Καλώς ήρθατε στις Υπηρεσίες Έρευνας και Στρατηγικής στο σημερινό γρήγορο ρυθμό.
Το PTSD ή η διαταραχή μετατραυματικού στρες είναι μια διαταραχή που χαρακτηρίζεται κατηγορηματικά από την αδυναμία ανάκαμψης μετά από μάρτυρες ενός τρομακτικού γεγονότος. Αν και συνήθως συνδέεται με βετεράνους πολέμου, το PTSD συχνά προκύπτει από: σεξουαλική κακοποίηση, τροχαία ατυχήματα, σωματικές επιθέσεις, τρομοκρατικές επιθέσεις και οποιοδήποτε συμβάν που καταστρέφει τα νεύρα που προκαλεί σοβαρό σοκ. Μερικά θύματα αυτών των ατυχών γεγονότων μπορεί να είναι σε θέση να θεραπεύσουν και να τα πάνε καλά με τη ζωή τους. Ωστόσο, κάποια άλλα άτομα μπορεί να αποτύχουν να συνέλθουν και να γίνουν παράλογα ευαίσθητα σε οτιδήποτε γύρω τους.
Στις ΗΠΑ το PTSD είναι πολύ πιο κοινό μεταξύ εθνοτικών ομάδων όπως οι Λατίνοι, οι Αφροαμερικανοί και οι Ινδιάνοι της Αμερικής. Είναι επίσης περίπου τρεις φορές πιο διαδεδομένος στις γυναίκες ενήλικες σε σύγκριση με τους άνδρες.
Το μετατραυματικό στρες και το PTSD είναι παθολογικά επειδή είναι αποκλίσεις από τη φυσιολογική νευρωνική οδό. Συνήθως, οι ενδοκρινικές χημικές ουσίες όπως η κορτιζόλη και η αδρεναλίνη απελευθερώνονται μαζικά στο νευρικό σύστημα όταν συμβαίνει ένα δυσάρεστο γεγονός. Αυτές οι ορμόνες προετοιμάζουν το σώμα για πτήση και ανταπόκριση. Αφού ελεγχθεί η κατάσταση, το άτομο θα πρέπει να επιστρέψει στην κανονική του φυσιολογική κατάσταση, αλλά όταν αυτή η «επαναφορά» αποτυγχάνει να συμβεί, το πρόβλημα μπορεί να κριθεί ως PTSD.
Αυτή η διαταραχή επηρεάζει το νευρικό σύστημα και μπορεί να παραμείνει για μήνες ή και χρόνια, αναγκάζοντας τον πάσχοντα να ανακαλεί εικόνες και αναμνήσεις από το περιστατικό όταν πυροδοτείται. Το PTSD αλληλεπιδρά επίσης με τα συναισθήματα του πάσχοντος, προκαλώντας ακραίες σωματικές και συναισθηματικές αντιδράσεις. Ως εκ τούτου, δεν είναι ασυνήθιστο να βρίσκουμε πάσχοντες από PTSD σε έντονο στρες, φόβο και υπερβολική ανησυχία. Χαρακτηρίζονται επίσης από στέρηση ύπνου, κυκλοθυμία, συχνές αναδρομές σε δυσάρεστα γεγονότα κ.λπ. Και, σύμφωνα με την ADAA (Anxiety and Depression Association of America), περίπου 7,7 εκατομμύρια ενήλικες στις Ηνωμένες Πολιτείες πάσχουν από αυτή την πάθηση. Ως αποτέλεσμα, δεδομένου ότι το PTSD είναι μια διαδεδομένη πρόκληση για την υγεία, θα βοηθούσε να γνωρίζουμε μερικές συμβουλές που πρέπει να εφαρμόζουμε όταν χρειάζεται.
Τώρα καλύψαμε τις βασικές αρχές, ας εξερευνήσουμε πέντε συμβουλές που μπορούν να είναι χρήσιμες για την επιτυχή διαχείριση του PTSD.
Το CBD είναι το πανίσχυρο συστατικό πολλαπλών χρήσεων του φυτού κάνναβης που έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στην ανακούφιση από διάφορες μορφές παθήσεων υγείας. Προηγούμενη έρευνα έδειξε ότι η κάνναβη θα μπορούσε να εξαλείψει το άγχος ή να αποτρέψει εντελώς την αυξημένη ανησυχία.
Μια μελέτη που διεξήχθη για την κάνναβη το 2019 έδειξε ότι αυτό το φυτό βοηθά στην καταπολέμηση του PTSD και παρόλο που οι επιστήμονες δεν είναι ακόμη σαφείς σχετικά με τον μηχανισμό δράσης της CBD, υποθέτουν ότι η CBD δρα στην αμυγδαλή και στον ιππόκαμπο.
Μια άλλη ομάδα ερευνητών πιστεύει ότι η CBD μπορεί να σβήσει εντελώς τρομακτικές αναμνήσεις. Όποια και αν είναι η περίπτωση, επιβεβαιώνεται ότι η CBD ανακουφίζει το PTSD. Έτσι, μπορείτε να δοκιμάσετε το CBD για τη μείωση των συμπτωμάτων PTSD και υπάρχει επίσης ένα ευρύ φάσμα προϊόντων CBD για δειγματοληψία. Υπάρχουν έλαια CBD, κόμμι, σπρέι, χάπια κ.λπ.
Είναι γεγονός ότι η χαλάρωση και ο διαλογισμός βοηθούν στην ανακούφιση ενός ευρέος φάσματος ιατρικών παθήσεων, επομένως αυτή η έννοια του ενσυνείδητου διαλογισμού φαίνεται να είναι πολλά υποσχόμενη ως θεραπεία για το PTSD. Είναι μη επεμβατική, αλλά συνεπάγεται γνωσιακή θεραπεία βασισμένη στο μυαλό. Ο διαλογισμός λειτουργεί χέρι-χέρι με τεχνικές χαλάρωσης, γι' αυτό καταρχάς, συνηθίστε να περιποιείτε το σώμα σας.
Κοιμηθείτε επαρκώς, τρώτε σωστά και εκτελέστε μερικά σωματικά ακροβατικά. Μπορεί να μην είστε ο τύπος που μαραζώνει σε ένα σπα, αλλά αφεθείτε σε αυτό που λειτουργεί για εσάς. Εκτελέστε οποιαδήποτε δραστηριότητα που σας δίνει ευτυχία. κολυμπήστε, περπατήστε, τεντώστε, ακούστε τραγούδια, τρέξτε, χορέψτε, ποδήλατο, κ.λπ. Ασχοληθείτε με αυτές τις δραστηριότητες για να επιβάλετε μια ρητή επίγνωση της τρέχουσας πραγματικότητας στα κέντρα συνείδησής σας.
Αυτή η θεραπεία PTSD έχει αρχίσει σταδιακά να αυξάνεται με την πάροδο των ετών. Αυτή η θεραπεία στοχεύει να βοηθήσει τα άτομα με PTSD να εξωτερικευτούν και να μάθουν να χειρίζονται τις βαθιές συναισθηματικές πληγές τους.
Ενθαρρύνουν τους ασθενείς με PTSD να ανακουφιστούν από τις οδυνηρές αναμνήσεις διοχετεύοντας τις συναισθηματικές τους ενέργειες στην τέχνη. Έτσι, αυτοί οι ασθενείς μπορούν να ζωγραφίσουν, να σχεδιάσουν και να δημιουργήσουν γλυπτά. Με αυτόν τον τρόπο, τα άτομα που ζουν με PTSD βρίσκουν κάποια ανακούφιση από τους πόνους και τα άγχη τους.
Είναι μια μαρτυρία από τα χείλη των επιβεβαιωμένων πασχόντων από PTSD ότι η ενασχόληση με ευχάριστες σωματικές δραστηριότητες τους παρέχει δύναμη και βοηθά στην ανακούφιση των επιπέδων άγχους τους. Αυτές οι σωματικές δραστηριότητες δεν έχουν σκοπό μόνο να σας διώξουν προσωρινά από τα προβλήματά σας, αλλά επίσης σας βοηθούν να θυμηθείτε πόσο σπουδαία ήταν η ζωή σας πριν από το τραύμα. Όπως και οι τεχνικές χαλάρωσης, το καλύτερο που έχετε να κάνετε εδώ είναι να συμμορφώνεστε με αυτό που είναι πιο κατάλληλο για εσάς και υπάρχουν πολλά χόμπι από τα οποία μπορείτε να επιλέξετε.
Η ενασχόληση με αυτές τις δραστηριότητες θα προσφέρει επίσης την απαραίτητη ώθηση που χρειάζεστε για να κοιμηθείτε σωστά. Ζητήστε έναν έμπιστο φίλο ή σύντροφο για να πραγματοποιήσετε αυτές τις δραστηριότητες και όχι μόνο θα είχατε δυναμώσει τους μυς σας, αλλά και το μυαλό σας θα γινόταν πιο υγιές.
Μία από τις λιγότερο αξιοποιημένες μεθόδους για την καταπολέμηση του PTSD είναι η χρήση της βοήθειας από κατοικίδια. Φυσικά, τα κατοικίδια είναι επιρρεπή στο να γίνουν πρόσθετα βάρη, αλλά ορισμένα εκπαιδευμένα κατοικίδια μπορούν να βοηθήσουν τους ανθρώπους που ζουν με PTSD να αντιμετωπίσουν την κατάστασή τους. Αγοράζοντας ένα από αυτά τα άριστα εκπαιδευμένα κατοικίδια, μπορείτε να είστε σίγουροι για βραχυπρόθεσμη βοήθεια για τη διαχείριση του επιπέδου του άγχους σας.
Αυτά τα «σούπερ κατοικίδια» είναι εκπαιδευμένα να αντιλαμβάνονται πότε ένα άτομο που ζει με PTSD αρχίζει να παρασύρεται σε άγχος. Όταν το αντιληφθούν αυτό, τα κατοικίδια προσπαθούν να κερδίσουν την προσοχή των ιδιοκτητών τους και να τους βοηθήσουν να ξεφύγουν από την αόρατη ασθένειά τους.
Το PTSD είναι μια απειλή που μπορεί να μην είναι ορατή στα μάτια, αλλά μπορεί να έχει τρομερές μακροπρόθεσμες συνέπειες εάν αφεθεί ελεύθερος. Επομένως, εάν έχετε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο που πάσχει από αυτήν την πάθηση, συνιστάται να μοιραστείτε τις συμβουλές που επισημαίνονται σε αυτό το άρθρο.
Καλώς ήρθατε στις Υπηρεσίες Έρευνας και Στρατηγικής στο σημερινό γρήγορο ρυθμό.
Ανακαλύψτε 5 απλές συνήθειες για να ενισχύσετε την υγεία του εγκεφάλου, να ενισχύσετε τη γνωστική λειτουργία και να βελτιώσετε τη συνολική ευημερία.
Εξερευνήστε πέντε πρακτικές συμβουλές για να διατηρήσετε το μυαλό και τον εγκέφαλό σας υγιή όλη την εποχή.
Εξερευνήστε πώς ανταποκρίνεται ο εγκέφαλος στις εποχιακές καιρικές αλλαγές και γιατί μερικοί άνθρωποι επηρεάζονται περισσότερο από άλλους.
Το #1 πιο επιστημονικά επικυρωμένο σύστημα γνωσιακής εκπαίδευσης στον κόσμο. Βασισμένο σε 20 χρόνια έρευνας νευροεπιστήμης από κορυφαίες αρχές στους τομείς τους. Βελτιώστε τον εγκέφαλο και την απόδοσή σας.
