Πόσο προσεκτική η γιόγκα, η ακινησία και η αναπνοή μπορούν να εναρμονίσουν την ενέργειά σας

Σε έναν κόσμο που κινείται με έναν αμείλικτο ρυθμό, η εύρεση στιγμών ακινησίας μπορεί να αισθάνεται αδύνατη. Ζούμε σε μια εποχή όπου η παραγωγικότητα δοξάζεται και η ανάπαυση συχνά μπερδεύεται με την τεμπελιά. Ωστόσο, μέσα από τα χρόνια που καθοδηγούσα τους άλλους για τα ταξίδια ευεξίας τους, έχω καταλάβει ότι η αληθινή ισορροπία - το είδος που καλλιεργεί τόσο το σώμα όσο και το μυαλό - προκαλεί από την εναρμόνιση της κίνησης, της ακινησίας και της αναπνοής. Με την ύφανση για την επίγνωση της γιόγκα, την αναπνοή και την εκ προθέσεως παύσεις στον καθημερινό σας ρυθμό, μπορείτε να καλλιεργήσετε μια αίσθηση αρμονίας που εκτείνεται πέρα ​​από το χαλάκι και σε κάθε πτυχή της ζωής σας.

Ενέργεια της κίνησης: Γιατί η γιόγκα είναι κάτι περισσότερο από φυσική άσκηση

Πολλοί άνθρωποι έρχονται στη γιόγκα που αναζητούν ευελιξία, δύναμη ή ανακούφιση από φυσική δυσφορία, αλλά η γιόγκα είναι πολύ περισσότερο από μια σειρά στάσεων. Είναι μια αρχαία πρακτική που αποσκοπεί στην ευθυγράμμιση του σώματος με το μυαλό, να δημιουργήσει μια κατάσταση παρουσίας που επιτρέπει βαθύτερη αυτογνωσία.

Ξέρετε, το σώμα κρατάει σε κάθε εμπειρία που είχαμε ποτέ. Κάθε συγκίνηση, σκέψη και πεποιθήσεις αποτυπώνεται στο νευρικό μας σύστημα, διαμορφώνοντας τα πρότυπα κίνησης και τη ροή ενέργειας. Όταν κινούμαστε με πρόθεση - είτε μέσα από μια απαλή ροή είτε μια πιο δυναμική ακολουθία - ξεκλειδώνουμε την αποθηκευμένη ενέργεια μέσα στο σώμα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο μια καλά σχεδιασμένη πρακτική γιόγκα μπορεί να αισθάνεται σαν μια συναισθηματική επαναφορά. Μέσα από την κίνηση, επανασυνδέουμε με τον εαυτό μας, επεξεργαζόμαστε τα συναισθήματα και μετατοπίζουμε τη στάσιμη ενέργεια σε ροή.

Η δύναμη της ακινησίας: Γιατί η παύση είναι απαραίτητη για τη θεραπεία

Η ακινησία είναι συχνά ο σύνδεσμος που λείπει στα ταξίδια ευεξίας μας. Ενώ η κίνηση είναι απαραίτητη για την οικοδόμηση της δύναμης και της ευελιξίας, η ακινησία μας επιτρέπει να ενσωματώνουμε και να απορροφούμε τα οφέλη της πρακτικής μας. Σε μια κοινωνία που μας προβάλλει να κάνουμε συνεχώς ", η εκμάθηση απλά" να είναι "είναι μια ριζοσπαστική πράξη αυτο-φροντίδας.

Οι περισσότεροι άνθρωποι αγωνίζονται με ακινησία επειδή δεν τους αρέσει να καθίσουν με τον εαυτό τους. Το μυαλό μας παράγει περίπου 60.000 σκέψεις την ημέρα και το 90% αυτών είναι επαναλαμβανόμενες - πολλές από αυτές αρνητικές. Αυτός είναι ακριβώς ο τρόπος με τον οποίο ο ανθρώπινος εγκέφαλος είναι ενσύρματος. Αλλά όταν ασκούμε την ακινησία, μπαίνουμε στην ευαισθητοποίηση και αρχίζουμε να σχηματίζουμε μια συνειδητή σχέση με τις σκέψεις μας αντί να καταναλώνουμε από αυτούς.

Η εκ προθέσεως ακινησία - είτε μέσω του διαλογισμού, της βαθιάς χαλάρωσης, είτε η απλή κατάργηση των παθήσεων καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας - καταφέρει το νευρικό σύστημα να ρυθμίζει, να μειώνει τα επίπεδα κορτιζόλης και να δημιουργεί χώρο για εσωτερική αντανάκλαση. Όσο περισσότερο κάθουμε με τον εαυτό μας στην ουδετερότητα, τόσο περισσότερο αναγνωρίζουμε τα ασυνείδητα πρότυπα μας. Και σε εκείνη τη στιγμή της ευαισθητοποίησης, κερδίζουμε την εξουσία να επιλέγουμε διαφορετικά.

Η αναπνοή ως γέφυρα: Πώς η αναπνοή μετατρέπει την ενέργεια

Η αναπνοή είναι η δύναμη ζωής που συνδέει το σώμα και το μυαλό. Είναι ένας άμεσος σύνδεσμος προς το νευρικό μας σύστημα και με τον συνειδητά έλεγχο της αναπνοής μας, μπορούμε να μετατοπίσουμε την κατάσταση μας να είμαστε σε απλές στιγμές. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η αναπνοή είναι ένα τόσο ισχυρό εργαλείο στην εναρμόνιση της ενέργειας.

Η αναπνοή είναι δόνηση και η δόνηση είναι αυτό που κρατάει την φυσική μας μορφή άθικτη. Όταν μετατοπίζουμε την αναπνοή μας, μετατοπίζουμε το ενεργητικό μας πεδίο. Μέσα από τις τεχνικές αναπνοής - όπως η διαφραγματική αναπνοή, η αναπνοή εναλλακτικών ρουθούνι ή η αναπνοή του κουτιού - μπορούμε να ενεργοποιήσουμε το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα, φέρνοντας μια αίσθηση ηρεμίας και ισορροπίας στο σώμα. Η αναπνοή μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για να ενεργοποιήσει, να καθαρίσει την ψυχική ομίχλη και να δημιουργήσει μια συναισθηματική επαναφορά. Μαθαίνοντας να ρυθμίσετε την αναπνοή σας, αποκτήσετε πρόσβαση σε ένα εσωτερικό εργαλείο που μπορεί να μετατρέψει το άγχος σε ειρήνη, να συντρίψει σε σαφήνεια και να εξαντληθεί στην ανανέωση.

Ενσωμάτωση αυτών των πρακτικών: Δημιουργία καθημερινής τελετουργίας για ισορροπία

Η εύρεση αρμονίας στην ενέργειά σας δεν απαιτεί ώρες πρακτικής κάθε μέρα. Αντ 'αυτού, οι μικρές αλλά σκόπιμες μετατοπίσεις μπορούν να κάνουν όλη τη διαφορά. Ακολουθούν μερικοί απλοί τρόποι ενσωμάτωσης αυτών των πρακτικών στην καθημερινή σας ζωή:

• Ξεκινήστε το πρωί σας με προσεκτική κίνηση - μια σύντομη ακολουθία γιόγκα μπορεί να σας βοηθήσει να μεταβείτε στη μέρα με ευκολία και σαφήνεια.
• Πάρτε προσεκτικές παύσεις καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας - ρυθμίστε έναν συναγερμό για να θυμηθείτε να σταματήσετε, να κλείσετε τα μάτια σας και να πάρετε μερικές βαθιές αναπνοές για να επαναφέρετε την ενέργειά σας.
• Ενσωματώστε την αναπνοή όταν αισθάνεστε συγκλονισμένοι - εάν το άγχος αρχίσει να αυξάνεται, παύση για λίγα λεπτά αργής, βαθιά αναπνοής για να ηρεμήσει το νευρικό σας σύστημα.
• Τερματίστε την ημέρα σας με ηρεμία -είτε μέσω του διαλογισμού, της βαθιάς χαλάρωσης, είτε λίγα λεπτά ήσυχης προβληματισμού, δίνοντας στον εαυτό σας την άδεια να είστε ακόμα πριν το κρεβάτι μπορεί να ενισχύσει την ποιότητα του ύπνου και τη γενική ευεξία.

Μπορείτε να έχετε πρόσβαση σε αυτές τις πρακτικές online με βήμα προς βήμα καθοδήγηση μέσω του ψηφιακού στούντιο γιόγκα .

Αγκαλιάζοντας ένα ολιστικό μονοπάτι για την ευεξία

Το ταξίδι στην αρμονία δεν αφορά την τελειότητα - πρόκειται για συνειδητοποίηση. Κάποιες μέρες μπορεί να επιθυμείτε την κίνηση, άλλες μέρες ίσως χρειαστεί ηρεμία, και μερικές φορές, το μόνο που χρειάζεστε είναι μια βαθιά αναπνοή. Συντονίζοντας τα σήματα του σώματός σας και τιμά αυτό που χρειάζεται, μπορείτε να δημιουργήσετε μια πρακτική που είναι ρευστό, θρεπτική και βιώσιμη.

Θυμηθείτε, η φυσική σας κατάσταση είναι απλά μια αντανάκλαση της ενεργειακής σας κατάστασης. Αυτό που νομίζετε, αισθανθείτε και πιστεύετε ότι εκδηλώνεται στο σώμα σας. Η διαμόρφωση μιας συνειδητής σχέσης με τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας είναι το κλειδί για τον αληθινό μετασχηματισμό.

Σας προσκαλώ να εξερευνήσετε περισσότερες πληροφορίες ευεξίας στο blog μου , όπου μοιράζομαι εργαλεία και τεχνικές για να υποστηρίξω το ταξίδι σας προς την ισορροπία. Εάν είστε έτοιμοι να ζήσετε τις βαθιές μετατοπίσεις που μπορεί να φέρει η επίγνωση της γιόγκα, η αναπνοή και η ακινησία, προσφέρω εξατομικευμένες συνεδρίες προσαρμοσμένες στις μοναδικές σας ανάγκες.

Επισκεφθείτε την ιστοσελίδα μου για να μάθετε περισσότερα και να κάνετε το πρώτο βήμα προς μια πιο αρμονική, ενεργοποιημένη και παρούσα ζωή.

Και τώρα επεκτείνω την προσέγγιση ευεξίας μου για να συμπεριλάβω τη γνωστική κατάρτιση και την παρακολούθηση του τρόπου ζωής με NeuroTracker ! Το NeuroTracker Human ⁶⁶ δίνει τη δυνατότητα στα άτομα να υιοθετήσουν μια ολιστική προσέγγιση στη συνολική ευεξία.

Μη διστάσετε να εγγραφείτε και να συμμετάσχετε στην κοινότητα ευεξίας μου εδώ: Erica Arsenault Human

⁶⁶ Project Ξεκινήστε τη διαδρομή σας για βελτίωση σήμερα!