Καλώς ήρθατε στις Υπηρεσίες Έρευνας και Στρατηγικής στο σημερινό γρήγορο ρυθμό.
Σε αυτό το ιστολόγιο θα εξερευνήσω την έννοια του «κατώφλι» και γιατί είναι σημαντικό να αναγκάζουμε τους εαυτούς μας να προπονούμαστε και να εξασκούμαστε στο μέγιστο των δυνατοτήτων μας. Θα εξηγήσω επίσης τι σημαίνει να πιέζουμε τον εγκέφαλο και το σώμα μας στο μέγιστο, και πώς η εκμετάλλευση αυτού μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά εγκεφαλικά κέρδη.
Ως μαθητής γυμνασίου που εργαζόμουν σε ένα ταμείο σούπερ μάρκετ, περηφανευόμουν που είχα σαρώσει τα πιο γρήγορα αντικείμενα ανά ώρα! Όντας ανταγωνιστικός αθλητής και παίκτης, ήταν απλώς ένα ακόμη παράδειγμα του ότι ήθελα να γίνω ο καλύτερος. Η ισορροπία μου ήταν πάντα ένας από τους πιο σημαντικούς παράγοντες για να διασφαλίσω ότι κινούμαι με χάρη και ευκολία, αλλά και με ταχύτητα και ευκινησία.
Τώρα, 25 χρόνια αργότερα, εξακολουθώ να βρίσκω τον εαυτό μου να εργάζομαι, να εκπαιδεύομαι και να εξασκούμαι στο κατώφλι, καθώς εκεί εμφανίζεται η ανάπτυξη. Το ονομάζω «Ζώνη Ανάπτυξης». Εκτός από το να ανεβάσω τα προσωπικά μου όρια, καθοδηγώ επίσης τους πελάτες μου να εξασκηθούν στο να είναι «στο χείλος». Ως προπονητής ψυχολογίας κορυφαίας απόδοσης, δεσμεύομαι να αυξήσω τα όρια του εγκεφάλου, της αναπνοής, του συναισθήματος και του κεντρικού νευρικού συστήματος των δικών μου και του πελάτη μου. Όλα τα σημαντικά μέρη του «εγκεφάλου απόδοσης».
Επιτρέψτε μου να εξηγήσω με ένα παράδειγμα από τη συνεργασία με τους πελάτες ποδοσφαίρου (ποδοσφαίρου) για πολλά χρόνια. Προηγουμένως εισήγαγε τα μαθησιακά κέρδη που μπορούν να επιτευχθούν με NeuroTracker , το πρόγραμμα παρακολούθησης πολλαπλών αντικειμένων 3D που χρησιμοποιείται για τη μέτρηση της "οπτικής ταχύτητας" ενός ατόμου ". Η ερώτηση "Πόσο γρήγορα είναι ο εγκέφαλός μου;" Μπορεί να απαντηθεί καθώς ο πελάτης παρακολουθεί τέσσερις κίτρινες μπάλες (στόχοι) αναπήδηση, συγκρούονται και περνούν μεταξύ τους γύρω από μια οθόνη 3D, ενώ τέσσερις πανομοιότυπες κίτρινες μπάλες (διαταραχές) μοιράζονται αυτόν τον χώρο. Δείτε εδώ για το πώς φαίνεται.
Το "οπτικό όριο ταχύτητας παρακολούθησης" ενός ατόμου (VTS MAX) υπολογίζεται από τον NeuroTracker ως «η ταχύτητα που το άτομο μπορεί να παρακολουθεί αξιόπιστα όλους τους στόχους για τη διάρκεια της δοκιμής». Όπως απεικονίζεται ένα της φύσης του 2013 , οι επαγγελματίες αθλητές κατείχαν υψηλότερο VTS max από τους ερασιτέχνες αθλητές στο σύστημα NCAA, ενώ οι μη αθλητές έδειξαν χαμηλότερο VTS μέγιστο από τις δύο ομάδες αθλητών.
Ένα τελικό και συναρπαστικό τελικό κομμάτι που αξίζει επίσης να εξεταστεί είναι ο ρυθμός αύξησης καθώς οι επαγγελματίες αθλητές απάντησαν με περισσότερα «εγκεφαλικά κέρδη» σε σύγκριση με τους ερασιτέχνες αθλητές του NCAA και τους μη αθλητές. Η ερώτηση, "πώς μπορώ να κάνω τον εγκέφαλό μου να τρέχει πιο γρήγορα;" τώρα έχει μια δεύτερη απάντηση. Υποθέτω ότι οι επαγγελματίες αθλητές ασκούν το σώμα τους περισσότερο και καθώς η ανάπτυξη του εγκεφάλου έχει αποδειχθεί ότι ενισχύεται θετικά από την απελευθέρωση του νευροτροφικού παράγοντα που προέρχεται από τον εγκέφαλο (BDNF) (που ονομάζεται από τον Dr John Ratey «θαυματουργή ανάπτυξη για τον εγκέφαλο»), είναι το αποτέλεσμα Η άσκηση έχει στον εγκέφαλο που προκαλεί ταχύτερη προσαρμογή και μεγαλύτερη νευροπλαστικότητα.
https://www.amazon.com.au/Spark-Revolutionary-Science-Exercise-Brain/dp/0316113514
Τώρα τι συνέβη σε αυτούς τους πελάτες ποδοσφαίρου μου αφού είχαν διπλασιάσει και μερικές φορές τριπλασιάστηκαν το VTS Max; Αυτό που συνέβη αντικατόπτριζε τα αποτελέσματα από μια μελέτη του 2015 με ποδοσφαιριστές από το Πανεπιστήμιο του Μόντρεαλ. Μετά την εκπαίδευση στο NeuroTracker για πέντε εβδομάδες, ολοκληρώνοντας 30 σετ 20 επαναλήψεων (οκτώ δευτερόλεπτα) ...
Δούλεψα με τοπική ομάδα ποδοσφαίρου για δύο χρόνια (2014 και 2016). Κάθε φορά που δούλευα μαζί τους πήγαιναν στους τελικούς του πρωταθλήματος τους. Φαίνεται ότι όσο περισσότεροι παίκτες προπονούσαν το VTS max τους, τόσο περισσότερο πήγαιναν στους τελικούς. Δείτε εδώ τα γραφήματα που δείχνουν τα στατιστικά. Τώρα φυσικά μπορείτε να αμφισβητήσετε πολλές μεταβλητές που μπορεί να το προκάλεσαν. Νέοι παίκτες, άλλες ομάδες, νέοι προπονητές, σωστά;
Το 2014–2015 ηγήθηκε ένας προπονητής και μια σταθερή ομάδα (έχοντας όμως έναν βασικό παίκτη), και η ομάδα 2016–2017 οδηγήθηκε από διαφορετικό προπονητή και σταθερή ομάδα. Αυτό συνάγει ένα σημαντικό αποτέλεσμα από τη βελτίωση του VTS max καθώς στα αποτελέσματα του γηπέδου (λόγω της βελτιωμένης ακρίβειας πάσας) οδήγησε σε πραγματικές νίκες σε σύγκριση μεταξύ δύο προπονητών. Και οι δύο προπονητές είχαν εποχές όπου είχαν αθλητές που προπονούνταν και δεν προπονούσαν το VTS max μαζί μου, κάτι που κατά τύχη δημιούργησε το τέλειο σχέδιο πειραματικής ομάδας ελέγχου.
Πώς κάνουμε το μυαλό μας να επιταχύνει; Πώς μπορούμε να παραμείνουμε συγκεντρωμένοι για περισσότερο χρόνο και να αποδίδουμε καλύτερα από ποτέ; Η απάντηση - εκπαιδεύοντας στο κατώφλι μας και επιδιώκοντας να βελτιώσουμε τα μέγιστα. Είτε πρόκειται για μέγιστο πάγκο, μέγιστο κράτημα της αναπνοής ή μέγιστη ταχύτητα οπτικής παρακολούθησης… όταν μπαίνουμε στη ζώνη ανάπτυξης και αντιμετωπίζουμε τα κατώφλια μας, τότε ο εγκέφαλός μας γίνεται νευροπλαστικός, δημιουργεί νέες συνδέσεις, ενισχύει τη νευρική πυροδότηση και ακόμη γίνεται πιο ενεργειακά αποδοτικός. Ο δρόμος για έναν καλύτερο εγκέφαλο είναι να τον ωθήσεις στο μέγιστο!
Σχετικά με τον Rob Gronbeck
Ενδιαφέρεστε να μάθετε περισσότερα για το πώς NeuroTracker μπορεί να βελτιώσει τη γνωστική σας απόδοση; Ελέγξτε το προηγούμενο blog του Expert Corner.
Ενισχύοντας την ικανότητα επεξεργασίας του εγκεφάλου σας
Καλώς ήρθατε στις Υπηρεσίες Έρευνας και Στρατηγικής στο σημερινό γρήγορο ρυθμό.
Ανακαλύψτε τις πληροφορίες σχετικά με τις ολιστικές θεραπείες του εγκεφάλου χρησιμοποιώντας το Neurotech στο Apollo.
Μάθετε για τη θεμελιώδη αξία της σκληρής δουλειάς και των καλών συνηθειών από το NFL Pro Otis Reese.
Μάθετε γιατί η περιστροφή είναι η επόμενη επανάσταση για τον εγκέφαλο!
Το #1 πιο επιστημονικά επικυρωμένο σύστημα γνωσιακής εκπαίδευσης στον κόσμο. Βασισμένο σε 20 χρόνια έρευνας νευροεπιστήμης από κορυφαίες αρχές στους τομείς τους. Βελτιώστε τον εγκέφαλο και την απόδοσή σας.
