημαντικό. Όταν ένας νεαρός αθλητής απορροφά περισσότερες κρίσιμες πληροφορίες και έχει μεγαλύτερη επίγνωση, επεξεργάζεται το μυαλό του περισσότερο από τους αντιπάλους του. Με τα χρόνια προστίθεται με έναν πολύ πραγματικό τρόπο – γνωρίζοντας πού να βρίσκεστε τη σωστή στιγμή.
Αυτό έχει μεγαλύτερη σημασία από ό,τι πιστεύουν οι περισσότεροι. Για παράδειγμα, σε ένα παιχνίδι ποδοσφαίρου, ένας παίκτης συνήθως έχει επαφή μόνο με την πραγματική μπάλα για περίπου τέσσερα λεπτά. Την άλλη μιάμιση ώρα ουσιαστικά απλώς βλέπουν και κινούνται. Και αυτό είναι που κάνει τους μαγικούς παίκτες – εξαιρετική κίνηση. Στις περισσότερες αγωνιστικές καταστάσεις, τα νικηφόρα παιχνίδια γίνονται ήδη αντιληπτά και αποφασίζονται πριν πραγματοποιηθούν πραγματικά.
Συνοψίζοντας, οι τεχνολογίες γνωστικής προπόνησης μπορούν να είναι εξαιρετικά εργαλεία για τη βελτίωση των δεξιοτήτων των αθλητών στα σύγχρονα αθλήματα. Ωστόσο, με βάση την εμπειρία μου, ανακάλυψα ότι τα εργαλεία που συνδυάζουν την προσοχή, την ταχύτητα επεξεργασίας και την οπτική επίγνωση είναι τα πιο πολύτιμα.
Ο Μικ είναι προσωπικός προπονητής και προπονητής για 36 χρόνια. Είχε το εκπληκτικό προνόμιο να εργάζεται στη Μάντσεστερ Γιουνάιτεντ Football Club από το 2000 έως το 2011. Ήταν προπονητής Power Development (Strength & Conditioning) και προπονητής φυσικής κατάστασης σε πολλούς από τους κορυφαίους ποδοσφαιριστές του κόσμου, όπως οι Cristiano Ronaldo, David Beckham, Wayne Rooney, Ryan Ο Γκιγκς και ο Γκάρι Νέβιλ, για να αναφέρουμε μερικούς.
Από τότε που έφυγε από τη Μάντσεστερ Γιουνάιτεντ, ο Μικ συνέχισε να προπονεί άλλους αθλητές κορυφαίας κατηγορίας, συμπεριλαμβανομένων αρκετών παγκόσμιων πρωταθλητών σε διαφορετικά αθλήματα. Μάθετε περισσότερα για το έργο του Mick επισκεπτόμενοι τη διεύθυνση http://www.seedofspeed.com/
Μπορείτε επίσης να δείτε ένα από τα προηγούμενα ιστολόγιά του στο Experts Corner.
Η επιστήμη πίσω από τα πέναλτι της ελίτ
Καλώς ήρθατε στις Υπηρεσίες Έρευνας και Στρατηγικής στο σημερινό γρήγορο ρυθμό.
Ανακαλύψτε πώς ένας Ισπανός επαγγελματίας ανθρώπινης απόδοσης ανεβάζει το NeuroTracker στο επόμενο επίπεδο.
Δείτε έναν από τους βασικούς πελάτες της NeuroTracker που εργάζονται στον χώρο της ψυχικής υγείας.
Μάθετε για την ιστορία μιας κλινικής γιατρού που αναπτύσσει προηγμένες θεραπείες ΔΕΠΥ μέσα από τους αγώνες της οικογένειάς της.
Το #1 πιο επιστημονικά επικυρωμένο σύστημα γνωσιακής εκπαίδευσης στον κόσμο. Βασισμένο σε 20 χρόνια έρευνας νευροεπιστήμης από κορυφαίες αρχές στους τομείς τους. Βελτιώστε τον εγκέφαλο και την απόδοσή σας.
