Καλώς ήρθατε στις Υπηρεσίες Έρευνας και Στρατηγικής στο σημερινό γρήγορο ρυθμό.
Η τεχνολογία είναι ένα μεγάλο μέρος της ζωής μας. Από την περιήγηση στο Διαδίκτυο με τα τηλέφωνά μας μέχρι τη χρήση των φορητών υπολογιστών μας για εργασία, οι περισσότεροι από εμάς χρησιμοποιούμε κάποια μορφή τεχνολογίας κάθε μέρα. Περίπου το 77% των Αμερικανών ενηλίκων συνδέεται καθημερινά στο διαδίκτυο , σύμφωνα με μελέτες της Pew Research. Ενώ οι ψηφιακές συσκευές έχουν πολλά πλεονεκτήματα, μπορούν επίσης να έχουν και πολλά μειονεκτήματα. Η υπερβολική έκθεση για μεγάλες χρονικές περιόδους μπορεί να δημιουργήσει πολλά προβλήματα υγείας στους ανθρώπους. Γι' αυτό είναι σημαντικό να διαμορφώνουμε υγιείς τεχνολογικές συνήθειες και να βρίσκουμε τρόπους πρόληψης προβλημάτων που θα μπορούσαν να προκύψουν. Διαβάστε παρακάτω για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τους τρόπους με τους οποίους η τεχνολογία σας επηρεάζει πτυχές της υγείας σας και τι μπορείτε να κάνετε για να τις διορθώσετε.
Ένα από τα πιο κοινά προβλήματα που μπορεί να εμφανιστεί όταν ένα άτομο έχει υπερεκτεθεί στην τεχνολογία είναι η καταπόνηση των ματιών. Κοιτάζοντας μια μικρή οθόνη όλη την ημέρα ή ακόμα και η ανάγνωση της μικροσκοπικής εκτύπωσης σε ένα φορητό υπολογιστή μπορεί να προκαλέσει πόνο, φαγούρα και ξηρότητα στα μάτια σας. Αυτά τα συμπτώματα είναι γενικά αποτέλεσμα της παρατεταμένης προβολής μιας οθόνης ή από το μπλε φως. Το μπλε φως είναι ένας τύπος φωτός που εκπέμπεται από ψηφιακές συσκευές και μπορεί να επηρεάσει τα πάντα, από την όρασή σας μέχρι τον τρόπο που κοιμάστε.
Ένας εύκολος τρόπος για να αποτρέψετε την καταπόνηση των ματιών που προκαλείται από το μπλε φως είναι να προγραμματίσετε διαλείμματα. Κάθε τόσο κοιτάξτε μακριά από την ψηφιακή σας συσκευή και αφήστε τα μάτια σας να μην εστιάζουν. Αυτό θα τους δώσει ένα διάλειμμα από τη συνεχή εργασία και θα τους προσφέρει γρήγορη ανακούφιση. Εάν τα μικρά διαλείμματα δεν βοηθούν, ένα ζευγάρι γυαλιά μπλε φωτός είναι μια άλλη διαδρομή που μπορείτε να ακολουθήσετε. Αυτά τα γυαλιά μπορούν να αποτρέψουν την επιβλαβή επίδραση του μπλε φωτός να επιδεινώσει την όρασή σας.
Μαζί με την καταπόνηση των ματιών, τα προβλήματα στάσης είναι ένα άλλο κοινό πρόβλημα που εμφανίζεται κατά τη χρήση της τεχνολογίας. Καθώς πολλοί άνθρωποι χρειάστηκε να κάνουν μια απροσδόκητη αλλαγή στην εργασία από το σπίτι, πιθανότατα δεν έχουν πρόσβαση στον ίδιο εξοπλισμό και έπιπλα που είχαν στο γραφείο. Αυτό μπορεί να αποδειχθεί πρόβλημα εάν κάθονται μπροστά σε ένα φορητό υπολογιστή για ώρες χωρίς τον κατάλληλο υπολογιστή, γραφείο και καρέκλα. Η εργασία στον καναπέ σας μπορεί να ενθαρρύνει την πτώση που οδηγεί σε προβλήματα στον αυχένα και τη μέση. Για να το διορθώσετε, βεβαιωθείτε ότι ο φορητός υπολογιστής σας βρίσκεται στο ύψος των ματιών και σηκώνεστε συχνά. Αυτό θα βοηθήσει να αποφευχθεί το καμπούριασμα και να σταματήσει το σώμα σας από το να γίνει άκαμπτο.
Αυτό που χρησιμοποιείτε για να αποκτήσετε πρόσβαση στις τεχνολογικές συσκευές σας μπορεί να έχει τεράστιο αντίκτυπο στην ψυχική σας κατάσταση. Κοινωνικές πλατφόρμες όπως το Instagram, το YouTube και το Snapchat μπορούν να επηρεάσουν τους ανθρώπους να συγκρίνουν τη ζωή και την εμφάνισή τους με άλλες. Συχνά αυτό δημιουργεί μη ρεαλιστικές προσδοκίες για τους ανθρώπους και εάν η ζωή τους δεν μοιάζει ακριβώς με τη ζωή κάποιου άλλου, μπορεί να δημιουργήσει συναισθήματα θλίψης, άγχους και κατάθλιψης.
Πέρα από τα μη ρεαλιστικά πρότυπα, ο εθισμός στο Διαδίκτυο γίνεται σιγά σιγά πιο διαδεδομένος. Ενώ ο αριθμός των ανθρώπων είναι σχετικά χαμηλός, το 6% του πληθυσμού ξοδεύει υπερβολικό χρόνο στο Διαδίκτυο , κάτι που αποτελεί πρόβλημα. Αντί να ελέγχονται διανοητικά σε μια συνομιλία ή να επικεντρώνονται σε μια εργασία, οι άνθρωποι ελέγχουν τις ειδοποιήσεις και κάνουν κύλιση στις ροές των μέσων κοινωνικής δικτύωσης. Το να μην είστε παρόντες και συγκεντρωμένοι μπορεί να καταλήξει να επηρεάσει την επαγγελματική σας ζωή και τις προσωπικές σας σχέσεις.
Εάν το Διαδίκτυο σας εμποδίζει να εστιάσετε στις πιο σημαντικές πτυχές της ζωής σας, σκεφτείτε να δοκιμάσετε ένα πρόγραμμα που έχει σχεδιαστεί για να ενισχύσει τις γνωστικές σας ικανότητες . Είναι εύκολο να πέσεις κάτω από την κουνέλια τρύπα του Διαδικτύου, αλλά το να γνωρίζεις τη χρήση σου θα σε βοηθήσει να διαχειριστείς τις επιπτώσεις που μπορεί να έχει στην ψυχική σου υγεία.
Ενώ οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να κατανοήσουν τα αποτελέσματα που μπορεί να έχει η τεχνολογία σε πράγματα όπως τα μάτια τους ή η αυτοεκτίμησή τους, συχνά παραβλέπουν μερικά από τα πιο ανεπαίσθητα αποτελέσματα που μπορεί να έχει. Το πόσο ένα άτομο χρησιμοποιεί μια ψηφιακή συσκευή ή πότε τη χρησιμοποιεί μπορεί να αποτελέσει αντικείμενο πολλών διαφωνιών που οδηγούν σε ζητήματα οικειότητας μεταξύ ενός ατόμου και του σημαντικού του άλλου. Όσο περισσότερες διαφωνίες συμβαίνουν, τόσο περισσότερο άγχος βιώνουν και οι δύο σύντροφοι. Ακόμη και μετά την επίλυση του αγώνα, το άγχος μπορεί να έχει μια ακραία σωματική επίδραση στη συνολική ευεξία του σώματός σας. Αυτό μπορεί να προκαλέσει προβλήματα απόδοσης στο κρεβάτι, όπως στυτική δυσλειτουργία (ΣΔ).
Οι άνδρες που παρουσιάζουν ΣΔ διατρέχουν επίσης υψηλότερο κίνδυνο να αναπτύξουν αλλαγές συμπεριφοράς που συμβάλλουν στο άγχος. Αυτή η ανησυχία για την υγεία μπορεί να αντιμετωπιστεί με ένα καθημερινό φάρμακο ΕΔ, όπως το Cialis και μπορεί να σας φέρει λίγη γαλήνη, ενώ απαλύνει τυχόν ανησυχίες που έχετε. Ομοίως, το άγχος μπορεί επίσης να επηρεάσει τη λίμπιντο μιας γυναίκας αναστέλλοντας τη σεξουαλική επιθυμία. Για να βοηθήσετε, δοκιμάστε κάτι νέο στην κρεβατοκάμαρα για να αυξήσετε τον ενθουσιασμό και να απαλλαγείτε από το άγχος της αγάπης.
Όταν έρθει η ώρα να πάτε για ύπνο, προσπαθήστε να περιορίσετε πόσο χρησιμοποιείτε το τηλέφωνο, το tablet ή το φορητό υπολογιστή σας. Όχι μόνο το φως που εκπέμπεται τη νύχτα έχει αρνητική επίδραση στα μάτια σας, αλλά μπορεί επίσης να προκαλέσει περισσότερες διαμάχες με τον σύντροφό σας εάν αισθάνεται ότι δεν του δίνετε σημασία. Χρησιμοποιήστε το χρόνο σας στο κρεβάτι για να δώσετε προσοχή στον σύντροφό σας, γιατί οι ειδοποιήσεις σας θα είναι ακόμα εκεί το πρωί.
Καλώς ήρθατε στις Υπηρεσίες Έρευνας και Στρατηγικής στο σημερινό γρήγορο ρυθμό.
Ανακαλύψτε 5 απλές συνήθειες για να ενισχύσετε την υγεία του εγκεφάλου, να ενισχύσετε τη γνωστική λειτουργία και να βελτιώσετε τη συνολική ευημερία.
Εξερευνήστε πέντε πρακτικές συμβουλές για να διατηρήσετε το μυαλό και τον εγκέφαλό σας υγιή όλη την εποχή.
Εξερευνήστε πώς ανταποκρίνεται ο εγκέφαλος στις εποχιακές καιρικές αλλαγές και γιατί μερικοί άνθρωποι επηρεάζονται περισσότερο από άλλους.
Το #1 πιο επιστημονικά επικυρωμένο σύστημα γνωσιακής εκπαίδευσης στον κόσμο. Βασισμένο σε 20 χρόνια έρευνας νευροεπιστήμης από κορυφαίες αρχές στους τομείς τους. Βελτιώστε τον εγκέφαλο και την απόδοσή σας.
